En Çok Okunanlar

kendimizde-sevmediklerimiz

Olduğunuz Kişiyi Ne Kadar Seviyorsunuz?

Her birimiz zaman zaman bazı yönlerinin diğerlerinden zayıf olduğunu düşünür. Bazen aynaya bakarken bakışımız bedenimizin tek bir noktasına odaklanır. Bedenimizin bir parçasıyla mutlu değilizdir ya da o gün iyi bir günümüzde olmadığımızı düşünürüz. Bazen de içinde bulunduğumuz ortamda çekingen davranırız çünkü diğer insanlardan farklı olduğumuzu düşünürüz. Psychologies gelecek sayısında kendimize yönelik bu düşüncelerin izlerini sürecek. Anketimize katılarak siz de araştırmamızın >>>

neden-kendimizi-oldugumuz-gibi-goremeyiz (2)

Neden Kendimizi Olduğumuz Gibi Göremeyiz?

Günümüzde, aynalar, selfie’ler, fotoğraflar ve içe bakış aracılığıyla devamlı olarak yansımamız üzerinden veya kendimizle ilgili sorgulamalar yaparak kim olduğumuzu anlamaya çalışıyoruz. Ne yaparsak yapalım arayışımız asla tatmin edici olmuyor.  Kendimizi maskesiz halimizle görmemize engel olan şey nedir? “İçeriden ağlama sesleri geliyordu, annem kendini odasına kapamıştı… Alnımdan yüzüme düşen kıvırcık saçlarım, annemin beni çirkin görmesini engelliyordu ve gerçeği böylece >>>

huzurlu-olmak-icin-neler-yapilmali (1)

Huzurlu Olmak İçin Neler Yapılmalı?

Bedeninizdeki gerilimi boşaltmak ve ruhunuzdaki fırtınayı dindirmek için meditasyon ya da yoga uzmanı olmanıza gerek yok. İster evde ister işyerinde her gün birkaç dakikanızı kendinize ayırmanız ve önerdiğimiz yedi hareketi yapmanız yeterli. 1) Bir ağaç olduğunuzu hayal edin Ağaç duruşu denge gerektirmekle birlikte şüphesiz yoganın en bilinen ve en basit pozudur. Zihinsel ve fiziksel enerjinin birbiriyle uyumlu olmasını >>>

sevgiye-bilimsel-yaklasim

Sevgiye Bilimsel Yaklaşım

Bilim, duygusal konuları uzun süredir araştırıyor. Bugün sevgi dolu ve mutlu ilişkiyi kalıcı kılmaya dair altı davranış olduğu kabul ediliyor. İşte o davranışlar. 1. Hassasiyet Gösterme Öpücükler, sarılmalar, sevgi … Bir partnerle fiziksel temas ne kadar sık kurulursa, beyin oksitosin hormonunu o kadar fazla üretir. Oksitosin, hem aile ilişkilerinde hem aşk hayatında hem de arkadaş ilişkilerinde bağların oluşumunda >>>

 

 

terapotik-posta-klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor (2)

Terapötik Posta: Klinik Psikolog Seda Aktaş Sorularınızı Yanıtlıyor

“Kedilerden rahatsız oluyorum.” Hayvanlardan pek hoşlanmıyorum, özellikle de kedilerden. Geçen yıl İstanbul’a taşındım. Tahmin edersiniz ki işim oldukça zorlaştı; her yerde kedi var! Bazen okula bile gidemiyorum. Aslında bir şey yapmadıklarını biliyorum ama yakınıma geldiklerinde bir anda bağırıyorum. Çok garip görünüyorum diye korkuyorum. Sena, İstanbul Fobi, gerçek bir tehlike yaratmayan ancak endişe ve kaçınmaya neden olan bir nesne >>>

meditasyonla-ilgili-bilmeniz-gereken-onemli-noktalar (2)

Meditasyonla İlgili Bilmeniz Gereken Önemli Noktalar

Birçoğumuz meditasyon yapmanın faydalarını biliyoruz ancak nasıl yapmamız gerektiğine dair pek bilgimiz yok. Düşünceleri kontrol etmek, doğru nefes almak ve kendini akışa teslim etmek ne anlama geliyor? Meditasyon yapabilmeniz için sizlere bir yol haritası hazırladık. Meditasyon yapabilmek için özel hocalara veya salonlara ihtiyacınız yok. Bunu tek başınıza okuyarak veya dinleyerek de öğrenebilirsiniz. Sadece vakit ayırmanız gerekiyor. Meditasyon nasıl >>>

kendine-gulmenin-faydasi

Kendine Gülmenin Faydası

Granada Üniversitesi Zihin, Beyin ve Davranış Araştırma Merkezi (CIMCYC) tarafından yapılan araştırmada, kişinin kendisiyle dalga geçmesinin psikolojik refah düzeyini yükselttiği ortaya konuyor. Herhangi birinin kendisiyle ilgili bir şaka yaptığını gördüğünüzde, muhtemelen bu yolla özgüvensizliğini örtbas ettiğini düşünürsünüz. Fakat yapılan çalışma bunun tam tersini gösteriyor. Kendinizle ilgili yaptığınız şakalar mutluluk ve özgüven göstergesi olabilir. Ayrıca insanların çoğu tarafından komik >>>

desc-yontemi-nedir

DESC Yöntemi Nedir?

İngilizce “describe” (tanımlamak), “emotion” (duygu), “solution” (çözüm) ve “conclusion” (sonuç) kelimelerinin baş harflerinden oluşan DESC, aynı zamanda “describe” kelimesinin kısaltmasıdır. Bu yöntem, tüm güçleri kendi tarafınıza çekerek harekete geçmenizi sağlar. Güven eksikliğinin sadece sorunları daha da kötüleştiren kaçınma veya boyun eğme gibi davranışları benimsemeye yol açtığını akılda tutmak gerekir. Söz konusu önemli günden önce evde kendi kendinize DESC >>>

marriage-story-filmini-izlemek-icin-uc-neden (3)

Marriage Story Filmini İzlemek İçin Üç Neden

Psikoterapist Tuğba Kocaefe ‘Marriage Story’ filmini izlemek için üç neden anlatıyor. 1. Sürdürebilirlik Bir ilişki neden sürer ve nerede biter? Amerikalı yönetmen Noah Baumbach’ın New York ve Los Angeles sokaklarında, Nicole ve Charlie arasında ve hatta seyirciyi de dahil edip sürükleyerek bulmak istediği şey bu gibidir filmde. Eğer sevgi Fromm’un dediği gibi, bir başkasındaki diğer herkesi sevebilmek ise, bir bütün olarak bireye >>>

sac-bakiminda-nelere-dikkat-edilmeli

Saç Bakımında Nelere Dikkat Edilmeli?

Saçlarından tamamen memnun bir kadın tanıyor musunuz? Biz cevabın “hayır” olduğunu düşünüyoruz. Belki de saçlarımıza nasıl bakım yapmamız gerektiğini tam olarak bilmiyoruzdur, ne dersiniz? Saçlarımız çoğu zaman istediğimiz gibi görünmüyor: çok kuru veya kabarık, hacimsiz, şekilsiz ve elektriklenmiş. Onları sakinleştirmek için çeşitli saç bakım ürünleri kullanıyoruz ve bunun için de gereksiz harcamalar yapıyoruz. Bu hileler bile çoğu zaman >>>

kendimizde-sevmediklerimiz

Olduğunuz Kişiyi Ne Kadar Seviyorsunuz?

Her birimiz zaman zaman bazı yönlerinin diğerlerinden zayıf olduğunu düşünür. Bazen aynaya bakarken bakışımız bedenimizin tek bir noktasına odaklanır. Bedenimizin bir parçasıyla mutlu değilizdir ya da o gün iyi bir günümüzde olmadığımızı düşünürüz. Bazen de içinde bulunduğumuz ortamda çekingen davranırız çünkü diğer insanlardan farklı olduğumuzu düşünürüz. Psychologies gelecek sayısında kendimize yönelik bu düşüncelerin izlerini sürecek. Anketimize katılarak siz de araştırmamızın >>>

anne-kaygisi-bebegi-ne-kadar-etkiliyor

Anne Kaygısı Bebeği Ne Kadar Etkiliyor?

Yapılan bir araştırma, annelerin hamilelikle ilişkili kaygılarının bebeğin beyninin mutsuz konuşmalara nasıl tepki verdiğini değiştirebileceğini ortaya koydu. Finlandiya’daki Aalto Üniversitesi ve Turku Üniversitesi’nden araştırmacılar, hamileliğin 24. haftasında kaygı seviyesi yüksek olan annelerin dünyaya getirdikleri bebeklerin hüzünlü tınısı olan konuşmalara daha az beyinsel tepki verdiğini ortaya koydu. Çalışmada ağırlıklı olarak gebelik, doğum ve doğumdaki değişiklikler, gelişmekte olan çocuğun sağlığı >>>

kosmak-olum-riskini-azaltiyor-mu

Koşmak Ölüm Riskini Azaltıyor Mu?

Yapılan bir araştırmaya göre, az ya da çok fark etmeksizin koşmak erken ölüm riskini azaltıyor. Çalışmalar sonucunda, koşmanın her iki cinsiyette de ölüm riskini %27 oranında düşürdüğü sonucuna varıldı. Kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle meydana gelen ölüm riski %30, kanser kaynaklı ölüm riski ise %23 oranında azalma görüldü. Dolayısıyla 50 dakikadan az ve saatte sekiz kilometrenin altında bir hızla koşu >>>

feminist-sloganlari-tuzak-mi

Feminist Sloganları Tuzak Mı?

Feminist sloganlar şimdi her yerde: “Gelecek Kadındır”, “Kız Gücü”… Bu sloganlar etkili mi, yoksa birer pazarlama kampanyası mı? Google’a “The Future is Female” (Gelecek Kadındır) yazıldığında, otomatik tamamlama şu kelimeleri öneriyor: Tişört, poster, bebek tulumu! Dünyaca ünlü slogan, erkekler tarafından tasarlanmış güncel dünya düzeninin gelecekte kaçınılmaz olarak işlemez hale geleceğine ve belki de en başta olması gerektiği gibi >>>

nostalji-gecmise-ozlem-duymak (4)

Nostalji: Geçmişe Özlem Duymak

Geçmişe ya da hiç yaşamadığımız bir döneme dair duyduğumuz nostalji duygusu ilk başta hüznü çağrıştırsa da, aslında özgüveni destekliyor ve güçlü sosyal bağlar kurmaya yardımcı oluyor.   17. yüzyılın sonlarına doğru İsviçreli paralı askerlerde nedeni belirlenemeyen rahatsızlıklar görülmeye başlandı. Semptomları; yorgunluk, uykusuzluk, kalp ritim bozukluğu, hazımsızlık ve ateş olan hastalığın etkileri o denli büyüktü ki askerler görev yapamaz >>>

et-yemekten-vazgecebilir-miyiz

Et Yemekten Vazgeçebilir Miyiz?

Daha düne kadar güç ve sağlık sembolü olan, mutfakların vazgeçilmezi et yemekleri artık soru işaretleri doğuran bir konu. Etle ilgili mitlerin ne kadarı doğru? Peki, bütün dengemiz bozulmadan et yemekten vazgeçebilir miyiz? Özellikle kırmızı et, milyonlarca vejetaryen tarafından en çok reddedilen proteinler listesinin tepesinde yer alıyor. Yıllar önce patlak veren deli dana hastalığının bunda bir rolü olsa da >>>

kadinlar-cinsellikle-ne-kadar-barisik

Kadınlar Cinsellikle Ne Kadar Barışık?

“Kadınlar cinselliklerinin farkında değiller” Cinsel eğitim yetersizliği, tabular, kadını cinsel kimliğiyle kabul edemeyen yaklaşımlar… Türkiye’de kadınlar cinsellikle ne kadar barışık? Psikiyatr Aytül Gürbüz Tükel kadın cinselliğine dair zorlu bir tablo çiziyor. PSYCHOLOGIES: Türkiye’de kadınlar cinselliğe nasıl yaklaşıyor? Cinsel arzularını ifade etmekte ne kadar özgürler? Aytül Gürbüz Tükel: Türkiye’de kadınların yetiştirildiği ortam cinselliğe yaklaşımını belirlemede çok önemli rol oynuyor. >>>

bibliyoterapi-bu-ay-okuyabileceginiz-kitaplar (5)

Bibliyoterapi: Bu Ay Okuyabileceğiniz Kitaplar

Size önerdiğimiz kitaplar arasından beğendiklerinizi ve okuduğunuz diğer kitapları #BAKMAOKU hastag’iyle bizimle paylaşın. 1. Devrimden Önceki Gün Ursula Le Guin, ilk olarak 1974 yılında Galaxy Science Fiction dergisinde yayınlanan öyküsü “Devrimden Önceki Gün”de, dünya edebiyatının kült eserleri arasına giren romanı “Mülksüzler”de resmettiği anarşist toplumun temellerinin atıldığı Devrim’e önderlik eden Odo’nun hikâyesini anlatıyor. Bilimkurgu ve fantezi edebiyatının önde gelen >>>

gunde-20-dakika-yurumenin-saglik-uzerindeki-etkileri

Günde 20 Dakika Yürümenin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Psikolojik ve fiziksel sağlığınızı iyi bir hale getirebilmek için spor salonlarına yüklü ödemeler yapmanız gerekmiyor. Günde 20 dakikalık yürüyüş yapıyor olmak size kendinizi iyi hissettirecek. Tüm gün masa başında çalışıyor ve her yere araçlarla gidiyor olmak bizleri tembelleştirdi. Gün içinde neredeyse hiç hareket etmiyoruz. Bu hareketsizlik de zihinsel ve fiziksel sağlığımızı ciddi bir biçimde etkiliyor. Günde sadece 20 >>>

kadin-ozgurlugunu-etkileyen-faktorler

Kadın Özgürlüğünü Etkileyen Faktörler

“Erkekler kadınlardan, bazı kadınlar da diğerlerinden daha özgür” İstediği gibi yaşamak, kadın için sosyal, ekonomik ve kültürel koşullarla karşılaşması ve eğer gerekiyorsa, onları aşabilmek için çaba göstermek zorunda kalması anlamına geliyor. Psikolog ve eğitimci Gülşah Seral ile kadın özgürlüğünü etkileyen faktörleri konuştuk. PSYCHOLOGIES: Kadın özgürlüğü kavramı nasıl tanımlanabilir? Tarihsel olarak kavramın ortaya çıkışı çokça mücadele içeriyor, bugün geldiğimiz >>>

kadinlar-neden-orgazm-taklidi-yapiyor (4)

Kadınlar Neden Orgazm Taklidi Yapıyor?

Araştırmalara göre, heteroseksüel kadınların % 67’si orgazm taklidi yapıyor. Bu aldatmaca gerçekten zararsız mı? Bir kadın ilişki sırasında gerçek bir zevk yaşayabilir mi? Kadınların orgazm taklidi yapmasının sebeplerinden biri, yanlış inanışlara göre hareket ediyor olmaları. Kadınlara, sınıra ulaşmadan gerçek zevki yaşayamayacağı söyleniyor. Rol yaptıktan sonra da kendilerini sorgulama kısmına geçiyorlar: “neden zevk alamıyorum, bende bir sorun mu var? >>>

oligoterapi-nedir

Oligoterapi Nedir?

Oligoterapi, her yaşta kişiye iki-üç haftalık sürelerde uygulanabilen bir tedavi yöntemi. Genelde, bir doz oligo elementi haftada en az dört kez tüketilerek kür uygulanır. Sabah aç karnına kullanılır. Tüketeceğiniz eser element türüne karar vermek içinse mutlaka yorgunluğunuzun kaynağını bilmeniz gerekir. Sabah: Uyanma zorluğuna karşı enerjinizi yavaş yavaş toplamak için manganez kullanabilirsiniz. Akşam: Gün sonunda bitkin hissediyor ve yatağa >>>

wabi-sabi-kusurlari-kucaklayin

Wabi-Sabi: Kusurları Kucaklayın

Kintsugi sanatı, antik bir Japon öğretisi olan wabi-sabi’yi temel alıyor. Bir Japon efsanesine göre, Sen no Rikyu adında genç bir adam karmaşık Japon geleneklerini öğrenmek istiyordu. Bunun için çay ustası Takeno Joo’ya gitti ve ustasının isteğiyle bahçeyle ilgilenmeye başladı. Rikyu bahçeyi temizleyip kusursuz hale gelene dek sürdükten sonra, bahçenin muhteşemliğini seyretmeye başladı. Bahçeyi ustasına göstermeden önceyse bir kiraz >>>

teknoloji-detoksu

Teknoloji Detoksu

Teknolojiden uzaklaşıp sosyal çevrenize yoğunlaşmak istiyorsanız, bu durumu kolayca çözebiliriz. Çünkü yalnızlığımızı kalabalıklaştırıp teknolojiyi çok şımartmadan kullandığımızda, bu işin içinden tereyağından kıl çeker gibi sıyrılabiliyoruz. Google’ın pazarlama direktörü Daniel Sieberg, “Zaman, teknolojiyle savaşma değil, barışma zamanı. Telefonunuzdan, e-postalarınızdan, çevrimiçi hizmetlerden nefret etmeyin. Bunları rutininize davet edin ve kontrolü elden bırakmayacak şekilde evcilleştirin. O zaman, modern dünyanın bize sunduğu >>>

iliskiler-hakkinda-bilmeniz-gereken-yedi-sey (6)

İlişkiler Hakkında Bilmeniz Gereken Yedi Şey

Bazen ilişkiler mantıklı nedenler olmadan bitebiliyor ve sonrasında da pişmanlıklar başlıyor: “keşke onu dinleseydim, belki de ben yanlış anladım…” İşte bu can sıkıcı kelimeleri kurmamak için ilişkiler hakkında muhakkak bilmeniz gereken şeyleri yazdık. 1. İletişim kurmaktan çekinmeyin Partnerimiz için bir şeyler yaparken tamamen iyi niyetle yola çıkarız, ancak eylemler yapılan şeyin büyük bir hata olduğunu bizlere gösteriyor. Eğer >>>

fobi nedir

Fobi nedir, Fobilerden Kurtulma Yolları Nelerdir?

Kalabalık korkusu, kapalı alan korkusu, yılan korkusu… Her fobi hayatımızı az veya çok sınırlar. Nedir aslında bu fobilerin kökeni? “Yarı komaya girmiş halde titriyor, soğuk terler döküyordum ve nefessiz kalmıştım” diye anlatıyor Gözde yaşadıklarını. “Hayatımda ilk kez bir uçakta panik atak geçirdim. Daha önce şimşeklerin çaktığı, çok kötü hava koşullarında bile >>>

saglik-sorunlarina-dogal-cozumler (2)

Sağlık Sorunlarına Doğal Çözümler

Her sağlık sorununun bir çözümü var. Peki, hangisi ne işe yarıyor ve kimin için uygun? Kendinizi daha iyi hissetmek için doğadan ilham alın. 1. Halsizliğe karşı: Polen ve arısütü Her geçen gün içten içe tükendiğinizi hissediyor ve bunun önüne geçemiyor musunuz? Öyleyse sizi zıpkın gibi yapacak iki çare var: Polen ve arısütü. O yutması imkânsız kurutulmuş polenleri unutun, >>>

kadin-haklarini-ne-kadar-biliyorsunuz

Kadın Haklarını Ne Kadar Biliyorsunuz?

Kadınlar olarak yasal haklarımızı bilmek bizi güçlendirir, hayatta karşımıza çıkabilecek birçok durumda kendimizi savunmamızı sağlar. Kadın hakları hem uluslararası sözleşmelerle hem de ulusal yasalarla korunuyor. Hukuk yalnızca ulusal, yani sadece o ülkeye ait yasalardan oluşmuyor, uluslararası sözleşmeler de insan haklarını koruma altına alıyor. Türkiye de, dünyada kadınların evlilik, boşanma, günlük yaşamı ve bedenleriyle ilgili birçok hakkı koruma altına >>>

sac-bakimi-nasil-olmali (4)

Saç Bakımı Nasıl Olmalı?

Yağlı, ince telli, kuru veya kıvırcık… Saçlarınızı tanıyıp aslında neye ihtiyacı olduğunu tespit etmek, istediğiniz görünüme kavuşmanızı sağlar. Hepimizin saç tipi, saç bakımından beklentisi ve ideal saç algısı birbirinden farklı. Fakat genel geçer kuralları uygulayıp tek tip ürünler kullanıyor ve saçlarımızın aslında neye ihtiyacı olduğunu sorgulamıyoruz. Siz de “Saç bakımımda bir şeyler yanlış sanki” diye düşünüyorsanız, saçlarınızın isteklerine >>>

recolor-isimli-sergisi-trump-art-gallery’de (2)

Recolor İsimli Sergi Trump Art Gallery’de

Fotoğraf ve yarattığı illüzyonun üzerine deneyler sunan sanatçı Hakan Sorar’ın Recolor isimli sergisi Trump Art Gallery’de 1 Ocak’ta açılıyor. Eserlerinde,sürekli değişen ve geride izler bırakan kentsel dönüşüm alanlarının fotoğraflarını yeni bir dille kurgulayan sanatçı, yeniden renklendirdiği, parçalara ayırdığı karelerinde dönüşen ve dönüştükçe parçalanan belleği izleyiciye yapay-doğal ikiliği üzerinden aktarıyor. Fotoğraflarında; kent, kentsel dönüşüm, beden, beden-mekân ilişkisi kavramlarını irdeleyen >>>

kisin-enerji-tasarrufu-saglamanin-bes-yolu

Kışın Enerji Tasarrufu Sağlamanın Beş Yolu

Evinizi soğuk havalara hazırlarken, sıcaklık ve enerji verimliliği arasında seçim yapmak zorunda değilsiniz. Alışkanlık ve ihtiyaçlarınızı akıllı sistemlerle buluşturarak her ikisine de aynı anda sahip olabilirsiniz. 1. Enerji tasarrufu denetimi planlayın Enerji tasarrufu verimliliğini artırmak için basit adımlar atarak faturalarınızdaki rakamları düşürebilirsiniz. Evinizde enerji denetimi gerçekleştirmek, tüketilen enerji miktarını analiz etmek ve daha verimli kullanımı konusunda uzman desteği >>>

uzak-iliskilerinizi-kuvvetlendirin

Uzak İlişkilerinizi Kuvvetlendirin

Arkadaşlar ya da aile bireyleri birbirlerinden uzaktayken, karşılarındakini önemsediklerini hissettirecek şekilde iletişim kurmaları zor olabiliyor. Birazcık yaratıcılığınızı kullanarak ilişkilerinizin sağlam kalmasını sağlayabilirsiniz. En yakın arkadaşınızla ya da ailenizle artık aynı şehirde yaşamıyor, artık eskisi gibi sık görüşemiyor olabilirsiniz. Sevdiklerimizin dünyanın herhangi bir yerinde hayallerini gerçekleştirmek için çabalaması, yeni arkadaşlıklar ve güçlü bağlarla örülü bir sosyal çevre oluşturmaya çalışması >>>

durmadan-uretmek,-ama-ne-icin

Durmadan Üretmek, Ama Ne İçin?

“Ah tembellik! Sanatın, soylu erdemlerin anası, insanlığın sıkıntılarına bir teselli ol!” Hayatımızı nasıl yaşamamız gerektiğine dair ne çok laf var, değil mi? Ne kadar yemeliyiz, ne kadar içmeliyiz, ne kadar hareket etmeliyiz, ne kadar kazanıp, ne kadar çalışıp, ne kadar harcamalıyız derken liste uzar gider. Ne de olsa çağımız üretkenlik, optimizasyon, pragmatizm ve “az girdi, çok veri” çağı. >>>

neden-selfie-cekiyoruz

Neden Selfie Çekiyoruz?

Günümüzün modern otoportresi kabul edilen ve fotoğraflanan ile fotoğrafçının aynı kişi olduğu selfie kişinin kendini arama serüveninin geldiği son noktadır. Her selfie çekişimizde, kendimizi en iyi halimizle görmeyi hedeflemesek ve bolca gülünç halimizi göstersek de özçekim yapmaktaki amacımız bakidir: Kim olduğumuzu, neye, kime benzediğimizi öğrenmek. Ama egonun kendini bulmak için icat ettiği bu yeni kurnazlık bile başka birinin >>>

ebeveynimizle-roller-degistiginde-neler-yapilmali (1)

Ebeveynimizle Roller Değiştiğinde Neler Yapılmalı?

Ebeveynimizin yaşlandığını görmek ve gündelik ihtiyaçlarıyla bizzat ilgilenmeye başlamak, rollerin ufak ufak değişmesine sebep olabilir. Çoğumuz bu sürece hazırlıklı olmadığımız için ne yapacağımızı bilemeyebiliriz. Aynı anda tepkilerimizi kontrol etmek, kardeşler arasında ortaya çıkabilecek sorunları kabullenmek ve kendimize zaman ayırmak tahmin ettiğimizden daha zor olabilir. Önerilerimiz sayesinde hayatlarınızın bu dönemini daha iyi anlayabilir ve yaşayacaklarınıza kendinizi hazırlayabilirsiniz.   59 yaşındaki >>>

bencil

Bencillik Ve Fedakarlık Arasındaki İnce Çizgi: Vicdan Ve Adalet

Kurallı davranmak, adaletli olmak bazılarımız için çok üst seviyelerdedir. Gerçekçi bir adalet algısından yoksun olduğumuz için aşırı vicdanlı, aşırı fedakâr, aşırı kuralcı davranarak adaletsiz durumda olmaktan tamamen korunmaya çalışırız. Hem gerek yoktur, çünkü siz ne kadar adaletsiz davranırsanız da dünya bir şekilde yolunu bulur ve dönmeye devam eder; hem de adaleti hissedemediğimiz için mükemmelci bir çözüm peşinde koşmak >>>

evinizde-yilbasi-ruhunu-yakalayin (8)

Evinizde Yılbaşı Ruhunu Yakalayın

Yeni yıl hem ruhunuzu hem de evinizi yenilemek için en güzel zamanlardan biri. Bu tatlı heyecanı evinize yansıtmanızı sağlayacak olan dekorasyon önerilerimizden fikir alabilirsiniz. Kış mevsiminin en keyifli, en ışıltılı “yeni yıl” zamanı, bu ay itibarıyla başladı. Yılbaşı ruhu dört bir yanımızı sarmış durumda; ışıltılı sokaklar, parıltılı vitrinler, evlerde ve mekânlardaki yılbaşı ağaçları… Kafamızı nereye çevirsek en neşeli >>>

neden-kendimizi-oldugumuz-gibi-goremeyiz (2)

Neden Kendimizi Olduğumuz Gibi Göremeyiz?

Günümüzde, aynalar, selfie’ler, fotoğraflar ve içe bakış aracılığıyla devamlı olarak yansımamız üzerinden veya kendimizle ilgili sorgulamalar yaparak kim olduğumuzu anlamaya çalışıyoruz. Ne yaparsak yapalım arayışımız asla tatmin edici olmuyor.  Kendimizi maskesiz halimizle görmemize engel olan şey nedir? “İçeriden ağlama sesleri geliyordu, annem kendini odasına kapamıştı… Alnımdan yüzüme düşen kıvırcık saçlarım, annemin beni çirkin görmesini engelliyordu ve gerçeği böylece >>>

mide-bulantisi-icin-bitkisel-cozumler

Mide Bulantısı İçin Bitkisel Çözümler

Arabayla seyir halindeyken yaşanan mide bulantısı ve kusma vakaları çocuklarda olduğu kadar yetişkinlerde de görülüyor. İşte hassas bünyeleri rahatlatacak üç bitkisel çözüm! Nane: Aromaterapinin en önemli unsurlarından biri olan nane, mide bulantısına iyi geldiği gibi sindirim sorunlarını da çözer. Baş ağrısını dindirir. Kokusu ferahlık verir ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. + Zencefil: Dünya Sağlık Örgütü’ne göre bu bitki, >>>

huzurlu-olmak-icin-neler-yapilmali (1)

Huzurlu Olmak İçin Neler Yapılmalı?

Bedeninizdeki gerilimi boşaltmak ve ruhunuzdaki fırtınayı dindirmek için meditasyon ya da yoga uzmanı olmanıza gerek yok. İster evde ister işyerinde her gün birkaç dakikanızı kendinize ayırmanız ve önerdiğimiz yedi hareketi yapmanız yeterli. 1) Bir ağaç olduğunuzu hayal edin Ağaç duruşu denge gerektirmekle birlikte şüphesiz yoganın en bilinen ve en basit pozudur. Zihinsel ve fiziksel enerjinin birbiriyle uyumlu olmasını >>>

sevgiye-bilimsel-yaklasim

Sevgiye Bilimsel Yaklaşım

Bilim, duygusal konuları uzun süredir araştırıyor. Bugün sevgi dolu ve mutlu ilişkiyi kalıcı kılmaya dair altı davranış olduğu kabul ediliyor. İşte o davranışlar. 1. Hassasiyet Gösterme Öpücükler, sarılmalar, sevgi … Bir partnerle fiziksel temas ne kadar sık kurulursa, beyin oksitosin hormonunu o kadar fazla üretir. Oksitosin, hem aile ilişkilerinde hem aşk hayatında hem de arkadaş ilişkilerinde bağların oluşumunda >>>

“baglanma-sorunu-yasiyorum”

“Bağlanma Sorunu Yaşıyorum”

Her ay bir Psychologies okuru, psikiyatr ve psikanalist Robert Neuburger’le ön görüşme yapıyor. Bu ayki okuyucumuz 32 yaşındaki Sophie. “İş hayatımda her şey yolunda gidiyor. Çalıştığım şirkette hoşuma giden işler yapıyorum. Son beş senedir Londra’da yaşıyorum. Ondan önce de beş sene Oslo’da yaşadım. Yurtdışında yaşamayı çok seviyorum” diyerek başlıyor Sophie. “Bu yurtdışı sevgisi nereden geliyor?” diye soruyor Robert >>>

teknoloji-kendimizi-yalniz-hissetmemize-mi-neden-oluyor

Teknoloji Kendimizi Yalnız Hissetmemize Mi Neden Oluyor?

Bir sigorta şirketi tarafından yaklaşık 20 bin yetişkin üzerinde yapılan bir araştırmaya göre ise neredeyse iki kişiden biri kendini toplumdan soyutlanmış ya da dışlanmış hissediyor. Aile ya da arkadaş fark etmez, geniş çevresi olanlar bile kendini yalnız hissedebiliyor. O halde şu soru akla gelebiliyor: Yalnız hissettiğimiz için mi teknolojiye sarılıyoruz, yoksa teknolojiye sarıldığımız için mi yalnız hissediyoruz? Dr. >>>

arkadaslariniz-icin-nasil-bir-psikologsunuz

Arkadaşlarınız İçin Nasıl Bir Psikologsunuz?

Yakınlarınıza psikologluk taslamak pek etik olmasa da, gerçek bir arkadaşlık kaçınılmaz olarak birbirine psikolojik destek vermeyi gerektirir. Siz arkadaşlarınızı nasıl dinliyor, onlara nasıl yardım ve rehberlik ediyorsunuz? Aşağıdaki soruları cevaplayarak arkadaşlarınız için nasıl bir psikolog olduğunuzu keşfedebilirsiniz. 1. Arkadaşınız size, “Çok iyi görünüyorsun, hiç problemin yok gibi” dedi. Nasıl cevap verirsiniz? (kare) “Benimle ilgili neden böyle düşünüyorsun?” (üçgen) >>>

“ilahi-mesk”-nedir

“İlahi Meşk” Nedir?

Cinsellik ve spiritüelliğin yolları kesişebilir mi? Sevişmek meditasyon gibi insanı yücelten, bilincini aydınlatan bir eylem olarak var olabilir mi? Ya da sanat gibi, duyuları keskinleştiren ve insana ufkunu genişleten bir deneyim sunabilir mi? Uzak Doğu’nun kadim gelenekleri Tantra ve Tao hep bir ağızdan “Evet!” diye bağırıyor. Ten ile tini buluşturan yoga, mindfulness ve benzeri birçok pratikte olduğu gibi, >>>

jw-marriott-istanbul-bosphorus-ile-ani-yasayin (2)

Jw Marriott İstanbul Bosphorus İle Anı Yaşayın

Binlerce yıllık tarihine Bizanslıların, Cenevizlilerin, Venediklilerin, Osmanlıların ve daha nicelerinin iz bıraktığı Karaköy’ün merkezindeki konumuyla JW Marriott Istanbul Bosphorus, 2 Aralık tarihinde hizmete açıldı. Dünya genelindeki toplam 29 ülkede 88 oteliyle hizmet veren JW Marriott markasının en yeni üyesi JW Marriott Istanbul Bosphorus, tarihi yarımadaya kucak açan muhteşem boğaz manzarasıyla misafirlerini unutulmaz bir deneyime davet ediyor. JW Marriott >>>

kintsugi-sanati

Kintsugi Sanatı

Bazen mükemmel olmaya çalışırken, kıymetli taraflarımızı görmezden gelir, bazen de kırıldığımız noktaları güçlendirerek bambaşka biri olarak ortaya çıkarız. Japonların özgün sanatı “kintsugi”, kırık objeleri altınla onararak kusurlu mükemmelliği insani normlarla birleştiriyor. Modern dünyanın kitle iletişim araçlarıyla aşıladığı “mükemmel güzellik” algısı sosyal medyayı hayatımızın kusursuzluk gestaposu haline getirdi; yemek yediğimiz tabak, cildimiz, saçlarımız, kahvemizin köpüğü… Başkalarıyla paylaşmak için kusursuz >>>

kadinlarin-ozgur-olmasi-neden-bu-kadar-zor (3)

Kadınların Özgür Olması Neden Bu Kadar Zor?

Fedakâr anne, kusursuz sevgili, iyi bir ev hanımı, başarılı bir çalışan… Günümüzde hâlâ var olan bu kalıp modeller kadınların kendilerini gerçekleştirme imkânlarını kısıtlıyor. Kadınların özgür olması neden bu kadar zor? Ne ironiktir ki dünyada büyük özgürlükler kadınlarla temsil ediliyor. Amerika’nın en önemli simgelerinden biri olan New York’taki Özgürlük Heykeli bir kadın figürüdür. Bağımsızlık Bildirisi’ni kutlamak için Fransa’nın Amerika’ya >>>

cilt-lekeleri-nasil-gecer

Cilt Lekeleri Nasıl Geçer?

Yaz aylarında güneşin etkisiyle çoğalan cilt lekelerinizi geride bırakın ve kışa yepyeni bir ciltle merhaba deyin. Yazın kendimizi ne kadar güneşten korusak da kışın bin bir emekle iyileştirdiğimiz lekelerimiz tekrar gün yüzüne çıkıyor. Güneşin etkisiyle yerleşik lekeler tekrar belirginleştiği gibi, hassas ciltler için yeni leke oluşumu da neredeyse kaçınılmaz. Özellikle yüz, dekolte ve el üzerinde ortaya çıkan bu >>>

parasite-filmini-izlemek-icin-uc-neden (2)

Parasite Filmini İzlemek İçin Üç Neden

Psikoterapist Tuğba Kocaefe Parasite filmini izlemek için üç neden anlatıyor. Parazit ilişki Güney Koreli yönetmen Bong Joon-ho’ya Altın Palmiye kazandıran “Parazit” filmi, ismine yakışır nitelikte bir ilişki sarmalına doluyor seyirciyi. Bağımlı olarak yaşama ve yapıştığı ötekiyle bir olup ona zarar verme şeklinde tanımlayabileceğimiz bu “parazit ilişki” türünü, görece yoksul/yoksun olan bir ailenin, görece varsıl olan bir aileyle olan ilişkisinden izliyoruz. Yönetmenin, sistem >>>

vajinismus-nedir

Vajinismus Nedir?

Vajinismus, vajinaya giriş denendiğinde, vajinanın dışa yakın kısmını çevreleyen kaslarda yineleyici ve sürekli bir biçimde istemsiz kasılmaların olması ve buna eşlik eden korku duygusuyla tanımlanan cinsel bir bozukluktur. Ayrıca, bu tabloya bedenin çeşitli bölgelerinde kasılmalar, bacakların kapanması, çarpıntı, bulantı ve fenalık hissi gibi belirtiler eşlik edebilir. Nedenleri: Geleneksel toplumlarda cinsel bilgilenmenin yetersiz olması Genel cinsellik anlayışındaki tabular (ahlaksızlık, >>>

teknoloji-hayatimizi-ele-mi-geciriyor

Teknoloji Hayatımızı Ele Mi Geçiriyor?

Son yıllarda teknolojinin bizden duymadığı azar kalmadı. Her şey için onu suçlamaya başladık. Kendisine hayatımızı ele geçirmiş gibi davrandık. Peki, gerçekten öyle mi? Sabah, telefonun alarmıyla uyanıyoruz; kaç evde masa saati kaldı? İşe giderken müzik dinliyoruz; eskiden gazetelere bakılırdı. İşlerimizi internetten hallediyoruz; malum dünya genişledi. Sosyal medyada azıcık görünmek lazım; maazallah merak ederler. Hay Allah fotoğrafımı çok az >>>

ilham-veren-cumle-muge-iplikci

İlham Veren Cümle: Müge İplikçi

“Her şey naylondandı o kadar” Turgut Uyar* “‘Geyikli Gece’… Turgut Uyar’ın bu muhteşem şiiriyle karşılaştığımda, lise yıllarım hüküm sürüyordu. Zor yıllar. Şiiri yüksek sesle okumuştum. En çok da onun bu satırlarında gezinerek: Her şey naylondandı o kadar… ‘Geyikli Gece’, içimdeki karanlığa tutulan başka bir ‘karanlıktı’. Evet, yanlış okumuyorsunuz, karanlık! Bazen ışığı görebilmek için dipsiz bir karanlığın içine çekilmeniz >>>

bebekler-yeni-bilgileri-nasil-ozumser

Bebekler Yeni Bilgileri Nasıl Özümser?

Bebekler etraflarındaki dünyayı anlamaya çalışır ve her gün yeni şeyler öğrenirler. Peki, bebekler yeni bilgileri öğrenip özümserken beyinlerinde neler oluyor? Bilim insanları teta ritminin yetişkinlerin yeni bir duruma entegre olmasında önemli bir rol oynadığını ortaya koymuştu. Beklenmeyen olaylar karşısında bebeklerde de teta ritminin entegre olmayı destekleyip desteklemediği araştırıldı. Dokuz aylık bebeklere resimli kısa hikâyeler belli bir hızda gösterildi >>>