kadın pencere

STRES SİZİ HASTA EDİYOR AMA NASIL?

Stresin zararları mı dediniz?  Önemli bir iş görüşmesinden ya da tatile çıkmadan hemen önce, stres seviyen birden tavan yapmaya başlıyor. Bundan kaçış yok. Fakat daha beteri de var: Stres seviyendeki artışla birlikte bir de hasta oluveriyorsun! Dr. Gail Saltz, stresteki artışın neden hastalıkla sonuçlandığını basitçe şöyle açıklıyor: Öncelikle, stres seviyemiz yükseldiği zamanlarda vücudumuz “savaş ya da kaç” moduna >>>

home-yoga-practice

DAHA İYİ HİSSETMENİZİ SAĞLAYACAK ESNEME EGZERSİZLERİ

Tüm gün oturuyor musunuz? O halde bu egzersizleri rutininize ekleyerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. X-LUNGE AKTİVASYONU Ayakların bitişik, kolların omuz yüksekliğinde önüne doğru uzanmış ve avuç içlerin aşağı bakacak şekilde ayağa kalk. Tam karşında 12 olacak şekilde, bir saatin üzerinde durduğunu hayal et. Sağ ayağını saat 2 pozisyonuna getir ve sağ dizini sağ ayağınla hizalı tutarak lunge pozisyonu için aşağı in. Gövdeni sağa >>>

optimistik

İYİMSER İNSANLARIN 6 ORTAK ÖZELLİĞİ

İyimser insanları sadece bardağın dolu tarafını görüyorlar diye genellersek yanılırız.   Kötümserlikle iyimserlik karşı karşıya geldiğinde, hem insanların gözünde hem de bilimin açısından iyimser insanlar her daim bir adım öndeler. Üstelik, iyimser insanlar daha uzun yaşıyorlar. 2009’da, 50 yaş üzeri 100.000’den fazla kadın üzerinde gerçekleştirilen araştırmanın sonuçları bize bunu söylüyor. 2013’te yapılan bir araştırma ise tam tersini söylüyor; >>>

panik atak

PANİK ATAK HAKKINDA HER ŞEY

Modern çağın en popüler hastalıklarından biri olan panik atak, aniden başlayan ve zaman zaman tekrarlayan, yoğun sıkıntı veya korku nöbetleridir. Atak birden başlar ve genellikle 10 dakikada veya daha kısa süre içinde doruk noktasına ulaşır. Çoğu zaman buna, bir tehlikenin yaklaştığı, kötü bir şeyler olacağı duygusu ve kaçma isteği de ekleniyor. Panik, genel anlamıyla dış dünyadan gelen bir tehlikeye karşı, egonun kendisini tehdit altında hissetmesinden >>>