En Çok Okunanlar

hafıza

BEYNİNİZİ DİNÇ TUTACAK 14 ZEKA İŞİ TAKTİK

Alzheimer ve diğer beyin rahatsızlıkları teşhisi konan insanların sayısı gelecek yıllarda katlanarak artacak.  2015 Temmuz’unda, üst düzey bilişim uzmanı ve bir baba olan Jeff Borghoff, hafızasında bir gerileme olduğunu fark etti. Yaşadığı durumu, “Normalde sohbetlerin tamamını hatırlamakta güçlük çekmezdim ama artık zorlanmaya başlamıştım. Konuşmaların ancak bir kısmını hafızama kaydedebiliyordum” şeklinde anlatıyor. Çalıştığı şirkete daha az emek isteyen düşük bir >>>

hayır de

“HAYIR” DEMEYİ ÖĞRENİN!

Etrafınızdaki insanları bir türlü kıramadığınız için omuzlarınıza yüklediğiniz stresi yenmek mümkün. Tek yapmanız gereken, dünyanın en basit kelimesi olan “hayır”ı söyleyebilmek. Sadece beş harf…Hayır…Hepsi bu kadar! Ancak, belki de söylemesi en zor kelime olarak karşımıza çıkıyor. En meşgul olduğun zamanlarda, en yakın arkadaşın senden bir iyilik yapmanı isteyebilir, sevgilin canının en sıkkın olduğu saatlerde seni sinemaya davet edebilir >>>

kadın zafer

6 ADIMDA GERGİNLİĞİNİZİ YATIŞTIRIN

Kaygılardan uzaklaşmak ve gerginliğinizi azaltmak için bu basit stratejileri izleyebilirsiniz. Bir ilk randevu, karaoke performansı ya da iş yerinde önemli bir sunum… Hepsi için sakin, sağlam ve kendine hakim durmalısın. Maalesef terleyen eller, koltuk altındaki ter lekesi ve mide ağrıları tam tersini düşünüyor. Gerginliğin başarısız olmana neden olmasın. İşte yüksek gerginlik olan ortamlarda sakinleşmeni sağlayacak 6 kolay yol:

aromaterapi

AROMATERAPİ MEVZUSU

Ruhsal dengenizi bir an evvel bulmak istemez misiniz? Papatya çayı yudumlamayı bırakıp aromaterapinin kollarına bırakın kendinizi. Yorucu bir günün ardından dinlenmek için Lavanta ekleyin Cildi rahatlatır ve gevşetir. Ayrıca yapılan araştırmalar, lavanta kokusunun stres hormonu kortizolün seviyesinde düşme sağladığını gösteriyor.

diyet

KÖŞKEROĞLU DİYETİ

Köşkeroğlu Diyeti, doymuş yağlardan uzak, bitkisel kaynaklı yağların tercih edildiği, organik ve işlenmemiş ürünlerin tüketilmesini öneren bir diyet tarzıdır. Program 4 aşamadan oluşuyor. 1 Birinci aşama olan arınma evresinde detox programı uyguluyoruz ve böylelikle vücut toksinlerden ve ödemlerden arındırılıyor. Bu evrede vücudun daha sağlıklı bir şekilde çalışır hale gelmesi hedefleniyor. 2 İkinci aşama olan dengeleme evresinde, organik sebzelerden oluşan bir >>>

paint

RESSAM MEHMET SİNAN KURAN ÇİZİM ATÖLYESİ

Ege ile Akdeniz’in birleştiği noktada yer alan Hilton Dalaman Sarıgerme Resort & SPA, ressam Mehmet Sinan Kuran ile 18-26 Ağustos tarihleri arasında çocuklara yönelik yaratıcı ve eğlenceli bir çizim atölyesi düzenliyor.  Çağdaş minyatür sanatçısı olan ve çocukluğundan bu yana resim yapan Mehmet Sinan Kuran, Kurban Bayramı süresince Hilton Dalaman Sarıgerme Resort % SPA’da düzenleyeeği çizim atölyesi ile her >>>

cinema

AÇIKHAVA FİLM FESTİVALİ

Dördüncüsü düzenlenen UNIQ Açıkhava Film Festivali, bu ay da hızını kesmeden devam ediyor. Başka Sinema işbirliği ile gerçekleştirilen festivalin Ağustos ayı programı Paul McGuigan’ın ‘Film Stars Don’t Lie In Liverpool‘ filmi ile başlıyor. Sanatseverleri baştan çıkaran festival programı kapsamında ‘Mary Shelly‘, ‘İşe Yarar Bir Şey‘, ‘Le Redoutable‘, ‘Loveless‘, ‘The Florida Project‘ gibi filmlerin yanı sıra 21 Ağustos’ta Korku >>>

Happy excited woman throwing money over white background

PARA MUTLULUK GETİRİR Mİ?

Maddi rahatlığa sahip olduğumuzda, daha mutlu bir hayat süreceğimize inanırız, ancak durum düşündüğümüz gibi olmayabilir. Ekonomi dalında Nobel ödüllü Daniel Kahneman, uzun yıllardır mutluluk üzerine çalışmalar yapıyor. Kolektif çalışmaları maddi zenginlik ve pozitif duygular arasındaki varsayımsal bağın lehine sadece birkaç argüman sunabiliyor. Science dergisinde yayımlanan çalışmalarından birinde, yüksek gelirin otomatik olarak hayata zevk katacağına dair bir inanışın var >>>

tea 1

YUDUM YUDUM DİNGİNLİK

Çayı hızlıca tüketilen sıradan bir içecekten ziyade bir ritüel ve terapi yöntemi olarak gören Elif Gönlüm, bu tutkusunu kurduğu Teaelife markasıyla hayata geçiriyor. Çay, aslında yaşadığımız coğrafyanın ve kültürün merkezinde yer alıyor. Sofraya çay geldiğinde akan sular duruyor, en az su kadar çok tüketiliyor. Ancak kabul edelim ki çay dendiğinde hepimizin aklına hemen siyah çay geliyor. Doğaya ve >>>

teardrop

PROBLEMLERİNİZİ MASAYA YATIRIN

Sorgulamadan sonra zorluklara bakma zamanı geldi. Tespitlerinizi derinleştirmek ve verimli bir diyalog başlatmak için önerilerimizi uygulamaya çalışın. Eğer çift hayatınız iyi gidiyorsa, aranızda doğru işleyen ilişkinin zenginliğini değerlendirmek ve yeni arzuların bu bağın lezzetini yoğunlaştırmayı vaat etmesi şüphesiz hoşunuza gitti. Eğer bir kriz döneminden geçiyorsanız, parmağınızı çıkmaz olarak algıladığınız noktaların üzerine koymuş olmaktan belki de biraz hüzünlü hissediyorsunuz. >>>

cinsellik

CİNSELLİĞİN MUTLULUĞA ETKİSİ

Hayatın anlamı ve mutluluğun formülü, Antik Yunan filozoflarının döneminden beri tartışılan ve hâlâ kesin bir cevabı bulunamayan bir konu. Mutluluk konusu genellikle zihinsel mutluluk ve fiziksel mutluluk üzerinde tartışılıyor, yani bizi mutlu eden şeylerin maddi mi, yoksa manevi mi olduğu büyük bir soru işareti. Mutluluğun formülünün arandığı bir araştırmada, 150 kişi üç hafta boyunca her gece cinsel aktivitede >>>

fiziksel

FİZİKSEL ZORLUKLARI AŞIN

Zorlu bir görevi başarmak kişinin öz-etkinlik seviyesiyle ilişkilendiriliyor. Yapılan son araştırmalar zihinsel jimnastiğin, en az fiziksel spor yapmak kadar önemli olduğunu ortaya koydu. Polonya’da yapılan araştırma, sağlıklı bir zihnin ve güçlü bir öz-etkinlik inancının fiziksel hastalıklarla mücadele etmekte önemli olduğunu gösterdi. Çünkü kişi zorlu görevlerin üstesinden gelebileceğine inandığında, aslında vücudun karşı karşıya kaldığı fiziksel zorlukları da aşabiliyor. Bu >>>

BİSİKLETE BİNMEK GENÇLEŞTİRİYOR

Pedal çevirmek, sadece bacaklara ve kardiyovasküler sisteme iyi gelmiyor. İngilizlerin yaptığı bir araştırma, 75 yaşındaki amatör bisikletçilerin bağışıklık sistemlerinin 20 yaşındaki kişiler kadar iyi durumda olduğunu ortaya çıkardı. Araştırmaya 55 ila 79 yaş arası, yıllardır bisiklet sürmüş ve halen haftada birkaç defa pedal çeviren kişiler katıldı. Altı saatte 100 kilometrelik bir yol kat edebilen sürücülerin, mikroplara ve enfeksiyona >>>

orgazm

ORGAZM SAVAŞLARI

Kadın* orgazmı konusunda neredeyse bir duayen kabul edilen Freud, kadınlar için orgazmı klitoral ve vajinal olarak ikiye ayırmış, ilkini deneyimleyenlerin henüz olgunluğa ve kadınlığa erişememiş olduğunu, vajinal orgazm yani vajina-penis birleşmesiyle orgazm deneyimleyen kişilerin ise tabiri caizse, ‘doğru düzgün‘ orgazm olabildiği fikrini yaymıştı. Bu konuda net verilerimiz olmasa da, Avrupa’daki kadınların yüzde 70’i bu ayrımın ardından kendilerini yerden >>>

questions

SORULARINIZ

Psychologies Türkiye, sizlerden gelen sorulara yanıt bulmaya devam ediyor. “Sevgilimle görüştüğüm her an, kızımı ihmal ettiğimi ve iyi bir anne olamadığımı düşünüyorum.“ Eşimle iki buçuk yıl önce yollarımızı ayırdık. Sekiz yaşında bir kızım var. Benimle ve babasıyla gayet sağlıklı bir ilişki yürütüyor. Ancak benim bir sevgilim var ve onunla görüştüğüm zamanlarda sürekli vicdan azabı duyuyorum. Bu durum beni >>>

Space exploration and planetary colonization.

BÜTÜN YOLLAR MARS’A ÇIKACAK

Uzay hiçbir zaman bize bu kadar yakın olmamıştı! Bu konuda şüpheleriniz mi var? Yıl sonundan itibaren ayın yörüngesine gönderilmesi planlanan turistler, Mars’ta organik maddeler bulunması ve 2025 yılına kadar Mars’a insanların yerleşmesi için yürütülen projeler… Dünyamız dışındaki yaşam neden bu kadar ilgimizi çekiyor? Ve insanlık Mars’a taşınıyor… Yeryüzü dışındaki yaşam arayışlarında Amerikan Havacılık ve Uzay Dairesi (NASA), gözünü Kızıl >>>

noise

“GÜRÜLTÜYE TAHAMMÜLÜM YOK”

Sokakta otomobillerin korna sesleri, müzik setinin basını biraz fazla açmış bir komşu, bir köpeğin uzun süren havlaması, yönetici asistanı olan 41 yaşındaki Burcu’nun sinirlerini oynatmaya yetiyor. “Birden kasılıp kalıyorum. Bütün zihinsel enerjim bu rahatsız edici sesten sese odaklanıyor ve başka hiçbir şey duyamıyorum.“ Seslere karşı çok fazla duyarlıyım “Herkesin görme kapasitesi aynı olmadığı gibi, işitsel duyarlılık konusunda da >>>

Two female friends sitting on sofa and arguing with each other

ARKADAŞIMIZA HER GERÇEĞİ SÖYLEMELİ MİYİZ?

Çok ince bir çizgidir, arkadaşınıza doğruyu söyleyip söylememek. Çünkü söyleseniz bir türlü, söylemeseniz başka türlüdür. Bu tür zorlu anlarda arkadaşınızla doğru iletişim kurabilirsiniz.   Aldatma, aile sırları, eleştirilerle yüzleşme gibi şeyleri görmezden gelen bir arkadaşa, kim hiç tereddüt etmeden gerçekleri söyleyebilir? Gerçek arkadaş konuşan mıdır yoksa sessiz kalmayı tercih eden mi? Açıkçası bunun bir kuralı yok. Ancak susmaya >>>

rehber köpek 1

REHBER KÖPEKLER ENGELLERİ YOK EDİYOR

Dört ayaklı can dostlarımızın tek görevi sadece bizi keyiflendirip stresimizi azaltmak değil. Onlar aynı zamanda zorlu bir eğitim sürecinden geçerek görme engellilerin eli ayağı, hatta gözleri oluyorlar. Eğitimlerini Rehber Köpekler Derneği eğitmenleriyle tamamlayan üstün yetenekli Golden Retriever ve Labrador’lar, engelli sahipleriyle buluşup bir ömür onların rehberi oluyorlar.  “Her şey 10 yaşında, müzik dersi alırken notaları defterime yazamadığımı fark >>>

Singing women

ŞARKI SÖYLEMEK LAZIM!

Birçoğumuz gündelik hayatın içinde şarkı söylemeye bayılırız, üstelik sadece banyo sınırları içinde değil. Bunun bir çeşit akım olduğunu söyleyebilir miyiz? Pek sayılmaz. Şarkı söylemek aslında duygularımızı dışa vurarak iç dünyamızın kapılarını açmamızı sağlıyor. Arabada giderken, sokakta yürürken, arkadaş ortamındayken veya sadece ortalığı toparlarken bile sesimizi şarkı yoluyla duyurmak hoşumuza gidiyor. Şarkı söylemenin gerçek bir tutku olduğunu söylemek aslında >>>

time

“HER ŞEYİN BİR ZAMANI VAR”

‘İlham veren cümle‘ köşemizde Türk rock sanatçısı Özge Fışkın var. Sanatçı 2007 yılında çıkardığı ilk albümü ‘Kilitler‘i, 2012 yılında ‘Bir Avuç Fotoğraf‘ ve 2015 yılında da ‘Her Şeyin 1 Zamanı Var‘ adlı albümleri takip etti. “Kendimi bildim bileli zamanla derdim oldu. Hayatımın farklı dönemlerinde, farklı duygular yaşattı, düşündürdü, sorgulattı bana zaman. Kâh geç kalmışlık hissi, kâh doğru kullanamamak. Geçmişle >>>

ahlat ağacı 1

AHLAT AĞACI

Yönetmenliğini Nuri Bilge Ceylan’ın üstlendiği 2018 yapımı ‘Ahlat Ağacı‘ , 71. Cannes Film Festivali’nde gösterildi. İzleyici tarafından büyük beğeni topladı ve Altın Palmiye Ödülü’ne aday oldu. Yönetmenin filmleri arasında, ‘Koza‘ (1995), ‘Kasaba‘ (1997), ‘Mayıs Sıkıntısı‘ (1999), ‘Uzak‘ (2002), ‘İklimler‘ (2006), ‘Üç Maymun‘ (2008), ‘Bir Zamanlar Anadolu’da‘ (2011) ve ‘Kış Uykusu‘ (2014) bulunuyor. İZLEMEK İÇİN ÜÇ NEDEN Ağaç Yönetmenliğini >>>

oda müziği

CAN RÜZGARI

2016 yılından bu yana birçok şehirde senfoni orkestralarıyla birlikte konserler veren Jülide Özçelik ve Mert Fırat, bu kez bambaşka bir projeyle seyirci karşısına çıkacaklar. Sevilen şarkıları oda müziği eşliğinde seslendirecek olan sanatçılar, 11 Ağustos Cumartesi günü KüçükÇiftlik Park’ın yeşil alanı KüçükÇiftlik Bahçe’de yıldızların altında birlikte sahne alacaklar. kucukciftlikpark.com

questions

PSYCHOLOGIES’E SORUN

Psychologies Türkiye, sizlerden gelen soruları yanıtlıyor. “Anne ve babamın ilgisizliği onlara olan sevgimin azalmasına neden oldu.“ Çevremde daha ilgili anne ve baba profilleri gördükçe, benim ebeveynimin aslında bana dair hiçbir uğraşta bulunmadığını daha çok fark ettim. Onlarlayken hiç mutlu değilim. Babamın sözlü veya fiziksel hiçbir şiddeti yok ama varlığını belli eden bir belirti de yok. Bu ilgisizliğe karşılık olarak >>>

Couple Picking Up Litter In Suburban Street With Litter Picker And Bin Bag

KARŞILIK BEKLEMEDEN CÖMERT OLUN

Sanılanın aksine, iyilik ve cömertlik doğal olarak içimizde var olan eğilimlerdir. Yapılan bazı araştırmalar, yeni yürümeye başlayan çocukların, yardıma ihtiyacı olan kişilere doğru gitmeye meyilli olduklarını gösteriyor. Çünkü verme eylemi, karşımızdakine olduğu kadar bize de iyi geliyor. Üstelik cömertlik bulaşıcıdır ve verimli döngüler oluşturur. Bu eylemi çocuklarımızın karşısında gerçekleştirerek onlara da yardımseverlik kavramını aşılamış oluruz. Araştırmalar, bu tarz >>>

HOLLYWOOD, CA - SEPTEMBER 16:  Actress Gwyneth Paltrow arrives at the Los Angeles Premiere "Thanks For Sharing" at ArcLight Cinemas on September 16, 2013 in Hollywood, California.  (Photo by Jon Kopaloff/FilmMagic)

GWYNETH PALTROW

Oscar ödüllü oyuncu, anne, yemek yazarı ve gerçek bir stil ikonu… Alışılmış Hollywood yıldızlarının kalıplarına sığmayan Gwyneth Paltrow başarılı bir oyuncu olmasının yanı sıra sağlıklı yaşam alanında da söz sahibi bir öncü. Babasının kanser olmasıyla hayatında köklü değişiklikler yapmaya karar veren Paltrow, hakkında söylenenlere kulak asmayan ve farklı olmaktan hiçbir zaman rahatsızlık duymayan bir girişimci. Parlayan yıldız 27 >>>

yoldan çıkan oyun

YOLDAN ÇIKAN OYUN VE DAMDAKİ KEMANCI

Yaz akşamları konser keyfini sonuna kadar yaşadığımız Harbiye Açıkhava Tiyatrosu, bu sefer iki tiyatro oyununa ev sahipliği yapıyor. 6 Ağustos Pazartesi akşamı, İngiltere’nin dünyaca ünlü sahnesi West End’in en sevilen oyunu olan Yoldan Çıkan Oyun sahneleniyor olacak. Seyirciyi kahkaha krizine sokacak olan oyunda, Sarp Apak, Öner Erkan, Defne Koldaş, Pelin Ermiş, Haki Biçici, Baran Güler, Kubilay Çamlıdağ ve >>>

optimistik

KÖTÜ HİSSEDİYORSANIZ NE YAPILABİLİR?

Moraliniz düşükse modunuzu yükseltmek için yapabilecekleriniz elbette var. Sizin için birkaçını sıraladık. Deneyin, etkisini göreceksiniz. Depresif ve yalnızsanız: Size kendinizi iyi hissettiren birini arayın ve sohbet edin. Evcil hayvanınız varsa onunla vakit geçirin. Çok beğendiğiniz ya da size en güzel anılarınızı hatırlatan fotoğraflara bakın. Endişeliyseniz: Gergin olan enerjinizi çok sevdiğiniz bir şarkıyla gevşetin. Stres topu sıkın. Tempolu yürüyüş >>>

happy list

MUTLULUK LİSTESİ

Sizi mutlu eden aktivitelerle ilgili düşünmek için kendinize vakit ayırın. Daha sonra listeyi sizi her hafta en çok sevindiren, mutlu eden şeylere göre beş ana başlıkta düzenleyin. Onlara yeterince zaman ayırıp ayıramadığınızı kendinize sorun. Programınızı buna göre nasıl düzenleyebileceğinizi veya gerekli koşulları sağlayarak bu yatırımı ana sermaye haline nasıl getirebileceğinizi düşünün. Listeyi tamamladığınız zaman her aktivitenin finansal olarak >>>

zaman

ZAMAN KAZANMAK

Ömrümüzü uzatacak veya kısaltacak seçeneklerle ilgili rakamları sunuyoruz: +6,4 YIL Günlük olarak diş ipi kullanmak +5 YIL Düzenli olarak golf oynamak +3 YIL Haftada beş gün kabuklu yemiş yemek +2 YIL Baba olmak +11 AY Okula geri dönmek +7 SAAT Bir saatlik koşu -2 AY Bir kilogram fazlalığınızın olması -7 YIL Günde 20 sigara içmek

illustration-of-vintage-kitchen-items-restaurant-cattering-pastries-vector

TEMİZ BESLENMENİN AKILLICA YOLU

İrade eksikliği kilo verme planlarınızı dağıtıyorsa, uzun zamandır ertelediğiniz bahar temizliği sizi yaz vücuduna kavuşturabilir. Minnesota Üniversitesi’nde yakın zamanda yapılan bir çalışma, dağınıklığın yaratıcılığı getirdiğini keşfetti. Ancak dağınıklık terfi kazanacağınız bir fikir bulmanıza yardımcı olsa da konu beslenme programınıza geldiğinde, düzensizliğinizin kilo verme sürecinizi sabote ettiği görülebilir. Dağınıklık, kilo verme amaçlarınıza ulaşmak için ihtiyacınız olan beslenme planı ilkelerine >>>

sunbath

YAZ AYLARINDA CİLDİNİZİ KORUMANIN 4 YOLU

Yaz ayları, yükselen sıcaklıklar ve göz alan güneş ışıklarıyla gelip, kuruluk, tahriş ve hazırlıklı değilseniz yanıklara neden olarak cildinize zarar verebilir. Kötü haberleri bir kenara bırakalım. Yaz aylarını sorunsuzca atlatmak için yararlanabileceğiniz ipuçlarıyla güneşin zararlı ışınlarından korkmadan, mükemmel cildinizi kumsallarda sergileyebileceksiniz. 1 Cildinizi temizleyin, arındırın ve nemlendirin Cilt bakımı sadece yaz ayları için değildir; yıl boyunca her gün yüzünüzü >>>

holistik

HOLİSTİK EV DÜZENLEMELERİ

Evdeki ortamınız sağlığınızı düşündüğünüzden de çok etkiliyor. Evinizi düzenleyin. Bitkilerin Gücü Evinizdeki kirliliğe karşı eyleme geçin. Düşük ışığı seven ev bitkileri, formaldehit ve amonyak gibi kirletici maddeleri havadan temizleme konusunda iyidir. Suyla Temizlik Astım hastası olma riskinizi yüzde 40 artırabilecek kimyasal spreyler yerine mikrofiber bezler ve su tercih edin. Tatlı Kokular Vanilya kokulu bir oda spreyiyle temizliği bitirin. >>>

sunbath

GÜNEŞE DİKKAT

Yazın güneş ışığına ve dolayısıyla ultraviyole (UV) ışınlarına daha fazla maruz kalıyoruz. Güneş, kanser ve antioksidan ilişkisini, Uzman Dr. Özgür Göknel anlatıyor. Güneş ışığı, cildimizin bronzlaşarak daha güzel görünmesine yardımcı olurken, kimi zaman da ciddi cilt hasarlarına ve hatta bunun da ötesinde cilt kanserlerine yol açabiliyor. Güneş ışığı içinde bulunan farklı dalga boylarına sahip ışın demetleri, cildimizde farklı >>>

generations

TELGRAFTAN TABLETE

Kuşak Araştırmacısı Evrim Kuran ‘Telgraftan Tablete‘ kitabında beş kuşağın izlerini sürerek geçirdiğimiz çarpıcı değişimi daha iyi anlamamızı sağlıyor.    Her kuşak bir sonraki için “Şimdi yeni nesli ne yapacağız?” diye soruyor. Kuşaklararası farklılıkları anlamak sosyoekonomik hayata ve ilişkilerimize neler katıyor? 2000’li yıllardan itibaren kuşaklarla ilgilenen, bu konuda dünya çapında araştırmalar yapan, makaleler yazan biri olarak jenerasyonel sistem müthiş >>>

baiser

YAZIN DAHA FAZLA MI SEVİŞİLİYOR?

Yaz, gözlerin vücuda çevrildiği sezonudur. İnce kıyafetlerin, terleyen tenlerin, güneşin okşamalarının, şehvet uyandırıcı pozların ve siestaların zamanı… Uzayan saatler, her şeyi süsleyen tatlı bir ışık: işte cinsellik için uygun tüm malzemeler! Buradan yola çıkıp cinsel istekte bir mevsimsellik olduğuna inanmak, bunu sadece üremek için cinsel birleşme içgüdüsüne indirgemek olur. Oysa cinsel davranış; hominidler yani büyük insansı maymunlar ve aynı >>>

art theraphy

İLİŞKİNİZE YARATICILIK KATIN

Ne zaman bir şeylerin farklı olmasına ihtiyaç duysak kendimizi bir yol ağzında buluruz. Yol, değişim arzusu ve yeniliğe direnç arasında çatallanır. Yeniliğe direnç, hata yapma, tuhaf karşılanma ve yargılanma korkusu gibi dehşet verici senaryolarla kurguludur. Yenilik arzusu ise tüm bilinmezlere rağmen bir şeylerin farklı ve daha ahenkli olabileceğine dair sağlam bir inanç ve umutla doludur. Değişim arzusuna yönelmek, >>>

uykusuzluk

GÖZÜ KAPALI SAĞLIK

Uyku en az antrenman ve beslenme kadar hayati öneme sahiptir. Bu yüzden, daha iyi bir uykuya yatırım yapın. Unutmayın, uyku bozuklukları dünya nüfusunun yüzde 45’inin sağlık ve yaşam kalitesini tehdit eden küresel bir sorun. ERKENCİ OLUN Haftada 150 dakika egzersiz, uyku kalitenizi yüzde 65 oranında artırır. Gece kuşları, dikkat! Akşam koşuları adrenalini hızlandırarak uyumayı zorlaştırır. Oregon Eyalet Üniversitesi OKUYUN >>>

coffee addiction

KAHVESİZ BİR HAYAT SÜREMEMEK

Kahve aşkınız, metamfetamin bağımlılığıyla eşdeğer bir günah değil, bu yüzden double espresso’nuzdan vazgeçmekte aceleci olmayın. Bunun yerine, kafeini neden bir destek olarak kullanıyor olabileceğinizi araştırın. Tekrarlanan uykusuz gecelerden sonra sizi ayakta tutan tek şey kahveyse sorunun kaynağına inmenizi tavsiye ederiz. Ancak formunu ciddiye alan birçok kişi gibi siz de yalnızca tadından hoşlanıyor ve daha az sağlıklı günahlar yerine >>>

insomnia

BEBEK GİBİ UYUYUN

Şiş gözlere sahip 2.000 yetişkin üzerinde yakın zamanda yapılan bir anket, ortalama bir bireyin, her gece ideal olan 7.7 saat yerine neredeyse bir saat eksikle 6.8 saat uyuduğunu gösterdi. Neyse ki bu yetişkin hastalığının oldukça çocuksu bir çözümü var. Tokyo’daki Jikei Üniversitesi’nden bilim insanlarına göre, jöle daha iyi dinlenmek için mükemmel bir reçete. Araştırmacılar, yatmadan birkaç saat önce >>>

domates

MEVSİMLERDEN YAZ

USLA’nın eğitim mutfağında, 2 Ağustos Perşembe günü 19:00-23:00 saatleri arasında Mevsimlerden Yaz workshop’u düzenlenecek. Mis kokulu domateslerle nefis yemekler yapabilmenin ipuçlarının verileceği etkinlikte, mevsiminde yetişen domatesin yemeğe kattığı lezzet, USLA şefleriyle birlikte deneyimlenecek. Rosto Domates Özlü Çorba, Napoliten Soslu Karidesli Spagetti ve Domatesli Chimuchiri Levrek gibi tatların uygulamalı olarak katılımcılara aktarılacağı workshop’a katılmak isteyenler biletleri Biletix’ten temin edebilirler. >>>

dik durmak

HAYATA KARŞI DİK DURUN

Küçükken çoğumuzu büyüklerimiz uyarmıştır “Dik dur” diye. Peki niye? Neden postür bu kadar önemlidir? İnce ve Uzun Görünün Doğru tekniklerle duruşunuzu düzelttiğinizde ve dik durduğunuzda daha ince ve zarif görünürsünüz. Bunun için kendinize her gün 10 dakika ayırmanız yeterli. Çıplak ayakla ayna karşısına geçin. Her iki ayağınıza da eşit ağırlık vermeye çalışın. Sırtınızı dikleştirerek vücudunuzu yukarı doğru esnetin. >>>

tatlı

SADECE BİR TATLI DEĞİL

Tatlıya düşkün olanlar için acı gerçek. Eğer cildiniz için yiyorsanız, iş tatlıya geldiğinde dikkatli olmalısınız. Birçok çalışma, şeker tüketimini direkt olarak cildin erken yaşlanmasıyla ilişkilendiriyor. Bunun suçlusu, doğal bir süreç olan glikasyon. Glikasyon sırasında, şekerler kanınızdaki proteinlere yapışarak AGE olarak adlandırılan yeni ve zararlı moleküller meydana getiriyor. Bu moleküller, kolajen ve elastin de dâhil olmak üzere cildinizi sıkı >>>

coffee addiction

TİTREMELERİ TERK EDİN

Sert bir kahvenin etkisinden kurtulmakta zorlanıyor musunuz? Dozunuzu yumuşatın. FARKLI BİR ŞEY DEMLEYİN Az değil, akıllıca için: Yeşilçay, yüksek miktarda kafein barındırır ancak aynı zamanda nabzı hızlı bir şekilde düşüren sakinleştirici L-teanin maddesini içerir. TERLEYEREK ATIN Zorlu bir antrenman aşırı adrenalinden kurtulmanızı sağlayacaktır. 15 dakikalık bir zaman sınırıyla, 10 deadlift ve 10 over bar burpee hareketinden oluşan turdan, >>>

pinwheel

ÇOCUK CİNSEL İSTİSMARI KARŞISINDA NEDEN SUSUYORUZ?

Mağdurlar bu şiddetli travmayı dile getiremiyorlar. Yakınları ise duyacak gücü gösteremiyor ve dirençli inkâra yöneliyor. Toplumun genelinde öğrenilmiş çaresizlik hâkim. Çocuk cinsel istismarları üzerindeki ağır sessizliği Psikiyatr ve Psikoterapist Dr. Arzu Erkan Yüce ile konuştuk. Psychologies: Cinsel istismar hem çocuklar hem de yetişkinler için konuşulması çok zor bir gerçeklik. Mağdurlar seneler sonra yaşadıklarını paylaşabiliyorlar mı ya da hiç >>>

ekinezya

BAĞIŞIKLIK KRALİÇESİ EKİNEZYA

Kış hastalıklarını önlemede ve tedavisinde hekimlerin en sevdiği bitkilerden biri olan ekinezya, kendi başına adeta antibiyotik görevi görüyor. NEREDEN GELİYOR? Kuzey Amerika Kıtası kökenli bir bitki ekinezya. Geleneksel Kızılderili tıbbında ekinezya yaralar, enfeksiyonlar, böcek ısırmaları ve yılan sokmalarına karşı antibiyotik olarak kullanılıyor. Kökünü çiğnemek diş ve boğaz ağrısını hafifletiyor. Yunanca ‘echinos‘ kelimesinden gelen ekinezya, ismini çiçeğindeki iğnelerden alıyor. >>>

cote d'azur

CÔTE D’AZUR

Bunları yapmadan Güney Fransa’dan dönmeyin! Cannes seyahatiniz öncesinde Nice’te mola verip La Petite Maison’da güzel bir yemek yemeden ve Marc Chagall Müzesi’ni görmeden, Film festivali zamanı giderseniz Cannes InterContinental Carlton’un terasında bir kadeh şampanya içmeden, Eze bölgesinde bulunan La Chevre d’Or oteline uğramadan, St Tropez’de bulunan La Cave du Ray şarap dükkânında alışveriş yapmadan, Roze sevenlerdenseniz Minuty içmeden, >>>

ekoloji

DAHA EKOLOJİK BİR YAŞAM

Doğaya zarar vermek yerine, onunla uyumlu bir hayat sürmek istiyorsanız bunları uygulayın. Musluklar için aksesuarlar Bu aksesuarların banyonuzdaki tesisata uygun olup olmadığı hakkında uzmanından bilgi alabilirsiniz. Ekonomik duş başlığı kullanımı su tüketimini yüzde 50 azaltır. Dakikada en fazla 10 litre su akışına izin veren bu duş başlıklarının fiyatı ortalama 20 TL. Daha az su tüketimini sağlayan filtreler alırsanız, >>>

pirelli

PIRELLI: 4 KADININ HİKAYESİ

Her yıl tüm dünyada büyük merakla beklenen Pirelli Takvimi’nin 2019 yılı kamera arkası görüntüleri paylaşıldı. 2019 Pirelli Takvimi’nde dünyaca ünlü fotoğraf sanatçısı Albert Watson’un kadrajından 4 kadının hikayesi anlatılıyor. Bu yılki takvimde Misty Copeland, Laetitia Casta, Julia Garner ve Gigi Hadid erkek rol arkadaşları eşliğinde hayattaki hedeflerine ulaşmış ya da ulaşma yolunda olan film karakterlerini canlandırıyorlar. Pirelli’nin artık >>>

dj

PLAY

Elektronik dans müziğinin yeni nesil yıldızlarını bir araya getiren PLAY, 3 Ağustos’ta Küçük Çiftlik Park’ta gerçekleşiyor. Festivalde Grammy ödüllü The Chainsmokers başta olmak üzere Lost Frequencies ve Mahmut Orhan, DJ setinin başında yer alacak. Dans dolu bir gün geçirmek istiyorsanız, bu festivali kaçırmamanızı öneririz. biletix.com

müzik festivali

YALOVA MÜZİK FESTİVALİ

02-05 Ağustos tarihleri arasında şehrin karmaşasından uzaklaşıp deniz ve ormanla buluşmak isteyenleri Yalova’da harika bir müzik festivali bekliyor. 2 Ağustos akşamı başlayıp üç gün boyunca sürecek olan Yalova Müzik Festivali’nde 30’a yakın performans ve eğlenceli etkinlikler gerçekleşecek. Sahne alacak sanatçılar arasında Şebnem Ferah, Bülent Ortaçgil, Redd, Teoman, Ceylan Ertem, Can Gox ve İstanbul Arabesque Project gibi isimler yer >>>

tea

ÇAY NASIL İYİ DEMLENİR?

Londra’daki UK Tea Academy’de ‘tea somelir‘, yani çay konusunda uzmanlık eğitimi alan Elif Gönlüm, çayın kalitesi kadar demleme işleminin de önemini vurguluyor.

emotional hunger

DUYGUSAL VE FİZİKSEL AÇLIK ARASINDAKİ FARKLAR

Duygusal açlık, fiziksel açlığınızdan daha güçlü olabilir. Bu yüzden hata yapmak kolaydır. İkisini birbirinden ayırmak için ipuçları: Duygusal açlık belirtileri: Birdenbire mide kazınmaya başlar. Abur cubur ne varsa canınız çeker. O anda çikolata veya pizza gibi yiyecekler dışında gözünüz hiçbir şeyi görmez. Bilinçsizce yeme isteği vardır. Ne yediğinizin hiçbir önemi yoktur. Mideniz dolsa da tatmin olmazsınız, sürekli yemek >>>

terapi

ÖLÜMDEN DAHA GÜÇLÜ

Ölüme yaklaşmışken, psikoterapiden ne beklenebilir? ‘Hiçbir şey‘ dediğinizi duyar gibiyiz. Ancak bir psikanalistle görüşme kararı alan 30’lu yaşlardaki Ceyda’nın hikâyesi tersini gösteriyor. Ceyda hayatı boyunca psikanaliste ihtiyaç duymamış. Ta ki kanser tedavisi için hastanede yatmaya başlayana kadar. O sırada doktorlarının dışında biriyle konuşma ihtiyacı hissetmiş. İki yıl içerisinde boşanmış, kendi evine taşınmış, bekâr anne olarak hayatına dolu dolu >>>