Young blond woman in a green top, drinking juice through a pink straw.

TEPEDEN TIRNAĞA DETOKS

Karaciğer, böbrekler ve cildimiz… Her gün hararetle çalışarak bedenimizi temiz tutan savaşçılarımız. Yorgunlar ve onların da biraz desteğe ihtiyacı var. Birkaç basit uygulamayla onları rahatlatabilir, dinlendirebilir ve tekrar capcanlı bir şekilde çalışmalarına yardımcı olabilirsiniz. Normal şartlarda bedenimizi temizlemek için özel bir kür uygulamamıza gerek yok, çünkü bu işi kendiliğinden gerçekleştiren donanımına sahibiz. Karaciğerimiz kanı temizler, böbreklerimiz toksinleri atar >>>

kütüphane

RAFLARDA ÖNE ÇIKANLAR

Hayata ve kendinize dair bakış açınızı yeniden keşfetmenizi sağlayan ilham verici kitapları seçtik DUYGULARDAN FAZLASI Beynimizin Parmak İzleri Beynimizin duyguları nasıl kurguladığına dair bütün bildiklerinizi unutun. Lisa Barrett, duygularımızın sadece doğuştan gelen şeyler olmadığının yanı sıra beynimizin hislerimizi nasıl bir bulmaca gibi birleştirdiğini ve bu sürece nasıl katkıda bulunduğumuzu ele alıyor. Duygular neden kendiliğinden oluyormuş gibi hissettirir? Mantık >>>

Young woman with pink flamingo swim ring, standing on pier.

RUHUNUZU TATİLE ÇIKARIN

Zihnimizi susturmak, hareketlerimizi yavaşlatmak, cep telefonumuzu ve bilgisayarımızı kapatmak… Tatilde bile fişi çekmekte zorlanıyoruz. Alanında yetkin olan kişisel gelişim uzmanları şimdiki zamanı, anı yaşamayı öğrenmeniz ve kendinizi yazdan başlayarak bütün sene boyunca ‘dinlenme‘ moduna almanız için çeşitli egzersizler öneriyorlar. EGZERSİZ 1 Kendinize ait bir sayfiye yeri hayal edin Sessiz sakin bir köşeye oturun ve gözlerinizi kapatın. Kaslarınızı gevşetin, >>>

Spain, Andalusia, cadiz, Puerto Real, Young blond woman playing with soap bubbles.

KENDİNİZİ SEVİN, MÜCADELE EDİN

İlişkilerde anlaşmazlıklardan kaçınırsak ilişkimizi daha uyumlu bir hale getireceğimizi sanırız. Oysa güven temelli ilişkiler kurmak için, anlaşmazlıkları masaya yatırmak gerekir. İşte er meydanına çıkmak için üç sebep! HAYATINIZI KAÇIRMAMAK İÇİN Hayat zor bir mücadeledir. Seçimlerimiz gözümüzü açtığımız anda başlar ve gözümüzü kapatana kadar devam eder. Kafamızın içinde fırtınalar kopar; işte varoluş dediğimiz de budur. Psikanalizde içsel çatışma kavramı >>>

birburn

BIG BURN İSTANBUL FESTİVAL

Üç gün boyunca müziğin hiç eksik olmadığı, deniz kenarında bir festivale ne dersiniz? Big Burn İstanbul, bu yıl 20-21-22 Temmuz’da Suma Beach’te gerçekleştiriliyor. Özellikle elektronik müzikseverlerin heyecanla beklediği bu festivalde beş ayrı sahnede 100’den fazla DJ sahne alacak. Festivalde yer alacak isimler arasında ise Adam Beyer, Claptone, Dubfire, Seth Troxler ve Tale Of Us bulunuyor. bigburn.istanbul

mudrace

MUDRACE

Spor, çamur ve eğlencenin birleştiği koşu etkinliği Reebok Mudrace, 22 Temmuz Pazar günü Şile’de sporseverlerle buluşuyor. Her yaştan katılımcının farklı parkurlarda çamur engellerini aşarak yarıştığı Mudrace parkurları, fitness dayanıklığı esas alınarak hazırlanıyor. Yetişkinler ve çocuklar için ayrılmış iki farklı alan yer alıyor. Etkinlikte yarışların yanı sıra çocuklar için atölyeler, müzik performansları ve çeşitli workshop’lar da yer alıyor. Etkinlik >>>

sergi

İNTİHAL Mİ? HAL Mİ?

Yapı Kredi Kültür Sanat’taki İntihal mi?/Hal mi? başlıklı grup sergisi, serginin içeriği olan intihal kavramını soruya çevirerek tartışmaya açıyor. Sergi, bir yandan intihalin sözlükteki manasına yakınlaşırken, öte yandan da kopyalama eylemine eğiliyor. Çağrı Saray, Erinç Seymen, Ferhat Özgür, Mehtap Baydu, Özlem Günyol & Mustafa Kunt ile Necla Rüzgar’ın işleriyle katıldığı sergi, altı yeni iş ve onların kaynağı altı >>>

özenmek 1

BAŞKALARINA ÖZENİYORUM

Mutlu olmak için başkalarının mutsuzluğundan mı beslenmek gerekiyor? 38 yaşındaki Elif bu kadar ileri gitmese de kendi mutluluğunun başkalarının mutluluğundan etkilendiğini söylüyor: “Seyahat eden insanlara hep özenmişimdir. İşimi kaybettiğim ve yılda bir kez bile tatile gidemediğimden beri bu durum daha da ağırlaştı. İnsanların sosyal medyada tatil fotoğraflarını paylaşmasına katlanamıyorum. Normalde durumumdan şikâyetçi değilim ama  bu fotoğraflar hayatımdaki eksikliği >>>

depresyon 1

DEPRESYON

Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği Başkanı Prof. Dr. Mehmet Hakan Türkçapar ‘Depresyon‘ adlı kitabında Bilişsel Terapi’nin depresyon tedavisindeki etkilerini ele alıyor.  Kişilerin depresif ruh halinden çıkabilmek için kendi kendilerine uygulayabilecekleri bilişsel yöntemler neler? Depresyondaki kişinin ilk yapabileceği şey, kendisini ve yaşamını depresyonu azaltacak şekilde düzenlemesidir. Nasıl ki bir insanın tok hissetmek için belli aralıklarla yemek yemesi gerekirse, ruhsal olarak >>>

morita

MORİTA TERAPİSİ

Logoterapinin ortaya çıktığı yıllarda, hatta birkaç yıl öncesinde, Shoma Morita, Japonya’da amaç odaklı kendi terapisini yarattı. Bu tedavi nevroz, obsesif-kompulsif bozukluk ve post-travmatik stres tedavisinde etkili olduğu ispatlanan bir terapiydi. Psikoterapist olmanın yanında Shoma Morita bir Zen Budisti’ydi ve terapisi Japonya’da kalıcı bir iz bıraktı. Birçok batı terapisi, hastanın duygularını kontrol etmeye veya değiştirmeye odaklanır. Batıda düşündüğümüz şeyin >>>