En Çok Okunanlar

ayrilmanin-yedi-kurali

AYRILMANIN YEDİ KURALI

Bir ilişkiyi bitirmenin kolay bir yolu yoktur, özelliklede uzun süreli bir ilişkiyse bu işler daha da karmaşık bir hal alabilir. Ama bitirmek istediğiniz veya içerisinde mutsuz olduğunuzu düşündüğünüz bir ilişkiyi de uzatmak iki taraf için de yıpratıcı olabilir. İşte birinden ayrılmanın yedi kuralı; 1.Yapmacık davranışları bir kenara bırakın. İlişkinizde ters giden bir şeyler var ve bunları saklamak, sessiz >>>

yaralayan-sozlerden-nasil-korunmali (1)

YARALAYAN SÖZLERDEN NASIL KORUNMALI?

Yaramıza tuz basan sözler sarf ediyorlar. Kimler? Arkadaşlarımız, çocuklarımız, patronlarımız… Kendimizi daha iyi koruyabilmek için psikolog Yves-Alexandre Thalmann’la favori cümleleri seçtik ve inceledik. EŞ “Sadece kendini düşünüyorsun. Benim hiç önemim yok mu?” Çözümleme: Yazar Eugène Labiche (1815-1888), şakayla karışık,“Egoist insan, beni yeterince düşünmeyen insandır” diyordu. Bu eleştiri de üstü kapalı olarak, “Benim arzularımla, gereksinimlerimle ve beklentilerimle ilgilen” anlamına >>>

kendinizi-sevmenin-20-yolu (4)

KENDİNİZİ SEVMENİN 20 YOLU

Hayatınızda ters giden bir takım şeyler varken, öz sevgiyi uygulamak biraz zorlayıcı olabilir. Ama kişisel sevgiyi yakalamak, bu ters giden zorlukları aşmanıza ve özsaygıyı artırmanıza yardımcı olur. Derin bir nefes alın, kendinize sarılın ve bu maddeleri bir an önce hayatınızda uygulamaya başlayın. 1.Güne kendinize iyi bir şeyler söyleyerek başlayın. Yüzünüzü güldürecek herhangi bir şey. 2.Vücudunuzu sağlıklı yiyeceklerle besleyin >>>

morita

MORİTA TERAPİSİ

Logoterapinin ortaya çıktığı yıllarda, hatta birkaç yıl öncesinde, Shoma Morita, Japonya’da amaç odaklı kendi terapisini yarattı. Bu tedavi nevroz, obsesif-kompulsif bozukluk ve post-travmatik stres tedavisinde etkili olduğu ispatlanan bir terapiydi. Psikoterapist olmanın yanında Shoma Morita bir Zen Budisti’ydi ve terapisi Japonya’da kalıcı bir iz bıraktı. Birçok batı terapisi, hastanın duygularını kontrol etmeye veya değiştirmeye odaklanır. Batıda düşündüğümüz şeyin >>>

 

 

kalitsal-utangaclik

KALITSAL UTANGAÇLIK

Konfor alanı dışında herhangi bir etkileşime girmeyen utangaç kişilerin genelde karakter, hassasiyet veya kötü deneyimler yüzünden böyle olduklarını düşünürüz. Aslında insanlarla yüzleşmeye veya göz önünde olmaya karşı aşırı hassasiyet duymak, ebeveynlerden veya çocuğun gelişiminden sorumlu kişilerden miras kalır. Bekleme salonunda sabırsızlanan veya misafirler gelmeden önce heyecanlanan ebeveynin tüm stresi çocuk tarafından hafızaya alınır. Aynısı patronla yüzleşme, topluluk önünde >>>

yorucu-duygularla-basa-cikmanin-10-yolu

YORUCU DUYGULARLA BAŞA ÇIKMANIN 10 YOLU

Bizi yoran duygularla nasıl başa çıkabiliriz? Hassas anların üstesinden gelmenin yollarını keşfedin. 1. Sizin iyiliğinizi istediklerini düşünün “Temel olarak isimlendirdiğimiz duygular, pozitif veya negatif değil, uyarı sinyalleridir” diye açıklıyor psikoterapist Catherine Aimelet-Périssol. “Duygular, bir olay veya durumun yaşama uygun (neşe sayesinde) veya tehdit edici olup olmadığı (korku, öfke veya üzüntü aracılığıyla) hakkında bizi bilgilendirirler.” Ve zamanın başlangıcından beri >>>

oz-farkindaligi-artirma-yollari (3)

ÖZ-FARKINDALIĞI ARTIRMA YOLLARI

Öz-farkındalık, duygusal zekânın temel taşıdır. Kişinin içsel durumlarını, tercihlerini ve sezgilerini bilme hali olarak tanımlanabilir. Bu kavramı tam olarak anladığınızda, istediğiniz, hayal ettiğiniz yaşama ulaşırsınız. Kim olduğunu ve ne istediğini bilmek, düşüncelerde net olmak, hayatınızda değiştirmek istediğiniz konularda size güven verir. Farkındalığınızı Artırmak İçin; 1.Kendiniz hakkında bilgi edinin. 2.Düşüncelerinizi, duygularınızı ve hislerinizi keşfe çıkın. 3.Güçlü ve zayıf yönlerinizi >>>

soguk-savas-filmine-psikolojik-bakis (4)

SOĞUK SAVAŞ FİLMİNE PSİKOLOJİK BAKIŞ

İkiye bölünme. Film, 1949 yılının Polonya’sıyla açılıyor ve daha bu ilk sahneden, seyirciyi ikiye bölünmüş bir dünyanın anlatılacağı bir hikâyeye de hazırlamış oluyor. 1949’da Doğu ve Batı Bloklarının Berlin’de belirginleşmesi alt metniyle açılan film, bize Wictor ve Irena’nın “halk kültürü” oluşturmak için dansçı ve şarkıcı seçimlerini gösteriyor. Bölünmenin içinde bir arada kalma çabasının ne denli kuvvetli olduğunu bu >>>

kiyaslama-mutsuzlugu-artiriyor

KIYASLAMA MUTSUZLUĞU ARTIRIYOR

Pensilvanya Üniversitesi’nde yapılan deneysel bir araştırma, Facebook, Snapchat ve Instagram kullanımının mutsuzluğa neden olabileceğini ortaya çıkardı. Araştırmaya göre sosyal medyayı daha az kullanmak, depresyon ve yalnızlık hissinde kayda değer bir düşüş sağlıyor. Psikolog Melissa G. Hunt, sosyal medyanın kullanımını tamamen bırakmanın günümüzde artık gerçekçi olmadığını, fakat insanların bu mecraları zararlı etkilerini azaltacak bir şekilde kullanmayı öğrenmeleri gerektiğini söylüyor. >>>

asik-olmak-neden-iyi-hissettiriyor

AŞIK OLMAK NEDEN İYİ HİSSETTİRİYOR?

O sizin hayatınızın aşkı! Aşktan gözünüz kör olmuş durumda, duygularınızla hareket ediyorsunuz ve her şeyi tozpembe görüyorsunuz; adeta transa geçmiş gibisiniz. Peki, aşkın minik minik hammaddelerin karışımından meydana geldiğini, moleküller ve bilinçdışından ibaret olduğunu bilseydiniz de böyle mi davranırdınız? Aşkın simyasını keşfetmeye hazır mısınız?    Bizimkisi bir kimya hikâyesi Testosteron, oksitosin, endorfin… Tüm bu moleküller âşık olduğumuz anda >>>

kis-depresyonundan-korunma-yollari (2)

KIŞ DEPRESYONUNDAN KORUNMA YOLLARI

Gün içerisinde sürekli yorgun hissetmek, yataktan çıkmamam isteği, odaklanmada güçlük, unutkanlık, mutsuzluk ve enerji azlığı gibi problemler, kış depresyonunun habercisi. Yapılan birçok araştırma, mevsimsel depresyon riskinin kadınlarda erkeklere oranla 4 kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Bu riskleri biraz olsun azaltmak adına; -Gün ışığından faydalanın. Güneş ışığı, seratonin salgılanmasına yardımcı olur. -Spor yapın. Güne zinde bir şekilde başlamak ve >>>

uyku-icin-nefes-egzersizleri (5)

UYKU İÇİN NEFES EGZERSİZLERİ

Uyku problemi yaşıyorsanız eğer birkaç solunum egzersiziyle bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz. Nefes egzersizleri, sinir sisteminizi yatıştırır ve vücudunuzu uykuya hazırlar. Ayrıca gün içerisinde yaşadığınız streslerden arınmanızı da sağlar. Bu uyku egzersizlerinden en az birini gece rutininiz haline getirmeye çalışın. 1.Meditatif Nefes Yatağa girmeden önce kısa bir meditasyon yapın. Doğru nefes almak, hem ruhunuz hem de bedeniniz için oldukça >>>

agrii

BEDENSELLEŞEN PSİKOLOJİK HASTALIKLAR

Psikoloji deyince akla hep zihinsel ve soyut süreçler geldiğinden, beden genelde ikinci planda kalır. Ta ki kendini ifade etmeye ve şikâyetlerini dile getirmeye başlayana kadar… Uzun süredir fiziksel şikâyetlerden mustaripsiniz, birçok doktorla görüştünüz, medikal ve somut çözümler getirememekle beraber farklı alanlarda olsalar da muayenenin sonunda “stresten” uzak durmanızı önerdiler. Doktorunuzun yanından ağrılarınızı değil de hayatınızdaki stres faktörlerini düşünerek >>>

yenidenaşk

ATEŞİ YENİDEN NASIL CANLANDIRMALI?

İlişkilerde bir süre sonra aşk geride kalıyor. Neyse ki ilk duygularımıza kavuşmak her zaman mümkün, tabii istemek şartıyla. Korların üzerine üfleyip ilişkinizi yeniden alevlendirmek için dört terapistin tavsiyelerini deneyin. “Hayat Kısa Arzu Sonsuz” romanında, Patrick Lapeyre şöyle yazıyor: “Merdivenlerden çıkınca, karısının salonda Nancy Sinatra’dan bir şarkı mırıldandığını duydu. Karısının Nancy Sinatra’yı sevdiğini bilmiyordu. Titrek bir sesle şarkı söylüyordu: >>>

uzak1

RUHUN İLACI: UZAK DİYARLAR

Seyahat deyince akla ilk başta görülecek yerler, ulaşım ve konaklama gibi somut organizasyonel işler ve yerli-yabancı turist imajı gelse de, aslında seyahat etmenin psikolojik yönleri var. Prof. Dr. Güliz Elal, seyahatlerin psikolojik manzarasını bizler için çözümlüyor. Psikolojinin babası sayılan Freud, bazı teorilerini tren yolculukları sırasında oluşturmuştu. 1897’de İtalya’ya yaptığı bir tren yolculuğunda ise psikanalitik teorinin temellerini kurdu. Tren >>>

ceviz

BEYİN DOSTU CEVİZ

Beyin ve ceviz arasındaki benzerlikten yola çıkarak annelerimizin söylediği, “Ceviz ye, zihnin açılsın” sözü, arkasında birçok gerçeği barındırıyor. Yapılan araştırmalar, Alzheimer hastalığı riskini düşürmekten zeka gelişimine katkıda bulunmaya kadar cevizin faydalarını saymakla bitiremiyor. Tek bir besin sağlığınıza ne kadar iyi gelebilir? Hafızayı güçlendiriyor, damar sertliğine iyi geliyor, beyni iyileştiriyor ve zeka gelişimine katkıda bulunuyor. Ceviz, beyin sağlığı için >>>

kitap-onerisi-son

KİTAP ÖNERİSİ: SON

Ayşe Kulin’in yeni kitabı “Son”, yazarın daha önceki romanlarından tanıdığımız kahramanların sona eren hikâyeleriyle okuyucuyu buluşturuyor. İçinde tuhaf bir sıkıntısı olanların, memleketin hallerine dertlenenlerin, birini hep son gördüğü haliyle hatırlayacağını bilenlerin, ülkeden ülkeye savrulanların, üstüne gidildiğinde gözü hiçbir şey görmeyenlerin, aşk yerine umutla yetinmek zorunda kalanların hikâyesini bir solukta okuyacaksınız. Ayşe Kulin, Everest Yayınları, 304 s.

yeni-baslangiclara-dikkat

YENİ BAŞLANGIÇLARA DİKKAT

Kişilerin güncel performanslarını geçmiş performanslarının sonuçlarından ayırmalarına “yeni başlangıç etkisi” deniliyor. Araştırmalara göre yeni başlangıçlar yapmak, en çok başarısızlıkla sonuçlanan deneyimlerin sonrasında etkili oluyor. Örneğin aralık ayında başarıya ulaşamayan diyet planının, ocak ayında sadece salatayla beslenme ihtiyacını doğurması gibi. Fakat araştırma sonuçları, eski performanslarında başarılı olmuş kişilerin sık sık yeni başlangıçlara dair kararlar almamaları gerektiğini gösteriyor. Yanlış zamanlarda >>>

iyi-ebeveynler-olmak-icin-oncelik-ne-olmali

İYİ EBEVEYNLER OLMAK İÇİN ÖNCELİK NE OLMALI?

Günümüzde ebeveynler önceki nesillere aile olmak konusunda daha fazla kritere sahip gibi görünüyor. Her anne-babanın bu konuda farklı derecelerde kaygılı olduğunu belirten pedagog Dr. Sevil Yavuz, iyi ebeveyn olmak için öncelikle kendiyle barışık ve mutlu bireyler olunması gerektiğini hatırlatıyor. Bir şekilde, çocuklarımızı uygun gördüğümüz gibi yetiştirmek için kendimizi daha serbest hissediyoruz. Bugünkü ebeveynler eski tip otoriteden uzak, rahat, >>>

ayrilmanin-yedi-kurali

AYRILMANIN YEDİ KURALI

Bir ilişkiyi bitirmenin kolay bir yolu yoktur, özelliklede uzun süreli bir ilişkiyse bu işler daha da karmaşık bir hal alabilir. Ama bitirmek istediğiniz veya içerisinde mutsuz olduğunuzu düşündüğünüz bir ilişkiyi de uzatmak iki taraf için de yıpratıcı olabilir. İşte birinden ayrılmanın yedi kuralı; 1.Yapmacık davranışları bir kenara bırakın. İlişkinizde ters giden bir şeyler var ve bunları saklamak, sessiz >>>

bilgi-paylasim-toplantisi-cocukta-ozguven-gelistirme

BİLGİ PAYLAŞIM TOPLANTISI: ÇOCUKTA ÖZGÜVEN GELİŞTİRME

Açık Diyalog İstanbul ve Arkabahçe Psikolojik Gelişim Merkezi iş birliği ile ebeveynler için organize edilen bilgi paylaşım toplantıları devam ediyor. Çocuğunuz kendi duygu ve düşüncelerini rahatlıkla ifade edebiliyor mu? Yeni bir ortama girdiğinde anne ve babasından rahatça ayrılarak, ortama uyum sağlayabiliyor mu? Kendisine verilen sorumlulukları alabiliyor mu? Kendi kararlarını kolayca alabiliyor ve hataları ile yüzleşebiliyor mu?  Özgüven bireyin kendini tanıması, sevmesi >>>

stres-ve-kaygiyla-basa-cikma

STRES VE KAYGIYLA BAŞA ÇIKMA

Yaşanılan zor zamanlarda şikâyet edip sızlanmak yerini, bunların üstesinden nasıl geleceğimizi bulmamız gerekir. Zorlukları aşarak hayata devam etmek gerekir. Pes etmeyin ve önerilerimize kulak verin. 1.Derin Bir Nefes Tanımlayamadığınız bir şekilde içiniz daralıyorsa eğer zamanı durdurun ve derin bir nefes alıp sakinleşmeye çalışın. Bu klişe tavsiyeyi kimse ciddiye almaya bilir fakat bilimsel açıdan derin bir nefes almak, kalp >>>

bes-uygulama-ile-feng-shui (3)

BEŞ UYGULAMA İLE FENG SHUI

Feng Shui, “rüzgar ve su” anlamına gelen geleneksel bir Çin kavramıdır. Feng Shui, doğada var olan yaşam enerjisini, yaşanılan mekanlarda harekete geçirme yöntemlerini gösteren, eski bir Çin yerleşim uygulamasıdır. Bu inanış, insanların çevreleriyle uyum içinde yaşamasını amaçlıyor. Çinlilerin yaşam enerjisi olan Chi’ye derin bir inancı var; Evinize, çevrenize, ağaçlara ve tüm insanlara nüfus eder. Bu gizli güç aynı >>>

yaralayan-sozlerden-nasil-korunmali (1)

YARALAYAN SÖZLERDEN NASIL KORUNMALI?

Yaramıza tuz basan sözler sarf ediyorlar. Kimler? Arkadaşlarımız, çocuklarımız, patronlarımız… Kendimizi daha iyi koruyabilmek için psikolog Yves-Alexandre Thalmann’la favori cümleleri seçtik ve inceledik. EŞ “Sadece kendini düşünüyorsun. Benim hiç önemim yok mu?” Çözümleme: Yazar Eugène Labiche (1815-1888), şakayla karışık,“Egoist insan, beni yeterince düşünmeyen insandır” diyordu. Bu eleştiri de üstü kapalı olarak, “Benim arzularımla, gereksinimlerimle ve beklentilerimle ilgilen” anlamına >>>

gunun-kitap-onerisi-cileklerin-isyani

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: ÇİLEKLERİN İSYANI

Dante, Napoli kralının konuğu olarak katıldığı şölende neden yemekleri üstüne başına sürmüştü? Ortaçağ’da çatal, kaşık olmasına rağmen insanlar neden elle yemeyi tercih ediyordu? Kıtlık dönemlerinde mutfak nasıl bir yaratım alanına dönüştü? Antik ve ortaçağ düşünürlerinin tatlara duyduğu yoğun ilgi nereden kaynaklanıyordu? Bu ve benzeri soruların izini süren Ortaçağ tarihçisi Massimo Montanari, okuyucuyu Batı dünyasının sofra tarihinde renkli bir >>>

pancake-tarifi

PANCAKE TARİFİ

Pancake öğrenmeyen kalmasın! Pancake hem göze hem de mideye hitap eden lezzetlerden biri. Aslında artık kafe ve restoranların menülerinde sadece kahvaltı menüsünde değil, ayrı bir öğün olarak da servis ediliyor. Peki, Türkçe anlamının tava keki olduğunu biliyor muydunuz? 4 kişilik Hazırlık süresi: 10 dakika Pişirme süresi: 5-10 dakika Malzemeler 2 su bardağı un 2 yumurta 2 çorba kaşığı şeker >>>

psikoterapi-metodlari

PSİKOTERAPİ METODLARI

Yüzlerce psikoterapi metodunun arasından hangisini seçmeliyiz? Derlediğimiz en yaygın beş ana akım, fikir edinmenize yardımcı olabilir. Bilinçdışımı keşfetmek için: Psikanalizi seçiyorum Freud, Jung veya Lacan, hiç fark etmez. Psikanalist bilinçdışımızın gizemlerinin aydınlanmasını sağlar. Onun görevi bizi aile, çocukluk, ilişkiler, kariyer alanında dinleyip acımızın kaynağına inmek, hayatımıza neden sağlıklı bir şekilde devam edemediğimizi veya neden sürekli aynı hataları tekrarladığımızı >>>

kendinizi-sevmenin-20-yolu (4)

KENDİNİZİ SEVMENİN 20 YOLU

Hayatınızda ters giden bir takım şeyler varken, öz sevgiyi uygulamak biraz zorlayıcı olabilir. Ama kişisel sevgiyi yakalamak, bu ters giden zorlukları aşmanıza ve özsaygıyı artırmanıza yardımcı olur. Derin bir nefes alın, kendinize sarılın ve bu maddeleri bir an önce hayatınızda uygulamaya başlayın. 1.Güne kendinize iyi bir şeyler söyleyerek başlayın. Yüzünüzü güldürecek herhangi bir şey. 2.Vücudunuzu sağlıklı yiyeceklerle besleyin >>>

film-onerisi-inside-out

FİLM ÖNERİSİ: INSIDE OUT

En İyi Animasyon dalında Oscar ödülüne de sahip olan “Ters Yüz”, duygularımızın nasıl işlediğini hem eğlenceli hem de çok iyi bir kurguyla ele alıyor. Başka bir şehre taşınmasıyla birlikte yeni yaşamına adapte olmakta zorluk çeken Riley’nin duyguları altüst olur. Küçük kızın duygu merkezinde yaşayan Neşe, Öfke, Korku, Tiksinti ve Üzüntü’nün bu durum karşısında verdiği tepkiler, aslında duygularımızın davranışlarımız >>>

is-hayatinda-sucluluk-duygusu

İŞ HAYATINDA SUÇLULUK DUYGUSU

REKABETÇİ RUH Filozof Gilles Deleuze, 1990 yılında yazdığı bir metinde “denetim toplumları” içine savrulduğumuzu dile getirmişti. Deleuze’e göre günümüz şirketler dünyası, çalışanların karşı karşıya gelmesine neden olan, onları bölen ve zorlayan sağlıksız bir rekabeti sağlıklı bir öykünme veya mükemmel bir motivasyon kaynağıymış gibi sunuyor. Bu sistemlerde hiçbir şey dur durak bilmez. Dinlenmek yasaktır. Komşuya göre daha az çalışmış >>>

beyninizi-yeniden-yapilandirin

BEYNİNİZİ YENİDEN YAPILANDIRIN

Nörobilimdeki güncel gelişmeleri ve psikoterapiyi sentezleyen Psikolog Dr. John B. Arden, beynimizi yeniden yapılandırarak nasıl daha sağlıklı ve mutlu yaşayabileceğimizi Psychologies’ye anlattı. Nörobilimdeki gelişmeler, psikoterapi sürecinin nasıl işlemesi gerektiğine dair düşüncelerimizi köklü bir şekilde etkiledi. Dr. John B. Arden, “Beyninizi değiştirmeden, düşünme ve hissetme biçiminizi değiştiremezsiniz!” diyor. Beynimizin düşündüğümüzün aksine değiştirilemez değil, oldukça esnek bir yapıya sahip olduğunu >>>

sekerleme-yapmanin-faydalari

ŞEKERLEME YAPMANIN FAYDALARI

Uykunun problem çözme yetisini kolaylaştırdığı araştırmalarla kanıtlanmıştı. Fakat problem çözme yetisi için, uykudan önce veya uyku esnasında birtakım bilinçli zihinsel işlevlere sahip olmanın gerekip gerekmediği bilinmiyordu. Yeni bir araştırma, gün içinde yapılan kısa şekerlemelerin, kişilerin daha isabetli kararlar almalarına yardımcı olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, bilinçli bir şekilde farkında olmadığımız bilgilerin dahi kısa süreli uyku esnasında beynimiz tarafından işlendiğini keşfetti. >>>

gunun-kitap-onerisi-don-kisot-efekti

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: DON KİŞOT EFEKTİ

Filmler gündelik hayatın sıradanlığını bozmakla birlikte bize birtakım gerçekleri gösterir. Benliğimizin karanlıkta kalan taraflarını aydınlatmamıza, hayatta karşılaştığımız riskleri atlatmamıza yardım eder. Kerem Kaban “Don Kişot Efekti” kitabında, film terapiyle aile içi sağlıklı iletişim kurmanın yöntemlerini ele alırken, ergenlerle dengeli bir ilişki sağlamanın keyifli yollarını da sunuyor. A. Kerem Kaban, Librum Kitap, 144 s.

fotografin-hikayesi-on-the-basis-of-sex

FOTOĞRAFIN HİKAYESİ: ON THE BASIS OF SEX

Amerika Birleşik Devletleri Yüksek Mahkemesinde yargıçlığa kadar yükselen avukat Ruth Bader Ginsburg’ün hayatından uyarlanan “Eşitlik Savaşçısı” (On the Basis of Sex), insan hakları eşitliğine dair ilham verici bir mücadeleyi gözler önüne seriyor. Erkeklerin ağırlıkta olduğu bir okuldan mezun olan Ruth, hayatın birçok alanında hak eşitsizliğiyle karşılaşır ve bu yolda zorlu bir hukuk mücadelesine girişir. 1970’li yıllarda yükselen kadın >>>

evrensel-yasam-enerjisi-reiki

EVRENSEL YAŞAM ENERJİSİ: REİKİ

Kökeni çok eski zamanlara dayanan ve 20. yüzyılın başında Japonya’da tekrar ortaya çıkan reiki, enerji aktarımıyla fiziki ve ruhsal rahatsızlıkları iyileştirirken, yaşanmış olayların üzerimizdeki etkilerini değiştirmeye de yardımcı oluyor. Vücudumuza hastalık, rahatsızlık veya ağrı olarak yansıyan uyumsuzluğun ortaya çıkması için hayatımızda çok büyük bir dengesizliğin meydana gelmesi gerekmiyor. Uyumsuzluk genelde günlük yaşam stilimiz, beslenme ve egzersiz alışkanlıklarımızdan dolayı >>>

cocuklara-nasil-sorumluluk-kazandirmali

ÇOCUKLARA NASIL SORUMLULUK KAZANDIRMALI?

Çocuklarımızın suçluluk duymasına engel olabilir miyiz? Peki, bu gerçekten istenecek bir özellik mi? Yanıt hem evet hem de hayır. Evet, çünkü suçluluk duygusunun eğitici bir rolü yoktur. Çocuğun kendine bakış açısını kalıcı olarak etkiler ve onu mutsuz eder. Hayır, çünkü hataya ilişkin bilinç ve vicdan, çocuğun psikolojik gelişiminde ve toplumda kendine yer edinme sürecinde önemli rol oynar. Suçluluk >>>

wakeup

SABAHLARI UYANAMAYANLAR BURADA MI?

Havaların erken kararması, soğuk olması, bir ısınmak bir üşümek, hava daha karanlıkken yataktan çıkıp işe, okula gitmek ve gece uykusunun yetmemesi hemen herkes için aynı sorunu davet ediyor: Kimse uykusunu alamıyor ve uyandığında hemen herkes yorgun ve bezgin halde.  Peki bu sorunla nasıl başa çıkmalı?  Diyetisyen Emre Uzun, bu durumlarda neler yapmanız gerektiğini anlatıyor…  “Kış aylarının genel anlamdaki >>>

brokenheart1

KIRIK KALP SENDROMUNA DAİR BİLMENİZ GEREKENLER!

Sağlık Bakanlığı’nın verilerine göre Türkiye’de, 163 bin kişi (tüm ölümlerin yüzde 40’ı) kalp ve damar hastalıkları nedeniyle hayatını kaybediyor. Son yıllarda adını sıkça duyduğumuz ve özellikle kadınları tehdit eden Kırık Kalp Sendromu da en az kalp krizi kadar tehlikeli.  Çabuk incinen, kolay kırılan kadın kalbi, mutsuz bir aşk hayatından da olumsuz etkileniyor. Duygusal şoklar; terk edilme, aldatılma, unutulma >>>

turunçgiller 1

CANLANDIRICI TURUNÇGİLLER

Limon, portakal, mandalina, bergamot veya greyfurt… Turunçgiller, mutfak ve kozmetik ürünlerinin vazgeçilmezi. Yağları ise aromaterapide kullanıldığında birçok fayda sağlıyor. HANGİ MEYVELER? Turunçgillerin esansiyel yağları limon, misket limonu, bergamot, turuncu veya yeşil mandalina, greyfurt ve portakaldan elde edilir. Dört kilo limon esansı veya bir kilo portakal ve mandalina yağı elde etmek için 100 kiloluk meyve gerekir. Genellikle meyvenin kabuğu >>>

bakışaçısı1

BAKIŞ AÇINIZI DEĞİŞTİRECEK 11 DUYUSAL DENEYİM

Duyularımızı harekete geçirmek ve onları farklı şekillerde deneyimlemek, bizi rahatlatmasının yanı sıra bazen de pek konforlu olmayan konfor alanımızdan çıkmamızı sağlar. Entegratif sağlık uzmanı Galya Ortega, “İnsanoğlu o kadar uyumludur ki acıya bile uyum sağlar. Ve ayakkabımızdaki o küçük taşa bazen o kadar alışıyoruz ki onu çıkarıp atmak dengemizi bozabiliyor” diyor. Oysaki kendimizi biraz zorlayarak duyusal deneyimlerimizi güzelleştirebilir >>>

gunun-kitap-onerisi-sanatcilar-yasamlari-ve-eserleri

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: SANATÇILAR-YAŞAMLARI VE ESERLERİ

Bir tablonun karşısına geçip dalıp gittiğiniz, resmedilen sahneden yola çıkarak o resmin hikâyesini zihninizde canlandırdığınız ya da “Bu muhteşem yapıtları nasıl bir deha yaratabilir” diye düşündüğünüz anlar hiç oldu mu? Resim sanatına meraklıysanız ya da tarihine dair fikir sahibi olmak istiyorsanız, “Sanatçılar-Yaşamları ve Eserleri” kitabı ufkunuzu genişletecek türde. 1500’lü yılların öncesinden başlayıp günümüze kadar resim tarihinin dönüm noktalarında >>>

10-dakikada-genclesin

10 DAKİKADA GENÇLEŞİN

Her sabah ayna karşısında yapacağınız birkaç “esneme” egzersiziyle yüz ifadeniz dinçleşiyor ve adeta gençleşiyorsunuz. İşte karşınızda cilt doktoru Marie-Pierre Hill-Sylvestre’in önerdiği dört egzersiz. En az dert ettiğimiz ama fizyonomimizi ve cildimizin yaşlanmasını en çok etkileyen şey, bir anda yüz ifademizi değiştiren, yüz derisinin altındaki birkaç düzine kas. Bazı kaslar tekrarlanan mimiklerle sık sık harekete geçerken, sonunda rahat bırakıldıklarında >>>

cinsellikte-kadin-ve-erkek-farkliliklari

CİNSELLİKTE KADIN VE ERKEK FARKLILIKLARI

Psikiyatr ve cinsel terapist Uzm. Dr. Evrim Ebru Yılmazer, toplumda erkeklerin cinsellik hakkında her şeyi bildiğine dair yanlış bir inanış olduğunu, bu yüzden kadınların isteklerini dile getiremediklerini, erkeklerin de performans kaygısı yaşayabildiklerini söylüyor. Bu da cinsel yaşamın kalitesini düşürüyor. Kadınlar hâlâ ne kadar büyük bir cinsel güçleri olduğunu bilmiyor. Erkeklerse halen kadınların uyarılmasının 15 dakikadan bir saate kadar >>>

hicbir-seyi-kisisel-almayin

HİÇBİR ŞEYİ KİŞİSEL ALMAYIN

Bir yakının vefatından hemen sonra yazar Don Miguel Ruiz, kendisi ve çevresiyle daha doğru ve cömert ilişkiler kurmak amacıyla Toltek öğretisine yönelmeye karar verir. Böylece dört meşhur Toltek anlaşmasıyla tanışır: Kullandığınız sözcüklerde kusursuz olun, hiçbir şeyi kişisel almayın, varsayımlarda bulunmayın ve her zaman yapabileceğinizin en iyisini yapın. Ruiz, başkalarının eleştirileri ve suçlamaları karşısında özgüvenini yitiren kişilere, “Başkasının eylemlerinden >>>

gunun-kitap-onerisi-kadinligina-sahip-cik

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: KADINLIĞINA SAHİP ÇIK

“Kadınlığına Sahip Çık”ta, modern dünyanın erilleştirdiği kadınlıktan, dişil ve özgün kadınlığa dönüşüm yolculuğu anlatılıyor. İş ve özel yaşamda mutluluk için dişil ve eril enerji dengesinin önemine dikkat çeken kitap, gerçek hayatın içinde, erilleşmeden, kadın gibi kadın olabilmek adına beden, zihin ve ruh dengesini tüm boyutlarıyla ele alıyor. Nil Keskin Keleş, Hümanist Kitap, 208 s.

uc-soruda-sucluluk-duygusu

ÜÇ SORUDA SUÇLULUK

Psike İstanbul Derneği üyesi psikiyatr ve psikanalist Sezai Halifeoğlu, suçluluk duygusunu anlatıyor. Suçluluk duygusunun psikolojik işlevi nedir? Bireyin dürtüsel doyumunu kültürün beklentilerine uyumlu olacak şekilde sınırlandırmasına yardım eden ve onu kültürel ve sosyal bir varlık yapan duygulardan biridir. Bu işlevi için, kaygı duygusuyla birlikte çalışır. Kültürün sınırlandırılmasını talep ettiği başlıca dürtüler cinsellik ve saldırganlığa dair olandır. İnsan türünün >>>

surekli-asik-olanlar-ne-yapmali

SÜREKLİ AŞIK OLANLAR NE YAPMALI?

Aşk arayışının sebebini sorgulayın Psikanaliz sayesinde birçok kişi “daima âşık” davranışlarının sebebini çocukluğunda bulabiliyor. Diğerleri ise duygularını böylesine coşkulu yaşamayı bırakabiliyor, çünkü aslında sevdikleri şeyin aşkın ateşi ve onun verdiği mutluluk hissi olduğunu yine psikanaliz sayesinde keşfediyor. Bunun için, kendinize şu soruları sorun: Karşımdakinden beklentim nedir? Aşkta aradığım nedir? Bu halden çıkmaya gönüllü müyüm? Gerçek aşkın farkına varın >>>

bosanmayi-iyi-yonetmek (2)

BOŞANMA SONRASI DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Evlilik kadar boşanmayı da iyi yönetmek büyük bir fedakârlık gerektirir. Bu zorlu kararın çocuğa nasıl açıklanacağına dair sorularımızı, eğitim danışmanı ve pedagog Prof. Dr. Norma Razon yanıtladı. Psychologies: Anne-babalar boşanmaya karar verdiklerini çocuklarına nasıl açıklamalılar? Bu açıklamayı yaparken neler vurgulanmalı? Norma Razon: Anne-babalar boşanma kararı verdiklerinde, çocuklarına nasıl bir açıklama yapacaklarını, bu açıklamayı nerede ve ne zaman gerçekleştireceklerini >>>

kadinlarin-ve-erkeklerin-cinsellikten-beklentileri

KADINLARIN VE ERKEKLERİN CİNSELLİKTEN BEKLENTİLERİ

Cinsellik her iki cinsin de ihtiyacıdır. Ancak kadın ve erkeğin ritmi de, fantezileri de birbirinden farklı. Bu farklılıklar, cinsel birlikteliği hem zor hem de özel kılıyor. Arzunun tezahüründeki farklılıklar, zevke erişimdeki asimetri, fantezilerin gelişimindeki zıtlıklar… Başarılı bir cinsel birleşme birçok gizli tuzaktan kaçınmayı gerektiriyor. 1.Farklı zamanlama: Seksologların ve çift terapistlerinin birçoğu orgazmın zamanlama farklılığına dikkat çekiyor. “Erkeğin orgazm >>>

mutlu-insan-zihin-ruh-ve-beden-festivali

MUTLU İNSAN ZİHİN RUH VE BEDEN FESTİVALİ

Sağlıklı yaşam, kişisel gelişim, psikoloji, nörobilim, tıp, tamamlayıcı tıp, yoga, meditasyon gibi zihin, ruh ve beden sağlığı ile ilgili alanlarda Türkiye’nin ve dünyanın önde gelen otorite ve uzmanları 5. Mutlu İnsan Zihin Ruh ve Beden Festivali’nde buluşacak. Başlangıç tarihi 8 Mart olan festivalin ana teması “Mutlu Kadın, Mutlu Çocuk, Mutlu Dünya” olarak belirlendi. Bu kapsamda katılımcıları farklı sürprizler >>>

hedeflerinizi-gerceklestirmenize-yardimci-olacak-bes-yol

HEDEFLERİNİZİ GERÇEKLEŞTİRMENİZE YARDIMCI OLACAK BEŞ YOL

Her yeni yıl başlangıcında kendiniz için yeni hedefler belirlersiniz. Ama birçok kişi ilk iki hafta içerisinde hayallerinden uzaklaşıp, vazgeçme eğiliminde olur. Hedeflerinizi ve isteklerinizi taze tutabilmeniz adına sizler için derlediğimiz ipuçlarına bir göz atın. Somut Hedefler Belirleyin Kendinizi kandırmayı bırakıp somut hedefler belirleyin. Somut hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak için çabalamak, hayat tatmininde en önemli formüllerin başında geliyor. >>>

mert-firat-sabahattin-ali-oykulerini-seslendirdi

MERT FIRAT SABAHATTİN ALİ ÖYKÜLERİNİ SESLENDİRDİ

Mert Fırat, Epsilon Yayınevi’nin Sabahattin Ali edisyonlarını taçlandıran bir projeye imza atıp yazarın iki öyküsü ve bir şiirini seslendirdi. Sabahattin Ali’nin öykü ve şiirlerinin bilinirliğini artırmayı amaç edinen kayıtlar, edebiyatseverlerin ücretsiz erişebileceği bir armağan… Mert Fırat’ın sesiyle hayat bulan “Değirmen” ve “Sırça Köşk” adlı öyküler ile yazarın “Ses” öyküsünde yer alıp “Leylim Ley” adıyla bestelenmiş şiirine, Epsilon Yayınevi >>>

gunun-kitap-onerisi-minimalizm-geriye-kalan-her-sey

Genç bir adamın her şeyden vazgeçmeye karar vererek daha incelikli bir şekilde yaşamaya başladığı zaman neler olacağına dair dokunaklı ve bir o kadar da şaşırtıcı bir hikâye karşınızda. Kitapta, iki eski kurumsal yönetici olan Joshua Fields Millburn ve onun yakın dostu Ryan Nicodemus’un daha az şeyle anlamlı bir yaşam sürmek için cazip maaşlarını ve sahipliklerle bezeli hayat şekillerini >>>

kendinizi-affedin

KENDİNİZİ AFFEDİN

Özgüven ve özsaygı, suçluluk duygusunu zayıflatır ve kendimizi hırpalamamızı engeller. Hatalarımızı ve eksiklerimizi kabullenmemizi kolaylaştırır. Hawaii yerli dilinde “hatayı düzeltmek” anlamına gelen Ho’oponopono, Hawaii takımadalarında Antik Çağ’dan bu yana bilinen bir kendini özgürleştirme metodu. Hawaiili Morrnah Simeona tarafından 20. yüzyılın başında çağımızın gereklerine göre yeniden ele alındı. Bu teknik tek başına veya grup halinde uygulanabiliyor. “Üzgünüm”, “Affet”, “Teşekkür >>>