En Çok Okunanlar

ic-gucunuzu-bulmaniza-yardimci-olacak-12-tuyo

İÇ GÜCÜNÜZÜ BULMANIZA YARDIMCI OLACAK 12 TÜYO

Kendin olabilmek, başkalarına karşı açık ve dürüst olmak, hayatını değiştirmeye karar vermek… Okuyunca bile cesaret etmesi zor gibi görünüyor. Hepimiz hayatımızla ilgili kararlar alırken dikkatli ve bize kayıp yaşatmayacak tercihler yapmaya çalışıyoruz. Ancak unutmamalı ki risksiz zafer yoktur. Hepimizin korkularından arınıp cesaret bulması gerekir. Mutluluk ancak gerçek “Ben” ile uyum içerisinde yaşıyorsa kendini gösterir. Birkaç nefes egzersizi, yoga >>>

tarihte-iz-birakan-kadinlarin-ilham-veren-sozleri (10)

TARİHTE İZ BIRAKAN KADINLARIN İLHAM VEREN SÖZLERİ

Tarihin en güçlü ve en başarılı kadınlarının ilham veren cümlelerini sizler için derledik. Indira Gandhi (Hindistan Başbakanı) “İnsanlar görevlerini unutmaya, haklarını hatırlamaya meyillidir.” Frida Kahlo (Ressam) “Kadınlar aslında fark ettiklerinden çok daha güçlüdür.” Emily Murphy (Aktivist) “Olmuyorsa zorlayın, kırılırsa zaten değişmesi gerekirdi!” Eleanor Roosevelt (Politikacı) “Hiç kimse sizin izniniz olmadan, size kendinizi değersiz hissettiremez.” Florence Nightingale (Modern Hemşireliğin Kurucusu) >>>

spirituel-gelisim-icin-10-egzersiz (2)

SPİRİTÜEL GELİŞİM İÇİN 10 EGZERSİZ

Şaşırmaya, zihninizi biraz dinlendirmeye ve ruhani yönünüzü açmaya hazır mısınız? Zaten bu satırları okuyorsanız, cevabınız “evet” olmalı. Dine inancı tam, agnostik veya ateist de olsanız, farklı geleneklerden ve onların uzmanlarından ilham alarak içinizdeki yeni bir boyutu keşfedebilirsiniz. 1. İÇE YOLCULUK Eşlikçi: Ignacio de Loyola* İspanyol asıllı din insanı Ignacio de Loyola, ruhumuzu derinlemesine inceleme ve davranışlarımızı düzeltmek için >>>

sadakatsizligin-aciga-cikardigi-ikilemli-insan-dogasi

SADAKATSİZLİĞİN AÇIĞA ÇIKARDIĞI İKİLEMLİ İNSAN DOĞASI

Sadakate inanıyoruz; ta ki kendi hikâyemiz ve çift olmak dahil her şeyi sorgulatan o karşılaşmaya kadar. Psikolog ve yazar Şule Öncü’nün rehberliğinde, sadakatsizliğin açığa çıkardığı ikilemli insan doğasını keşfediyoruz. Bir soruyla başlayalım. Neden tekeşli yaşıyoruz? “Tarihçi Stephanie Coontz, ‘The Way We Never Were’ (Hiç Olmadığımız Gibi) adlı kitabında konumuza açıklık getiren bir anekdot anlatır: 16. yüzyılda Fransız Cizvitler, >>>

 

 

kitap-onerisi-gonul

KİTAP ÖNERİSİ: GÖNÜL

Bir üniversite öğrencisinin tatildeyken tanıştığı ve “hocam” diye söz ettiği adamla günden güne güçlenen dostluklarını anlatıyor “Gönül”. Natsume Soseki, bu iki karakterin ilişkisini ve gencin hocasını anlama çabasını anlatırken 20. yüzyılın başlarında Japonya’da gerçekleşen kültürel değişimin sonucunda doğan kuşaklararası farklılıklara da ışık tutuyor. Natsume Soseki, Maya Kitap, 232 s.

vucudumuz-kendini-nasil-koruyor

VÜCUDUMUZ KENDİNİ NASIL KORUYOR?

Doğuştan sahip olduğumuz bağışıklık sistemi Bu sistem virüs, bakteri gibi bir mikro organizmayla karşılaştığında, onun ne olduğuna bakmadan savunmaya geçer. İşlevi, hastalığın vücuda girmesini engellemek ve girdikleri takdirde onlara saldırmaktır. Mukoza Deri Bademcik Kemik iliği Ter ve tükürük bezleri Timüs Gastrik asit Sonradan edinilen bağışıklık sistemi Bu sistem, karşılaştığı spesifik mikro organizmaları ömür boyu hafızasında tutar ve böylece >>>

londranin-ilham-veren-sokak-pazarlari (3)

LONDRA’NIN İLHAM VEREN SOKAK PAZARLARI

Londra’nın birçok bölgesine dağılmış olan sokak pazarları oldukça popüler. Bu pazarlarda; antikalar, vintage kıyafetler, çantalar, gözlükler, aksesuarlar, elişi ürünler, kitaplar, müzik aletleri, çiçekler, yiyecek-içecek gibi birçok şeyi bir arada bulabilirsiniz. Kafeler de bu pazarlara ayrı bir hava katmıyor değil. Portobello Road Market Notting Hill’de kurulan bu pazarda daha çok modaya yönelik ürünler bulabilirsiniz. Stantlarda özel tasarım ceketler, montlar >>>

ofis-masaniz-daginik-mi

OFİS MASANIZ DAĞINIK MI?

İnsanlar hakkında yargılara varmak, o kişiler için üzücü olabiliyor. Ancak işyerinde masaları dağınık olan kişiler için kişilik analizleri kaçınılmaz oluyor. Masanızın durumuna göre sinirli, itici veya ciddiyetsiz olduğunuz kanısına varılabiliyor. ABD’deki Michigan Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada üç masa tipine yönelik 160 kişi incelendi. A grubuna düzenli, B grubuna dağınık ve C grubuna çok dağınık masası olan kişiler konuldu. >>>

hidden

MUTLULUKLARI GİZLEMEK

Romancı nasıl olunmaz? Bir dansçı, kemancı ya da ressamın eserinin keyfine varmakla yetiniriz. Ama elimiz kalem tuttuğundan, içimizde yazılmamış bir romanımız vardır. Bir romancının kitapları kadar, onları nasıl yazdığını da en ince ayrıntısına kadar merak ederiz. Özellikle okuma günlerinde yazarlara bu türden, çoğu yazdıklarıyla ilgisiz sorular sorulur. Cevaplar, sorular kadar çeşitlidir. İngiliz yazarı Graham Green’in koca bir kitabı, >>>

dahacokseks

DAHA ÇOK SEKS, DAHA ÇOK MUTLULUK MU GETİRİR?

Yeni yapılan bir araştırma, daha çok seks yapmanın daha mutlu olmanın garantisi olmadığını ortaya koyuyor. Keşke her şey bu kadar basit olsaydı: Daha fazla seks, ilişkinin daha iyi olmasını sağlasa, mutluluğumuza mutluluk katsaydı. Daha önceki birçok araştırma da bu iddiayı savunuyordu. Ama Social Psychological and Personal Science’ta yayımlanan bir araştırma, işleri tersine çeviriyor. Söz konusu çalışma, Amerika Birleşik >>>

shutterstock_672371890

BEYAZ GÜRÜLTÜ VE HAYATIN MÜZİĞİ

Yazı: Tolga Akyıldız, Psikolog ve Müzik Yazarı Ana rahminde duymaya alıştığımız ses ve ritim, bebeğin ritim, ahenk ve melodiyle macerasının temelini oluşturuyor. Ana rahmi, sandığımız kadar sessiz sakin bir yer değil. Fetüs, 18 haftalıkken duyma başlıyor. 24’üncü haftada seslere karşı duyarlılık geliştirirken, 26’ıncı haftada ses ya da gürültülere tepkiler vermeye başladığını gözlemliyoruz. Söz konusu ses ya da gürültüleriyse >>>

kontrol bende

HAYATINIZIN BAŞROL OYUNCUSU SİZ OLUN

Duygusal yakınlıklarımızda, iş hayatımızda veya sosyal ilişkilerimizde koşullar, diğer insanlar ya da aynı hataları tekrar etme eğilimimiz yüzünden kısıtlandığımızı hissederiz. Sanki hayatımızı kaderimiz yönetiyormuş gibi gelir. Oysa kader mağduru olduğumuzu düşünmemizin nedeni erken dönemlerde oluşturduğumuz düşünce kalıplarıdır. Yani bilinçsizce olan bitene rıza göstermiş olduğumuz içindir. Bu şemaları yıkmak ve hayatınızın başoyuncusu olmak için hiçbir zaman geç değil. Varoluş >>>

“arzu-etmek-ve-hayal-etmek-serbesttir”

“ARZU ETMEK VE HAYAL ETMEK SERBESTTİR”

Psikanalist Nilüfer Erdem’e göre, hayallerimizi gerçekleştirmenin önündeki en temel engel, istisnai dış koşullar haricinde, içsel engellerimiz. Bütün arzularımızın gerçekleşmesi gerekmese de, hayallerimizin bir kısmının gerçeklik ilkesiyle birleşebilmesi daha tatmin edici bir hayat sağlıyor. Bir hayal bittikten sonra ise, sıra diğerinde… Hayallerimiz, arzularımız ve projelerimiz arasında nasıl bir ayrım bulunuyor? Hayallerimiz ve arzularımız sınırsız olabilir; imkânsız, tehlikeli, yararsız şeyleri >>>

ic-denetim-odakli-anneler

İÇ DENETİM ODAKLI ANNELER

Hamilelikleri sırasında yaşamlarının kontrolünün kendisinde olduğunu düşünen annelerle çocuklarının başarısı arasında bir bağlantı olduğu keşfedildi. Bristol Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya katılan bin 600 hamile kadının kontrol odağı incelendi. Ardından 8, 11 ve 13 yaşındaki çocuklarının matematiksel, bilimsel akıl yürütme ve problem çözme becerileri araştırıldı. Araştırma, çocukları doğmadan önce iç denetim odaklı olan kadınların çocuklarının matematik ve fen bilimlerinde >>>

mutsuzluk-gunlugu-tutun

MUTSUZLUK GÜNLÜĞÜ TUTUN

Teksas Üniversitesi’nden James Pennebaker, mutsuzluklarımızı kâğıda dökerek, yaşadığımız zorluklarla daha iyi yüzleştiğimizi tespit etti. Gönüllü deneklerin art arda dört gün boyunca günde 15-20 dakika süreyle onları mutsuz eden, travma yaşatan tecrübelerini yazmalarını istedi. Elbette tüm yazılanların aralarında sır olarak kalacağına dair söz verdi ve en samimi şekilde yazmalarını talep etti. Sonuç olarak, dört günün sonunda, bu deneklerin genel >>>

sadakatsizlik-sonrasi-iliski-devam-edebilir-mi

SADAKATSİZLİK SONRASI İLİŞKİ DEVAM EDEBİLİR Mİ?

Zaman tanımak ve özen göstermek koşuluyla mümkün. “Aşk, Evlilik, Sadakatsizlik” kitabının yazarı ve psikiyatr, Prof. Dr. Mehmet Sungur sorularımızı yanıtladı. Günümüzde çiftlerin sadakate yaklaşımlarını ve aldatma karşısındaki tutumlarını nasıl değerlendiriyorsunuz? Araştırmalara göre, insanların %85-90’ı sadakatsizliği birlikteliğe ciddi bir tehdit olarak algılıyor. Pek çok kişi aldatıldıkları takdirde bunun tereddütsüz ilişkilerinin sonu olacağını dile getiriyor. Ancak, gerçek yaşamda çiftlerin %60-75’i >>>

hastalanmayi-engelleyebilir-miyiz

HASTALANMAYI ENGELLEYEBİLİR MİYİZ?

Stres ve yorgunlukla savaşırken, bir yandan da sağlıklı bir hayata sahip olmaya çalışıyoruz. Mikrop ve virüslerden korunmak için bu düşmanlardan kaçmaktansa bünyemizin savunma mekanizmasını güçlendirmeyi deneyebiliriz. Virüs ve bakteriler bazen bulaşır, bazen de bulaşmaz; çünkü bazı insanlar hastalanırken, bazıları hastalanmaz. Birçok etken bu adaletsizliğe sebep olabiliyor ve bunun şansla hiçbir ilgisi yok. Şu bir gerçek ki, mikrop ve >>>

kitap-onerisi-bir-yolculuk-olarak-liderlik

KİTAP ÖNERİSİ: BİR YOLCULUK OLARAK LİDERLİK

Psikolog Prof. Dr. Acar Baltaş’ın son kitabı “Bir Yolculuk Olarak Liderlik”, yöneticilerin yolunu aydınlatan bir kılavuz niteliğinde. Günümüz iş dünyasında öne çıkan liderlerin fark yaratan özellikleri neler? Liderlik, insanları denetim mekanizmalarıyla belirli bir yöne doğru itmek değil; temel ihtiyaçlarını karşılayarak, o yöne gitmek için gereken enerjiyi bulmalarını sağlamaktır. Karşılarına çıkabilecek engelleri aşarak doğru yönde ilerleyebilmeleri için lider; insanların >>>

kiyaslama-yapmanin-tehlikesi

KIYASLAMA YAPMANIN TEHLİKESİ

Surrey Üniversitesi araştırmacıları, Facebook kullanımı ile kötüleşen fiziksel sağlık algıları arasında bir bağlantı olduğunu ortaya çıkardı. 165 Facebook kullanıcısı üzerinde yapılan araştırmanın sonuçlarına göre, kendilerini diğerleriyle kıyaslayan katılımcılar uyku problemleri, kilo değişimi ve kas gerginliği gibi fiziksel rahatsızlıklar konusunda daha fazla fiziksel semptom yaşıyor. Her ne kadar kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak yeni bir şey olmasa da araştırmacılar sosyal medya >>>

hiperaktivite-nedir

HİPERAKTİVİTE NEDİR?

Aynı anda bin şey yapmak, her cephede mücadele etmek… Hiperaktif kişi sadece en önemli anların farkına varabilir. Harekete düşkünlük, enerjik olma halinin yanı sıra kaygılı olmanın da belirtisidir. Çünkü aslında hiperaktif insan, kendiyle baş başa kalmamak için önüne gelen her işi yapmaya girişir. Bu nedenle hiperaktif olan, pek çok işe soyunur ama çok azını bitirir. Boşluğa düşmekten korkmak >>>

mulier-sergisi-trump-art-gallery'de

MULIER SERGİSİ TRUMP ART GALLERY’DE

8 Mart Dünya Kadınlar Günü’ne istinaden Trump Art Gallery’de Mulier (Kadın) başlıklı bir sergi düzenleniyor. Kadına yönelik şiddete, çocuk gelinlere ve kadınların yaşadığı sorunlara dikkat çekme amacı taşıyan karma sergide 24 sanatçı yapıtlarıyla yer alıyor. Zaman içinde kadının toplumdaki değişimini odak noktasına alan sergiye katılan sanatçılar farklı malzemeler kullanarak ürettikleri eserleriyle kadının niteliğinin değişkenliklerini kendi perspektiflerinden ele alarak >>>

aci-veren-deneyimlerden-ders-cikarin

ACI VEREN DENEYİMLERDEN DERS ÇIKARIN

Mutluluğa giden yolda karşınıza çıkan ve sizi yolunuzdan alıkoyan zorlu dönemleri daha yakından tanıyıp anlamlandırarak gerçek mutluluğa ulaşabilirsiniz. Mutluluk saplantılı bir toplum yaratma çabasından ötürü sık sık Batı’yı, özellikle de Amerika’yı sorumlu tutuyoruz. Kişisel gelişim temalı, huzurlu bir hayata hızlı, kolay ve garantili çözümler vaat eden kitapların en çok satanlar listesinde başı çektiğini görüyoruz. Bazı psikiyatrlar da en >>>

21-yuzyilda-sadik-kalmak-mumkun-mu

21. YÜZYILDA SADIK KALMAK MÜMKÜN MÜ?

Hazzın, hızlı ve yoğun tatmin arayışının hüküm sürdüğü çağımızda, geleneksel “ideal sadık çift”in son demlerinde miyiz? Psikolog Şule Öncü şöyle değerlendiriyor: “Cinsel partner bulmak hiç bugünkü kadar kolay ve ekonomik olmamıştı. Günümüz insanı, henüz bunun sarhoşluğunu yaşıyor. Özünde huzursuz, doyumsuz ve tembel bir canlının böylesine bir ‘bolluk’ ortamında değişmemesi mümkün değil. Ayarlar değişiyor.” Öncü’ye göre, yine de istikrar >>>

cocuklarinizi-siddet-icerikli-oyunlardan-koruyun

ÇOCUKLARINIZI ŞİDDET İÇERİKLİ OYUNLARDAN KORUYUN

Alternatif yaratın: Romina Kuyumcuoğlu, “Çocuğun çok keyif aldığı bir şeyi bırakabilmesi için, yerine keyif verici bir alternatif sunulmalı” diyor. “Ailece oynanacak oyunlar, çocuğun ilgi alanına göre belirlenecek aktiviteler oluşturulmalı.” Oyun ambalajlarının üzerini okuyun: Bazı oyunlar, yaşları küçük olan çocukların hassas oldukları konularda onlara zarar verebilir. Bu nedenle, ambalajların üstünde Pan Avrupa Oyun Bilgi Sistemi’nin (PEGI) yer verdiği ibarelere >>>

30-dakika-strese-karsi-rahatlayin

30 DAKİKA STRESE KARŞI RAHATLAYIN

Stresinizi azaltmanıza yardımcı olacak egzersiz önerisi; Rahat bir pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın. Bütün kaslarınızı serbest bırakın. Ayaklarınızdan başlayıp yüzünüze doğru devam edin. Tamamen gevşeyin. Burnunuzdan nefes alın. Nefesinizin farkına varın. Nefesinizi sesli verin. Doğal ritimde nefes alın. 10 ile 20 dakika arası bunları yapmaya devam edin. Saati kontrol etmek için ara sıra gözlerinizi açabilirsiniz ama alarm kurmayın. Bitirdikten >>>

piyano-gunu-peter-sandberg

PİYANO GÜNÜ: PETER SANDBERG

Hislerini tüm açıklığıyla notalara döken, neo-klasik müziği, zaman zaman cazı, kimi zaman ise elektronik altyapıları eserlerine yansıtan İsveçli besteci ve prodüktör Peter Sandberg, 29 Mart akşamı Salon İKSV’de İskandinav usulü bir müzik ziyafeti sunacak. Bu yıl içinde yayımlayacağı yeni albümü Motion’dan hemen önce Sandberg’i keşfetmek ve canlı canlı dinlemek için harika bir fırsat. saloniksv.com

londra'yi-yerlisi-gibi-gezin! (4)

LONDRA’YI YERLİSİ GİBİ GEZİN!

Avrupa’nın en güzel marketleri, kafeleri, müzeleri, restoranları, hepsi mi Londra’da bir arada olur? Gördükten sonra anladım ki olurmuş! Alışveriş rotalarından şahane kafelere Londra’yı bir turist olarak değil, yerlisi gibi yaşamak isteyenler için öneriler. Londra’ya gitmek için en güzel zaman bence o ışıl ışıl halini görmek için Noel ya da daha güneşli ve ılık bir havanın tadını çıkarmak adına >>>

daginik-kisiler-ne-yapmali

DAĞINIK KİŞİLER NE YAPMALI?

Evinizi düzenlemek için iyi nedenler bulun Evi toparlamak her zaman sevimsiz bir görev değildir, derli toplu olmak için iyi nedenler bulursanız, bu bir zevke de dönüşebilir. Yeni aldığınız koltuk takımına hak ettiği değeri vermek, evinizin halinden utanmadan arkadaşlarınızı ağırlayabilmek veya en basit haliyle kendinizi kendi evinizde sıkışıp kalmış gibi hissetmemek için… Nitekim düzen kendiliğinden oluşmaz, sizin buna istekli >>>

kitap-onerisi-benim-kedilerim (2)

KİTAP ÖNERİSİ: BENİM KEDİLERİM

Geçen yıl “Benim Kedilerim” adlı sergisinin ardından çalışmalarını kitaplaştırmaya karar veren grafik sanatçısı Gürbüz Doğan Ekşioğlu’nun The New Yorker dergisi kapağında yer alan çalışmalarının yanı sıra dünyaca ünlü dergi ve gazetelerde yayımlanan illüstrasyonları “Benim Kedilerim” adlı kitapta bir araya getirildi. Çizimleriyle 27’si uluslararası olmak üzere toplam 72 ödül kazanan Gürbüz Doğan Ekşioğlu, kitabında kedi illüstrasyonlarıyla bizi görsel dünyasına >>>

besamel-soslu-patates-graten

BEŞAMEL SOSLU PATATES GRATEN

En leziz patates graten ile sofralarınıza keyif katın. 2 kişilik Hazırlama süresi: 25 dakika Pişirme süresi: 20 dakika Malzemeler 4-5 adet orta boy patates 1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri 1 su bardağı su 2 diş sarmısak Tuz, karabiber Beşamel sos için 2 yemek kaşığı un 2 yemek kaşığı sıvıyağ 2 su bardağı süt Tuz ve karabiber HAZIRLANIŞI >>>

aldatilan-kisi-nasil-bir-ruh-haline-burunuyor

ALDATILAN KİŞİ NASIL BİR RUH HALİNE BÜRÜNÜYOR?

Özellikle karşı cinse olmak üzere, insanlara güven kaybı oluşabiliyor. Aynı zamanda kişi, aldatma öncesinde eşiyle tüm yaşadıklarının gerçekliğini sorgulayabiliyor. Kendini üçüncü kişiyle karşılaştırmaktan doğan bir değersizlik duygusu bu hissettiklerine eşlik ediyor. İlişkinin dağılmaya başlamasıyla, boşlukta olma ve “zeminsizlik” hissi geliyor. Ayrıca kişi tüm rol ve kimliklerine yayılabilecek bir benlik krizi riskiyle karşı karşıya kalabiliyor. Psikolog Şule Öncü bu >>>

ic-gucunuzu-bulmaniza-yardimci-olacak-12-tuyo

İÇ GÜCÜNÜZÜ BULMANIZA YARDIMCI OLACAK 12 TÜYO

Kendin olabilmek, başkalarına karşı açık ve dürüst olmak, hayatını değiştirmeye karar vermek… Okuyunca bile cesaret etmesi zor gibi görünüyor. Hepimiz hayatımızla ilgili kararlar alırken dikkatli ve bize kayıp yaşatmayacak tercihler yapmaya çalışıyoruz. Ancak unutmamalı ki risksiz zafer yoktur. Hepimizin korkularından arınıp cesaret bulması gerekir. Mutluluk ancak gerçek “Ben” ile uyum içerisinde yaşıyorsa kendini gösterir. Birkaç nefes egzersizi, yoga >>>

pozitif düşünce

OLUMSUZ DÜŞÜNCELERİNİZDEN UZAKLAŞMANIN TAM ZAMANI!

En iyimser bireylerin dahi doğal olarak olumsuz duygulara kapıldığı zaman ve durumlar vardır. Endişe, üzüntü, öfke ve diğer olumsuz duygular normal hayatın birer parçalardır. Ancak kronik olarak bardağın boş tarafını görmek hem fiziksel hem de zihinsel açıdan zararlıdır ve hayatın kaçınılmaz zorlukları karşısında bireyin kendini toparlamasına engel olur. “Bunun yerine bir birey pozitifliği artıran bazı becerileri uygulayarak daha >>>

anlam anagörsel

“YAPTIĞIM İŞTE BİR ANLAM ARIYORUM”

Psikanalist Sophie Peters, iş hayatınızı kolaylaştıracak çözümler sunuyor. Kişi, her gün açmaza girmiş gibi görünen aynı işi yapıp duruyorsa, işinin tehdit altında olduğunu düşünüyorsa veya işi iyi yapabilmesi için gerekli kaynaklar eksikse, yapılan iş anlamını yitirir; kişi kendini güçsüz ve savunmasız hisseder. Anlamını sorgulamak ise son derece özneldir. Zor veya kötü çalışma koşullarına rağmen, yapılan iş biri için >>>

dreamm

“İLİŞKİLERİMİN ARDINDAKİ SAKLI ANLAMI KEŞFETTİM”

“Neden onu seçtim?”, “Duygusal motivasyonlarım ve blokajlarım neler?”, “Ufukta nasıl bir gelecek görünüyor?”. Gazeteci Laurence Lemoine, yaşadığı deneyimi anlatıyor. Terapötik fırçanın ucunda duygusal bilinçdışını keşfe çıkın. “Sessizce, sakince nefes alıp verin…” Rahatça oturmuş, gözlerim kapalı, Terapist Claire Delabare’ın sesinin beni tatlı bir rehavete sokmasına izin veriyorum. Bir resimle değerlendirme seansını test etmeye geldim, Jung ve sofroloji yönelimli Psikoterapist >>>

kitap-onerisi-kiz-gucu-hikayeleri

KİTAP ÖNERİSİ: KIZ GÜCÜ HİKAYELERİ

Kimi şair, kimi piyanist, kimi arkeolog… Ortak noktaları ise yaşama sevinçleri, kararlılıkları, tutkuları ve cesaretleri. Yaşadıkları zorluklara bütün güçleriyle direnen, harika eserler ortaya koyan ve tarihimize adını altın harflerle yazdırmış olan ilham verici kadın kahramanlarımız karşınızda. Melda Davran’ın kaleme aldığı ve Caner Eker ile Mert Güreli’nin illüstrasyonlarıyla hayat verdiği 40 kadının kısa hayat öyküsü, hayallerinizi gerçekleştirmek için asla >>>

vaad-edilmemis-topraklar-sergisi

VAAD EDİLMEMİŞ TOPRAKLAR SERGİSİ

Farklı platformlarda, kadın ve popüler kültür üzerine yaptığı işlerle tanınan Kezban Arca Batıbeki “Vaad Edilmemiş Topraklar” isimli sergisinde, mülteci üreten coğrafyalardan ayrılan ya da ayrılmak zorunda bırakılan insanların hikâyelerini, sıradanlaştırmaktan ve dramatize etmekten uzak, incelikli bir mesafeyle işlerine yansıtıyor. Batıbeki’nin kompozisyonlarının merkezinde yer alan ideal doğa tasvirleri olarak benimsenmiş eski manzara resimlerinin, plastik müdahaleler aracılığıyla tuvalin kalanıyla bütünleştirilmesi, >>>

spotify-dunyada-en-cok-dinlenen-kadin-sanatcilari-acikladi!

SPOTIFY DÜNYADA EN ÇOK DİNLENEN KADIN SANATÇILARI AÇIKLADI!

Onlar iddialı kadınlar, listenin zirvesindeler! Spotify, 8 Mart Dünya Kadınlar Günü yaklaşırken Spotify’daki güçlü kadın seslerini onurlandırarak, dünyada ve Türkiye’de en çok dinlenen kadın sanatçıları açıkladı. Spotify ayrıca, içerikleri kadınlar tarafından oluşturulan dünya genelindeki en popüler podcast’leri de 8 Dünya Kadınlar Günü için listeledi. Dünyada en çok dinlenen 20 kadın sanatçı: (Liste 1 Ocak ve 1 Mart tarihi >>>

tarihte-iz-birakan-kadinlarin-ilham-veren-sozleri (10)

TARİHTE İZ BIRAKAN KADINLARIN İLHAM VEREN SÖZLERİ

Tarihin en güçlü ve en başarılı kadınlarının ilham veren cümlelerini sizler için derledik. Indira Gandhi (Hindistan Başbakanı) “İnsanlar görevlerini unutmaya, haklarını hatırlamaya meyillidir.” Frida Kahlo (Ressam) “Kadınlar aslında fark ettiklerinden çok daha güçlüdür.” Emily Murphy (Aktivist) “Olmuyorsa zorlayın, kırılırsa zaten değişmesi gerekirdi!” Eleanor Roosevelt (Politikacı) “Hiç kimse sizin izniniz olmadan, size kendinizi değersiz hissettiremez.” Florence Nightingale (Modern Hemşireliğin Kurucusu) >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

“Annemin panik atak kriziyle başa çıkamıyoruz.” Annem 62 yaşında ve son üç aydır ani tansiyon yükselmeleri yaşıyor. Doktorlar panik atak olduğunu söylediler. Ablamda kaldığı günler tansiyonu normal ama kendi evine dönünce tansiyonu yükseliyor ve kendine bir şey olacağı endişesiyle iyice kötüleşiyor. Evlatları olarak ne yapacağımızı şaşırmış durumdayız. Serap, Antalya Kişi kendini devamlı stres altında ve kaygılı hissediyorsa; panik >>>

neyi-nasil-soylemeli

NEYİ NASIL SÖYLEMELİ?

Amerikalı çocuk gelişimi ve davranış uzmanı Betsy Brown Braun’un ‘Neyi nasıl söylemeli?’ kitabı, teknoloji çağında çocuk yetiştirmenin şifrelerini veriyor… Aslında hayatımızı kolaylaştırması gereken teknolojinin, işleri bir o kadar da karmaşık hale getirdiği günümüzde; en önemli konulardan biri doğru çocuk yetiştirmek. İnsanlığın yüzlerce yıldır doğru yapmaya çalıştığı bu iş, modern dünyanın beraberinde getirdiği karmaşa ve bilgi kirliliğinde, artık neredeyse >>>

olimpos-sergileri-i-portre (1)

OLİMPOS SERGİLERİ I: PORTRE

Olimpos Sergileri serisinin ilki olan Portre temalı grup sergisi Taner Ceylan’ın küratörlüğünde 6 Mart-23 Mart tarihleri arasında Cihangir’deki Sadık Paşa Konağı’nda gerçekleşiyor. Olimpos Sergileri, Taner Ceylan’ın yakından takip ettiği kimi sanatçıların üretim süreçlerini sanatın temel kavramlarıyla buluşturmasına dayanıyor. Serinin portrelerden oluşan bu ilk sergisinde Güneş Acur, Cem Adrian, Gizem Akkoyunoğlu, Şeyma Barut, Metin Çelik, Hakan Çınar, Yunus Emre >>>

spirituel-gelisim-icin-10-egzersiz (2)

SPİRİTÜEL GELİŞİM İÇİN 10 EGZERSİZ

Şaşırmaya, zihninizi biraz dinlendirmeye ve ruhani yönünüzü açmaya hazır mısınız? Zaten bu satırları okuyorsanız, cevabınız “evet” olmalı. Dine inancı tam, agnostik veya ateist de olsanız, farklı geleneklerden ve onların uzmanlarından ilham alarak içinizdeki yeni bir boyutu keşfedebilirsiniz. 1. İÇE YOLCULUK Eşlikçi: Ignacio de Loyola* İspanyol asıllı din insanı Ignacio de Loyola, ruhumuzu derinlemesine inceleme ve davranışlarımızı düzeltmek için >>>

hayatinizin-yazari-kim (1)

HAYATINIZIN YAZARI KİM?

Hayatınızı kim şekillendiriyor? Dış koşullar mı, yoksa siz mi? Kendi hayatınıza dair kararlar alıp uygulayabiliyor musunuz? Yoksa karar almaktan bile korkar mı oldunuz (çünkü alıp alıp uygulayamadığınızı mı düşünüyorsunuz)? Bu ve benzeri soruları tartışabilmek için varoluşçu felsefe ortaya otantiklik kavramını atmış. Otantiklik dediğimizde kilimlerden ve yöresel yemeklerden bahsetmiyoruz, tahmin edersiniz ki. Gündelik dilde kullandığımızdan farklı olarak otantiklik, kendine >>>

dusuncelerinizi-kontrol-edin

DÜŞÜNCELERİNİZİ KONTROL EDİN

Düşünmek, karşılaştırmak, tahmin etmek… Dengeli çalışan zihin en değerli varlığımız. Buna karşılık, fazla ısınan bir beyin durmaksızın geçmiş ve gelecek arasında gidip gelir. Tahminler kaygı dolu evhama, düşüncelerse geçmişe dair acı sorgulamalara dönüşür. Düşüncelerde yaşamak o anki duygulardan ve hatta bedenden kopmaya neden olur. Oysa beden dur durak bilmeden, “Dur! Benim rahatlamaya ihtiyacım var” der. Sinirsel gerginlik, aralıksız >>>

modunuzu-yukseltecek-tuyolar (1)

MODUNUZU YÜKSELTECEK TÜYOLAR

Soğuyan havaya inat içinizi ısıtmaya hazır mısınız? Kasvetli kış günlerine neşe katacak önerilerimiz, kendinizi artık bir “kış insanı” olarak tanımlamanızı sağlayabilir. Hava soğuyup gün ışığı azaldıkça, evlerimizde geçirdiğimiz vakit artıyor. Kış aylarında sizin de canınız sıkılıyor ve enerjiniz düşüyorsa, bakış açınızı değiştirerek hayatın durgunlaşmasının keyfini çıkarabilirsiniz. Zaman yavaşlarken, siz de kendinize yavaşlama fırsatı tanıyın. Kışlık tüyolarımız, kendinizi konforlu >>>

hayvan-dostlarinizi-anlamaya-calisin (3)

HAYVAN DOSTLARINIZI ANLAMAYA ÇALIŞIN

Ailenin bir parçası ve zaman zaman evin sahibi haline gelen hayvan dostlarımızla ilişkimizi gözden geçiriyoruz. Ev arkadaşınızın ruh halini, niyetini ve arzularını anlamaya ne dersiniz? Birçok insan, başına gelen acı verici olaylardan sonra “Neden benim başıma bunlar geliyor?” diye yakınabiliyor. Peki hayvanlar başlarına gelenlerden kimi sorumlu tutuyor? Yapılan araştırmalar hayvanların sağlığımıza ne kadar iyi geldiğini söylerken, acaba biz >>>

kitap-onerisi-agactaki-kral

KİTAP ÖNERİSİ: AĞAÇTAKİ KRAL

Pulitzer Ödüllü Steven Millhauser’in üç uzun öyküden oluşan kitabı “Ağaçtaki Kral”, entrikalar, ihanetler, aşklar ve sadakatsizliklerle örülü. “İntikam”, Don Juan’ın Macerası” ve kitaba adını veren “Ağaçtaki Kral” öyküleri Millhauser’in acımasız ve büyülü dünyasıyla tanışmak için güzel bir başlangıç. Steven Millhauser, Aylak Adam Yayınları, 248 s.

uc-soruda-aldatilma-travmasi-ve-sonrasi

ÜÇ SORUDA ALDATILMA TRAVMASI VE SONRASI

Uzman psikolog Özge Altan Aytun, aldatılmaya dair sorularımızı yanıtladı. Partnerimizin başka bir ilişkisi olduğunu öğrenmek her zaman bir şok yaratır. Ancak bu şokun etkisi, tek gecelik bir ilişki veya kronik sadakatsizliğe göre değişebilir mi? Aldatma konusunda her durum kendine özeldir. Yaşanan şok, durumun farklılığından çok, kişinin yaşadıklarına atfettiği anlamla değişir. ‘Basit bir mesajlaşmayı partnerim çok büyütüyor’ gibi ifadeleri >>>

sigarayi-birakmaniza-yardimci-olacak-cozumler

SİGARAYI BIRAKMANIZA YARDIMCI OLACAK ÇÖZÜMLER

Fitoterapi ve aromaterapi sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak çözümler sonuyor. Bu bağımlılığını sonlandırmak isteyen herkes önerdiğimiz kürleri deneyerek sigarayla vedalaşabilir. Griffonia: Tohumları bağımlılıktan kurtulmaya yardımcı oluyor, çünkü triptofan türevleri içeriyor. Özellikle akşamüzeri 5’ten itibaren duygudurumu, tokluk hissini ve uykusuzluğu kontrol eden serotonini yükseltiyor. Bu zaman dilimi griffonia’nın en faydalı zamanı, çünkü bedeni uykuya hazırlıyor. Antidepresan ile kullanımı önerilmiyor. Bu >>>

siddet-iceren-oyunlar (1)

ŞİDDET İÇEREN OYUNLAR

Gençlerin şiddet içeren oyunlara ilgisi hız kesmeden artmaya devam ediyor. Sanal bile olsa bu kadar şiddet ebeveynleri ve eğitimcileri oldukça endişelendiriyor. Şiddet içeren oyunlarla ilgili ebeveynler nasıl önlemler alabilir ve çocukların olumsuz etkilenmemesi için neler yapılabilir? Öğrencilerin okullarda gerçekleştirdiği silahlı saldırı haberlerine neredeyse her yıl rastlar hale geldik. 2002 yılında Almanya’nın Erfurt şehrinde, 19 yaşındaki Robert Steinhauser yanında >>>

cok-cabuk-icimi-dokuyorum

“ÇOK ÇABUK İÇİMİ DÖKÜYORUM”

Ceyda, 33 yaşında, her iş ya da şehir değiştirişinde, eski eşinden kimseye bahsetmeyeceğine dair kendi kendine söz veriyor. “Sekiz sene boyunca narsist bir adamla yaşadım. Şimdi, ne zaman biri beni dinlemeye başlasa ya da kıskançlıkla ilgili meselelerden bahseden birini görsem, o zamanları anlatmadan duramıyorum. Bazen karşımdaki kişiye çok fazla içimi döktüğümü fark ediyorum. Ama kendimi tutmak zor geliyor; >>>

hayata-bakisinizi-degistirin

HAYATA BAKIŞINIZI DEĞİŞTİRİN

Bir günde hayata pembe gözlüklerle bakmak mümkün mü? Pozitif psikoloji ve kişisel gelişim yöntemleri hayata daha olumlu bakmamıza yardımcı oluyor. 24 saat boyunca yapacağınız egzersizlerle hayata bakış açınız değişebilir. Filozof Émile-Auguste Chartier, “Karamsarlık bir çeşit karakter özelliğiyse, iyimserlik de bir seçimdir” diyor. Yani gelecekle ilgili olumsuz duygular beslemek ve karamsarlık tabiatımızda olabilir ama biraz çabayla iyimser olabilmek mümkün. Bilişsel terapiler >>>

yas-tutan-is-arkadasiniza-yardim-edin

YAS TUTAN İŞ ARKADAŞINIZA YARDIM EDİN

Psikanalist Sophie Péters, iş hayatınızı kolaylaştıracak çözümler sunuyor. Ölümden duyulan acı sosyal hayatta bir tabu olarak görülüyor, hele de iş hayatında! Ölümü sessizce karşılamamız gerektiğine dair bir talimat varmış gibi. İşyerinde iş arkadaşımız yas tutarken, onun hali bizi ilgilendirmiyormuş gibi uzak duruyoruz. Sıkıntı, güçsüzlük duygusu, korku… Onun üzüntüsünü, kederini anlayabilecek bir sürü duyguyu tanıyoruz ancak onu işyerinde yok >>>