En Çok Okunanlar

asure 1

EN İYİ AŞURE TARİFİ

Tüm aileye ve çevreye dağıtılan aşure zamanı geldi bile. Komşuların birbirinin kapısını çaldığı geleneksel tadımız aşurenin, turna yemişli (cranberry) ve pikan cevizli tarifini Sedef İybar paylaştı. Malzemeler: 500 gr. buğday, 2,5 lt su, 350 gr. toz şeker İç malzemeleri için: 200 gr. ayıklanmış ve haşlanmış nohut, 200 gr. haşlanmış fasulye, 100 gr. sarı üzüm, 8 adet kuru kayısı >>>

zoka 2

ZOKA

Yeraltı edebiyatının duayenlerinden sayılan ve genelde toplum tarafından dışlanmış kişilerin hayatlarından ilham alarak okuyucunun yüzüne bir tokat gibi çarpan hikâyeleriyle tanınan Chuck Palahniuk karşınızda. Beyazperdeye uyarlanan ve sinema tarihinin kült filmleri arasına hemen giren Dövüş Kulübü’nün de yazarı olan Palahniuk, ‘Zoka‘ adlı kitabında hem yepyeni hikâyelere hem de çizgi roman dünyasının heyecan verici sanatçılarının çizimlerine yer veriyor. Yetişkinlere >>>

NEW YORK, NY - NOVEMBER 17:  Actress Keira Knightley attends "The Imitation Game" New York Premiere at Ziegfeld Theater on November 17, 2014 in New York City.  (Photo by Jim Spellman/WireImage)

KEIRA KNIGHTLEY

Dönem dramaları ve çağdaş komedilerle tanınan Keira Knightley, henüz sadece 33 yaşında ve yaşı kadar uzun metraj filmde oynadı. Sanatını aileden miras alan, İngiliz ve Amerikan sinemasının ünlü oyuncusu iş konusunda tutkulu, dinamik ve yorgunluk bilmiyor. Özel yaşamında ise tam tersi içedönük, sakin ve kalabalıktan uzak bir hayatı tercih ediyor. Keira Christina Knightley, 26 Mart 1985’te Londra’nın güneybatı >>>

türk kahvesi

KAHVE DEĞİL, TÜRK KAHVESİ

Geceleri uyuyamamaktan, az uykuyla gün boyu ayakta kalmaktan ve bitkin düşmekten şikâyetçiyseniz, en son yudumladığınız kahveyi saat kaçta elinize aldığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Yapılan bir araştırmaya göre deliksiz bir uyku çekmek istiyorsanız, yatmadan en az 3-4 saat önce kahve içmeyi bırakmalısınız. Türk kahvesini de diğer granül kahvelerden ayrı tutmakta fayda var. Zira Türk kahvesi artık ‘süper besin‘ kabul >>>

 

 

canberra

HANGİ ŞEHİRLERİN YAŞAM KALİTESİ EN YÜKSEK?

Medya takip ve raporlama ajansı PRNet, şehirlerdeki yaşam kalitesini konu alan araştırmayı inceledi. PRNet’in Numbeo verilerinden ve medya yansımalarından derlediği bilgilere göre, dünya üzerinde yaşam kalitesi en yüksek şehirler belli oldu. O listeye Türkiye’den ilk 100’e giren şehirler; 173,61 puanla Bursa, 147 puanla İzmir, 138 puanla Ankara, 113 puanla da İstanbul olarak belirlendi. EN YÜKSEK PUAN CANBERRA’DA PRNet ve >>>

cocuk

ÇOCUKLARIMIZI NASIL KORURUZ?

Çocuk sahibi olmak güzel, fakat sonrası tüm aileleri tedirgin ediyor. Çocuklarımızı reel ve sanal dünyada korumak için neleri öğretmeliyiz? *Hakları konusunda bilgilendirin. *Yardım alabilecekleri kişi ve kurumlar hakkında bilgilendirin. *Kendi vücudu hakkında karar verme özgürlüğü olduğunu öğretin. *Yaşına uygun ve ihtiyacı olduğu kadar beden, aşk ve cinsellik hakkında bilgilendirin. *Duyguları tanıma, algılama ve ifade etme becerisi kazandırın. *Hoş >>>

alzeimer 2

ALZEİMER’A KARŞI NE ÖNLEM ALINABİLİR?

Çağımızın korkulan hastalıklarının başında Alzheimer geliyor. Nüfusun yaşlanmasıyla orantılı bir şekilde artış gösteren hastalığın 2050 yılında görülme sıklığının 2 kat artış göstereceği öngörülüyor. Uzmanlar, kişilerin sürekli bir öğrenme çabası içinde olmasının beyni genç tuttuğunu, Alzheimer’a karşı en önemli silah olduğuna dikkat çekiyor. 21 Eylül Dünya Alzheimer Günü’nde hastalık hakkında farkındalık oluşturulması ve bilgi verilmesi amaçlanıyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL >>>

tepedeki ev

TEPEDEKİ EV NETFLIX’TE BAŞLIYOR

Tepedeki Ev’de bir tur atmaya yetecek kadar cesaretiniz var mı? 12 Ekim’de tüm dünyada gösterime girecek Netflix’in yeni korku dizisi Tepedeki Ev’in ilk fragmanı yayınlandı! Fragmanı buradan izleyebilirsiniz. Tepedeki Ev Hakkında: Shirley Jackson‘ın aynı adlı ikonik romanının modern bir yorumu olan Tepedeki Ev dizisi, daha sonra ülkenin en ünlü ‘perili köşk‘ü olarak anılacak bir evde büyüyen kardeşlerin hikayesini >>>

turkiye ve egitim

TÜRKİYE VE EĞİTİM

Ekonomik Kalkınma ve İşbirliği Örgütü’nün (OECD),  yayımladığı ‘Eğitime Bir Bakış 2018‘ raporuna göre, Türkiye, eğitime katılımda yüzde 66’lık ortalamayla tüm OECD ülkeleri arasında son sırada yer alırken iş gücüne katılan 18-34 yaş grubundakilerin oranında Türkiye, 35 ülke arasında ilk sırada. Birgün‘den Mustafa Mert Bildircin‘in haberine göre, eğitimcilerin, “4+4+4 eğitim sistemi örgün eğitime devam eden kız çocuklarının sayısını düşürdü” tespiti >>>

asure 1

EN İYİ AŞURE TARİFİ

Tüm aileye ve çevreye dağıtılan aşure zamanı geldi bile. Komşuların birbirinin kapısını çaldığı geleneksel tadımız aşurenin, turna yemişli (cranberry) ve pikan cevizli tarifini Sedef İybar paylaştı. Malzemeler: 500 gr. buğday, 2,5 lt su, 350 gr. toz şeker İç malzemeleri için: 200 gr. ayıklanmış ve haşlanmış nohut, 200 gr. haşlanmış fasulye, 100 gr. sarı üzüm, 8 adet kuru kayısı >>>

girisimci 1

HAYALLERİNDEN VAZGEÇMEK

12. b-fit Franchise Kongresi ‘Girişimcilikte Pozitif Ayrımcılık‘ panelinde konuşan Dr. Fatoş Karahasan, Türkiye’deki kadınların yüzde 78’inin ailelerini kendi hayallerinden daha çok önemsediğini belirterek çalışmak için aileden izin alma zorunluluğuna dikkat çekti. Çalışmayan kadınların üçte biri iş aramama sebeplerini “ihtiyacım yok” diye açıklıyor. Kadınların Spor ve Yaşam Merkezi b-fit’in 12. Franchise Kongresi kapsamında Gazeteci Özlem Gürses’in moderatörlüğünde düzenlenen ‘Girişimcilikte >>>

sukran pekmezci 1

ŞÜKRAN PEKMEZCİ ATAY SERGİSİ

Şükran Pekmezci Atay’ın ‘Doğanın ve Hayatın İçinden Resimler‘ sergisini Ziraat Bankası Tünel Sanat Galerisi’nde 22 Ekim-9 Kasım tarihleri arasında ziyaret edebilirsiniz. Öykücü Burhan Günel’in “Şükran Pekmezci’nin resimlerinde, çok renkli ve iyimser bir resimsel anlayışla resme dönüştürülmüş doğa görüntüleri ve onun içinde, adeta doğayla bütünleşmiş olarak toplumsal yaşamın içinden seçilip görüntülenmiş gerçeklikler yer alıyor. Doğa görüntüleri resimlerin hemen hepsinde, >>>

arel 1

AREL ÜNİVERSİTESİ

Arel Üniversitesi’nde ek yerleştirmede ilk 3 tercihe %50 burs veriliyor! Kemal Gözükara Eğitim ve Kültür Vakfı tarafından 2007 yılında kurulan İstanbul Arel Üniversitesi kaliteli, profesyonel ve üstün eğitim anlayışıyla, geleceğin güvencesi olan gençleri hayata hazırlıyor. Ek yerleştirme döneminde öğrencilere üniversiteli olabilmeleri için indirimler uyguluyor. İlk 3 tercihinde Arel Üniversitesi’ni seçen adaylardan tam ücretli yerleşenlere %50, %25 burslu yerleşenlere >>>

muzik

PSİKOLOJİYE İYİ GELEN ŞARKILAR

Herkesin ‘iyi gelen şarkısı‘ başkadır. Kimi hızlı, hareketli sever, kimiyse ruhunu dinlendireni tercih eder. Ama herkesin bir favorisi, tekrar tekrar dinlediği bir şarkısı illa vardır. Psychologies Türkiye’nin Instagram hesabından “Sizi rahatlatan, motive eden şarkılar neler?” diye sorduk. Cevaplardan bir Spotify listesi hazırladık. Bakalım başkalarının huzur veren şarkıları size de iyi gelecek mi?

istanbul coffee festival

İSTANBUL KAHVE FESTİVALİ

Avrupa’nın en büyük iki kahve festivalden biri olan İstanbul Coffee Festival’in beşincisi 20-23 Eylül tarihleri arasında KüçükÇiftlik Park’ta kahveseverleri ağırlıyor olacak. Bu yıl ‘The Source, The Journey, The People‘ temasıyla düzenlenen festivalde, global kahve ve makine üreticisi markalar, kahve kuruluşları, çiftlikler, çiftlik birlikleri, ithalatçılar, tüccarlar, imalatçılar, ekipman üreticileri, kavurucular, perakendeciler, kahve barları ve çikolata markaları, ziyaretçileri yeni nesil >>>

ütopya

ÜTOPYALAR GERÇEKLEŞEBİLİR Mİ?

Thomas More’dan ‘ekoköy‘lere, daha güzel ve adil bir dünya vizyonu her zaman hayatlarımıza eşlik etti. Bu fikir nereden besleniyor? Gerçekleştirmeyi denemeli mi? Başarılabilir mi? Daha iyi bir dünya yaratma kapasitemiz ne durumda? Artık bu meczup dünyanın çılgın kurallarına maruz kalmayı reddeden, dünyanın birçok yerinde tanıklık ettiğimiz toplumsal hareketler, insanın derinliklerinden gelen, başkalarıyla beraber hayal kurma gereksinimini gösteriyor: Değişim, >>>

psikoterapi 1

ANNE SORUNLARI

 Her ay bir Psychologies okuru Psikiyatr ve Psikanalist Robert Neuburger’le ön görüşme yapıyor. Bu ayki okuyucumuz 24 yaşındaki Morgane. “Ben 10 yaşındayken babam intihar etti. Annem hayata devam etmekte çok zorluk çekti ve hep depresifti. Hep onun yanında oldum ve ilgilendim. Son zamanlarda babamın ölümünü sık sık düşünüyorum. Bazen bu yükün altında boğuluyorum” diye söze başlıyor Morgane. Robert >>>

A hand reaching for conceptual idea lightbulbs

HER ŞEYİ KONTROL ETMEK

Duygular, zaman, ilişkiler, beden… Tüm bunları kontrol altında tutmaya çalışmak, sürekli değişen ve kaygılarımızı artıran bir dünyada kendimizi güvende hissetmemizi sağlar. Ancak bu tutum, gücümüzden çok güçsüz yanlarımızı ortaya çıkarır ve enerjimizi alır. Zayıf ve sağlıklı olup uzun bir ömür sürmek, hem iş hem de özel hayatta başarılı olmak, kendine ve sevdiklerine zaman ayırmak, üstüne üstlük her geçen >>>

kötü arkadaş

“BANA ZARAR VEREN BİR ARKADAŞIM VAR”

  Faydadan çok zarar getirdiğini düşündüğünüz arkadaşınız varsa bu küçük teste bir göz atın.

istismar

ÇOCUK İSTİSMARI KARŞISINDA NEDEN SUSUYORUZ?

Mağdurlar bu şiddetli travmayı dile getiremiyorlar. Yakınları ise duyacak gücü gösteremiyorlar. Toplumun genelinde öğrenilmiş çaresizlik hâkim. Çocuk cinsel istismarları üzerindeki ağır sessizliği Psikiyatr ve Psikoterapist Dr. Arzu Erkan Yüce ile görüştük. Cinsel istismar hem çocuklar hem de yetişkinler için konuşulması çok zor bir gerçeklik. Mağdurlar seneler sonra acılarını paylaşabiliyor, belki de hiç anlatamıyorlar. Bunun sebepleri neler? Dünya genelindeki >>>

sorular

“SORUNLARIM VAR”

Sizden gelen sorulara Psychologies Türkiye cevap bulmaya devam ediyor. “Eşimin ilk evliliğinden olan kızıyla yıldızımız hiç barışmadı.“ Geçen sene evlendim. Eşim benden yaşça büyük ve ilk evliliğinden dokuz yaşında bir kızı var. Tanıştığımızdan beri, kızı bana kötü davranıyordu ancak eşimle evlendikten sonra ilişkimiz daha da kötüye gitti. Bana tamamen mesafeli, bazen de terbiyesiz davranıyor, sözümü dinlemiyor. Onun bize >>>

Rear View Of Woman Pointing Against Sky At Dusk

“BENİM BİR HAYALİM VAR”

Astronot olmak, adaya yerleşmek, bir sürü çocuk sahibi olmak… Gençlik ideallerinize hâlâ sahip misiniz? Neden henüz gerçekleşmediler? Belki de aynı rotada dönüp dolaşan dünyanıza biraz büyü katma vakti gelmiştir. Gözlerinizi kapatın ve hatırlayın. Çocukluk hayalleriniz öyle yoğunlardı ki… Gelecek planlarınız da bir o kadar gerçekti. Maceracıydınız, dansçı ya da itfaiyeciydiniz, bir gemi inşa ediyordunuz ya da bulutların arasında >>>

Hard working woman between the pile of papers in her office

EVRAK İŞLERİNİ SEVMEMEK

“Formları doldur, vergi ödemeleriyle ilgilen, maaş bordrolarını klasörlere yerleştir… Çocuklarımın doğumunu bile devlete bildirmek zorundayım, tüm bunlar beni yoruyor!” diyor 38 yaşındaki editör Çiğdem ve ekliyor: “Çalışma masam kâğıtlarla dolu. Önünden her geçişimde kendime kızıyorum ve gözlerimi kapamayı tercih ediyorum. Düşünmemeye çalışıyorum. Aksi takdirde, en kötü senaryolar aklıma geliyor. Düzenlenmesi gereken işler, düzeltilmesi gereken hatalar veya kötü bir >>>

rachid taha

RACHID TAHA HAYATINI KAYBETTİ

Rai müziğinin ünlü ismi Cezayir asıllı şarkıcı Rachid Taha, Fransa’nın başkenti Paris’te geçirdiği kalp krizi sonucu hayatını kaybetti. Le Parisien gazetesinde çıkan habere göre, 59 yaşındaki sanatçı dün akşam, Paris’teki evinde uyurken geçirdiği kalp krizi sonucu yaşamını yitirdi. Taha, 1990’lı yıllarda Ya Rayah, Abdel Kader ve Ida gibi şarkılarıyla geniş kitleler tarafından tanınmıştı. 10 yaşındayken, Cezayir’in batısında yer alan liman >>>

ergen

PEKİ YA ERGENLERİN HAYALLERİ?

Küçüktüler, oyunlarında ve hayal güçlerinde birer kahramandılar. Ergenliğe girince, okul ve meslek seçimi baskısı altında hayallerini unuttular, ancak yetişkinlerin dünyası da onlara cazip gelmedi. Ergenlerin arzularını bulmalarına ve bu doğrultuda bir yaşam kurmalarına nasıl yardımcı olabileceğimizi Klinik Psikolog ve Psikanalist Dr. Neslihan Zabcı anlatıyor. Gençlere gelecekte ne yapmak istediklerini sorduğumuzda, biraz fazla pragmatik yanıtlar verdiklerini hissediyoruz, kendilerine hayatı >>>

Female office worker looking for inspiration.

“RAHATLAMAK İSTİYORUM”

Bilinçli-farkındalık eğitmeni ve Psikoterapist Zümra Atalay gevşemek için neler yapabileceğimizi anlatıyor. Güvensizlik ve belirsizlik bizi hep huzursuz etmiştir ve bunun üstesinden gelmek için bizler genelde olayları, durumları tahmin edebilmek, belirleyebilmek ve kontrol edebilmek isteriz. O yüzden rahatlayabilmek için öncelikle belirsizliğe tahammülsüzlüğümüzü azaltmamız gerekir.  Burada belki de azaltacağımız şey belirsizlik değil tahammülsüzlüktür. Belirsizliğin evrenselliğini, kontrolümüzün güçsüzlüğünü ve yaşamda değişmeyen >>>

Young women hanging out at the beach, at sunset

İLİŞKİLERİNİZİ İYİLEŞTİRMEK

Siz de kendinizi zaman zaman yalnız mı hissediyorsunuz? Aslında biraz düşündüğünüzde, sandığınızdan daha az yalnız olduğunuzu keşfedeceksiniz. Sizler için hazırladığımız üç pratik egzersizle ikili ilişkinizden sosyal ağlarınıza tüm ilişkilerinizi geliştirebilirsiniz. EGZERSİZ Kişisel ağlarınızın özetini çıkarın Etrafınızdaki kişilerden kimlerin sizi desteklediğini ve size neler kattıklarını biliyor musunuz? Belki küçük bir ricada bulunsanız, birçok kişi sizin yanınızda olacak. Nasıl yapılır? >>>

acıkmadan acıkmak

ACIKMADAN ACIKMAK

İştah ve besin alımı oldukça karmaşık sistemleri içeriyor. Aslında fizyolojik olarak acıktığımızda uyarılmamıza rağmen, bazen karnımız tok olsa bile bazı besinleri gördüğümüzde, hatırladığımızda, alışkın olduğumuz öğün saati geldiğinde ya da bir besinin kokusunu duyduğumuzda, yeniden yeme isteği oluşabiliyor. Bunun nedeni de çevremizdeki bazı etkenlerin açlık duygumuzu oluşturan fizyolojik yanıtları aktif hale getirmesi. O nedenle fizyolojik (homeostatik) sistemlerin dışında, >>>

zoka 2

ZOKA

Yeraltı edebiyatının duayenlerinden sayılan ve genelde toplum tarafından dışlanmış kişilerin hayatlarından ilham alarak okuyucunun yüzüne bir tokat gibi çarpan hikâyeleriyle tanınan Chuck Palahniuk karşınızda. Beyazperdeye uyarlanan ve sinema tarihinin kült filmleri arasına hemen giren Dövüş Kulübü’nün de yazarı olan Palahniuk, ‘Zoka‘ adlı kitabında hem yepyeni hikâyelere hem de çizgi roman dünyasının heyecan verici sanatçılarının çizimlerine yer veriyor. Yetişkinlere >>>

NEW YORK, NY - NOVEMBER 17:  Actress Keira Knightley attends "The Imitation Game" New York Premiere at Ziegfeld Theater on November 17, 2014 in New York City.  (Photo by Jim Spellman/WireImage)

KEIRA KNIGHTLEY

Dönem dramaları ve çağdaş komedilerle tanınan Keira Knightley, henüz sadece 33 yaşında ve yaşı kadar uzun metraj filmde oynadı. Sanatını aileden miras alan, İngiliz ve Amerikan sinemasının ünlü oyuncusu iş konusunda tutkulu, dinamik ve yorgunluk bilmiyor. Özel yaşamında ise tam tersi içedönük, sakin ve kalabalıktan uzak bir hayatı tercih ediyor. Keira Christina Knightley, 26 Mart 1985’te Londra’nın güneybatı >>>

Investment Concept , Hand with alphabet blocks on wooden table

OLUMLU DÜŞÜNCE NEDİR?

Olumlu olmak günümüzde daha zor. İnsan sadece sokağa çıkınca ya da televizyonu açınca bile pesimist olabiliyor. Fakat önce bir tanımını yapalım. Filozof Michel Lacroix şöyle tanımlıyor: “Kişinin kullanmayı öğrenebileceği zengin bir potansiyele sahip olduğu ve bunu geliştirebileceğine inanılan bir prensip üstüne kuruludur. Kendi değerini düşürme, anksiyete ve pesimizmle savaşır. Düzenli olarak bu çalışmayı yapmak, açık ve objektif bir >>>

sorularınız

SİZDEN GELEN SORULAR

Haftaya sizden gelen sorular ve bizim cevaplarımızla başlayın. “Uyuşturucu bağımlısı ağabeyimle her geçen gün daha da koptuğumuzu hissediyorum.“ 22 yaşındayım, benden üç yaş büyük bir ağabeyim var. Eskiden çok yakındık ancak şimdi uyuşturucu kullanımının kontrolden çıktığını ve ilişkimizi yok ettiğini hissediyorum. Her zaman alkol ve bazen biraz da uyuşturucu kullanımı vardı, ancak hep çok başarılıydı, sosyal hayatı da >>>

terapi

TERAPİST BİZİM İÇİN NEYİ YAPMAZ?

Terapist, kişi istemediği sürece onun daha iyi olmasını sağlayamaz. Terapistler kafa karışıklıklarımızı çözümlemek, hayatımızdaki travmatik olayların sonuçlarını düzeltmek ve hep daha ileri gitme isteğimize olumlu etki etmek için varlar. Ama birey, tıpkı herkes gibi tatmin edici bir hayat sürmeye hakkı olduğunu kabul etmediği sürece boşa kürek çekilir. Terapist danışanın seansın başında büründüğü kurban veya mağdur rollerine de asla >>>

doğanın renkleri

DOĞANIN RENKLERİ SOFRANIZDA

Hazırlaması zahmetli gibi görünse de aslında oldukça kolay ve hafif bir lezzet için kolları sıvamanın tam sırası. Ispanak ve lor peynirli kiş bu yüzden vazgeçilmeniz olacak diyebiliriz.  Ispanaklı kiş Unu eledikten sonra tuzu, şekeri ve tereyağını üstüne ekleyip iyice yoğurun. En son su ekleyerek tekrar yoğurun ve buzdolabında bir saat kadar bekletin. Ardından buzdolabından çıkarın ve hazırladığınız hamuru >>>

Little girl taking a selfie with smartphone on the home living room having fun using colorful filters applications changing her face like a cute kitten.

“ÇOCUĞUM SOSYAL MEDYADA SAATLERİNİ GEÇİRİYOR”

Okuldan döner dönmez bilgisayarının başına geçiyor ve Instagram’daki zaman tüneline bakıp bir saat önce görüştüğü arkadaşlarıyla sohbet etmeye başlıyor. Gençler günde en az üç saatini geçirecek kadar Instagram’a ve diğer sosyal medya sitelerine bağımlı. Bu bağımlılık, kendilerinin o yaşlardayken telefona yapışık yaşadığını unutan ebeveynleri endişelendiriyor. Çocuk Psikiyatrı Daniel Marcelli’ye göre, ergenlerin sosyal yaşama ihtiyaçları var. “Sosyal medya, ergenliğe >>>

yoga 1

ANKSİYETE VE DEPRESYONA KARŞI YOGA TERAPİ

Günümüzün stresli yaşam tarzı anksiyeteyi ve depresif ruh halini besliyor. Yoga terapisti Şebnem Akbulut, anksiyete ve depresyonun olumsuz etkilerinden kendimizi arındırmamız için yapabileceğimiz yoga pratiklerini anlatıyor.   Geçmişi binlerce yıl öncesine dayanan ve Sanskritçede birleşmek, bir araya gelmek anlamına gelen ‘yuj‘ kökünden türeyen yoga, beden, zihin ve ruhun birleşerek evrenle bir bütün halinde uyumlu ve mutlu yaşamak olarak >>>

Cannes panorama at sunrise - Notre-Dame de l'Esperance Church and Castre Museum. 
Cannes, Provence-Alpes-Cote d'Azur, France

CÔTE D’AZUR’UN İKİ İNCİSİ CANNES VE ST. TROPEZ

Nefis bir mimari, zarafet ve zenginliğin eşsiz birleşimi Côte d’Azur, nam-ı diğer Fransız Rivierası, bölgeye ismini de veren mavi kıyılarıyla yeryüzünde cennet tasvirindeki tecrübelere en çok yaklaşabileceğiniz noktalardan biri. Her yaz dünyanın dört bir yanından milyonlarca misafir ağırlayan bölge, doğanın sunduğu güzelliklerin bozulmadığı, aksine daha şatafatlı bir hale getirildiği az sayıdaki noktadan biri. Son yıllarda Türkiye’den de çokça >>>

duygusal yeme

DUYGUSAL YEME NEDİR?

Dünya Sağlık Örgütü sağlığı; insanın hasta veya sakat olmayışı olarak değil, fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden tam bir iyilik halinde olması şeklinde tanımlıyor. Sağlıklı olabilmenin ön koşullarından biriyse yeterli ve dengeli beslenmek. Yani beslenme, sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için bilinçli ve kontrollü yapılması gereken bir davranış. İşte bu kontrolü, bazı metabolik, psikolojik ya da sosyolojik >>>

Portrait of two young women eating pizza outdoors,having fun together.

AÇ OLAN MİDENİZ Mİ, RUHUNUZ MU?

Yasadığımız farklı duygu durumları ve özellikle endişe, kaygı, üzüntü gibi ruh halimizi olumsuz etkileyen durumlarda, en sağlıksız, en yağlı, en tuzlu ve en tatlı yemekleri yeme isteğimizin bir nedeni var. İş günleri, görevler ve toplantılarla tıka basa dolu yemek rutinleri olan bir hayatımız var. Yaşamımız ev işleri, hafta sonu görevlerini yerine getirme, aile ve arkadaşlarla sosyalleşme ve yapılacak >>>

EDINBURGH, SCOTLAND - AUGUST 08:  The Holy Body Tattoo perform on stage during the "monumental" photocall with live music from Godspell You! Black Emporer at Edinburgh Playhouse on August 8, 2016 in Edinburgh, Scotland.  (Photo by Roberto Ricciuti/Getty Images)

PSİKODRAMA: DUYGULAR SAHNEDE

Bilinçdışına ulaşan kapıları açan psikodrama yöntemi spontalığı kullanarak olayları ele alma biçimimizi de değiştirmeye yarıyor.  Doğaçlama, yaratıcılık ve eylem dinamiklerini kullanarak derin bir iletişim ve aktarıma girmek mümkün. Tarihçesi Psikiyatr Jacob Levy Moreno tiyatroya tutkun biriydi. 1921 yılında Viyana’da Spontanite Tiyatrosu’nu kurdu. Bir kadın oyuncunun performansı aracılığıyla ilişkisel sorunlarını dışa vurduğunu gözlemleyen Moreno katarsisin faydalarını keşfetti ve 1937’de >>>

mature man and woman in artists's studio

TERAPİYE BAŞLAMAK İÇİN GEÇ DEĞİL

Bilinçdışının bir takvimi yoktur. Hayatınız hakkında düşünmek ve geçmiş yaralarınızı sarmak için hiçbir zaman geç değil. 38 yaşındaki Meryem, terapinin işe yaramayacağını düşünüyorum diyor: “Duygusal hayatım pek iyi sayılmaz. Anne olmayı asla düşünmüyorum. 40 yaşına yaklaştım ama psikoloğa gitmeye hiç gerek görmedim.” Meryem, “Terapiye gerek yok” diyerek kendini yardım almaya kapatıyor. Oysa psikoterapiye ihtiyaç var. Psikoterapiye ne kadar >>>

evcil hayvan 1

AYNI HATAYA SİZ DE DÜŞMEYİN

  Hamilelik esnasında ilk olarak evcil hayvanınızdan vazgeçmeniz gerekmiyor. Basit önlemlerle evcil hayvanlarınızdan size geçebilecek hastalıklara karşı önlem alabilirsiniz. Hayata birlikte devam etmeniz sandığınızdan daha kolay. Yeryüzü sadece insanlara ait değil, dünyayı diğer hayvanlarla birlikte paylaşıyoruz. Kediler, köpekler, balıklar, kuşlar bunlardan sadece bir kaçı. Peki, bu durumda onlardan geçmesi muhtemel enfeksiyonlara karşı nasıl hareket etmeliyiz? Bu enfeksiyonlara karşı >>>

türk kahvesi

KAHVE DEĞİL, TÜRK KAHVESİ

Geceleri uyuyamamaktan, az uykuyla gün boyu ayakta kalmaktan ve bitkin düşmekten şikâyetçiyseniz, en son yudumladığınız kahveyi saat kaçta elinize aldığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Yapılan bir araştırmaya göre deliksiz bir uyku çekmek istiyorsanız, yatmadan en az 3-4 saat önce kahve içmeyi bırakmalısınız. Türk kahvesini de diğer granül kahvelerden ayrı tutmakta fayda var. Zira Türk kahvesi artık ‘süper besin‘ kabul >>>

adaçayı

YUDUM YUDUM SAĞLIK: ADAÇAYI

Havalar soğuyunca sağlığınızı korumak için bitki çaylarından yararlanmanız gerektiğini artık biliyorsunuz. En sık içmeniz gerekenlerden biri adaçayı. Bakteri, mantar ve virüslerin neden olduğu ağız ve boğaz iltihaplarında etkili olduğu bilinen adaçayı, bu özelliğini içindeki uçucu bileşenlere borçlu. Hatta uzmanlar; farenjit, larenjit, jinjivit gibi şikâyetleriniz olduğunda çay şeklinde hazırlanan adaçayı ile gargara yapmanın faydalı olabileceğinden söz ediyor. Yapmanız gereken >>>

müzik

PERFORMANSI ARTTIRMAK İÇİN MÜZİK DİNLEYİN

Egzersiz yaparken bir türlü konsantre olamıyorsanız bir önerimiz var: Yapacağınız egzersize mutlaka müzik eşlik etsin! Çünkü insan beyni farklı çalışıyor ve müziğin metronom vuruş sayısından etkileniyor. Bir süre sonra bu metronom vuruşları, egzersiz ritmi ile eş zamanlı hale geliyor. Örneğin metronom sayısı 100 olan bir müzik dinliyorsanız, kalp ritim hızınız da dakikada 100 olacak şekilde yaptığınız egzersizle eşleşiyor. >>>

önyargı

ÖNYARGI DOĞRU DEĞERLENDİRMEYİ ENGELLER

Belli grupların aynı özellikleri taşıdığına ilişkin inanışlarımız bir kalıp oluşturur. Bu durum genel olarak ‘önyargı‘ diye tanımlanır. Irkına, milletine, cinsiyetine, ten rengine, düşünce sistemine, inancına hatta üye olduğu derneğe, partiye, kuruma göre kişiler hakkında bireysel düşünmeden yargıya varırız. Teninin rengi nedeniyle suç işlemeye daha yatkın olduklarına, düşünce sistemleri nedeniyle bazı şeyleri kabul etmeyeceklerine ya da size göre çok >>>

çevre dostu 1

BANYONUZDA ÇEVRE DOSTU HAREKETİ BAŞLATIN

Suyu, ısıyı, ürünleri ve ambalajları boşa harcıyoruz. Banyoda kendimize sağladığımız bakım ve rahatlama, gezegenimiz için her zaman iyi olmayabiliyor. Dünyanın geleceği enerji tasarrufuna ve temiz doğaya bağlı. Uygulaması kolay bazı küçük alışkanlıkları hayatımıza dahil ederek dünyamızı koruyabiliriz. Banyomuz hijyen ve bakım ihtiyaçlarımızı karşıladığımız, kendimizi rahatlattığımız ve güzelleştirdiğimiz yerdir. Size sunduğumuz yeni ritüellerle hem gerekli olan hijyen ve bakımı >>>

mutlu çift 1

UZUN ÖMÜRLÜ ÇİFTİN ALTIN KURALLARI

Ortak projeler yapmak, ritüelleri sürdürmek… Aşk hayatının uzun ömürlü olması için elinizden gelenin en iyisini sunmak ve bazı ilişkisel ilkelere uymak gerekiyor. Aile modellerinin parçalanmasıyla çiftin ömrünü etkileyen zorunluluklar da değişti. “Günümüzde güçlüklere direnmeye karar verilmesinin sebebi artık normlara uymak, sosyo-ekonomik nedenler, anne-babayı mutlu etmek veya çocuklar değil, uzun ilişkinin bir kendini tamamlama ve özgürlük yolu olarak görülmesi” >>>

ayrılık 1

HER ŞEYİ MAHVETMEDEN AYRILMAK

Geri dönülmez noktaya varıldı mı? O zaman ayrılığın mümkün olduğunca az zararla gerçekleşmesi için ne yapmalı? Doğru kararı aldığınızdan emin olmak için uzman görüşü alın İstense ve kararlaştırılsa bile, her ayrılık sonradan gelen duygusal bedellere neden olur; kaygı, gelecek korkusu veya sadece yanlış karar alma endişesi sebebiyle. Psikiyatr ve Psikoterapist Sylvie Angel, bu adımı atarken bir çift terapistinden >>>

ilişki 1

İLİŞKİNİZİ İNCELEMEK İÇİN 50 SORU

Yorgunluk, can sıkıntısı, öfke… Alarm zilleri çalıyor. Alanında uzman terapistler tarafından hazırlanan bu soru listesini kullanarak ilişkinizi her yönüyle inceleme zamanı. Yolunda gitmeyen nedir? Hâlâ işleyen nedir? Tek başınıza veya eşinizle beraber yapabileceğiniz bir analiz. İlişkinizin başlıca iyi yönleri neler? Zorlukların kaynağını belirleyebiliyor musunuz? İyileştirilebilecek veya değiştirilemeyecek olanları ayırt edebiliyor musunuz? Psikiyatr, Psikanalist ve Aile Terapisti Robert Neuburger, >>>

dila yumurtacı

ŞİMDİ VE BURADA

Galeri 5, 28 Eylül’e kadar genç sanatçı Dila Yumurtacı’nın Şimdi ve Burada adlı ilk kişisel sergisine ev sahipliği yapıyor. Yumurtacı’nın Ekstaz Hali, Akış ve Küçükken Gördüklerim aslı serilerinde yer alan eserler beden, zihin ve zaman ilişkisini sorguluyor. galeri5.com.tr

ROBERT NEUBURGER SEANCE 20 JUIN 2011 AVEC REBECCA

“KENDİMİ YALNIZ HİSSEDİYORUM”

Her ay bir Psychologies okuru Psikiyatr ve Psikanalist Robert Neuburger’le ön görüşme yapıyor. Bu ayki okuyucumuz 45 yaşındaki Clara. “Uzun yıllardır beni boğan bir duygu, ağlama krizlerine girmeme neden oluyor. Nereden geldiğini, nasıl kontrol edeceğimi ve ortadan kaldıracağımı bilmiyorum” diye söze başlıyor Clara. “Çok güçlü bir duygu ve buna yalnızlık hissi eşlik ediyor. Bunun üstesinden tek başıma gelmeliymişim >>>

biblioteque

FARKINDALIĞINIZI YÜKSELTMEK İÇİN

Hayat, her gün kendimizi yeniden keşfettiğimiz uzun bir yolculuk. Bu ayın öne çıkan kitapları arasından size bu yolda eşlik edecek kitapları seçtik.   Koray Avcı Çakman’ın yeni kitabı ‘Nanni-Küçük Farenin Büyük Maceraları‘ sadece çocuklara değil, büyüklere de hitap ediyor. Farkındalık ve arayış üstüne yoğunlaşan kitap, hayattaki amacını bulmak için yola düşen gözü pek bir farenin yemyeşil tarlalardan büyük kente >>>

dengeli beslenme

KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN YAPILAN 5 HATA

Sonbahara bir hafta kala hepimiz biliyoruz ki kilo vermek yaz mevsiminde olduğu kadar kolay değil artık. Peki yaptığımız en büyük 5 hata nedir? HATA 1. Alınan kalori miktarını birden azaltarak, şok diyetler uygulamak. Çünkü şok diyetlerle verilen kilolar hızlı bir şekilde fazlasıyla geri alınır. HATA 2. Karbonhidrat içeren besinleri tüketmemek. Şu unutulmamalıdır ki, hangi besin grubunu tüketirsek tüketelim >>>