En Çok Okunanlar

Woman checking mobilephone, man asleep in bedroom.

ALDATAN KADINLAR ANLATIYOR

Söz konusu aldatma olunca, erkeklerin kötü bir üne sahip oldukları su götürmez bir gerçek. Ancak ilişkilerde bazı istenmeyen durumlar, kadınları da partnerlerini aldatmaya itebiliyor. Farklı yaş gruplarından beş kadının hikayesine kulak verin. Derleyen: Buğra LEVENT “Sadece bir heyecandan ibaretti. Erkek arkadaşımla yedi yıldır birlikteydim ve o benim sadece ikinci seks partnerimdi. Daha fazlasını deneyimlemek için konuşuyorduk; ancak isteklerimiz aynı >>>

nefes-1

ÜÇ NEFES EGZERSİZİ VE TEKNİĞİ

“Düzenli ve dikkatli nefes egzersizi yapmak, yatıştırıcı ve enerji verici olabildiği gibi panik ataktan sindirim sorunlarına kadar strese bağlı tüm sağlık problemlerine yardımcı olabilmektedir.” Andrew Weil, M.D. Kontrol edebildiğimiz ve düzenleyebildiğimizden beri nefesimiz, rahatlamış, açık bir zihne ulaşmada faydalı bir araçtır. Rahatlamanıza yardımcı olması ve stresi azaltması için önerdiğim üç nefes egzersizi ve tekniği: Uyarıcı Nefes, 4-7-8 Nefes >>>

mutlu iş programı

MUTLU ŞİRKET PROGRAMI

Ömrümüzün ortalama 11,3 yılını işyerinde geçiriyoruz. Türkiye haftada yaklaşık 45 saat çalışan bir ülke olarak dünyada iş ve özel hayat dengesinin en düşük olduğu ülkelerden biri. İşyerinde yaşanan stres ve iş ortamına duyulan güvensizlik ruhsal hastalıkların başlıca sebeplerinden. Erkekler, kariyer basamaklarında sadece ileri doğru adım atarak başarılı olabileceklerini düşünüyor, kadınlar yetersiz sosyal destek yüzünden ev ve iş hayatı >>>

shutterstock_499262824

CİNSEL ÇEKİNGENLİĞİN ÜSTESİNDEN GELİN

Cinsel yönden çekingen olmak, haz alacağımız şekilde davranmamızı engeller. Bu durum kalıcı veya geçici olabilir, ancak kişiyi tedirgin eder ve kısıtlar. Oldukça yaygın görülen bu durumun altında başkaları tarafından yargılanma korkusu yatıyor. “Arzularımı kelimelerle ifade etmek, dokunmaya cesaret etmek istedim ama sanki içimde bir şey beni durdurdu.” 34 yaşındaki Verda, son cinsel ilişkisinden kalan suçlulukla karışık tatminsizlik duygusunu >>>

 

 

Man and woman sat on wall together

İLİŞKİYİ DEVAM ETTİREBİLMEK

Birbirimizi sevsek de bazen türbülanslardan kaçamayız. ‘Yüz Yüze: Türkiye’den Çift ve Aile Terapisi Öyküleri‘ kitabının eş yazarı, Çift ve Aile Terapisti Dr. Yudum Akyıl günümüz ilişkilerinin psikolojik bir panoramasını paylaşıyor. Öncelikle, ruhsal anlamda sağlıklı bir çift nasıl tanımlanabilir? Sağlıklı çift için, sağlıklı iki birey ve sağlıklı bir ilişki gerekir. İki bireyin de kendi duygu ve ihtiyacının farkında olması >>>

depressed

KIŞ DEPRESYONU İLE İLGİLİ BİLMENİZ GEREKENLER

Kışın erken kararan havalar, gün ışığından az yararlanmak, soğuyan havalar ile fiziksel etkinlik alanlarımızın azalması yatkınlığı olan kişilerde kış depresyonuna neden olabiliyor.  Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Sercan kış depresyonu hakkında en çok merak edilenleri cevapladı. Kış depresyonu neden olur? Sonbahar ve kış aylarında günışığının azalmasına beynin verdiği tepki ile tetiklendiğini düşünülmektedir. Kış depresyonunun serotonin ve melatonin’in kan >>>

office

YOKSA SİZ OFİSTE GÜLMÜYOR MUSUNUZ?

İş yerinde mizah gerçekten gerekli mi? Leo Burnett bu sorunun cevabını şöyle veriyor: “Kimse eğlenmek için işe gitmez ancak bu, iş yerinde eğlence olmayacağı anlamına gelmez.” İş yerleri genellikle ciddiyetin ve profesyonelliğin ön plana çıktığı ortamlar olsa da barındırdığı baskı ve stresi azaltmak için mizahın önemli bir rol oynadığını söyleyen Reem Nöropsikiyatri Kliniği’nden Uzman Dr. Mehmet Yavuz, ofiste >>>

ayrılıktan çıkarılacak ders

BAŞARISIZ İLİŞKİLERDEN ÇIKARILAN DERSLER

Başarısız bir ilişkinin ardından çoğu zaman mutsuz olacağımızı ve yaşayacağımız her ilişkinin bu denli kötü gideceğini düşünürüz. Ama başarısız veya kötü biten ilişkiler de hayatın doğal bir parçası. Yaşanılan bu kötü sonlar nasıl daha güçlü, daha bilinçli ve daha mutlu olacağımızı öğretebilir. Mutlu olmak tamamen size bağlıdır Biten bir ilişkinin ardından kendimizi eve kapatmak ve acımızı yaşamak isteriz. >>>

DAHA CANLI BİR CİLT

DAHA CANLI BİR GÖRÜNÜM İÇİN 5 İPUCU

Yorgunluğumuzu genellikle ilk önce yüzümüz ele verir. Yorgunluk izlerini silmek ve yüzünüzün aydınlık bir görünüme sahip olmasını sağlamak için deneyebileceğiniz ve alışkanlık haline getirebileceğiniz beş öneri sunuyoruz.

ekranlar beynimizi nasıl etkiliyor

SOSYAL MEDYANIN POTANSİYEL ETKİLERİ

Nörobilim araştırmaları henüz başlangıç aşamasında ve bazen çelişkili sonuçlar ortaya koyuyor. İşte dijital medyanın potansiyel etkileri üzerine bilinenler.

sarı duvar kağıdı

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: SARI DUVAR KAĞIDI

19.yüzyıl edebiyatının en önemli metinleri arasında gösterilen “Sarı Duvar Kâğıdı”, sinirsel buhranları nedeniyle sayfiye evinde dinlenmeye çekilen bir kadının toplumsal rollerin baskısı altında adım adım delirmesini anlatıyor. Charlotte Perkins Gilman’ın kaleme aldığı, Maria Brzozowska’nın resimlediği kitap, feminist edebiyatın kilometre taşlarından biri olmasının yanı sıra edebiyat dünyasında delilik üzerine yazılmış önemli kült eserlerden biri olarak biliniyor. “Sarı Duvar Kâğıdı”, doğumdan sonra >>>

MANIAC

PSİKOLOJİK YOLCULUK: MANIAC

Şizofreni tanısı konan genç varis Owen Milgrim ve yıkılmış aile bağlarını takıntı haline getiren genç kadın Annie Landsberg, kendilerini bir anda tıbbi bir deneyin içinde bulurlar ve işler planlandığı gibi gitmez. Yeni sezonun heyecanla beklenen dizisi Maniac’ın senaryosu bizi fütüristik, tıbbi ve kaçık bir dünyaya davet ediyor. Bu evrende bütün psikolojik rahatsızlıklar tek bir sihirli hapla yok oluyor. >>>

kadına şiddet

KADINA YÖNELİK ŞİDDET

25 Kasım tüm dünyada “Kadına Yönelik Şiddete Karşı Mücadele ve Uluslararası Dayanışma Günü” olarak anılıyor. Bu gün; kadın haklarını yok sayan sistemlere, ayrımcılığa, toplumsal cinsiyet eşitsizliğine, aile içi şiddete, ataerkil toplumsal şiddete ve savaşa karşı bir eylem günüdür. Şiddet, toplumun her bireyini etkilese de en çok kadınları hedef alıyor. Erken ebeveyn kayıpları, çocukluk çağı ihmali, yalnız yaşamak, aile içi >>>

yoga pratiği

YOGA PRATİĞİ

Yoga pratiği, nefes egzersizleri ve beden farkındalığıyla meditasyona benzer. Kundalini yogada (bkz. sesli meditasyon) mantraları ezgiyle söyleyerek meditasyon yapmaya yaklaşıyoruz. Aslında bu, yüzme, yürüyüş, koşu gibi tekrarlayan hareketler içeren sporlar için de geçerli. Psikanalist Christiane Berthelet Lorelle, yoga duruşuyla meditasyonu ve bilinçdışımıza kulak vermeyi bir araya getiren bu tür bir aktivite yapmanızı tavsiye ediyor. Nefes egzersiziyle desteklenen beden, >>>

stresinizi sevin

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: STRESİNİZİ SEVİN

Modern çağın en büyük düşmanı olan stres, yaş, cinsiyet ya da konum ayırt etmiyor. Hepimiz strese maruz kalıyoruz. O halde öncelikle yapmamız gereken, stresin doğal ve kaçınılmaz olduğunu kabul etmek. Bu sayede dayanıklılığımızı artırabilir, yaşamdan haz almaya başlayabilir ve üretip paylaşabiliriz. “Stresinizi Sevin”, stresli mesleklere sahip kişilerle yapılmış söyleşileri ve stresin üstesinden gelebilmeniz için anında uygulayabileceğiniz önerileri içeriyor. >>>

İŞ HAYATINDA STRES

STRESE KARŞI İYİ NİYET

Ekonomik kriz çalışanlar üzerinde baskı yaratıyor ve iş ilişkilerini geriyor. Bu yüzden, birçok firma performans endişesiyle çalışanlarına gittikçe daha çok destek olmaya başladı. İş hayatında iyi niyetli olmak mümkün! İş dünyası bu aralar hiç de kolay sayılmaz. Ekonomik kriz, enflasyon, işsizlik derken büyük tablo karanlık görünüyor ve zorlukları iyi niyetle çözmeye çalışmak idealist, naif hatta yersiz gibi algılanabilir. >>>

iç huzur

İÇ HUZUR İÇİN 4 ADIM

İç huzur, zihinsel ve fiziksel sağlığı, özgüveni, daha güçlü ilişkileri, daha az stres, neşe ve mutluluğu beraberinde getirir. Peki, iç huzura nasıl erişebiliriz? Bazı insanlar bu özellikle doğmuş gibi. Ama neyse ki pratik yaşam tarzı değişiklikleri ile bu beceriye bizler de ulaşabiliriz.   1.Kendinizi Tanıyın Bir günlük tutmayı deneyerek başlayabilirsiniz. Yazdığınız şeylerin kusursuz olması için çaba sarf etmeyin, >>>

sosyal medya yanılgısı

SOSYAL MEDYA YANILGISI

Sosyal medya istatistiklerine göre, 2015 yılında selfie çekerken ölen kişi sayısı o yıl köpekbalığı saldırısından ölen kişilerden daha fazla. Bununla birlikte, sosyal medyada selfie paylaşan kadınlarda depresyon, anskiyete ve kendi bedeninden memnun olmama duyguları gözlemlendi. Kanada’da 113 kadın üzerinde yapılan bir araştırmada, bir grup katılımcı filtreli veya filtresiz selfie çekip sosyal medyada paylaşırken, diğer grup sadece seyahat yazıları >>>

mavi balina

MAVİ BALİNA OYUNU NEDİR?

Bir süredir dünyada olduğu gibi ülkemizde de aileleri tedirgin eden Mavi Balina oyununun birçok ülkede çocukların ölümüne neden olduğu iddia ediliyor. Peki gündemden düşmeyen Mavi Balina oyunu nedir? Mavi Balina oyunundan çocuklarımızı nasıl koruyabiliriz? Orijinal adı Siniy Kit olan bu oyun ilk olarak Rusya’da ortaya çıktı. Siniy Kit isminin Rus Rock grubu olan Lumen’ın bir şarkısından alındığı söyleniyor. >>>

iyi hissetme sanatı

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: İYİ HİSSETME SANATI

“İyi Hissetme Sanatı”, kötü ruh halinden sıyrılarak düşünme veya sadece üzülmemek için kendini zorlama gibi çabaların bizi girdabın içine nasıl daha da çektiğini ele alıyor. Doğunun meditasyon gelenekleri ve bilişsel terapi dersleri ile içinde bulunduğunuz kronik mutsuzluk halinin üstesinden gelerek, olumsuz düşüncelerden, kendini suçlama ve sürekli aynı sorunu düşünüp durma halinden kurtulabilir ve hayatın zorluklarıyla daha kolay başa >>>

Very Very French Festival

XXF: VERY VERY FRENCH FESTİVALİ

Beş yıldan bu yana İstanbul kıyılarına Fransız dalgalarını getiren XXF: Very Very French Festival, bu sene 24 Kasım-7 Aralık tarihleri arasında Zorlu PSM’de gerçekleşiyor. İstanbul Fransız Kültür Merkezi işbirliğiyle düzenlenen festival müzikseverlere pop müzikten caza, elektronikten folka, rock’tan blues’a dört farklı etkinlik sunuyor. Festival kapsamında 24 Kasım’da Fransız çağdaş müzik sahnesinin etkili isimlerinden Charles Pasi blues şarkılarıyla sahnede >>>

HEDİYE ALMAK

HEDİYE ALMAK MI YOKSA VERMEK Mİ MUTLU EDİYOR?

Yapılan son çalışmalar, insanların hediye seçerken karşı tarafın beğenisinden ziyade o andaki sürpriz ve şaşkınlık duygusunu ön planda tuttuğunu gösteriyor. Araştırmalara göre, karşımızdaki kişinin dışa vurduğu şaşkınlık ve mutluluk ifadelerinden hediye veren kişi de tatmin oluyor. 350 kişiyle yapılan bir araştırmada, katılımcılara bir tane kişiselleştirilmiş, bir tane de ergonomik kullanımlı bardak gösterildi. Hem hediye alan hem de hediyeyi >>>

kadınlar daha çok ağlıyor

KADINLAR DAHA ÇOK AĞLIYOR

Ağlayan kadın, bağıran erkek Kadınlar erkeklere kıyasla beş kat daha fazla ağlarlar. Peki, ama neden? Psikiyatr ve psikanalist Alain Braconnier bunu şöyle cevaplıyor: “Gözyaşları duyguların dışavurumudur ama kadın ve erkekler aynı duyguları hissetseler de fizyolojik ve toplumsal sebeplerden bunları daha farklı ifade ederler. Erkeklik hormonu testosteron, duyguların gözyaşı şeklinde dışavurumunun önüne geçer. Bu yüzden erkekler üzüntülerini öfke veya >>>

festival kapak

2018 SÜRDÜRÜLEBİLİR YAŞAM FİLM FESTİVALİ

22-25 Kasım tarihleri arasında gösterimin ücretsiz olarak gerçekleştirileceği Sürdürülebilir Yaşam Film Festivali programı açıklandı.   Sürdürülebilir Yaşam Film Festivali 2018 Seçkisi: %2.5 Osa Yarımadası / 2.5% The Osa Peninsula ( 2015) Açık Pencere / The Open Window (2018) Aday Ada / Ada for Mayor (2016) Bedava Öğle Yemeği Cemiyeti / Free Lunch Society (2017) Büyükbabamın Bahçesi / Le >>>

Yuval Noah Harari

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: 21. YÜZYIL İÇİN 21 DERS

“Hayvanlardan Tanrılara Sapiens” ve “Homo Deus: Yarının Kısa Bir Tarihi” kitapları ile bir anda en çok konuşulan yazarlardan biri haline gelen Yuval Noah Harari, son kitabı “21. Yüzyıl için 21 Ders”te yaşadığımız dönemin eşi benzeri görülmemiş teknolojik ve ekonomik kırılmalarını ele alıyor ve yaşanan aralıksız değişimlerle başa çıkabilmek için elzem olan soruları tartışmaya açıyor. Harari 21 bölümde ele >>>

herkes kendi

AİLE PROBLEMLERİ

Aile problemlerinin çoğu nesil karmaşasıyla bağlantılıdır: “Ebeveynleştirilmiş” çocuklar veya “ergen” ebeveynler. Kayınvalide ve kayınpederlerden kaynaklanan olası zorlukları da unutmayalım. Ailede huzurlu yaşamak ise herkesin kendi rolünü oynamasıyla mümkün.

HNASIL UYGULANIR

SANAT PSİKOTERAPİSİ NASIL UYGULANIR?

Sanat psikoterapisi bireyler ve gruplarla çalışılabilir. Çift ve aileler de birlikte sanat yaparak aile içi dinamiklere, çatışmaya yol açan zemin ve çözümlerine dair içgörü ve deneyime erişim sağlayabilir.

cocuk internet

ÇOCUKLARI SANAL DÜNYADA NASIL KORUMALI?

İnternet bir yandan hayatımızı kolaylaştırıp renk katarken diğer yandan yeni alışkanlıkları beraberinde getiriyor. Uçsuz bucaksız bu âlemde her gün binlerce içeriğe maruz kalıyoruz. Bu bombardıman karşısında en savunmasız olanlar çocuklar. Çocukları bu dünyanın zenginliklerinden mahrum bırakmadan korumak da ailelere düşüyor. Çocukların internetle küçük yaştan itibaren iç içe olmaları yeni beceriler edinmelerini ve yeni algılar geliştirmelerini sağlıyor. Ya da >>>

YOGAKUNDA

YOGANIN SİHİRLİ GÜCÜ

Hafızanızı geliştirmenin yolu yogadan geçiyor! Sudoku ve bulmaca zihni keskin tutmak ve hafızayı güçlendirmek için en çok tercih edilen yöntemlerden ikisi. Ancak ofiste ve evde boş vakitlerinizde bu tür oyunlar oynamak sadece sahip olduğunuz bilgileri taze tutmaya yarar. Eğer gerçekten mental limitlerinizi zorlamak istiyorsanız, bir süre  yoga stüdyosuna uğramanızda fayda var. UCLA’da yapılan bir araştırmada, üç ay boyunca >>>

saglik

STRESİ AZALTMANIZA YARDIMCI OLACAK 12 BESİN!

Mesele sadece çikolatadan ibaret değil. Stresinizi yenebilmeniz için size yardımcı olan besinleri öğrendiğinizde, oldukça şaşıracaksınız. Derleyen: Y. Buğra LEVENT  1- Yeşil yapraklı sebzeler Bir sonraki stresli döneminizde cheeseburger yemek yerine yeşil sebzelere yönelmeyi deneyin. Academy of Nutrition and Dietetics’ten Heather Mangieri’ye göre, sakinleşmenizi sağlayan dopaminin salgılanmasını tetikleyen folat, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunuyor. 2012’de Journal >>>

Mother and daughter watching sunset.

SUÇLULUK HİSSİ VEREN 6 DÜŞÜNCE

Hayali suçlardan kaçamıyoruz. Yaşamımız boyunca duygularımızı etkilemeye devam ediyorlar. Aslında suç işliyor da sayılmayız. Peki bu hayali suçlar neden bu derece ağır ve kaldırılması bu kadar güç? Suçluluk duygumuzu pekiştiren altı hayali suçu öğrenerek davranışlarınızın altındaki düşünce kalıplarını kırın. Psikologlar bu hayali suçların köklerinin çocukluk dönemine dayandığını söylüyor. Hayali suçların temelini, kendi kendine yapılan hatalı suçlamalar ve ebeveynimizden >>>

WOMANON

TEKNOLOJİ, BEDENİNİZİ NASIL ETKİLİYOR?

Her zaman işimizi kolaylaştıran, hayatımızı güneş gibi aydınlatan, en iyi dostumuz teknoloji… sağlığımızı mahvediyor olabilir mi? Şimdi elinizdeki telefonu usulca bir kenara bırakın ve bu yazıyı okuyun.  1/ GÖZ KURULUĞU NEDENİ: Üzgünüz ama gerçekleri söylemek zorundayız: Sürekli ekran karşısında oturmak, dünyaya Gollum gözleriyle bakmanıza neden olabilir. Optometrist Daniel Hardiman-McCartney, “Uzun süre ekrana bakmak, göz kırpma oranını yüzde 30 >>>

gerceklik

GERÇEKLİĞİ YENİ BAŞTAN KURUN

Daha fazla güven, canlılık, hafiflik… Yaratıcı görselleştirme ile herkes hayatını değiştirebilir. Yaratıcı görselleştirmenin temelinde, hayalimizde kendimizi canlandırma ve “gerçekleştirme” potansiyelimizle bağlantı kurabilme gücümüz yatıyor. Psikolog Lise Bartoli, zihinsel yazılımımızı değiştirerek gerçekliğimizi değiştirebileceğimizi söylüyor. “Bu zihinsel dönüşüm aracı insanı yıldıran anlardan uzaklaşmayı sağlıyor, hem de bilinçdışımızdaki kaynakları harekete geçirmeye yarıyor” diye açıklıyor Bartoli. İstenen değişikliği gerçekleştirebilmek için yaratıcı görselleştirme >>>

SAAT KAÇ

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: SAAT KAÇ?

Türkiye’nin önde gelen çizerlerinden Selçuk Demirel ile güçlü kalemiyle tanınan sanat eleştirmeni ve yazar John Berger’in eserleri bir araya gelse, ortaya nasıl bir şey çıkardı diye merak edenleri harika bir kitap bekliyor. “Saat Kaç?”, Selçuk Demirel’in zaman temalı minimalist desenleriyle John Berger’in sahici metinlerinin eşzamanlı birlikteliğinden oluşuyor. İmge ile sözcükler birbirinden habersiz, birbirini açıklamadan buluştuklarında ne olacağını zamanın >>>

zor durumda ebeveynler ne yapmalı

ZOR DURUMLARDA EBEVEYNLER NE YAPMALI?

Ergenlik çağındaki çocuğunuzun uzaklaştığını ve riskli davranışlar sergilediğini gördüğünüzde, nasihatte bulunmanız bir çözüm olmuyor. Ne yapacağınızı bilemediğiniz bu zor zamanların üstesinden gelmeniz için dört önerimiz var. 1.Acıyı göz ardı etmeyin. “Kafamızı kuma gömmek gibi bir eğilimimiz var ama ebeveynler asla çocuklarının ıstıraplarını göz ardı etmemeli veya basite indirgememeli. Zor olan ise sohbeti başlatabilmek” diyor psikiyatr David Gourion. “Ebeveynler >>>

BİLİŞSEL VE DAVRANIŞSAL

BİLİŞSEL VE DAVRANIŞÇI TERAPİLER EĞİTİMİ

Davranış Araştırmaları ve Terapileri Merkezi’nde (DATEM) Prof. Dr. Ebru Şalcıoğlu tarafından verilen Bilişsel ve Davranışçı Terapilerin Klinik Uygulamaları Eğitimi 10 Kasım’da Ankara’da başlıyor. Eğitim her biri 12 saat süren beş modülden oluşuyor ve toplamda 60 saat sürüyor. Bu eğitimde terapi yöntemlerinin klinik uygulamaları vaka örnekleriyle ayrıntılı olarak aktarılıyor. Bunun yanı sıra vaka formülasyonu, tedavi rasyoneli verme, tedavi planı doğrultusunda ev >>>

AİLE KAVRAMI EVRİM

AİLE KAVRAMI EVRİM GEÇİRİYOR

Aile evrim geçiriyor. Tıbbi müdahaleyle hamilelikler, eşcinsel ebeveynler, tek ebeveynli aileler, ikinci evlilikle yeniden kurulan aileler… Uzman Danışman Psikolog ve Psikoterapist Ani Eryorulmaz’a göre, ailenin anlamı aynı kalsa da gelecekte daha farklı bir yapı kazanacak.

hypnosss

STRESE KARŞI HİPNOZ

Psikiyatri uzmanı Dr. Dilek Türkoğlu, hipnozla stresin azaltılabileceğini ifade ediyor.

ÇOCUKLARIN BAŞARILI OLMASINA YARDIM ETMEK

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: ÇOCUKLARIN BAŞARILI OLMASINA YARDIM ETMEK

Zor şartlar altında büyüyen çocukların daha iyi bir yaşam sürmeleri için neler yapılabileceğine dair kılavuzluk eden bir kitap “Çocukların Başarılı Olmasına Yardım Etmek”. Paul Tough, azim ve otokontrol gibi becerileri öğretmeye çalışmak yerine bu becerilerin otomatik olarak gelişmesini sağlayacak ev ve sınıf ortamları yaratmaya odaklanmamız gerektiğini söylüyor. Yazarın araştırması, doğumdan itibaren doğru araçlarla donatıldığı sürece bütün çocukların otokontrol, >>>

ÇOCUKLARDA MOTİVASYON

ÇOCUKLARDA MOTİVASYON DÜŞÜKLÜĞÜ

Motivasyon uzmanı Brigitte Prot, öğrenciler, veliler ve öğretmenlerle çalışmalar yaparak, öğrencilere öğrenme isteğini geri kazandırmayı amaçlıyor.

TANIŞMAA

KİŞİLER HAKKINDAKİ İZLENİMİMİZ

Bilinçli veya bilinçsiz hissettiklerimizin ötesinde, tanışma esnasında beliren duygu durumu tarafından da yanlış yönlendirilebiliyoruz. Kanada’daki Waterloo Üniversitesi’nden iki araştırmacı bunu kanıtlıyor: Tanışılan ortam eğlenceli ise hayatımıza giren yeni yüz hakkında olumlu izlenimler edinmeye meyilli oluyoruz, kişinin yüzü antipatik olsa bile. Nahoş bir ortamda sempatik ve hayat dolu biriyle tanıştığımızda ise o kişi bizde olumsuz duygular uyandırabiliyor. Bu noktada >>>

MİA MEDİNA SORULARI CEV

MIA MEDINA SORULARINIZI YANITLIYOR

Her ay bize gelen seçilmiş mesajlar arasından bölümler yayımlıyor ve sorularınızı cevaplıyoruz. Aile ilişkileri, iş hayatındaki zorluklar, cinsel problemler, gündelik hayatla ilgili sorularınızı bize yazabilirsiniz. psyposta@groupmedya.com “Aileme karşı hissettiğim aşırı sorumluluktan kurtulmak istiyorum.” Sürekli ailemin sorunlarıyla uğraşıyorum. Evli değilim, hayatımda biri de yok. Annemle babamı da geçtiğimiz senelerde kaybettim. Tek başına yaşıyorum ama ablamın, kardeşimin ya da yeğenlerimin >>>

karnıyarıkotu

KARNIYARIK OTU

Tokluk hissi de veren karnıyarık otu (pisilyum) bitkisinin, ikinci beynimiz olan bağırsağımıza faydaları saymakla bitmiyor.   Nereden geliyor? Sarı olanı Hindistan ve İran’da, siyah olanıysa Akdeniz ve Ortadoğu’da yetişiyor. İsmini, küçük boyutundan dolayı Yunanca bit anlamına gelen “psylla” kelimesinden alıyor. Kimler kullanmalı? Kabızlık ve sindirim şikâyetleri yaşayanlarla diyabetik kişiler. Faydaları neler? İçeriğindeki müsilaj ve lipidler, bağırsak duvarını yumuşatıp >>>

belki-bugun-759x500

BELKİ BUGÜN TİYATRO OYUNU

9, 23 ve 24 Kasım tarihlerinde Belki Bugün tiyatro oyununun ikinci sezonu Apartman Sahne’de başlıyor. Modern hayatın ve kalıplaşmış yargıların yalnız bir kadın üzerinde yarattığı baskıya odaklanan; başarı, aşk, hedefler gibi birçok tartışmalı konuyu varoluşsal açıdan irdeleyen oyunu İlknur Eşsiz yazıp yönetti. Oyunda Ayşegül İnan, Mustafa Görgün ve İlknur Eşsiz rol alıyor. Bu sezon biletleri Apartman Sahne gişeleriyle birlikte Mobilet üzerinden >>>

daha sağlıklı bir ilişki

SAĞLIKLI BİR İLİŞKİ İÇİN 5 İPUCU

İlişki, herkes için farklı şekilde tanımlanabilir. Bir ilişkinin sağlıklı olabilmesi için ise birkaç temel bileşene ihtiyaç vardır. Açık, dürüst ve güvenli iletişim, sağlıklı ilişkilerin temel parçaları olarak görülür. Sağlam bir ilişki kurmanın ilk adımı, iki tarafın da beklenti ve ihtiyaçlarının karşılanmasından geçer. Yani çiftlerin birbiriyle iletişim kurması gerekir. Sağlıklı bir ilişki oluşturmaya yardımcı olabilecek ipuçlarını sizler için derledik.

streslebaşaçıkmakapak

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: STRES VE BAŞAÇIKMA YOLLARI

Yakın duygusal ilişkiler kuramıyorsanız, hayattan zevk alamıyorsanız, üretken olamıyorsanız, işinizde başarılı değilseniz, bunların sebebi büyük ölçüde strestir. “Stres ve Başaçıkma Yolları”nda stresin üstesinden gelebilmenin, stres altında da başarılı olabilmenin ve sağlığınızı koruyabilmenin yolları sunuluyor. Acar Baltaş ve Zuhal Baltaş, stresin yarattığı problemleri çözebilmek ve sağlımızı koruyabilmek için biyolojik, psikolojik ve sosyolojik bir yaklaşımla uygulanabilir öneriler sunuyor.   Acar >>>

dışlanma

BİLGİ PAYLAŞIM TOPLANTISI: ‘ANNEEE, ARKADAŞLARIM BENİ OYUNA ALMADILAR YİNE’

Açık Diyalog İstanbul ve Arkabahçe Psikolojik Gelişim Merkezi iş birliği ile ebeveynler için bilgi paylaşım toplantısı serisi devam ediyor.

kim daha çok ağlıyor

KİM DAHA ÇOK AĞLIYOR?

Amerikalı araştırmacılar, bir grup katılımcıya günlük tutmalarını söyleyerek gözyaşlarının miktar ve sıklığını ölçmeyi denediler, ancak birçok zorlukla karşılaştılar: Erkekler cevap vermekte çekimser kalırken, tüm katılımcılar “gerçek gözyaşının” tanımını tam olarak yapamadılar. Örneğin film izlerken akan gözyaşları da dahil miydi? Her şeye rağmen bazı veriler elde edildi: Yaşın gözyaşları üzerinde etkisi olduğu saptandı. Gözyaşı üretimi 65 yaşından itibaren yüzde >>>

MEHMETTURGUT

İLHAM VEREN CÜMLE: MEHMET TURGUT

“Hep denedin, hep yenildin. Olsun. Yine dene, yine yenil. Daha iyi yenil.” Samuel Beckett “Yıllardır yakalamayı beklediğin fotoğraf karesi ayaklarının ucuna, objektifinin önüne, burnunun dibine kadar gelmiş… Öyle istemişsindir ki o anla karşılaşmayı, hayallerinde belki de yüzlerce kez çekmişsindir o fotoğrafı. Çekmeyi bir kenara bırak, aklında sayısız düşünceyle fotoğrafın nasıl görüneceğine, nerede ve nasıl kullanılacağına dahi karar vermişsindir. >>>

Woman checking mobilephone, man asleep in bedroom.

ALDATAN KADINLAR ANLATIYOR

Söz konusu aldatma olunca, erkeklerin kötü bir üne sahip oldukları su götürmez bir gerçek. Ancak ilişkilerde bazı istenmeyen durumlar, kadınları da partnerlerini aldatmaya itebiliyor. Farklı yaş gruplarından beş kadının hikayesine kulak verin. Derleyen: Buğra LEVENT “Sadece bir heyecandan ibaretti. Erkek arkadaşımla yedi yıldır birlikteydim ve o benim sadece ikinci seks partnerimdi. Daha fazlasını deneyimlemek için konuşuyorduk; ancak isteklerimiz aynı >>>

nefes-1

ÜÇ NEFES EGZERSİZİ VE TEKNİĞİ

“Düzenli ve dikkatli nefes egzersizi yapmak, yatıştırıcı ve enerji verici olabildiği gibi panik ataktan sindirim sorunlarına kadar strese bağlı tüm sağlık problemlerine yardımcı olabilmektedir.” Andrew Weil, M.D. Kontrol edebildiğimiz ve düzenleyebildiğimizden beri nefesimiz, rahatlamış, açık bir zihne ulaşmada faydalı bir araçtır. Rahatlamanıza yardımcı olması ve stresi azaltması için önerdiğim üç nefes egzersizi ve tekniği: Uyarıcı Nefes, 4-7-8 Nefes >>>

ötekilerin fotoğrafçısı

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: ÖTEKİLERİN FOTOĞRAFÇISI

2006 yılında Nicole Kidman’ın başrolünde oynadığı “Fur: An Imaginary Portrait of Diane Arbus” filmiyle fotoğraf tutkusunu daha yakından tanıdığımız Diane Arbus’un bu biyografisi, fotoğrafçının büyüleyici imgelerinin ardındaki hayatı irdeliyor. Cüceleri, ikizleri, hilkat gari­belerini ve tuhaf tipleri gösteren çarpıcı fotografik imgeleriyle normal ve anormal gibi değerlendirmeleri yerle bir eden Arbus’un New York’taki ayrıcalıklı çocuklu­ğunu, Alan Arbus’la olan tutkulu evliliğini, >>>

ARKADAŞLIK

ARKADAŞ İLİŞKİLERİ

Kontrolü ele almak iki yolla yapılabilir. Aktif ilişki kontrolcüsü çevresiyle ilişki kurarken, aşırı duygusal, her zaman baskın ve bazen çatışmalı şekilde, “Benimle olmayan bana karşıdır” tarzı ilişkiler kurar. Çekingen ilişki kontrolcüsü ise tam tersi bir profil çizer; silik, takipçi ve hiçbir zaman çatışmaya girmeyen ya da olumsuz tavır almayan. Aktif kontrolcü çevresi tarafından sevilen bir kişi olmaktan çok, >>>

aile olmmak

AİLE TERAPİLERİ

Yaşanan çatışmalar, kızgınlıklar ve suskunluklar sonucunda giderek daha fazla aile, ortaya bir huzursuzluk çıktığında danışmanlık almayı düşünüyor. Hangi terapi yaklaşımını seçmeli? Kimle iletişime geçmeli? Aile terapilerine genel bir bakış.