kendinize-yardim-etmeye-hazir-misiniz

Kendinize Yardım Etmeye Hazır Mısınız?

Kimimiz üzüntü, yas, kimimiz ise fobiler karşısında ne kadar da güçsüz hissediyoruz değil mi? Sıkıntının küçüğü büyüğü yok… Peki, yardım almayı hiç denediniz mi? Değişim, çekici olduğu kadar insanı korkutuyor da. Ancak sorunları tek başına aşmaya çalışmak hepsinden zor olabiliyor. Şimdi şu söyleyeceklerimizi bir kez uygulayın: Kalp kırıklıklarınızı, işyerinizde yaşadığınız problemleri ya da çocuğunuzla sıkıntılarınızı bir arkadaşınıza anlatın; >>>

herkesin-beni-sevmesini-istiyorum

Herkesin Beni Sevmesini İstiyorum

Başkalarından sevgi görmek istiyor ve bu sevgiyi kaybetmekten endişe duyuyoruz. Peki, bu bilinçdışı bağlılık ihtiyacı nereden geliyor? Seda, 34 yaşında ve dolu dolu bir geçmişi var. İnsanların iletişim bilgilerini düzenli olarak defterine not alıyor, ilkokuldan beri tanıdığı arkadaşlarını doğum günlerinde bir araya getirmeyi başarıyor. Ancak etrafındaki bu kişiler arasında onunla gerçekten arkadaş olabilenlerin sayısı bir elin parmağını geçmiyor. >>>

beyin-sagliginin-sirri-yoga

Beyin Sağlığının Sırrı: Yoga

Bilim insanları aerobik egzersizinin beyni güçlendirdiğini ve yeni nöronların gelişmesine katkıda bulunduğunu kanıtlamıştı, ancak yoga yapmanın beyin üzerinde ne kadar etkili olduğu bilinmiyordu. Yoga pratiği ve beyin sağlığı arasındaki ilişkiyi inceleyen 11 farklı çalışma yapıldı. Araştırmalara göre, aerobik egzersizinden olumlu etkilenen beyin yapılarının işlevleri yogayla da çoğalıyor. Bu çalışmalar sonucunda, yoga yapanların hipokampus hacminde artış görüldüğü ortaya kondu. >>>

beden-dismorfik-bozuklugu

Beden Dismorfik Bozukluğu

Koca göbek, tahta göğüs, düz popo… “Kocaman karnım var, göğüslerim çok küçük, popom dümdüz…” Vücudumuzda beğenmediğimiz yerlerin sonu gelmiyor. Ama bu durum bazen hayatımızı karartabilir. Yeni bir şey deneyebilir miyiz? Mesela sevmediğimiz yerlerimize karşı daha hoşgörülü olabilir miyiz? Neslihan, göbeğinin altındaki çıkıntının iğrenç olduğunu düşünüyor. Bu yağ kümelerinden iğrenmesini anlatacak kelime bulmakta bile zorlanıyor. Kocasıysa, bu kıvrımları şehvetli >>>

fotografin-hikayesi-kucuk-kadinlar

Fotoğrafın Hikayesi: Küçük Kadınlar

Kişilik özellikleri birbirinden ne kadar farklı olursa olsun, söz konusu kadın dayanışması ve aile olduğunda akan sular duruyor. Louisa May Alcott’un 1860’lı yılların sonunda yayımlanan ve birçok dile çevrilerek dünya klasikleri arasına giren kitabı “Küçük Kadınlar” bugüne dek beyazperdeye birçok kez uyarlandı. 14 Şubat’ta vizyona girecek olan filmin bu yeni uyarlaması ise hikâyenin feminist tarafına daha çok odaklanıyor >>>

tatli-ihtiyacinizi-giderecek-besinler (3)

Tatlı İhtiyacınızı Giderecek Besinler

Tatlı krizi herkes tarafından sıkça yaşanıyor: kadınların %98’i, erkeklerin ise %68’i bu sorunu yaşayabiliyor. Tatlı krizine giren kişiler, şekerli şeyler yiyebilmek için ciddi bir dürtü hissederler ve kendilerini kontrol etmekte zorlanabilirler. Bu sorun, aşırı yeme ve kilo alma gibi can sıkıcı durumları oluşturmaya neden oluyor. Neyse ki tatlı krizlerinizi giderebileceğiniz birçok besin var. 1. Meyveler Birçok kişi tatlı >>>

eski-sevgilinizi-nasil-hatirliyorsunuz

Eski Sevgilinizi Nasıl Hatırlıyorsunuz?

Yaşadığınız ayrılıkla başarılı bir şekilde başa çıkamazsanız, eski sevgilinizle ilgili kalıcı duygulara sahip olma olasılığınız yüksek. Kadınların arkadaşlarından güç alarak problemlerini çözebilme ve ayrılık acısıyla etkili bir şekilde başa çıkma oranı erkeklerden daha yüksek. Öte yandan, erkeklerin dikkatlerini dağıtmak için uyuşturucu kullanmak, alkole başvurmak gibi sağlıksız baş etme stratejilerini devreye sokma olasılıkları daha fazla oluyor. Peki ya eski >>>

bibliyoterapi-kitap-onerileri (19)

Bibliyoterapi: Kitap Önerileri

Bu ay, yaşamınızı kolaylaştıracak kitapları bir araya getirdik. 1. Hayvan Çiftliği 20’inci yüzyılın totaliter rejimlerini zamana meydan okuyan ve geleceğe ibret niteliğinde bir anlatıya dönüştüren George Orwell’in bundan tam 55 yıl önce fabl türünde kaleme aldığı “Hayvan Çiftliği”, demokrasi adı altında uygulanan sıkıyönetimlerin hâlâ var olduğu günümüz dünyasına ayna tutmasıyla güncelliğini korumaya devam ediyor. Can Yayınları bu kült >>>

ask-mi,-arkadaslik-mi (2)

Aşk mı, Arkadaşlık mı?

Arkadaşlığın ve romantik ilişkilerin birçok ortak noktası var, bu nedenle de aşk ve arkadaşlık bazen karıştırılabiliyor. Aşk ve arkadaşlık arasındaki fark nedir? Karşınızdaki kişiyle arkadaş kalmak mı daha doğru olur yoksa bir ilişkiye başlamak mı? İşte cevaplar. Arkadaş olmayı başarabiliyor olmak ilişkinin en temek kuralı olarak görülüyor. Bu kişilerin evliliklerinde daha mutlu olduğu ve bir birlerini daha iyi >>>

kaliplasmis-davranis-bicimlerini-degistiren-sema-terapi

Kalıplaşmış Davranış Biçimlerini Değiştiren Şema Terapi

Hayat boyu süren problemlerimizin üstesinden gelmek için düşünme,  duygulanma ve davranış kalıplarının izini süren Şema Terapi, ikili ilişkilerimizde, sosyal ve profesyonel hayatımızda bizi kapana sıkıştıran davranışlarımızı fark etmemize ve değiştirmemize yardımcı oluyor. Tarihçesi Şema Terapi, 1980’li yılların başında Dr. Jeffrey Young tarafından geliştirilen bir teori ve tedavi yöntemi. Bu yöntem, şu anda süre giden sorunlarımızın kökenlerini keşfetmemize, bizi kapana >>>