En Çok Okunanlar

ekinezya-buyuk

SEDEF HASTALIĞINA İYİ GELEN BİTKİLER

Sedef hastalığı, tüm dünyada pek çok kişinin muzdarip olduğu bir cilt rahatsızlığıdır. Tıbbi bir sağlık sorunu olduğundan, tedavisi mümkündür ve tedavi için de pek çok ilaç bulunmaktadır. Ancak tedaviye yardımcı olması, sedef hastalığının şiddetini hafifletmesi için de bitkisel önerilerimiz var. 1/ Aloe vera Aloe vera, don dönemlerde çok popüler olan ve bilimsel araştırmalarda da özellikle cilt sğlığına çok >>>

nasil tiplerden hoşlanirsiniz

ÇEVRE KOŞULLARI EŞ SEÇİMİNİ ETKİLİYOR

Araştırmalara göre, bir yılan veya tavşanın yanında bulunmak, eş seçimimizi etkiliyor. Birçoğumuz bir “tipimiz”olduğuna ve o kişide belli başlı özellikler aradığımıza inanırız. Ama bilim, çevremizdeki koşulların eş seçimimizi etkilediğini gösteriyor. Michigan’daki Oakland Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, katılımcılar içinde bir tavşan, birde piton yılanının bulunduğu iki farklı odaya alındı. Deney sonunda iki grubunda feromon hormon seviyesi incelendi: Piton yılanıyla >>>

arzu1

ARZU YENİDEN DOĞAR MI?

Aşk üç sene sürmeye mahkûm değil. Çiftler arasındaki arzu bazen ateşini yitirse de tutkunun yeniden canlanmasını sağlamak elinizde. Derleyen: Ekin DANACI “İnsanlar birbirini çok uzun zaman sevince, bazen sevişmeyi unutuyor. Görkem’le gerçekten sevişmeyi unutmuştuk. Bazen haftalarca sevişmezdik ama hiç sorun olmazdı. Sonra bir gün birden bire yeniden birlikte olduk, nedenini söyleyemiyorum bile. Ve çok iyiydi! (Gülüyor). Birbirimize, ‘Bunu >>>

Young blond woman in a green top, drinking juice through a pink straw.

TEPEDEN TIRNAĞA DETOKS

Karaciğer, böbrekler ve cildimiz… Her gün hararetle çalışarak bedenimizi temiz tutan savaşçılarımız. Yorgunlar ve onların da biraz desteğe ihtiyacı var. Birkaç basit uygulamayla onları rahatlatabilir, dinlendirebilir ve tekrar capcanlı bir şekilde çalışmalarına yardımcı olabilirsiniz. Normal şartlarda bedenimizi temizlemek için özel bir kür uygulamamıza gerek yok, çünkü bu işi kendiliğinden gerçekleştiren donanımına sahibiz. Karaciğerimiz kanı temizler, böbreklerimiz toksinleri atar >>>

 

 

SİRADAN BİR GÜN

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: SIRADAN BİR GÜN

Sıradan bir günde yaşadıklarınız bazen size kişisel gelişim kitaplarında yazanlardan fazlasını öğretebilir. Yekta Kopan’ın merakla beklenen kitabı “Sıradan Bir Gün” takma isimle kişisel gelişim kitapları yazan Armağan Gündoğdu’nun hikâyesini anlatıyor. Sahte kimlikler, yalanlar ve hesaplaşmalar üstüne sürprizlerle dolu bir roman. Yekta Kopan, Can Yayınları, 184 s.

balkabağı çorbası

ZENCEFİLLİ BALKABAĞI ÇORBASI

Kış aylarının turuncu tatlısı olarak nam salsa da lezzetiyle fark yaratan balkabağı çorbasını denemeye ne dersiniz? 4 kişilik Hazırlama süresi: 20 dakika Malzemeler 500 gr balkabağı 1 adet patates 2 adet kuru soğan 1 adet havuç 3 adet kereviz sapı 4 bardak su 1 su bardağı yağsız süt 2 yemek kaşığı tam buğday unu 2 yemek kaşığı zeytinyağı >>>

öfke ve sınırlar

ÖFKE VE SINIRLAR

Yine aynı şey oluyor. Söylesem mi, söylemesem mi diye biraz daha tarttıktan sonra, söylememeye karar verip susuyorum. Çok kızgınım, biraz sakinleşince söylemek en iyisi diye düşünüyorum. Ama sakinleşene kadar geçen süre içinde öfkem yok olup gidiyor, hiç konuşmamaya karar veriyorum. Öfkelenmemeyi başardığım için kendimle gurur duyuyorum. Oysa o durumda öfkelenmekte haklıyım ve haklı olduğum o sebep, aynı yerde >>>

mutluluk hormonu

MUTLULUK HORMONUNU ARTIRMANIN 6 DOĞAL YOLU

Bazı günler düşük bir ruh haliyle uyanırız. Bu gibi durumlarda motivasyonunuzu artırıp daha iyi hissetmenizi sağlayacak birkaç ipucu öneriyoruz. Egzersiz Serotonin artırmanın en etkili yolu egzersizdir. Günde 20 ila 30 dakika ayırmak egzersiz için yeterli olacaktır. Egzersiz, uyku düzenleyen, zihni temizleyen, kalbi güçlendiren ve sağlıklı bir şekilde koruma sağlayan en etkili aktivitedir. Ruh halimizi ve enerjimizi yükselten endorfin >>>

uzay1

ASTRONOT PSİKOLOJİSİ

Uzay Yolu’nun ünlü doktoru McCoy “Uzay, karanlığa ve sessizliğe gömülü bir hastalık ve tehlikedir” diyordu. Armageddon sadece bir çizgi roman ve uzaydan gelecek bir tehlikeyi durdurmak hiç de öyle anlatıldığı gibi olası değil. En azından şimdilik… Bir meslek düşünün ki ilk andan itibaren risklerle yüzyüzesiniz. Bizim için sadece bilim kurgu filmlerde görüp rüyalarımıza girebilecek tüm riskler onların gerçeği. >>>

eq

İŞ YAŞAMINDA DUYGUSAL ZEKA (EQ) NE KADAR ÖNEMLİ?

1990’larda popüler olmaya başlayan duygusal zeka kavramını son yıllarda sıklıkla duyuyor olmalısınız. Tüm popüler kavramlar gibi içi boşaltılmaya müsait olsa da ve henüz yeterli bilimsel çalışma olmadan duygusal zekamızı artırmayı vadeden eğitimler ortaya atılsa da, bu kavram bugüne kadar pek çok bilimsel araştırmaya konu oldu. Duygusal zekanın özellikle akademik başarı, iş performansı ve liderlik alanlarında bilişsel zekadan (IQ) >>>

Fitness Couple giving each other high five after hard training session on the beach

SPOR PSİKOLOJİSİ

Sporcuların psikolojik gelişiminde ve sağlığında sporun nasıl bir etkisi olduğunu araştıran bir bilim dalı olan spor psikolojisi, performansı etkileyen psikolojik engelleri kaldırmaya yarıyor. Tarihçesi Spor psikolojisi; 20’nci yüzyılın başlarında, motor öğrenme, reaksiyon zamanı, öğrenmenin transferi, eşik belirlenmesi, duygu ve dikkat gibi fiziksel ve fizyolojik konuların incelenmesiyle ortaya çıktı. Psikolog Edward Wheeler Scripture, kişilik gelişiminde sporun rolüyle ilgili yöntemsel >>>

cinsellik

CİNSELLİĞİN MUTLULUĞA ETKİSİ

Hayatın anlamı ve mutluluğun formülü, Antik Yunan filozoflarının döneminden beri tartışılan ve hâlâ kesin bir cevabı bulunamayan bir konu. Mutluluk konusu genellikle zihinsel mutluluk ve fiziksel mutluluk üzerinde tartışılıyor, yani bizi mutlu eden şeylerin maddi mi, yoksa manevi mi olduğu büyük bir soru işareti. Mutluluğun formülünün arandığı bir araştırmada, 150 kişi üç hafta boyunca her gece cinsel aktivitede >>>

Young Caucasian woman near the lake in mountains, Ukraine

NEHRİN AKIŞINA BIRAKMAK

Endişeli, kırgın veya işimiz başımızdan aşkın olduğunda, anı gerçekten yaşayamıyoruz. Psikiyatr ve Psikoterapist Arzu Erkan Yüce, geçmiş ve gelecek algısını bizler için çözümlüyor ve bizi şimdiki zamana geri çağırıyor. Bilinç sürekli geçmişte yaşadıklarımızı hatırlıyor ve gelecekte yaşayacaklarımızı kurguluyor. Bu durum şimdiki zamanın gerçekliğinden uzaklaşmaya mı sebep oluyor? Geçmişi hatırlamak ve geleceği kurgulamak, anlamlı bir yaşam için kuşkusuz gerekli! >>>

spor

FİZİKSEL EGZERSİZLER DOĞAL İLTİHAP ÖNLEYİCİ

Bu yüzden spor bir nevi ilaç diyebiliriz; kanserin veya kireçlenme gibi kronik rahatsızlıkların tetiklediği iltihaplara karşı reaksiyon verir. Amerika’da yapılan, özellikle hormonlar gibi zincir reaksiyonları betimleyerek biyolojik mekanizmaları detaylandıran çalışma, fiziksel efor sarf etmenin bu hormonların oluşumunu sağladığını söylüyor. Sportif olan/olmayan gönüllülerin yürüme bandında yaptıkları 20 dakikalık çalışmadan önce ve sonra alınan kan örnekleri, yapılan egzersiz sayesinde organizmanın >>>

dedikodu

DEDİKODU VE SAMİMİYETSİZLİK NEDEN RAHATSIZ EDİCİDİR?

Ya da bu soruyu şöyle sorabiliriz: Dedikodu ve samimiyetsizlik kimler için daha çok rahatsız edicidir ve neden? Bazılarımız hakkımızda dedikodular olduğunu veya olabileceğini bilip etkilenmezken, neden bazılarımız için bu durum aşırı sıkıntıya neden olabiliyor? İzmir’de üniversitede okurken, bir yandan da hobim olan müzisyenlik yapıyordum. Çaldığımız mekânların başında gelen Mavi Bar’da sahne aldığımız bir akşam, barın alt katındaki mutfağının >>>

iskembe corbası

KEMİK SUYU VE SAKATAT ÇORBALARININ FAYDALARI

Dünyada tedavi edici besinler arasında yer alan ilikli kemik suyu, sağlıklı beslenmenin temel taşlarından kabul ediliyor. GDO kontrollü hayvanların ilikli kemikleri kullanılarak özel bir pişirme tekniği ile hazırlanan Gurvita İlikli Kemik Suyu, sağlıklı cam kavanozlarda Migros, Macro Center  mağazalarında ve www.gurvita.com.tr adresinde satışa sunuluyor. İlikli kemik suyu ve sakatat çorbalarını neden kullanmalıyız? Yüksek Protein, Kolajen, Amino Asit içerir >>>

kuş evi

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: KUŞ EVİ

“Kuş Evi”, kuşların yoldaşlığını insanlarınkine tercih eden Gwendolen Howard’ın gerçek yaşam öyküsünü konu ediyor. Varlıklı bir ailenin kızı olarak dünyaya gelen Howard, büyüdükçe kendine biçilen rolleri reddeder ve gözlerden uzak küçük bir kasabaya yerleşir. Kuşları doğal ortamlarında gözlemleme şansı bulan Howard, kuşlarla güçlü bağlar kurar ve onlar hakkında hiç bilinmeyen bulguları keşfeder. Eva Meijer, Nebula Kitap, 248 s.

sosyal medya

DEPRESYONA KARŞI SOSYAL MEDYA

Journals of Gerontology dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, yaşlılardaki sosyal medya kullanımı, ağrı ve depresyon arasındaki ilişkiyi zayıflatmaya yardımcı olabiliyor. Araştırmaya 67 yaş üstü üç bin beş yüz kişi katıldı. Bunların yüzde 54’ü son bir aydır çeşitli ağrılar yaşadıklarını dile getirdiler. Fakat ağrıları olan kişiler arasında sosyal medya kullananların depresyon oranı daha düşüktü. Sosyal medya kullanan katılımcılarda depresyon >>>

ekinezya-buyuk

SEDEF HASTALIĞINA İYİ GELEN BİTKİLER

Sedef hastalığı, tüm dünyada pek çok kişinin muzdarip olduğu bir cilt rahatsızlığıdır. Tıbbi bir sağlık sorunu olduğundan, tedavisi mümkündür ve tedavi için de pek çok ilaç bulunmaktadır. Ancak tedaviye yardımcı olması, sedef hastalığının şiddetini hafifletmesi için de bitkisel önerilerimiz var. 1/ Aloe vera Aloe vera, don dönemlerde çok popüler olan ve bilimsel araştırmalarda da özellikle cilt sğlığına çok >>>

yeni yıl

YENİ YILA EN İYİ ŞEKİLDE BAŞLAMANIN 4 YOLU

Yeni yıl, hayatımızı, başarılarımızı ve bu konuda neyin iyi ya da kötü olduğunu düşünmeye başladığımız bir dönem. Hayatımızın çeşitli yönlerinde daha iyi olmamıza yardımcı olacak kararlar aldığımız bu dönemde sizler için yararlı ve ilham verici olabilecek bazı ipuçları veriyoruz. 1.Büyük Başarılar İçin Küçük Başlangıçlar Hayallerinizin erişilebilir olduklarından emin olun. Büyük hayallere ulaşabilmek için önce küçük olanlarından başlamak gerekir. >>>

mandalinanın faydaları

MANDALİNANIN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi mandalina, bağışıklık sitemini güçlendirme, kanser riskini azaltma, iştah kontrolünü sağlama gibi sağlımız üzerinde birçok öneli fayda sağlıyor. Mandalina, C vitamini başta olmak üzere içerdiği A, B vitaminleri, kalsiyum, lif, potasyum, demir, fosfor ile tam bir sağlık deposu.  Mandalinanın sağlımız üzerindeki etkilerini sizler için derledik. İltihabı Azaltır Mandalinanın içerisinde bulunan yüksek A vitamini sayesinde iltihabı >>>

iyi aile yoktur

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: İYİ AİLE YOKTUR

Başlık moralinizi bozmasın, çünkü gerçek şu ki iyi aile, “İyi aile yoktur” düsturuyla hareket edebilen ailedir. Kişiler, çocuk sahibi olduğunda farkında olmadan kendi çocukluğuna dair hisleri yaşar.Çocuğumuzla ilişkimiz, anne-babamızla ilişkimizin devamıdır. Bu yüzden çocuğumuzla doğru bağ kurma, kendi çocukluğumuzu ve içimizdeki çocuğu tamir etmekle mümkün.Bu kitabın sunduğu farklı bakış açısıyla, kendinize dair birçok şeyin altındaki nedenleri keşfedeceksiniz. Nihan >>>

sarilmanin gucu

DÜZENLİ OLARAK SARILIN!

Kötü bir gün mü geçiriyorsunuz? Her şey üst üste mi geliyor? Sarılın gitsin! Carnegie Mellon Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, sosyal bir ortamda bir yakınımıza dokunmak bile üzüntümüzü hafifletiyor. Araştırmaya katılan kişilerin günlük aktiviteleri, fiziksel etkileşimleri, hissettikleri ve gün içinde kaç kişiye sarıldıkları gözlemlendi. Sonuçlara göre, gün içinde sevdiklerine sarılan kişiler, günlük hayatlarında daha az sorunla karşılaşırken, daha >>>

glüten

GLÜTENLİ Mİ, GLÜTENSİZ Mİ?

Glütenin toleransı olduğunu söylemek bu günlerde çok moda. Peki, glütensiz bir diyete gözü kapalı girmek gerçekten de faydalı mı? İYİ İŞLEYEN BİR SİSTEM Her şey Amerika Birleşik Devletleri’nde başladı ve dünyanın en iyi pazarlamacısı olan film yıldızları sayesinde yayılarak globalleşti. Gwyneth Paltrow, Oprah Winfrey, Megan Fox gibi ünlüler glütensiz beslenmenin faydalarını anlata anlata bitiremiyorlar. Glütensiz diyet buğday, çavdar, >>>

nomofobik olmak ya da olmamak

NOMOFOBİK OLMAK YA DA OLMAMAK

Teknolojinin nimetlerinden sonuna kadar yararlanıp diğer yandan da nomofobik olmamak yani telefonsuz kalma korkusu yaşamamak mümkün. Bizleri adeta hipnotize edercesine sanal dünyaya çeken akıllı telefonlarla arasına mesafe koymayı başaranlardan ilham alın.   Yaklaşık 15 yıl önce bir kafede tek başınıza oturduğunuzu hayal edin, ne yapıyordunuz?Muhtemelen çevrenizi gözlemliyor, bulutları seyredip havanın tadını çıkarıyor ya da sonunu getirmek için sabırsızlandığınız >>>

Gerçeklik Göründüğü Gibi Değildir

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: GERÇEKLİK GÖRÜNDÜĞÜ GİBİ DEĞİLDİR

Ünlü fizikçi Carlo Rovelli “Gerçeklik Göründüğü Gibi Değildir” adlı kitabında, insanoğlunun evrene yönelik keşif serüvenini anlatıyor. Kitapta,temel fiziğin öne çıkan fikir ve sorunlarının Antik Yunan’dan günümüze geçirdiği değişim süreci, 20. yüzyıl fiziğinin büyük buluşları ve kuantum kütle çekimine yönelik araştırmalarda ortaya çıkmakta olan dünya imgesi mercek altına alınıyor.  Carlo Rovelli, Can Yayınları, 272 s.

BASE

YENİ NESİL SANATÇI PLATFORMU: BASE

Yeni nesil sanatçı platformu Base, 20-23 Aralık tarihleri arasında Türkiye’nin dört bir yanından yeni mezun sanatçı adaylarını Galata Rum Okulu’nda sanatseverlerle buluşturuyor. 94 yeni nesil sanatçının farklı disiplinlerde 100’ü aşkın yapıtının sergilenmesinin ve sanat dünyasının değerli isimlerini ağırlayan Base Talks konferans programının yanı sıra pek çok eğitim ve atölye çalışması da gerçekleşecek. Derya Yücel küratörlüğünde gerçekleşecek olan Base >>>

DAKOTA MAYI JOHNSON

DAKOTA JOHNSON

“Güvende hissedersem, her şeyi başarabilirim” “Grinin Elli Tonu” serisiyle bir anda yıldızı parlayan Dakota Johnson, tutkulu ve bir o kadar tehlikeli bu aşk hikâyesinden sonra iki yeni filmle karşımıza çıkıyor. Yetmişli yılların kült korku filmi Suspiria’nın yeni versiyonunda Johnson, başladığı okulun korkunç sırlarını keşfeden genç bir bale öğrencisini canlandırıyor.Yıkık bir otelde bir araya gelen yedi gizemli insanın hikâyesini >>>

yılbaşı hediyeler

DUYULARINIZI HAREKETE GEÇİRECEK HEDİYELER

Dünyayı algılama biçimimiz duyularımız sayesinde şekilleniyor. Yeni yıla farklı bir bakış açısıyla adım atmak istiyorsanız, hem kendiniz hem de sevdikleriniz için duyuları harekete geçiren hediyeleri tercih edin. Hayatı yaşamaya değer kılan ve bize haz veren çoğu şeyin kaynağı beş duyu organımızdır.Yaşadığımız dünyayı tanımamızın ve deneyimlememizin yolu olan duyularımıza odaklanarak, hayata daha fazla keyif ve neşe katmamız mümkün. Ne >>>

acık diyalog

ÇOCUKTA ÖZGÜVEN GELİŞTİRME

Açık Diyalog İstanbul ve Arkabahçe Psikolojik Gelişim Merkezi işbirliği ile ebeveynler için organize edilen bilgi paylaşım toplantıları devam ediyor. Çocuğunuz kendi duygu ve düşüncelerini rahatlıkla ifade edebiliyor mu? Yeni bir ortama girdiğinde anne ve babasından rahatça ayrılarak, ortama uyum sağlayabiliyor mu? Kendisine verilen sorumlulukları alabiliyor mu? Kendi kararlarını kolayca alabiliyor ve hataları ile yüzleşebiliyor mu?  Özgüven bireyin kendini tanıması, sevmesi ve >>>

hayaletler

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: HAYALETLER

2017 Will Eisner Ödülü dahil pek çok önemli ödüle değer görülen ve New York Times En Çok Satan Kitaplar Listesi’nde yer alan “Hayaletler”, ebeveyniyle birlikte yeni bir kasabaya göç eden iki kız kardeşin, aile köklerini keşfedişlerini ve taşındıkları yere uyum sağlama süreçlerini bir dayanışma öyküsü üzerinden anlatıyor. Raina Telgemeier bu kitabında farklı gelenekleri ön plana çıkarırken, göçmen çocukların >>>

instagram kullanımı

TÜRKİYE INSTAGRAM KULLANIMINDA BEŞİNCİ SIRADA

Dünyada instagram kullanıcı sayısı yaklaşık 1 milyara ulaşmış görülüyor. Türkiye 37 milyon aktif kullanıcı sayısı ile instagram kullanımında beşinci sırada yer alıyor. Ajans Press’in instagram takipçi sayısına yönelik incelediği araştırmada Statista verilerinden ve medya yansımalarından derlediği bilgilere göre, Türkiye’nin 37 milyon aktif Instagram kullanıcı sayısı ile beşinci sıraya yerleştiği görüldü. Dünya üzerindeki bütün ülkeler baz alınırken, listenin birinci >>>

nasil tiplerden hoşlanirsiniz

ÇEVRE KOŞULLARI EŞ SEÇİMİNİ ETKİLİYOR

Araştırmalara göre, bir yılan veya tavşanın yanında bulunmak, eş seçimimizi etkiliyor. Birçoğumuz bir “tipimiz”olduğuna ve o kişide belli başlı özellikler aradığımıza inanırız. Ama bilim, çevremizdeki koşulların eş seçimimizi etkilediğini gösteriyor. Michigan’daki Oakland Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, katılımcılar içinde bir tavşan, birde piton yılanının bulunduğu iki farklı odaya alındı. Deney sonunda iki grubunda feromon hormon seviyesi incelendi: Piton yılanıyla >>>

arzu1

ARZU YENİDEN DOĞAR MI?

Aşk üç sene sürmeye mahkûm değil. Çiftler arasındaki arzu bazen ateşini yitirse de tutkunun yeniden canlanmasını sağlamak elinizde. Derleyen: Ekin DANACI “İnsanlar birbirini çok uzun zaman sevince, bazen sevişmeyi unutuyor. Görkem’le gerçekten sevişmeyi unutmuştuk. Bazen haftalarca sevişmezdik ama hiç sorun olmazdı. Sonra bir gün birden bire yeniden birlikte olduk, nedenini söyleyemiyorum bile. Ve çok iyiydi! (Gülüyor). Birbirimize, ‘Bunu >>>

kadına şiddet

ASLA TOLERANS YOK

Ne yazık ki kadına yönelik şiddetin süreğenleşmesinde, şiddete uğrayan kadının kendisinin ve çevresinin rolü de küçümsenmeyecek oranda önemli. İkincil travma olarak da tanımlanabilecek bu olgu, kadının uğradığı şiddet nedeniyle kendisini suçlu/hatalı bulmasından ya da suçlanmasından kaynaklanıyor. Klinik uygulamalar sırasında karşılaştığımız vakalar ve basında gördüğümüz bazı haberler bu konunun öneminin vurgulanmasını gerektiriyor. Bilişsel kurama göre,duygularımızı belirleyen olaylar değil, olaylara >>>

Loving senior couple enjoying the life and eachother, sitting on the dock by the seaside

LİBİDONUN MÜTTEFİKLERİ

İlerleyen yaşlarda görülmeye başlayan cinsel arzu eksikliği hormonlardaki değişimlerin yanı sıra kişinin korku ve engelleriyle de ilişkili. Peki, bu durumu nasıl aşabiliriz? Vücut kimyası, cinsel isteğimizi uyarabilir mi? Evet, ancak yalnızca ilk zamanlarda. Erotik eğilimlerimizin kaynakları her zaman kalp ve akıldan üstün gelir. Kural çok acımasız olsa da değiştirmek olanaksız. Cinsel hayatımızın özünü oluşturan hormon üretimi ilerleyen yaşla >>>

iliski1

SAĞLIKLI İLİŞKİNİN PÜF NOKTALARI!

Sağlıklı ilişkiler kurabilmek ve pek tabii sürdürebilmek için öncelikle kişinin kendini tanıması şart. Kişisel gelişiminin sorumluluğunu alan yetişkin bir birey, sağlıklı bir ilişki yaşayabilir. Peki ilişkide mutlu olmanın yolu nereden geçiyor?  Aşk Ol kitabının yazarı, iletişim ve ilişki uzmanı Hande Akın, yapılması gereken şeylerden bahsediyor. Kişi duygularının, korkularının, düşünce yapısının farkındalığında olursa, ilişkisinde, evliliğinde iletişim dili olarak sevgiyi >>>

cilt bakımı

CİLDİNİZE KAYBETTİĞİ GENÇLİĞİ GERİ KAZANDIRIN

Zamanın cildinizden alıp götürdüklerini yerine koyabilir, hissettiğiniz gibi görünebilir ve bunu doğallığınızı kaybetmeden yapabilirsiniz. Sağlıklı ve güzel bir cilt, dört önemli gösterge ile tanımlanır. Bunlar nem dengesi, elastikiyet, cilt tonu ve parlaklıktır. Cildin sağlıklı yapısını koruyabilmek için cildin nem ve elastikiyetinden sorumlu iki destek maddesi ile tanışın: Kollajen ve Hyalüronik Asit. Cilt, zaman içerisinde biyolojik ve foto yaşlanma >>>

Young blond woman in a green top, drinking juice through a pink straw.

TEPEDEN TIRNAĞA DETOKS

Karaciğer, böbrekler ve cildimiz… Her gün hararetle çalışarak bedenimizi temiz tutan savaşçılarımız. Yorgunlar ve onların da biraz desteğe ihtiyacı var. Birkaç basit uygulamayla onları rahatlatabilir, dinlendirebilir ve tekrar capcanlı bir şekilde çalışmalarına yardımcı olabilirsiniz. Normal şartlarda bedenimizi temizlemek için özel bir kür uygulamamıza gerek yok, çünkü bu işi kendiliğinden gerçekleştiren donanımına sahibiz. Karaciğerimiz kanı temizler, böbreklerimiz toksinleri atar >>>

raw food

ÇİĞ BESLENME

Çiğ beslenme tarzında hayvansal gıdalara yer verilmezken, kuruyemiş, meyve ve çiğ sebzeler beslenmenin temelini oluşturur. Çiğ beslenme, vücutta detox etkisi yapıp, toksinlerden arındırmasına rağmen maksimum 30 gün uygulanabilir. Baş ağrıları, şişkinlik, kabızlık gibi sorunların da azalmasına yardımcı olacaktır. Çiğ beslenme tarzında hayvansal kaynaklı besinlerin alımının azalması, protein alımının azalması anlamına gelir. Protein alımı yeterli miktarda yapılmazsa, vücutta kas >>>

MEVSİM DEĞİŞİKLİĞİ

MEVSİM DEĞİŞİKLİĞİNİN ETKİSİ

Mevsim değişikliği günlük hayatın üzerinde büyük bir etkiye sahip ve çoğumuz için büyük bir stres kaynağı.Neredeyse her gün kötü hava koşullarına bağlı kazalar, felaket haberleri ve soğuk havaların olumsuz etkilerini okuyoruz. Yapılan birçok araştırma, iklim değişikliğiyle kötü zihinsel ve duygusal sağlığın arasında ilişki olduğunu gösteriyor. Sonuçlara göre kasırga veya sel olaylarında depresyon; kuraklık ve sıcak hava dalgalarında intihar >>>

pozitif yaşama yol açın

POZİTİF YAŞAMA YOL AÇIN

1990’lı yıllarda uygulanmaya başlanan tedavi yöntemleri sayesinde ölümcül hastalıklar listesinden çıkarılan HIV, artık yaşam boyu kontrol altında tutulabilen kronik bir hastalık. Fakat hastaların baş etmek zorunda kaldığı toplumsal önyargılar ve hak ihlalleri halen devam ediyor. Dünya Sağlık Örgütü ve UNAIDS (Birleşmiş Milletler HIV/AIDS Ortak Programı) verilerine göre,dünyada yaklaşık 37 milyon kişi HIV virüsü ile yaşıyor. Geçen sene 1 >>>

bilgisayar kullanımı

ÇOCUKLARINIZI EKRAN BAŞINDA YALNIZ BIRAKMAYIN

Bilgisayarlar veya akıllı telefonlar aracılığıyla çocuklar ve gençler şiddet içerikli görüntülere maruz kalabiliyor. Bu görüntüler nasıl bir çekim alanına sahip? Psikolog ve psikanalist Vincent LeCorre anlatıyor. Çevrimiçi oyunlardaki veya videolardaki bazı sahnelerin çocuklarda travma yaratmasından korkuyoruz. Bir görüntüyü şiddetli kılan nedir? Aslında,düşünmek yerine harekete geçmeye iten herhangi bir imaj şiddet içerebilir. Problem teşkil eden şey, illa içeriği değil, >>>

bir atı kanatlandırma sanatı

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: BİR ATI KANATLANDIRMA SANATI

İcatlar ve keşiflerin nasıl ortaya çıktığına dair efsaneler vardır. Başta bir şey yoktur, sonra bir anda oluşur. Ancak bize göre mucizevi olan bu buluşların ardında çaba ve yanlışlıkların, kötü başlangıçlar ve başarısızlıkların olduğunu genelde görmeyiz. Yaratıcılık efsanesi sadece bazı insanların yaratıcı olduğunu ima eder. Peki, bu efsaneler nerede çöker? Yaratıcılığın sihirli değneği sadece özel insanların mı eline tutuşturulmuştur? >>>

fobiler

FOBİLER: BİLİNÇDIŞINDA DURDUĞU GİBİ DURMUYOR

Fobileriyle yaşayan okuyucularımız deneyimlerini paylaştı. Açık alan korkusu (Agorafobi) Cansu, 31 yaşında, hayvan bakım evi işletiyor “Ekmek almaya bile gidemeyecek durumdaydım” 27 yaşındayken gittiğim psikolog, aileme fazla bağımlı olduğumu söyledi. Bunun üzerine ayrı eve çıktım. Kendimle baş başa kalınca, agorafobi ortaya çıktı. Ekmek almaya veya ailemi görmeye bile çıkamaz oldum. Bu hal beni eve hapsetti. Kimseyle görüşemiyordum. Okulu >>>

ebeveyn-cocuk catismasi

EBEVEYN-ÇOCUK ÇATIŞMASI

Ebeveynle çocuk arasındaki en büyük tartışmaların sebebi genelde bilgisayar ya da telefon başında geçirilen uzun saatler oluyor. Çileden çıktığınız o anlarda, sesinizi yükseltmeden çocuğunuzun telefonu ya da tableti elinden bırakmasını nasıl sağlayabilirsiniz? İşte tavsiyelerimiz. “15 yaşındaki oğlumuz iki saat boyunca Fortnite oynadı. Tableti bırakmasını istediğimizde, bağırdı: ‘Sizin yüzünüzden öldüm!’ 17 yaşındaki ablası ise akşam geç saatte parmaklarını Snapchat >>>

beden imgesi

POZİTİF BEDEN ALGISI

Son yıllarda pozitif beden algısı vurgulanıyor. Dünya çapında desteklenen bu hareketin amacı kilo, boy, yaş, cinsiyet, cinsel eğilim veya etnik kimlik gözetmeksizin kişinin vücuduyla barışmasını ve kendine olumlu yaklaşmasını desteklemek. Fakat pozitif beden imgesi anlayışı toplumlarda erkeklerden çok kadınların üzerinde baskı kuruyor. Araştırmalara göre, birçok erkek de en az kadınlar kadar vücuduna güvensizlik duyuyor ve görünümünü beğenmiyor. Farklı >>>

DARVİNLE AKŞAM YEMEĞİ

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: DARVİN’LE AKŞAM YEMEĞİ

Jonathan Silvertown “Darwin’le Akşam Yemeği”nde ekmek, et, süt ürünleri, deniz ürünleri, sebzeler, baharatlar, tatlılar gibi temel gıdalar ve değişen beslenme alışkanlıklarımız üzerinden yaşamın evrimine ışık tutuyor. Tat ve koku alma duyularımızın nasıl evrimleştiğinden acının sofralarımıza nasıl girdiğine, karbonhidrat ve yağ düşkünlüğümüzden yemeklerimizi neden ve ne zaman paylaşmaya başladığımıza kadar birçok konuyu ele alan kitap, gıda sorununun hayatımızı temelden etkilediği >>>

kahvenin faydaları

KAHVENİN OLUMLU ETKİLERİ

Kahve, dünyanın en popüler içecekleri arasında yer alıyor. Kahvenin kafein içermesi genel olarak kahve zararlıdır algısı yaratsa da, yüksek seviyede antioksidan ve faydalı besin maddeleri sayesinde sağlığa oldukça faydalı bir içecek. Kahvenin bedenimizi ve zihnimizi nasıl olumlu etkilediğini sizler için derledik. Kahve Enerji Seviyesini Artırır Kahve, insanların daha az yorgun hissetmesine ve enerji seviyelerinin yükselmesine yardımcı olabilir. Bunun >>>

taslar neye yarar

DOĞAL TAŞLAR NEYE YARAR?

Doğal taşlar gizli güçleriyle bizi rahatlatıyor, canlandırıyor ya da koruyorlar. Her ruh halimize uygun bir doğal taş bulmamız mümkün. Bu yüzden onları daha yakından tanıyalım ve arkadaşlığımızı geliştirelim. 1.Ametist: Bilgelik ve spiritüelliği geliştirir Silisyum dioksit. İçeriğindeki demir ve manganez oranına göre mor tonları daha da koyulaşabiliyor. Faydaları: Ametist “ruhun” veya zihnin taşı olarak anılıyor, çünkü stresli olduğumuz zamanlarda >>>

ask olsun

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: AŞK OLSUN

“Aşk Seni Bulur” kitabının devamı niteliğinde olan “Aşk Olsun”da yazar Demet Cengiz, kendi içsel yolculuğunu aşkla buluşturuyor. Bugüne kadar okuduğumuz bütün masallarda prensesi kurtaran prens, şimdi prenses tarafından kurtarılmayı bekliyor. Yazar, kuleye kapatılan prensi kurtarmak için çıktığı yolculukta, aşkın engel tanıyıp tanımadığını ve ondan daha güçlü bir duygu olup olmadığını irdeliyor. Cengiz, yaşadığı mucizeleri, günlük hayatın herhangi bir sıradanlığıymış >>>

fobiden kurtulma

FOBİDEN KURTULMA YÖNTEMLERİ

Uzman Klinik Psikolog Mia Medina fobilerden kurtulmanıza yardımcı olabilecek birkaç öneri sunuyor. Tek başımıza başarabilir miyiz? Hafif vakalarda kendi kendine iyileşme yöntemleri denenebilir. Başarı oranı yüzde 20-30 arasındadır ki bu azımsanmayacak bir orandır. Fobinizi nasıl ölçebilirsiniz? Kendinize “Ne kadar korkuyorum? Hangi durumlarda korkuyorum? Fobi atak yaptığı sırada neler hissediyorum? Neyi gözden kaçırıyorum?” gibi sorular sorabilirsiniz. Hedef: Fobinizi tanımak. >>>

ORAGAN BAGISI

ORGAN BAĞIŞIYLA HAYAT VERİN

Organ bağışı konusunda diğer ülkelere kıyasla halen çok gerideyiz. Bunun en önemli nedenlerinden biri ise, ailelerin kaybettikleri yakınlarının organlarının bağışlanmasına itiraz etmesi. Türkiye’de organ bağışında bulunan kişilerin sayısı her geçen yıl artış göstermekte olsa da, organ nakliyle ilgili mitler ve bunların yarattığı önyargılar gereken sayılara ulaşılmasına engel oluyor. Ülkemizde beyin ölümü gerçekleşmiş kişilerden yapılacak nakiller için, hasta yakınlarının >>>

CUKLARDA SOSYAL MEDYA

SOSYAL MEDYA KULLANIMI

8-18 yaş arası çok kullanılan Snapchat, Instagram, Facebook ve diğerleri anne-babaları endişelendiriyor. Onlara çevrimiçi dünyaya attıkları ilk adımda eşlik ederek yardımcı olabilirsiniz. Bir haftadır 14 yaşındaki Berk’in sosyal medyaya bağlanması yasak. Annesi onu “bağımlı olduğunu düşündüğü” için cezalandırmış. Bu yüzden kızgın ve kendini yalnız hissediyor. “Ama o bunu anlamıyor!” diyerek üzülüyor. Snapchat, Instagram, Whatsapp, Youtube… Onlar için uygulamalar >>>