En Çok Okunanlar

hafıza

BEYNİNİZİ DİNÇ TUTACAK 14 ZEKA İŞİ TAKTİK

Alzheimer ve diğer beyin rahatsızlıkları teşhisi konan insanların sayısı gelecek yıllarda katlanarak artacak.  2015 Temmuz’unda, üst düzey bilişim uzmanı ve bir baba olan Jeff Borghoff, hafızasında bir gerileme olduğunu fark etti. Yaşadığı durumu, “Normalde sohbetlerin tamamını hatırlamakta güçlük çekmezdim ama artık zorlanmaya başlamıştım. Konuşmaların ancak bir kısmını hafızama kaydedebiliyordum” şeklinde anlatıyor. Çalıştığı şirkete daha az emek isteyen düşük bir >>>

hayır de

“HAYIR” DEMEYİ ÖĞRENİN!

Etrafınızdaki insanları bir türlü kıramadığınız için omuzlarınıza yüklediğiniz stresi yenmek mümkün. Tek yapmanız gereken, dünyanın en basit kelimesi olan “hayır”ı söyleyebilmek. Sadece beş harf…Hayır…Hepsi bu kadar! Ancak, belki de söylemesi en zor kelime olarak karşımıza çıkıyor. En meşgul olduğun zamanlarda, en yakın arkadaşın senden bir iyilik yapmanı isteyebilir, sevgilin canının en sıkkın olduğu saatlerde seni sinemaya davet edebilir >>>

kadın zafer

6 ADIMDA GERGİNLİĞİNİZİ YATIŞTIRIN

Kaygılardan uzaklaşmak ve gerginliğinizi azaltmak için bu basit stratejileri izleyebilirsiniz. Bir ilk randevu, karaoke performansı ya da iş yerinde önemli bir sunum… Hepsi için sakin, sağlam ve kendine hakim durmalısın. Maalesef terleyen eller, koltuk altındaki ter lekesi ve mide ağrıları tam tersini düşünüyor. Gerginliğin başarısız olmana neden olmasın. İşte yüksek gerginlik olan ortamlarda sakinleşmeni sağlayacak 6 kolay yol:

aromaterapi

AROMATERAPİ MEVZUSU

Ruhsal dengenizi bir an evvel bulmak istemez misiniz? Papatya çayı yudumlamayı bırakıp aromaterapinin kollarına bırakın kendinizi. Yorucu bir günün ardından dinlenmek için Lavanta ekleyin Cildi rahatlatır ve gevşetir. Ayrıca yapılan araştırmalar, lavanta kokusunun stres hormonu kortizolün seviyesinde düşme sağladığını gösteriyor.

SEKER

ÇOCUKLARIN BESLENMESİNDE YAPAY RENKLENDİRİCİLERE DİKKAT!

Araştırmalar, yapay renklendirici içeren yiyeceklerin çocuklarda zeka gelişimini 7 ila 10 puan arasında düşürdüğünü gösteriyor.  Nörolog Doç. Dr. Hatice Balaban, özellikle çocukların tükettiği gıdalardaki yapay renklendiricilerin zararlarına değinerek, “Beslenme bozuklukları arasında aşırı beslenme ve sağlıksız beslenme yer alıyor. Bu sağlıksız beslenmeyle ilgili en çok dikkatimizi çekenler yapay renklendiriciler, tatlandırıcılar, koruyucu madde kullanımı ve krom artırıcılardır.  Yapay renklendiricilerle ilgili bizim >>>

learn

BEYNİNİZİ KANDIRIN

Öğrenmenin en iyi yolunu anlatıyoruz.  Dartmouth Koleji bilim insanları, öğrenmenin en iyi yolunun “aralıklı tekrar” modeli olduğunu söylüyor. 2016 yılında Instructional Strategies dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, öğrenmeyi aralıklarla yapan insanlar, hiç durmadan öğrenmeye çalışan kişilere oranla daha iyi bir problem çözme yeteneğine sahip olurken, uzun süreli hafızaları da daha etkin çalışıyor. Öğrendikleriniz arasında boşluk bırakmak, son hatırladıklarınızın >>>

endulus1

ENDÜLÜS’ÜN EN ATEŞLİ ŞEHRİ

İspanya’da Endülüs bölgesinin en önemli şehri ve flamenkonun kalbi olan Sevilla, Akdeniz ruhunu gerçek anlamıyla deneyimlemek isteyenleri bekliyor. Yazı ve Fotoğraflar: Çiler Geçici Endülüs turu yapmaya karar verdiğimizde, kalbimizi çalacak şehrin Sevilla olacağından habersizdik. Malaga’dan başlayan seyahatimiz Granada ve Cordoba ve hatta planda olmadığı halde ziyaret ettiğimiz, iyi ki de ettiğimiz Ronda’dan sonra Sevilla ile devam etti. DURMAYAN >>>

dishekimi

DİŞ HEKİMİ KORKUSU DEDİKLERİ…

Diş hekimimize giderken çoğumuzun kaygılandığı su götürmez bir gerçek.  Araştırmalara göre bu kaygı durumu, yaklaşık olarak yetişkinlerin % 20 sini, çocukların ise % 43 ünü etkiliyor.  Endodonti Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Burçin Arıcan Öztürk, ‘’Diş tedavisi kaygısının bilinen en büyük nedeni, ağrı ve ağrı oluşma olasılığı. Bu nedenle hekimlerin ağrıyı iyi yönetmeleri gerekiyor. Özellikle kaygılı hastanın bilinci açıkken >>>

kacmak-ana

HADİ KAÇALIM!

Günlük hayattan kaçmak, bir anlığına gerçekliği unutmak hepimizin kalbinden geçiyor. Peki, aslında neden kaçmak istiyoruz? İşe yaramaz kaçışlardan farklı olan ve bizi besleyen kaçamakları nasıl ayırt edebiliriz? Günlük yaşama dair bir saptamada bulunabiliriz: Hayat kendini tekrar ederken bizleri tüketir.” Filozof Pascal Bruckner’in bu önermesi insanı neşelendirir türden sayılmaz ama gerçekçi olduğunu kabul etmek gerek. Peki, ne yapmalı? Yazar >>>

ask

SEKS GERÇEKLERİ: ACABA NORMAL Mİ?

Söz konusu cinsellik olunca, aklınızı kurcalayan ve normal olup olmadığını sorguladığınız pek çok konu olabilir. Sizin için bazılarının cevaplarını araştırdık. Derleyen: Y. Buğra LEVENT  Sex and The City, bir dönem ilişkilerimize damgasını vurmuştu. (Ki halen de Carrie’yi özlüyoruz ama konumuz bu değil.) Peki dizinin en ‘seks sever’ ve muzip karakteri Samantha’nın “Sperminin tadı çok kötü olan bir adamla >>>

kaslierkek

KASLI ERKEKLERLE SEVGİLİ OLMADAN ÖNCE BİR DAHA DÜŞÜNÜN!

Araştırmalar, kaslı erkeklerden iyi sevgili olmadığını belirtiyor. Peki bilimin bu güçlü erkeklerle alıp veremediği şey ne?  Westminister Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, bir erkek ne kadar “güçlü” olursa, o kadar kötü sevgililik yaptığını ortaya çıkardı. İngiltere’de yaşayan, 3’te 1’inden fazlası yalnız olan 237 heteroseksüel erkek üzerinde yapılan araştırmanın sonuçlarına göre, erkekler ne kadar kaslı olursa, seksist düşüncelere kapılmaları ve >>>

swear

KÜFRETMENİN FAYDALARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Başlığımız size biraz ‘iddialı’ gelmiş olabilir; ancak çalışmalar küfretmenin ruh sağlığınıza iyi geldiğini söylüyor.  Gerçekten faydalı mı? Evet! Yapılan birçok çalışma; küfretmenin ağrı toleransına, gerginliği azaltmaya ve hatta sevmediğiniz iş arkadaşlarınızla bağ kurmanıza bile yardımcı olduğunu söylüyor. Başka? Hafif küfürler, adrenalin seviyesini arttırıyor; bu da hem hissizleştiren hem de uyaran bir etki yapıyor. Öyle ki, küfretmelerine izin verilmeyen >>>

muzik

MÜZİK LÜTFEN!

Ofisteyken kulaklıklarımızı çıkarmamamız için geçerli bir bahane: Araştırmalara göre, müzik yaratıcılığı etkiliyor.  Müziğin rahatlatıcı etkisinin olduğu bilinen bir gerçek ama artık yeni fikirlerin oluşumu desteklediği ve sorunların giderilmesine yardımcı olduğu da keşfedildi. Avustralyalı ve Hollandalı araştırmacılar, 155 kişiyi farklı gruplara ayırarak düşünce becerilerine göre (mantık, çözüm arayışı) bir çalışma programı hazırladı. Her bir grup farklı bir müzik türü >>>

yogurt1

PROBİYOTİKLERİ SEVİN! NEDEN Mİ…

Probiyotik kaynağı denince aklımıza kış aylarının simgesi olan boza; soframızdan eksik olmayan yoğurt, turşu ve tarhana gibi lezzetler geliyor. Uzmanlar da, sindirim sisteminin düzenlenmesinde etkili olan probiyotiklerin düzenli olarak tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Gizem Köse, sindirim sisteminin düzenlenmesinde büyük faydası olan probiyotiklerin pek çok besinde bulunduğunu söyledi. Ülkemizin probiyotiklerden oluşan beslenmeye >>>

brokenheart1

KIRIK KALP SENDROMUNA DAİR BİLMENİZ GEREKENLER!

Sağlık Bakanlığı’nın verilerine göre Türkiye’de, 163 bin kişi (tüm ölümlerin yüzde 40’ı) kalp ve damar hastalıkları nedeniyle hayatını kaybediyor. Son yıllarda adını sıkça duyduğumuz ve özellikle kadınları tehdit eden Kırık Kalp Sendromu da en az kalp krizi kadar tehlikeli.  Çabuk incinen, kolay kırılan kadın kalbi, mutsuz bir aşk hayatından da olumsuz etkileniyor. Duygusal şoklar; terk edilme, aldatılma, unutulma >>>

insta1

İLİŞKİDE INSTAGRAM PAYLAŞIMI MESELESİ…

Sosyal medyada yapılan bir paylaşım ve “beğeni”, ilişkinin altını dinamitleyebilir de, ilişkiyi ateşleyebilir de. Bazı çiftlerin sosyal medya mecralarındaki paylaşımları, muhtemelen hepimizde benzer düşünceler uyandırıyordur: “Anladık, çok mutlusunuz” veya “Bunlar ayrılmıyor muydu ya?” Arkadaş ortamında sürekli kanlı bıçaklı dururlar ama Instagram hesaplarına baksanız, neşe ve romantizmden ölüyorlardır. Peki Instagram, ilişkilerin doğasını ne kadar doğru yansıtıyor? İsmi bizde saklı >>>

blush

KONU: ALLIK

Makyaj çantamızın vazgeçilmezi olan allığı yakından tanıma zamanı… Derleyen: Y. Buğra LEVENT  Kendiniz için doğru allık tonunu bulmak için spor sonrası cildinizin aldığı pembeliği baz alın. Satın almak üzereyken yanaklarınızı çimdikleyin ve o tonu bulmaya çalışın. Cilt tipiniz ise kullanacağınız allığın dokusuna karar verecektir. Kuru ciltler, krem ve stick allıklarla mutlu olurken, yağlı ciltler genelde toz allıklarla mutlu >>>

pandernegi

8 MART DÜNYA EMEKÇİ KADINLAR GÜNÜ İÇİN 8 KADIN SPORCU KANYON GEÇİŞİ YAPACAK!

Pan Derneği kadın sporcuları, 8 Mart Dünya Emekçi Kadınlar Günü kapsamında 3 Mart 2018  Cumartesi günü Manisa Yarıkkaya Kanyonu’nu geçecek. Doğa sporlarına ve sürdürülebilir yaşam bilincinin yaygınlaşmasına katkı sağlamak amacıyla faaliyetlerini sürdüren Pan Derneği, 8 Mart Dünya Emekçi Kadınlar Günü kapsamında Türkiye’de ilk defa sadece kadın sporcularından oluşan ekibi ile Manisa Yarıkkaya Kanyonu’ndan geçiş yapacak. Dernek, kanyon sporunun >>>

hide

YOKSA SEN BENİ GİZLİYOR MUSUN?

Hayalet adamlardan sonra, ilişki terimlerine bir yenisi eklendi: “Stashing”.  Flört ettiğiniz veya birlikte olduğunuz kişinin hayalet gibi bir anda ortadan kaybolması için kullanılan “ghosting” tabirinden sonra, “gizleme, zulalama” anlamına gelen “stashing” kelimesi de artık hayatımıza girdi. İlişkideki taraflardan birinin diğerini gizlemesi, çevresine göstermemesi anlamına gelen “stashing”, İngiliz psikologlarına göre uygulanan kişide anksiyete ve özgüvensizliğe neden oluyor. İlişkinizde “stashing” >>>

sosyalmedya

KOMPLO TEORİSYENLERİNE DİKKAT!

Konu yine sosyal medya…  Alaycı, kaygılı, ortalama zekaya sahip, aşırı şüpheci, hatta paranoyak, sıklıkla da ırkçı ve cinsiyetçi. Bu itici maskenin altında kim yatıyor? Bir komplo teorisyeni. Sosyal medyada daldan dala seker, başka ortamlarda ise gerçekleri kendi dünya görüşüne uydurmak için çarpıtır. Alman sosyal psikoloji araştırmacıları, aylar süren çalışmalardan sonra onun robot resmini çizmeyi başardılar. Bu kişi kendi >>>

kadin1

BİR BAŞKASI İÇİN TERKEDİLME MEVZUSU…

Kulağa tuhaf gelebilir; ancak bilim, başkası için terk edilme konusunda biraz ‘iyimser’ olmamız gerektiğini söylüyor. İşte nedeni…  Bir başka kişi uğruna terk edilmenin nasıl bir şey olduğunu tarif etmemize hiç gerek yok. Fakat bilimsel bir araştırma, işin başka bir boyutunu gözler önüne sererek, uzun vadede kendinizi daha iyi hissedeceğinizi söylüyor. Her biten ilişkinin ardından ne olacağı aşağı yukarı >>>

beyinsagligi

BEYİN SAĞLIĞINIZ İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER!

Tüketilen besinlerden, uyku düzenine; gün içindeki etkinliklerden, spora hatta içten bir gülümsemeye kadar birçok nokta beyin sağlığına etki ediyor. Tüm vücudu kumanda eden beynimizin sağlığının anne karnından itibaren yaşam boyu koruyup geliştirilmesi büyük önem taşıyor. Prof. Dr. İlhan Elmacı, beyin dostu uygulamalar hakkında bilgi veriyor. 1- Beyin gelişimi ve sağlığını destekleyen gıdaları tüketin Beyin gelişimi anne karnında başladığı için >>>

ofis

60 SAATİN ÜZERİNDE ÇALIŞIYOR, AZ VERİM ALIYORUZ…

Araştırmalara göre, Türkiye’de her dört kişiden biri haftada 60 saatin üzerinde çalışıyor. Çalışma saatlerinde OECD üye ülkelerine göre yüzde 23,3 daha fazla çalışma performansı ile birinci sıradayız.  Bir medya takip kurumu, Ekonomik Kalkınma ve İşbirliği Örgütü (OECD) üye ülkelerinin haftalık çalışma saatlerini ve medya yansımalarını inceledi.  Statista’dan ve Mckinsey Global Institüt’ten elde edilen verilere göre, haftalık 60 saatin üzerinde >>>

hayvann

HAYVANLARIN ACILARINI HİSSEDEBİLİR MİYİZ?

Ormana terk edilenler, kesimhanede işkenceye maruz kalanlar, Kurban Bayramı’nda deneyimsiz kasapların eline düşenler, hatta tecavüze uğrayanlar… Hayvanlara yönelik şiddet günden güne artarken, yasaların yetersiz kalması artık sadece hayvanseverlerin değil, bütün toplumun vicdanını sızlatıyor. Derleyen: Ceylan Özçapkın  Bundan uzun yıllar evvel Brigitte Bardot’nun yavru fok katliamını ifşa etmesi alaycı ve olumsuz yorumlara yol açmıştı. Birçok insana göre hayvanlara karşı >>>

ayicik

HER GÜN KULLANDIĞIMIZ MİKROPLARLA DOLU 6 EŞYA

Şimdi vereceğimiz liste günlük yaşamınızın bakteri tuzaklarını ifşa ediyor. Su şişenizin bile güvenli olmadığı bir dünyada bulabileceğiniz en risksiz çözümleri sizin için derledik. Gözle görülmese de zarar verme potansiyeli olan bakteriler her gün kullandığınız eşyaların içine saklanmayı çok severler. Bu enfeksiyon riskini zaman ve mekân fark etmeksizin azaltmakta fayda var -özellikle grip bu kadar yaygınken.  Gündelik olarak kullandığınız >>>

saglik

STRESİ AZALTMANIZA YARDIMCI OLACAK 12 BESİN!

Mesele sadece çikolatadan ibaret değil. Stresinizi yenebilmeniz için size yardımcı olan besinleri öğrendiğinizde, oldukça şaşıracaksınız. Derleyen: Y. Buğra LEVENT  1- Yeşil yapraklı sebzeler Bir sonraki stresli döneminizde cheeseburger yemek yerine yeşil sebzelere yönelmeyi deneyin. Academy of Nutrition and Dietetics’ten Heather Mangieri’ye göre, sakinleşmenizi sağlayan dopaminin salgılanmasını tetikleyen folat, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunuyor. 2012’de Journal >>>

kosu

KOŞUYA BAŞLIYORUM!

Yaşattığı tatmin ve mutlulukla, ruhumuza da bedenimize de iyi gelen en iyi sporlardan biri kesinlikle koşu! Oyuncu Lena Dunham’a koşmayı öğreten Matt Wilpers, herkesin uygulayabileceği koşu planını açıklıyor. Derleyen: Y. Buğra LEVENT  Koşmaya yeni başlayacaksanız, iyi bir desteğe ihtiyacınız var. New York’taki Mile High Koşu Kulübü’nde eğitmenlik yapan Matt Wilpers’a kulak verin. DOĞRU AYAKKABI GİYİN Wilpers, piyasada hiç >>>

YOGAKUNDA

YOGANIN SİHİRLİ GÜCÜ

Hafızanızı geliştirmenin yolu yogadan geçiyor! Sudoku ve bulmaca zihni keskin tutmak ve hafızayı güçlendirmek için en çok tercih edilen yöntemlerden ikisi. Ancak ofiste ve evde boş vakitlerinizde bu tür oyunlar oynamak sadece sahip olduğunuz bilgileri taze tutmaya yarar. Eğer gerçekten mental limitlerinizi zorlamak istiyorsanız, bir süre  yoga stüdyosuna uğramanızda fayda var. UCLA’da yapılan bir araştırmada, üç ay boyunca >>>

DAHA İYİ BİR İŞ HAYATI PROGRAMINA SİZ DE KATILIN

HERKESİN İŞİNE BİR ANLAM YÜKLEMEK İşyerinin genel vizyonunu paylaşmak: Projeyi, stratejiyi, amaçları, riskleri ve sonuçları anlatmak. Herkesin kapasitesine uygun bir şekilde belirlenmiş, açık görevler belirlemek: Belirli, düzenli olarak değerlendirme yapılan ve zamanında teslim edilen, ulaşılabilir (zaman ve ekonomik olarak) hedefler belirlemek. Tamamlanan işin değerini bilmek: Bireysel performansa göre değerlendirmek yerine toplu performansı ve işbirliğini değerlendirmek, cesaretlendirmek ve teşekkür >>>

tablo-ana

TABLOLARIN MUTLULUK ŞİFRELERİ

Eğer hazırsanız, Klimt, Van Gogh, Chaissac ve Courbet’nin size mutluluğa dair söyleyecekleri var. Yazı: Christophe André Çeviri: Dilara Adaş Gustav Klimt (1862-1918), Kadının Üç Çağı (detay), 1905 Çocuk annesine sokulmuş. Şefkat ve sevgi dolu bir şekilde ikisi de uyuyakalmış. Annesinin göğsüne kıvrılan çocuk; ona hayat, sıcaklık ve sevgi veren bu kişi tarafından sarmalanmış. Klimt’in bu tablosu, mutluluğun doğuşu, >>>

postpartum1

DOĞUM SONRASI DEPRESYONU GERÇEĞİ

Doğum sonrası depresyon, çoğu zaman ‘annelik’ hüznü ile karıştırılsa da, yeni doğum yapmış annelerin yüzde 10-20’sinin karşı karşıya kaldığı psikiyatrik bir hastalık.  Fiziksel ve duygusal olarak değişikliklere yol açıyor, tedavisiz kaldığında hem annenin hem bebeğin yaşam kalitesini belirgin şekilde bozuyor, kronikleşebiliyor ve anne-bebek ilişkisini olumsuz etkileyerek uzun dönemde bebeğin de psikososyal gelişimini olumsuz etkiliyor. Üstelik sanılanın aksine ‘lohusalık dönemi’ >>>

sevgililergunu

SEVGİLİLER GÜNÜ GERİDE KALDI… PEKİ KAÇ KİŞİ BUNU SAÇMA BULUYOR?

Sevgililer Günü’nü geride bırakmış durumdayız! Bir sosyal anket platformu da kullanıcıları tarafından sorulan ve toplam 21 bin 373 kez yanıtlanan sorularını analiz ederek Türkiye’nin Sevgililer Günü ile ilgili bakış açısını ortaya koydu. Sevgililer Gününü saçma buluyoruz! Poltio.com’da 9 Ocak 2018’de sorulan ve bin 630 kişinin yanıtladığı “Sevgiliniz/eşiniz var mı?” sorusuna evet yanıtını verenlerin oranı yüzde 54,9 olurken, yanıtlayanların yüzde >>>

iliski1

SAĞLIKLI İLİŞKİNİN PÜF NOKTALARI!

Sağlıklı ilişkiler kurabilmek ve pek tabii sürdürebilmek için öncelikle kişinin kendini tanıması şart. Kişisel gelişiminin sorumluluğunu alan yetişkin bir birey, sağlıklı bir ilişki yaşayabilir. Peki ilişkide mutlu olmanın yolu nereden geçiyor?  Aşk Ol kitabının yazarı, iletişim ve ilişki uzmanı Hande Akın, yapılması gereken şeylerden bahsediyor. Kişi duygularının, korkularının, düşünce yapısının farkındalığında olursa, ilişkisinde, evliliğinde iletişim dili olarak sevgiyi >>>

muzkabugu

MUZ KABUĞUNUN SÜRPRİZLERİ

Muz kabukları, sizin için muzun kendisinden bile daha faydalı. Derleyen: Y. Buğra LEVENT  Smoothie yapmak için elinizin altında organik muz bulunduran biriyseniz, size eğlenceli bir bilgi verelim: Muz kabukları, meyvenin kendisinden daha besleyici. Eğer yüksek güçlü bir blender’ınız varsa, muzun kabuklarını dahil ederek meyveden daha fazlasını elde edebilirsiniz. Sadece sapını çıkarıp geri kalan her şeyi oraya atarak, oldukça >>>

kate1

KATE WINSLET: “KORKULARIMIZI YENMEMİZ MÜMKÜN”

Hayatta başarılı olmak için birçok engeli aşmak zorunda kalmış ve sonunda zirveyi kucaklamış insanlara rastladığınız oldu mu hiç? Eğer olduysa hikâyelerini de pekâlâ öğrenmiş ya da öğrenmek istemişsinizdir. Kaybetmeyi de göze alarak sonuna kadar gitmek pahasına kimi zaman çok yorularak, kimi zaman direnç göstererek ama asla pes etmeden ve nihayetinde zafer elde ederek bu noktaya gelmiş o insanlar, >>>

health1

“HENÜZ ÇOK GENCİM”

Menopoz, hepimizin er ya da geç içinden geçeceği fizyolojik ve doğal bir süreç. Ancak bazılarımız bu süreci olması gerekenden çok daha erken yaşıyor. Eğer bu gruba girenlerdenseniz üzülmeyin, yalnız değilsiniz. Konu hakkında bilmeniz gerekenler haberimizde… Menopoz, çoğumuzun üzerine düşünmekten kaçındığı bir konu. Tıpkı kırışıklıklar gibi menopozdan da sonsuza kadar kaçamıyoruz. Eninde sonunda olacak bir şey için neden şimdiden >>>

ask1

AŞIK MISINIZ, YOKSA TAKINTILI MI?

Tarih boyunca herkesin peşinden koştuğu, anlamını çözmeye çalıştığı, kendince tarif ettiği, filmlere, şarkılara, kitaplara, sanat eserlerine konu olmuş bir duygu durumu; aşk. Aşk nedir? Nasıl olur? Bir kereden fazla aşık olunur mu? Hissedilen duygu aşk mı sevgi mi yoksa takıntı mı? Psikolog Sena Sivri, aşkı şöyle tanımlıyor: “Beynin psikolojik bir yatırımıdır aşk. Yaşayabileceğimiz en kapsamlı duygusal yaşantı olan >>>

kiss

LİBİDO DÜŞMANLARINI YENİN!

En popüler libido düşmanları ve bu düşmanları yenmeniz için kanıtlanmış savunma yöntemleri… Anksiyete veya stres; ikisi de libidonun azılı düşmanı. Derin nefes almak veya 10 dakikalık bir meditasyon seansı stresinizi azaltır. Klinik Seksolog Kat Van Kirk’e göre erotik yazılar okumak da libidonuzu harekete geçirebilir. Mastürbasyon ise her zaman iyi bir çözüm: Nagoski, bunun stresten uzaklaşıp, şehvet ve cinsel >>>

makyaj

GÜZELLİĞİNİZE GÜVENİN

Belirgin kaşlar, kontür, dudak dolgunlaştırıcılar, neon rujlar… Kozmetik dünyasının yeniliklerini takip etmeye ve uygulamaya çalışıyorsunuz ama aynaya baktığınızda gördüğünüz sonuçtan memnun değil misiniz? O zaman sizi “doğal makyaj”a davet edelim! Şu sıralar internetteki makyaj ve güzellik sitelerinde gezinirken karşınıza sürekli “no make up make up” diye bir terim çıkabilir. Çevirecek olursak “makyajsız gibi görünen makyaj” anlamına gelen bu >>>

3588551767_73ede01262_b

BU KİTAPLARI OKUMA LİSTENİZE EKLEYİN!

“Okunacaklar” listenize eklemeye değer kitapları mercek altına aldık. Keyfini çıkarın!  BAMBAŞKA HAYATLAR Öbürküler Mahir Ünsal Eriş’in yeni kitabı “Öbürküler”, gecenin olur olmaz saatlerinde uykuları kaçıran, basamakları gıcırdata gıcırdata tırmanan, tel dolapları karıştıran misafirlerin romanı. M. K. Perker’in çizimleriyle hayat bulan kitap, bize 60’lı yılları, komşuluğu, darbeleri, göçleri, hevesleri, yolları ve aslında bir daha asla dönemeyen ötekileri geri getiren, >>>

k1

YAŞAM SÜRENİZİ UZATIN

Yaşam sürenizi uzatmak için yapabileceğiniz en etkili şeyler mercek altında.  Öncelikle alkol, sigara, beslenme ve egzersiz konusunda doğru bir dengeyi  bulduğunuzu varsayıyoruz. Bildiğiniz üzere bunlar, uzun bir ömür için olmazsa olmaz etkenler. Ama  daha hızlı bir çözüm arıyorsanız, Harvard Üniversitesi’nde yapılan bu araştırmayı dikkate alın.  200,000 insan üzerinde yapılan 30 yıllık bir araştırmanın ardından, Harvard Üniversitesi  araştırmacıları, klorojenik >>>

tat

TADINA VARIN!

Rihanna ve Jessica Alba gibi yıldızların elbiselerini tasarladı, şimdi de mutfağa girdi ve sebze soteliyor! Tasarımcı Zac Posen, Rodale Yayınları’ndan çıkan Cooking with Zac kitabında mutfağa dair püf noktaları paylaşıp yemek yapmanın keyfini ön plana çıkarıyor. ÖZEL DAVETLERİ BEKLEMEYİN  “Bence mutfağa girmekten korkan kişiler genelde özel buluşmalar veya davetler için yemek pişirenler. Ancak büyük şefler bile böyle durumlarda >>>

ajanda

ÜZGÜNÜM, AJANDAM DOLU!

Şubat ayının en iyi etkinliklerini mercek altına aldık. Size düşen sadece bunları ajandanıza kaydetmek…  FESTİVAL !f İstanbul Bağımsız Filmler Festivali Bu yıl “Hayat Var!” temasıyla !f İstanbul Bağımsız Filmler Festivali 15-25 Şubat tarihleri arasında 17. kez düzenleniyor. Greta Gerwig’in yazıp yönettiği “Uğur Böceği” (Lady Bird) ile açılan festivalin kapanış filmi ise James Franco’nun Altın Küre’de En İyi Erkek >>>

ask1

AŞKLA YÜKSELEN HORMONLAR SAĞLIĞIMIZI KORUYOR!

Aşık olmanın beden ve ruh sağlığımıza iyi geldiği su götürmez bir gerçek. Uzmanlara göre de aşk, en zor anlarımızda bile kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor. Kalbi korumak, bağışıklığı güçlendirmek, kilo verilmesini kolaylaştırmak, özgüven ve başarı hissini artırmak, bu en güzel duygunun fiziksel ve psikolojik yararları arasında. Hormonal aktivite, sosyal etkileşimler, öğretiler ve fiziksel temas içeren aşkın birçok araştırmaya konu olmuş >>>

panik1

PANİK ATAKTAN KORUNMANIN YOLLARI

Çağımızda en çok artma eğilimi gösteren ruhsal bozuklukların başında panik bozukluğu geliyor. Peki bundan kendimizi nasıl koruyabiliriz? Panik atağı, başta panik bozukluğu olmak üzere, birçok psikiyatrik bozuklukta ve bazı bedensel hastalıklarda (tiroid bezinin aşırı çalışması, kan şekeri düşüklükleri, enfeksiyon hastalıkları, kansızlık vb.) görülebilen; beklenmedik bir anda, herhangi bir yerde ortaya çıkan; bunaltı, korku ve yoğun endişe karışımı bir >>>

COCUK1

ÇOCUKLARDAKİ ŞU İŞTAHSIZLIK MESELESİ…

Çocuklarda yeme ve iştahsızlık problemleri, rafine ve yüksek kalorili besin ve içeceklerin etkisiyle gün geçtikçe artıyor. Türkiye’de çocukluk çağında iştahsızlık ve yeme problemleri nedeniyle doktora başvuran sağlıklı çocukların oranı yüzde 20-35. Çocuklarda rastlanan iştahsızlığın en büyük sebeplerinden biri ise, son dönemde ebeveynlerde sık görülmeye başlanan ‘mükemmel büyüme’ takıntısı. Peki iştahsızlığın ardında yatan diğer önemli sebepler ve yapılan en >>>

happiness

RUH SAĞLIĞIMIZI KORUMAK İÇİN NELER YAPMALI?

Kendimizle ilgilenmek ve hoşgörülü olmak ruhumuza iyi geliyor. Keyif aldığımız şeyleri yapmak, hayatı ertelememek ve kendimize vakit ayırmak da ruh sağlığımızı korumak için yapmamız gereken şeyler arasında…  Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, “Kendimiz de hata yapabiliriz başkaları da. Herkesin hata yapabileceğini bilmek ve buna göre davranmak bize iyi gelir” diyor ve ruh sağlığı için bazı tavsiyelerde bulunuyor. Belirsizliğe katlanın: >>>

foto

ASLA INSTAGRAM KULLANMAMANIZ GEREKEN ZAMAN…

Çektiğiniz fotoğrafları Instagram’da paylaşmayı biraz erteleyin. Neden mi?  Derleyen: Y. Buğra LEVENT  Hayatta bazı deneyimleri fotoğrafla ölümsüzleştirmek, o anı daha farkındalıkla yaşamınızı sağlayabilir; tabii filtreleme ve paylaşma işini sonraya bırakmak şartıyla. Southern California Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, organik pazarda meyve tadımı yaparken veya tur otobüsüyle şehri gezerken fotoğraflar çeken grubun, fotoğraf makinesiz gezenlere göre aktivitelerden yüzde 10 daha >>>

kiskanclik

KISKANÇLIĞIN SIRLARI VE YALANLARI

Unutulmaktan, aldatılmaktan, birinin sizin yerinizi almasından ve yaptığınız her şeyin inkâr edilmesinden daha dayanılmaz bir şey var mı? Kıskançlık genelde üstüne konuşulamayan bir duygu. Hiç şüphesiz ardında hayal kırıklıkları barındırıyor. Kıskançlık, bilinçdışının kapısını mı aralıyor? 10 soruda kıskançlıkla ilgili bilmediğiniz her şeyi öğrenin. Yazı: Monique Ayoun Çeviri: Ekin Nazlı Hepimiz bu korkunç acıyı deneyimliyoruz. Kıskançlığın etkisi altındayken, neredeyse >>>

balkabaklikek

MİS GİBİ KOKAN BALKABAKLI KEK

Evkokusu.com’un yaratıcısı Özlen Çopuroğlu’nun tarifiyle, balkabağı ile çay keyfinizi tamamlayacak mis gibi kokan bir kek yapabilirsiniz.  Pişirme süresi: 60 dakika Malzemeler 3 adet yumurta 1,5 su bardağı toz şeker 1 su bardağı balkabağı püresi (1 dilim kabaktan su ile haşlanarak elde ediliyor) Yarım su bardağı zeytinyağı 1 su bardağı ceviz 1 çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı zencefil >>>

shop

BÜTÇENİZİ DENGELEYİN

Bütçenizi dengelemek, hem geleceğiniz hem de bugününüzü daha rahat geçirmeniz için önemli. Her ay aynı kısırdöngü içine girmekten bıktıysanız, ekonomik durumunuzu kontrol altına almanın iki basit adımını öğrenin. 1. ADIM: GERÇEKLERİ ORTAYA ÇIKARIN  Finans Uzmanı Jeff Motske’nin finansal durumunu anlama metodu hem çok basit hem de bilgilendirici. Öncelikle, son üç ayın kredi kartı ve hesap dökümlerini, ayrıca üç >>>

musicandmotivation

MÜZİK BİZİ NASIL MOTİVE EDİYOR?

Müziğin hayatımızın pek çok alanında bizi motive ettiği bir gerçek. “Peki bunu nasıl başarıyor?” derseniz, gerisini Western Üniversitesi’nde müzik ve nöroloji üzerine çalışan Dr. Jessica Grahn anlatsın. Derleyen: Y. Buğra LEVENT  1- TİTREŞİM Dış kulağınız şarkının ses dalgalarını önce orta kulağa, oradan iç kulağa iletir. Burada kulak salyangozu da denilen koklea’da bulunan sıvının 200 mikro litresini titreştirir. İnce >>>

enerji

ENERJİNİZİ YÜKSELTMENİN YOLLARI

Enerjinizi üst seviyeye taşımanın yolu,  uyku düzeninizde bazı değişiklikler yapmaktan geçiyor olabilir.  KENDİNİZE DİNLENME İZNİ VERİN Biliyoruz, o raporu sabaha yetiştirmeniz gerek. Ya da bütün gün deli gibi çalıştınız ve şimdi en sevdiğiniz dizinin bir bölümünü daha izlemenin cazibesine dayanmanız çok zor. Ama her gece deliksiz olarak ortalama yedi saat uyumanız gerekiyor. Ve uyku, hayattaki öncelikleriniz arasında ilk >>>

muzikana

İSTANBUL’UN HANGİ SEMTİNDE, HANGİ ŞARKILAR DİNLENİYOR?

Ocak ayının ilk yarısında, İstanbul’un hangi semtlerinde en çok hangi şarkıların dinlendiğini açıklıyoruz. Küçük bir ipucu verelim: Her semt, kendi müzik ruhunu yansıtıyor!  Spotify, İstanbul’un en hip semtlerinde müziğin nabzını ölçtü. Ocak ayının ilk yarısını kapsayan ve İstanbul semtlerinin müzik ruhunu ortaya koyan verilere göre, Avrupa Yakası’nın sevilen sahil semtlerinden Arnavutköy’de pop, rock ve hip hop rüzgarı bir >>>