En Çok Okunanlar

yasamdan-keyif-almanizi-engelleyen-uc-mekanizma

YAŞAMDAN KEYİF ALMANIZI ENGELLEYEN ÜÇ MEKANİZMA

Yaşamdan keyif almanızı engelleyen üç önemli mekanizmayı çözümleyerek bakış açınızı genişletebilir ve kendi kendinize hayatınızı sabote etmekten vazgeçebilirsiniz. Psikanalist Jacques Arènes,“Psikanalist olarak, bana hayatlarını sevmediklerini söyleyen birçok insanla karşılaşıyorum. Beklentileri ve günlük gerçeklikleri arasında bir uyumsuzluk hissediyorlar. Bu doğrultuda bazıları için psikanalitik çalışma, hayatlarının ‘daha iyi’ olması için tasarladıkları yönde değişmeyi içeriyor. Diğerleri içinse, tam tersine, hayatlarını olduğu >>>

askin-simyasi

AŞKIN SİMYASI

Psikanaliz sayesinde artık biliyoruz ki aşkın simyasının tesadüfle hiçbir ilgisi yok; aşk, iki bilinçdışının birbirini seçmesiyle ortaya çıkıyor. Bir kişinin herhangi bir mimiği, sesi, dokunuşu, konuşması veya mekândaki varlığı bile içimizde nicedir uyuyan duyguları uyandırmaya, en eski duygusal hafızamızı rızamızı almadan harekete geçirmeye yetebiliyor. Psikanalist ve filozof Marie Laure Colonna, “Annemizle bebekken kurduğumuz ilk füzyonel ve duygusal bağ, >>>

kendinize-sik-sik-bu-yedi-cumleyi-hatirlatin

KENDİNİZE SIK SIK BU YEDİ CÜMLEYİ HATIRLATIN

Sözler, hayatı oluşturur. Başkalarının sizden ne beklediğini bırakıp kendi isteklerinize yönelmelisiniz. Yüksek sesle kendinize sık sık bu cümleleri hatırlatın; “Hayır, ne yazık ki yapamam.” Başkalarını üzmemek veya memnun etmek için “Hayır” demek yerine “Evet” diyorsunuz. Peki, gerçekten istemediğiniz bir şeyi onayladığınızda mutlu hissediyor musunuz? Bir dahaki sefere evet demeden önce derin bir nefes alın ve gerçekten isteyip istemediğinizi >>>

cinsellikten-cok-cabuk-sikiliyoruz

CİNSELLİKTEN ÇOK ÇABUK SIKILIYORUZ!

Kadınlar birlikte olduktan yalnızca 12 ay sonra eşleriyle cinsel ilişkiye girme isteklerini kaybediyor. Uzman Klinik Psikolog Mehmet Başkak, British Medical Journal Open dergisinde yayınlanan bilimsel çalışma hakkında şu bilgileri veriyor.  “16-74 yaş aralığındaki 4 bin 839 erkek ve 6 bin 669 kadın arasında veri toplanmış ve her iki cinsiyet de zamanla aynı partnerle seks yapmaktan sıkıldıklarını söylerken, çalışmaya katılan >>>

 

 

ilham-veren-cumle-nilufer-acikalin

İLHAM VEREN CÜMLE: NİLÜFER AÇIKALIN

“Merhamet fikir büyüklüğüdür” “Öfkeliydim. Yerimde duramıyordum. Bir haksızlığa uğramıştm. Hangisi olduğunun bir önemi yok. Şimdi unutmuş olduğuma göre değersizmiş de. Yani boşuna sıkışıyormuş kalbim, boşunaymış o kadar ağlama, zırlama, kahır, keder. Belki de içimi karartıp aklımın kuyularına yuvarlanmak kolaya kaçmaktı kim bilir? Ben bilirim. Evet, o zamanlar öyleydi. Velhasıl birilerine veryansın ediyordum. Küfür-kıyamet, sayıp-sövüp, çivi gibi, ok gibi >>>

herkes-biliyor-filmine-psikolojik-bakis

“HERKES BİLİYOR” FİLMİNE PSİKOLOJİK BAKIŞ

Zamanda hapsolmak. İranlı yönetmen Asghar Farhadi, bu filminde bir taşra trajedisini anlatıyor ve filmin açılışını özellikle uzun tuttuğunu, detayların anlaşılması için seyirciye alan tanıdığını söylüyor. Bu önbilgiden yola çıkarak filme; kilisenin saatine, saatin kırılmış parçasından açılan boşluğa ve boşluktan içeri sızan kuşlara odaklanarak başlıyoruz. Zaman içinde bir kırılmayı anlatacağını böylelikle biliyoruz sanki. Taşranın içinden çık(a)mayan insanların, zamanın boşluğunda >>>

partnerimizin-karekterini-neden-degistirmek-istiyoruz

PARTNERİMİZİN KARAKTERİNİ NEDEN DEĞİŞTİRMEK İSTİYORUZ?

İlişkinin başlarındaki o alev sönmeye başladığı zaman, eleştiriler de başlar: “Şunu yapmayı bırak”, “Bunu daha iyi yapabilirsin”… Bu tarz cümleler birlikte olduğumuz kişinin iyiliği için mi, yoksa kendi yararımıza mı? Aşk hikâyemiz mi? Tabii ki müthiş bir ilişki. Ya birlikte olduğumuz kişi? Tam hayal ettiğimiz gibi, hatta hayallerimizin de ötesinde… Bir süre sonra yavaş yavaş ilk sinire dokunmalar ve >>>

akran-zorbaliginin-dort-farkli-turu

AKRAN ZORBALIĞININ DÖRT FARKLI TÜRÜ

Akran zorbalığı dört farklı türde ele alınıyor: Fiziksel zorbalık, sözel zorbalık, dolaylı zorbalık ve siber zorbalık. Fiziksel zorbalık; vurma, sarsma, saçını çekme, ısırma, eşyalarına zarar verme gibi doğrudan fiziksel güç uygulamalarını içeriyor. Sözel zorbalıkta, kullanılan sözlerle kişiyi yıpratmak hedefleniyor; ad takma, alay etme, sataşma, küçük düşürücü sözler söyleme, iftira atma gibi davranışlar görülüyor. Dolaylı zorbalık ise doğrudan fiziksel >>>

elmali-rokali-salata

ELMALI ROKALI SALATA

Sağlık bir öğün için elmalı rokalı salata tarifimizi deneyebilirsiniz. 2 kişilik Hazırlama süresi: 8 dakika Malzemeler Roka İstediğiniz yeşillikler Tuzsuz lor peyniri ya da tulum peyniri 1 adet elma Bir avuç ceviz 10 adet domates kurusu 1 adet limon Zeytinyağı Nar ekşisi 1 tutam tuz HAZIRLANIŞI Ben salatayla meyveleri çok yakıştırırım. Daha önce de meyveli salata tarifleri vermiştim. >>>

cevremizdeki-i-stresten-nasil-korunmali

ÇEVREMİZDEKİ STRESTEN NASIL KORUNMALI?

İkinci evlilik, yoğun tempolu bir iş, trafikte geçen uzun saatler gibi başkalarının gerilimlerinin bizi de etkilediği birçok durum söz konusu olabiliyor. Psychologies yazarlarından Christilla Pellé-Douël, bu tür durumlarda sakin kalmayı sağlayacak olan birtakım egzersizler denedi. Siz de onun deneyimlerinden faydalanabilirsiniz. Eğer anti-stres şeyleri denemek için bir kobay gerekiyorsa, o gerçekten bendim. İkinci evliliğimle oluşan kalabalık ailemle, banliyö ve >>>

aile-temsilleri-donusum-geciriyor

“AİLE TEMSİLLERİ DÖNÜŞÜM GEÇİRİYOR”

İstanbul Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde sosyal psikoloji öğretim üyesi Dr. Göklem Tekdemir Yurtdaş, sorularımızı yanıtladı. Sizce Türkiye’de aileler reklamlarda nasıl temsil ediliyor? Göklem Tekdemir Yurtdaş: Genelde çekirdek aile olarak sunuluyorlar. Daha geniş aile yapıları, geleneksel kültürün parçası bayramlar, ritüelleşmiş kutlamalar ve aile yemeklerinde görülüyor. Bu sunumlarda, anneler kalıp yargısal toplumsal cinsiyet rollerine uyacak biçimde; ev işi yaparken, çocuk bakarken >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

“Geçmişte yaşadığım üzücü olayları atlatamıyorum.” Üzücü anılarımdan kurtulamıyorum. Bu durum beni çok korkutuyor. Geçmiş yaralarımı nasıl unutabilirim? Aygül, İstanbul Tıpkı kaygı gibi korku da tehlikeye karşı geliştirilmiş bir duygusal tepkidir. Genelde fiziksel bütünlüğümüzü etkileyecek durumlardan korktuğumuzu düşünsek de aslında ruhsallığımızdaki kargaşa, çoğu zaman dış dünyadaki gerçek tehlikelerden daha korkutucu olabiliyor. Kendimizi ve yaşantıladıklarımızı anlayıp tanımlayamamak kişinin korku dolu >>>

collagen-lift-paris-detox (1)

Collagen Lift Paris Detox

Detoks yapmak hiç bu kadar kolay olmamıştı! Vücudunu toksinlerden arındırmak, ödemlerinden kurtulmak isteyen kullanıcılarımız için ürettiğimiz Collagen Lift Paris™ Detox; kilo vermenize ve sindirim sisteminizi düzenlemeye yardımcı bir detoks kürüdür! Bir aylık detoks kürü ile siz de daha sağlıklı bir vücuda kavuşun! COLLAGEN LIFT PARIS™ DETOX Collagen Lift Paris™ Detox, bütünsel sağlık felsefesi ile vücudun en fazla metabolik >>>

kitap-onerisi-kendiyle-dost-olmak

KİTAP ÖNERİSİ: KENDİYLE DOST OLMAK

Başkalarıyla ilişkimizde zaman zaman mola alabilir, araya mesafe koyabilir, hatta gerekirse karşımızdakinden tamamen vazgeçebiliriz. Oysa kendimizle ilişkimizde bunların hiçbiri mümkün değildir. Benliğimizle günün 24 saati, yılın 365 günü beraber yaşamak zorundayız. Bu zorunlu ilişkiyi dostluğa dönüştürmek, daha huzurlu ve mutlu bir hayat sürmenin anahtarı olarak görülebilir. Wilhelm Schmid “Kendiyle Dost Olmak”ta, kendimizle sağlıklı ve dostane bir ilişki kurmanın >>>

aglamak-neden-iyi-geliyor

AĞLAMAK NEDEN İYİ GELİYOR?

Gözyaşlarının fizyolojik sırrı çözüldüyse de psikolojik tarafı hâlâ gizemini koruyor. Neden ağlıyoruz ve bu bizi nasıl rahatlatıyor? “Ağla, açılırsın!” Evet, ama nasıl? Gözyaşının kendisi sihirli bir değnek etkisi göstermiyor ama biyoenerji terapisinin kurucusu Psikoterapist Alexander Lowen’a göre, tıpkı ilk doğduğumuz andaki gibi katartik bir sürecin sonucu olarak karşımıza çıkıyor. Ağlarken, vücudun tüm gerilimini serbest bırakırız. “Ağlamak bizi endişe >>>

minnettarlik-duymak

MİNNETTARLIK DUYMAK

Başkalarının ve yaşamın bize sundukları için minnettarlık duymak, ahlaki bir erdem veya iyi bir kalbe sahip olmaktan fazlasını ifade ediyor. Minnettarlık, günlük hayatta üzerine çalışarak onu çoğaltmak isteyenler için iyi olma halini artırıcı bir etkiye sahip. Size iyilik yapan birine teşekkür etmeniz gibi basitçe kibarlık ya da din kültüründen miras ahlaki bir ödev olarak değerlendirilen minnettarlık, günümüzde çok >>>

muzigi-hayatiniza-katmanin-bes-yolu

MÜZİĞİ HAYATINIZA KATMANIN BEŞ YOLU

Müzik ruhun gıdası! Gün içerisinde şehir hayatının kaosundan kaçmak için kulağınızda kulaklıklarla sokaklarda yürüyor ya da ofiste yine müzik eşliğinde çalışıyor olabilirsiniz. Tüm bunlar oldukça keyifli ancak, size bu günlük alışkanlıklarınızdan çok daha fazlasını sunacak bir deneyim öneriyoruz. Bir gün belirleyin ve müziği gündelik hayatınıza katmanın farklı yollarını deneyin. İşte melodilere başka bir gözle bakmak ve farklı bir >>>

depresyonun-7-fiziksel-belirtisi

DEPRESYONUN 7 FİZİKSEL BELİRTİSİ

Depresyonun etkileri sadece ruh halinizdeki çalkantılar değil… Çoğumuz depresyonun halsizlik, yorgunluk, sinirlilik ya da hüzünlülük gibi etkilerini yakından tanıyoruz. Peki ya kas ağrıları, mide sorunları ya da uyku problemleri? Şaşırtıcı bir şekilde, sözünü ettiğimiz belirtiler de depresyonun doğurduğu sonuçlar olabilir. İşte depresyonun az bilinen fiziksel belirtileri:

yaratici-insanlar-neden-daha-fazla-kabus-gorur

YARATICI İNSANLAR NEDEN DAHA FAZLA KABUS GÖRÜR?

Kötü rüyalarla uyanmak hiç hoş değil; fakat bunun iyi bir yanı da olabilir.   Korkunç kabusların güzel bir durumun işareti olabilir: Kanada’da gerçekleştirilen bir araştırmaya göre kabus gören kişiler, görmeyenlere kıyasla daha yaratıcı insanlar olabilir. Araştırmacılar kabus gören kişilere ve mutlu rüyalar gören kişilere duygusal tepki alınabilecek kelimeleri sunarak, onların ilk aklına getirdiği kelimeleri söylemelerini istedi. Kabus görmeden uyuyan kişilerin tahmin edilebilir >>>

kitap-onerisi-zaman-sandigi

KİTAP ÖNERİSİ:

İzlandalı yazar Andri Snaer Magnason’un bol ödüllü kitabı “Zaman Sandığı”, peri masalıyla distopik bir geleceğin ustaca iç içe geçtiği, bizi hayatı bir an önce avuçlarımızın içine almaya çağıran bir hikâye. Yaşadığınız kötü zamanları özel bir zaman kutusuna girip atlatmanızın mümkün olduğu bu hikâyede Sigrun ailesinin başına gelenleri bir solukta okuyacaksınız. Andri Snaer Magnason, Domingo Yayınevi, 328 s.

iliskide-“sorun”-yasiyor-olmak

İLİŞKİDE “SORUN” YAŞIYOR OLMAK

Bir aşk ilişkisi yaşıyorsak, aşka özgü illüzyonun ve coşkunluğun etkisiyle tatsız gerçekler başlangıçta gözden kaçar ya da hasıraltı edilebilir. Ancak aşkın duygusal kredisi bittiği vakit, hem kendimize, hem ötekine, hem ilişkiye hem de varoluşa özgü gerçekler çıplak gözle görünür hale gelir ve sorunlar çıkmaya başlar. Artık ötekine hayran olmayı ve ötekinin aynasında kendimize hayran kalmayı bırakıp, hayatta olmanın >>>

yeteneklerinize-guvenin

YETENEKLERİNİZE GÜVENİN

Hiper bağlantılı bir dünyada çevresel stres kurbanı olan bizler adeta frensiz bir hızda yaşıyoruz. Bu hızla giderken biraz da kendi kendimizin ipini çekmiyor muyuz? Oysa hepimiz sakinleşmek için gerekli içsel kaynaklara sahibiz. İlk adım ise savaşmayı bırakmak. Hafta sonu gönderilen e-postalar, gece gelen mesajlar, “düne” hazır olması gereken bir rapor, zor gelen ay sonları, çocuk bakıcısına güvensizlik, trafikte >>>

sarilmak-icin-10-neden! (2)

SARILMAK İÇİN 10 NEDEN!

Heyecanlı, mutlu veya üzgün olduğumuzda birilerine sarılmak isteriz. Sarılmak, öyle görünüyor ki evrensel olarak rahatlatıcı bir his. Daha iyi hissetmemizi sağlıyor. Ve birçok araştırma; sarılmanın hastalık, yalnızlık, depresyon, endişe ve stresin iyileşmesinde son derece etkili olduğunu gösteriyor. Sarılın, çünkü; Birine dokunmak, güven duygusunu oluşturuyor. Bu da açık ve doğru bir iletişimi destekliyor. Sarılmak, yalnızlık ve öfke duygularını iyileştiren >>>

aklimiz-fikrimiz-beynimizde

AKLIMIZ FİKRİMİZ BEYNİMİZDE

Psikolojimizi de yöneten bu esrarengiz organın, araştırmacıların ilgisini neden çektiğini anlayabiliyoruz. Ama konuyla hiç ilgisi olmayan insanlar bile beynin sırlarına merak sardı. Peki, bu moda nasıl oluştu? Beyin neden günümüzde en ulvi organ gibi görülmeye başladı? Gri hücreleri biraz çalıştırarak ruhsal dengemizi sağlayabilir miyiz? Yazı: Aurore Aimelet Çeviri: Ceylan Özçapkın Acaba hepimiz kafayı nöronlara mı taktık? Yapılan son >>>

duygusal-zekanizi-artirmanin-yollari

DUYGUSAL ZEKANIZI ARTIRMANIN YOLLARI

Duygusal zekanızı artırmak istiyorsanız, size çok faydası olacak tavsiyelerimiz var. Laf zekadan açıldığında, insanların aklına hemen entelektüel zeka (IQ) geliverir. Ancak, zeka sadece IQ’dan ibaret değil. Dikkat etmemiz gereken bir başka zeka türü daha var: Duygusal zeka. Duygusal zeka, hem profesyonel hem de kişisel ilişkiler inşa edebilme konusunda bir hayli önem taşıyor. Çünkü, duygularını anlamlandırabilmek ve yönetebilmek (aynı >>>

girls

SOSYAL MEDYA KULLANIMINDA BİLİNÇLENME ZAMANI!

Gençler sosyal medya kullanmayı seviyor ve kopamıyor ama dijital dünyanın gençlere verebileceği zararlarla ilgili haberler de ebeveynleri fazlasıyla kaygılandırıyor. Bilimsel araştırmalar ise sosyal medyanın gençleri nasıl etkilediğini anlamaya çalışıyor ve henüz bir sonuca ulaşmış değil… Sosyal medyanın uzun süre kullanımının gençlerin ruh sağlığını etkilediğine dair sağlam bir araştırma sonucu yok. Elbette olası zararları da var. Ancak bunların ne >>>

hosgorulu-olun

HOŞGÖRÜLÜ OLUN

Gerçek bir zenginlik kaynağı olan farklılıklar, aynı zamanda birçok anlaşmazlığın temelini oluşturuyor. Özellikle gergin olduğumuz anlarda, kendi kimliğimizi ifade edebildiğimiz gruba ait olmayan kişileri daha çok yaftalıyoruz. 2015 yılında “Group Processes & Intergroup Relations” tarafından yapılan bir araştırmada, olumsuz imge ve kelimeleri katılımcıların tanımadığı bir ülkeyle bağdaştırınca, katılımcılar o ülkeyi ve vatandaşlarını tehdit olarak algıladı. Aslında önyargılar hep >>>

sebzeli-tavuk-sis-tarifi

SEBZELİ TAVUK ŞİŞ TARİFİ

Sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorsanız, hem çok lezzetli hem de vücudunuzun ihtiyacı olan protein ve vitamini karşılayan bu tarif tam size göre. 3 kişilik Hazırlama süresi: 15 dakika Pişirme süresi: 25 dakika Malzemeler 1 kg şişlik tavuk göğüs eti 1 su bardağı süt 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı 2 diş sarmısak 2 adet domates 1 adet patlıcan HAZIRLANIŞI Tavuk etini >>>

bebek-aglamasi

BEBEK AĞLAMASI

Neşeyle karşılanan ilk ağladıkları dönem geçtikten sonra, bebeklerin gözyaşları ebeveynlerde korku ve rahatsızlık hissini tetikler, sıkıntı vermeye başlar. Özellikle anneler çocuklarının ağlamasını bazen deşifre edemezler. Amerikalı pediyatri uzmanı Paula Elbirt, konuyla ilgili şöyle diyor: “Katıldığım bir kongre esnasında bir oda dolusu pediyatriste bebeklerin farklı tonlardaki ağlama sesleri dinletildi. Tek bir doktor bile açlık yüzünden tetiklenen ağlama sesini ayırt >>>

film-onerisi-cifte-hayatlar

FİLM ÖNERİSİ: ÇİFTE HAYATLAR

Filmde, yazılı basının dijitale doğru evrildiği günümüzde, orta yaş krizinden mustarip bir yayımcıyla yazarın bu değişime ayak uydurmaya çalışmasını izliyoruz. Yönetmen koltuğunda Hayalet Hikâyesi (Personal Shopper) filminden tanıdığımız Olivier Assayas, başrollerde ise Guillaume Canet ve Juliette Binoche yer alıyor.     Vizyon tarihi: 26 Nisan

yasamdan-keyif-almanizi-engelleyen-uc-mekanizma

YAŞAMDAN KEYİF ALMANIZI ENGELLEYEN ÜÇ MEKANİZMA

Yaşamdan keyif almanızı engelleyen üç önemli mekanizmayı çözümleyerek bakış açınızı genişletebilir ve kendi kendinize hayatınızı sabote etmekten vazgeçebilirsiniz. Psikanalist Jacques Arènes,“Psikanalist olarak, bana hayatlarını sevmediklerini söyleyen birçok insanla karşılaşıyorum. Beklentileri ve günlük gerçeklikleri arasında bir uyumsuzluk hissediyorlar. Bu doğrultuda bazıları için psikanalitik çalışma, hayatlarının ‘daha iyi’ olması için tasarladıkları yönde değişmeyi içeriyor. Diğerleri içinse, tam tersine, hayatlarını olduğu >>>

askin-simyasi

AŞKIN SİMYASI

Psikanaliz sayesinde artık biliyoruz ki aşkın simyasının tesadüfle hiçbir ilgisi yok; aşk, iki bilinçdışının birbirini seçmesiyle ortaya çıkıyor. Bir kişinin herhangi bir mimiği, sesi, dokunuşu, konuşması veya mekândaki varlığı bile içimizde nicedir uyuyan duyguları uyandırmaya, en eski duygusal hafızamızı rızamızı almadan harekete geçirmeye yetebiliyor. Psikanalist ve filozof Marie Laure Colonna, “Annemizle bebekken kurduğumuz ilk füzyonel ve duygusal bağ, >>>

anilarimizdan-yararlanmak-icin-ne-yapmali

ANILARIMIZDAN YARARLANMAK İÇİN NE YAPMALI?

“Bir anı hiçbir zaman boş yere ortaya çıkmaz. Ortada bitmemiş bir hikâye vardır. İçimizde hiç büyümeyen bir çocuk vardır ve değişmeyi istemektedir.” Patrick Estrade, psikolog İyi anılar yetiştirin “Güzel anılar hafızamızın bahçesidir. Sulanması gereken bir çiçek gibi onları canlı tutmak gerekir” diyor psikoterapist Patrick Estrade. Eski arkadaşlarınızla yemekler düzenleyip anılarınızdan bahsedin, çocukluk ve okul arkadaşlarınızla yeniden bağ kurun >>>

sapkinlik-mekanigi

SAPKINLIK MEKANİĞİ

Suçlama sapkınlığın merkezinde yer alır. İşleyişi artık iyi bilinmektedir. Sapkın, baştan çıkarma döneminde avını kendine çekerek başlar, daha sonra onu çevresinden, dostlarından uzaklaştırarak, aralıksız eleştirilerle uzun bir kökten yıkım sürecine girişir. Bu aşamada mağdur tamamen depresyona girmiştir, diğerinin merhametindedir ve özgür iradeye sahip değildir. Bu tuzaktan sadece yardım isteyerek çıkabilir. Yine de bu tür sapkınlar nadirdir ve baktığımız >>>

esansiyel-yaglar

ESANSİYEL YAĞLAR

Esansiyel yağları kullanarak, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve bulaşıcı hastalıklarla aranıza mesafe koyabilirsiniz. Ravintsara: Kâfur ağacından elde edilen ravintsara yağı, tüm aileyi virüslerden korur. Bağışıklığı güçlendirir, mikropların yerleşmesini engeller. En çok kulak-burun-boğaz enfeksiyonlarına karşı önerilir. Çay ağacı: Birçok virüse karşı antiseptiktir. Antiviral ve antibakteriyel gücü vardır. Mikropların yerleşmesini engeller. Bağışıklık sistemini destekler. Okaliptüs: Viral enfeksiyonları önler ve burun tıkanıklığını >>>

kitap-onerisi-gergedan (2)

KİTAP ÖNERİSİ: GERGEDAN

“Arada bir kedi eziyorsun. Sonra bir sincap. Sonra bir kirpi. Sonra köpek. Sonra ne olduğu anlaşılamayan şey. Sonra bir gelincik. Geç. Bir tilki. Geç. Bir kaplumbağa. Geç. Bir tavuk. Geç. Bir kertenkele. Geç geç. Bir yılan. Geçiniz. Bir kunduz. Geçiniz. Bir ceylan. Bir gelincik. Onu da geçiniz. Bir inek. Geç. Bir koyun. Geç. Bir devekuşu. Geç geç geç. >>>

aglamanin-torenlerdeki-rolu

AĞLAMANIN TÖRENLERDEKİ ROLÜ

Yeni Zelanda’daki Maori kabilesinin geleneklerine göre, iki arkadaş uzun bir süre ayrı kaldıktan sonra buluştuklarında birlikte oturup ağlarlar. Birbirlerine kavuştukları için mutluluktan mı ağlıyorlar? Olabilir ama kültürel geleneklerine göre öncelikle, ayrılıkları boyunca ölen yakınlarını anmak için ağlıyorlar. Ağlamak, her zaman duyguların baskın olmadığı kültürel bir işleve de sahiptir. Musevilerin, çocukların gençliğe adım atışını kutladığı bar mitzvah törenlerinde, yakınların >>>

akran-zorbaligi

AKRAN ZORBALIĞI

Bir çocuğun akranı tarafından fiziksel veya psikolojik şiddete uğraması mı daha kötü, yoksa bu şiddeti bizzat uygulayan olması mı? Biz söyleyelim: Her ikisi de! Çocukların davranışlarının ve psikolojilerinin inşası ebeveyn ve eğitimcilerin yükümlülüğünde, ancak işler düşündüğünüz gibi gitmediğinde, nasıl bir yol izlemelisiniz? Çocuğunuzun okulundan gelen telefonla panikliyor, apar topar evden çıkıyorsunuz. Çocuğunuz bir akranıyla itişmiş ya da arkadaşı >>>

minnetarliga-dair-kucuk-egzersizler

MİNNETTARLIĞA DAİR KÜÇÜK EGZERSİZLER

Sevdiğiniz şu işe girmenizin, her şeyi değiştiren şu karşılaşmanın, size çok zevk veren şu kitabınız veya eserinizin arkasında hangi kişiler veya olay sıralamaları bulunuyor? Kaynaklarınızın farkında olmak; yalnız hissetmemek ve diğerinin değerini bilmek adına size çifte mutluluk sağlar. Günün pozitif bir özetini yapın Akşam yatarken, günün “hediyeleri” olarak değerlendirebileceğiniz hoş olayları film gibi gözünüzün önünden geçirin: Bir arkadaşla >>>

fotografin-hikayesi-mr-jones

FOTOĞRAFIN HİKAYESİ: MR. JONES

Söz konusu gerçekler olduğunda, gazeteciliğe gönül vermiş olanlar hiç düşünmeden kendilerini tehlikeye atmak uğruna gerçeği yazmak için ellerinden geleni yaparlar. İşte Galli gazeteci Gareth Jones onlardan biriydi. 1933 yılında, Stalin döneminde, Kharkiv’e giderek tüm engelleme çabalarına rağmen Sovyetler Birliği’ndeki gerçek durumu haberleştirmeye çalışmıştı. Jones’un tutkuyla bağlı olduğu gazetecilik hayatını konu edinen “Mr. Jones” filmini 5-16 Nisan’da düzenlenecek olan >>>

filozofun-gozunden-zaman-tanimi

FİLOZOFUN GÖZÜNDEN ZAMAN TANIMI

“Acele etme”: Filozof Ludwig Wittgenstein’a göre filozoflar aralarında böyle selamlaşmalılar! “Başka bir deyişle düşünmeye vakti olan ayrıcalıklılar” diyor Felsefe Profesörü Michael Groneberg ve sözlerine şöyle devam ediyor: “Bu deyimin başka bir anlamı daha var. Üzerinde çalıştığımız ve ona göre zamanımızı düzenleyeceğimiz konuya kendimizi tamamen vermek için onun dışındaki diğer her şeyi uzaklaştırmak, yapılacak işle bir olmaktır. Harika olan >>>

goz-temasi-icsel-durumu-yansitiyor

GÖZ TEMASI İÇSEL DURUMU YANSITIYOR

Japon bilim insanları birbirlerinin gözlerinin içine bakan iki kişinin beyninde neler olduğunu araştırdı. Bu çalışma aynı zamanda gizli nöral güçlerimize dair de kanıtlar sunuyor. Araştırmaya göre, bilinçli olarak farkı anlamasak da beynimiz canlı ve önceden kaydedilmiş insan yüzlerini birbirinden ayırt edebiliyor. Beyin aktivitelerini gösteren manyetik rezonans görüntüleme cihazına bağlı birbirlerini hiç tanımayan 16 kişi ikişerli olarak eşleştirildi. Her >>>

kendinize-sik-sik-bu-yedi-cumleyi-hatirlatin

KENDİNİZE SIK SIK BU YEDİ CÜMLEYİ HATIRLATIN

Sözler, hayatı oluşturur. Başkalarının sizden ne beklediğini bırakıp kendi isteklerinize yönelmelisiniz. Yüksek sesle kendinize sık sık bu cümleleri hatırlatın; “Hayır, ne yazık ki yapamam.” Başkalarını üzmemek veya memnun etmek için “Hayır” demek yerine “Evet” diyorsunuz. Peki, gerçekten istemediğiniz bir şeyi onayladığınızda mutlu hissediyor musunuz? Bir dahaki sefere evet demeden önce derin bir nefes alın ve gerçekten isteyip istemediğinizi >>>

aile-mutlulugunda-cinsiyet-farki

MUTLULUK FARKI

Yapılan yeni bir araştırma, ebeveynlerin mutluluğunda cinsiyet farkı tespit etti. Araştırmaya katılan ebeveynlerin telefonlarına özel bir uygulama yüklendi ve günde üç kez, ne yaptıkları ya da o anda ne hissettikleri soruldu. Babalar çocuklarıyla etkileşime geçtiğinde, annelerden daha fazla mutluluk bildiriminde bulundu. Anneler çocuklarıyla daha çok zaman geçirdikleri ve aile etkinliklerini düzenleme, planlama ve sürdürme konusunda daha fazla sorumluluk >>>

peter-pan-sendromu

PETER PAN SENDROMU

Uzman Klinik Psikolog Merve Kırna,14-50 yaş arasındaki erkeklerde görülen Peter Pan sendromuna ilişkin bilgilerini paylaşıyor. Her çocuk doğar, gelişiminin bir parçası olarak büyür ve yetişkinliğe adım atar. Anca bazı erkekler yaşları kaç olursa olsun adeta büyümekten kaçar ve hep çocuk kalmak ister. Bu durum akıllara Peter Pan’ın hikayesini getirir, büyümeyi reddeden haylaz çocuk… 1983 yılında Psikanalist Dan Kiley >>>

yalnizlikla-bas-etmek-icin-dort-teknik

YALNIZLIKLA BAŞ ETMEK İÇİN DÖRT ÖNERİ

Yalnızlık, olumsuz bir duygu çağrışımı yaptığı için ondan kaçmak il tercihlerdendir. Bu hisle mücadele etmek yerine kabul etmek mümkün müdür? Ve bu kabul rahatlama hissi verir mi? Yalnız hissedildiği zaman televizyon başına geçip bir şeyler izlemek istenir ki normal olan budur. Ancak bu sonsuz bir şekilde devam ederse; yalnızlık hissi güçlenir, kalıcı bir hale gelir ve hayatınızı ele >>>

luca-stricagnoli-grand-pera'da

LUCA STRICAGNOLI GRAND PERA’DA

Benzersiz stili ve yenilikçi teknikleriyle dünyanın en ilginç akustik gitaristi olarak tanınan Luca Stricagnoli, 26 Nisan’da Grand Pera Emek Sahnesi’nde dinleyicileri büyülemeye hazırlanıyor. Aynı anda beş gitar çalan ve müzikal yeteneklerine ek olarak sahneye coşkulu, bambaşka bir enerji katan gitaristin bu performansını kaçırmamanızı öneririz. grandpera.com

basit-yasamak-en-zoru

BASİT YAŞAMAK EN ZORU

Hepimiz basitliğin özlemini duyuyoruz. Arzularımız doymak bilmez, zevklerimiz çelişkili; sahip olmak ve var olmak arasında sürüklenip duruyoruz. Hayatı basitleştirmek bu yüzden hassas bir sanat. Derleyen: Sinem DÖNMEZ Yeryüzündeki cennet hayalimiz aynı. Daha basit yaşayarak daha mutlu bir hayata sahip olacağız; doğaya daha yakın, aciliyet, stres ve engellerden uzak olacağız. Elveda baskılar, elveda çılgın enerji tüketimi. Elveda karmaşa! Bizim >>>

cinsellikten-cok-cabuk-sikiliyoruz

CİNSELLİKTEN ÇOK ÇABUK SIKILIYORUZ!

Kadınlar birlikte olduktan yalnızca 12 ay sonra eşleriyle cinsel ilişkiye girme isteklerini kaybediyor. Uzman Klinik Psikolog Mehmet Başkak, British Medical Journal Open dergisinde yayınlanan bilimsel çalışma hakkında şu bilgileri veriyor.  “16-74 yaş aralığındaki 4 bin 839 erkek ve 6 bin 669 kadın arasında veri toplanmış ve her iki cinsiyet de zamanla aynı partnerle seks yapmaktan sıkıldıklarını söylerken, çalışmaya katılan >>>

tirnaklar-yalan-soylemez

TIRNAKLAR YALAN SÖYLEMEZ

Tırnak üzerinde oluşan çizgilerin sebebi her zaman yaş değildir. Susuzluğun yanı sıra karaciğerde yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunun da habercisidirler. Geleneksel Çin tıbbına göreyse bu lekeler, vücudun drenaj ihtiyacının ya da içsel bir öfkenin dışa yansımaları. Neden kaynaklanıyor? Kurumuş, kırılgan tırnaklar, tırnak yüzeyinde yatay veya dikey çizgiler, şişlikler… Çin tıbbına göre bu emareler, karaciğer tarafından yönetilen tendonların yoldan >>>

kim daha güzel

GÖRÜNENİN ARDINDA

Sosyal medyada hayat kime güzel? “Oh! Hayat sana güzel!” Genelde bu cümle, sanki hayatın sillesini yemiş, sizden daha kötü durumda olan biri tarafından söylenmiş gibi geliyor kulağa ama biliyoruz ki gerçek hayatta maddi, manevi sizinle aynı durumda olan kişi bile bunu söyleyebiliyor. Oysaki ona bu cümleyi dedirten, kendisinin hayatı için atması gereken adımı atmaması da olabilir. İlginçtir ki >>>

sucluluk-duygunuzdan-kurtulun

SUÇLULUK DUYGUNUZDAN KURTULUN

Güçlü bir suçluluk duygusu, insana zevk verebilecek her şeyi yok edebilir. Bir şeye layık olmadığımızı düşünerek kendimizi, bilinçli ya da bilinçsiz olarak, bize iyi gelebilecek pek çok şeyden mahrum ederiz. Suçluluk insanı çoğu zaman çıkarlarının ve iyiliğinin diğerlerinden sonra geldiğini düşünmeye ve kendini sadece başkalarının “artıklarıyla” yetinmeye iter. Bu özverili duruş, özellikle de diğerlerinin bize haksız davrandığını düşünüyorsak, >>>

kilo-dedigimiz-aslinda-nedir

KİLO DEDİĞİMİZ ASLINDA NEDİR?

Vücudumuz her gün belirli bir miktarda enerjiye ihtiyaç duyar, daha doğrusu hayatta kalabilmemiz için belli miktarda enerji almamız gerekir. Dinlenirken, kalp, beyin, solunum, sindirim sisteminin çalışması ve vücudun ısısını koruyabilmesi için organizma enerji harcar. Metabolizma, günlük jul veya kalori olarak ifade edilir. Besin, biyokimyasal reaksiyonlar tarafından dönüştürülen enerjiyi sağlar. Boy, kilo, yaş, cinsiyet, tiroid hareketleri kiloyu meydana getiren >>>

kendinizle-bag-kurun

KENDİNİZLE BAĞ KURUN

Her ne yaşıyorsak onu kabul ettiğimizde, onun yarattığı hislere alan açıp o hislere dokunarak, duyumsayarak kendimizle bağ kurarak yaşadığımızda, hayat anlamını, yaşama keyfini bize sunuyor. Konforlu duygular hissettiğimizde, bunu deneyimlemek çoğu zaman daha kolay. Ancak, konforsuz ve acı yaratan hislerle temas etmek bizi zorluyor. Duygularımız ne kadar konforsuz, ne kadar acılıysa, o kadar kaçmak istiyoruz. Sanki acıya temas >>>