dogayla-ic-ice-olmak-neden-onemli

DOĞAYLA İÇ İÇE OLMAK NEDEN ÖNEMLİ?

Kışın motivasyon düşüklüğü daha fazla yaşanıyor. Birçoğumuz karanlık çöktüğünde işten çıkıyoruz, o saatten sonra da dışarı çıkıp program yapmak hepimiz için zor olabiliyor. Kış aylarında içimize kapanıp evde dinleniyor olmak her ne kadar cazip gibi görünse de, duygusal, fiziksel ve zihinsel dengeyi koruyabilmek adına doğada vakit geçirmek gerekir. Doğada geçireceğiniz vakit, kış aylarında zihinsel ve fiziksel dengeyi sağlayabilmek >>>

ilham-veren-cumle-yekta-kopan

İLHAM VEREN CÜMLE: YEKTA KOPAN

“Gözlerimde hiç bitmeyen bir deli” Edip Cansever  “En çok şiirler açtı zihnimi. Bir dizenin izinde ‘şimdiki zaman’ duygusunu unutup yürüdüm çoğu zaman. İlk gençliğimde, aylarca Cansever’in ‘Gözlerimde hiç bitmeyen bir deli’ dizesiyle dolaştığımı bilirim. Ve günlerce o dizenin gölgesinde çalıştığımı. Çalışmak, çalışmak… Yazmak deyince, çalışmaktan başka kelime gelmiyor aklıma. Kucağında çokça kelimeyi taşıyan bir anne gibi çalışmak; süreklilik, >>>

yuksek-duyarliliga-sahip-olmak

YÜKSEK DUYARLILIĞA SAHİP OLMAK

Her şeyi, her zaman çok yoğun hissetmek… Yüksek duyarlılığa sahip kişiler gündelik hayatta böyle yaşıyor. Bunu kabullenmek ve bir zenginliğe dönüştürmekse mümkün. Eğitim bilimci ve sosyolog Süheyla Pınar Alper, kendini de yüksek duyarlı olarak değerlendiriyor ve bunun bir zenginlik olduğunu anlatıyor.   “Uzun yıllar bu özelliğimi zayıflık olarak algılamış insanlardan biri olarak, ben de gücümü keşfetmenin verdiği hafiflik, >>>

ozguven-kazanmaniza-yardimci-olacak-bes-egzersiz

ÖZGÜVEN KAZANMANIZA YARDIMCI OLACAK BEŞ EGZERSİZ

Travmatik olaylar güvenimizi sarsarak kendimizi kaygılı, ümitsiz ve çaresiz hissetmemize neden olur. Kolayca uygulayabileceğiniz bu beş egzersizle güveninizi yeniden inşa edebilirsiniz. Terör, toplu saldırılar gibi kamusal alandaki şiddet olayları bizi yoğun bir strese sokar. Buna travma sonrası stres bozukluğu diyoruz. Bu yaşantı tıpkı bir tsunami gibi içimizdeki birçok duyguyu tetikler ama etkisi zamanla azalır” diye açıklıyor Psikiyatrist ve >>>

hayatinizin-kontrolu-kimde

HAYATINIZIN KONTROLÜ KİMDE?

İşte, sizi kimi zaman durduran kimi zaman da güçlü hissettiren şeylerin ne olduğunu keşfetmenizi sağlayacak, cevaplamanız gereken beş soru! 1. 100 yaşında olsaydım ve o güne kadar yaşadığım hayata şöyle bir baksaydım, geçen yıllar boyunca verdiğim kararları nasıl yorumlardım? Rol ve zaman değiştirmek, kendimizle aramıza duygusal olarak bir mesafe koymamızı sağlar ve bu sayede hatalarımızı ve başarılarımızı daha >>>

tutku-bittikten-sonra-ne-yapilmali

TUTKU BİTTİKTEN SONRA NE YAPILMALI?

Tutku hissi ve onun getirdiği trans hali geçicidir. Peki, bir çiftin ilişkilerine devam etmesi için gerekenler nelerdir? Aidiyet ihtiyacı: Psikanalist ve ilişki uzmanı Robert Neuburger şöyle diyor: “Kimse duygusal sebeplerden dolayı uzun soluklu ilişkiye girmez, aidiyet ihtiyacından dolayı girer.” Başka bir deyişle, çevremizdeki çok sayıda kişiye aidiyet hissetmezken (arkadaş grubu gibi), bir kişiyle çift olma hevesimiz daha çoktur. >>>

geride-kalanlar (3)

GERİDE KALANLAR

İntihar genel anlamıyla zor bir konu. Özellikle bir yakınını intihar sebebiyle kaybeden kişiler haklı olarak bu deneyimi çok ağır bir şekilde yaşayabilirler. Bir intihara doğrudan veya dolaylı olarak tanıklık etmek beraberinde öfke, suçluluk veya utanç gibi birçok zor duyguyu da getirebilir. Yaşanan ağır olsa da, bu ağırlığı kaldırmanın tek yolu kişinin yaşadıklarına dair konuşabilmesidir. Uzman klinik psikolog ve >>>

ruya-ve-beyin-arasindaki-iliski

RÜYA VE BEYİN ARASINDAKİ İLİŞKİ

Rüyalar ve beyin arasındaki ilişkiyi Psikiyatr Sena Yenel anlatıyor. Uyku, uyanıklıktaki beyin aktivitesinin azaldığı non-REM ile tekrar hızlandığı REM döneminin ardı sıra geldiği döngülerden oluşur. Rüyalar hem non-REM hem de REM uykusu sırasında görülür, ancak REM uykusunda rüya görmenin arttığı bilinir. REM uykusundaki rüyaların daha çok duygusal bileşen içerdiği, hareketli ve tuhaf olabildiği; buna karşılık non-REM uykusundaki rüyaların >>>

somestr-tatilinde-cocuklarla-birlikte-yapilabilecek-aktiviteler

SÖMESTR TATİLİNDE ÇOCUKLARLA BİRLİKTE YAPILABİLECEK AKTİVİTELER

Öğrencilerin sabırsızlıkla beklediği yarıyıl tatili, çocukların soluklanması ve eğlenmesi için büyük bir fırsat olarak görülebilir. Yarıyıl tatili ile çocuklar kurmuş oldukları düzene ufak bir ara verir. Verilen bu ara doğru değerlendirilirse, çocuklar yeni döneme tazelenmiş ve dinlenmiş bir şekilde başlayabilir. 15 günlük tatil süresince çocuklarınızla birlikte yapabileceğiniz aktiviteleri sizler için derledik. Dışarı Çıkın: Haftada birkaç gün dışarıda çocuklarınızla >>>

meditasyon-yapmanin-yol-haritasi

MEDİTASYON YAPMANIN YOL HARİTASI

Zihin gücünüzü kullanarak huzuru bulmak aslında sandığınızdan daha kolay. Doğru duruşlar, doğru nefes… Biraz dinginlik arayanlar için yedi aşamalı bir meditasyon rehberi hazırladık. Bazen stres bizi o kadar sarar ki başı dumanlı dağlar gibi oluruz. Meditasyon yapmak tepemizdeki bulutları dağıtır, gökyüzünün mavisini ortaya çıkarır. Doğu rüzgarları taşıyan bu benzetmeler yazar Marc de Smedt’e ait. Sizin için kaleme aldığımız >>>