depresyon-tedavisinin-onemi

DEPRESYON TEDAVİSİNİN ÖNEMİ

Depresyonda, kişinin yaşam kalitesi düşmeye başlar. İş, aile ve sosyal çevrede işlev kayıpları ortaya çıkar. Basit günlük aktiviteler bile güçlükle yapılır. Genellikle enerji düzeyi azalır. Öz bakımlarını ihmal etmeye başlarlar. Her zaman yapmaktan keyif aldıkları şeyler artık keyif vermez olur. Kendilerini yetersiz ve dış dünyayı karanlık görürler. Arzu Erkan Yüce, depresyonun gelişmiş ülkelerde yeti yitimi açısından ilk sırada >>>

kusursuz-aski-aramaktan-vazgecin

KUSURSUZ AŞKI ARAMAKTAN VAZGEÇİN

Psikanalist ve Yazar Jean Michel Hirt’in de dediği gibi, “Aşkı yakalayan biz değiliz, aksine aşk bizi 12’den vuruyor“. Aşk deneyimleri bize ne gösteriyor? Mutlu aşkta korku yaşadığımızı gösteriyor. Çelişkiye bakın ki mutlu aşk bizim için acı dolu olabiliyor, çünkü mutsuz aşka alışmış bünyemizde bir devrim gerçekleştiriyor. Hoşumuza gitmemesine rağmen mutsuz aşka yıllar içinde alışmış oluyoruz. Öyle alışıyoruz ki >>>

kaygi-krizi-icin-alistirmalar

KAYGI KRİZİ İÇİN ALIŞTIRMALAR

Kaygı çok güçlü olduğunda, uzaklaşıp mesafe alacak vaktimiz olmuyor. Bu durumda dikkatimizi vücut duyumlarımıza yöneltmemiz, zihnimizi ise harekete geçmeye yönlendirmeliyiz. Düşünce ve duygularınızın karmaşıklaştığını hissettiğinizde, kendinize “Şu anda kendimi nasıl hissediyorum?” diye sorun. Bu karmaşık hislerinize merakla yaklaşın, o anın basit bir izleyicisi olmayın. Nefes alıp vermenize odaklanın. Düşünce, duygu ve beden duyumlarınıza odaklanın. Bilinçli olarak yaklaşmak, acınızı >>>

duygusal-olarak-zeki-ciftler

DUYGUSAL OLARAK ZEKİ ÇİFTLER

Mutlu çiftler krizin ne olduğunu ve iki kişilik hayatın zorluklarını başarılı bir şekilde aşmayı çok iyi bilirler. Bekar yılların ardından hayatı biriyle paylaşabilme, çocuğun doğumuyla birlikte yaşanan duygu yoğunlukları, çevre baskısına direnebilme, rutinleri oturtabilme, diğerinin ailesiyle ilgilenebilme, ilk buluşmalarda kolay kolay fark edilemeyen, diğerinin eksiklerini ve hatalarını yavaş yavaş keşfetme… Çiftler bu tür zorluklarla karşılaştıklarında, duruma adapte olup >>>

mutlulugun-genetik-yatkinligi

MUTLULUĞUN GENETİK YATKINLIĞI

Mutluluğa olan yatkınlığımız doğumla birlikte programlanmış olabilir. Bu konuyla ilgili ilk bulguyu yaklaşık 20 yıl önce Amerika Minnesota Üniversitesi’nden David Lykken yayımladı. Lykken, doğumdan sonra ayrılan ikizlerle ilgili bir çalışma yürüttü. Yaptığı araştırmaya göre, farklı ortamlarda yetişmelerine rağmen ikizlerin varoluşsal iyi hal duygusu benzer kaldı. Psikoloji profesörüne göre tek bir mutluluk geni yok, ancak genetik yatkınlık var. Bazı >>>

icsel-cocugunuzla-iletisime-gecmenizi-saglayacak-dort-egzersiz

İÇSEL ÇOCUĞUNUZLA İLETİŞİME GEÇMENİZİ SAĞLAYACAK DÖRT EGZERSİZ

Bir zamanlar olduğumuz küçük insanın hatırası zihnimizde “iz bırakır”. İçsel çocuk üzerine kişisel gelişim metotları geliştirmiş Emmanuel Ballet de Coquereaumont, anımsadıklarımızı keşfe çıkmanın, içsel çocuğun üzerimizde devam eden etkilerini daha iyi anlamamızı sağladığını söylüyor. Psikolog Emmanuel Ballet de Coquereaumont’a göre, yaşama dair vizyonumuzun doğrusal olması sebebiyle, çocukluğun geçmişe ait olduğu ve yetişkinliğin alt basamağını oluşturduğu izlenimine sahibiz. Oysa >>>

hatayi-kabul-etmemek

HATALARI KABUL ETMEMEK İÇİN KULLANILAN 15 BAHANE

Suçluluk, en tatsız hislerden biridir. Başkalarını suçlamak ve sorumlukları bir başkasının üzerine atmak her zaman daha kolay olmuştur. İşte kendimizi haklı çıkarmak için kullandığımız 15 yol: Başka birini suçlamak. “Suçlu olan o!” Kendini suçlamak. “Suçlu olan ben değilim… Böyle doğdum, böyle büyüdüm. Ne yapabilirim ki?” Kişi daha çok sorumluluklarından kaçmak için bu cümleleri kullanır. Yaşanılan olayları küçümsemek. “Evet, >>>

yurumek-neden-onemli

YÜRÜMEK NEDEN ÖNEMLİ?

Kendinizi dinlemek, ilham almak, zevk duymak, doğayla baş başa kalmak, kazanmak, yavaşlamak ve olumsuz düşüncelerden kurtulmak için yürümek en güzel yöntem. “Ne zaman bir proje üzerinde çalışırken tıkandığımı hissetsem ofisten çıkıp yürüyüşe gidiyorum” diye anlatıyor 47 yaşındaki Güven. “Bu molalar bazen zihnimi rahatlatıyor ve yeni fikirler gelmesini sağlıyor, bazen de kendimi daha enerjik hissettiriyor ve işime daha konsantre >>>

yeniden-dogus-ve-holotropik-nefes-teknigi-nedir

YENİDEN DOĞUŞ VE HOLOTROPİK NEFES TEKNİĞİ NEDİR?

Bu teknikler hala en sık kullanılan metotların dışında tutuluyor. Nefese dayalı bu teknikler her ne kadar kişisel gelişim alanında kullanılsa da diğerlerine kıyasla daha “ağır” seviyedeler. Bu yüzden sadece sertifikalı uzman psikoterapistler eşliğinde yapılmaları tavsiye ediliyor. 1960 yılında Amerikalı Psikolog Leonard Orr tarafından geliştirilen yeniden doğuş tekniği, trans haline getiren derin nefes almaya dayanıyor. Bu sayede bilinçdışına atılmış >>>

is-hayatini-etkileyen-olumsuz-dusunceler

İŞ HAYATINI ETKİLEYEN OLUMSUZ DÜŞÜNCELER

Söz konusu iş hayatı olduğunda, bizi sürekli yargılayan ve üstümüze zorunluluklar yükleyen iç sesimizi kontrol edebilmek pek kolay olmuyor. Dizginleri ele geçirmeye hazır mısınız? İşyerinde onaylanma ihtiyacı, “hayır” diyememe sendromu ve zaman yönetiminde yaşanan zorluklar… Psikanalist, Yaşam Koçu ve Yazar Luce Janin-Devillars gerçekleştirdikleri grup analizlerinde, iş hayatındaki herkesin kafasının içindeki sesin etkisi altında kaldığını gözlemlediklerini belirtiyor. Bize bu >>>