iliskilerinizden-memnun-musunuz

İLİŞKİLERİNİZDEN MEMNUN MUSUNUZ?

Amerikalı Psikiyatr David Burns, arkadaşlık veya iş ilişkisinde olduğunuz bir kişiyi aklınıza getirmenizi ve bu testi tamamlamanızı öneriyor. Bu test size ilişkinizdeki memnuniyet veya hayal kırıklığı seviyenizi belirlemenizde yardımcı olacak. Sorulara aşağıdaki ölçeği kullanarak yanıt verin.0: Hiç tatmin edici değil1: Hayal kırıcı2: Biraz hayal kırıcı3: Nötr4: Zar zor tatmin edici5: Tatmin edici6: Çok tatmin ediciAranızdaki ilişkiyi şu açılardan >>>

anda-kalma-egzersizi

ANDA KALMA EGZERSİZİ

Dikkatinizi, bedeninize getirerek başlayabilirsiniz. Gözlerinizi kapayın. Bedeninizin oturduğunuz yere doğru ağırlaştığını hissedebilirsiniz. Birkaç derin nefes alın. Nefes alırken, taze hava bedeninizi canlandırsın. Nefes verirken, gevşeme hissiniz derinleşsin. Ayaklarınızın yerle temasındaki duyumsamaları fark edin. Ağırlık ve basınç, belki titreme veya ısı. Bacaklar, sandalyeye doğru ağırlaşsın. Neler duyumsuyorsunuz? Basınç, ağırlık, hafiflik? Sırtınızın sandalyeyle temasında neler oluyor? Dikkatinizi karın bölgenize getirin. >>>

is-hayatinda-baskin-karakterlerle-basa-cikma-yollari

İŞ HAYATINDA BASKIN KARAKTERLERLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

Mesai arkadaşı, müdür veya patron… Ofiste herkes herkesi isteğine göre yönlendirmeye çalışır. Bazıları bu oyunlara direnirken (“Üzgünüm, şu an bu dosya için gerçekten vaktim yok”), bazıları işten atılma korkusuyla her talebi kabullenir. Size devamlı olarak ek iş yükleyen bir patrona nasıl direnebilir ve orta yolu bulabilirsiniz? Susan Forward, geçici bir adaptasyon süreci belirlemek gerektiğinin altını çiziyor. Bu süreç >>>

yaraticilik-kaynagi-olarak-cocukluk (1)

YARATICILIK KAYNAĞI OLARAK ÇOCUKLUK

Çocukluk onlar için hem sanatlarında ilham aldıkları yer hem de kendilerini bulmalarına yardımcı olan bir kaynak. Senarist Deniz Akçay Katıksız, yönetmen Tan Tolga Demirci ve çocuk kitabı yazarı Delal Arya bize çocuklukları ile sanatları arasındaki bağdan bahsettiler. Bazıları çocukluğu geçilmesi uzun bir çöl, diğerleri bir serap ya da kayıp cennet olarak hatırlıyor. Zor, hatta biraz tuhaf geçtiği zaman >>>

cocuklardan-“onay”-alin

ÇOCUKLARDAN “ONAY” ALIN

Bazen şefkatle bir çocuğun başını okşamamız, bazen ebeveyni olarak hak gördüğümüz bir müdahale, bazen de istemsizce sarf ettiğimiz bir söz, çocuklarımızın bedensel söz hakkı algısı üzerinde olumsuz etkilere yol açabiliyor. Çocukların saygı duyulması gereken birer birey olduklarını öncelikle biz yetişkinlerin öğrenmesi gerek. Ancak ondan sonra çocuklarımıza benlikleriyle ilgili öğreteceklerimize geçebiliriz. Kızım, babası ve benim biraz önümden yürüyordu, aramızdaki >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

“Bipolar depresyon dönemi beni çok zorluyor.” Bipolar bozukluğum var. Düzenli olarak ilaç kullanıyorum ama depresyonda olduğum zamanlarda çok zorlanıyorum. İlaçların beni enerjisiz bıraktığını hissediyorum, ancak tedaviyi de bırakamıyorum. Depresyondan çıkmak için ne yapmalıyım? Bilge, İstanbul Başta ruh sağlığı uzmanlarının yönettiği tedavi ve kişinin kendi çabaları sayesinde, bipolar bozukluk teşhisi alan kişiler, tıpkı bu teşhisi almamış kişiler gibi, hayatlarını >>>

yaraticiligin-siniri-var-mi (3)

YARATICILIĞIN SINIRI VAR MI?

Teknoloji yaratıcılığımızı nasıl etkiliyor? İş dünyasında ve eğitimde daha yaratıcı bir anlayışı benimseyebilir miyiz? Klinik psikolog Dr. Olcay Güner, Tasarımcı ve Tasarım Odaklı Düşünme Danışmanı Nurseli Yorgancı Ceylan ve Yaratıcı Problem Çözme Programı Sorumlusu Zeynep Hancı sorularımızı yanıtladı. YARATICILIK VE TEKNOLOJİ “Çocuklar ve gençler hayatı yaşamıyor, hayat hakkında düşünüyorlar” Klinik psikolog Dr. Olcay Güner, çocuk gelişiminde teknolojinin yaratıcılık >>>

ilham-veren-cumle-mahir-unsal-eris

İLHAM VEREN CÜMLE: MAHİR ÜNSAL ERİŞ

“Sevdalanmaya gidiyormuşum meğer” “Melih Cevdet Anday’ın ‘Raziye’ adlı romanının açılış cümlesi olan bu kısacık söz, benim hayatla arama onu bambaşka görebilmemi sağlayan yeni bir mercek sokmayı başarmıştır. Bu cümlenin içinde, insanın her anının asla kestiremeyeceği, ama aydınlık ama karanlık kimi mucizelere gebe olduğu gerçeği, aşkın insanı her yerde her an teklifsizce yakalayıp sersefil edebileceği gerçeği ve Türkçeyle edebiyatın >>>

izlemek-icin-uc-neden-yuva (4)

İZLEMEK İÇİN ÜÇ NEDEN: YUVA

Psikoterapist Tuğba Kocaefe, yönetmenliğini Emre Yeksan’ın üstlendiği 2018 yapımı “Yuva” filmini neden izlemeniz gerektiğini üç nedende anlatıyor. Öteki. Ormanın derinliklerinde yaşamayı tercih etmiş Veysel’in hayatının bir kesimine konuk oluyoruz filmde. Doğayla bir olan, hatta ormanda yaşayan tüm canlıların dilinden konuşabilen bir adamın nasıl bir “öteki” olduğunu, buna nasıl karşı koyduğunu ve isyanının dilini “ötekileştirme”yle değil de bütünleşmeyle oluşturduğunu >>>

istanbul-muzik-festivali

İSTANBUL MÜZİK FESTİVALİ

İşin içinde hayal gücü olmadan ruhumuzu ne kadar besleyebilirdik ya da hayat ne kadar anlamlı olurdu, bir düşünsenize. Kelimelerle ifade edemediğimiz bütün duygularımıza eşlik eden müzik için ruhun gıdası diye boşu boşuna söylememişler. Bu ay klasik müzikten blues’a her zevke hitap eden onlarca konser verilecek. Bunlardan en önemlisi ise 11-30 Haziran tarihleri arasında 47’incisi düzenlenecek olan İstanbul Müzik >>>