hafizanizi-guclendirecek-smoothie-tarifleri (2)

Hafızanızı Güçlendirecek Smoothie Tarifleri

Hem sağlığınızı korumak hem de hafızanızı güçlendirmek için smoothie tarifleri!

Hindistan cevizi – Muz

Lif bakımından oldukça zengin olan bu iki meyve, hafıza kaybını önlemeye destek sağlıyor.

Malzemeler:

1 su bardağı süt

1 adet dondurulmuş muz (Biraz çözülmesini bekleyin)

1 kaşık protein tozu

2 yemek kaşığı tatlandırılmamış Hindistan cevizi

Tüm malzemeleri aynı anda karıştırabilirsiniz, iyice karıştırdığınızdan emin olun. 

Nar – Çilek

Glikoz, beynin enerji kaynağı olarak biliniyor.

Malzemeler:

1/3 su bardağı nar suyu

2 çay kaşığı bal

3/4 su bardağı dondurulmuş çilek

2 yemek kaşığı yoğurt

1 yemek kaşığı keten tohumu yağı

4 buz küpü

Nar suyu ve balı iyice çırpın. Daha sonra diğer malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz bir görünüm elde edinceye kadar çırpmaya devam edin.

Yaban mersini – Pancar – Badem

Malzemeler:

1/2 su bardağı havuç suyu

1/2 su bardağı dondurulmuş veya taze yaban mersini

1/2 su bardağı soyulmuş ve rendelenmiş çiğ pancar

1/2 su bardağı elma püresi

1/2 su bardağı tuzsuz, çiğ, bütün badem

1/2 su bardağı buz küpü

1/2 çay kaşığı taze limon suyu

Tüm malzemeleri pürüzsüz bir görünüm elde edinceye kadar çırpın.

Mango – Avokado

E vitamini bakımında oldukça zengin olan avokado, Alzheimer riskini azaltıyor.

Malzemeler:

1/2 taze mango

1 su bardağı taze ıspanak

1 su bardağı soğutulmuş, az yağlı, vanilyalı soya sütü

1/4 avokado

5 çay kaşığı agave şurubu

Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpın.

 

 

Önceki Yazılar

Terapinin Duraksama Dönemine Girmesi Nasıl Yorumlanmalı?

Sonraki Yazılar

Divan: Olivia Wilde