En Çok Okunanlar

hafıza

BEYNİNİZİ DİNÇ TUTACAK 14 ZEKA İŞİ TAKTİK

Alzheimer ve diğer beyin rahatsızlıkları teşhisi konan insanların sayısı gelecek yıllarda katlanarak artacak.  2015 Temmuz’unda, üst düzey bilişim uzmanı ve bir baba olan Jeff Borghoff, hafızasında bir gerileme olduğunu fark etti. Yaşadığı durumu, “Normalde sohbetlerin tamamını hatırlamakta güçlük çekmezdim ama artık zorlanmaya başlamıştım. Konuşmaların ancak bir kısmını hafızama kaydedebiliyordum” şeklinde anlatıyor. Çalıştığı şirkete daha az emek isteyen düşük bir >>>

hayır de

“HAYIR” DEMEYİ ÖĞRENİN!

Etrafınızdaki insanları bir türlü kıramadığınız için omuzlarınıza yüklediğiniz stresi yenmek mümkün. Tek yapmanız gereken, dünyanın en basit kelimesi olan “hayır”ı söyleyebilmek. Sadece beş harf…Hayır…Hepsi bu kadar! Ancak, belki de söylemesi en zor kelime olarak karşımıza çıkıyor. En meşgul olduğun zamanlarda, en yakın arkadaşın senden bir iyilik yapmanı isteyebilir, sevgilin canının en sıkkın olduğu saatlerde seni sinemaya davet edebilir >>>

kadın zafer

6 ADIMDA GERGİNLİĞİNİZİ YATIŞTIRIN

Kaygılardan uzaklaşmak ve gerginliğinizi azaltmak için bu basit stratejileri izleyebilirsiniz. Bir ilk randevu, karaoke performansı ya da iş yerinde önemli bir sunum… Hepsi için sakin, sağlam ve kendine hakim durmalısın. Maalesef terleyen eller, koltuk altındaki ter lekesi ve mide ağrıları tam tersini düşünüyor. Gerginliğin başarısız olmana neden olmasın. İşte yüksek gerginlik olan ortamlarda sakinleşmeni sağlayacak 6 kolay yol:

aromaterapi

AROMATERAPİ MEVZUSU

Ruhsal dengenizi bir an evvel bulmak istemez misiniz? Papatya çayı yudumlamayı bırakıp aromaterapinin kollarına bırakın kendinizi. Yorucu bir günün ardından dinlenmek için Lavanta ekleyin Cildi rahatlatır ve gevşetir. Ayrıca yapılan araştırmalar, lavanta kokusunun stres hormonu kortizolün seviyesinde düşme sağladığını gösteriyor.

neyran günüçer 1

ÇIPLAK MAHRUMİYET BALOSU

Son günlerde kitapçı raflarında yerini alan yeni bir kitap var; Çıplak Mahrumiyet Bandosu. Yazarın ismi Neyran Günüçer. Siz onu ilk kitabı Dilimin Ucu Çınlıyor’dan zaten biliyorsunuz. Okurlarını 3 senenin ardından tekrar kendisiyle buluşturan yazarın son romanı Epsilon Yayınevi’nden çıktı ve editörlüğünü Tuğçe Ak üstlendi. Akıcı ve samimi bir kaleme sahip olan Günüçer, ikinci romanı Çıplak Mahrumiyet Bandosu’nda şifrelere >>>

Pregnant woman is siting on sofa and is putting headphones on her tummy.

BEBEĞİMİN ŞARKISI

Henüz anne karnındayken duyduğumuz sesler, duygularımızı ve bizleri daha doğmadan şekillendirmeye başlıyor. Piyanist ve Müzik Terapisti Renan Koen, bizlere iyi gelen seslerin izini sürerek, çocuğu yaşama nasıl daha mutlu ve sağlıklı hazırlayabileceğimizi anlatıyor. Her şey anne karnında, annemizin kalbinin atışlarını farkına varmakla, dinlemekle başlar. Bu güven duygusunu temel alarak yaşamsal ritmimizi oluştururuz zamanla. Anne ve çocuğun kalplerinin aynı >>>

bibliyotek

ÖNE ÇIKAN KİTAPLAR

Psychologies Türkiye okurlarına özel birbirinden güzel bir kitap seçkisi hazırladık. HEDEF YOLUNDA İş Dünyasında Hikâyenin Gücü İşyerinde ekibinize ilham vermekte, onları heyecanlandırmakta ve hedeflediğiniz yönde harekete geçirmekte zorlanıyor musunuz? Yaptığınız iş sunumları ve satış görüşmeleri hedefine ulaşmıyor mu? Şirket içi toplantılarda ve seminerlerde sizi dinleyenler üzerinde yeterli etkiyi bırakamıyor musunuz? Bu kitap hikâyelerin gizemli gücünden faydalanarak iş dünyasında >>>

iletişim 1

ŞİDDETSİZ İLETİŞİM

Amerikalı Psikoterapist Marshall Rosenberg’in geliştirdiği Şiddetsiz İletişim, kendi değerlerimizden ödün vermeden karşımızdakini empatiyle anlamaya, karşımızdakini suçlamadan gerçek duygu ve ihtiyaçlarımızı dürüstlükle ifade etmeye yardım ederek, iktidar kavgalarından güven ve işbirliğine doğru hareket etmeye, böylelikle ilişkilerimizin niteliğini temelinden düzeltmemize katkıda bulunur. Yaşamın her alanında etkili biçimde kullanılan Şiddetsiz İletişim, bugün dünyada 65’i aşkın ülkede okullarda, işyerlerinde, siyasi kurumlarda, sağlık merkezlerinde, >>>

life

7 ADIMDA DAHA BİR YAŞAM

İyi yaşamı bir hayat tarzı haline getirmek için bu yedi basit adımı atmayı öneriyoruz. Önemli olan, hepsi olmasa bile bunların en azından birkaç tanesini düzenli olarak günlük hayatın bir parçası haline getirebilmek. Bir saat yürüyüş yapın. Daha fazla su için. Plastik şişe kullanmayın. Doğal gıdalarla beslenin. İyilik yapın. Sevdiklerinizle aile yemeği yiyin. Saat 22.00’de uyuyun.

Closeup of woman applying suntan lotion on leg. Closeup of woman hand applying sunscreen cream while sitting on deckchair. Detail of young woman in white bikini applying suntan protection cream.

GÜNEŞ ÜRÜNLERİNİN DOKULARI DEĞİŞİYOR

Güneş ürünleri, kendimizi daha iyi korumamızı sağlamak için duyularımıza da hitap ediyor. Kozmetik markaları, her iki saatte bir güneş ürünü uygulamasını kolaylaştırmak için yeni doku ve aktif maddeler arayışını devam ettiriyor. Peki, ama nasıl? Öncelikle düzenli uygulamanın önüne geçen faktörler ortadan kaldırılmaya çalışılıyor, çünkü ıslak vücuda krem sürüp bembeyaz dolaşmak şimdilik imkânsız. Üstelik ıslak tenle temas eden SPF >>>

ego

ORTAK NOKTADA BULUŞMANIN ENGELİ NARSİSİZM

Ayrımcılık, ötekileştirme, fanatizm… Psikoterapist Dr. Murat Paker, toplumsal-sosyal alandaki çatışmaları Psychologies okurları için çözümlüyor. Bir gruba aidiyet hissi nasıl ‘biz ve onlar‘a dönüşür, ötekileştirmeye varır? ‘Biz‘ diyebilmemiz için, yani bir sosyal gruba aidiyet hissedebilmemiz için zaten başka ‘biz‘lerin, yani ‘onlar‘ın, ‘ötekiler‘in olması gerekir. Nasıl ‘ben‘ diyebilmemiz, ‘ben‘in sınırlarını anlayabilmemiz için başka insanlara, ötekilere ihtiyaç duyuyorsak, ‘biz‘ tanımı da >>>

Angry female manager yelling at her colleague through megaphone.

TARTIŞMANIN SAĞLIKLI YOLU

Çift hayatında, çocuklarımızla olan iletişimimizde ve ofiste zıtlaşmalar kaçınılmazdır. Meseleler ne kadar can alıcıysa, üzmeden ve üzülmeden tartışabilmek de bir o kadar önemlidir. Terapist Nicole Rothenbühler, yaşanan çatışmalara dair yol gösterici tavsiyelerde bulunuyor. Günlük yaşamda; ev işleri, ortak veya kişisel faaliyetler, çocukların eğitimi, ailelerle ilişkiler, cinsellik, iş ya da para sorunlarının dağılımı olsun, hiçbir şey tamamen sorunsuz akmaz. >>>

Young blond woman in a green top, drinking juice through a pink straw.

TEPEDEN TIRNAĞA DETOKS

Karaciğer, böbrekler ve cildimiz… Her gün hararetle çalışarak bedenimizi temiz tutan savaşçılarımız. Yorgunlar ve onların da biraz desteğe ihtiyacı var. Birkaç basit uygulamayla onları rahatlatabilir, dinlendirebilir ve tekrar capcanlı bir şekilde çalışmalarına yardımcı olabilirsiniz. Normal şartlarda bedenimizi temizlemek için özel bir kür uygulamamıza gerek yok, çünkü bu işi kendiliğinden gerçekleştiren donanımına sahibiz. Karaciğerimiz kanı temizler, böbreklerimiz toksinleri atar >>>

kütüphane

RAFLARDA ÖNE ÇIKANLAR

Hayata ve kendinize dair bakış açınızı yeniden keşfetmenizi sağlayan ilham verici kitapları seçtik DUYGULARDAN FAZLASI Beynimizin Parmak İzleri Beynimizin duyguları nasıl kurguladığına dair bütün bildiklerinizi unutun. Lisa Barrett, duygularımızın sadece doğuştan gelen şeyler olmadığının yanı sıra beynimizin hislerimizi nasıl bir bulmaca gibi birleştirdiğini ve bu sürece nasıl katkıda bulunduğumuzu ele alıyor. Duygular neden kendiliğinden oluyormuş gibi hissettirir? Mantık >>>

Young woman with pink flamingo swim ring, standing on pier.

RUHUNUZU TATİLE ÇIKARIN

Zihnimizi susturmak, hareketlerimizi yavaşlatmak, cep telefonumuzu ve bilgisayarımızı kapatmak… Tatilde bile fişi çekmekte zorlanıyoruz. Alanında yetkin olan kişisel gelişim uzmanları şimdiki zamanı, anı yaşamayı öğrenmeniz ve kendinizi yazdan başlayarak bütün sene boyunca ‘dinlenme‘ moduna almanız için çeşitli egzersizler öneriyorlar. EGZERSİZ 1 Kendinize ait bir sayfiye yeri hayal edin Sessiz sakin bir köşeye oturun ve gözlerinizi kapatın. Kaslarınızı gevşetin, >>>

Spain, Andalusia, cadiz, Puerto Real, Young blond woman playing with soap bubbles.

KENDİNİZİ SEVİN, MÜCADELE EDİN

İlişkilerde anlaşmazlıklardan kaçınırsak ilişkimizi daha uyumlu bir hale getireceğimizi sanırız. Oysa güven temelli ilişkiler kurmak için, anlaşmazlıkları masaya yatırmak gerekir. İşte er meydanına çıkmak için üç sebep! HAYATINIZI KAÇIRMAMAK İÇİN Hayat zor bir mücadeledir. Seçimlerimiz gözümüzü açtığımız anda başlar ve gözümüzü kapatana kadar devam eder. Kafamızın içinde fırtınalar kopar; işte varoluş dediğimiz de budur. Psikanalizde içsel çatışma kavramı >>>

birburn

BIG BURN İSTANBUL FESTİVAL

Üç gün boyunca müziğin hiç eksik olmadığı, deniz kenarında bir festivale ne dersiniz? Big Burn İstanbul, bu yıl 20-21-22 Temmuz’da Suma Beach’te gerçekleştiriliyor. Özellikle elektronik müzikseverlerin heyecanla beklediği bu festivalde beş ayrı sahnede 100’den fazla DJ sahne alacak. Festivalde yer alacak isimler arasında ise Adam Beyer, Claptone, Dubfire, Seth Troxler ve Tale Of Us bulunuyor. bigburn.istanbul

mudrace

MUDRACE

Spor, çamur ve eğlencenin birleştiği koşu etkinliği Reebok Mudrace, 22 Temmuz Pazar günü Şile’de sporseverlerle buluşuyor. Her yaştan katılımcının farklı parkurlarda çamur engellerini aşarak yarıştığı Mudrace parkurları, fitness dayanıklığı esas alınarak hazırlanıyor. Yetişkinler ve çocuklar için ayrılmış iki farklı alan yer alıyor. Etkinlikte yarışların yanı sıra çocuklar için atölyeler, müzik performansları ve çeşitli workshop’lar da yer alıyor. Etkinlik >>>

sergi

İNTİHAL Mİ? HAL Mİ?

Yapı Kredi Kültür Sanat’taki İntihal mi?/Hal mi? başlıklı grup sergisi, serginin içeriği olan intihal kavramını soruya çevirerek tartışmaya açıyor. Sergi, bir yandan intihalin sözlükteki manasına yakınlaşırken, öte yandan da kopyalama eylemine eğiliyor. Çağrı Saray, Erinç Seymen, Ferhat Özgür, Mehtap Baydu, Özlem Günyol & Mustafa Kunt ile Necla Rüzgar’ın işleriyle katıldığı sergi, altı yeni iş ve onların kaynağı altı >>>

özenmek 1

BAŞKALARINA ÖZENİYORUM

Mutlu olmak için başkalarının mutsuzluğundan mı beslenmek gerekiyor? 38 yaşındaki Elif bu kadar ileri gitmese de kendi mutluluğunun başkalarının mutluluğundan etkilendiğini söylüyor: “Seyahat eden insanlara hep özenmişimdir. İşimi kaybettiğim ve yılda bir kez bile tatile gidemediğimden beri bu durum daha da ağırlaştı. İnsanların sosyal medyada tatil fotoğraflarını paylaşmasına katlanamıyorum. Normalde durumumdan şikâyetçi değilim ama  bu fotoğraflar hayatımdaki eksikliği >>>

depresyon 1

DEPRESYON

Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği Başkanı Prof. Dr. Mehmet Hakan Türkçapar ‘Depresyon‘ adlı kitabında Bilişsel Terapi’nin depresyon tedavisindeki etkilerini ele alıyor.  Kişilerin depresif ruh halinden çıkabilmek için kendi kendilerine uygulayabilecekleri bilişsel yöntemler neler? Depresyondaki kişinin ilk yapabileceği şey, kendisini ve yaşamını depresyonu azaltacak şekilde düzenlemesidir. Nasıl ki bir insanın tok hissetmek için belli aralıklarla yemek yemesi gerekirse, ruhsal olarak >>>

morita

MORİTA TERAPİSİ

Logoterapinin ortaya çıktığı yıllarda, hatta birkaç yıl öncesinde, Shoma Morita, Japonya’da amaç odaklı kendi terapisini yarattı. Bu tedavi nevroz, obsesif-kompulsif bozukluk ve post-travmatik stres tedavisinde etkili olduğu ispatlanan bir terapiydi. Psikoterapist olmanın yanında Shoma Morita bir Zen Budisti’ydi ve terapisi Japonya’da kalıcı bir iz bıraktı. Birçok batı terapisi, hastanın duygularını kontrol etmeye veya değiştirmeye odaklanır. Batıda düşündüğümüz şeyin >>>

turunçgiller 1

CANLANDIRICI TURUNÇGİLLER

Limon, portakal, mandalina, bergamot veya greyfurt… Turunçgiller, mutfak ve kozmetik ürünlerinin vazgeçilmezi. Yağları ise aromaterapide kullanıldığında birçok fayda sağlıyor. HANGİ MEYVELER? Turunçgillerin esansiyel yağları limon, misket limonu, bergamot, turuncu veya yeşil mandalina, greyfurt ve portakaldan elde edilir. Dört kilo limon esansı veya bir kilo portakal ve mandalina yağı elde etmek için 100 kiloluk meyve gerekir. Genellikle meyvenin kabuğu >>>

ÇATIŞMALARI NASIL YAŞIYORSUNUZ?

İlişkilerde, bazıları sakince tartışır, bazılarıysa kışkırtır. Bazıları anlaşmazlıktan kaçar, bazıları da üzüntüsünü içine atar. Peki, siz gerilimlerle nasıl başa çıkıyorsunuz? PROFİLLER ÇATIŞMALAR KARŞISINDA… KIRMIZI KAÇIYORSUNUZ İnancınızın kökeni: Her çatışma şiddet içerir. Odayı terk ederek çıkmak, konuşmayı sonlandırmak için susmak veya surat asmak, dikkat dağıtarak konuyu değiştirmek, hemfikir gibi görünmek veya anlaşmazlığın nerede olduğunu bilmiyormuş gibi yapmak… Çatışmadan ne >>>

anger 1

ÖFKENİN ALTINDAKİ KORKU

Öfke hem sağlığımıza hem de ilişkilerimize zararlı. REEM Nöropsikiyatri Merkezleri Kurucusu Nörolog Dr. Mehmet Yavuz, öfkenin fizyolojik sebeplerini ve başa çıkma yöntemlerini açıklıyor. Öfke hangi nörolojik haritada yol alır? Beynimiz genel itibariyle bir tehdit ya da tehlike algıladığında, bir yandan bunun psikolojik boyutu korku hissi oluşurken, diğer yandan amigdala ve hipotalamus aracılığıyla sempatik sistem aktive edilir. Sonuç olarak, >>>

HİPP BABYSANFT 2

GÜNEŞTEN HİPP BABYSANFT İLE KORUNUN

HİPP Babysanft güneş ürünleri, içeriğindeki özel filtreler sayesinde cildinizi korurken, organik badem yağı sayesinde cildi nemlendirmeye yardımcıdır. HİPP Babysanft güneş kremleri, cilde rahat bir şekilde sürülür, beyaz tabaka bırakmaz, cilt tarafından kolay tolere edilir. Pompalı tasarım sayesinde sürülecek miktar iyi ayarlanabilir. Cilt ile uyumlu 30 faktör güneş koruması  cildiniz için optimum koruma sağlar. Ultra hassas olup, suya dayanıklıdır. >>>

logoterapi

LOGOTERAPİDEN İKİGAİYE

Daha uzun yaşama ve hayatın amacını bulmaya yönelik püf noktaları… Logoterapi nedir? Bir meslektaşı Viktor Frankl’dan tek bir cümleyle psikoloji ekolünü tanımlamasını istemişti ve Frankl şöyle yanıtlamıştı: “Pekala, logoterapide hasta dik oturur ve zaman zaman duyması zor olan şeyleri dinlemek zorundadır“. Meslektaşı ise az öncesinde psikanalizi aşağıdaki terimlerle tanımlamıştır: “Psikanalizde, hasta kanepeye uzanır ve zaman zaman söylemesi zor >>>

Young happy family relaxing in grass outdoors while spending a spring day at sunset.

BAĞIMSIZLIĞA DOĞRU 8 BASAMAK

Sütten kesilme, anaokuluna başlangıç, ilk aşk… Çocuklarımız yetişkinliğe doğru adım attıkça, bizim dengemiz daha da çok bozuluyor. Anne babaların da bu evleri çocukları gibi sağlıklı bir şekilde geçirmeye ihtiyacı var. Uzmanlarımızın tavsiyeleriyle atlatmakta zorlandığınız bu hassas dönemlerin üstesinden gelebilirsiniz. Doğum Annenin karşılaştığı ilk ayrılık doğumdur. Geri dönüşü yoktur ve acılıdır. Çocuğu onu terk eder, artık onu içinde hissetmeyecektir. >>>

“HAYATTAKİ YOLUMU BULMAKTA ZORLANIYORUM”

Her ay bir Psychologies okuru Psikiyatr ve Psikanalist Robert Neuburger’le ön görüşme yapıyor. Bu ayki okuyucumuz 24 yaşındaki Aurore. “Sanki hayatta ilerlememi engelleyen şeyler var” diyerek söze başlıyor Aurore. “Hep şüphe içindeyim. Bu yüzden özgüven eksikliği yaşıyorum ve gelecekten endişeleniyorum.” Robert Neuburger, “Bu güvensizlik kendinize karşı mı yoksa hayata dair mi?” diye soruyor. Aurore: Başta kendime. Robert Neuburger: >>>

Fan blowing spots off Dalmatian Dog

ÇAĞIMIZIN 10 YENİ SENDROMU

Eskiden sadece pazartesi sendromu vardı. Şimdiyse yoğun iş temposu, internet kullanımı, politik koşullar kaynaklı birçok yeni rahatsızlık ortaya çıktı. Günümüzün yeni sendromlarını mercek altına aldık.  Yeni hastalıkların farmakoloji endüstrileri tarafından ilaç satmak için yaratıldığı düşünülür. Örneğin panik atak bunlardan biridir. Amerikan Psikiyatri Birliği, panik atağı 1980’de hastalık olarak tanımıştır. Paniğin bireysel ve kolektif inşası üzerinde çalışan Sosyolog Jackie Orr; bu yeni hastalığın medya, devlet ve uluslararası ilaç şirketleri >>>

alışkanlık

ALIŞKANLIKLARIN HAYATIMIZDAKİ YERİ

Yoga eğitmeni Müge Konuralp, yaşamımız ve bedenimizin ardında nelerin gizli olduğunu keşfetmek için kendimizden uzaklaşıp arka plandaki büyük resmi görebilmemiz gerektiğinden bahsediyor. Böylece enerji, uyku ve beslenme düzenimizi bozarak hayat kalitemizi etkileyen ve bizi robot yaşama sürükleyen alışkanlıklarımızın farkına varıyoruz. Her birimizin sahip olduğu alışkanlıklar, kendimiz ve çevremizle olan ilişkilerimizi nasıl etkiliyor? Her gün yaptığımız seçimler mantıkla verilen >>>

muzip saatler metin arası psy

MUZİPO KİDS SANCAKTEPE’DE AÇILDI!

Türkiye genelinde 12 ildeki 34 merkeziyle hizmet veren Muzipo Kids, İstanbul Sancaktepe’deki yeni merkezinde çocuklarla buluşuyor. Muzipo Kids, franchise sistemini uygulayarak başarıya ulaşan merkezleriyle büyümeyi ve sektörde öncü olmayı hedefliyor. 200 şubesi olan b-fit markasının kurucusu Bedriye Hülya’nın 2011 yılında Aslı Olgun ile birlikte kurmuş olduğu Muzipo Kids ‘Çocukların hareket üssü‘ olarak hizmet veriyor. Muzipo Kids Kurucularından Bedriye >>>

constance mayer

MUTLULUK VE HAYATIN ANLAMI

“Bir kadının isteyebileceği her şeye sahibim!” diyordu ünlü sinema oyuncusu, gazeteye verdiği röportajda. Gazeteci de bu noktayı önemli bulmuştu ki başlığa taşımıştı, sonuna da ünlem koyarak. “Ne güzel” diye düşündüm önce, ama sonra bir tuhaflık olduğunu anladım. İnsan bunu diyorsa, yani elinde “bir kadın olarak isteyebileceğiniz şeyler” listesi varsa ve oradan maddeleri bir bir işaretleyerek bir sonuca varıyorsa, >>>

yoga

MÜZEDE YOGA

Yazın tadını açık havada yoga yaparak çıkarmaya ne dersiniz? Sakıp Sabancı Müzesi’nin düzenlediği Müzede Yoga, Boğaz manzarasına karşı yoga severleri ağırlıyor. Cihangir Yoga eğitmenleri eşliğinde her seviyeden katılımcıya açık ve ücretsiz olarak gerçekleştirilen etkinlik, 26 Eylül’e kadar her çarşamba günü saat 08:00-09:15 arasında düzenleniyor. Etkinliğe giderken kendi matınızı yanınızda götürmeyi unutmayın. sakipsabancimuzesi.org

questions

SİZDEN GELEN SORULAR

Uzman Klinik Psikolog, Öğretim Görevlisi Mia Medina sizden gelen soruları yanıtlamaya devam ediyor. “Eşimle cinsel anlamda birbirimizden giderek uzaklaşıyoruz.“ Eşimle iki senedir evliyiz. Henüz çocuğumuz yok. Evlenmeden önce üç senelik bir beraberliğimiz vardı. Son bir senedir eşimin cinsel isteği gitgide azaldı. Son üç aydır da bir yakınlaşmamız olmadı. Eşimle ne zaman bu konuyu konuşmaya çalışsam, kendisi konuşmayı reddediyor. >>>

kid art

ÇOCUKLARLA SANATA BAKIŞ

İstanbul Modern ve Paris’teki Centre Pompidou işbirliğiyle gerçekleştirilen Sanata Bakış, sanat tarihi, mimarlık, tasarım, performans ve animasyon gibi alanların temel prensiplerinden hareket ediyor ve çocuklara farklı sanat alanlarına özgü tasarlanan yerleştirme çalışmalarıyla yaratıcılıklarını geliştirebilecekleri bir deneyim sunuyor. 5-12 yaş grubundaki çocuklar ve aileleri için düzenlenen program, video gösterimleri, mimari çizim alanları ve kompozisyon hazırlama yüzeyleri gibi uygulama alanlarını >>>

kam

#ÇOCUKLARIMIZIKORUYALIM

karnaval tadında

KARNAVAL TADINDA

Enginarla arası pek iyi olmayanların bile hoşuna gideceğini düşündüğümüz enginarlı salata ve yaz günlerinde içinizi ferahlatacak tatlı bir lezzet olan, düşük kalorili ananaslı muhallebiyi yaz tarifleriniz arasına ekleyin. Enginarlı Salata Enginarları limonlu suda 15 dakika kadar, biraz diri kalacak şekilde, haşlayın. Sudan çıkarıp süzdükten sonra istediğiniz büyüklükte doğrayın. Eğer enginarı daha diri ve çiğ seviyorsanız, haşlamak yerine ızgarada >>>

menapoz

MENOPOZ SEMPTOMLARINI HAFİFLETMEK

Dr. Ümit Aktaş, daha kaliteli, daha konforlu bir premenopozal ve menopoz dönemi için diyetimize ekleyebileceğimiz östrojen zengini besinleri anlatıyor. “Bitkisel östrojen kaynağı besinlerin başında keten tohumu geliyor. Nohut, mercimek ve kuru fasulye de bitkisel östrojenler içerir. Salatalarınıza bol maydanoz eklemek de iyi bir fikir. Maydanozda da östrojen bulunur. Soya ve tofudan özellikle uzak durun, çünkü dünyada GDO’lu olmayan >>>

Close up of a young boy playing basketball

SPORUN ÖZGÜRLEŞTİRİCİ GÜCÜ

Özel eğitim gereksinimi olan çocuklara el uzatmayı amaçlayan Minik Sporcular projesi, bu yıl 16 ilde 400 çocuğa ulaşmayı hedefliyor. Çocukları sosyal hayatın içine çekmek ve motor becerileri eğlenerek öğretmek için spor çok güçlü bir araç. Özellikle de farklılıklara sahip çocukları bir araya getirmek için sporun birleştirici gücü yadsınamaz. P&G Türkiye ve Migros’un desteğiyle Özel Olimpiyatlar Türkiye tarafından yürütülen >>>

inspire

İLHAM PERİME MEKTUP

Piyanonun başında müzisyen, tuvalinin başında ressam, bilgisayarının başında yazar… İlham perisinin bir dokunuşuyla yeni eserler yaratmayı bekliyor sanatçılar, yazarlar, düşünürler. Caz Müzisyeni Esra Zeynep Yücel, Yazar İsmail Güzelsoy, Ressam Seda Gazioğlu yaratıcılıklarını tetikleyen ilham perilerini anlatıyor. Kalliope, Kleio, Erato, Euterpe, Melpomene, Polymnia, Terpsikhore, Thalia, Urania… Yunan mitolojisindeki bu ilham perilerinin her birinin kendine ait bir alanı var: Tarih, >>>

2ByH

BİR OCD LİSTESİ

5harfliler.com yazarı Asuman Otuzbaşkan’ın perşembe günlüğünü Psychologies okurlarıyla paylaşıyoruz. İşte Temmuz ayının ilk Perşembesini eda ettiğimiz bugün ‘kısa haftanın karı‘ listemi paylaşmak istedim. Çünkü bu hafta yoluma öyle serserilikler çıkmış ki gerçekten alt alta yazıncaya kadar farkında bile değilmişim. Eni konu iyi bir hafta bu. O kadar ki, atağı Perşembe’ye ayıp olmasın diye mi geçirdim acaba? İşte dertli gönüllere >>>

kutlukhan

“HATALARIM STİLİMDİR”

‘İlham veren cümle‘ köşemizde sizler için Kutlukhan Perker’e yer verdik.   “Ustam Galip Tekin söylemişti bunu. İlk anlamıyla tabii ki çizgilerini kastediyordu. Anlatmak istediği hikayeyi, uygun atmosferi yaratma pahasına gerçeklikten koparabilme cesaretini göstererek resmedebilmeyi, anatominin kurallarını parçalayıp bölmeden ama fotoğrafın referansına da esir düşmeden; kımıldayabilen, nefes alan ve özgün canlılar ya da objeler çizebilmeyi kastediyordu. Ve en nihayetinde >>>

3 neden 1

“AŞKIN GÖREN GÖZLERE İHTİYACI YOK”

Yönetmenliğini Onur Ünlü’nün üstlendiği 2018 yapımı ‘Aşkın Gören Gözlere İhtiyacı Yok‘, 24. Uluslararası Adana Film Festivali’nde gösterildi ve En İyi Film, En İyi Yönetmen, En İyi Erkek Oyuncu ve En İyi Yardımcı Kadın Oyuncu ödüllerine layık görüldü. Yönetmenin filmleri arasında, ‘Sen Aydınlatırsın Geceyi‘ (2013) ve ‘İtirazım Var‘ (2014) bulunuyor. İşte size izlemeniz için üç neden! Gören gözler Senaryo ve yönetmenliğini Onur Ünlü’nün üstlendiği film, bir ‘görme hikayesi‘. Görülmenin, görmenin, >>>

make peace

BU AY BARIŞIN

Yeni buluşmaların dönemi olan yaz ayları bozulan bir ilişkiyi düzeltmek için iyi bir zamandır. Bu barışma ailevi veya sosyal hayattan olabilir. Bir tartışmadan sonra ayrılık ve küslüğü seçmek, bir daha üzülmemek için kendimizi koruma yöntemimizdir. Bu uzaklaşma ilk etapta gerekli görünür ama sırf ilk adımı atmak istemediğimiz için soğuk kalmak, genel ruh sağlığımıza zarar verir. Tekrar irtibata geçmek, >>>

footprint

15 DAKİKADA BEYNİNİZİ KORUYUN

İşyerinde geçirdiğiniz zor bir gün, içinizi karartmaktan daha kötüsünü yapabilir. Yüksek düzeydeki stres hormonu kortizol, kısa süreli hafızanızla oynayabilir ve unutmayı tercih edeceğiniz bir haftayı gerçekten de unutmanıza neden olabilir. Ancak çözümünüz ayakkabılarınızı giyip yollara düşmek ve dertleri geride bırakmaksa, kendinizi kandırıyorsunuz demektir. North Florida Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, çıplak ayakla koşmanın, işleyen belleğiniz için en iyi >>>

Tan woman with perfect body standing behind translucent material

GENİTAL ESTETİK

Kadınlar bedenini artık daha iyi tanıyor ve ona özen gösteriyor. Genital bölgenin görünüşünden memnun olmayan kadınlar, estetik cerrahiye başvurmaktan çekinmiyorlar. Estetik Plastik Ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Berfu Babucçu, “Estetik cerrahide hedefimiz, kişinin fiziki olarak meydana gelmiş sıkıntılarını onu mutlu edecek yönde gidermek” diyor. Genital bölgenin estetik görünümü nasıl değişebiliyor? Genital iç dudaklar (labia minor) yapısal olarak >>>

öfke

“İŞ ARKADAŞIM ÇOK SİNİRLİ”

Psikanalist Sophie Péters, iş hayatınızı kolaylaştıracak çözümler sunuyor. Günlük hayatımızda sıklıkla sözlü şiddete başvuran kişilerle karşılaşıyoruz. Genelde bu mizaçta olan birini gördüğümüzde, “O çok sinirli biri” deyip geçiyoruz. İş hayatında da bu tür olaylar yaşanabiliyor. Bir gün iş arkadaşınız kalemliğinden dosyasına her şeyi sinirle etrafa fırlatabiliyor. Bu manzaranın hem kendisi hem de onu izleyenler için pek iç açıcı >>>

young brunette sightseeing on the street, looking at the map, lit by the magic hour sunlight.

AMACA YÖNELİK YAŞAM

Araştırmalar, hayatınız ne kadar amaca yönelik olursa, başkalarının hayatına o kadar az gıptayla bakacağınızı gösteriyor. Günümüzde artık herkes sosyal medyada yaşıyor ve kıyaslama yapmak ciddi şekilde sinirlerimizi bozabiliyor. Üstelik hayatınız sizi ne kadar az tatmin ediyorsa, başkalarının hayatını o kadar fazla izleme isteği duyuyorsunuz ve kendinizi onlarla kıyaslıyorsunuz. Bu da çoğunlukla mutsuzlukla sonuçlanıyor. Ancak araştırmacılar, bu şekilde vakit >>>

dog

AİLEDEN BİRİ

Günümüzde evcil hayvanlarımız hem dostumuz hem de ailenin bir ferdi sayılıyor. Sosyolog Leslie Irvine, evcil hayvanımızı kaybetmenin, arkadaş veya ailemizden birini kaybetmekten bazen daha travmatik bir deneyim olabileceğini vurguluyor. Çünkü küçük dostlarımız sürekli yanımızda ve bizim en özel anlarımıza, ev halimize şahit oluyorlar. Onları her gün görüyoruz, bize bağlı durumdalar ve hayatımızı çoğunlukla onların ihtiyaçlarına göre şekillendirmek zorundayız. >>>

opera

ULUSLARARASI İSTANBUL OPERA FESTİVALİ

21 Haziran’da başlayan 9. Uluslararası İstanbul Opera Festivali bütün hızıyla devam ediyor. 3-4 Temmuz’da Zorlu PSM’de sahnelenecek olan Verdi’nin 165 yıllık ihtişamlı eseri La Traviata, özellikle ayna ve projeksiyon kullanılarak uygulanan dekoru ve kostümleriyle son yılların en çok ilgi çeken prodüksiyonlardan biri. Ayrıca 7 Temmuz’da yine Zorlu PSM’de Nikos Kazancakis’in dünyaca ünlü başyapıtı Zorba, Mikis Theodorakis’in müziği, Lorca >>>

amitie

HER ŞEYİN BAŞI GÜVEN

İyi bir arkadaşlıkta sağlam temeller inşa etmenin sırrı, iki tarafın da dürüst ve açık sözlü olması. Bunun anahtarı, herkese söylemediğimiz daha “özel” şeyleri o kişiyle paylaşmak. Paylaşımımızın yoğunluğu veya sıklığı aile kuralları, kişisel rahatlık ve anlayış çerçevesinde belirleniyor. Biz kendimizi daha yoğun ve daha özel konularda açtıkça, potansiyel arkadaşımızın bu davranışımızı yansıtmasını, kendimize uyan bir sıklık ve yoğunlukla >>>

BEVERLY HILLS, CA - JANUARY 09:  Actress Anne Hathaway arrives at the 15th Annual AFI Awards at Four Seasons Hotel Los Angeles at Beverly Hills on January 9, 2015 in Beverly Hills, California.  (Photo by Jon Kopaloff/FilmMagic)

ANNE HATHAWAY

Ocean’s 8 filmiyle bu ay yeniden beyazperdede izleyeceğimiz Anne Hathaway, modern prenseslerden kedi kadına, yeni mezun çömez bir iş kadınından Paris’te yaşayan bir yetime kadar çok farklı rolde oynadı. Oyunculuk kariyerine bir de şarkıcılığı ekledi, Oscar Ödül Töreni tarihinin en genç sunucusu oldu ve kadın haklarının güçlendirilmesi için Birleşmiş Milletler iyi niyet elçisi görevini yürütüyor. Hepsinden öte, oyuncu >>>

father

BABANIN, ÇOCUĞUN HAYATINDAKİ YERİ

Bütün çocuklar sırtını güvenle dayayabileceği bir kahramana ihtiyaç duyar. Bu kahraman hiç şüphesiz ki babadır. Gücü ve otoriteyi simgeleyen baba, her çocuk için bir güven kapısıdır. Her anne-baba için çocuğu ne kadar özelse, her çocuk için de babası o kadar özeldir. Baba; her şeyi bilen, en doğrusunu söyleyen, en iyiyi yapan, zoru başaran, en güçlü olan bir süper >>>