terapotik-posta-klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor (2)

Terapötik Posta: Klinik Psikolog Seda Aktaş Sorularınızı Yanıtlıyor

“Kedilerden rahatsız oluyorum.” Hayvanlardan pek hoşlanmıyorum, özellikle de kedilerden. Geçen yıl İstanbul’a taşındım. Tahmin edersiniz ki işim oldukça zorlaştı; her yerde kedi var! Bazen okula bile gidemiyorum. Aslında bir şey yapmadıklarını biliyorum ama yakınıma geldiklerinde bir anda bağırıyorum. Çok garip görünüyorum diye korkuyorum. Sena, İstanbul Fobi, gerçek bir tehlike yaratmayan ancak endişe ve kaçınmaya neden olan bir nesne >>>

meditasyonla-ilgili-bilmeniz-gereken-onemli-noktalar (2)

Meditasyonla İlgili Bilmeniz Gereken Önemli Noktalar

Birçoğumuz meditasyon yapmanın faydalarını biliyoruz ancak nasıl yapmamız gerektiğine dair pek bilgimiz yok. Düşünceleri kontrol etmek, doğru nefes almak ve kendini akışa teslim etmek ne anlama geliyor? Meditasyon yapabilmeniz için sizlere bir yol haritası hazırladık. Meditasyon yapabilmek için özel hocalara veya salonlara ihtiyacınız yok. Bunu tek başınıza okuyarak veya dinleyerek de öğrenebilirsiniz. Sadece vakit ayırmanız gerekiyor. Meditasyon nasıl >>>

kendine-gulmenin-faydasi

Kendine Gülmenin Faydası

Granada Üniversitesi Zihin, Beyin ve Davranış Araştırma Merkezi (CIMCYC) tarafından yapılan araştırmada, kişinin kendisiyle dalga geçmesinin psikolojik refah düzeyini yükselttiği ortaya konuyor. Herhangi birinin kendisiyle ilgili bir şaka yaptığını gördüğünüzde, muhtemelen bu yolla özgüvensizliğini örtbas ettiğini düşünürsünüz. Fakat yapılan çalışma bunun tam tersini gösteriyor. Kendinizle ilgili yaptığınız şakalar mutluluk ve özgüven göstergesi olabilir. Ayrıca insanların çoğu tarafından komik >>>

desc-yontemi-nedir

DESC Yöntemi Nedir?

İngilizce “describe” (tanımlamak), “emotion” (duygu), “solution” (çözüm) ve “conclusion” (sonuç) kelimelerinin baş harflerinden oluşan DESC, aynı zamanda “describe” kelimesinin kısaltmasıdır. Bu yöntem, tüm güçleri kendi tarafınıza çekerek harekete geçmenizi sağlar. Güven eksikliğinin sadece sorunları daha da kötüleştiren kaçınma veya boyun eğme gibi davranışları benimsemeye yol açtığını akılda tutmak gerekir. Söz konusu önemli günden önce evde kendi kendinize DESC >>>

marriage-story-filmini-izlemek-icin-uc-neden (3)

Marriage Story Filmini İzlemek İçin Üç Neden

Psikoterapist Tuğba Kocaefe ‘Marriage Story’ filmini izlemek için üç neden anlatıyor. 1. Sürdürebilirlik Bir ilişki neden sürer ve nerede biter? Amerikalı yönetmen Noah Baumbach’ın New York ve Los Angeles sokaklarında, Nicole ve Charlie arasında ve hatta seyirciyi de dahil edip sürükleyerek bulmak istediği şey bu gibidir filmde. Eğer sevgi Fromm’un dediği gibi, bir başkasındaki diğer herkesi sevebilmek ise, bir bütün olarak bireye >>>

sac-bakiminda-nelere-dikkat-edilmeli

Saç Bakımında Nelere Dikkat Edilmeli?

Saçlarından tamamen memnun bir kadın tanıyor musunuz? Biz cevabın “hayır” olduğunu düşünüyoruz. Belki de saçlarımıza nasıl bakım yapmamız gerektiğini tam olarak bilmiyoruzdur, ne dersiniz? Saçlarımız çoğu zaman istediğimiz gibi görünmüyor: çok kuru veya kabarık, hacimsiz, şekilsiz ve elektriklenmiş. Onları sakinleştirmek için çeşitli saç bakım ürünleri kullanıyoruz ve bunun için de gereksiz harcamalar yapıyoruz. Bu hileler bile çoğu zaman >>>

kendimizde-sevmediklerimiz

Olduğunuz Kişiyi Ne Kadar Seviyorsunuz?

Her birimiz zaman zaman bazı yönlerinin diğerlerinden zayıf olduğunu düşünür. Bazen aynaya bakarken bakışımız bedenimizin tek bir noktasına odaklanır. Bedenimizin bir parçasıyla mutlu değilizdir ya da o gün iyi bir günümüzde olmadığımızı düşünürüz. Bazen de içinde bulunduğumuz ortamda çekingen davranırız çünkü diğer insanlardan farklı olduğumuzu düşünürüz. Psychologies gelecek sayısında kendimize yönelik bu düşüncelerin izlerini sürecek. Anketimize katılarak siz de araştırmamızın >>>

anne-kaygisi-bebegi-ne-kadar-etkiliyor

Anne Kaygısı Bebeği Ne Kadar Etkiliyor?

Yapılan bir araştırma, annelerin hamilelikle ilişkili kaygılarının bebeğin beyninin mutsuz konuşmalara nasıl tepki verdiğini değiştirebileceğini ortaya koydu. Finlandiya’daki Aalto Üniversitesi ve Turku Üniversitesi’nden araştırmacılar, hamileliğin 24. haftasında kaygı seviyesi yüksek olan annelerin dünyaya getirdikleri bebeklerin hüzünlü tınısı olan konuşmalara daha az beyinsel tepki verdiğini ortaya koydu. Çalışmada ağırlıklı olarak gebelik, doğum ve doğumdaki değişiklikler, gelişmekte olan çocuğun sağlığı >>>

kosmak-olum-riskini-azaltiyor-mu

Koşmak Ölüm Riskini Azaltıyor Mu?

Yapılan bir araştırmaya göre, az ya da çok fark etmeksizin koşmak erken ölüm riskini azaltıyor. Çalışmalar sonucunda, koşmanın her iki cinsiyette de ölüm riskini %27 oranında düşürdüğü sonucuna varıldı. Kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle meydana gelen ölüm riski %30, kanser kaynaklı ölüm riski ise %23 oranında azalma görüldü. Dolayısıyla 50 dakikadan az ve saatte sekiz kilometrenin altında bir hızla koşu >>>

feminist-sloganlari-tuzak-mi

Feminist Sloganları Tuzak Mı?

Feminist sloganlar şimdi her yerde: “Gelecek Kadındır”, “Kız Gücü”… Bu sloganlar etkili mi, yoksa birer pazarlama kampanyası mı? Google’a “The Future is Female” (Gelecek Kadındır) yazıldığında, otomatik tamamlama şu kelimeleri öneriyor: Tişört, poster, bebek tulumu! Dünyaca ünlü slogan, erkekler tarafından tasarlanmış güncel dünya düzeninin gelecekte kaçınılmaz olarak işlemez hale geleceğine ve belki de en başta olması gerektiği gibi >>>