En Çok Okunanlar

ruhsal yorgunluk

SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ

Sürekli hissedilen halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve asabiyetin nedenini biliyor musunuz? Bu tür zihinsel aşınma sinyallerini dikkate almalısınız. Ama asıl soru, tüm bu hissettikleriniz fiziksel yorgunluktan mı yoksa ruhsal yorgunluktan mı kaynaklanıyor? Ruhsal yorgunluğunuzu fiziksel yorgunluğunuzdan ayırt etmenize ve her ikisinin de üstesinden gelmenize yarayacak formüllerimiz var. Polisler yorgun, KOBİ yöneticilerinin yarısı da; öğretmenler bitkin, aynı şekilde öğrenciler de. >>>

bedeninizle-barismak-icin-dort-egzersiz

BEDENİNİZLE BARIŞMAK İÇİN DÖRT EGZERSİZ

Kendine mutlulukla ve iyilikle bakmak, yargılamak yerine hissetmek… Tam da istediğimiz bu! Sofrolog ve Psikoterapist Michèle Freud’un önerdiği, bedenimizle barışma egzersizleri bize yardımcı olacak. 1/ Evde mümkün olduğu kadar sık mayoyla dolaşarak görüntünüzü yeniden kucaklayın. Bunun birden fazla amacı var: Devinim halindeki bedenine alışmak, kıyafetlerden kurtulmak, aynalara ve yansımalara bakarak görünüşünü yeniden kucaklamak. Düzenli olarak bu şekilde poz >>>

libido-dusuklugu-neden-olur,-nasil-yukseltilir (2)

LİBİDO NEDİR, NEDEN DÜŞER, NASIL YÜKSELTİLİR?

Libido ne demek? Libido, cinsel dürtü veya cinsel aktivite isteğini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Libido, hem erkek hem de kadınlarda doğrudan androjen hormonları (yani testosteron) ile bağlantılıdır. Dönemsel ve dış etkenlere bağlı olarak libidoda dalgalanmalar olabilir. Örneğin bir ilişkinin kalitesi, bir bakış veya muzip bir teklif libidomuzu etkileyebilir. Libido düşüklüğü neden olur? Günlük yaşamın stresi, kaygı, ilişki >>>

bagimlilik-neden-olur

BAĞIMLILIK NEDEN OLUR?

Uyuşturucu bağımlılığı tehlike saçıyor. Nerede ya da nasıl başladığı belli olmayan bu “beyin hastalığı” üzerine konuşmamız gerek. Birleşmiş Milletler tarafından açıklanan 2018 Dünya Uyuşturucu Raporu’na göre, dünya üzerinde 31 milyon uyuşturucu bağımlısı bulunuyor. 2016 yılında 29,5 milyon olan bağımlıların sadece iki yılda 1,5 milyonluk artışı endişeleri beraberinde getiriyor. Diğer taraftan raporda, uyuşturucu kullananların sayısının 250 milyondan 275 milyona >>>

 

 

aynadaki-yansimamiza-karsi-neden-bu-kadar-acimasiziz (2)

AYNADAKİ YANSIMAMIZA KARŞI NEDEN BU KADAR ACIMASIZIZ?

Kendimizi sadece aynada gördüğümüz geçici yansımalardan ibaret sanıyoruz. Yansımamızı kimi zaman yaşlı, kimi zaman kilo almış, kimi zaman da suratsız görürüz. Kendimize karşı bu körlüğün kaynağı nedir? Aynada gördüğümüz insanla nasıl barışabiliriz? Gelin, aynaların ötesinde bir yolculuğa çıkıp bu soruya cevap arayalım. Bazen başkalarının bizi nasıl görüğünü o kadar merak ederiz ki adeta onların bedenlerine girmek isteriz. Her >>>

hayattan-istediginizi-alabilmeniz-icin-sekiz-oneri

HAYATTAN İSTEDİĞİNİZİ ALABİLMENİZ İÇİN SEKİZ ÖNERİ

Hedeflerinize ulaşmak, hayatınızda büyük değişiklikler yapmak veya sadece yaşadığınız her andan zevk almak istiyorsanız, o zaman hayattan daha fazlasını elde etmenin yollarını arama vakti gelmiş olabilir. Hayattan istediklerinizi alabilmeniz için yapmanız gereken ufak değişiklikler var. İşte o değişikliklerden birkaçı; Hedeflerinizi belirleyin Olduğunuz yerden memnun değilseniz, nerede olmak istediğinizi bulmanız ve oraya ulaşmak için bir şeyler yapmanız gerekir. Hedeflerinizi >>>

ruhsal yorgunluk

SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ

Sürekli hissedilen halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve asabiyetin nedenini biliyor musunuz? Bu tür zihinsel aşınma sinyallerini dikkate almalısınız. Ama asıl soru, tüm bu hissettikleriniz fiziksel yorgunluktan mı yoksa ruhsal yorgunluktan mı kaynaklanıyor? Ruhsal yorgunluğunuzu fiziksel yorgunluğunuzdan ayırt etmenize ve her ikisinin de üstesinden gelmenize yarayacak formüllerimiz var. Polisler yorgun, KOBİ yöneticilerinin yarısı da; öğretmenler bitkin, aynı şekilde öğrenciler de. >>>

kendimize-karsi-sefkatli-olmak-neden-onemlidir

KENDİMİZE KARŞI ŞEFKATLİ OLMAK NEDEN ÖNEMLİ?

Daha az çatışma, daha az endişe ve daha fazla huzur için kendinize karşı şefkatli olmanız gerekir. Özel hissetme isteği anlaşılır bir durumdur. Sorun şu ki, herkesin aynı anda ortalamanın üzerinde olması mümkün değil. Mükemmel olduğumuz bazı konular olsa da, her zaman daha akıllı, daha başarılı ve daha güzel biri muhakkak olacaktır. Peki bununla nasıl başa çıkabiliriz? Birçoğumuz en >>>

film-onerisi-tolkien

FİLM ÖNERİSİ: TOLKIEN

Hobbit ve Yüzüklerin Efendisi serisi başta olmak üzere edebiyat dünyasına kazandırdığı önemli eserlerle tanınan J.R.R. Tolkien’in hayatını konu edinen “Tolkien”, yazarın yetim kaldığı çocukluk yıllarından arkadaşlık ve aşkı keşfettiği yetişkinlik dönemine yaşadıklarını konu ediniyor.

uyusmalari-onleyecek-uc-etkili-durus

UYUŞMALARI ÖNLEYECEK ÜÇ ETKİLİ DURUŞ

Seyahat boyunca vücut hareketsiz kaldığından vücut ısısı yükselebilir. İşte basıncı ve uyuşmaları önleyecek üç etkili duruş. Balık duruşu Yol ya da uçuş boyunca geçen yorucu saatlerin ardından kambur durmaya eğilimli oluruz. Sırtüstü uzanarak bacaklarınızı kendinize doğru çekin ya da uzatın. Ayaklar yere değecek biçimde kollarınızı vücudunuz boyunca uzatın. Başınızı arkaya verin. Kaburgalarınızı ve vücudunuzu yukarı doğru kaldırın. Omuzlarınızı >>>

porno-izlemek-iliskilerde-sorun-mu-yaratiyor

PORNO İZLEMEK İLİŞKİLERDE SORUN MU YARATIYOR?

Erotik sitelere girmenin bazı çiftler arasında aldatılmışlık duygusu yarattığını dile getiren Psikolog Petek Batum Akgün, porno sitelerin ve sanal seksin ilişkilere ve kişilere etkileriyle ilgili sorularımızı yanıtlıyor. Türkiye’de erotik ve porno içerik erişimine devlet eliyle yasak konması bireyi nasıl etkiliyor? Yasakların amacı bireyleri ve dolayısıyla toplumu korumak olmalı. Bu anlamda, erotik ve porno materyallere erişimde yaş sınırı ve >>>

yaraticiligin-temelleri

YARATICILIĞIN TEMELLERİ

Psikanalist ve çocuk doktoru, İngiliz nesne ilişkileri ekolünün bağımsız üyesi Donald W. Winnicott’a göre yaratıcılık sadece sanatçılara özgü değil. Yaratıcılık, öznel ve nesnel dünya arasında bir “geçiş alanıdır”. Yaratıcılık, bebek ve bakıcısı arasında oluşur, ardından dünyaya genişler. Winnicott’un ifadesiyle“yeterince iyi bir anne”, bebeğin tüm ihtiyaçlarını eksiksiz şekilde karşılamaya çalışır. Bebek bu şekilde, tüm varoluş kendi emrinde yani tümgüçlü >>>

cocuk-sahibi-olmaya-hazir-misiniz

ÇOCUK SAHİBİ OLMAYA HAZIR MISINIZ?

Çocuk sahibi olmaya karar vermek, belki de hayatınızın en zor ve en önemli kararlarından biri. Hem maddi hem de manevi yönden koyduğunuz kriterler bu soruya yanıt vermekte zorlanmanıza neden olabilir. Gerçekten hazır olup olmadığınızı anlamak için bu dört soruyu kendinize sorun. Çocuk isteğimizden emin olmak için kendimize hangi soruları sormalıyız? “Hiçbir soruyu” diye yanıtlıyor psikanalist Claude Halmos ve >>>

ilham-veren-cumle-huri-kiris

İLHAM VEREN CÜMLE: HURİ KİRİŞ

“Böylesine sevilecek bu dünya  ‘Yaşadım’ diyebilmen için…” Nazım Hikmet* “Nazım Hikmet’in ‘Yaşamaya Dair’ adlı şiiri hayatımda çok önemli bir yere sahip. Bir yandan birey olarak ne kadar önemli olduğumuzu vurgularken, diğer yandan şu koskoca dünyamızın, ‘mavi kadifede bir yaldız zerresi’ kadar küçük olduğunu anlatır. Yaldız zerresinin üzerinde yaşayan bizler ne kadar da muhteşemiz ve bir o kadar da küçüğüz, >>>

bedeninizle-barismak-icin-dort-egzersiz

BEDENİNİZLE BARIŞMAK İÇİN DÖRT EGZERSİZ

Kendine mutlulukla ve iyilikle bakmak, yargılamak yerine hissetmek… Tam da istediğimiz bu! Sofrolog ve Psikoterapist Michèle Freud’un önerdiği, bedenimizle barışma egzersizleri bize yardımcı olacak. 1/ Evde mümkün olduğu kadar sık mayoyla dolaşarak görüntünüzü yeniden kucaklayın. Bunun birden fazla amacı var: Devinim halindeki bedenine alışmak, kıyafetlerden kurtulmak, aynalara ve yansımalara bakarak görünüşünü yeniden kucaklamak. Düzenli olarak bu şekilde poz >>>

libido-dusuklugu-neden-olur,-nasil-yukseltilir (2)

LİBİDO NEDİR, NEDEN DÜŞER, NASIL YÜKSELTİLİR?

Libido ne demek? Libido, cinsel dürtü veya cinsel aktivite isteğini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Libido, hem erkek hem de kadınlarda doğrudan androjen hormonları (yani testosteron) ile bağlantılıdır. Dönemsel ve dış etkenlere bağlı olarak libidoda dalgalanmalar olabilir. Örneğin bir ilişkinin kalitesi, bir bakış veya muzip bir teklif libidomuzu etkileyebilir. Libido düşüklüğü neden olur? Günlük yaşamın stresi, kaygı, ilişki >>>

meyveli-panna-cotta-tarifi

MEYVELİ PANNA COTTA TARİFİ

Hafif bir tatlı olan panna cotta yaz sofralarınızın vazgeçilmezi olacak. 2 kişilik Hazırlama süresi: 10 dakika Pişirme süresi: 20 dakika Malzemeler Yarım su bardağı su 1 kutu krema 1 su bardağı süt 2 yemek kaşığı nişasta Yarım çay bardağı şeker 1 paket vanilya Üzerini süslemek için İstediğiniz bir tür reçel ya da meyve HAZIRLANIŞI İtalyan mutfağının sevilen tatlılarından >>>

yaraticiligin-dusmanlari

YARATICILIĞIN DÜŞMANLARI

Konformizm. Başkalarının modelleri veya kararlarına aşırı saygı; kendi ihtiyaçlarımızı, hayal kırıklıklarımızı ve isteklerimizi yok saymaya varır. İtaat. “Kadın araba motorundan ne anlar!” veya “Annenden-babandan daha iyi bildiğini mi sanıyorsun?” gibi birçok söylem yaratıcılığın önünü keser. Negatiflik. Özellikle ergenlikteki gençlerde görülür. Her şeyi eleştirirler, ancak uygun önerilerde bulunmak için kendilerine güven duymazlar. Stres ve yorgunluk. Bilgileri işlemek için ihtiyaç >>>

hayati-sevmenin-bes-basit-yolu

HAYATI SEVMENİN BEŞ BASİT YOLU

Sahip olunan hayatı sevebilmek için zamana ihtiyaç vardır. Birçok insan hayatında büyük değişimlerin olacağını ve sonunda da mutlu olacağını düşünür. Unutmayın ki bu büyük değişimi yapacak kişi yine sizlersiniz. Sahip olduğunuz hayatı kabullenip sevmenize yardımcı olacak birkaç ipucu derledik. Farkında olmak Bulunduğunuz yer ile olmak istediğiniz yer arasında büyük bir uçurum varsa eğer, sizi hedeflerinizden uzaklaştıran seçimlerin farkında >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

“Bütün hayatımın altüst olduğu bir dönem geçiriyorum.” Hayatımda büyük değişimlerin olduğu bir dönemdeyim. Önce işten çıkarıldım, sonra da eşime kanser teşhisi kondu. İşten çıkarılmam bende güven sorunları yarattı, kanserle mücadele ederken de her şeye olan inancım sarsıldı. Kaygılıyım ve belirsizlik beni çok yıpratıyor. Efecan, İstanbul Sizin de fark ettiğiniz gibi, yoğun değişimlerin ve üst üste gelen kayıpların olduğu >>>

izlemek-icin-uc-neden-en-sevdigim-kumas (2)

İZLEMEK İÇİN ÜÇ NEDEN: EN SEVDİĞİM KUMAŞ

İç savaş. Suriye asıllı yönetmen Gaya Jiji, filmde Nahla adında Suriyeli genç bir kadının hayatından bir kesiti konu ediyor. Suriye’deki içsavaş tüm korkunçluğuyla ülkeyi ve Nahla’nın yaşadığı bölgeyi cehenneme çevirirken, Nahla ve ailesi bu duruma seyirci kalıyor. Biz de paralelde bir genç kadının içindeki savaşa seyirci kalıyoruz. Dış dünyadaki travma her zaman iç dünyadaki travmayı tetikler; dışarıda bir >>>

iliskilerde-psikolojik-ve-sosyal-siddet

İLİŞKİLERDE PSİKOLOJİK VE SOSYAL ŞİDDET

İlişki içinde yaşanan çoğu şiddet halini bilindik eylemlerle karşımıza çıkmadığı için her zaman fark edemiyoruz. Şiddet deyince aklımıza fiziksel şiddet geliyor; tokat, yumruk olması bekleniyor. Tıpkı cinsel şiddet dediğimizde, tecavüzün akla gelmesi gibi. Oysa şiddet kavramı çok daha geniş kapsamlı. Yakın zamanda Yargıtay’ın da kabul ettiği “duygusal şiddet” kavramı, eşlerin birbirlerine sunmakla yükümlü oldukları duygu durumunu sunamamaları olarak >>>

en-iyi-wellness-ve-spa-otelleri (12)

EN İYİ WELLNESS VE SPA OTELLERİ

Eğer siz de fiziksel ve ruhsal sağlığınızı önemsiyorsanız, tatilinizi kendinizi tamamen bakıma alıp rahatladığınız wellness ve spa merkezlerinde geçirebilirsiniz. Sizler için derlediğimiz dünyadaki en iyi wellness ve spa otellerini gelin daha yakından tanıyalım! Huzurlu bir tatil geçirmek ve gerçekten dinlenmek istiyorsanız, doğayla iç içe olan bir yerde terapi havuzunda rahatla­mak, ihtiyacınız olan masajı yaptırmak, cilt bakımıyla yenilenmek, jakuzide >>>

divan-emma-watson (1)

DİVAN: EMMA WATSON

“Korkunun beni durdurmasına izin vermem” Henüz dokuz yaşındayken “Harry Potter” serisinde rol alan Emma Watson, genç bir kadın olduğunda, tıpkı canlandırdığı Hermione karakteri gibi sihirli asasını iyilik için kullanmayı seçti. Birleşmiş Milletler İyi Niyet Elçisi olarak binlerce kadının hayatına dokundu, kendine hatırı sayılır bir eğitim hayatı inşa etti ve genç yaşına rağmen aranan sinema oyuncuları arasında yerini aldı. >>>

yenilebilir-cicekler (9)

YENİLEBİLİR ÇİÇEKLER

Sevdiğini göstermek, teşekkür etmek, belki özür dilemek… Vesile ne olursa olsun birinden çiçek almak yüzümüze bir gülümseme yerleştiriyor. Peki, bazı çiçeklerin midemizi de şenlendirdiğini biliyor muydunuz? Mis kokulu bir buket çiçek almayı ya da çiçeklerle dolu bir tarlaya bakmayı kim sevmez ki? Çiçeklerin birincil varoluş amaçları güzel görünmek; çünkü polen taşıyıcıları kendine çekmesi ve yeni tohumlar üretmesi gerekir. >>>

y-kusaginin-zorlu-savasi

Y KUŞAĞININ ZORLU SAVAŞI

1981-2000 yılları arasında doğanların dahil olduğu Y kuşağındakilerin kendilerini işlerine veremeyen narsisistler oldukları fikri birçok karşıt kanıta rağmen popülerliğini korumaya devam ediyor. Ebeveynlerin çocuklarını aşırı şımartmış olmaları, zorluklar karşısında kendi başlarının çaresine bakamamalarına yol açıyor. İngiltere’deki Bath Üniversitesi’nden Thomas Curran ve York St. John Üniversitesi’nden Andrew Hill, mükemmeliyetçilikteki sosyal eğilimleri açığa çıkarmak için nesiller arası bir araştırma gerçekleştirdi. >>>

yaslanmak-pozitif-yonleri-zenginlestiriyor

YAŞLANMAK POZİTİF YÖNLERİ ZENGİNLEŞTİRİYOR

Journal of Research in Personality dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, kişiliğimiz, bazı yönlerden, biz yaşlandıkça daha güzel bir hal alabiliyor. Amerikalı ve Kanadalı psikologlar, 166 kişinin 43 yaşından 72 yaşa kadar 28 yıllık zaman sürecinde kişiliklerinin nasıl bir değişim geçirdiğini ele alan bir araştırma yaptı. Araştırmacılar, üretkenlik, durağanlık, ego bütünlüğü ve umutsuzluğun zamanla birlikte kişiliğin inşasında nasıl bir değişim >>>

yaraticilik-neden-onemli

YARATICILIK NEDEN ÖNEMLİ?

Yaratıcılık, sizi biricik yapan özelliğiniz; bir yemek tarifine eklenen o ünlü kişisel dokunuş ya da mesleki bir görevi yerine getirirken kattığınız kendi yorumunuz gibi. Giysi seçiminizden sanat etkinlikleri katılımına pek çok alanda kendini gösterir. Yaratıcı yönünü kullanmamak insana benliğinin zayıflaması gibi görünür, özgürlüğünü yitirme ve salt işlevsel hareketleri yinelemeye mahkûm olma duygularını doğurur. EGZERSİZLER 1. “… olsa ne >>>

yemek-yapmak-iyi-hissettiriyor

YEMEK YAPMAK İYİ HİSSETTİRİYOR

Yemek yapmanın duygusal hazla doğrudan bir ilişkisi var. Araştırmalara göre, aile büyüklerinin tariflerini araştırıp bulmak ve yapmaya çalışmak, geçmişinizle bağlantı kurmanızı sağlıyor. Ayrıca yemek yaparken, sadece detaylara odaklandığınız için bilinçli farkındalığın getirdiği anda olma deneyimini yaşayabiliyor ve bu sayede kafanızdan geçen olumsuz düşüncelerden uzaklaşabiliyorsunuz. Amerika’da yapılan bir araştırmaya göreyse yemek pişirme temelli aktiviteler kişiye özyeterlilik kazandırmasının yanı sıra >>>

zevklerinizi-kesfedin

ZEVKLERİNİZİ KEŞFEDİN

Zevki ölçmek zor ama tanımlamak daha da zordur, çünkü söz konusu olan hem bir duygu hem de bir duyudur. Hem zihni hem de vücudu aynı anda harekete geçirir. Tıpkı mutluluk gibi, ona gereksinim duyduğumuzu yok olduğunda daha iyi anlarız. Zevk, günlük hayattan birkaç şekilde yok olabilir: İnsan kendine keyif imkânı vermediğinde, rutin ve sınırlamalar yeniliğe, özgürlüğe ket vurduğunda >>>

hayatiniza-anlam-katin

HAYATINIZA ANLAM KATIN

Size özel bir hayatı hakkıyla yaşadığınızı hissetmek için yaşamınıza anlam katmanız gerekir. Bu anlamı yitirirseniz, yaşamdan zevk almaz hale gelirsiniz. Bıkkınlık hissi artar ve yorulursunuz. Bu ruh hali, zamanla yerleşmiş ya da bazı maddi başarılar elde edildikten sonra oturmuş olabilir. Bunun yanı sıra zamanında arzularından mahrum kalmış olmak da yetişkinlik döneminde bu ruh halinin kendini göstermesine neden olabilir. >>>

bagimlilik-neden-olur

BAĞIMLILIK NEDEN OLUR?

Uyuşturucu bağımlılığı tehlike saçıyor. Nerede ya da nasıl başladığı belli olmayan bu “beyin hastalığı” üzerine konuşmamız gerek. Birleşmiş Milletler tarafından açıklanan 2018 Dünya Uyuşturucu Raporu’na göre, dünya üzerinde 31 milyon uyuşturucu bağımlısı bulunuyor. 2016 yılında 29,5 milyon olan bağımlıların sadece iki yılda 1,5 milyonluk artışı endişeleri beraberinde getiriyor. Diğer taraftan raporda, uyuşturucu kullananların sayısının 250 milyondan 275 milyona >>>

hayati-agirdan-alin

HAYATI AĞIRDAN ALIN

Hiç bitmeyen yapılacaklar listesi için paniklemek, birçok işi aynı anda yapmaya çabalamak, öğle tatilinde çalışmak… Günümüzün telaşlı dünyasında, herkes sanki daha fazlasını yapmakla görevlendirilmiş gibi hissedebiliyor. Buna rağmen, “yavaşlamanın” verimliliği ve yaşam kalitesini artırdığına yönelik yaklaşımlar her geçen gün artıyor. Çevrenizdeki insanlara bir bakın, birçoğu zamanı yettiremediklerinden yakınıp eskisinden daha çok çalıştığını söyleyecektir. Yapılan pek çok araştırma bunu >>>

mutlu-is-hayati-icin-ne-yapabilirsiniz

MUTLU İŞ HAYATI İÇİN NE YAPABİLİRSİNİZ?

Mutluluk, işletmelerin ve çalışanların iş tatmini ve refah ölçütü haline geldi. İnsanların ne kadar meşgul oldukları ve rollerini ne kadar iyi yerine getirdikleri, yalnızca işte ne kadar mutlu olduklarının değil, aynı zamanda bir kuruluşun finansal performansının da göstergesi. London Business School’dan profesör Alex Edmans, Amerika’da Çalışılacak En İyi 100 Şirket araştırmasında, 26 yıldan fazla süre boyunca çalışanlarına yatırım >>>

anlam-ifade-eden-bir-cizelge-hazirlayin

ANLAM İFADE EDEN BİR ÇİZELGE HAZIRLAYIN

Önerdiğimiz egzersizlerle hayatınızdaki rutinleri olumlu yönde değiştirebilirsiniz. Bir veya iki hafta boyunca: Günlük işlerinizi belirleyin. Her akşam, gün içinde tamamladığınız işleri ve her birinin ne kadar sürdüğünü not edin; mail’leri cevaplamanız 15 dakika sürdü, iki saat televizyon izlediniz gibi. Dakika dakika detaylandırmanıza gerek yok, ama aldığınız notların günlük işlerinize ayırdığınız vakti açıkça gösteriyor olması gerekiyor. Haftanın sonunda: İşlerinizi >>>

kitap-onerileri-zihin-ve-beden (5)

KİTAP ÖNERİLERİ: ZİHİN VE BEDEN

Zihninizi ve bedeninizi iyileştirmenize yardımcı olacak kitapları derledik. Meditasyon, Christophe André, Pegasus Yayınları Hayatınızda sakinliğin ve mutluluğun tadını çıkarmanın en güzel yollarından biri meditasyondur. Psikiyatr Christophe André’nin hazırladığı bu kitap, tam farkındalığa giden yolda sanat eserlerinden ilham alıyor. Kitabın içinde aynı zamanda bir uygulama CD’si de bulunuyor. André bize kabullenme, özgürleşme, mutluluk ve sevginin yardımıyla kendi hayatlarımızı da >>>

cocuk-mu-bakalim,-kariyer-mi-yapalim

ÇOCUK MU BAKALIM, KARİYER Mİ YAPALIM?

Değişen yaşam koşulları birçok kolaylığın yanı sıra yeni sorunları getirdi. Rekabet ortamı, teknolojinin ilerlemesi, her anlamda artan hız, kariyer yapmak isteyenlerin iş alanında daha çok zaman harcamasına neden oluyor. Bu durumdan en çok etkilenen ise aile hayatı gibi görünüyor. Evliliklerde artan sorunlar, çocukların anne ya da babaları tarafından yeterince sağlıklı büyütülemediği endişeleri, iş ve aile arasında çatışma olarak >>>

manipulatorun-oyununu-bozun

MANİPÜLATÖRÜN OYUNUNU BOZUN

Kendinize karşı dürüst olun Vicdanınızla hesaplaşın. Kendiniz hakkındaki düşünceleri değerlendirin. “Bencil, nankör ve kıymet bilmez olduğumu söylüyor.” Şimdi bunları size düşündüren olay ve kişilere nesnel bir açıdan bakın. “Ben gerçekten bencil miyim? Şu kişi için üç yıldır yaptıklarım nasıl görmezden geliniyor?”, “Ben üstüme düşeni fazlasıyla yapmıyor muyum?”. Manipülatörünüzün sizi nasıl haksız yere suçladığını ve sorumlu tuttuğunu göreceksiniz. Sorumluluğunuz >>>

film-onerisi-colette (1)

FİLM ÖNERİSİ: COLETTE

Fransız yazar Sidonie-Gabrielle Colette’in hayat hikâyesini anlatan filmde, kocasının dayattığı edebi ve mecazi sınırlardan kurtulmaya çalışan yazarın pes etmeyen, tutkulu serüvenine şahit oluyoruz. Edebiyat tarihe damgasını vurmuş kadın yazarlardan biri olan Colette’i Keira Knightly canlandırıyor.    Vizyon tarihi: 12 Temmuz

is-hayatinda-z-kusagi

İŞ HAYATINDA Z KUŞAĞI

“İlham veren yöneticilerle çalışmak istiyorlar” İnsan Kaynakları Uzmanı, Psikolog Tuğba Çarpa, iş hayatında tersine mentorlukla Z kuşağının sosyal medya uzmanlığına başvurulması gerektiğini söylüyor. Z kuşağının değerleri ve öncelikleri nelerdir? Z kuşağının değerleri; şeffaflık, fırsat eşitliği, kendini özgürce ifade edebilmektir. Öncelikleri; hiyerarşiden uzak bir iletişim ortamında bulunmak, sonuca odaklanmak ve kompakt düşünce yapısıdır. Z kuşağı için iş hayatında takdir edilmek, >>>

catismaya-cok-yatkin-bir-kisilige-mi-sahipsiniz

ÇATIŞMAYA ÇOK YATKIN BİR KİŞİLİĞE Mİ SAHİPSİNİZ?

Bazı kişiler önüne geçilemez şekilde kıvılcımlara sebep olur. Amerikalı Avukat ve Terapist Bill Eddy, “çatışma riski yüksek kişilikler” kavramını 2003 yılında ortaya koydu. Özelliklerini şöyle tanımlıyor: • “Siyah ya da beyaz”a dayanan akıl yürütme • Duygularını kontrol edememe • Aşırı ve tehdit edici davranışlar • Sorunları için başkalarını suçlama; en küçük problemi arama (bulma) ve ortadan kaldırılmasını isteme >>>

unutkanlikla-nasil-basa-cikilir

UNUTKANLIKLA NASIL BAŞA ÇIKILIR?

Hepimiz zaman zaman bir şeyler unuturuz. Bu yaşanan ufak unutkanlıklar için panik yapılmamalı. Ama eğer bu durum sizi rahatsız ediyorsa, unutkanlığınızı yenebilmenize yardımcı olacak birkaç ipucu verebiliriz. Yapılacaklar listesi tutun Yapacağınız işleri, toplantılarınızı veya hedeflerinizi hatırlatan bir liste hazırlayabilirsiniz kendinize. Kafanızın içindekileri kâğıda transfer ederek, her şeyi sürekli hatırlamaya çalışma durumundan kurtulabilirsiniz. 2. Uykunuzu düzenleyin Kaliteli bir uyku >>>

sifa-veren-besinler

ŞİFA VEREN BESİNLER

Şifa veren besinleri derledik. Sarmısak ve Soğan Gece sarmısak, gündüzse soğan ilaçların kralı! Antibakteriyel, antiseptik ve doğal antibiyotik olma özelliği taşıyan bu ikili, enerji seviyenizi de artırıyor. Her ikisi de kalp-damar dostu ve düzenli tüketildiğinde bazı kanser türlerinin riskini azaltıyor. Soğan ve sarmısağı bol bol çiğ olarak tüketin. Peki, koku sorununu nasıl çözeceksiniz? Birçok seçeneğiniz var; kahve çekirdeği, >>>

aldatma-gerceklesti,-peki-ya-sonra

ALDATMA GERÇEKLEŞTİ, PEKİ YA SONRA?

İlişkileri ateş çemberinden geçti; acı dolu süreçlerden, yaşanması gereken üzüntülerden… Bazıları yola birlikte devam etti, bazıları ayrıldı ama hepsi bu olaydan değişmiş çıktı. Dilek ve Kerem bizimle hikâyelerini paylaşıyorlar. Her zaman göründüğünden daha ince detaylar vardır. Durum, arkadaşların tavsiyelerinden (“At başından onu”, “Senin yerinde olsam, gözlerimi kapatırdım”, “İstediğini yap ama ona asla itiraf etme”) veya verilen kararlardan (“Tekrar >>>

paylasim-degisimin-gucune-inanin

PAYLAŞIM: DEĞİŞİMİN GÜCÜNE İNANIN

56 yaşındaki Gülçin Uysal Tahiroğlu, 18 yıldır kanserle mücadele ediyor. Bu, savaşta gözlerini kaybetmiş bir kahramanın cesaret dolu öyküsü. Başarılı bir ekonomi gazetecisi olan Gülçin Uysal Tahiroğlu, 2001 yılında, rutin bir sağlık kontrolü için hastaneye gider. Aslında bir şikâyeti yoktur. Ancak sonuçlar umduğu gibi gelmez. Mamografi sonuçları göğsünde bir kitle göstermektedir. Gülçin Uysal Tahiroğlu’na, her kadının korkulu rüyası >>>

colslim-ile-dengeli-beslenme (2)

COLSLIM İLE DENGELİ BESLENME

Kolajen ve lezzeti bir bardakta öğün olarak sunan COLSLIM hem içerik hem de fonksiyonel faydası açısından Türkiye’de bir ilki gerçekleştiriyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından belirlenen besin değerleri standartları doğrultusunda geliştirilen COLSLIM, Almanya’da formüle edilen ve geliştirilen, üretimi Türkiye’de gerçekleşen bir gıda teknolojisi olarak dengeli beslenemeye özen gösteren, kilo kontrolünü sağlamak isteyen, pratik ve lezzetli öğünleri tercih edenlerin >>>

duslu-gecmis-zaman-sergisi (1)

DÜŞLÜ GEÇMİŞ ZAMAN SERGİSİ

Eskizleri ya da düşüncelerinde beliren imgeleri sürrealist bir ifadeyle tuvale aktaran sanatçı Aylin Örücü’nün Düşlü Geçmiş Zaman adlı kişisel sergisi 31 Temmuz’a kadar Trump Art Gallery’de sanatseverleri bekliyor. “Bombalara karşı huzur, bir tavşan uykusunda mümkün olurken, su yüzeyine ulaşmış bir kadın figürüyle ruhumu dinlenirken bulabiliyorum” diyen sanatçının eserleri varoluşu ve “Ben kimim?” sorusundan yola çıkılan bir hikâyeyi gözler >>>

sabahlari-keyifle-uyanmaniza-yardimci-olacak-oneriler

SABAHLARI KEYİFLE UYANMANIZA YARDIMCI OLACAK ÖNERİLER

Sabahları keyifle uyanmak ve gününüzün güzel geçmesini istiyorsanız eğer, nasıl uyuduğunuz, geceyi nasıl geçirdiğiniz ve nasıl uyandığınız önemlidir. Sabahları keyifle uyanmanıza yardımcı olacak bir liste hazırladık. Yatmadan önce yemek yememeye çalışın Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak, uykuda rahatsızlığa neden olabilir. Dolu bir mide ile uyumanız vücutta fazladan yük yaratır. Geceleri, melatonin hormonu üretilir ve uyumadan önce yenilen yemekler >>>

etik-guzellik

ETİK GÜZELLİK

Rengârenk makyaj malzemelerinden mis kokulu duş jellerine kadar bize kendimizi iyi hissettiren birçok ürün bulunuyor. Peki, bunlar bizi mutlu ederken gezegenimize veya diğer canlılara ne kadar iyi davranıyor? Bambu kapak, bitki desenli yeşil ambalaj, kesekâğıdı paketler… Bir ürünün organik olduğunu düşünmemiz için bunlar yeterli değil. Ekolojik ve organik ürünler tüketmek istiyorsak, bu meseleyi daha ince elememiz gerekiyor. Zararlı >>>

gorsellestirme-ile-bedeninizi-guclendirin

GÖRSELLEŞTİRME İLE BEDENİNİZİ GÜÇLENDİRİN

Gözlerinizi kapatın ve kendinizi sağlıklı, enerji dolu, ağrılardan ve kötü alışkanlıklardan özgürleşmiş olarak canlandırın. Bu tür egzersizler beyne olumlu sinyaller gönderir ve bunların vücuda aktarılmasını sağlar. Görselleştirme, uzun bir süredir spor alanında atletizmcilerin performanslarını artırmak ve aynı zamanda da kazalarda hareket kabiliyetlerini kaybetmiş kişilerin fizik tedavi protokollerinde kullanılıyor. Nörobilimin son yıllardaki keşifleri beynin biçimlendirilebilir bir yapıya, yani yeni >>>

sizi-ne-mutlu-ediyor

SİZİ NE MUTLU EDİYOR?

Hayatımız koşuşturma içerisinde geçiyor. Bu yoğunlukta, size gerçek mutluluğu sağlayan şeylere ne kadar vakit ayırabiliyorsunuz? Yetmişli yılların başında ABD’nin uyuşturucu ve suç merkezi haline gelen, gençlerin istikbaline yönelik umudun ve iyimserliğin yitirildiği Chicago kentinde, Marva Collins adında genç bir kadın öğretmenlik yapıyordu. 1975 yılında Collins “ümitsiz vaka” olarak görülen ve daha önce birçok okuldan atılan çocukların 10-11 yaşlarından >>>

erkekler-neden-guclu-kadinlarla-birlikte-olmak-ister (2)

ERKEKLER NEDEN GÜÇLÜ KADINLARLA BİRLİKTE OLMAK İSTER?

Güçlü bir kadından bahsedildiği zaman genellikle dış nitelikler hayal edilir. Güçlü kadınlar kariyerlerini doğru bir şekilde yönetir ve emin adımlarla ilerlerler. Daha derine inecek olursak; güçlü bir kadın her şeyden önce psikolojik olarak olgun bir kişiliğe sahiptir. Ne istediğini ve hangi yöne doğru gitmesi gerektiğini her zaman bilir. Bu kadınlar, karar verme, bağımsız olarak uygulama ve olumlu veya >>>

zihniniz-bedeninizi-nasil-iyilestirir (2)

ZİHNİNİZ BEDENİNİZİ NASIL İYİLEŞTİRİR?

Ruhsal acılar sağlığımızı bozarken, bedenimizde olup bitenler de duygularımızı mı belirliyor? Obezite, infertilite ve kronik ağrı tedavisi gören kişilere psikolojik destek sunan klinik psikolog Beril Yardımcı Canoğlu’yla, zihin ve beden arasındaki ilişkileri değerlendirdik. Psychologies: Zihin ve beden arasında nasıl bir ilişki bulunuyor? Beril Yardımcı Canoğlu: Varoluşu zihin ve beden olarak bölmek aslen zihnin bir kurgusudur. Zihin ve beden, >>>

kendimizle-karsilasma-yolu

KENDİMİZLE KARŞILAŞMA YOLU

En sevdiğiniz diziyi izliyorsunuz. Dizi ister fantastik olsun, ister biyografik. Karakterlerden biri gözünüzde adeta bir kahraman! Başka bir karakter ise yoğun bir tiksinti veya nefret uyandırıyor. Dizi deyip geçmeyin. İşyerinizdesiniz. Direktörünüz gerçekten mentor olarak görebileceğiniz biri. Çok büyük bir hayranlık beslemeseniz de kendinize bir şekilde örnek olarak alıyorsunuz. Gelin görün ki CEO için aynı şeyleri söylemek mümkün değil. >>>