En Çok Okunanlar

hafıza

BEYNİNİZİ DİNÇ TUTACAK 14 ZEKA İŞİ TAKTİK

Alzheimer ve diğer beyin rahatsızlıkları teşhisi konan insanların sayısı gelecek yıllarda katlanarak artacak.  2015 Temmuz’unda, üst düzey bilişim uzmanı ve bir baba olan Jeff Borghoff, hafızasında bir gerileme olduğunu fark etti. Yaşadığı durumu, “Normalde sohbetlerin tamamını hatırlamakta güçlük çekmezdim ama artık zorlanmaya başlamıştım. Konuşmaların ancak bir kısmını hafızama kaydedebiliyordum” şeklinde anlatıyor. Çalıştığı şirkete daha az emek isteyen düşük bir >>>

hayır de

“HAYIR” DEMEYİ ÖĞRENİN!

Etrafınızdaki insanları bir türlü kıramadığınız için omuzlarınıza yüklediğiniz stresi yenmek mümkün. Tek yapmanız gereken, dünyanın en basit kelimesi olan “hayır”ı söyleyebilmek. Sadece beş harf…Hayır…Hepsi bu kadar! Ancak, belki de söylemesi en zor kelime olarak karşımıza çıkıyor. En meşgul olduğun zamanlarda, en yakın arkadaşın senden bir iyilik yapmanı isteyebilir, sevgilin canının en sıkkın olduğu saatlerde seni sinemaya davet edebilir >>>

kadın zafer

6 ADIMDA GERGİNLİĞİNİZİ YATIŞTIRIN

Kaygılardan uzaklaşmak ve gerginliğinizi azaltmak için bu basit stratejileri izleyebilirsiniz. Bir ilk randevu, karaoke performansı ya da iş yerinde önemli bir sunum… Hepsi için sakin, sağlam ve kendine hakim durmalısın. Maalesef terleyen eller, koltuk altındaki ter lekesi ve mide ağrıları tam tersini düşünüyor. Gerginliğin başarısız olmana neden olmasın. İşte yüksek gerginlik olan ortamlarda sakinleşmeni sağlayacak 6 kolay yol:

aromaterapi

AROMATERAPİ MEVZUSU

Ruhsal dengenizi bir an evvel bulmak istemez misiniz? Papatya çayı yudumlamayı bırakıp aromaterapinin kollarına bırakın kendinizi. Yorucu bir günün ardından dinlenmek için Lavanta ekleyin Cildi rahatlatır ve gevşetir. Ayrıca yapılan araştırmalar, lavanta kokusunun stres hormonu kortizolün seviyesinde düşme sağladığını gösteriyor.

Young Caucasian woman near the lake in mountains, Ukraine

NEHRİN AKIŞINA BIRAKMAK

Endişeli, kırgın veya işimiz başımızdan aşkın olduğunda, anı gerçekten yaşayamıyoruz. Psikiyatr ve Psikoterapist Arzu Erkan Yüce, geçmiş ve gelecek algısını bizler için çözümlüyor ve bizi şimdiki zamana geri çağırıyor. Bilinç sürekli geçmişte yaşadıklarımızı hatırlıyor ve gelecekte yaşayacaklarımızı kurguluyor. Bu durum şimdiki zamanın gerçekliğinden uzaklaşmaya mı sebep oluyor? Geçmişi hatırlamak ve geleceği kurgulamak, anlamlı bir yaşam için kuşkusuz gerekli! >>>

sorular 2

SİZDEN GELEN SORULAR

Uzman Klinik Psikolog Mia Medina sizden gelen soruları cevaplıyor. “Erkeklerle ilişkilerimde romantik evreye geçmekte zorlanıyorum.“ Bir yıla yakın zamandır iki ayrı erkek var hayatımda. Birisiyle işyerinde yasak ilişki yaşıyorum, diğeriyse yine iş vasıtasıyla tanıdığım, şehir dışında yaşayan başka bir adam. Evli olanla kendimi daha iyi hissetmeme rağmen üzerimde büyük bir gerginlik oluyor. Babamı küçük yaşta kaybettiğim için mi >>>

library

BAYRAM OKUMASI

Bayramda kitap okuyarak dinlenme peşinde olanlara birkaç tavsiye… MIRLAMANIN FAYDALARI Kediatri-Kedili Tedavi Oyuncu ve bir o kadar da uykucu olan küçük dostlarımız kedilerin üstümüzdeki stresi almasından ya da yüzümüzü güldürmesinden çok daha fazla yararı olduğunu biliyor muydunuz? Bilimsel araştırmalar kalp, tansiyon, kemik erimesi gibi birçok rahatsızlığın tedavisinde kedi mırlamasının olumlu etkilerini tespit etmiş bulunuyor. Şimdiden uyaralım bu kitabı >>>

Man's picture being passed through paper shredder

AŞK ACISINDAN KURTULMANIN YOLLARI

Yaşadığımız ilişkiler hep mutsuz sonla bitiyorsa, bunun sebebi çocukluğumuzda yaşadıklarımızı tekrar etmemizden kaynaklanıyor olabilir. Bilinçdışımıza yerleşen senaryoyu tespit etmek, ilişkideki rolümüzü değiştirmemize ve artık farklı ve mutlu bir macerayı deneyimlememize yardımcı olabilir. Kadın hep bağlanma problemi yaşayan erkeklere denk gelir. Erkekse devamlı ondan yararlanmaya çalışan bencil kadınlara… Hayal kırıklığına uğratan ve yarım kalan aşklar yaşarız. Bazen hepimiz sürekli >>>

book store

DİKKATİMİZİ ÇEKENLER

Merak uyandıran, sizi bilgilendiren ya da yeni ufuklar açan bir kitap arayışınız varsa, yeni çıkan bu kitaplara bir şans tanımanızı öneririz. GENÇ BEYİNLER Yaşlanmayan Zihin İki haftada daha genç bir beyne sahip olma fikri, biraz gerçeküstü geliyor değil mi? İnsan davranışları üstüne uzman olan Dr. Gary Small ve Gigi Vorgan, hafızamızı canlı tutmanın yollarını “Yaşlanmayan Zihin” kitabında okuyucuyla >>>

Human hands working on pottery wheel, close up

SANATIN İYİLEŞTİRİCİ YANINI KEŞFEDİN!

Her geçen gün yaşamımızda artan stres, olumsuzluklarının yanında, kafa dağıtmamız için birçok yeni alanı da keşfetmemizi sağlıyor. Bu yeni alanlardan uğraş terapisi ve sanat terapisini daha yakından tanıyın.  Artık her yaştan bireyin ruh halini iyileştirme, enerjisini artırma, yaşam kalitesini yükseltme istekleri; kimini terapiste, kimini spora, kimini ise sanatsal faaliyetlere yönlendiriyor. Ben de bunların hepsini deneyimleyen biri olarak özellikle >>>

Cheerful woman with arms outstretched against cityscape. Young female is wearing bib overalls. He is enjoying on windy day.

ANDA YAŞAYANLAR

Yetenekleri, tutkuları veya yaptıkları iş onları anı yaşamanın önemini keşfetmeye yöneltti. İçselleştirdikleri bu kavram artık hayatlarının bir parçası. Bizimle deneyimlerini paylaşarak, şimdi ve burada yaşamanın yolunu bulmamız için rehberlik ediyorlar. Şimdi ve burada yaşama ihtiyacı bilince nasıl gelir? Sanatsal bir etkinlik mi yapmak gerekir, konu hakkında bir kitap okumak mı, özel bir olay yaşamak mı? Mesleki hayatlarında şimdiki >>>

Girl on black balloons reaching for multicolor balloons in sky

“NEDEN ÇOCUKLUK ANILARIMI HATIRLAMIYORUM?”

Bazılarımız çocukluğumuzdaki iyi veya kötü anıları hatırlamayız. Bu hafıza kaybının ardında ne yatıyor? Acaba bu durum hayat hikAyemizi veya bir aile sırrını unutarak kendimizi geçmişten korumanın bir yolu mu? Derinlere gömülmüş anıları canlandırmamız gerekir mi? Gerekiyorsa, nasıl yapacağız? 34 yaşındaki Ece şöyle diyor: “Erkek kardeşim çocukluk anılarımızı çok net hatırlıyor. Oyun kulübemizi, kavgalarımızı, yaptığımız aptallıkları… Bense hiçbir şey >>>

ergen anagörsel

ERGENLİKTE YAŞANAN SIKINTILARIN TEMELİ NELERDİR?

Klinik Psikolog Nur Dinçer Genç, Psychologies Türkiye’nin YouTube kanalında çocuk gelişimi ve ergenlik konusunda ebeveynlerin hayatını kolaylaştıracak bilgiler vermeye devam ediyor. Anneye aşırı bağımlı, sorunlarını kendi başına çözemeyen, sosyal hayatta zorlanan ergenler ve diğer bir uçta anne-baba, öğretmen otoritesini tanımayan ergenler. Bütün bunlarının sebebinin çocukluktan başlayan dönemde anne ve babaların sınırlar konusunda çocuğu ne kadar özgür bıraktığı ya >>>

evet hayır

CEVAPLARIMIZDAKİ GİZLİ ANLAMLAR

Doğru yerde ‘evet‘ demek ve gerektiğinde ‘hayır‘ diyebilmeyi öğrenmek için çok uğraşıyoruz. Ancak evet ve hayırlarımız siyah ve beyaz gibi keskin çizgilerle ayrılmayabiliyor. Kararsız ‘evet‘lerden agresif ‘hayır‘lara kadar pek çok cevap seçeneği bulunuyor ve bunlar genelde kişiliğimizle ilgili ipuçları veriyor. ‘Evet‘ ve ‘hayır‘ların şifreleri şimdi çözülüyor. ‘Evet‘ cevabı her zaman göründüğü kadar olumlu olmayabilir. ‘Hayır‘ da kesin bir >>>

Businesswoman on the phone & in front of laptop, shot threw glass

DAHA İYİ BİR İŞ HAYATI İÇİN

Rekabet ve yarış ortamı, ekonomik belirsizlik, işsiz kalma korkusu… İş hayatı son 30 yıldır giderek zorlaşıyor. 1970’li yılların başındaki dingin ve rekabetsiz ortam artık yok. İş hayatına atılan yeni nesiller asap bozucu ve stresli ortamlarda çalışıyor. Peki, bu ağır şartlara rağmen işimizde huzuru nasıl yakalayabiliriz? İşyerinde nasıl mutlu oluruz? Çevremizi saran şartları değiştiremiyorsak bile bunlara yaklaşımımızı nasıl değiştiririz? >>>

39-basamak

TİYATRO: 39 BASAMAK

Oyuncu kadrosuyla dikkat çeken 39 Basamak’ı henüz izlemediyseniz, bu fırsatı kaçırmayın. Demet Evgar, Engin Hepileri, Okan Yalabık ve Bülent Şakrak’ın rol aldığı 39 Basamak, gerilim atmosferiyle çevrelenen çılgın bir komedi tadında. John Buchan’ın 39 Basamak adlı romanından tiyatroya uyarlanan oyun, aynı zamanda Alfred Hitchcock tarafından 1935 yılında beyazperdeye de uyarlanmıştı. Oyunu 18-19 Haziran’da Zorlu PSM Drama Sahnesi’nde izleyebilirsiniz. Oyunun >>>

mother and kids

KIZ VE ERKEK ÇOCUKLARI EŞİT YETİŞTİRMEK

Anne-oğul arasındaki ilişkinin hangi durumlarda çocuğu olumsuz yönde etkileyebileceğini ve erkek çocuk sahibi olma nosyonunun ülkemizdeki karşılığını Klinik Psikolog Ece Oral Albayrak anlatıyor. “Kızlar babaya, erkekler anneye düşkün olur” sözü ne kadar doğru? Türkiye’de annelerin oğullarına daha düşkün olduğu, onları kayırmaya eğilimli olduğu söylenebilir mi? İki-üç yaş civarındaki çocukların karşı cinsten olan ebeveyniyle farklı bir bağ kurduğunu görebiliriz. >>>

oya baydar

İLHAM VEREN CÜMLE

“12 yaşındaydım, Fransızca öğreniyordum. Elime Fransızca bir kitap geçti: Küçük Prens. Büyük bölümünü ezbere bildiğim o kitabın kilit cümlesiydi bu. Tilki’nin Küçük Prens’e verdiği sır… Yıllar geçti; bir şeyin özünün, gerçeğinin görünenin altında, derinlerde olduğunu, o öze, o gerçeğe ulaşabilmek için yüzeyden bakmanın yeterli olmadığını yaşayarak öğrendim. Gözle yetindiğimde aslolanı göremedim, yanlışlar yaptım. Gönül gözüyle, yürekle baktığımda kavradım >>>

siesta

İKİ DAKİKADA NASIL YENİLENİRİZ?

Siesta yapmayı beceremeyenler, çok uzun uyuyanlar, bununla ilgili bir şeyler öğrenmek isteyenler hızlı siestayı deneyebilirler. Her gün pratik yaparak, 10 dakikadan 2-3 dakikaya kadar mola vererek, basit bir relaksasyon ritüeli yaratabilirsiniz. Sahneleme: Telefonu telesekretere yönlendirebilir, odayı daha loş bir hale getirebilir, gerekirse kulağınıza tıkaç gözünüze bant takabilir ve kapıya “Rahatsız etmeyin lütfen” diye yazabilirsiniz. Kravatınızı, kemerinizi, düğmelerinizi gevşetin. >>>

hint sümbülü 2

SAKİNLEŞTİRİCİ HİNT SÜMBÜLÜ YAĞI

Hint sümbülü yağı Doğu’ya özgü en eski kokulardan. Ayurveda’da kullanılan bu yağ ve koku biliminin incisi olarak kabul ediliyor. NEREDEN GELİYOR? Latince adı Nardostachys Jatamansi olan kediotu ailesine ait Hint sümbülü, Himalaya’nın sarp yamaçlarında dört bin metreden fazla yükseklikte yetişiyor. Narin çiçeklere sahip bitkinin yer altında gelişen kökü ise büyük boyutlara ulaşabiliyor. Rahatlatıcı yağı ise kök kısmından elde >>>

konuşma 1

BAĞLANTISIZLIK ENDİŞENİZİ YENİN

Herkesin önündeki ekrana baktığı bir dünyada kimse kimsenin yüzüne bakmıyor demektir. Yüze bakarak konuşmak, muhatabını ciddiye almaktır. İnsan, karşısındaki insanın haline dikkat kesilerek, mimiklerini ve ses tonunu izleyerek, onun kalbinin haritasını okuyabilir. Kalbe giden yolları bulamadığımız insanlarla oturduğumuzda, ekrana bakarız. Bu bazen bizi kendi kalbimize götüren yolları bilmediğimizde de olur. Söyleyecek bir sözümüz yoktur, ekrana bakarız. Kendimizden sıkılır, >>>

love

AŞK ACISI BİZİ NASIL KORUR?

Hayattaki bazı dönemler aşk ciddi bunalımlara sebep olabilir. Dünyadaki yerimizi aradığımız dönem olan ergenlik veya ölmekten korktuğumuz dönem olan yaşlılık gibi. Yaşama korkusuyla ölüm korkusu ardı ardına gelir ve peşimizi bırakmaz. Çektiğimiz aşk acıları bu korkular dayanılmaz hale geldiğinde, onları gizleyebilir, hafifletebilir. Bu aşk acıları madalyonun görünen yüzüdür ve bizi doğa ötesi (metafizik) endişelerden korur. Psikanalist Catherine Bergeret >>>

çocuk 1

DÜNYA ÇOCUK İŞÇİLİĞİYLE MÜCADELE GÜNÜ

Birleşmiş Milletler tarafından dünyada gittikçe artan çocuk işçiliğine karşı farkındalık yaratmak ve çocuk işçiliğine engel olmak amacıyla her yıl 12 Haziran tarihi, 2002 yılında Dünya Çocuk İşçiliğiyle Mücadele Günü ilan edilmiştir. Bu sebeple UCLG-MEWA, çocuk işçiliği konusuna dikkat çekerek üyelerini bu önemli insan hakları ihlaline karşı mücadele etmeye, en önemlisi de bu konuda yerelde farkındalık yaratmaya ve gereken >>>

burn 1

DIXON VE MARCUS WORGULL SUMA BEACH’TE

Suma Beach’te sihirli orman sakinleri Burn Enerji İçeceğinin ev sahipliğinde Dixon ve Marcus Worgull ile buluşuyor. Burn Enerji İçeceği, elektronik müzik severleri dans ettirmeye devam ediyor. 16 Haziran Cumartesi İstanbul’un sihirli ormanı Suma Beach’te gerçekleşecek etkinlikte Innervisions’ın kurucularından Dixon ve yine Innervisions yıldız sanatçılarından Marcus Worgull, müzik severleri sabahın ilk ışıklarına kadar dansa davet ediyor. 16 Haziran  Cumartesi >>>

s1

SERGİLERİYLE ŞENOL ALTUN

Çağla Cabaoğlu Gallery sanatçılarından Şenol Altun, ikinci kişisel sergisi olan “Fotomorfoz”  ve “Aydınlatan Heykeller Vol. II” ile 42 Maslak Art!SPACE Gallery’de sanatseverlerle buluştu. 30 Mayıs’ta açılışı gerçekleşen ve son yılların en dikkat çeken çağdaş sanat ve tasarım (art&design) sergilerinden biri olarak görülen sergi; büyük ilgi görmeye devam ediyor. Şenol Altun; Fotomorfoz Sergisi’nde, bilindik nesnelerin ışıkla etkileşimi sonucu, anlık gerçekliğini >>>

cappadox1

CAPPADOX

Bu yıl 14-19 Haziran tarihleri arasında “Sessizlik” temasıyla dördüncü kez düzenlenecek olan Cappadox, katılımcıları Kapadokya’nın katmanlı coğrafyasında gün boyu devam edecek müzik, çağdaş sanat, gastronomi, açık hava etkinlikleri, atölyeler ve sokak yemeklerini deneyimlemeye davet ediyor. Festival, yerel ve yabancı sahneden birçok sanatçıyı da bir araya getiriyor. cappadox.com

sorular 1

SORULARINIZ

Uzman Klinik Psikolog Mia Medina sorularınızı yanıtlamaya devam ediyor. “Babam, dedemin kaybından sonra çok değişti. Ona nasıl yardımcı olacağımı bilmiyorum.“ Kısa bir süre önce dedemi kaybettik. Uzun süren hastalığı döneminde babam hep onunla ilgilendi. Normalde yakın bir baba-oğul ilişkileri yoktu. Ancak dedemin ölümünden sonra babam çok değişti. Ani öfke krizleri oluyor. Birkaç aydır da dine doğru bir yönelimi >>>

tohum

BAĞIŞ İÇİN OYNA!

Türkiye’nin ilk dijital etkinlik merkezi The Game for Big Kids, Tohum Otizm Vakfı ile anlamlı ve eğlenceli bir işbirliğine imza attı. Doğuştan gelen ve genellikle yaşamın ilk üç yılında fark edilen karmaşık bir gelişimsel bozukluk olan otizmin, beynin yapısını ya da işleyişini etkileyen bazı sinir sistemi sorunlarından kaynaklandığı düşünülüyor. Otizm, çocuğun çevresiyle yeterli sosyal ilişkiler kuramaması, dil ve >>>

beslenme

NE YAPABİLİRİZ?

Bireysel olarak yaptıklarımız okyanusta bir damla gibi görünebilir, ancak sayımız artıkça endüstri de isteklerimizin ve nasıl hareket ettiğimizin farkına varacaktır. Bilinçli yemek tüketiciliği konusunda izleyebileceğimiz birkaç adım bulunuyor. Lokal yiyecekler: İnsan faaliyetlerinin çevreye verdiği zararın ölçüsü olan “karbon ayak izini” azaltmak ve yiyeceğimiz ürünlerin besin maddelerini kaybetmemesi için ideal uzaklık 160 km diyebiliriz. Çünkü yiyecekler toplandığı andan itibaren >>>

HOLLYWOOD, CA - MAY 21:  Actress Drew Barrymore arrives at the Los Angeles premiere of 'Blended' at TCL Chinese Theatre on May 21, 2014 in Hollywood, California.  (Photo by Axelle/Bauer-Griffin/FilmMagic)

DREW BARRYMORE

Drew Barrymore şöhretin basamaklarına adım attığında henüz küçük bir çocuktu. Erken gelen ün, anne ve babasıyla sorunlu ilişkisi, büyüdüğü ortam onu madde bağımlılığına ve intihara teşebbüse kadar götürdü. Yıldızı sönmeye yüz tutan ‘çocuk şöhret‘lerden biri olmak üzereyken yaşama yeniden tutunma kararı alarak sinemada yeteneğini göstermeye başladı. Bir aktris, yapımcı ve anne olarak adeta küllerinden yeniden doğdu. Artık yaşamıyla >>>

kelebekler 1

BEYAZPERDE: KELEBEKLER

Yönetmenliğini Tolga Karaçelik’in üstlendiği 2018 yapımı “Kelebekler“, Sundance Film Festivali’nde gösterilmiş ve Jüri Büyük Ödülü’ne layık görülmüştü. Yönetmenin filmleri arasında, “Gişe Memuru” (2010) ve “Sarmaşık” (2015) bulunuyor. Dönüş Senaryosunu ve yönetmenliğini Tolga Karaçelik’in üstlendiği “Kelebekler“, bir “dönüş yolculuğu” anlatıyor. Yolculuklar genelde “gidiş“i simgeler gibi görünür, belki de tebdilimekanın ferahlığına inanmak isteriz. Oysa bazı mekanlara “dönmek” de ferahlatır, tıpkı >>>

Girls choosing new shoes in the shop

SİZİ ENGELLEYEN NEDİR?

Risk almaktan, vazgeçmekten, kendini savunmaktan korkmak… Neden geri adım attığınızı biliyor musunuz? Bu testi yapın ve karar vermenizi, dolayısıyla da ilerlemenizi engelleyen içsel frenlerinizi bulun. Sizin için doğru seçim yapmak çoğunlukla şunla alakalıdır: Üçgen – Sezgi. Daire – Şans. Kare – İrade. Karo – Motivasyon. En çok hangi alanda karar vermekte zorlanıyorsunuz? Kare – Meslek. Karo – Aşk. >>>

Cute 6 years old boy looking through the window

OTİZME MAVİ IŞIK YAK

Türkiye’de 68 bebekten 1’i otizm riski taşıyor. Otizmli çocukların ve ailelerinin yaşam kalitesini artırmak için 2003 yılından beri çalışan Tohum Türkiye Otizm Erken Tanı ve Eğitim Vakfı kurucularından, Yönetim Kurulu Başkan Yardımcısı Aylin Sezgin, aynı zamanda 20 yaşında otizmli bir evlat sahibi olarak ailelerin kaygılarını, önyargılarla nasıl mücadele edeceğimizi ve otizmli çocukların toplumsal yaşama katılabilmesi için eğitimin önemini >>>

""

“ÇOCUĞUM BİZE YALAN SÖYLÜYOR”

Önceki gün kızınız geceyi en yakın arkadaşında geçireceğini söyledi. Bundan bir hafta sonra kızınızın arkadaşıyla birlikte başka bir arkadaşlarının evindeki partiye katıldığını öğrendiniz. Size nasıl böyle rahatça yalan söyler? Yaptığı bu asilik endişe verici mi, yoksa sıradan mı? Çocuk ve ergen psikiyatrı Prof. Daniel Marcelli, “Ergenler kendilerine ait alanlara sahip olmak için ebeveyninin gözetiminden kaçma ihtiyacı hisseder. Özgürlük >>>

Portrait of a happy woman with her daughter

ANNENİZ HAKKINDAKİ GÖRÜŞLERİNİZİ DEĞİŞTİRİN

Herkes hayatında adım adım değişiklikler yapmak ister. Siz bu değişime annenizle ilişkinizi iyileştirerek başlayabilirsiniz. Örneğin, ona hoşuna gidecek bir hediye alın. Ancak yetişkin olmuş bir evladın bu görevleri yerine getirmesi annesiyle arasındaki o inişli-çıkışlı bağı yatıştırmaya yetmeyebiliyor. Peki, bir de annenize farklı bir açıdan bakmayı deneseniz? Buradaki ince ayrım çok önemli, çünkü annenize geçmişten beri hissettiğiniz olumsuz duygulardan, >>>

Cheerful young Hispanic businesswoman smiles as she discusses something with a female colleague. The colleague is holding a document.

“PSİKOLOĞA HER ŞEY SÖYLENMELİ”

ÖNYARGILARIMIZ NE KADAR DOĞRU? Her zaman dürüst olduğumuzu söylemek o kadar da kolay değil. Ama “şeffaf” olma gerekliliği o kadar arttı ki ona ayak uydurmaktan başka çaremiz yok. Eşimiz, arkadaşımız, ebeveynlerimiz, hatta çocuklarımızdan bile şeffaflık bekliyoruz. Tüm gerçeğin anlatılmasını, her şeyin açığa çıkmasını istiyoruz. Şeffaflık artık günümüz toplumunun bir kuralı gibi. Ama belli bir noktadan sonra artık kendimize >>>

Young woman looking in mirror after bath or shower

YAĞLARINIZ SİZİN GENÇLİK İKSİRİNİZ

Yağ dokusunda elde edilen kök hücrelerle gençleşmenin yollarını Op. Dr. Berfu Babucçu anlatıyor. Vücudumuzda “kök hücre” olarak isimlendirdiğimiz hücreler vardır. Peki, neden onlara bu isim verilir? Çünkü onlar her dalında değişik meyvelerin yetiştiği bir ağacın kökleridir. O ağaç bizim vücudumuz, meyveler ise organlarımız ve uzuvlarımızdır. Anne rahmine düştüğümüzde, saniyeler boyunca sadece tek hücre olarak kalırız; sonra mucize başlar, >>>

wellness 1

GLOBAL WELLNESS DAY

İyi yaşam herkesin hakkı diyen ve bugün 100’den fazla ülkede milyonlarca insan tarafından 9 Haziran’da kutlanacak olan ‘Global Wellness Day‘in yaratıcısı bir Türk.  Belgin Aksoy Berkin; iyi yaşam herkesin hakkı diyerek fiziksel, zihinsel ve ruhsal anlamda daha iyi bir yaşam vizyonunu tüm dünyaya yayıyor. ‘Global Wellness Day‘ hayalini ilk olarak 2012’de Sapanca’da gerçekleştirdi. Toplumsal farkındalık yaratmak amacıyla 2012’de başlayarak her >>>

rüya

RÜYALAR ALEMİ

Rüyalar psikologların ilgisini ezelden beri çekmiştir ve neden rüya gördüğümüz konusu her zaman araştırılır. Kimisi rüyaları bedenimiz dinlenirken nöronların çatışması olarak düşünür, bazıları ise bilinçdışımıza açılan kapı olduklarını iddia eder. Yeni yayımlanan bir araştırmaya göre, “kontrol edilebilir rüya” olarak adlandırılan rüyalar, zihin sağlığımıza olumlu etki ediyor. Kontrol edilebilir rüya, uykudaki kişinin yarı uyanık bir halde olduğu ve uykusunu >>>

yaratıcılık

DAHA TUTKULU OLMAK İÇİN

Yaratıcılık sağlığa iyi geliyor! Günlük hayatta yaratıcı aktivite yapmak ruh sağlığını iyileştiriyor. 650 üniversite öğrencisi 13 gün boyunca deneyim ve duygularını aktardıkları bir günlük tuttular. Günlükleri inceleyen araştırmacılar, katılımcıların yaratıcı aktivitede bulundukları günlerde diğer günlere kıyasla daha heyecanlı ve tutkulu hissettiklerini saptadı. Katılımcılar yaratıcı aktivite olarak şiir yazma, yazı yazma, örgü örme, yeni yemek tarifleri deneme, resim yapma, >>>

çok oturmak

ÇOK OTURMANIN ZARARLARI

Hareket edin! Kaliforniya Üniversitesi’nde orta ve ileri yaştaki katılımcılarla yapılan bir araştırma, uzun süre oturmanın beynin hafızayla ilişkilendirilen bölgelerinde değişikliğe sebep olduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar 45 ve 75 yaş aralığındaki 35 kişinin günlük fiziksel aktivite ve oturma sürelerini inceledi. Araştırmaya göre, uzun süre oturmak da tıpkı sigara içmek gibi kalp hastalıkları, diyabet ve erken ölüme sebep olabiliyor. O >>>

Bitten Earth World globe. Exploitation Environment Concept

BİLİNÇLİ BESİN TÜKETİMİ

Ne yediğinizi biliyor musunuz? Bir yerlerden kulağımıza çalınıyor; ormanlar yok ediliyor, hayvanlara işkence ediliyor, insanlar kötü koşullarda çalıştırılıyor ve küresel ısınmanın günahı ellerimize bulaşıyor. Peki, biz dünyamızı ve sağlığımızı korumak için üstümüze düşen görevleri yapıyor muyuz? Geçenlerde üniversiteden arkadaşlarımla beraber yemek yemek ve sohbet etmek için buluştuk. Ben hayatımın hiçbir döneminde aslında ne yediğimle çok ilgilenmedim. Üniversite, stajlar, mezuniyet, >>>

yedi gunah

SERGİ: YEDİ GÜNAH

İnsanlığın burjuva hallerini “Yedi Günah” başlığı altında konu eden Ressam Cemal Erez, aslen din kökenli olan bu kavramı bütün tanrısal bağla­rından ayrıştırarak, toplumsal bir olgunun incelenmesi için kavramsal çerçeve olarak kullanıyor. “Arsızlık” fikrini temel kavram olarak alan ve eserlerini bu çizgide yaratan Erez, insanın mülki­yet etrafında kurulmuş olan tarihsel durumunun izini sür­mek için; şehvet, cimrilik, tembellik, oburluk, kıskançlık, >>>

iksv1

İSTANBUL MÜZİK FESTİVALİ

23 Mayıs’ta başlayan 46. İstanbul Müzik Festivali 12 Haziran’a kadar hızını kesmeden devam edecek. “Aile bağları” temasını merkezine alan bir programla müzikseverlerin karşısına çıkan festivalde konserlerin yanı sıra etkinlikler ve atölye çalışmaları da bulunuyor. 1 Haziran’da Aya İrini Müzesi’nde gerçekleşen olan Joyce DiDonato & Il Pomo d’Oro “Savaşta ve Barışta” konseriyle büyük ilgi gören festivalin detaylı programına İKSV’nin >>>

kim daha güzel

GÖRÜNENİN ARDINDA

Sosyal medyada hayat kime güzel? “Oh! Hayat sana güzel!” Genelde bu cümle, sanki hayatın sillesini yemiş, sizden daha kötü durumda olan biri tarafından söylenmiş gibi geliyor kulağa ama biliyoruz ki gerçek hayatta maddi, manevi sizinle aynı durumda olan kişi bile bunu söyleyebiliyor. Oysaki ona bu cümleyi dedirten, kendisinin hayatı için atması gereken adımı atmaması da olabilir. İlginçtir ki >>>

free will

ÖZGÜRCE KARAR VERMEK İÇİN OKUYUN

Doğru seçimler yapmanıza yardımcı olabilecek bu kitapların faydasını göreceksiniz. DOĞRU KARARLAR İÇİN Dürtme, Cass R. Sunstein, Richard H. Thaler, Pegasus Yayınları Her gün hayatımıza dair her alanda birçok karar alıyoruz, fakat ne yazık ki her zaman doğru seçimler yapamayabiliyoruz. Bunun en önemli nedenlerinden biriyse hepimizin çeşitli önyargılara teslim olmuş olması. Thaler ve Sunstein, kişilerin kendileri, aileleri ve toplumları için >>>

iç mekan 2

İÇ MEKANLARA YEŞİL DOKUNUŞ

Son zamanlarda iç dekorasyonda bitki kullanımı oldukça revaçta. Artık sadece dış mekanlarda değil; evlerde, kafelerde ve mağazalarda yani bütün iç mekan dekorasyonlarında bitkilerle sık sık karşılaşıyoruz. Neden mi? Çünkü botanik dünyası bizlerin gizli terapisti de ondan! Bitkiler alemi sadece görsel olarak bizi rahatlatmaz, aynı zamanda çok güzel bir uğraştır da. Çiçekler, bitkiler, tıpkı insanlar ve hayvanlar gibi, emek >>>

open minded

NASIL AÇIK FİKİRLİ OLUNUR?

Kendini çevrendekileri dönüştür. 1 Adım: Anla Bu inanış nasıl ve ne zaman doğdu? Henüz gerçekleri özgürce keşfedemediğin ilk gençlik yıllarında mı şekillendi ya da birinden mi öğrenildi? Aile ve arkadaşlar arasında paylaşılan bir inanç mı?Abartılı duyguların etkisiyle mi oluştu? Süren bir inancın altındaki nedeni bilmek, gerçeği sorgulamanın ilk adımıdır. KENDİNE SOR “Bu inanca dair hatırladığım ilk şey ne?” >>>

karar vermenin dayanılmaz hafifliği

KARAR VERMENİN DAYANILMAZ HAFİFLİĞİ

Hepimiz hayatımızın belirli bir noktasında hangi yöne gideceğimize karar veremeyiz. Seçenekler arasından hangisini seçeceğimizi bilemeyiz. Bu zamanları aşmış bu dört kişiden ilham alalım. En çok karar vermekte zorlandığınız alanlar neler? Bazıları hayatı boyunca isteklerinde çok net olduğunu söyleyebilir. Ta ki beklemediği bir teklifi alıp ne yapacağını bilemeyene kadar. Bazıları günlük hayatta yemek siparişi verirken bile ne istediğinden emin >>>

choose 2

KARMAŞIK BİR MEKANİZMA

İster dondurmanızın aromasını seçmek ister beraber çocuk sahibi olacağınız kişiyi seçmek olsun, bilişsel bilimlerdeki araştırmalar bütün kararlarımızı iki etapta aldığımızı gösteriyor. İlk olarak, mümkün olan seçenekleri inceleriz; bu, hızlı bir şekilde birçok olasılığı elememizi sağlar. Ardından kalan seçenekleri karşılaştırırız. Bu nokta her şeyin karmaşıklaştığı yerdir. Bir karar bizim için ne kadar önemliyse, o kadar çok mantıklı düşünmeye çalışırız. >>>

kitap okumak

HAFTASONU KİTAP ÖNERİLERİ

Psychologies Türkiye, haftasonu okuyabileceğiniz kitap önerilerine devam ediyor. DUYGULAR İŞİN İÇİNDE Akıllı Hissetmek Profesör Eyal Winter, “Akıllı Hissetmek” adlı bu çalışmasında duyguların kökenlerini incelerken, duygularla mantığın oluşturduğu dengeye dikkat çekiyor. Önemli kararlar alırken, duygusal davranmamak gerektiği nasihatini çoğumuz duymuşuzdur ve duygusallıkla akılcılığın çeliştiğine inanırız çoğu zaman. Oysa yapılan son çalışmalar, duyguların akılcılığı destekleyen boyutlarını ortaya koyuyor. Eyal Winter, >>>

woman try to grab the sun

BEŞ ADIMDA DOĞRU KARAR

Hayatımıza yön vereceğini düşündüğümüz çetrefilli durumlar, hangisini seçeceğimizi bilemediğimiz ikilemler içindeyken verdiğimiz kararlar derin bir sürecin meyvesi olurlarsa güvenle yolumuza devam edebiliriz. Doğru kararlar alabilmeniz için sizlere beş etaplı bir egzersiz sunuyoruz: Zihni arındırmak, istekleri belirlemek, sezgileri keskinleştirmek, diğerleriyle bağ kurmak ve sonunda rahatça eyleme geçmek. 1 Egzersiz Zihninizi arındırın Dışarıdan gelen talepler ve içerideki çatışmaların verdiği rahatsızlık >>>

Rear view of one woman sitting on a bench alone in front of a vast landscape view surrounded by trees. Vector image above her of a think cloud.

“NE KADAR ÖZGÜRÜZ NE KADAR ÖZGÜNÜZ?”

Özgür iradenin var olup olmadığı yüzyıllardır tartışılmaya devam eden bir konu. Özgür irade bir ilüzyon mu? yoksa her birimiz özgür bireyler miyiz? Tüm bu tartışmaların dışında bizi ne bekliyor? Cafe’de bir akşamüstü Dün arkadaşımla kahve içmek için buluştum. Şık cafe’den içeri girdiğimde, sağ taraftaki vitrinli tatlı köşesi dikkatimi çekti. Kahvaltıdan sonra hiçbir şey yememiştim ve saat neredeyse dörttü. >>>

Thoughtful woman thinking about what color to paint her house in and holding a palette - housing project concepts

NEDEN KARAR VEREMİYORUZ?

Günlük hayattaki küçük seçimlerden her şeyi tepetaklak edebilecek büyük kararlara kadar, hayat bir seçimler dizisidir. Öyle ki bazen olasılıkların arasında boğulup gideriz ve bizim için neyin iyi olup olmadığını bilemeyiz. Sade mi, meyveli mi? Organik mi, normal mi? İkili, dörtlü veya sekizli paket mi? İnek, keçi veya soya sütü mü? Cam, plastik veya karton kap mı? Beynimizin elimize >>>