oz-farkindaligi-artirma-yollari (3)

ÖZ-FARKINDALIĞI ARTIRMA YOLLARI

Öz-farkındalık, duygusal zekânın temel taşıdır. Kişinin içsel durumlarını, tercihlerini ve sezgilerini bilme hali olarak tanımlanabilir. Bu kavramı tam olarak anladığınızda, istediğiniz, hayal ettiğiniz yaşama ulaşırsınız. Kim olduğunu ve ne istediğini bilmek, düşüncelerde net olmak, hayatınızda değiştirmek istediğiniz konularda size güven verir. Farkındalığınızı Artırmak İçin; 1.Kendiniz hakkında bilgi edinin. 2.Düşüncelerinizi, duygularınızı ve hislerinizi keşfe çıkın. 3.Güçlü ve zayıf yönlerinizi >>>

soguk-savas-filmine-psikolojik-bakis (4)

SOĞUK SAVAŞ FİLMİNE PSİKOLOJİK BAKIŞ

İkiye bölünme. Film, 1949 yılının Polonya’sıyla açılıyor ve daha bu ilk sahneden, seyirciyi ikiye bölünmüş bir dünyanın anlatılacağı bir hikâyeye de hazırlamış oluyor. 1949’da Doğu ve Batı Bloklarının Berlin’de belirginleşmesi alt metniyle açılan film, bize Wictor ve Irena’nın “halk kültürü” oluşturmak için dansçı ve şarkıcı seçimlerini gösteriyor. Bölünmenin içinde bir arada kalma çabasının ne denli kuvvetli olduğunu bu >>>

kiyaslama-mutsuzlugu-artiriyor

KIYASLAMA MUTSUZLUĞU ARTIRIYOR

Pensilvanya Üniversitesi’nde yapılan deneysel bir araştırma, Facebook, Snapchat ve Instagram kullanımının mutsuzluğa neden olabileceğini ortaya çıkardı. Araştırmaya göre sosyal medyayı daha az kullanmak, depresyon ve yalnızlık hissinde kayda değer bir düşüş sağlıyor. Psikolog Melissa G. Hunt, sosyal medyanın kullanımını tamamen bırakmanın günümüzde artık gerçekçi olmadığını, fakat insanların bu mecraları zararlı etkilerini azaltacak bir şekilde kullanmayı öğrenmeleri gerektiğini söylüyor. >>>

asik-olmak-neden-iyi-hissettiriyor

AŞIK OLMAK NEDEN İYİ HİSSETTİRİYOR?

O sizin hayatınızın aşkı! Aşktan gözünüz kör olmuş durumda, duygularınızla hareket ediyorsunuz ve her şeyi tozpembe görüyorsunuz; adeta transa geçmiş gibisiniz. Peki, aşkın minik minik hammaddelerin karışımından meydana geldiğini, moleküller ve bilinçdışından ibaret olduğunu bilseydiniz de böyle mi davranırdınız? Aşkın simyasını keşfetmeye hazır mısınız?    Bizimkisi bir kimya hikâyesi Testosteron, oksitosin, endorfin… Tüm bu moleküller âşık olduğumuz anda >>>

kis-depresyonundan-korunma-yollari (2)

KIŞ DEPRESYONUNDAN KORUNMA YOLLARI

Gün içerisinde sürekli yorgun hissetmek, yataktan çıkmamam isteği, odaklanmada güçlük, unutkanlık, mutsuzluk ve enerji azlığı gibi problemler, kış depresyonunun habercisi. Yapılan birçok araştırma, mevsimsel depresyon riskinin kadınlarda erkeklere oranla 4 kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Bu riskleri biraz olsun azaltmak adına; -Gün ışığından faydalanın. Güneş ışığı, seratonin salgılanmasına yardımcı olur. -Spor yapın. Güne zinde bir şekilde başlamak ve >>>

uyku-icin-nefes-egzersizleri (5)

UYKU İÇİN NEFES EGZERSİZLERİ

Uyku problemi yaşıyorsanız eğer birkaç solunum egzersiziyle bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz. Nefes egzersizleri, sinir sisteminizi yatıştırır ve vücudunuzu uykuya hazırlar. Ayrıca gün içerisinde yaşadığınız streslerden arınmanızı da sağlar. Bu uyku egzersizlerinden en az birini gece rutininiz haline getirmeye çalışın. 1.Meditatif Nefes Yatağa girmeden önce kısa bir meditasyon yapın. Doğru nefes almak, hem ruhunuz hem de bedeniniz için oldukça >>>

ceviz

BEYİN DOSTU CEVİZ

Beyin ve ceviz arasındaki benzerlikten yola çıkarak annelerimizin söylediği, “Ceviz ye, zihnin açılsın” sözü, arkasında birçok gerçeği barındırıyor. Yapılan araştırmalar, Alzheimer hastalığı riskini düşürmekten zeka gelişimine katkıda bulunmaya kadar cevizin faydalarını saymakla bitiremiyor. Tek bir besin sağlığınıza ne kadar iyi gelebilir? Hafızayı güçlendiriyor, damar sertliğine iyi geliyor, beyni iyileştiriyor ve zeka gelişimine katkıda bulunuyor. Ceviz, beyin sağlığı için >>>

kitap-onerisi-son

KİTAP ÖNERİSİ: SON

Ayşe Kulin’in yeni kitabı “Son”, yazarın daha önceki romanlarından tanıdığımız kahramanların sona eren hikâyeleriyle okuyucuyu buluşturuyor. İçinde tuhaf bir sıkıntısı olanların, memleketin hallerine dertlenenlerin, birini hep son gördüğü haliyle hatırlayacağını bilenlerin, ülkeden ülkeye savrulanların, üstüne gidildiğinde gözü hiçbir şey görmeyenlerin, aşk yerine umutla yetinmek zorunda kalanların hikâyesini bir solukta okuyacaksınız. Ayşe Kulin, Everest Yayınları, 304 s.

yeni-baslangiclara-dikkat

YENİ BAŞLANGIÇLARA DİKKAT

Kişilerin güncel performanslarını geçmiş performanslarının sonuçlarından ayırmalarına “yeni başlangıç etkisi” deniliyor. Araştırmalara göre yeni başlangıçlar yapmak, en çok başarısızlıkla sonuçlanan deneyimlerin sonrasında etkili oluyor. Örneğin aralık ayında başarıya ulaşamayan diyet planının, ocak ayında sadece salatayla beslenme ihtiyacını doğurması gibi. Fakat araştırma sonuçları, eski performanslarında başarılı olmuş kişilerin sık sık yeni başlangıçlara dair kararlar almamaları gerektiğini gösteriyor. Yanlış zamanlarda >>>

iyi-ebeveynler-olmak-icin-oncelik-ne-olmali

İYİ EBEVEYNLER OLMAK İÇİN ÖNCELİK NE OLMALI?

Günümüzde ebeveynler önceki nesillere aile olmak konusunda daha fazla kritere sahip gibi görünüyor. Her anne-babanın bu konuda farklı derecelerde kaygılı olduğunu belirten pedagog Dr. Sevil Yavuz, iyi ebeveyn olmak için öncelikle kendiyle barışık ve mutlu bireyler olunması gerektiğini hatırlatıyor. Bir şekilde, çocuklarımızı uygun gördüğümüz gibi yetiştirmek için kendimizi daha serbest hissediyoruz. Bugünkü ebeveynler eski tip otoriteden uzak, rahat, >>>