iletişim 1

ŞİDDETSİZ İLETİŞİM

Amerikalı Psikoterapist Marshall Rosenberg’in geliştirdiği Şiddetsiz İletişim, kendi değerlerimizden ödün vermeden karşımızdakini empatiyle anlamaya, karşımızdakini suçlamadan gerçek duygu ve ihtiyaçlarımızı dürüstlükle ifade etmeye yardım ederek, iktidar kavgalarından güven ve işbirliğine doğru hareket etmeye, böylelikle ilişkilerimizin niteliğini temelinden düzeltmemize katkıda bulunur. Yaşamın her alanında etkili biçimde kullanılan Şiddetsiz İletişim, bugün dünyada 65’i aşkın ülkede okullarda, işyerlerinde, siyasi kurumlarda, sağlık merkezlerinde, >>>

life

7 ADIMDA DAHA BİR YAŞAM

İyi yaşamı bir hayat tarzı haline getirmek için bu yedi basit adımı atmayı öneriyoruz. Önemli olan, hepsi olmasa bile bunların en azından birkaç tanesini düzenli olarak günlük hayatın bir parçası haline getirebilmek. Bir saat yürüyüş yapın. Daha fazla su için. Plastik şişe kullanmayın. Doğal gıdalarla beslenin. İyilik yapın. Sevdiklerinizle aile yemeği yiyin. Saat 22.00’de uyuyun.

Closeup of woman applying suntan lotion on leg. Closeup of woman hand applying sunscreen cream while sitting on deckchair. Detail of young woman in white bikini applying suntan protection cream.

GÜNEŞ ÜRÜNLERİNİN DOKULARI DEĞİŞİYOR

Güneş ürünleri, kendimizi daha iyi korumamızı sağlamak için duyularımıza da hitap ediyor. Kozmetik markaları, her iki saatte bir güneş ürünü uygulamasını kolaylaştırmak için yeni doku ve aktif maddeler arayışını devam ettiriyor. Peki, ama nasıl? Öncelikle düzenli uygulamanın önüne geçen faktörler ortadan kaldırılmaya çalışılıyor, çünkü ıslak vücuda krem sürüp bembeyaz dolaşmak şimdilik imkânsız. Üstelik ıslak tenle temas eden SPF >>>

ego

ORTAK NOKTADA BULUŞMANIN ENGELİ NARSİSİZM

Ayrımcılık, ötekileştirme, fanatizm… Psikoterapist Dr. Murat Paker, toplumsal-sosyal alandaki çatışmaları Psychologies okurları için çözümlüyor. Bir gruba aidiyet hissi nasıl ‘biz ve onlar‘a dönüşür, ötekileştirmeye varır? ‘Biz‘ diyebilmemiz için, yani bir sosyal gruba aidiyet hissedebilmemiz için zaten başka ‘biz‘lerin, yani ‘onlar‘ın, ‘ötekiler‘in olması gerekir. Nasıl ‘ben‘ diyebilmemiz, ‘ben‘in sınırlarını anlayabilmemiz için başka insanlara, ötekilere ihtiyaç duyuyorsak, ‘biz‘ tanımı da >>>

Angry female manager yelling at her colleague through megaphone.

TARTIŞMANIN SAĞLIKLI YOLU

Çift hayatında, çocuklarımızla olan iletişimimizde ve ofiste zıtlaşmalar kaçınılmazdır. Meseleler ne kadar can alıcıysa, üzmeden ve üzülmeden tartışabilmek de bir o kadar önemlidir. Terapist Nicole Rothenbühler, yaşanan çatışmalara dair yol gösterici tavsiyelerde bulunuyor. Günlük yaşamda; ev işleri, ortak veya kişisel faaliyetler, çocukların eğitimi, ailelerle ilişkiler, cinsellik, iş ya da para sorunlarının dağılımı olsun, hiçbir şey tamamen sorunsuz akmaz. >>>

Young blond woman in a green top, drinking juice through a pink straw.

TEPEDEN TIRNAĞA DETOKS

Karaciğer, böbrekler ve cildimiz… Her gün hararetle çalışarak bedenimizi temiz tutan savaşçılarımız. Yorgunlar ve onların da biraz desteğe ihtiyacı var. Birkaç basit uygulamayla onları rahatlatabilir, dinlendirebilir ve tekrar capcanlı bir şekilde çalışmalarına yardımcı olabilirsiniz. Normal şartlarda bedenimizi temizlemek için özel bir kür uygulamamıza gerek yok, çünkü bu işi kendiliğinden gerçekleştiren donanımına sahibiz. Karaciğerimiz kanı temizler, böbreklerimiz toksinleri atar >>>

kütüphane

RAFLARDA ÖNE ÇIKANLAR

Hayata ve kendinize dair bakış açınızı yeniden keşfetmenizi sağlayan ilham verici kitapları seçtik DUYGULARDAN FAZLASI Beynimizin Parmak İzleri Beynimizin duyguları nasıl kurguladığına dair bütün bildiklerinizi unutun. Lisa Barrett, duygularımızın sadece doğuştan gelen şeyler olmadığının yanı sıra beynimizin hislerimizi nasıl bir bulmaca gibi birleştirdiğini ve bu sürece nasıl katkıda bulunduğumuzu ele alıyor. Duygular neden kendiliğinden oluyormuş gibi hissettirir? Mantık >>>

Young woman with pink flamingo swim ring, standing on pier.

RUHUNUZU TATİLE ÇIKARIN

Zihnimizi susturmak, hareketlerimizi yavaşlatmak, cep telefonumuzu ve bilgisayarımızı kapatmak… Tatilde bile fişi çekmekte zorlanıyoruz. Alanında yetkin olan kişisel gelişim uzmanları şimdiki zamanı, anı yaşamayı öğrenmeniz ve kendinizi yazdan başlayarak bütün sene boyunca ‘dinlenme‘ moduna almanız için çeşitli egzersizler öneriyorlar. EGZERSİZ 1 Kendinize ait bir sayfiye yeri hayal edin Sessiz sakin bir köşeye oturun ve gözlerinizi kapatın. Kaslarınızı gevşetin, >>>

Spain, Andalusia, cadiz, Puerto Real, Young blond woman playing with soap bubbles.

KENDİNİZİ SEVİN, MÜCADELE EDİN

İlişkilerde anlaşmazlıklardan kaçınırsak ilişkimizi daha uyumlu bir hale getireceğimizi sanırız. Oysa güven temelli ilişkiler kurmak için, anlaşmazlıkları masaya yatırmak gerekir. İşte er meydanına çıkmak için üç sebep! HAYATINIZI KAÇIRMAMAK İÇİN Hayat zor bir mücadeledir. Seçimlerimiz gözümüzü açtığımız anda başlar ve gözümüzü kapatana kadar devam eder. Kafamızın içinde fırtınalar kopar; işte varoluş dediğimiz de budur. Psikanalizde içsel çatışma kavramı >>>

birburn

BIG BURN İSTANBUL FESTİVAL

Üç gün boyunca müziğin hiç eksik olmadığı, deniz kenarında bir festivale ne dersiniz? Big Burn İstanbul, bu yıl 20-21-22 Temmuz’da Suma Beach’te gerçekleştiriliyor. Özellikle elektronik müzikseverlerin heyecanla beklediği bu festivalde beş ayrı sahnede 100’den fazla DJ sahne alacak. Festivalde yer alacak isimler arasında ise Adam Beyer, Claptone, Dubfire, Seth Troxler ve Tale Of Us bulunuyor. bigburn.istanbul