En Çok Okunanlar

iliskilerinizden-memnun-musunuz

İLİŞKİLERİNİZDEN MEMNUN MUSUNUZ?

Amerikalı Psikiyatr David Burns, arkadaşlık veya iş ilişkisinde olduğunuz bir kişiyi aklınıza getirmenizi ve bu testi tamamlamanızı öneriyor. Bu test size ilişkinizdeki memnuniyet veya hayal kırıklığı seviyenizi belirlemenizde yardımcı olacak. Sorulara aşağıdaki ölçeği kullanarak yanıt verin.0: Hiç tatmin edici değil1: Hayal kırıcı2: Biraz hayal kırıcı3: Nötr4: Zar zor tatmin edici5: Tatmin edici6: Çok tatmin ediciAranızdaki ilişkiyi şu açılardan >>>

degisimden-kacmak-icin-kullanilan-31-bahane

DEĞİŞİMDEN KAÇMAK İÇİN KULLANILAN 31 BAHANE

Değişimin gerekli olduğunu ve yaşamı iyileştireceğini bilmemize rağmen, neden bunu reddetmeye yöneliyoruz? Neden değişime ilk kendimizden başlayamıyoruz? Birçok insanın değişimi reddetmek için kullandığı bahaneler var. İşte o bahanelerden birkaçı: Hiçbir şey değiştirilemez, karakter değişmez. Aslında değişiyoruz derken sadece numara yapıyoruz. Değişim için güçlü duygulara sahip olmak gerekiyor ve ne yazık ki bu güç bende yok. Değişim için zamanım >>>

kendi-hikayenizi-yazin (4)

KENDİ HİKAYENİZİ YAZIN

Kendi yolculuğunuza çıkmanız için ihtiyacınız olan, kişisel hikâyenizi ortaya çıkarmanız ve içinizde uyuyan kahramanı keşfetmeniz. Yazmak fikirlerinize, hedeflerinize anlam katar ve kendinizi daha iyi görmenizi sağlar. Hayatınızın kahramanı olmak; kendi hikâyenizi kendinize anlatmanız, güzel maceralarınızı tasarlamanız, varoluşunuzun başoyuncusu olmak için arzularınıza hayat vermeniz anlamına gelir. Üstelik güzel haber şu ki, yazmanın ruha iyi geldiğini söyleyen senarist Bruno Garel’e >>>

bir-erkegin-sizden-hoslandigini-gosteren-10-isaret

BİR ERKEĞİN SİZDEN HOŞLANDIĞINI GÖSTEREN 10 İŞARET

Erkekler kadınlardan daha farklı biçimde ilgilerini gösterirler. Kimileri isteklerini ve ilgisini açıkça dile getirir, kimileri ise daha kapalı bir yaklaşım gösterir. Kibar davranışlar sergileyen erkekler kadınlar için sempatiyi çağrıştırır. Ama unutmayın ki sezgiler ilişkilerde her zaman işe yaramayabilir. Peki, bir erkeğin sizden hoşlandığını nasıl anlarsınız? İşte cevapları… Gözleri sürekli sizin üzerinizdedir. Yalnız olduğunuzda veya arkadaşlarınızla beraberken karşı taraf >>>

 

 

cocuklarla-birlikte-okunabilecek-kitaplar (3)

ÇOCUKLARLA BİRLİKTE OKUNABİLECEK KİTAPLAR

 Çocuklarınızla birlikte okuyabileceğiniz kitapları derledik. Artık Korkmuyorum Çocukluğun her türlü dertten uzak, saf neşeyle geçen bir dönem olduğunu düşünürüz. Öte yandan, çeşitli korkularla veya yaygın anksiyete bozukluğuyla mücadele eden çocuklar için durum hiç de öyle değildir. Zihinsel, duygusal ve sosyal gelişimlerini olumsuz etkileyen korkularının üstesinden gelmelerini sağlayacak yöntemleri sunan “Artık Korkmuyorum”, çocukların kendi başlarına, ebeveynleriyle, terapistleriyle ya da >>>

ciplak-ayakla-kosmak (1)

ÇIPLAK AYAKLA KOŞMAK

Ayakkabıları çıkarıp kendimizi kumlara atma zamanı geldi! Peki, çıplak ayakla sokak ve caddelerde koşmamak niye? “Çünkü ayaklarımız yara olur” diyorsunuz, değil mi? Çıplak ayakla koşma sevdalıları ise “Hiç de bile!” diyor. Aksine, onlar bu küçük çılgınlığın faydalarından heyecanla bahsediyorlar. Çıplak ayak hissiyle koşmak Kendinize “minimalist” spor ayakkabılardan alabilirsiniz. Bunun için, özellikle koşuya uygun ayakkabı tasarımları yapan Merrell marka >>>

anlam-yolu-ile-terapi

ANLAM YOLU İLE TERAPİ

 “Anlam terapisi, geri dönüşsüz bir kaderle karşı karşıya olan kişiler üzerinde oldukça etkili“ Bir insan zorlu hastalıklara rağmen nasıl hayata tutunabilir? Logoterapi ya da diğer adıyla anlam terapisi, bu soruya yanıt vermeyi sağlayabiliyor. İnsanı hayata bağlayan anlamdır “Anlam yolu ile terapi” olarak özetlenebilecek logoterapi, İkinci Dünya Savaşı’nda, Auschwitz Toplama Kampı’ndan sağ çıkabilmiş Viyanalı doktor ve psikoterapist Viktor Frankl >>>

degisen-babalik-anlayisi

DEĞİŞEN BABALIK ANLAYIŞI

Sırada güzel bir haber: Türkiye’de var olan babalık anlayışı değişiyor. Sert, otoriter, konuşmayan, oynamayan, küs babaların soyları tükeniyor. Değişen babalık anlayışındaki erkekler çocuklarıyla daha yakınlar; yemek, temizlik, oyun gibi aktivitelere katılıyorlar. Artık sahnede “ilgili babalar”a yer açmak gerekiyor. Tabii ki tam bir değişim ancak uzun vadede mümkün. “Bütün toplumsal katmanlarda total ve homojen bir değişimden bahsetmek epeyce zor. >>>

zihin-ve-bedeni-rahatlatma-egzersizleri (11)

ZİHİN VE BEDENİ RAHATLATMA EGZERSİZLERİ

Stres, hastalıkların önde gelen nedeni olarak görülüyor. Yoga ise stresle baş etmeye yardımcı olarak muhtemel hastalıkları önlüyor. “Yoga, sadece zor bir pozu başarmak değil; basit gibi görünen bir pozu, beden-nefes-zihin bütünlüğünde yapabilmektir” diyen yoga terapisti Şebnem Akbulut, zihni ve bedeni rahatlatacak bir egzersiz programı öneriyor. Yoga sisteminde kişi beş bedene yani beş Kosha’ya sahip. Kosha; kelime anlamı olarak >>>

cocuklara-bedensel-soz-hakki-kavrami-nasil-aciklanir

ÇOCUKLARA BEDENSEL SÖZ HAKKI KAVRAMI NASIL AÇIKLANIR?

Bedensel söz hakkı kavramının zihinlere yerleşmesinin ilk adımı, yetişkinlerin bu konuda yeterince bilgilendirilmesinde yatıyor. Çocuklara bu kavramı açıklamanın en pratik ve samimi yolunu psikolog Nurgül Öz şöyle açıklıyor: “İlk adım, bedenlerinin onlara ait olduğunu öncelikle yetişkinlerin kabul etmesidir. Bedenleriyle ilgili her müdahalede gözlerinin içine bakıldığında ve izin alındığında, yok sayılmadıklarında, onlara söz hakkı tanındığında, ‘hayır’ları duyulduğunda ve istemedikleri >>>

canlanmak-icin-iyilestirici-meditasyon

CANLANMAK İÇİN İYİLEŞTİRİCİ MEDİTASYON

Bu egzersiz, yaklaşık 20 yıl önce, “Yaratıcı İmgeleme” kitabının yazarı ve görselleştirme uzmanı Shakti Gawain tarafından geliştirildi. Elbette ki bu meditasyon hiçbir şekilde tıbbi tedavinin yerine geçemez. Oturun veya uzanın, derin ve geniş şekilde nefes alarak vücudunuzu gevşetin. Dikkatinizi ayak başparmaklarınıza getirin, sonra vücudunuzun tüm bölümlerinden başınıza kadar geçerek, bedeninize gerginlikleri bırakmasını söyleyin. Bedeninizin etrafında, şifa enerjisiyle dolu >>>

partnerinizin-ozel-hissetmesini-saglayacak-bes-cumle

PARTNERİNİZİN ÖZEL HİSSETMESİNİ SAĞLAYACAK BEŞ CÜMLE

Her çiftin birbirini anlaması için bir süre gereklidir. Bu süre zarfında hedefler, korkular ve iletişim tarzı öğrenilir. En zoru karşınızdaki kişinin iletişim tarzını algılayabilmektir. Bu konu başarılı bir şekilde atlatılırsa ilişkinin gelişimi ve ömrü konusunda emin adımlarla ilerliyor olabilirsiniz. Duyguları doğru bir biçimde ifade edebilme becerisi, hem karşılıklı sevgiyi hem de karşılıklı saygıyı artırır. Partnerinize sevginizi, takdirinizi ve >>>

baba-kimdir

BABA KİMDİR?

Sıkça kullanılan, “Çocuğun dünyaya gelmesinde etkin, ona soyadını veren, aile geçimini sağlayan kişi” ifadesi babalığı çok eksik şekilde tanımlıyor. Ayrıca bu yaklaşım, farkında olmadan babaları önemsizleştiriyor, çocuk ve ailesi için sahip olduğu manevi önemi fiziksel ve maddi ilişkilere indirgiyor. Oysaki çocuk için babaların önemi bunların çok ötesinde. Günümüzde çocuk bakımı konusu hem medyada hem üniversitelerde neredeyse tamamen annelere >>>

bagimlilikla-ilgili-gercekler

BAĞIMLILIKLA İLGİLİ GERÇEKLER

1. Bir kereden bir şey olur mu? Madde kullanmaya başlamadan önce merak ve korku duyulabilir. Bu duygular, bağımlılık döngüsüne atılan ilk adımdır. Kişi, “Bir kereden bir şey olmaz” diyerek madde kullandığı takdirde kısırdöngünün içine girer. Zamanla bırakabileceğini düşünse de bırakamayacağını anlar. Ayrıca bazı maddeler tek kullanımda bile bağımlılık riski taşır. 2. Madde kullanımı yaratıcılığı artırır mı? Gördüklerimizi bir >>>

iliskilerinizden-memnun-musunuz

İLİŞKİLERİNİZDEN MEMNUN MUSUNUZ?

Amerikalı Psikiyatr David Burns, arkadaşlık veya iş ilişkisinde olduğunuz bir kişiyi aklınıza getirmenizi ve bu testi tamamlamanızı öneriyor. Bu test size ilişkinizdeki memnuniyet veya hayal kırıklığı seviyenizi belirlemenizde yardımcı olacak. Sorulara aşağıdaki ölçeği kullanarak yanıt verin.0: Hiç tatmin edici değil1: Hayal kırıcı2: Biraz hayal kırıcı3: Nötr4: Zar zor tatmin edici5: Tatmin edici6: Çok tatmin ediciAranızdaki ilişkiyi şu açılardan >>>

anda-kalma-egzersizi

ANDA KALMA EGZERSİZİ

Dikkatinizi, bedeninize getirerek başlayabilirsiniz. Gözlerinizi kapayın. Bedeninizin oturduğunuz yere doğru ağırlaştığını hissedebilirsiniz. Birkaç derin nefes alın. Nefes alırken, taze hava bedeninizi canlandırsın. Nefes verirken, gevşeme hissiniz derinleşsin. Ayaklarınızın yerle temasındaki duyumsamaları fark edin. Ağırlık ve basınç, belki titreme veya ısı. Bacaklar, sandalyeye doğru ağırlaşsın. Neler duyumsuyorsunuz? Basınç, ağırlık, hafiflik? Sırtınızın sandalyeyle temasında neler oluyor? Dikkatinizi karın bölgenize getirin. >>>

is-hayatinda-baskin-karakterlerle-basa-cikma-yollari

İŞ HAYATINDA BASKIN KARAKTERLERLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

Mesai arkadaşı, müdür veya patron… Ofiste herkes herkesi isteğine göre yönlendirmeye çalışır. Bazıları bu oyunlara direnirken (“Üzgünüm, şu an bu dosya için gerçekten vaktim yok”), bazıları işten atılma korkusuyla her talebi kabullenir. Size devamlı olarak ek iş yükleyen bir patrona nasıl direnebilir ve orta yolu bulabilirsiniz? Susan Forward, geçici bir adaptasyon süreci belirlemek gerektiğinin altını çiziyor. Bu süreç >>>

yaraticilik-kaynagi-olarak-cocukluk (1)

YARATICILIK KAYNAĞI OLARAK ÇOCUKLUK

Çocukluk onlar için hem sanatlarında ilham aldıkları yer hem de kendilerini bulmalarına yardımcı olan bir kaynak. Senarist Deniz Akçay Katıksız, yönetmen Tan Tolga Demirci ve çocuk kitabı yazarı Delal Arya bize çocuklukları ile sanatları arasındaki bağdan bahsettiler. Bazıları çocukluğu geçilmesi uzun bir çöl, diğerleri bir serap ya da kayıp cennet olarak hatırlıyor. Zor, hatta biraz tuhaf geçtiği zaman >>>

cocuklardan-“onay”-alin

ÇOCUKLARDAN “ONAY” ALIN

Bazen şefkatle bir çocuğun başını okşamamız, bazen ebeveyni olarak hak gördüğümüz bir müdahale, bazen de istemsizce sarf ettiğimiz bir söz, çocuklarımızın bedensel söz hakkı algısı üzerinde olumsuz etkilere yol açabiliyor. Çocukların saygı duyulması gereken birer birey olduklarını öncelikle biz yetişkinlerin öğrenmesi gerek. Ancak ondan sonra çocuklarımıza benlikleriyle ilgili öğreteceklerimize geçebiliriz. Kızım, babası ve benim biraz önümden yürüyordu, aramızdaki >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

“Bipolar depresyon dönemi beni çok zorluyor.” Bipolar bozukluğum var. Düzenli olarak ilaç kullanıyorum ama depresyonda olduğum zamanlarda çok zorlanıyorum. İlaçların beni enerjisiz bıraktığını hissediyorum, ancak tedaviyi de bırakamıyorum. Depresyondan çıkmak için ne yapmalıyım? Bilge, İstanbul Başta ruh sağlığı uzmanlarının yönettiği tedavi ve kişinin kendi çabaları sayesinde, bipolar bozukluk teşhisi alan kişiler, tıpkı bu teşhisi almamış kişiler gibi, hayatlarını >>>

yaraticiligin-siniri-var-mi (3)

YARATICILIĞIN SINIRI VAR MI?

Teknoloji yaratıcılığımızı nasıl etkiliyor? İş dünyasında ve eğitimde daha yaratıcı bir anlayışı benimseyebilir miyiz? Klinik psikolog Dr. Olcay Güner, Tasarımcı ve Tasarım Odaklı Düşünme Danışmanı Nurseli Yorgancı Ceylan ve Yaratıcı Problem Çözme Programı Sorumlusu Zeynep Hancı sorularımızı yanıtladı. YARATICILIK VE TEKNOLOJİ “Çocuklar ve gençler hayatı yaşamıyor, hayat hakkında düşünüyorlar” Klinik psikolog Dr. Olcay Güner, çocuk gelişiminde teknolojinin yaratıcılık >>>

ilham-veren-cumle-mahir-unsal-eris

İLHAM VEREN CÜMLE: MAHİR ÜNSAL ERİŞ

“Sevdalanmaya gidiyormuşum meğer” “Melih Cevdet Anday’ın ‘Raziye’ adlı romanının açılış cümlesi olan bu kısacık söz, benim hayatla arama onu bambaşka görebilmemi sağlayan yeni bir mercek sokmayı başarmıştır. Bu cümlenin içinde, insanın her anının asla kestiremeyeceği, ama aydınlık ama karanlık kimi mucizelere gebe olduğu gerçeği, aşkın insanı her yerde her an teklifsizce yakalayıp sersefil edebileceği gerçeği ve Türkçeyle edebiyatın >>>

izlemek-icin-uc-neden-yuva (4)

İZLEMEK İÇİN ÜÇ NEDEN: YUVA

Psikoterapist Tuğba Kocaefe, yönetmenliğini Emre Yeksan’ın üstlendiği 2018 yapımı “Yuva” filmini neden izlemeniz gerektiğini üç nedende anlatıyor. Öteki. Ormanın derinliklerinde yaşamayı tercih etmiş Veysel’in hayatının bir kesimine konuk oluyoruz filmde. Doğayla bir olan, hatta ormanda yaşayan tüm canlıların dilinden konuşabilen bir adamın nasıl bir “öteki” olduğunu, buna nasıl karşı koyduğunu ve isyanının dilini “ötekileştirme”yle değil de bütünleşmeyle oluşturduğunu >>>

istanbul-muzik-festivali

İSTANBUL MÜZİK FESTİVALİ

İşin içinde hayal gücü olmadan ruhumuzu ne kadar besleyebilirdik ya da hayat ne kadar anlamlı olurdu, bir düşünsenize. Kelimelerle ifade edemediğimiz bütün duygularımıza eşlik eden müzik için ruhun gıdası diye boşu boşuna söylememişler. Bu ay klasik müzikten blues’a her zevke hitap eden onlarca konser verilecek. Bunlardan en önemlisi ise 11-30 Haziran tarihleri arasında 47’incisi düzenlenecek olan İstanbul Müzik >>>

anneler-kendilerini-neden-suclu-hissediyor

ANNELER KENDİLERİNİ NEDEN SUÇLU HİSSEDİYOR?

Oyunculuk yapan Aslı ne kadar dışadönük bir karakterse 11 yaşındaki kızı Gül de bir o kadar içekapanık bir çocuk. Aslı şöyle diyor: “Kendime kızıyorum, çünkü onun alanını işgal ediyormuşum gibi hissediyorum. Kendimi geri çekmeye çalışsam da işe yaramıyor.” Yani aslında anneleri ne kadar sorumlu tutsak da onlar zaten bu suçluluk duygusunu fazlasıyla yaşıyorlar. Brigitte Allain-Dupré, “Anneler kendilerini her >>>

nitelikli-kahve-hazirlama-teknikleri

NİTELİKLİ KAHVE HAZIRLAMA TEKNİKLERİ

Yeni nesil kahve demleme teknikleri, seçtiğiniz çekirdeğin aromasını en iyi şekilde ortaya çıkarmanızı sağlıyor. Dozlama ve öğütme Öğütme işlemi kullanacağınız filtreye göre değişkenlik gösterir. İnce veya kalın olabilir. Hafif, ekşi, yoğun, dengeli ve acı kahve öğütmek ince bir ayardır. Kahveyi öğüttükten sonra kahve haznesinin içindeki sıkıştırma işlemi önemlidir. Hazne nemli olmamalı, kahve yatağı düz olmalı, kahve dozajı her >>>

hayattan-zevk-almaniza-yardimci-olacak-oneriler

HAYATTAN ZEVK ALMANIZA YARDIMCI OLACAK ÖNERİLER

Genellikle yanlış hedefler peşinde koşarız: birinin onayını almak için çaba sarf eder, kendi bedenimizi incecik bir görünüme kavuşturmak için diyet ve egzersizlerle yorarız. Ancak, bunların önemli olup olmadığını düşünmeyiz. Bu yaptığımız şeyler bizi gerçekten mutlu ediyor mu? Diyet yapmaktan keyif alıyor muyum veya insanların beni sevmesi gerçekten önemli mi? Aşağıda, yaşam değerlerinize yeni bir bakış açısıyla bakmanızı sağlayacak >>>

film-onerisi-the-white-crow

FİLM ÖNERİSİ: THE WHITE CROW

38. İstanbul Film Festivali’nin Galalar bölümünde ilk kez Türk sinemaseverlerle buluşan “Beyaz Karga”, efsanevi Rus Balet Rudolf Nureyev’in doğumundan Sovyetler Birliği’nden iltica edip Paris’e gittiği döneme uzanan hayat hikâyesini beyazperdeye taşıyor. Vizyon tarihi: 21 Haziran

cocukluk-yaralari-iyilesebilir-mi

ÇOCUKLUK YARALARI İYİLEŞEBİLİR Mİ?

Bazı hatıralar çocuklukta kalmaz, üzüntü ve acı veren içerikleriyle şimdiki zamanda varlıklarını sürdürürler. Sebep oldukları yaralar iyileşebilir mi? Psikiyatr ve psikanalist Prof. Dr. Nuray Türksoy sorularımızı yanıtladı. Psychologies: Terapi denince akla gelen “çocukluğa dönmek” ifadesi ne anlama geliyor? Prof. Dr. Nuray Türksoy: Psikanaliz ve psikanalitik (psikodinamik) psikoterapide “çocukluğa dönmek” diye adlandırılan durum, kişinin aklına gelenleri herhangi bir kontrole >>>

altug-senel-yurumenin-onemini-anlatiyor

ALTUĞ ŞENEL YÜRÜMENİN ÖNEMİNİ ANLATIYOR

“Adım Adım Likya Yolu” kitabının yazarı Altuğ Şenel, yıllardır yürüyor. Bir grupla birlikte Kaş yakınlarında yürüyüş yaparken kendisine ulaştığımız Şenel, “Eğer keşif yürüyüşü yapmıyorsam, düşünmek, kısa notlar almak için yalnız yürürüm” diyor. Üniversite yıllarından bu yana sıkılmadan, yorulmadan bugüne kadar binlerce kilometre gitti. “Yürüyüş insanın en sağlıklı düşündüğü aktivitelerin başında geliyor. Bu aslında bir felsefe. Geçmişe baktığımızda, insanlık >>>

degisimden-kacmak-icin-kullanilan-31-bahane

DEĞİŞİMDEN KAÇMAK İÇİN KULLANILAN 31 BAHANE

Değişimin gerekli olduğunu ve yaşamı iyileştireceğini bilmemize rağmen, neden bunu reddetmeye yöneliyoruz? Neden değişime ilk kendimizden başlayamıyoruz? Birçok insanın değişimi reddetmek için kullandığı bahaneler var. İşte o bahanelerden birkaçı: Hiçbir şey değiştirilemez, karakter değişmez. Aslında değişiyoruz derken sadece numara yapıyoruz. Değişim için güçlü duygulara sahip olmak gerekiyor ve ne yazık ki bu güç bende yok. Değişim için zamanım >>>

bibliyoterapi-yasamayi-sevin (6)

BİBLİYOTERAPİ: YAŞAMAYI SEVİN

Hayatın Anlamı Hayatın anlamı nedir? Cevabı hiç kolay olmayan bu sorudan yola çıkan Terry Eagleton bu kitapta, insanbilimlerinin terk ettiği ve popüler kültürle anlam endüstrisinin istila ettiği bir alanda hayatın anlamını sorguluyor. Kitap, insanın kendini gerçekleştirmesi, kişisel tatmin, toplumsal birer pratik olarak mutluluk, sevgi ve erdem gibi kavram ve değerleri ele alıyor. Terry Eagleton, Ayrıntı Yayınları Yaşama Tutunmak >>>

kendi-hikayenizi-yazin (4)

KENDİ HİKAYENİZİ YAZIN

Kendi yolculuğunuza çıkmanız için ihtiyacınız olan, kişisel hikâyenizi ortaya çıkarmanız ve içinizde uyuyan kahramanı keşfetmeniz. Yazmak fikirlerinize, hedeflerinize anlam katar ve kendinizi daha iyi görmenizi sağlar. Hayatınızın kahramanı olmak; kendi hikâyenizi kendinize anlatmanız, güzel maceralarınızı tasarlamanız, varoluşunuzun başoyuncusu olmak için arzularınıza hayat vermeniz anlamına gelir. Üstelik güzel haber şu ki, yazmanın ruha iyi geldiğini söyleyen senarist Bruno Garel’e >>>

robotlar-yayginlasirsa-ne-olur

ROBOTLAR YAYGINLAŞIRSA NE OLUR?

Gelecekte robotlar yaygınlaşırsa, insanın insana olan ihtiyacı ne olur dersiniz? 2016 yılında The Mirror’da yer alan bir haberde uzmanlar, mahrem ilişkiler yaşamak dışında insanların robotlara âşık olabileceğini belirtiyordu. “Robotları insanlara tercih eder miyiz?” sorusuna yapay zekâ etiği alanında çalışan Al Ethics Lab’in kurucu direktörü Dr. Cansu Canca, “Elbette insanlarla etkileşimimiz, sosyal çevremiz, iletişim yollarımız gelişen teknolojiyle birlikte değişiyor. >>>

anneleri-suclamak-dogru-mu

ANNELERİ SUÇLAMAK DOĞRU MU?

Annelik içgüdüsü, anne farkında olmadan devreye giriyor. Psikanalist Katia Denard’a göre bu içgüdü genelde, hakiki ve çok güçlü bir sevgiyle ortaya çıkıyor. Danışanlarından birini örnek olarak gösteriyor: “Kendini tamamen kızına adamış bir kadındı ve tutkulu sevgisinin etkisi altındaydı. Bu yüzden, çocuğuna verdiği zararın farkında değildi.” Bu durumda anneyi suçlamak, onu etkisi altına alan bu tutkuyu hesaba katmamak anlamına >>>

cocuklara-kitap-okumanin-onemi

ÇOCUKLARA KİTAP OKUMANIN ÖNEMİ

Doğduğu günden bu yana günde kendisine beş kitap okunan çocuklar, hiç kitap okunmayan çocuklardan yaklaşık 1,4 milyon daha fazla kelime duyarak anaokuluna başlıyor. Bu milyonluk kelime açığı, küçük çocuklar arasında kelime dağarcığı ve okuma gelişiminde sık görülen keskin farkları açıklamaya yardımcı olabilir. Yapılan yeni bir araştırmaya göre, günde sadece bir kitap okunan çocuklar bile beş yaşına kadar okunmayanlara >>>

hayatta-kalma-arzusu-adli-sergi

HAYATTA KALMA ARZUSU ADLI SERGİ

Eserleri, New York The Metropolitan Museum of Art ve İstanbul Modern koleksiyonlarında yer alan Gülay Semercioğlu’nun yeni sergisi Hayatta Kalma Arzusu, sanatçının malzeme ve teknikteki orijinal tercihlerini gözler önüne seren eserlerden oluşuyor. Semercioğlu’nun minimalist ve soyut nitelikteki eserleri; geleneksel ve çağdaş, zanaat ve sanat, erkek ve kadın zıtlıklarını içeriyor. Sergiyi 29 Haziran’a kadar Karaköy’deki Pi Artworks’te ziyaret edebilirsiniz. >>>

ucak-yolculugu-bizleri-nasil-etkiliyor

UÇAK YOLCULUĞU BİZLERİ NASIL ETKİLİYOR?

Birçoğumuz uçak yolculuğunun bizi nasıl etkilediğini düşünmez. Ancak, deniz seviyesinden yedi kilometre yüksekteyken, farkında olmadan bazı tuhaf şeyler yaşıyoruz. Hava basıncı düşer, kandaki oksijen miktarında hipoksi adı verilen bir düşüş olur, tat alma duyusu kısmen uyuşur, uçaklardaki klima sistemleri havayı kuruttuğu için cilt kurur, dehidrasyona neden olur ve çoğumuz ağlar. Virgin Atlantic tarafından 2011 yılında yapılan bir ankette >>>

aslina-sadik-kalinmistir-sergisi

ASLINA SADIK KALINMIŞTIR SERGİSİ

Salt Beyoğlu’nda açılan Aslına Sadık Kalınmıştır adlı sergi, Ayşe Umur ve Tansa Mermerci Ekşioğlu’nun koleksiyonlarından seçili 15 üretimi bir araya getiriyor. Sergi, koleksiyonlara dâhil edilmiş sanat eserlerinin yeniden sergilenirken geçirdiği evrelere, diğer eserler ve izleyicilerle etkileşimi sonucu kazandığı yeni anlamlara işaret ediyor. Zamanla değişen bireyler ile şeklinden işlevine dönüşen nesnelerin iç içe geçen “hayat hikâyesi”ne bakan serginin merkezinde >>>

yazarak-konusun

YAZARAK KONUŞUN

Endişeler hakkında yazmak, bir psikoterapistle ya da bir arkadaşla konuşmak kadar etkili olabiliyor. Yazı içeriğinin fiziksel sağlığı nasıl etkilediğini inceleyen araştırmalara göre, anlama odaklanmadan üzücü olayları yeniden yaşamak, bize kendimizi pek de iyi hissettirmiyor. Buna karşılık stresli durumları yazmak, rahatlama etkisi yaratıyor. Araştırmacı Susan Lutgendorf, “Duyguların yanı sıra düşünceye de odaklanmaya ihtiyaç var” diyor. Peki, ne tür yazılar >>>

icimizdeki-cocuk-ne-zaman-ortaya-cikar

İÇİMİZDEKİ ÇOCUK NE ZAMAN ORTAYA ÇIKAR?

Uzman klinik psikolog Fatma Torun Reid, içimizdeki Çocuk’un sosyal hayatta ve de stresli durumlarda görünür olduğunu belirtiyor: “İçimizdeki Çocuk kendini en çok bugün yaşanan duygularda ve davranışlarda gösterir. İçimizde çocukluğunu doğal olarak yaşamış biri varsa, yani hata yapabilmiş, korkusunu, öfkesini, neşe ve üzüntüsünü yaşına uygun yansıtabilmişse, o kişi sosyal hayatta da rahattır ve doğal olduğu için çevresindekileri de >>>

yurumek-neden-onemli (1)

YÜRÜMEK NEDEN ÖNEMLİ?

Yürümeyi bu kadar önemli kılan nedir? Baktığımızda herkes bir ayağını diğerinin önüne atmayı bilir. Yapılması gereken tek şey bunu tekrarlamaktır; sağ, sol, sağ, sol… Aslında bizi böyle derin düşünmeye iten Frédéric Gros’un yazdığı “Yürümenin Felsefesi” adlı kitabı oldu. Zihinleri hayran bırakan düşünürlerin yürüyüşe olan bağlılığı karşısında, “Beden, ezip geçtiği toprakta demlenir” sözü gerçek oluyor ve insanın yürüyüp gidesi >>>

hic-mi-ofkelenmeyecegiz

HİÇ Mİ ÖFKELENMEYECEĞİZ?

Şiddetsiz İletişim yolculuğumda sık sık “Hiç mi öfkelenmeyeceğiz?” cümlesini duyuyorum. Bunu söyleyenlerle sohbeti biraz derinleştirdiğimde anlıyorum ki, insanlar şiddetsizliği öfkelenmemek diye anlıyorlar. Peki, sizce bu mümkün mü? Bir insan hayatı boyunca bir daha hiç öfkelenmeden yaşayabilir mi? Benim buna yanıtım: Hayır. Öfke gibi pek çok konforsuz duygu, tıpkı konforlu duygularımız gibi bize bir mesaj sunuyor. Şiddetsiz İletişim hiçbir >>>

bir-erkegin-sizden-hoslandigini-gosteren-10-isaret

BİR ERKEĞİN SİZDEN HOŞLANDIĞINI GÖSTEREN 10 İŞARET

Erkekler kadınlardan daha farklı biçimde ilgilerini gösterirler. Kimileri isteklerini ve ilgisini açıkça dile getirir, kimileri ise daha kapalı bir yaklaşım gösterir. Kibar davranışlar sergileyen erkekler kadınlar için sempatiyi çağrıştırır. Ama unutmayın ki sezgiler ilişkilerde her zaman işe yaramayabilir. Peki, bir erkeğin sizden hoşlandığını nasıl anlarsınız? İşte cevapları… Gözleri sürekli sizin üzerinizdedir. Yalnız olduğunuzda veya arkadaşlarınızla beraberken karşı taraf >>>

yks-oncesi-aile-ve-cocuklara-tavsiyeler

YKS ÖNCESİ AİLE VE ÇOCUKLARA TAVSİYELER

Üniversite adaylarının gireceği YKS’ye saatler kaldı. Uzamanlar, ailelerin sınav kaygısını çocuklarına yansıtmamalarını öneriyor. Uzman Klinik Psikolog Esma Uygun, YKS öncesi adaylar ve ailelerin sınav kaygısı hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu. Sınav, daha sakin karşılanmalı “Kaygı bulaşıcıdır ve aileler kendi kaygılarını çocuklarına bulaştırmamak konusunda dikkatli olmalıdırlar” uyarısında bulunan Uygun, ailelere şunları söylüyor: -Aileler sınırlarının farkında olmalıdırlar. Güven vermeli, olumlu geri >>>

zihin-beden-ve-ruh-uyumu-ayurveda-nedir (2)

ZİHİN BEDEN VE RUH UYUMU: AYURVEDA NEDİR?

Yiyecekleri “iyi” ve “kötü” olarak sınıflandırmayı bir kenara bırakın. Kökeni beş bin yıl öncesine dayanan ayurvedik beslenmeyle vücut dengenizi sağlayabilir, kendinizi günden güne daha sağlıklı ve zinde hissedebilirsiniz. Hayatımızda her şey yolunda gitse bile zaman zaman hepimizin biraz dengesiz ve kötü hissettiği dönemler olabiliyor. Böyle zamanlarda hem bedeninizde hem de ruhunuzda dengeyi sağlamanın bir yolu olan ayurveda devreye >>>

neden-mutsuz-olmayi-tercih-ederiz

NEDEN MUTSUZ OLMAYI TERCİH EDERİZ?

Mutlu olmak için birçok sebebimiz var aslında: sağlığımıza, ailemize, arkadaşlarımıza ve düzenli gelire sahibiz. Hayatımızı devam ettirebilmek ve mutlu olabilmek için ekstra şeyler yapabiliriz. Hobi edinebiliriz, yeteneklerimize göre bir iş bulabiliriz veya kendimizi dirençli ve huzurlu hissetmek için spora yönelebiliriz. Peki, neden hep olumsuz şeyleri düşünüp mutsuzluğu tercih ederiz? Çoğu insanın mutluluk yerine neden mutsuzluğu tercih ettiğini araştırdık. >>>

kahveye-gastronomik-bakis (2)

KAHVEYE GASTRONOMİK BAKIŞ

Son yıllarda yükselişe geçen üçüncü dalga nitelikli kahve akımını daha çok insanın kahveyi sevmesini sağladı. Artizan kahve dükkânlarının yanı sıra artık evinizde de mercek altına aldık. Kahveyle ilgili yorumlarımız hiç bitmiyor. Kimisi kahve içmeden uyanamamaktan kimisi de kahve içip uyuyamamaktan şikayetçi. Kokusundan mı, hazırlama ritüelinden mi yoksa insanları bir araya getirme özelliğinden midir bilinmez kahve bir çok kişi >>>

ozlem-cetin-kaya'nin-tramola-kitabi

ÖZLEM ÇETİN KAYA’NIN TRAMOLA KİTABI

Dengeli Yaşam Rehberi ve Yazar Özlem Çetinkaya’nın yeni kitabı “Tramola” Tara Kitap etiketiyle raflardaki yerini aldı. Dördüncü kitabını yayımlayan Özlem Çetinkaya, kitabını “Kendime yolculuğumun en önemli aracı” olarak tanımlıyor. Aslında Çok Kolay, Sana Söyleyeceklerim Var Anne ve Biraz Senden Biraz Benden kitaplarının yazarı Dengeli Yaşam Rehberi ve Yazar Özlem Çetinkaya’nın ilk romanı Tramola raflardaki yerini aldı. Aşk üzerinden >>>

renkli-biber-dolmalari-tarifi

RENKLİ BİBER DOLMALARI TARİFİ

C vitamini ve antioksidanlar yönünden zengin olan dolmalık biberle sağlıklı bir ana öğün hazırlayabilirsiniz. 3 kişilik Hazırlama süresi: 15 dakika Pişirme süresi: 30 dakika Malzemeler 6 adet kırmızı, sarı dolmalık biber 1 çay bardağı bulgur 250 gr kıyma 1 tatlı kaşığı biber salçası 2 domates rendesi İsteğe göre dört, beş sap maydanoz 2 adet kuru soğan 2 diş >>>

sakinlesmenize-yardimci-olacak-bes-oneri

SAKİNLEŞMENİZE YARDIMCI OLACAK BEŞ ÖNERİ

İş hayatı, çocuk, trafik… Günlük hayatınızdaki stresten biraz olsun uzaklaşmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacak birkaç öneri: Sıcak bir duş alın Küvetinizi sıcak suyla doldurun. Birkaç damla esans yağı ve yarım bardak zencefil çayı ekleyin. Suyun içine girin ve sessizliğin tadını çıkarın. 2. Pozitifleri listeleyin Kendinizi karamsar hissettiğiniz zamanlar bu liste yüzünüzü güldürebilir. Hayallerinizi, projelerinizi ve yapmak istediğiniz aktiviteleri >>>

kendini-guvende-hissetmenin-onemi

KENDİNİ GÜVENDE HİSSETMENİN ÖNEMİ

Hata yapmaktan ve başarısız olmaktan korktuğumuzda daha büyük hatalar yapmamız kaçınılmaz olabilir. Kendiniz ve çevremiz için güvenilir bir ortam yaratarak bu kaygıları aşabiliriz. Örgütsel davranış konusunda uzman profesör Richard Hackman ile Harvard Business School profesörü Amy Edmonson, hastane personelinin ekip olarak Hackman verimlilik ilkeleri (motive edici ve net hedefler, uygun kaynaklar) doğrultusunda çalıştıkları zaman daha az medikal hata >>>

transaksiyonel-analiz-kurami

TRANSAKSİYONEL ANALİZ KURAMI

1950’li yıllarda Atlas Okyanusu’nun diğer tarafında, Amerikalı psikiyatr Dr. Eric Berne, çocukluk dönemini daha farklı şekilde ele alan Transaksiyonel Analiz’in temellerini attı. Günümüzde popüler ve günlük dilde de oldukça kullanılan “içimizdeki çocuk” kavramı kaynağını bu teoriden alıyor. Eric Berne’e göre, “benliğin” üç hali bulunur; bunlar Ebeveyn, Çocuk ve Yetişkin’dir. Yetişkin halimiz, içsel çocuk ve içsel ebeveyn arasında dengeyi >>>

cocuklar-icin-yaratici-drama-atolyesi

ÇOCUKLAR İÇİN YARATICI DRAMA ATÖLYESİ

Teşvikiye’de bulunan kültür sanat merkezi Açık Diyalog İstanbul, çocukların sanatla büyümeleri ve birbirinden farklı sanat dallarını öğrenmeleri amacıyla gerçekleştirdiği atölye çalışmalarına bu ay Çocuklar için Yaratıcı Drama Atölyesi ile devam ediyor. 18-21 Haziran tarihleri arasında eğitmen Şiri Kohen önderliğinde düzenlenecek atölye çalışmalarına 5-9 yaş grubundaki çocuklar katılabiliyor. Atölye çalışmasında çocuklar gündelik hayatta yaşadıkları ve gözlemlediklerini oyunsu süreçlerle deneyimleyerek, >>>