En Çok Okunanlar

direncli-olmanin-bes-yolu

DİRENÇLİ OLMANIN BEŞ YOLU

Hepimiz zaman zaman hoşumuza gitmeyen olaylar, üzücü deneyimler yaşayabiliyoruz. Böyle anlarda olayları kontrol altına alıp kendinizi hızlıca toparlamak için bu beş yöntemi deneyebilirsiniz. Yardım isteyin Her ne kadar kontrol sahibi olduğumuzu düşünsek de bazen kontrol altında tutamadığımız zor durumlarla karşılaşırız. Bu tür anlarda yardım istemek kendimizi toparlayabilmemizin önemli bir parçasını oluşturur. Genel yargının aksine, bu kesinlikle bir zayıflık >>>

askin-sekiz-isareti (1)

AŞKIN SEKİZ İŞARETİ

Heyecan ve arzu gibi yaşantıladığınız dürtülerin çok daha ötesinde aşk davranışlarınızla kendini ifade ediyor. Aşkın sekiz işareti olarak adlandıracağımız bu davranışlardan kaçına sahipsiniz? Gözlerinizde yıldızlar parıldıyor, karnınızda kelebekler uçuşuyor, bacaklarınız tir tir titriyor. Âşık olduğunuzu bedeninizde meydana gelen bu tür fiziki değişimlerden anlayabilirsiniz. Ancak duygulanımla ilişkili davranışsal belirtiler de vardır ve bunlar ABD’nin Rutgers Üniversitesi’nden Helen Fischer ve >>>

genc-issizligi

GENÇ İŞSİZLİĞİ

Sağlıklı insan, anlamlı bir üretimi olan ve başka insanlarla yakın bağ kuran kişidir. İş, insana sadece hayatını devam ettirmek için ekonomik güvence sağlamaz, aynı zamanda kimlik ve itibar kazandırır, bağ kurma ve kendini geliştirme imkânı verir. Hayattaki varlık sebebiyle yaptığı iş arasında köprü kuran kişiler anlamlı bir hayat yaşarlar. İnsanın yaptığı işten aldığı zevk, o işten kazandığı parayı >>>

dunyada-en-cok-karsilasilan-ruhsal-saglik-problemi-anksiyete

DÜNYADA EN ÇOK KARŞILAŞILAN RUHSAL SAĞLIK PROBLEMİ: ANKSİYETE

Yaygın görülen ve çok çeşitli formlara sahip anksiyete, özellikle de endüstriyelleşmiş toplumlarda kendinden sık sık söz ettiriyor. Geleceğin getirdiği güvencesizlik ve korku, kaygıyı yüzyılın hastalığına mı dönüştürdü? Bill & Melinda Gates Vakfı’nın 279 milyon dolar bağışla desteklediği Institute for Health Metrics, 1990-2017 senelerini kapsayan uluslararası araştırmasında, kaygı bozukluğunun dünyada en çok karşılaşılan ruhsal sağlık problemi olduğunu ortaya koyuyor. >>>

 

 

intihar-hakkinda-uc-soru

İNTİHAR HAKKINDA ÜÇ SORU

İntihar bir hastalık mı? Kişinin bilinçli olarak yaşamına son vermesi anlamına gelen intihar, bir hastalık değil, sağlıksız bir davranış, çoğu zaman da bir hastalık belirtisidir. Kimler risk altında? Zorlu yaşam olaylarına tolerans gösteremeyerek tepki veren normal kişilerden ruhsal bozukluğu olan hastalara kadar çok geniş bir yelpazede karşımıza çıkabilir. Bu davranış ile toplumun her türlü sosyo-ekonomik ve kültürel düzeyinde >>>

uyumaniza-yardimci-olacak-bitkiler

UYUMANIZA YARDIMCI OLACAK BİTKİLER

Anksiyete karşıtı ilaçlar, uyku hapları, hatta antihistaminik tedavi bile uykusuzluğa çözüm olmayabiliyor. Bunların yerine, sağlıklı bir uyku uyumanızı sağlayacak bitkilerden faydalanabilirsiniz. Üstelik ilaçların aksine bu bitkilerin yan etkisi bulunmuyor. Kedi otu: Bu bitkinin içindeki asitler beyinde bulunan ve kısaca GABA olarak bilinen nörotransmiterlere direkt olarak etki ediyor ve anksiyeteyi yatıştırmaya yardımcı oluyor. Ayrıca, uyku döngüsünü düzene sokuyor. Kedi >>>

ilham-veren-cumle-tahir-musa-ceylan

İLHAM VEREN CÜMLE: TAHİR MUSA CEYLAN

“Aşk ölümden en uzak nokta” “Kendim bulduğum bu cümleyle kendimi vurdum. ‘Diri Aşk’ta kitabe satırı gibi kazılı bu cümle, insanın ölüm karşısındaki çaresizliğine karşı gerçek bir büyü… Hiç ölmedim ama ölürken insana olağanüstü şeyler olduğunu biliyorum. Olağanüstü olan ölümle hayatın içindeki hangi olağanlık başa çıkabilir? Ölümden sonraki ikinci olağanüstü şey aşktır. İçinde kesintisiz lezzetle insan bir nehir gibi >>>

bagimli-kisilik-bozuklugu

BAĞIMLI KİŞİLİK BOZUKLUĞU NEDİR? BELİRTİLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Bağımlı kişilik bozukluğu nedir, belirtileri nelerdir, tedavisi nasıl olur? Bağımlı kişilik bozukluğu hakkında merak ettiğiniz her şey Psychologies’te! Bağımlı Kişilik Bozukluğu Nedir? Bağımlı kişilikler yalnız karar veremeyen, kendi başlarına girişimlerde bulunamayan, eyleme geçemeyen ve sorumluluk alamayan kişilerdir. Bu kişiler yalnız karar vermekte aşırı derecede zorluk çekerler. Boyun eğicidirler ve yaşamlarını anlamlandırma ve yönlendirmede başkalarına bel bağlarlar. İsteyici ve >>>

hipp-turkiye-saglikli-yasamla-ic-ice-olmaya-devam-ediyor…

HİPP TÜRKİYE SAĞLIKLI YAŞAMLA İÇ İÇE OLMAYA DEVAM EDİYOR…

Sağlıklı beslenme ile sporun önemine katkıda bulunan HiPP, sürdürülebilir spor organizasyonlarının Türkiye de farkındalık yaratmak ve spor faaliyetlerine destek vererek katkıda bulunuyor. Avatar Paragliding, gelişmekte olan Türkiye turizmine pozitif katkıda bulunurken, tecrübeli oldukları yamaç paraşütü uçuşlarının sadece bir ürün olmadığını, uçuşu gerçekleştirenlerin daima hatırlayacakları bir tecrübe olacağını bilerek, insanların bu olağanüstü deneyimi en güvenli, kaliteli ve eğlenceli şekilde >>>

stresle-ilgili-dogru-bilinen-bes-yanlis

STRESLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN BEŞ YANLIŞ

Stres kelimesi karşımıza o kadar çok çıkıyor ki anlamını bildiğimizi sanıyoruz. Ancak yanılıyoruz; edindiğimiz yanlış bilgileri değiştirme zamanı. 1. BİR İYİ, BİR DE KÖTÜ STRES VARDIR Nasıl iyi kolesterol, kötü kolesterol diye bir ayrım yoksa iyi ve kötü stres diye bir şey de yoktur. Bu yanlış bilginin arkasında, gerilim kaynağı olarak olumsuz stres ile iyi yaşam kaynağı olarak >>>

cekingen-kisilik-bozuklugu

KAÇINGAN (AVOIDANT) KİŞİLİK BOZUKLUĞU NEDİR? BELİRTİLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Kaçıngan (Avoidant) kişilik bozukluğu nedir, belirtileri nelerdir, tedavisi nasıl olur? Kaçıngan (Avoidant) kişilik bozukluğu hakkında merak ettiğiniz her şey Psychologies’te! Kaçıngan (Avoidant) Kişilik Bozukluğu 1969 yılında Theodore Millon tarafından tanımlanan avoidant kişilik bozukluğu, dilimize kaçıngan ya da kaçınmacı kişilik bozukluğu olarak geçmiştir. Herkeste utangaçlık ya da sosyal ortamda çekingenlik hissi var olabilir. Sosyal fobi sahibi kişiler daha çok sosyal ortamlarda >>>

netflix-elif-safak’in-ask-kitabini-dizi-yapiyor

NETFLIX ELİF ŞAFAK’IN AŞK KİTABINI DİZİ YAPIYOR

Netflix, Almanya’nın en büyük fuarlarından biri olan The Frankfurter Buchmesse’te, Man Booker ödül adayı olan Elif Şafak’ın “Aşk” adlı kitabının haklarını satın aldı. Önümüzdeki dönemlerde çıkacak dizinin detayları henüz paylaşılmadı. Netflix ile olan anlaşma Curtos Brown Group’tan Luke Speed tarafından komisyonlandı. Elif Şafak imzalı “Aşk” kitabı 2011’de yayımlanması üzerine sadece Türkiye’de 850.000’den fazla kopya satış rakamına ulaşmasının ardından >>>

narsistik-kisilik-bozuklugu (1)

NARSİSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU NEDİR? BELİRTİLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Narsisistik kişilik bozukluğu nedir, belirtileri nelerdir, tedavisi nasıl olur? Narsisistik kişilik bozukluğu hakkında merak ettiğiniz her şey Psychologies’te! Narsisistik Kişilik Bozukluğu Nedir? Kendilerini aşırı derecede beğenen, herkesten üstün gören; sürekli ilgi, beğeni ve onay bekleyen kişilerdir. Narsist kişilik bozukluğu olan kişiler kendilerine hayranlık duymak için derin bir ihtiyaca sahiptir, çoğunlukla benmerkezcidirler. Narsistik kişilik bozukluğuna sahip kişiler kibirli ve >>>

uyanmakta-zorluk-ceken-cocuklar-icin-ne-yapilmali (1)

UYANMAKTA ZORLUK ÇEKEN ÇOCUKLAR İÇİN NE YAPILMALI?

Büyüme çağındaki çocuklar müzik dinlemek, mesajlaşmak, dizi izlemek uğruna gece geç saatte yatmaktan hoşlanırlar. Bu da erken kalkmakla hiç uyuşmayan bir durumdur. Ergenlikle beraber ebeveynlerinin sözünü dinleyerek itiraz etmeden yatağa gitme yaşları artık sona ermiştir. Yatacakları saati kendileri belirleme yaşındadırlar ve ebeveynler çocuklarının bu özgürlüklerini kabul etmek zorundadır. “13-14 yaşlarından itibaren çocukları odalarına çekildiklerinde rahat bırakın. Işığın söndüğünden >>>

histrionik-kisilik-bozuklugu-nedir-belirtileri-ve-tedavi-yontemleri-nelerdir

HİSTRİONİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU NEDİR? BELİRTİLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Histrionik kişilik bozukluğu nedir, belirtileri nelerdir, tedavisi nasıl olur? Histrionik kişilik bozukluğu hakkında merak ettiğiniz her şey Psychologies’te! Histrionik Kişilik Bozukluğu Nedir? Histrio Latincede aktör, oyuncu anlamına gelir. Histrionik kişilik bozukluğunun en belirleyici özelliği de dikkatleri üzerine çekme isteğidir. Bu kişiler olayları dramatize ederler ve hatta dikkat çekebilmek için yalan öyküler anlatırlar. Abartılmış duygusal tepkiler ve beden, yüz >>>

borderline-(sinirda)-kisilik-bozuklugu-ozellikleri,-belirtileri-ve-tedavi-yontemleri

BORDERLINE (SINIRDA) KİŞİLİK BOZUKLUĞU: ÖZELLİKLERİ, BELİRTİLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ

Borderline (sınırda) kişilik bozukluğu nedir, belirtileri nelerdir, tedavisi nasıl olur? Borderline (sınırda) kişilik bozukluğu hakkında merak ettiğiniz her şey Psychologies’te! Borderline (Sınırda) Kişilik Bozukluğu Nedir? Borderline kişilik bozukluğu kişinin kimlik duygusunda, ilişkilerinde ve duygularında yaşadığı bir dengesizlik durumudur. Borderline kişilik bozukluğunun en belirleyici özellikleri, istikrarsız ama yoğun ilişkiler, değişken duygu durumları ve dürtüsel davranışlardır. Bu kişiler toplumsal kimliklerinde >>>

stresin-dogru-tanimi

STRESİN DOĞRU TANIMI

İngilizceden dilimize geçen stres, gerilim anlamına gelir ve Latincedeki “stringere” (gerilmek) fiilinden türemiştir. Stres bir duygu değildir, bedenin gerçek veya varsayılan bir tehlikeye karşı “kademeli” tepkisidir. Bu ani gelişen sonuç, strese verilen fiziki ve zihinsel bir tepkidir ve durumun daha da kötüleşeceğini bize düşündüren korku ve kaygı gibi olumsuz duygulara neden olur. Stresle harekete geçen sinir sistemimiz zincir >>>

antisosyal-kisilik-bozuklugu-nedir-belirtileri-ve-tedavi-yontemleri-nelerdir

ANTİSOSYAL KİŞİLİK BOZUKLUĞU NEDİR? BELİRTİLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Antisosyal kişilik bozukluğu nedir, belirtileri nelerdir, tedavisi nasıl olur? Antisosyal kişilik bozukluğu hakkında merak ettiğiniz her şey Psychologies’te! Antisosyal Kişilik Bozukluğu Nedir? Psikopatik, sosyopatik kişilik bozukluğu ile eş anlamlı olan antisosyal kişilik bozukluğu, kişinin doğru ve yanlışı önemsemediği, başkalarının haklarını ve duygularını görmezden geldiği bir problemdir. Bu kişiler toplumsal kuralların dışında hareket eder ve suç sayılabilecek davranışlar sergiler. >>>

yetersiz-misiniz,-mukemmeliyetci-mi

YETERSİZ MİSİNİZ, MÜKEMMELİYETÇİ Mİ?

Bazı haller vardır, çok sık yaşanır herkesçe; yaşanır da, adı konmadıkça ifade edilemez. Adı konduğunda, biri bir tanım yaptığında, “İşte tam olarak benim yaşadığım bu” dersiniz. Impostor sendromu da bunlardan biri. Özetle tanımlamak gerekirse, kişinin kendi başarılarını, yetkinliklerini gerçekte olduğundan daha değersiz görmesi, kendisini kimi pozisyonlara bir türlü layık bulmaması, başarılarının altında hep dış etmenler araması diyebiliriz. Ne >>>

sizotipal-kisilik-bozuklugu-nedir-belirtileri-ve-tedavi-yontemleri-nelerdir

ŞİZOTİPAL KİŞİLİK BOZUKLUĞU NEDİR? BELİRTİLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Şizotipal kişilik bozukluğu nedir, belirtileri nelerdir, tedavisi nasıl olur? Şizotipal kişilik bozukluğu hakkında merak ettiğiniz her şey Psychologies’te! Şizotipal Kişilik Bozukluğu Nedir? Şizotipal kişilik bozukluğu eksantrik ve garip davranışlar sergilemeye neden olan bir rahatsızlıktır. Şizotipal kişilik bozukluğuna sahip kişiler, düşünce ve davranışlarında olağan dışı özellikler taşır ve ilişki kurmakta güçlük çeker. Bu kişilerin tuhaf ya da kendine has >>>

premature-bebeklere-destek

PREMATÜRE BEBEKLERE DESTEK

Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından gerçekleştirilen bir çalışma, ev ve aile ortamının prematüre doğan bebeğin ileriki yaşlardaki psikiyatrik sağlığı üzerinde etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Genel olarak, beklenen doğum sürelerinden en az 10 gün önce doğan bebekler, dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu, otizm spektrum bozukluğu ve anksiyete gibi psikiyatrik sorunların görülmesinde normal sürede doğan çocuklara göre daha yüksek risk taşıyorlar. Ayrıca, >>>

yesil-ruhun-gidasi

YEŞİL RUHUN GIDASI

İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre kentlerde yeşil alanlara yakın yaşıyor olmak, mutluluk, değer duygusu ve yaşam memnuniyetini olumlu yönde etkiliyor. Geçmişten günümüze yapılan diğer pek çok araştırma da doğal çevrenin bireyde pozitif duyguları açığa çıkardığını kanıtlıyor. Araştırmanın sonuçlarına göre, evinizin bulunduğu bölgede, 300 metre içerisinde yeşil alan bulunuyor olması ruhsal sağlık üstünde olumlu etkiye sahip. Yeşil alanlara olan >>>

sakinlesmek-icin-12-ipucu (2)

SAKİNLEŞMEK İÇİN 12 İPUCU

Hızla artan stres anlarında kolay ve doğal yöntemler sakinleşmeye yardımcı olabilir. KARE NEFES “Kişi kaygılandığında, nefes alışı hızlanır, etkisiz ve yüzeysel bir ritim alır” diye açıklıyor psikiyatr Jérome Palazzolo. Çok daha fazla havayı hızla içimize çekip veririz. Bu da karbondioksit biriktirmemize ve oksijensiz kalmamıza sebep olur. Kaygının neden olduğu fizyolojik rahatsızlıklar, örneğin nemli eller ve midede düğüm hissi >>>

yoga-terapi

ANKSİYETEYE KARŞI YOGA TERAPİ

Yoga hem fiziksel hem de ruhsal olarak sağladığı faydalarla biliniyor. Yoga terapi ise bu faydalara ek olarak rahatsızlıkların tedavi süreçlerine destek sağlıyor. Yoga terapisti Şebnem Akbulut bu yöntemin anksiyeteye yönelik kullanımını paylaşıyor. Kısaca nedir? Yoga terapi bütünsel yaklaşımla beden, zihin ve duygular üzerinde çalışır. Kişinin kendisini sürekli olarak tetikte hisseder hali hayatı olumsuz yönde etkiler. Savaş-kaç haline sürekli >>>

meditasyon-icin-alternatif-oneriler

MEDİTASYON İÇİN ALTERNATİF ÖNERİLER

Bazı kişiler meditasyon yapmanın sıkıcı olduğunu düşünürler. Belki de oturup nefes alıp verişlerini dinlemek bu kişiler için uygun değildir. Meditasyon yapmanın birden fazla çeşidi var, bu çeşitlerin birkaçını sizler için derledik. Sizin için en uygun olanı seçip ruhunuzu dinlendirebilir ve kaygılarınızı en aza indirebilirsiniz. Yürüme meditasyonu Bu meditasyonda nefesinize odaklanmak yerine adımlarınıza odaklanabilirsiniz. Bu odaklanma zihninizin sakinleşmesine yardımcı >>>

emdr-yontemi

EMDR YÖNTEMİ

Kısa süreli terapiler arasında yer alan EMDR, beyinde travmayla ilgili nöral ağ bağlantılarının yeniden kurulması ilkesine dayanıyor. EMDR uzmanı Zeynep Zataçıklamalarını paylaşıyor. Kısaca nedir? Türkçe açılımıyla Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bugüne kadar her yaştan yaklaşık iki milyon kişinin farklı tiplerde psikolojik rahatsızlıklarının başarıyla tedavi edilmesini sağlamıştır. Kimler içindir? EMDR terapisi birey ve gruplara >>>

zihninizi-dinlendirmeniz-gerektigini-gosteren-bes-isaret

ZİHNİNİZİ DİNLENDİRMENİZ GEREKTİĞİNİ GÖSTEREN BEŞ İŞARET

Gün içindeki sorumluluklarımız nedeniyle çoğu zaman kendimize bakmayı unuturuz. İş hayatımız, sosyal çevremiz ve ev hayatımızda olan sorumluluklarımızı tabii ki de yerine getireceğiz ama bunları yaparken kendimize bakmayı unutmamamız gerekir. Zihninizi dinlendirmeniz gerektiğini gösteren beş işareti yazdık. Sürekli hasta hissetmek Yaşanılan birçok olay strese, stres ise bağışıklığı düşürmeye yol açar. Beyninizi biraz olsun dinlendirmeniz gerekir. Uyku ve yeme >>>

egzersiz-yapmak-icin-bes-neden

EGZERSİZ YAPMAK İÇİN BEŞ NEDEN

Egzersiz yapmak, kaslarınızın çalışmasına ve kalorilerinizin yakılmasına yardımcı olur. Yüzmek, koşmak, yürümek, dans etmek gibi birçok fiziksel aktivite çeşidi vardır. Bu aktivitelerden kendiniz için en uygun olanı seçip, daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Vücudunuzu aktif tutmanın hem fiziksel hem de ruhsal faydalarını derledik. Mutlu hissettirir Egzersiz yapmanın ruh halini iyileştiriyor; stres, depresyon ve anksiyete gibi durumları azaltıyor. 2. >>>

surdurulebilirlik-neden-onemli

SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK NEDEN ÖNEMLİ

Birleşmiş Milletler’in yaptığı açıklamaya göre, dünya nüfusunun 2050’de 9.8 milyar olması bekleniyor. Bunun yanı sıra, sadece Amerika’da her yıl yaklaşık 13 milyon ton tekstil ürünü imha ediliyor ve küresel su kirliliğinin neredeyse yüzde 20’si tekstil atıklarından oluşuyor. Su yoluyla atılan kimyasallar su kaynaklarının kirlenmesine ve bulunduğu yerin habitatının zarar görmesine yol açıyor. Tekstil endüstrisinin karbon salınımı ise havacılık >>>

gevseme-teknikleri

GEVŞEME TEKNİKLERİ

Bedenin endişeye verdiği tepkiye odaklanan ve endişeyi bu noktadan yola çıkarak ortadan kaldırmaya çalışan gevşeme tekniklerini, uzman psikolog Özgür Duran Yurtsever anlatıyor. Kısaca nedir? Gevşeme teknikleri stres, endişe, öfke ve gerginliğin eşlik ettiği durumlarla baş etmek için psikoterapinin bir parçası olarak kullanılabilir. Tek başına psikoterapinin yerine kullanılmaz, ancak özellikle bilişsel davranışçı terapilerde tamamlayıcıdır, baş etme sürecini kolaylaştırır ve >>>

issizlik-doneminde-hayatin-disinda-kalmayin

İŞSİZLİK DÖNEMİNDE HAYATIN DIŞINDA KALMAYIN

45 yaşında, evli ve iki çocuk babası Nazım, bir şirketin pazarlama bölümünde yönetici olarak çalışırken, ekonomik sıkıntılar gerekçe gösterilerek işten çıkarılıyor. “İşimle beraber, işin bana sağladığı tüm imkânlarımı da kaybettim. Arabam, sigortalarımız, hediye çeklerimiz… Hepsi gitti.” Alışılagelen standartlar bir anda elden gidince, önce ailede bir şok yaşanıyor, hemen sonrasında hızlıca iş aramaya başlanıyor. Yaklaşık 10 yıldır yönetici olarak >>>

Mid section portrait of unrecognizable female artist holding palette mixing oil colors while painting picture on easel in art studio, copy space

SANAT TERAPİ İLE BULUŞUR MU?

Dışavurumcu sanat terapisi, kişinin kendi içindeki duyguları sanat yoluyla dışa vurma biçimidir. Bu terapi yönteminde elle tutulur her türlü sanat malzemeleri kullanılır ve sanatın değişik dallarından faydalanılır. Bu yöntemde doğrudan probleminiz hakkında konuşmak durumunda kalmazsınız. Bunun yerine, bu problemi sanat yapıtınız yoluyla, daha estetik, daha savunmasız bir şekilde ortaya dökersiniz. Dışavurumcu sanat terapisi öncelikle iletişimi kolaylaştırır, yaşanmış olumsuz olayların >>>

is-arama-doneminde-zamani-verimli-hale-cevirmenin-yollari

İŞ ARAMA DÖNEMİNDE ZAMANI VERİMLİ HALE ÇEVİRMENİN YOLLARI

Uzman psikolog Nazire Üzer, “İşsizken düşündüğümüz tek şey iş bulabilmek ve bunu bir an önce gerçekleştirmek. ‘Bu kötü dönemden nasıl olumlu bir şey çıkar’ demeyin, çünkü birçok girişimcilik hikâyesi, iş bulamayan insanların en sonunda kendi koşullarını yaratmasıyla meydana geliyor” diyor ve ekliyor: “Şimdi oturup sakince her soruyu samimi bir şekilde yanıtlayalım. Hem iş arama sürecini verimli hale getirmiş >>>

datca-sanat-terapisi-calisma-grubu

DATÇA SANAT TERAPİSİ ÇALIŞMA GRUBU

Kışa girmek üzereyiz. Kış içe kapanma, enerjiyi öze çekme ve ilkbaharda yeniden filizlenmek için güç toplama zamanıdır. Tıpkı ağaçlar gibi… Bunun hemen öncesinde yapılacak ruhsal bir temizleme, arınma, kışın biriktireceğimiz enerjiyi daha kolay toplamamıza yardımcı olur. İşte tam da bu fikirden yola çıkan Arkabahçe Psikolojik Gelişim ve Danışmanlık Merkezi, 4-7 Ekim tarihleri arasında Datça Sanat Terapisi Çalışma Grubu >>>

sokak-hayvanlarina-yardim-etmenin-6-yolu

SOKAK HAYVANLARINA YARDIM ETMENİN 6 YOLU

4 Ekim Hayvanları Koruma Günü vesilesiyle minik dostlarımıza güvenli bir ortam sağlamanın ve yaşam haklarını korumanın altı basit ama etkili yolunu bir kez daha hatırlamak onlar adına çok şey değiştirebilir. Hayatınızı bir evcil hayvanla paylaşın. Barınak veya sokakta yuva arayan minik bir dostu evlat edinin. Barınaklara yardım edin. Evinizi bir canlıyla paylaşacak imkânınız yoksa her ay düzenli olarak >>>

kaygilarinizi-azaltmaniza-yardimci-olacak-bes-kitap-onerisi (1)

KAYGILARINIZI AZALTMANIZA YARDIMCI OLACAK BEŞ KİTAP ÖNERİSİ

Çocuklarda Aşırı Kaygı ve Kaygı Azaltma Yöntemleri, John S. Dacey, Martha D. Mack, Lisa B. Fiore, İş Bankası Kültür Yayınları Genelde sadece yetişkinlerin yaşadığı düşünülen anksiyete aslında yaş sınırı tanımıyor. Kaygının çocukları nasıl etkilediğine yönelik açıklamalar sunan bu kitap, çocukların kaygı ve korkularının üstesinden gelmelerinde onlara nasıl yardım edilebileceğine dair yetişkinlere kılavuzluk ediyor. Farklı yaşlara ve öğrenme tarzına sahip çocuklar >>>

mindfulness-yontemi

MINDFULNESS YÖNTEMİ

“Bilinçli farkındalık” bugün her yerde duyuluyor ama gerçekten ne olduğunu biliyor musunuz? Mindfulness eğitmeni Yasemin Yağlıkçı’dan öğreniyoruz. Kısaca nedir? Mindfulness yöntemi, üçüncü dalga bilişsel ve davranışsal terapilerde önemli bir yere sahip. Türkçede “yargısız” ya da “bilinçli farkındalık” olarak kullanılır; aslında insana has bir özelliktir, ancak çoğu kişi için bu tutumu benimsemek kolay değildir. Zihnin fabrika ayarlarında düşünceler uçuşur >>>

ask-gecmisim-adli-oyun-uniq-hall-sahnesinde

AŞK GEÇMİŞİM ADLI OYUN UNİQ HALL SAHNESİNDE

İskoç yazar D.C. Jackson’ın yazdığı, Rıza Kocaoğlu, Şebnem Bozoklu ve Melisa Doğu’nun başrollerini paylaştığı anti-romantik komedi tarzındaki Aşk Geçmişim adlı oyun, 15 Ekim’de Uniq Hall sahnesinde seyirciyle buluşuyor. Yönetmenliğini Tuğrul Tülek’in üstlendiği oyun, kurumsal bir şirkette yeni işe giren Tom ile aynı şirkette çalışan Amy’nin başından geçen olayları ve kırık dökük aşk yaşamlarını dinamik ve eğlenceli bir üslupla >>>

acik-duyuru

AÇIK DUYURU

Medyamız, şiddetin azaltılmasındaki rolünü sorgulamalıdır. Günümüzde kadına yönelik şiddet en yaygın insan hakkı ihlallerinden biri. Şiddetin kaynağında, toplumun her alanında izlerini görebileceğimiz erkek egemen sistem ve toplumsal cinsiyet eşitsizliği yatıyor. Görerek, maruz bırakılarak öğrenilen şiddet, toplumsal kurumlar aracılığıyla sistematik bir şekilde hayatlarımızda yer alıyor. Araştırmalar, tüm sosyal statü ve eğitim seviyesindeki kadınların şiddete en çok maruz kaldıkları yerin >>>

opti-ile-pesi-bu-dunya-hepimizin

OPTİ İLE PESİ: BU DÜNYA HEPİMİZİN

İKSV, bu yıl 16. kez düzenlenen İstanbul Bienali kapsamında Opti ile Pesi: Bu Dünya Hepimizin adlı bir çocuk kitabı çıkardı. Opti ile Pesi: Bu Dünya Hepimizin kitabı, çocuklara bir yandan çocuklara bir yandan bienalin teması Yedinci Kıta’yı tanıtırken, diğer yandan çocukları iklim hareketinden ilham alan keyifli bir yolculuğa davet ediyor. Yekta Kopan’ın yazdığı ve Gökçe Akgül’ün çizimlerinin yer >>>

direncli-olmanin-bes-yolu

DİRENÇLİ OLMANIN BEŞ YOLU

Hepimiz zaman zaman hoşumuza gitmeyen olaylar, üzücü deneyimler yaşayabiliyoruz. Böyle anlarda olayları kontrol altına alıp kendinizi hızlıca toparlamak için bu beş yöntemi deneyebilirsiniz. Yardım isteyin Her ne kadar kontrol sahibi olduğumuzu düşünsek de bazen kontrol altında tutamadığımız zor durumlarla karşılaşırız. Bu tür anlarda yardım istemek kendimizi toparlayabilmemizin önemli bir parçasını oluşturur. Genel yargının aksine, bu kesinlikle bir zayıflık >>>

anksiyolitik-ilaclarin-terapi-surecindeki-kullanimi

ANKSİYOLİTİK İLAÇLARIN TERAPİ SÜRECİNDEKİ KULLANIMI

Uzm. Dr. Seyfi Memetali: “Anksiyolitikler yardımcı ilaçlardır” Psikiyatr ve psikoterapist Uzm. Dr. Seyfi Memetali, sıklıkla antidepresanlarla karıştırılan, ancak aynı amaca hizmet etmeyen sakinleştirici yani anksiyolitik ilaçların terapi sürecindeki kullanımını anlattı. Duyguların biyokimyaya dönüştüğü alanda kendine yer bulan anksiyete hem zihni hem de bedeni etkiliyor. Anksiyete sinir sisteminden bedenin tümüne yayılıyor ve birbirini tetikleyen biyolojik ve fiziksel reaksiyonlara neden >>>

evcil-hayvan-ile-terapist-arasindaki-fark (5)

EVCİL HAYVAN İLE TERAPİST ARASINDAKİ FARK

Evcil hayvanlar farkında olmadan terapist işlevi mi görüyorlar? Psikolog Nadine Centena, “Hayvanlar konuşmadan iletişim kurmalarına ve sevgi gösterme konusunda usta olmalarına karşın terapist görevi görmezler ve varlık amaçları da bu değildir” diyor. “Her şeyin terapiyle aşılmaya çalışıldığı bir dönemde evcil hayvan, sahibiyle çok iyi ilişki kurar ki bunun birçok faydası da vardır ama bundan terapi etkisi beklenmemelidir. Bir >>>

teknolojik-mudahale-8-meditasyon-uygulamasi (6)

TEKNOLOJİK MÜDAHALE: 8 MEDİTASYON UYGULAMASI

Akıllı telefonların nimetlerinden yararlanma zamanı! Hayatın yoğun temposu içinde zihninizi sakinleştirmek ve dinlendirmek için bu uygulamalardan faydalanabilirsiniz. Attığımız adımı hesaplamadan alışveriş listesiyi yapmaya, bütçe planlamadan zaman yönetimine artık mobil uygulamalar hayatımızı kolaylaştırmanın ötesine geçip bizi neredeyse yönetiyor. Başımızı telefondan kaldırmak ve anda olmak için çokça efor sarf ettiğimiz kesin, ancak şehir hayatının stresinden, gündelik sıkıntılardan ve bitkin ruh >>>

Spain, Andalusia, cadiz, Puerto Real, Young blond woman playing with soap bubbles.

KENDİNİZİ SEVİN, MÜCADELE EDİN

İlişkilerde anlaşmazlıklardan kaçınırsak ilişkimizi daha uyumlu bir hale getireceğimizi sanırız. Oysa güven temelli ilişkiler kurmak için, anlaşmazlıkları masaya yatırmak gerekir. İşte er meydanına çıkmak için üç sebep! HAYATINIZI KAÇIRMAMAK İÇİN Hayat zor bir mücadeledir. Seçimlerimiz gözümüzü açtığımız anda başlar ve gözümüzü kapatana kadar devam eder. Kafamızın içinde fırtınalar kopar; işte varoluş dediğimiz de budur. Psikanalizde içsel çatışma kavramı >>>

tırnak bakımı

TIRNAK BAKIMI İÇİN İPUÇLARI

Vücudumuzda en dikkat çeken yerlerden biri ellerimiz. Ellerin başkahramanı ise şüphesiz ki tırnaklar. İşte bakımlı eller ve tırnaklar ve için ipuçlarımız.

sevginin gücü

AŞK BAŞINIZI, SEVGİ DÜNYAYI DÖNDÜRÜR

Hayatınızda kaç kere âşık oldunuz? Bazıları her hafta âşık oluyor, bazıları hayatlarında hiç aşık olmamış, bazıları da yalnızca bir kere. Yine aşk sürekli dilimizde. Bir de asla bitmeyen tartışma var tabii, sevgi mi aşk mı daha önemli? Psikiyatrist Mehmet Sungur aşkın, sevginin ve uzun soluklu mutlu ilişkilerin bilinmeyen yönlerini anlattı. Röportaj: Sinem Dönmez Bir çifti anlamlandırırken aşkın varlığını >>>

STRESİAZALTMA

YAŞAMDAN ALDIĞIMIZ TATMİN STRESİ AZALTIR

Pozitif psikoloji uzmanı Aydan Bayır Toper, farkındalık, iyimserlik ve güçlü yönlerimiz üzerine odaklanarak stresle nasıl başa çıkabileceğimizi anlatıyor. Günümüzde neden sürekli stresli hissediyoruz? Kimyasal, genetik, psikolojik ve fizyolojik sebeplerle oluşabilen stres aslında bedenimizin tehditler karşısında izlediği bir hayatta kalma yöntemi. Beynimizin acil durumlarda bizi korumak için alarma geçirdiği “savaş ya da kaç” tepkisi, namı diğer stres, her ne >>>

bes-cekirdek-deger

BEŞ ÖNEMLİ DEĞER

Hepimizin acelesi var; belki de bir anlığına durmalı ve bizim için gerçekten neyin önemli olup olmadığını sorgulamalıyızdır. Zaman durmaksızın hareket ediyor. Ve bizler günlük koşuşturmalarımızda birçok şeyi kaçırıyoruz. Başarılı olmak için, daha fazla para kazanabilmek için, istediklerimizi elde edebilmek için arkamıza bakmadan koşuyoruz. Ama unutulmamalı ki er ya da geç geriye dönüp, “kendim için neler yapabildim?” sorusunu soracağız >>>

surdurulebilirligi-destekleyin

SÜRDÜRÜLEBİLİRLİĞİ DESTEKLEYİN

Bir yandan doğayı koruma ve çevreye verdiğimiz zararların önüne geçme, diğer yandan da tüketim çılgınlığına dur deyip gerçekten ihtiyacımız olana yönelme vakti geldi. Tüketimimizi azaltarak ve bilinçli seçimler yaparak  sürdürülebilirliği destekleyebiliriz. Doğadaki hiçbir canlıya zarar vermeden üretilmiş bir bluz kadar şık bir giysi, geridönüşümle elde edilmiş bir elbise kadar da zarif bir tarz düşünemiyoruz. Son yıllarda gezegenimiz için >>>

bilissel-davranisci-terapi

BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ

Düşüncelerin, duygu ve davranışlarla olan ilişkisini merkeze alan bilişsel davranışçı terapiyi psikiyatr ve psikoterapist Prof. Dr. Aslıhan Dönmez’den dinliyoruz. Kısaca nedir? Bilişsel davranışçı terapi (BDT) tüm dünyada en yaygın olarak kullanılan, etkinliğine dair bilimsel kanıtların en fazla bulunduğu psikoterapi yöntemidir. Kimler içindir? Birçok psikiyatrik bozukluğun tedavisinde (depresyon, anksiyete bozuklukları, yeme bozuklukları gibi) dünyadaki birçok tedavi kılavuzunda ilaçla birlikte >>>

keyifli-bir-hafta-sonu-icin-alti-ipucu (5)

KEYİFLİ BİR HAFTA SONU İÇİN ALTI İPUCU

Sorumluluklardan, stresten ve endişeden uzak, zihinsel enerjinizi artıracak bir hafta sonu geçirebilmenin yolları. Yapmanız gereken hiçbir şeyin olmadığı, plansız bir hafta sonu hayal edin. Rüya gibi olmaz mıydı? Önümüzdeki hafta sonu tamamen size ait olsaydı, ne yapmak isterdiniz? Kanepede yatmak, film izlemek ve ufak gezintiler yapmak cazip gelebilir veya anı yakalayarak bu iki günü dolu dolu yaşayabilir, ruhunuza >>>

hangi-dosha-tipine-sahipsiniz

HANGİ DOSHA TİPİNE SAHİPSİNİZ?

Doshanızı yani beden tipinizi keşfederek hem ruhen hem de bedenen dengenizi sağlayın.  Vata Vata dosha; hızlı, hafif, kuru ve soğuk olan her türlü şeyi ifade eder ki bu hava ve boşluk elementlerinin bir kombinasyonudur. Fiziksel olarak bu tip insanların nasıl göründüklerini kolayca hayal edebiliriz; ince ve narindirler. Kişilik olarak bakıldığında yaratıcı, hızlı düşünebilen, öğrenebilen ama bir o kadar >>>

calismak-bizim-icin-ne-ifade-ediyor

ÇALIŞMAK BİZİM İÇİN NE İFADE EDİYOR?

İş, ekonomik özgürlüğümüzü ve temel ihtiyaçlarımızı karşılamanın bir aracı. Aynı zamanda, yeteneklerimizi göstermek, fark edilmek, katkılarımızı somut olarak izlemek, başarı, özyeterlilik ve artan benlik saygısı gibi pozitif duygularla ödüllendirildiğimiz bir alan. İş hayatı ise toplumda kendimizi ifade etmenin bir yolu ve sosyal kimliğimizin de önemli bir unsuru. Uzman psikolog Nazire Üzer, uzun süren işsizliğin söz konusu kaynaklardaki tatminin >>>