En Çok Okunanlar

duygusal-zekanizi-guclendirmenize-yardimci-olacak-alti-oneri (1)

DUYGUSAL ZEKÂNIZI GÜÇLENDİRMENİZE YARDIMCI OLACAK ALTI ÖNERİ

Çocukluk döneminde yaşadığımız duygusal deneyimler, yaşam boyunca davranışlarımız üstünde etkili oluyor. Duygusal zekânızı geliştirerek, özel hayatınızdan iş yaşamınıza, sağlığınızdan toplumsal ilişkilerinize birçok alanda iyiye doğru bir fark yaratabilirsiniz. ABD’li psikolog Daniel Goleman “Duygusal Zekâ” isimli kitabında, güçlü sosyal ve profesyonel ilişkiler kurmamızı sağlayacak becerileri ele alıyor. Goleman öncelikli olarak; kendinin farkında olmaktan (“Duygularımın bilincindeyim”), irade gücünden (“Duygusal bir >>>

pozitif-psikoloji-hakkinda-her-sey (1)

POZİTİF PSİKOLOJİ HAKKINDA HER ŞEY

Psikolog Martin Seligman, pozitif psikolojinin kişisel gelişimden çok daha fazlası olduğunu söylüyor: “Hayatımıza bir anlam vermeyi seçebiliriz” Pozitif psikolojinin kurucusu psikolog Martin Seligman, henüz Türkiye’de çok tanınmayan pozitif psikolojiyle ilgili sorularımızı yanıtladı ve günlük hayatımıza katabileceğimiz değişikliklerle ilgili ipuçları verdi. Psikoloji bilimi ilk başlarda insan davranışlarındaki ve ruhsal durumundaki bozukluklarla ve hastalıklarla ilgileniyordu. Özellikle İkinci Dünya Savaşı sonrası >>>

ruhsal yorgunluk

SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ

Sürekli hissedilen halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve asabiyetin nedenini biliyor musunuz? Bu tür zihinsel aşınma sinyallerini dikkate almalısınız. Ama asıl soru, tüm bu hissettikleriniz fiziksel yorgunluktan mı yoksa ruhsal yorgunluktan mı kaynaklanıyor? Ruhsal yorgunluğunuzu fiziksel yorgunluğunuzdan ayırt etmenize ve her ikisinin de üstesinden gelmenize yarayacak formüllerimiz var. Polisler yorgun, KOBİ yöneticilerinin yarısı da; öğretmenler bitkin, aynı şekilde öğrenciler de. >>>

porno-izlemek-iliskilerde-sorun-mu-yaratiyor

PORNO İZLEMEK İLİŞKİLERDE SORUN MU YARATIYOR?

Erotik sitelere girmenin bazı çiftler arasında aldatılmışlık duygusu yarattığını dile getiren Psikolog Petek Batum Akgün, porno sitelerin ve sanal seksin ilişkilere ve kişilere etkileriyle ilgili sorularımızı yanıtlıyor. Türkiye’de erotik ve porno içerik erişimine devlet eliyle yasak konması bireyi nasıl etkiliyor? Yasakların amacı bireyleri ve dolayısıyla toplumu korumak olmalı. Bu anlamda, erotik ve porno materyallere erişimde yaş sınırı ve >>>

 

 

ev-yapimi-temizleyicilerle-cildinize-dogal-bir-isilti-katin

EV YAPIMI TEMİZLEYİCİLERLE CİLDİNİZE DOĞAL BİR IŞILTI KATIN

Bu doğal ev yapımı temizleyici tariflerini dilediğiniz gibi özelleştirebilirsiniz. Ufak bir tüyo da verelim; hintyağı ne kadar fazlaysa temizleme gücü o kadar çok olur. MALZEMELER Normal ciltler için 1 yemek kaşığı hintyağı 60 ml kuşburnu çekirdeği yağı Yağlı ciltler için 3 yemek kaşığı hintyağı 60 ml + 3 yemek kaşığı kuşburnu çekirdeği yağı Kuru ciltler için 1 yemek >>>

is-hayatinda-yapilan-hatalar

İŞ HAYATINDA YAPILAN HATALAR

İş yaşamında hata yapmak her kişi ve kurum için olası bir durum. Önemli olan bu hataya nasıl yaklaşıldığı. Profesyonel koç ve eğitmen Deniz Hüsrev, iş hayatında yapılan hatalara farklı bir pencereden bakabilmek için anahtar fikirler paylaşıyor. Kim yaptı? “Kurum kültürlerinin birbirinden çok farklılık gösterdiği bir ülkede yaşıyoruz. Daha çok global kurumlar hatalara bir öğrenme şekli olarak yaklaşır.Çoğu kurum >>>

resmin-hikayesi-baris-sehri’nin-hayalet-isimli-calismasi

RESMİN HİKAYESİ: BARIŞ ŞEHRİ’NİN HAYALET İSİMLİ ÇALIŞMASI

İllüstratör ve grafik tasarımcısı Barış Şehri’nin Hayalet isimli bu çalışması, Göç adlı karma serginin bir parçası. 27 sanatçının eserleriyle katıldığı, göç olgusu ve göçmenlerin yaşadığı sorunlara dikkat çeken sergi, Türkiye’de ve dünyanın farklı coğrafyalarında yaşayan göçmenlerin değişen hayatlarının bireyin kimliğinde nasıl kalıcı etkiler bıraktığına işaret ediyor. Söz konusu kimlik değişiminin dürtü ve duyguların, ruhsal alan, zamansallık ve sosyal >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

“Alkolik babamla ilişkimi kesmek istiyorum.” 22 yaşındayım. Alkolik bir babam var. Onunla görüşmeyi kesersem, hayatımın daha iyi olacağını düşünüyorum. Bunca sene yaptıklarından bıktım. Vicdan azabı hissetmeden onunla ilişkimi kesebilmem mümkün mü? Turul, İstanbul Bağımlılık sorunu olan biriyle yaşamak, özellikle de eğer bu kişi ebeveyn ise, kaç yaşında olunursa olunsun, kişiyi maddi ve manevi her açıdan etkileyebilen bir durumdur. >>>

kadina yonelik siddet

KADINA YÖNELİK ŞİDDET

Şiddet, toplumun her bireyini etkilese de en çok kadınları hedef alıyor. Erken ebeveyn kayıpları, çocukluk çağı ihmali, yalnız yaşamak, aile içi sorunlar, gebelik, alkol-madde kullanımı, yoksulluk, işsizlik ve göç, şiddet riskini artırıyor. Toplumsal cinsiyet eşitsizliği şiddetin en önemli sebebidir. Aile içi şiddet en yaygın görülen şiddet türü; cinsel şiddet bunun en sık biçimi, ensest ise en fazla gizli >>>

iyi-bir-yonetici-nasil-olunur

İYİ BİR YÖNETİCİ NASIL OLUNUR?

Ekip olmak, aynı orkestranın birbiriyle uyumlu farklı enstrümanları olmak gibidir, yöneticiler ise güzel melodilerin ortaya çıkmasını sağlayan orkestra şefleri. İyi bir yönetici olabilmek için kendinize sormanız gereken altı soruyu psikoterapist Berçem Göktürk değerlendiriyor. Ekibimdekileri yönetmek için motivasyonlarım neler? Neden bu soruyu sormalıyız? Birçok kişi çalıştığı şirkette yöneticiliğe terfi etmeyi kariyerinin kutsanmasıyla eşdeğer görüyor. Oysa yönetici olmanın anlamı, ekibin >>>

ilham-veren-cumle-haldun-hurel

İLHAM VEREN CÜMLE: HALDUN HÜREL

“Arkadaşlarınızı daima sizden üstün olanlardan seçin!” “İnsan hafızası gerçekten sırlarla dolu bir mucize. Her sözü, her görüntüyü kaydediyor, labirentlere benzer yapısıyla hâlâ nice bilinmezliklerini muhafaza ederek bizleri şaşırtıyor. Yetişkin yaşlara, hatta daha da ileriye uzanan yıllara, aniden bir kapı açarak, insanların yaşamlarına yön veren mesleklerinde, hobilerinde, takıntılarında, bir ‘egemen ipucu’ sunarak birden ortaya çıkıyor ve ait olduğu kişilere >>>

enerjik-kalmaniza-yardimci-olacak-10-besin (7)

ENERJİK KALMANIZA YARDIMCI OLACAK 10 BESİN

Sağlıklı besinler fiziksel ve zihinsel olarak daha dengeli ve zinde hissetmenize yardımcı olur. Menünüze ekleyeceğiniz bu 10 besin gün içerisinde daha neşeli ve aktif kalmanıza yardımcı olabilir. 1. Kinoa Kinoa kahvaltı ve öğle yemeği için harika bir tercih olabilir. Yüksek besin kaynağı olan kinoa magnezyum, demir, çinko, kalsiyum ve fosfor mineralleri açısından oldukça zengindir. Gün içerisinde tükettiğiniz 100 >>>

oyun-oynama-bozuklugu

OYUN OYNAMA BOZUKLUĞU

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) kısa bir süre önce Uluslararası Hastalık Sınıflaması’na (ICD) oyun oynama bozukluğunu ekledi. Bu yeni bozuklukla ilgili tartışmalar halen devam etmekle birlikte uluslararası düzeyde geçerliliği kabul edildi ve hatta Güney Kore gibi bazı ülkeler bu bozukluğun tedavisini tanımlamak için çalışmalara başladı. Özellikle çocuklar ve ergenlerin yoğun derecede akıllı telefonlara ve bilgisayar oyunlarına odaklandığı şu dönemde, >>>

anne-baba-reddi

ANNE BABA REDDİ

Çocuğunuz ebeveyninden birini görmeyi reddediyorsa ne yapmalısınız? Boşanmış bir anne-babanın çocuğu çok sık birlikte olmadığı ebeveynini görmeyi reddediyorsa, nasıl tepki vermeli? Cevap biraz hassas, çünkü yanıt sizin kişisel ayrılık deneyiminizi nasıl yaşadığınızla ilgili. Öncelikle kendinize şunu sorun: Çocuk bir ebeveyninin yeni bir hayat kurduğunu görüp diğer ebeveyninin yalnız kaldığını ve acı çektiğini izlerken duygularını ifade edemezse, ne yapar? >>>

kendini-sabote-etmeyi-birakmanin-bes-yolu

KENDİNİ SABOTE ETMEYİ BIRAKMANIN BEŞ YOLU

Daha verimli ve başarılı bir hayat sürebilecekken, farkında olmadan kendimizi sabote ederiz. Bu anları fark etmek ve düşünce alışkanlıklarınızı değiştirmek için önerilerimizden fikir alın. 1 “Eğer biliyor olsaydım…” demekten vazgeçin Kendini sabote etmek, ne yetenek yoksunluğundan ne de şanssızlıktan kaynaklanır, başarıyı elde etmenize rağmen kendinizi başarısızlığa zorlarsınız. Tekrar eden başarısızlıkların arkasında sorgulanması gereken davranış kalıpları vardır. Pişmanlıklar ve >>>

film-onerisi-yuzlesme

FİLM ÖNERİSİ: YÜZLEŞME

Çocukken cinsel saldırıya uğrayan ve bu olayın etkisinden kurtulamayan Alexandre ile aynı kişi tarafından kendisi gibi tacize maruz kalan François ve Gilles’in hikâyesinin ele alındığı film, Berlin Film Festivali’nin ana yarışmasında dünya prömiyerini yapmış ve çok ses getirmişti.  

yaz-makyaj-onerileri (6)

YAZ MAKYAJ ÖNERİLERİ

Kavurucu yaz sıcağına ayak uydurabilmek için tiril tiril elbiseler giyiyor, hafif yiyecekler yiyor, evimizin dekorasyonunu hava durumuna adapte ediyoruz. Peki, bu değişim makyaj alışkanlığımızı neden yenilemesin? Ağustos havasına yakışacak pratik makyaj önerilerimize kulak vermenin tam zamanı. Cildimiz, mevsim ve sıcaklık değişikliklerinden en çok etkilenen organımız. Güneşin etkisiyle kuruluk veya daha fazla sebum salgılama, lekelenme gibi problemler sıklıkla ortaya >>>

dunyaya-cocuk-gozuyle-bakin

DÜNYAYA ÇOCUK GÖZÜYLE BAKIN

Kim etkilenmez rüzgârın şekil verdiği bulutlardan, yiyeceklerini sırtlamış karıncalardan, bir ışık huzmesi değdiğinde havada beliren toz zerreciklerinden? Yetişkin hayatımızın getirdiği zorluklar ve sorumluluklarla bunları göremiyor olabiliriz. Dünyanın güzelliğinden etkilenmemizi sağlayan yetimizi günbegün kaybediyor olsak da, hayran olma kabiliyetinin hayat kalitemiz üzerinde oldukça büyük bir etkisi var. Yapılan bir araştırma, hayran olma kabiliyetinin bir enflamasyon göstergesi olan proinflamatuvar sitokin >>>

arkadas-cevreniz-sagliginizi-etkileyebilir

ARKADAŞ ÇEVRENİZ SAĞLIĞINIZI ETKİLEYEBİLİR

Yapılan yeni bir araştırmaya göre, sağlığınızı daha iyi değerlendirebilmek için arkadaş çevrenizin yapısına ve sağlamlığına bakmanızda fayda var. Notre Dame Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya dahil olan katılımcılara takılan akıllı bileklikle adım, uyku, nabız gibi sağlık davranış verileri ölçüldü ve stres, mutluluk ve pozitiflik hislerine dair özdeğerlendirme yapmaları istendi. Verileri bilgisayar ortamında analiz eden ekip bireyin içinde bulunduğu sosyal ağın >>>

asik-olma-sureci-nasil-gerceklesiyor (2)

AŞIK OLMA SÜRECİ NASIL GERÇEKLEŞİYOR?

Âşık olmak nedir sorusunu Psikiyatr ve Psikanalist Patrick Lambouley şu şekilde cevaplıyor; “Savunmayı düşürmek, kendiyle ilgilenmeyi bırakmak ve karşımızdaki kişinin iç dünyamızın merkezi olmasını kabul etmek.” Antik Yunanlılara göre aşk, “Tanrıların çılgınlığı” olarak tanımlanırdı. Batı psikologlar aşkı “duygusal birlik” olarak tanımlıyor. Muhtemelen aşk herkes için farklı tanımlar ve anlamlardan oluşuyordur. Peki âşık olmak nasıl bir şey? Ve âşık >>>

bibliyoterapi-ruhunuzu-besleyecek-kitaplar (14)

BİBLİYOTERAPİ: RUHUNUZU BESLEYECEK KİTAPLAR

Bu yaz kurgu dışı kitaplar okumayı ve okuduklarınızın size bir şeyler katmasını istiyorsanız, dört farklı konuyla ilgili seçtiğimiz bu kitaplara bir şans verebilirsiniz. Karar Anı İnsanın akılcı bir varlık olduğuna ilişkin varsayımın tek bir kusuru vardır, o da yanlış olması. İnsanlar karar aldıkları ilk günden beri nasıl karar aldıkları konusuna kafa yoruyorlar. Genel kanı, mantıklı ve düşünüp taşınarak >>>

evcil-hayvanlar-yalnizlik-hissini-gideriyor

EVCİL HAYVANLAR YALNIZLIK HİSSİNİ GİDERİYOR

İnsanlar ve hayvanlar arasındaki etkileşim üzerine multidisipliner bir yayın olan Anthrozoös’de yayımlanan Dr. Karin Hediger ve Prof. Marie-José Enders-Sleggers’ın araştırması, evcil hayvanların sosyal etkileşimi sağlayarak ve yalnızlık hissini gidererek yaşlıların hayatını kolaylaştırdığını kanıtladı. Evcil hayvan sahibi olmanın yüksek fiziksel aktivite gibi birçok yararı bulunuyor. Hayvanın beslenmesi, yürüyüşe çıkartılması gibi rutinler yaşlıların günlük hayatının akışına hareket katıyor. Ayrıca evcil >>>

iliskilerde-degisim-mumkun-mudur

İLİŞKİLERDE DEĞİŞİM MÜMKÜN MÜDÜR?

“İlişkiyi yürütmek için hoşumuza gitmeyen detayları yok sayıyoruz” Tanıştığımız andan itibaren, karşı tarafın bazı yönleri hoşumuza gitmez ve bunları sonra değiştirebileceğimizi düşünürüz. Psikoterapist Monique de Vardilhac, değiştirmenin neden mümkün olmadığını açıklıyor. İlişkinin başında karşı tarafın bizi sinir eden yönlerini neden kabulleniriz? Çünkü ilk tanışmada ya tutku söz konusudur ve tutkunun olduğu yerde başka hiçbir şeye yer olmayan bir >>>

önyargı1

ÖNYARGILARIMIZ NE KADAR DOĞRU?

Basın ve reklamlar, spor hayranlığının, özellikle de koşu merakının çağımıza damga vurduğunu söylüyor. Koşmak dünyada en çok tercih edilen sportif faaliyetlerden biri. 2016 yılının verilerine göre 15 yaş üstü Fransızların yüzde 25’i çok sık olmasa da belirli aralıklarla koşuyor. Söz konusu grubun profilini genelde acelesi olan stresli kişiler, özellikle de formuna dikkat eden kadınlar oluşturuyor. Ne kadar da >>>

shop

BÜTÇENİZİ DENGELEYİN

Bütçenizi dengelemek, hem geleceğiniz hem de bugününüzü daha rahat geçirmeniz için önemli. Her ay aynı kısırdöngü içine girmekten bıktıysanız, ekonomik durumunuzu kontrol altına almanın iki basit adımını öğrenin. 1. ADIM: GERÇEKLERİ ORTAYA ÇIKARIN  Finans Uzmanı Jeff Motske’nin finansal durumunu anlama metodu hem çok basit hem de bilgilendirici. Öncelikle, son üç ayın kredi kartı ve hesap dökümlerini, ayrıca üç >>>

seks-yapmanin-psikolojik-ve-fiziksel-faydalari

SEKS YAPMANIN PSİKOLOJİK VE FİZİKSEL FAYDALARI

Sık yapılan seksin sağlık üzerinde birçok etkisi var: Stresi azaltıyor, kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı oluyor ve kendinize olan güveninizi artırıyor. Ayrıca seks, partnerinizle daha fazla yakınlaşmanıza ve aranızdaki bağın kuvvetlenmesine de yardımcı oluyor. Yaşam kalitesiyle güçlü bir bağlantısı olan cinsel hayatın psikolojik ve fiziksel faydalarını derledik. Psikolojik Faydaları: Sık yapılan seks daha mutlu hissetmenize yardımcı oluyor. Seks, >>>

neden-hala-yalnizsiniz

NEDEN HALA YALNIZSINIZ?

Bazı kadınlar yalnız olma nedenlerini kendilerine bile açıklayamazlar. Genellikle kiloluyum, zekiyim, güçlüyüm veya bağımsızım gibi çeşitli açıklamalar yapılır. Peki bu açıklamalar gerçeği ne kadar yansıtıyor? Yalnızlığı tercih etmenin başka bir sebebi olabilir mi? Bekâr kadınların iç sorunlarının neler olabileceğini yazdık. Terkedilme korkusu Geçmişte yaşanılan bazı travmalar ilişkiye bakış açısını etkileyebilir. Bu travmalar acı verici ve zor olabilir. Ama >>>

ses-terapisinin-faydalari

SES TERAPİSİNİN FAYDALARI

Her günümüz neredeyse stresli ve endişeli bir ruh haliyle geçiyor. Günlük koşuşturmalarımız içinde mola vermek ise aklımıza bile gelmiyor. Yaşamınızda olumlu bir değişiklik yapıp, stresten arınmak istiyorsanız eğer ses terapisini kullanabilirsiniz. Vücudun belirli seslere ve titreşimlere tepki verme şekilleri fiziksel, zihinsel ve duygusal bir rahatlama sağlar. İşte ses terapisinden alabileceğiniz faydalar: Ses terapisinde hissedilen en büyük yaralardan biri >>>

Two young women laughing and holding ice cream in hand

OLUMLU İLİŞKİLER KURMANIN YOLLARI

“Başarının içeriğindeki en önemli, biricik malzeme, insanlarla nasıl geçineceğini iyi bilmektir” diyor 1900’lü yılların ABD başkanı Theodore Roosevelt. Hayatımızda yaşayabileceğimiz en derin deneyimlerden biri, diğer insanlarla olan ilişkilerimizdir. Olumlu ve destekleyici ilişkiler kurmak hayatımıza daha sağlıklı ve daha pozitif devam etmemize yardımcı olur. Hayatınızın her alanında daha olumlu ve sağlıklı ilişkiler geliştirmenize yardımcı olacak ipuçlarını bir araya getirdik: >>>

seks-yapmak-icin-uc-neden

SEKS YAPMAK İÇİN ÜÇ NEDEN

Genel olarak iki nedenden dolayı seks yapıldığı söylenir: zevk almak ve üremek. Aslında, seks yapmanın altında çok daha fazla neden yatıyor. Son zamanlarda yapılan bir araştırmada, kadınların ve erkeklerin sevişmek için farklı nedenlerinin olduğu gösterildi. Seks yapmanın nedenleriyle ilgili ilk ciddi bilimsel çalışma 10 yıl önce yayınlanmıştı. Açıklama basitti; geleneksel olarak seks yapmanın iki nedeni olduğuna inanılıyordu: zevk >>>

daha-az-plastik,-daha-mutlu-bir-dunya

DAHA AZ PLASTİK, DAHA MUTLU BİR DÜNYA

Gezegenimizi korumak ve yaşanabilir kılmak adına birçok marka çeşitli sosyal sorumluluk projeleriyle farkındalık yaratmaya başladı. L’Occitane’ın geridönüşüm hareketine katılın ve sizin de çorbada tuzunuz olsun.    İçilebilir su kaynaklarının hızla azalması, ekolojik çeşitliliğin zarara uğraması, tarıma elverişli alanların küçülmesi ve çevre kirliliğinin her geçen gün artması sonucu ekolojik duyarlılık çalışmaları tüm dünyayı etkisi altına aldı. Gezegenimizi korumaya yönelik >>>

narsist-kisilik-bozukluguna-dair-merak-edilenler

NARSİST KİŞİLİK BOZUKLUĞUNA DAİR MERAK EDİLENLER

Psikolog Nilgün Seyhun; narsist kişilik bozukluğuna dair sorularımızı cevapladı… Aşkı kabaca partnerinin varlığını önemsemek diye tanımlarsak, aslında narsist kişiliğin âşık olması pek de mümkün değil! Narsistik kişiliğe göre aşk takdir görmek, sürekli onaylanmak ve yüceltilmektir. Narsistik kişilik, başkalarının duygu ve ihtiyaçlarını anlamak, empati yapmak konusunda başarısızdır. Bu yüzden partneri ihtiyacını karşılamadığında ilişki dengeleri alt üst olur. Narsist kişilerin >>>

egzamanin-tetiklenmesine-sebep-olabilecek-durumlar

EGZAMANIN TETİKLENMESİNE SEBEP OLABİLECEK DURUMLAR

Egzama vücutta kızarıklığa, kuruluğa, kaşıntıya ve iltihaplanmaya neden olur. Egzamanın nedeni tam olarak anlaşılmasa da, egzamanızı tetikleyen şeyleri bulup önlemeniz gerekir. Yiyecekler Şeker, karbonhidratlar, glüten, kırmızı et ve süt gibi bazı yiyecekler egzamayı tetikleyebiliyor. Yiyeceklere alerjiniz varsa eğer bu yiyecekleri tespit etmeniz gerekir. Bunun için de sizi eleme diyetini önerebiliriz. Yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi birkaç hafta boyunca >>>

mudra-nedir,-cesitleri-nelerdir (7)

MUDRA NEDİR, ÇEŞİTLERİ NELERDİR?

Mudra, enerji akışını sağlamak için meditasyon sırasında yapılan el hareketleridir. Yıllardır geliştirilen 100’den fazla mudra çeşidi vardır. Bu çeşitler arasında en çok tercih edilen mudraları sizler için derledik. Mudra çeşitleri: Gyan Gyan, en çok bilinen ve en çok kullanılan mudralardan biri. Gyan mudrası, konsantrasyonu artırmak ve hafızayı güçlendirmek için kullanılır. 2. Buddhi Bu mudra zihninizdeki dağınıklığın giderilmesine yardımcı >>>

kendinizi-tarzinizla-ifade-edin (2)

KENDİNİZİ TARZINIZLA İFADE EDİN

Giysilerimiz bizleri ifade eden bir iletişim aracıdır. Çoğunlukla kendimizi bireysel olarak anlatacak kıyafetleri seçmek yerine, ruh halimizi yansıtan parçaları taşımayı tercih ederiz. Eğer bu durumdan sıkıldıysanız, kişisel özelliklerinizi, “Ben”i doğru bir şekilde dışarıya aktarmayı istiyorsanız aşağıdaki önerilere göz atabilirsiniz. Kendiniz hakkında bilgi toplayın; kendinizi nasıl gördüğünüzü algılamaya çalışın, eski günlüklerinizi okuyun, son on yılın fotoğraflarını inceleyin. Neyi tekrarladığınızı >>>

kendinizi-guvende-hissetmenin-yararlari

KENDİNİZİ GÜVENDE HİSSETMENİN YARARLARI

Hata yapmaktan ve başarısız olmaktan korktuğumuzda daha büyük hatalar yapmamız kaçınılmaz olabilir. Kendiniz ve çevremiz için güvenilir bir ortam yaratarak bu kaygıları aşabiliriz. Örgütsel davranış konusunda uzman profesör Richard Hackman ile Harvard Business School profesörü Amy Edmonson, hastane personelinin ekip olarak Hackman verimlilik ilkeleri (motive edici ve net hedefler, uygun kaynaklar) doğrultusunda çalıştıkları zaman daha az medikal hata >>>

dogal-cilt-bakim-atolyesi

DOĞAL CİLT BAKIM ATÖLYESİ

Tıbbi bitkilerin ve doğal yağların şifasının yoga pratiği ile birleşmesinden doğan AromaYogaTerapi, farklı gibi görünen ancak aynı amaca hizmet eden iki öğretiyi ilk kez bir araya getiriyor. Aromaterapist İdil Ertürkler ile yoga ve hareket anatomisi eğitmeni Ece Ok’un önderliğinde kurulan, zihin, beden, ruh dengesini bütünsel bir bakış açısıyla ele alan AromaYogaTerapi’de, mevsim geçişlerine, ay döngülerine ve doğanın ritmine >>>

ruhunuzu-besleyin

RUHUNUZU BESLEYİN

Stresli, yorgun ve belli bir rutinin içine kendinizi sıkışmış mı hissediyordunuz? O zaman ruhunuzu beslemenin vakti gelmiş olabilir. Gün içinde kendinizi daha verimli ve enerjik hissetmenize yardımcı olacak birkaç ipucu derledik. Uyandıktan hemen sonra meditasyon yapmaya çalışın. Sabahları 10-15 dakikalık yapılan meditasyon, güne daha zinde başlamanıza yardımcı olur ve gününüzü daha sakin geçirmenizi sağlar. Zihin, beden ve ruh >>>

dort-sanatcinin-yaraticilik-sureci (4)

DÖRT SANATÇININ YARATICILIK SÜRECİ

Sanatın hayatı taklit ettiği düşünülür. Aslında Oscar Wilde’ın da dediği gibi, hayat sanatı taklit eder. Dört sanatçının yaratıcılık süreçleri sizlere de ilham olacak türde. Hayat ve sanat arasında aracı konumda olan sanatçılardan hayata dair öğrenilecek çok şey var. Genel olarak yaratıcılık ismi verilse de aslında daha derin ve varoluşa dokunan bir kavram. Kariyerinde başarılı noktalarda bulunan dört sanatçıdan, >>>

sokak-hayvanlarina-goz-kulak-olun

SOKAK HAYVANLARINA GÖZ KULAK OLUN

Sokakta yaşayan küçük dostlarımızın yaşam koşullarının iyileştirilmesi için Bana Göz Kulak Ol Derneği ile Koton yeni bir sosyal sorumluluk projesi başlattı. Çok sayıda sokak hayvanı, çarpık kentleşmenin yarattığı son derece elverişsiz koşullarda yaşam mücadelesi veriyor. Hayvan hakları konusunda tüm dünyada pek çok adım atılmasına rağmen hâlâ binlercesi hayatlarını kaybediyor, aç ve susuz kalıyor, sirklerde zorla çalıştırılıyor, kürkleri için >>>

cirque-du-soleil-bazzar-sovu-hilltown-alisveris-merkezi'nde (1)

BAZZAR ŞOVU HILLTOWN ALIŞVERİŞ MERKEZİ’NDE

20 sokak performansçısıyla 1984 yılında kurulan, akrobat, dansçı ve müzisyenlerin hayranlık uyandıran gösterilerinden meydana gelen ve yaratıcılık dolu sınırsız bir eklektik laboratuvar olan dünyaca ünlü sahne gösterisi Cirque du Soleil’in yeni şovu olan Bazzar sizleri bekliyor. Yönetmenliğini ve yazarlığını Susan Gaudreau’nun, kreatif direktörlüğünü ise Samuel Chouinard üstlendiği sahne gösterisi, sekiz farklı konseptte yer çekimine meydan okuyarak izleyenleri masalsı >>>

koku-seciminizi-kolaylastiracak-oneriler (2)

KOKU SEÇİMİNİZİ KOLAYLAŞTIRACAK ÖNERİLER

Bazen hiç ummadığınız bir anda annenizin siz küçükken kullandığı parfüm burnunuza gelir ve sizi yıllar öncesine götürür. Bazen de kalabalık bir ortamda eski sevgilinizin kokusunu duyar, istemsizce etrafınıza bakınırsınız. Koku, beş duyu organımızdan biri olmanın çok ötesinde, adeta hayatımızın seyir defteri gibidir. Algı ve hafızanın kokuyla bu denli haşır neşir olması parfüm seçiminizi son derece önemli kılıyor. Yanlış >>>

goc-sergisi

GÖÇ SERGİSİ

Ülkeler arası göçün yanı sıra ruhsal göçü de yansıtan, 27 sanatçının insanın göç etme kaygısı ve güdüsü üzerinden birbirinden çarpıcı eserler ortaya koyduğu Göç adlı sergi 1-31 Ağustos tarihleri arasında Trump Art Gallery’de sanatseverlerle buluşuyor. Küratörlüğünü Kenan Bahadır Derre’nin üstlendiği sergi, Türkiye’de ve dünyanın farklı coğrafyalarında yaşayan göçmenlerin değişen hayatlarının bireyin kimliğinde nasıl kalıcı etkiler bıraktığına işaret ediyor. >>>

yaslanma-karsiti-sekiz-besin (4)

YAŞLANMA KARŞITI SEKİZ BESİN

Yıllar cilt üzerinde izler bırakır ve bu izlerin ilk belirtileri yirmili yaşlardan sonra ortaya çıkmaya başlar. Yaşlanma süreci durdurulamaz ama yavaşlatılabilir. Yaşınızdan daha genç ve sağlıklı görünmek istiyorsanız, önereceğimiz birkaç besini öğünleriniz arasına ekleyebilirsiniz. Yabanmersini Yabanmersini, cildi stresten, kirlikten ve güneş ışığından koruyor. Antosiyaninler bakımından zengin olan yabanmersini, kırışıklıklara ve güneş lekelerine iyi geliyor. 2. Tatlı Patates A >>>

bibliyoterapi-yaraticiliginizi-kesfedin (1)

BİBLİYOTERAPİ: YARATICILIĞINIZI KEŞFEDİN

Yaratıcılığınızı keşfetmenize yardımcı olacak kitapları bir araya getirdik. ZOR DEĞİL Sanatçı Gibi Düşün, Will Gompertz, Yapı Kredi Yayınları Bazı kişiler yeni fikirler üretme ve bunları hayata geçirmesi konusunda daha yeteneklidirler. Uzun yıllar sanatçılarla çalışan ve onları inceleme şansı yakalayan BBC sanat editörü Will Gompertz, “Sanatçı Gibi Düşün” kitabında tam da buna değiniyor. Başarılı sanatçıların birtakım ortak özellikleri olduğunu >>>

surekli-beklenti-icinde-olmak

SÜREKLİ BEKLENTİ İÇİNDE OLMAK

İnsanlar psikoterapiye başvurduklarında, onları bize getiren nedenleri terapiden, bizden, kendilerinden ne beklediklerini ve hedeflerini sorarız: Ya beklentileri gerçekleşmediği için yaşadıkları hayal kırıklığıyla, ya beklentilerini gerçekleştirmenin bir yolunu bulma umuduyla ya da geleceğe ilişkin felaket beklentileriyle baş edemedikleri için gelmişlerdir. Bu durumda, kişilerin yakınmaları ne olursa olsun, onları psikoterapiye getirenin beklentileri, yargıları ve olanları kabul edememeleri olduğunu söylesek yanılmış >>>

tam-kararinda-bir-yasam-tarzi-lagom (2)

TAM KARARINDA BİR YAŞAM TARZI: LAGOM

Geçtiğimiz yıllarda Danimarka’nın konforu ve sıcaklığı odağına alan yaşam tarzı “hygge” sözcüğünü her yerde gördük. Şimdiyse biraz daha batıya gidiyoruz. Sizi İsveçlilerin mutluluk kaynağıyla tanıştıralım: Lagom. 017’nin bir noktasında kendinizi “hygge” sözcüğünü Google’larken buldunuz mu? Yalnız değilsiniz. Danimarkalıların dekorasyondan yiyeceğe hayatın her alanına yayılan hygge konsepti, geçen yıl tüm Avrupa’yı ve Amerika’yı etkisi altına almıştı. Hygge’yi daha önce >>>

iletisimin-12-kurali

İLETİŞİMİN 12 KURALI

Kendinize iyi bakın ve hayatınızda olan tüm insanlara değer verin. İyi ilişkiler, iyi yaşamın göstergesidir. Henüz bu aşamada değilseniz, hayatınızda ve kendinizde bazı şeyleri değiştirme vakti gelmiş olabilir. Sosyal ilişkilerinizi korumak ve geliştirmek adına birkaç ipucu derledik. Biriyle konuşmaya başlamadan önce kendinize şunu hatırlatın: “Şimdi, sadece burada, bu yerde olmak istiyorum.” Kafanızdaki diğer bütün düşüncelerden arının ve sadece >>>

Break at work. Female office worker stretching hands.

30 DAKİKADA STRESE KARŞI RAHATLAYIN

Kriz anlarında rahatlamak için bu 30 dakikalık egzersizi deneyebilirsiniz. Rahat bir pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın. Bütün kaslarınızı serbest bırakın. Ayaklarınızdan başlayıp yüzünüze doğru devam edin. Tamamen gevşeyin. Burnunuzdan nefes alın. Nefesinizin farkına varın. Nefesinizi sesli verin. Doğal ritimde nefes alın. 10 ila 20 dakika arası bunları yapmaya devam edin. Saati kontrol etmek için ara sıra gözlerinizi açabilirsiniz ama >>>

kaygidan-kurtulma-rehberi

KAYGIDAN KURTULMA REHBERİ

Kaygı çok güçlü olduğunda, uzaklaşıp mesafe alacak vaktimiz olmuyor. Bu durumda dikkatimizi vücut duyumlarımıza yöneltmemiz, zihnimizi ise harekete geçmeye yönlendirmeliyiz. Düşünce ve duygularınızın karmaşıklaştığını hissettiğinizde, kendinize “Şu anda kendimi nasıl hissediyorum?” diye sorun. Bu karmaşık hislerinize merakla yaklaşın, o anın basit bir izleyicisi olmayın. Nefes alıp vermenize odaklanın. Düşünce, duygu ve beden duyumlarınıza odaklanın. Bilinçli olarak yaklaşmak, acınızı >>>

duygusal-zekanizi-guclendirmenize-yardimci-olacak-alti-oneri (1)

DUYGUSAL ZEKÂNIZI GÜÇLENDİRMENİZE YARDIMCI OLACAK ALTI ÖNERİ

Çocukluk döneminde yaşadığımız duygusal deneyimler, yaşam boyunca davranışlarımız üstünde etkili oluyor. Duygusal zekânızı geliştirerek, özel hayatınızdan iş yaşamınıza, sağlığınızdan toplumsal ilişkilerinize birçok alanda iyiye doğru bir fark yaratabilirsiniz. ABD’li psikolog Daniel Goleman “Duygusal Zekâ” isimli kitabında, güçlü sosyal ve profesyonel ilişkiler kurmamızı sağlayacak becerileri ele alıyor. Goleman öncelikli olarak; kendinin farkında olmaktan (“Duygularımın bilincindeyim”), irade gücünden (“Duygusal bir >>>

yesil-mercimek-salatasi-tarifi

YEŞİL MERCİMEK SALATASI TARİFİ

Folik asit ile A ve B vitaminleri yönünden zengin olan yeşil mercimek salatası yazın özellikle öğle yemeğinde harika bir alternatif olabilir. Mercimek salatası 4 kişilik Hazırlama süresi: 15 dakika Pişirme süresi: 20 dakika Malzemeler 2 su bardağı yeşil mercimek 1 adet dolmalık kırmızı biber 3-4 adet taze soğan 3 adet taze sarmısak 3 adet yeşil biber 1 büyük >>>

“mavi-bolgeler”de-uzun-ve-mutlu-hayatin-sirlari (2)

“MAVİ BÖLGELER”DE UZUN VE MUTLU HAYATIN SIRLARI

Sakin değil hareketli, stressiz değil ama stresi yönetebildikleri yaşamları tercih ediyorlar. Sebze ve balık yiyerek, 100 yaşı deviriyorlar. Asla yalnız yemiyorlar; kahvaltıda zengin, öğlen yemeğinde ise mütevazı mönüler tercih ediliyor. Akşam yemeği ise yok denecek kadar az. Amerika’dan Japonya ve Yunanistan’a, İtalya’dan Kosta Rika’ya dünyanın farklı noktalarına yayılmış “Mavi Bölgeler”de uzun ve mutlu yaşamın sırrını merak ediyor musunuz? >>>

guzelligin-elli-tonu

GÜNEŞLE OLAN İLİŞKİNİZİ SAĞLIKLI BİR BOYUTA TAŞIYIN

Geçmişten günümüze güzellik algısındaki en önemli kriterlerden biri ten rengi. Tenin tonlarını mercek altına alırken, güneşle olan ilişkimizi daha sağlıklı bir boyuta taşımanın yollarını araştırdık. Michael Jackson’ın ilk albüm kapağına baktığınızda, siz de onu tanımakta güçlük çekiyor musunuz? Veya sütlü çikolata rengindeki tenleriyle ünlü mankenlerin çocukluk fotoğraflarına bakıp “Nasıl bu kadar beyaz tenli olabiliyor?” diye şaşırıyor musunuz? Ten >>>