En Çok Okunanlar

mutlulugunuzu-aliskanlik-haline-getirin

MUTLULUĞUNUZU ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN

Mutluluk herkes için farklı anlamlar taşır. Kimi için güven duyulan bir arkadaş, kimi içinse hayallerini takip etme özgürlüğü. Mutluluk sizin için ne ifade ederse etsin onu kalıcı kılmak ve yaşamınızın bir parçası haline getirmeniz gerekir. Yapacağınız düzenli birkaç alışkanlıkla mutluluk hissini hayatınızın her alanına yayabilirsiniz. Alışkanlıklar önemlidir. Kötü bir alışkanlığınızdan kurtulmayı denediyseniz eğer ne kadar önemli olduğunu anlayabilirsiniz. >>>

gitmek-mi,-kalmak-mi

GİTMEK Mİ, KALMAK MI?

Son beş-altı yılın en çok sorulan sorusu ne derseniz, sanırım “Gitmek mi, kalmak mı?” derdim. Sayısını hatırlamadığım kadar çok danışanım bu konudan bahsetti, meslektaşlarımla sık sık bu konuyu konuşageldik, sayısız arkadaş muhabbetinde konu düzenli aralıklarla buraya döndü. Ama ne yalan söyleyeyim, sunulan argümanlar çoğu zaman doyurucu olmaktan uzak oldu. Çünkü konu dönüp dolaşıp hep ya “Mutluluk uzak bir >>>

ruh-yarasi

RUH YARASI

“Kolektif travmanın ürettiği yastan ancak birbirimizle aynı omuz ve yürek hizasında durarak iyileşebiliriz.” Prof. Dr. Kemal Sayar, Psikiyatrist Travma, konuşulamayan ve düşünülemeyen deneyimlere işaret eder. Ruh yarası. Kelimelere dökmekte zorlandığımız, insanın hayata tutunduğu yerleri törpüleyen, sıra dışı bir deneyim. Sıra dışılığı nadir oluşundan değildir, insanın hayata normal uyumunun sınırlarını zorladığı, bu sınırların dışına çıktığı içindir. Kurban o ana >>>

degisim-icin-alti-oneri

DEĞİŞİM İÇİN ALTI ÖNERİ

Eski alışkanlıklardan uzaklaşmak, yeni bir işe başlamak veya yeni bir şehre taşınmak… Doğru kararın bu maddeleri gerçekleştirmek olduğunu bilsek de ilk adımı atmak her zaman için zor olmuştur. Peki, ilk adım nasıl atılır? Tabii ki bütün cevapları vermemiz çok zor. Ancak ilerlemeniz ve yaşamda olumlu değişikler yapabilmeniz için öneride bulunabiliriz. 1- Bilgiler her zaman yeterli olmayabilir Bir işe >>>

 

 

depresyon-tedavisinin-onemi

DEPRESYON TEDAVİSİNİN ÖNEMİ

Depresyonda, kişinin yaşam kalitesi düşmeye başlar. İş, aile ve sosyal çevrede işlev kayıpları ortaya çıkar. Basit günlük aktiviteler bile güçlükle yapılır. Genellikle enerji düzeyi azalır. Öz bakımlarını ihmal etmeye başlarlar. Her zaman yapmaktan keyif aldıkları şeyler artık keyif vermez olur. Kendilerini yetersiz ve dış dünyayı karanlık görürler. Arzu Erkan Yüce, depresyonun gelişmiş ülkelerde yeti yitimi açısından ilk sırada >>>

kusursuz-aski-aramaktan-vazgecin

KUSURSUZ AŞKI ARAMAKTAN VAZGEÇİN

Psikanalist ve Yazar Jean Michel Hirt’in de dediği gibi, “Aşkı yakalayan biz değiliz, aksine aşk bizi 12’den vuruyor“. Aşk deneyimleri bize ne gösteriyor? Mutlu aşkta korku yaşadığımızı gösteriyor. Çelişkiye bakın ki mutlu aşk bizim için acı dolu olabiliyor, çünkü mutsuz aşka alışmış bünyemizde bir devrim gerçekleştiriyor. Hoşumuza gitmemesine rağmen mutsuz aşka yıllar içinde alışmış oluyoruz. Öyle alışıyoruz ki >>>

kaygi-krizi-icin-alistirmalar

KAYGI KRİZİ İÇİN ALIŞTIRMALAR

Kaygı çok güçlü olduğunda, uzaklaşıp mesafe alacak vaktimiz olmuyor. Bu durumda dikkatimizi vücut duyumlarımıza yöneltmemiz, zihnimizi ise harekete geçmeye yönlendirmeliyiz. Düşünce ve duygularınızın karmaşıklaştığını hissettiğinizde, kendinize “Şu anda kendimi nasıl hissediyorum?” diye sorun. Bu karmaşık hislerinize merakla yaklaşın, o anın basit bir izleyicisi olmayın. Nefes alıp vermenize odaklanın. Düşünce, duygu ve beden duyumlarınıza odaklanın. Bilinçli olarak yaklaşmak, acınızı >>>

duygusal-olarak-zeki-ciftler

DUYGUSAL OLARAK ZEKİ ÇİFTLER

Mutlu çiftler krizin ne olduğunu ve iki kişilik hayatın zorluklarını başarılı bir şekilde aşmayı çok iyi bilirler. Bekar yılların ardından hayatı biriyle paylaşabilme, çocuğun doğumuyla birlikte yaşanan duygu yoğunlukları, çevre baskısına direnebilme, rutinleri oturtabilme, diğerinin ailesiyle ilgilenebilme, ilk buluşmalarda kolay kolay fark edilemeyen, diğerinin eksiklerini ve hatalarını yavaş yavaş keşfetme… Çiftler bu tür zorluklarla karşılaştıklarında, duruma adapte olup >>>

mutlulugun-genetik-yatkinligi

MUTLULUĞUN GENETİK YATKINLIĞI

Mutluluğa olan yatkınlığımız doğumla birlikte programlanmış olabilir. Bu konuyla ilgili ilk bulguyu yaklaşık 20 yıl önce Amerika Minnesota Üniversitesi’nden David Lykken yayımladı. Lykken, doğumdan sonra ayrılan ikizlerle ilgili bir çalışma yürüttü. Yaptığı araştırmaya göre, farklı ortamlarda yetişmelerine rağmen ikizlerin varoluşsal iyi hal duygusu benzer kaldı. Psikoloji profesörüne göre tek bir mutluluk geni yok, ancak genetik yatkınlık var. Bazı >>>

icsel-cocugunuzla-iletisime-gecmenizi-saglayacak-dort-egzersiz

İÇSEL ÇOCUĞUNUZLA İLETİŞİME GEÇMENİZİ SAĞLAYACAK DÖRT EGZERSİZ

Bir zamanlar olduğumuz küçük insanın hatırası zihnimizde “iz bırakır”. İçsel çocuk üzerine kişisel gelişim metotları geliştirmiş Emmanuel Ballet de Coquereaumont, anımsadıklarımızı keşfe çıkmanın, içsel çocuğun üzerimizde devam eden etkilerini daha iyi anlamamızı sağladığını söylüyor. Psikolog Emmanuel Ballet de Coquereaumont’a göre, yaşama dair vizyonumuzun doğrusal olması sebebiyle, çocukluğun geçmişe ait olduğu ve yetişkinliğin alt basamağını oluşturduğu izlenimine sahibiz. Oysa >>>

hatayi-kabul-etmemek

HATALARI KABUL ETMEMEK İÇİN KULLANILAN 15 BAHANE

Suçluluk, en tatsız hislerden biridir. Başkalarını suçlamak ve sorumlukları bir başkasının üzerine atmak her zaman daha kolay olmuştur. İşte kendimizi haklı çıkarmak için kullandığımız 15 yol: Başka birini suçlamak. “Suçlu olan o!” Kendini suçlamak. “Suçlu olan ben değilim… Böyle doğdum, böyle büyüdüm. Ne yapabilirim ki?” Kişi daha çok sorumluluklarından kaçmak için bu cümleleri kullanır. Yaşanılan olayları küçümsemek. “Evet, >>>

yurumek-neden-onemli

YÜRÜMEK NEDEN ÖNEMLİ?

Kendinizi dinlemek, ilham almak, zevk duymak, doğayla baş başa kalmak, kazanmak, yavaşlamak ve olumsuz düşüncelerden kurtulmak için yürümek en güzel yöntem. “Ne zaman bir proje üzerinde çalışırken tıkandığımı hissetsem ofisten çıkıp yürüyüşe gidiyorum” diye anlatıyor 47 yaşındaki Güven. “Bu molalar bazen zihnimi rahatlatıyor ve yeni fikirler gelmesini sağlıyor, bazen de kendimi daha enerjik hissettiriyor ve işime daha konsantre >>>

yeniden-dogus-ve-holotropik-nefes-teknigi-nedir

YENİDEN DOĞUŞ VE HOLOTROPİK NEFES TEKNİĞİ NEDİR?

Bu teknikler hala en sık kullanılan metotların dışında tutuluyor. Nefese dayalı bu teknikler her ne kadar kişisel gelişim alanında kullanılsa da diğerlerine kıyasla daha “ağır” seviyedeler. Bu yüzden sadece sertifikalı uzman psikoterapistler eşliğinde yapılmaları tavsiye ediliyor. 1960 yılında Amerikalı Psikolog Leonard Orr tarafından geliştirilen yeniden doğuş tekniği, trans haline getiren derin nefes almaya dayanıyor. Bu sayede bilinçdışına atılmış >>>

is-hayatini-etkileyen-olumsuz-dusunceler

İŞ HAYATINI ETKİLEYEN OLUMSUZ DÜŞÜNCELER

Söz konusu iş hayatı olduğunda, bizi sürekli yargılayan ve üstümüze zorunluluklar yükleyen iç sesimizi kontrol edebilmek pek kolay olmuyor. Dizginleri ele geçirmeye hazır mısınız? İşyerinde onaylanma ihtiyacı, “hayır” diyememe sendromu ve zaman yönetiminde yaşanan zorluklar… Psikanalist, Yaşam Koçu ve Yazar Luce Janin-Devillars gerçekleştirdikleri grup analizlerinde, iş hayatındaki herkesin kafasının içindeki sesin etkisi altında kaldığını gözlemlediklerini belirtiyor. Bize bu >>>

dinlendirici-bir-uyku-icin-oneriler

DİNLENDİRİCİ BİR UYKU İÇİN ÖNERİLER

Dinlendirici, iyi bir uykunun en önemli kuralı sağlıklı bir hayat tarzını benimsemek. Beslenmenizi dengeleyin ve alkol, kahve ve sigara gibi uyarıcıları hayatınızdan çıkarın. Egzersiz yapın ama gece çok geç saatte olmamasına dikkat edin, çünkü spor vücut ısısını yükseltir; oysa uykuya dalabilmeniz için düşük vücut ısısına sahip olmanız gerekir. Uyuyacağınız odanın sıcaklığı 17 ila 20 derece arasında olmalı. Odanızın >>>

depresyonun-olusma-nedenleri

DEPRESYONUN OLUŞMA NEDENLERİ

“Kendimi havası kaçmış bir lastik gibi hissediyordum. Yataktan çıkmak, sıradan insanların yaptığı şeyleri yaptığımı düşünmek bile istemiyordum. Kimseyle konuşmak, durumumdan bahsetmek gelmiyordu içimden” diye anlatıyor Selin, geçen sene yaşadıklarını. Daha sonra ailesinin desteğiyle bir psikiyatra gitmeye başlıyor. “Hem ilaç kullandığım hem de psikoterapi gördüğüm bir tedavi sürecine girdim. Sonunda yaşadıklarımı anlattığımda beni duyan insanlar olduğunu gördüm ama kendime >>>

toplu-konutlar-insanlari-yabancilastiriyor

TOPLU KONUTLAR İNSANLARI YABANCILAŞTIRIYOR

“Toplu konut blokları psikolojik birer felaket gibi” Nöropsikiyatr François Vigouroux, “Toplu konutların birbirinin aynı dairelere sahip anonim görüntüsü psikolojik açıdan bir felaket” diyor. Aynı anda hem aşırı tanıklıktan kaynaklanan ihlal duygusu hem de tek başına yaşayan bireylere dayanması güç, çift kutuplu bir deneyim yaşattığından bahseden Bihter Yasemin Adalı, “Hem birbirine çok yakın hem de birbirinden soyutlanmış yaşamlarla komşuluk, >>>

dunya-genelinde-depresyonun-artma-sebepleri

DÜNYA GENELİNDE DEPRESYONUN ARTMA SEBEPLERİ

Dünya Sağlık Örgütü tarafından bu yıl yayımlanan Depresyon ve Akıl Hastalıkları Raporu’na göre dünyada 322 milyon insanda depresyon görülmüş. Türkiye’de ise 3 milyonun üzerinde insan depresyonda. Son 10 yıl içerisinde depresyon tanısı yüzde 8,4 oranında artış göstermiş. Peki, dünya genelinde depresyonun artmasının nedenleri neler? Fiziksel ve toplumsal çevre duygudurum bozukluklarında önemli bir etken. Fuat Torun’a göre, depresyonun nedenleri >>>

anne-ve-cocuk-arasindaki-iletisim-sorunu

ANNELERİN SORUMLU TUTULDUĞU KONULAR

Annelerin devamlı olarak sorumlu tutulduğu konular arasından iki tanesi var ki çocuklarının sağlığını son derece etkiliyor: Anoreksi hastalığı ve otizm. Anoreksi: Burada söz konusu olan besin ve bedendir. Çünkü anne hem besleyici rolündedir hem de anne ile çocuğunu birbirine bağlayan ilk köprü bedendir. Çocuğun beslenme düzeninin bozulması kaçınılmaz olarak anneyi bağlar. Anne, çocuk için “zarar” etmeni olduğundan değil, >>>

surekli-yorgun-hissetmenin-nedenleri-ve-cozumu

SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ

Günümüzde insanlar çoğunlukla halsiz ve yorgun hissetmekten şikâyetçi. Yorgun hissetmek çoğu durumlarda basit yaşam faktörlerinden kaynaklanıyor olabilir. Neyse ki bu faktörleri düzeltmek için atılabilecek birçok adım var. Sürekli yorgun hissetmenizin beş olası nedenini ve enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olacak ipuçlarını derledik. Karbonhidrat Tüketimi Karbonhidratlar hızlı bir enerji kaynağı olabilir. Ancak, çok fazla rafine karbonhidrat tüketimi, gün boyu yorgun >>>

hizlica-sakinlesmenin-bes-yolu

HIZLICA SAKİNLEŞMENİN BEŞ YOLU

Stres altında olduğunuz zaman nasıl sakinleşirsiniz? Sizin için hazırladığımız bu ufak egzersizleri her yerde uygulayabilir ve kendinizi hızlıca yatıştırabilirsiniz. Ellerinizi ovuşturun Avuç içerinize hafif baskı uygulayarak masaj yapın. Bu masaj gerginliğinizin dinmesine yardımcı olacaktır. Gözlerinizi kapatın Sakinleşmek için en iyi yöntemlerden biri hiçbir şey yapmadan gözleri kapatmak ve uzanmaktır. Bu sayede düşüncelerinizi daha net anlayabilir ve sizde stres >>>

empati-kurmanin-yolu-kendini-tanimaktan-geciyor

EMPATİ KURMANIN YOLU KENDİNİ TANIMAKTAN GEÇİYOR

Empati… Eşduyum… Duygudaşlık… Empatinin bugüne kadar sayısız tanımı yapılmıştır. Genel bir tanımlamayla “empati kurmak”; bir başkasının duygularını, içinde bulunduğu durumu, bakış açısını, davranışlarının arka planını, gereksinimlerini; “bir an için onun yerine geçerek”, “onun gözünden bakarak”, “onun gerçekliğinden” anlamaya çalışmak, ona bir nevi eşlik etmek demektir. Empati, ikili ilişkilerdeki huzur ve doyumu sağlayan en önemli unsurlardan biridir. Empati deyince, >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

“Kızıma onu kıracak sözler sarf ediyorum.” 8 yaşındaki kızımla çok sık kavga ediyoruz. Karşımda bir çocuk olduğunu unutuyorum ve yetişkinmiş gibi onu kıracak sözler söylüyorum. Nasıl oluyor bilmiyorum ama öfkeme hâkim olamıyorum. Dünyanın en kötü annesi gibi hissediyorum. Suna, Ankara Bir çocuğun gelişiminde çevresel ya da bireysel (aktarımsal/kalıtımsal) unsurlar öne çıkar. Fakat hangisinin ne kadar etkili olduğuyla ilgili >>>

sizi-gercekte-ne-mutlu-ediyor

SİZİ GERÇEKTE NE MUTLU EDİYOR?

Hayatımız koşuşturma içerisinde geçiyor. Bu yoğunlukta, size gerçek mutluluğu sağlayan şeylere ne kadar vakit ayırabiliyorsunuz? Önerdiğimiz egzersizlerle hayatınızdaki rutinleri olumlu yönde değiştirebilirsiniz. 1970’li yılların başında ABD’nin uyuşturucu ve suç merkezi haline gelen, gençlerin istikbaline yönelik umudun ve iyimserliğin yitirildiği Chicago kentinde, Marva Collins adında genç bir kadın öğretmenlik yapıyordu. 1975 yılında Collins “ümitsiz vaka” olarak görülen ve daha >>>

psikoterapist-servisleri

PSİKOTERAPİST SERVİSLERİ

Yeni eğitilen psikoterapistler, deneyimli hocalarının gözetiminde danışanlarına yardımcı olabiliyor ya da dışarıda bağlantılı oldukları psikoterapistlere yönlendiriyorlar. İyi bir araştırma yaparak belki böyle bir servisten yararlanabilirsiniz. Biz sizin için birkaçını bir araya getirdik. İBB Psikolojik Danışmanlık ve Eğitim Hizmetleri İstanbul Büyükşehir Belediyesi Psikolojik Danışmanlık ve Eğitim Hizmetleri İstanbullulara ücretsiz hizmet veriyor. Öncelikle ALO 153’ü arayarak test randevusu alıyorsunuz, ardından >>>

minimalizmi-kesfedin (1)

MİNİMALİZMİ KEŞFEDİN

Neyi gerçekten istiyorsunuz, neye ihtiyacınız var, sahip olduğunuz şey sizi hızlandırıyor mu, yoksa yavaşlatıyor mu? Hayatınızda olan maddi ve manevi her şeyi minimalizm tartısından geçirme vakti geldi. “Gerçekten” ihtiyacımız olan şeylere sahip olmak anlamına gelen minimalizm konusu, ilk kez 1960 yılında bir sanat akımı olarak dünyaya gelse de, beni ilk kez geçtiğimiz günlerde oldukça düşündürdü. Çünkü tost makinemi, >>>

kitap-onerisi-bir-sizofrenin-yasami

KİTAP ÖNERİSİ: BİR ŞİZOFRENİN YAŞAMI

Kendi hayat hikâyesini kaleme alan Elyn R. Saks, Oxford ve Yale Üniversitelerinden felsefe ve hukuk diplomaları almış, lisanslı psikanalist, akıl hastaları hakları savunucusu, akademisyen, başarılı bir kadın ve bir şizofren. Hayatının büyük bir kısmını hastalığına direnerek ve onu gizlemeye çalışarak geçiren Saks’ın sıra dışı hikâyesi okunmaya değer.   Elyn R. Saks, Say Kitap, 416 s.

kaygı anasayfa

KAYGIDAN NASIL KURTULURSUNUZ?

Akışına bırakmayın, azmedin! Kaygı çağımızın sorunu diye başlamak çok isterdim; ancak değil. Varoluşçu felsefeye göre kaygı, canlı olmanın duygusu, deneyimidir. Kısacası hayatta iseniz, yaşıyorsanız, o zaman kaygılısınızdır. Kulağa çok güzel geliyor değil mi? Uzaktan konuşunca kaygı bile sevimli bir hale gelebiliyor. Ama bir sonraki sınavınıza girerken, işyerinde bir sonraki sunumunuzu yaparken, bir sonraki gergin karşılaşmanızda, bir sonraki “panik >>>

HAPPY1

MUTLULUĞA GÖTÜREN ALTI İPUCU

Bazen zevk, bazen neşe; yaşama sevinci, hayatın iniş ve çıkışlarına rağmen gülümsemeye devam etmeye ve ilerlemeye yarar. Yaşama sevinci hepimizin özlemini çektiği varoluşçu bir güçtür. Ancak onu doğru yerde aradığımızdan emin miyiz? Derleyen: Sinem DÖNMEZ Filozoflar mutluluk konusunda hemfikir değil. Bazıları mutluluktan şüphe ederken, sarsılmazlığın peşinde koşan Stoacılar için fazla dışavurumcu, acıdan kaçan Epikürcüler için ise fazla aldatıcı. >>>

karar vermenin dayanılmaz hafifliği

KARAR VERMENİN DAYANILMAZ HAFİFLİĞİ

Hepimiz hayatımızın belirli bir noktasında hangi yöne gideceğimize karar veremeyiz. Seçenekler arasından hangisini seçeceğimizi bilemeyiz. Bu zamanları aşmış bu dört kişiden ilham alalım. En çok karar vermekte zorlandığınız alanlar neler? Bazıları hayatı boyunca isteklerinde çok net olduğunu söyleyebilir. Ta ki beklemediği bir teklifi alıp ne yapacağını bilemeyene kadar. Bazıları günlük hayatta yemek siparişi verirken bile ne istediğinden emin >>>

arzuyu yargılamak

ARZUYU YARGILAMAK

Bilginin öne sürdüğü ya da desteklediği teoriler kadar, onları üretenler de bizlere bilginin ne kadar kapsayıcı, bilimsel ve insan sağlığını gözettiğini gösterir. Örneğin günümüzdeki birçok jinekolojik muayene aracı, onları asla kendi bedenleri üzerinde kullanmayacak kişiler tarafından tasarlanmıştır. Yine jinekoloji ve genel tıpla ilgili bilgilerin ciddi bir kısmı, çoğunlukla Afrika ve Güney Amerika kökenli insanların, onayı olmadan tabi tutuldukları >>>

beyninizi-uyarin-omrunuzu-uzatin

BEYNİNİZİ UYARIN ÖMRÜNÜZÜ UZATIN

Yaşam tarzınıza dikkat ederek, sürekli öğrenmeye açık, sosyal bir hayat sürerek zihin sağlığınızı koruyabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler… Beyin yaşlılığı, özellikle Alzheimer hastalığı, sadece yaşlıları değil, onlara bakmakla yükümlü olanları da endişelendiriyor. Yaşı ilerledikçe Alzheimer olmaktan korkanların sayısı da giderek artıyor. Hastalıkla bu kadar sık karşılaşılması nörobilimden psikiyatriye kadar farklı bilimsel disiplinlerden araştırmacıları da harekete geçirdi. Hasta sayısının her >>>

kitaplarinizi-kesfedin

KİTAPLARINIZI KEŞFEDİN

HEDEF: Kendini tanımak ve gizli kalmış arzularını keşfetmek. Satın aldığımız her kitap ya da her film arzularımıza, hatıralarımıza başka türlü bir düzen verme şeklidir. Bir insanın kütüphanesi çok şey anlatır. Bir kitap ya da bir film kişide bazı noktaları çözebilir. Michel Lejoyeux, bunların ortak noktasının kişinin peşini bırakmayan bir kimlik ya da bir amaç olduğunun altını çiziyor. Peki, >>>

big-burn-istanbul-festival-2019

Big Burn İstanbul Festival 2019

Burn Enerji İçeceği tarafından organize edilen, 3 gün kesintisiz müzik deneyimi ile iki senede yaklaşık 45 bin müzikseveri ağırlayan Big Burn İstanbul Festival 2019’a da damgasını vuracak! Geçen yaz İstanbul’da ikincisi düzenlenen Big Burn İstanbul aradan aylar geçmesine rağmen unutulmuyor! Burn Enerji İçeceği’nin organize ettiği, müzikseverlerin hala konuştuğu 3 günlük inanılmaz festivalde uluslararası ve lokal olmak üzere 100 >>>

degisim-sizinle-baslar

DEĞİŞİM SİZİNLE BAŞLAR

Gezegenimizi iklim felaketinden kurtarmaya yardımcı olabilir miyiz? Sussex Üniversitesi işbirliğiyle yapılan Avrupa genelindeki araştırma, bireylerin devlet politikasını etkileyecek önemli yaşam tarzı değişiklikleri yapabildiklerinde, iklim değişikliğiyle mücadelede güçlü kurumlar kadar önemli rol oynayabileceğini kanıtladı. Çalışmada, küresel sera gazı emisyonlarının yaklaşık yüzde 70’inden sorumlu olan hane emisyonlarını azaltma tercihleri araştırıldı. Küresel ısınmanın en fazla 2 santigrat derecede, ama mümkünse 1.5 >>>

beynin-en-buyuk-dusmanlari

BEYNİN EN BÜYÜK DÜŞMANLARI

Stres: Stres serbest radikalleri harekete geçirir, bağışıklık sistemine saldırır ve beynin merkezindeki gri maddeye zarar verir. Bu nedenle stres altındayken, meditasyon gibi uygulamalar çok önemlidir. Yakın zamanda yapılmış bir araştırma gösteriyor ki, Alzheimer hastalarının yüzde 73’ü, teşhisten önceki üç yıl içinde majör bir stres yaşamış. Televizyon: Televizyonun hafızayı tehlikeye attığı ispatlandı. 40’lı yaşlardan itibaren ekran başında geçirilen her >>>

psikanaliz-mi,-psikoterapi-mi

PSİKANALİZ Mİ, PSİKOTERAPİ Mİ?

Psikiyatrist ve psikanalitik yönelimli Psikoterapist Aziz Arıcı’ya göre psikanaliz kişinin iç dünyasına yönelik bir düşünüş geliştirmeyi amaçlıyor. PSİKANALİZ HASTALIKLARA NASIL YAKLAŞIYOR? Psikanaliz temelde hem ruhsal hem de bedensel hastalıklara bilinçdışı işleyişin varlığından yola çıkarak bakar. Bu bilinçdışı işleyiş bilinçdışı düşlem dünyasıdır. Psikanaliz de bu bilinçdışı düşlem dünyasının anlaşılmasına yönelik olarak kişiyi dinler, anlamaya ve yorumlamaya çalışır. Psikanaliz uygulaması >>>

stresin-olumsuz-etkisi

STRESİN OLUMSUZ ETKİSİ

Erken yaşta yaşanan stres, mevcut yüksek stres ile birleştiğinde, vücudun strese gösterdiği tepkiyle ilişkili olan kortizol hormonunun seviyesi olumsuz yönde etkileniyor. Psychological Science dergisinde yayımlanan bir araştırma, stresli olayların ileriki yıllarda beynin strese cevap verme sistemini nasıl etkilediğini ortaya koyuyor. Riskli doğum geçiren 90 kişi üzerinde yapılan araştırmada, hayat boyu yaşanan toplam stresin mi, yoksa çocuklukta maruz kalınan >>>

psikolojik-destek-rehberi

PSİKOLOJİK DESTEK REHBERİ

Psikolojik sorunlar yaşıyor, ancak çözüm yolunu bir türlü bulamıyor olabilirsiniz. Ne yapacağınıza karar vermenize, bir an önce harekete geçmenize ve sorunlarınızı çözebilmenize destek olacak bir yol haritası belirledik. Beş yıl önce boşanan ve ardından terapi desteği almaya karar veren 37 yaşındaki Aslı, yaşadıklarını şöyle anlatıyor: “Psikolojik destek almak istiyordum, ancak ücretler çok yüksekti. Devletin böyle bir hizmet verip >>>

ileri-yasta-mutluluk

İLERİ YAŞTA MUTLULUK

Yaşlıların cinsel memnuniyeti üstüne yapılan bir araştırma, sağlığın yanı sıra iletişim ve mutlu bir ilişki içinde olmanın da önemli olduğunu ortaya koydu. Londra’da yapılan araştırmada, sağlık, yaşam tarzı ve ilişki faktörlerinin ileriki yaşlarda seks hayatını ve memnuniyetini nasıl etkilediği, insanların nasıl tepki verdiği ve bununla nasıl başa çıktığı üstüne çalışıldı. 55-74 yaşları arasında yaklaşık 3 bin 500 kişi >>>

mutlulugunuzu-aliskanlik-haline-getirin

MUTLULUĞUNUZU ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN

Mutluluk herkes için farklı anlamlar taşır. Kimi için güven duyulan bir arkadaş, kimi içinse hayallerini takip etme özgürlüğü. Mutluluk sizin için ne ifade ederse etsin onu kalıcı kılmak ve yaşamınızın bir parçası haline getirmeniz gerekir. Yapacağınız düzenli birkaç alışkanlıkla mutluluk hissini hayatınızın her alanına yayabilirsiniz. Alışkanlıklar önemlidir. Kötü bir alışkanlığınızdan kurtulmayı denediyseniz eğer ne kadar önemli olduğunu anlayabilirsiniz. >>>

kitap-onerisi-cocuk-yazarlar

KİTAP ÖNERİSİ: ÇOCUK YAZARLAR

Ünlü yazarların gerçek çocukluk hikâyelerini bir araya getiren “Çocuk Yazarlar”, küçük okuyucuların olduğu kadar büyüklerin de ilgisini çekecek türde. Bu kitap, J.R.R. Tolkien’den J.K. Rowling’e, Mark Twain’den Roald Dahl’a, Jules Verne’den Jeff Kinney’e 15 ünlü yazarın hikâyelerinin nasıl başladığını anlatıyor. David Stabler’in hazırladığı kitapta yer alan illüstrasyonlar ise Doogie Horner’a ait. David Stabler, Hep Kitap, 192 s.

gitmek-mi,-kalmak-mi

GİTMEK Mİ, KALMAK MI?

Son beş-altı yılın en çok sorulan sorusu ne derseniz, sanırım “Gitmek mi, kalmak mı?” derdim. Sayısını hatırlamadığım kadar çok danışanım bu konudan bahsetti, meslektaşlarımla sık sık bu konuyu konuşageldik, sayısız arkadaş muhabbetinde konu düzenli aralıklarla buraya döndü. Ama ne yalan söyleyeyim, sunulan argümanlar çoğu zaman doyurucu olmaktan uzak oldu. Çünkü konu dönüp dolaşıp hep ya “Mutluluk uzak bir >>>

murekkepten-cin-guncel-sanatindan-yorumlamalar

MÜREKKEPTEN: ÇİN GÜNCEL SANATINDAN YORUMLAMALAR

Pera Müzesi’nde açılan Mürekkepten: Çin Güncel Sanatından Yorumlamalar başlıklı sergi, mürekkebin temsil ettiği kültürel kimliğin kaynağını incelemeye alırken, sanatçıların mürekkep resim geleneğinin özüne yönelik arayışlarına odaklanıyor. Sergide, Çin’in farklı bölgelerinde yaşayan 13 sanatçının, mürekkep sanatının odaklandığı konuları ele alan 30’u aşkın eseri bir araya geliyor. Manzara, doğa ve kaligrafi gibi konulara güncel bir bakışla yaklaşan eserler; resim, fotoğraf, >>>

pain-adn-glory

PAIN ADN GLORY

Sinema rüzgârının Cannes’da eseceği o ay gelip çattı. 14-25 Mayıs tarihleri arasında 72. kez düzenlenecek olan Cannes Film Festivali’nde yarışacak filmler arasında başı çeken “Pain and Glory”, Pedro Almodovar’ın hayatını ve ses getiren yapıtlarının perde arkasını açığa çıkarıyor. Filmlerinde kadın hikâyelerine ağırlık veren, kendine has görüntü ve anlatımlarıyla yüreğe dokunan yapıtlara imzasını atan Almodovar, geçmişte yaptığı seçimlerin bugününü >>>

don-kisot-sendromu

DON KİŞOT SENDROMU

Onfray, rüyalar uğruna gerçeklerden kaçma haline “Don Kişot Sendromu” diyor; tıpkı İspanyol asilzadenin yel değirmenlerini birer dev olarak algılama konusunda ısrarcı olması gibi. Eflatun’un da dediği gibi, düşünceler ve yanılsamalar evreni, olayların kendisinden daha önemli sayılıyor. Florence Lautrédou, “Bazen kaçışlarımız bizi sorumluluklarımızdan da kurtarır” diyor. Bu düşüncesini, çocuklarıyla ilgilenme sırası ondayken, onları bakıcıya emanet edip bahçede arkadaşlarıyla takılmayı >>>

sefkat-ve-empatinin-etkisi

ŞEFKAT VE EMPATİNİN ETKİSİ

Bir olayı travma olarak tanımlayan bazı ögeler vardır. Bunların başında, yaşanılan olayın bireyin günlük deneyimlerinin dışında kalıp kalmaması gelir. Başka bir deyişle, yaşantının sıradan/günlük deneyimlerden biri olmaması ve bu nedenle bireyin yerleşik bilişsel şemaları içine oturmaması olayın anlaşılmasını güçleştirir. Ayrıca, travmatik olayın yarattığı aşırı fizyolojik uyarılma, bilginin doğru işlenmesini ve dolayısıyla bilişsel süreçleri bozarak olaya anlam verilmesini güçleştirir. >>>

akran-zorbaligina-karsi-onlemler

AKRAN ZORBALIĞINA KARŞI ÖNLEMLER

Zorbalığa karşı yapılabilecek en doğru davranış elbette ki hiç gerçekleşmeden önlem alabilmek. Uzman psikolog Deniz Bayel, “Sıcak, sevecen, açık iletişime dayalı, sınırların net şekilde belirlendiği bir aile ortamı oluşturmak, zorbalığın önlenmesi adına çok önemli bir faktör. Çocukların günlük yaşamları, arkadaşlık ilişkileri, okulda yaşadıkları olaylar hakkında düzenli olarak sohbet edilmesi bu tip bir olası durumun anne-baba tarafından fark edilmesini >>>

partnerinizle-olan-farkliliklarinizi-kabul-edin

PARTNERİNİZLE OLAN FARKLILIKLARINIZI KABUL EDİN

Psikoterapit Tuğba Kocaefe, ilişkide karşımızdaki kişiyi değiştirme çabası aslında “ben” oldurma çabasıdır diye özetliyor. Bir başka deyişle “Bana ihtiyaçlarımı vermen için ben olman lazım” demektir.“‘Öteki’ni ‘ben’ olmaya ikna etme çabaları, ilişkiyi sona doğru sürükler.” diye uyarıyor Kocaefe. “Tıpkı Narkissos’un göle düşüp boğulması gibi, ‘aynı bedende can’ olmaya çalışan iki kişi de birbirlerinin içinde boğulmaya mahkûm olacaklardır.” Sema, büyük >>>

bloomfest-festivali (1)

BLOOMFEST FESTİVALİ

Dijital wellness mecra kurucusu Ceren Ceylan Ertaç ve Institute for Integrative Nutrition’dan ‘’Bütünsel Sağlık Koçluğu’’ sertifikalı Marka İletişim Danışmanı Pınar Hotiç tarafından organize edilen BloomFest festivali, 25-26 Mayıs tarihlerinde Akaretler Sıraevler No:39’da gerçekleştirilecek. Festivalde; Vestel co-sponsor olarak, Tadım, Yom Organik ve Loft Mutfak ise deneyim sponsorluğu kapsamında yer alacak. “Daha iyi bir yaşam” hedefleyenler için wellness konseptinin tüm detaylarıyla işleneceği >>>

hipp-babysanft-gunes-urunleri

HİPP BABYSANFT GÜNEŞ ÜRÜNLERİ

‘’Yok konsepti” ile hazırlanan HİPP Babysanft Güneş ürünlerinde alerji yaratabilecek veya cilde zarar verebilecek hiçbir madde bulunmaz. İçeriğindeki malzemeler “mümkün olduğunca az, gerektiği kadar çok” felsefesine göre formülize edilmiştir. Oktokrilen, nanopartikül, paraben, PEG(Poli Etilen glikol)mineral yağ, esansiyel yağ, parfüm içermez. HİPP Babysanft Güneş kremleri, cilde rahat bir şekilde sürülür, beyaz tabaka bırakmaz, cilt tarafından kolay tolere edilir. Ultra >>>

cocuk1

ÇOCUKLARINIZLA KALİTELİ ZAMAN GEÇİRİN

Çocuklarımızın yanındaki varlığımız yeterli mi? Bu soru ailelerde genellikle suçluluk duygusu uyandırıyor. Peki, zamanımız olmadığında, onların temel ihtiyaçlarını nasıl karşılayabiliriz? Çeviri: Nihan KARAHAN “Nicelik değil, nitelik önemlidir.” İşte hiçbir ebeveynin kaçamadığı kremalı pasta tadında klişe sözlerden biri. Bu sıradan ifade etrafta o kadar çok sarf ediliyor ki ebeveynlerin suçluluk duygusunu hafifletmek için söylenmiş politik olarak doğru bir dize >>>

shutterstock_291921743

YEDİKLERİMİZ, RUH HALİMİZİ NASIL ETKİLER?

Duygudurum bozukluklarının ve psikolojik sıkıntıların altında her gün yediğimiz besinler yatabiliyor. Doğru besinleri seçerek ruh halimizi dengeleyebiliriz. Derleyen: Müge Uysal Akıl sağlığımızdan olmadan beden sağlığımızı nasıl koruruz? 39 yaşındaki Suna, “Glüten kullanımını durdurduktan sonra genel durumumda bir iyileşme hissetmeye başladım. Artık ne başım ne de karnım ağrıyor. Kendimi daha dinamik ve hafiflemiş hissediyorum” diyor. Beslenme uzmanları buğday, çavdar, >>>

“HAYATTAKİ YOLUMU BULMAKTA ZORLANIYORUM”

Her ay bir Psychologies okuru Psikiyatr ve Psikanalist Robert Neuburger’le ön görüşme yapıyor. Bu ayki okuyucumuz 24 yaşındaki Aurore. “Sanki hayatta ilerlememi engelleyen şeyler var” diyerek söze başlıyor Aurore. “Hep şüphe içindeyim. Bu yüzden özgüven eksikliği yaşıyorum ve gelecekten endişeleniyorum.” Robert Neuburger, “Bu güvensizlik kendinize karşı mı yoksa hayata dair mi?” diye soruyor. Aurore: Başta kendime. Robert Neuburger: >>>