canlanmak-icin-iyilestirici-meditasyon

CANLANMAK İÇİN İYİLEŞTİRİCİ MEDİTASYON

 

 

Bu egzersiz, yaklaşık 20 yıl önce, “Yaratıcı İmgeleme” kitabının yazarı ve görselleştirme uzmanı Shakti Gawain tarafından geliştirildi. Elbette ki bu meditasyon hiçbir şekilde tıbbi tedavinin yerine geçemez.

Oturun veya uzanın, derin ve geniş şekilde nefes alarak vücudunuzu gevşetin.

Dikkatinizi ayak başparmaklarınıza getirin, sonra vücudunuzun tüm bölümlerinden başınıza kadar geçerek, bedeninize gerginlikleri bırakmasını söyleyin.

Bedeninizin etrafında, şifa enerjisiyle dolu altın bir ışık hayal edin. Onu hissedin. Kendinizi ona bırakın.

Vücudunuzun herhangi bir kısmı hastaysa veya ağrıyorsa, size bir mesajı olup olmadığını sorun.

Vücudunuzun bu bölümüne sevgi ve şifa yüklü enerji gönderin. “Problemin” yavaş yavaş dağıldığını ve yok olduğunu zihninizde canlandırın.

Kendinizi hayalinizde ışık saçarken, hayat dolu ve sağlıklı olarak canlandırın. Hayatınızın farklı alanlarında, aydınlık ve rahat olduğunuzu hayal edin.

Kendinize söyleyin: “Vücudumu seviyorum ve tamamen kabul ediyorum. Enerjik ve sağlıklıyım.” Bu kelimelerin gücünü tamamen hissedin, kelimelerle özdeşleşin.

Nefes…

Hazır olduğunuzda gözlerinizi açabilirsiniz.