turunçgiller 1

CANLANDIRICI TURUNÇGİLLER

Limon, portakal, mandalina, bergamot veya greyfurt… Turunçgiller, mutfak ve kozmetik ürünlerinin vazgeçilmezi. Yağları ise aromaterapide kullanıldığında birçok fayda sağlıyor. HANGİ MEYVELER? Turunçgillerin esansiyel yağları limon, misket limonu, bergamot, turuncu veya yeşil mandalina, greyfurt ve portakaldan elde edilir. Dört kilo limon esansı veya bir kilo portakal ve mandalina yağı elde etmek için 100 kiloluk meyve gerekir. Genellikle meyvenin kabuğu >>>

bakışaçısı1

BAKIŞ AÇINIZI DEĞİŞTİRECEK 11 DUYUSAL DENEYİM

Duyularımızı harekete geçirmek ve onları farklı şekillerde deneyimlemek, bizi rahatlatmasının yanı sıra bazen de pek konforlu olmayan konfor alanımızdan çıkmamızı sağlar. Entegratif sağlık uzmanı Galya Ortega, “İnsanoğlu o kadar uyumludur ki acıya bile uyum sağlar. Ve ayakkabımızdaki o küçük taşa bazen o kadar alışıyoruz ki onu çıkarıp atmak dengemizi bozabiliyor” diyor. Oysaki kendimizi biraz zorlayarak duyusal deneyimlerimizi güzelleştirebilir >>>

gunun-kitap-onerisi-sanatcilar-yasamlari-ve-eserleri

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: SANATÇILAR-YAŞAMLARI VE ESERLERİ

Bir tablonun karşısına geçip dalıp gittiğiniz, resmedilen sahneden yola çıkarak o resmin hikâyesini zihninizde canlandırdığınız ya da “Bu muhteşem yapıtları nasıl bir deha yaratabilir” diye düşündüğünüz anlar hiç oldu mu? Resim sanatına meraklıysanız ya da tarihine dair fikir sahibi olmak istiyorsanız, “Sanatçılar-Yaşamları ve Eserleri” kitabı ufkunuzu genişletecek türde. 1500’lü yılların öncesinden başlayıp günümüze kadar resim tarihinin dönüm noktalarında >>>

10-dakikada-genclesin

10 DAKİKADA GENÇLEŞİN

Her sabah ayna karşısında yapacağınız birkaç “esneme” egzersiziyle yüz ifadeniz dinçleşiyor ve adeta gençleşiyorsunuz. İşte karşınızda cilt doktoru Marie-Pierre Hill-Sylvestre’in önerdiği dört egzersiz. En az dert ettiğimiz ama fizyonomimizi ve cildimizin yaşlanmasını en çok etkileyen şey, bir anda yüz ifademizi değiştiren, yüz derisinin altındaki birkaç düzine kas. Bazı kaslar tekrarlanan mimiklerle sık sık harekete geçerken, sonunda rahat bırakıldıklarında >>>

cinsellikte-kadin-ve-erkek-farkliliklari

CİNSELLİKTE KADIN VE ERKEK FARKLILIKLARI

Psikiyatr ve cinsel terapist Uzm. Dr. Evrim Ebru Yılmazer, toplumda erkeklerin cinsellik hakkında her şeyi bildiğine dair yanlış bir inanış olduğunu, bu yüzden kadınların isteklerini dile getiremediklerini, erkeklerin de performans kaygısı yaşayabildiklerini söylüyor. Bu da cinsel yaşamın kalitesini düşürüyor. Kadınlar hâlâ ne kadar büyük bir cinsel güçleri olduğunu bilmiyor. Erkeklerse halen kadınların uyarılmasının 15 dakikadan bir saate kadar >>>

hicbir-seyi-kisisel-almayin

HİÇBİR ŞEYİ KİŞİSEL ALMAYIN

Bir yakının vefatından hemen sonra yazar Don Miguel Ruiz, kendisi ve çevresiyle daha doğru ve cömert ilişkiler kurmak amacıyla Toltek öğretisine yönelmeye karar verir. Böylece dört meşhur Toltek anlaşmasıyla tanışır: Kullandığınız sözcüklerde kusursuz olun, hiçbir şeyi kişisel almayın, varsayımlarda bulunmayın ve her zaman yapabileceğinizin en iyisini yapın. Ruiz, başkalarının eleştirileri ve suçlamaları karşısında özgüvenini yitiren kişilere, “Başkasının eylemlerinden >>>

gunun-kitap-onerisi-kadinligina-sahip-cik

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: KADINLIĞINA SAHİP ÇIK

“Kadınlığına Sahip Çık”ta, modern dünyanın erilleştirdiği kadınlıktan, dişil ve özgün kadınlığa dönüşüm yolculuğu anlatılıyor. İş ve özel yaşamda mutluluk için dişil ve eril enerji dengesinin önemine dikkat çeken kitap, gerçek hayatın içinde, erilleşmeden, kadın gibi kadın olabilmek adına beden, zihin ve ruh dengesini tüm boyutlarıyla ele alıyor. Nil Keskin Keleş, Hümanist Kitap, 208 s.

uc-soruda-sucluluk-duygusu

ÜÇ SORUDA SUÇLULUK

Psike İstanbul Derneği üyesi psikiyatr ve psikanalist Sezai Halifeoğlu, suçluluk duygusunu anlatıyor. Suçluluk duygusunun psikolojik işlevi nedir? Bireyin dürtüsel doyumunu kültürün beklentilerine uyumlu olacak şekilde sınırlandırmasına yardım eden ve onu kültürel ve sosyal bir varlık yapan duygulardan biridir. Bu işlevi için, kaygı duygusuyla birlikte çalışır. Kültürün sınırlandırılmasını talep ettiği başlıca dürtüler cinsellik ve saldırganlığa dair olandır. İnsan türünün >>>

surekli-asik-olanlar-ne-yapmali

SÜREKLİ AŞIK OLANLAR NE YAPMALI?

Aşk arayışının sebebini sorgulayın Psikanaliz sayesinde birçok kişi “daima âşık” davranışlarının sebebini çocukluğunda bulabiliyor. Diğerleri ise duygularını böylesine coşkulu yaşamayı bırakabiliyor, çünkü aslında sevdikleri şeyin aşkın ateşi ve onun verdiği mutluluk hissi olduğunu yine psikanaliz sayesinde keşfediyor. Bunun için, kendinize şu soruları sorun: Karşımdakinden beklentim nedir? Aşkta aradığım nedir? Bu halden çıkmaya gönüllü müyüm? Gerçek aşkın farkına varın >>>

bosanmayi-iyi-yonetmek (2)

BOŞANMA SONRASI DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Evlilik kadar boşanmayı da iyi yönetmek büyük bir fedakârlık gerektirir. Bu zorlu kararın çocuğa nasıl açıklanacağına dair sorularımızı, eğitim danışmanı ve pedagog Prof. Dr. Norma Razon yanıtladı. Psychologies: Anne-babalar boşanmaya karar verdiklerini çocuklarına nasıl açıklamalılar? Bu açıklamayı yaparken neler vurgulanmalı? Norma Razon: Anne-babalar boşanma kararı verdiklerinde, çocuklarına nasıl bir açıklama yapacaklarını, bu açıklamayı nerede ve ne zaman gerçekleştireceklerini >>>