emotional hunger

DUYGUSAL VE FİZİKSEL AÇLIK ARASINDAKİ FARKLAR

 

 


Duygusal açlık, fiziksel açlığınızdan daha güçlü olabilir. Bu yüzden hata yapmak kolaydır. İkisini birbirinden ayırmak için ipuçları:

Duygusal açlık belirtileri:

  • Birdenbire mide kazınmaya başlar.
  • Abur cubur ne varsa canınız çeker. O anda çikolata veya pizza gibi yiyecekler dışında gözünüz hiçbir şeyi görmez.
  • Bilinçsizce yeme isteği vardır. Ne yediğinizin hiçbir önemi yoktur.
  • Mideniz dolsa da tatmin olmazsınız, sürekli yemek istersiniz. Hatta rahatsız olana kadar yemek yiyebilirsiniz.
  • Kafadan atılamayan derin bir yeme isteği vardır. Dokulara, zevklere ve kokulara odaklanırsınız.
  • Açlık sebebiyle yemek yemediğinizi bildiğinizden yemekten sonra kendinizi suçlu hissedersiniz.

Fiziksel açlık belirtileri:

  • Daha yavaş ortaya çıkar, çok uzun süre yemeseniz de yemek için ölmezsiniz
  • Sebze gibi sağlıklı besinler dahi açlığınızı giderebilir.
  • Yediklerinizin farkında olursunuz. Az mı, çok mu bilirsiniz.
  • Mideniz dolduğunda doyduğunuzdan emin olur ve dolayısıyla tatmin olursunuz.
  • Gerçekten acıkmışsanız, yeme isteği midenizde ağrı veya guruldama şeklinde kendini belli eder.

Yediklerinizden dolayı kendinizi suçlu hissetmezsiniz, çünkü vücudunuza ihtiyacı olanı verirsiniz.

 

 

Etiketler:
Önceki Yazılar

ÇAY NASIL İYİ DEMLENİR?

Sonraki Yazılar

ÖLÜMDEN DAHA GÜÇLÜ