En Çok Okunanlar

terapistler-danisanlarina-kendinden-bahsetmeli-mi

TERAPİSTLER DANIŞANLARINA KENDİNDEN BAHSETMELİ Mİ?

Kaç çocuğu var? Evli mi, boşanmış mı? Benim yaşadıklarımı o da yaşamış mıdır? Terapistiyle ilgili bu soruları kendisine soranlar parmak kaldırsın! Ancak terapistler kendinden bahsetmeli mi? Terapi salonundaki şeffaflığı masaya yatırıyoruz. 36 yaşındaki Gözde, geçen sene gittiği terapide, psikoloğuyla ilgili yaşadıklarını şöyle anlatıyor: “Bana aynen şöyle dedi: ‘Bu olay bana annemi hatırlattı. Ölmeden önce onunla yeteri kadar konuşamamış >>>

zihnin-beden-uzerinde-yarattigi-etkiler (2)

ZİHNİN BEDEN ÜZERİNDE YARATTIĞI ETKİLER

Migren, ağrı, hatta geçirdiğiniz nöbetler fiziksel bir hastalık yerine psikolojik bir rahatsızlığın belirtisi olabilir mi? Psikosomatik rahatsızlıklar hem doktorları hem de hastaları şaşırtabiliyor. Zihninizin bedeniniz üzerinde yaratabileceği etkiler sandığınızdan çok daha güçlü. Hepimiz zaman zaman meşgul beynimizin vücudumuz üzerinde yarattığı etkilere tanık olmuşuzdur: Kalabalık önünde bir konuşma yapmamız gerektiğinde ağzımızın kuruması, ilk buluşmada yaşadığımız yüz kızartan heyecan ya >>>

iliskilerde-kotu-muameleden-nasil-kacinmali

İLİŞKİLERDE KÖTÜ MUAMELEDEN NASIL KAÇINMALI?

Kendimizi çoğu zaman mağdur hissederiz. Ancak bazen de cellada dönüşmemeye dikkat etmeliyiz. Genellemeden kaçınmak. Eşine ekmek almayı unuttuğu için sitem etmekle ona “Sana asla güven olmuyor” demek aynı şey değildir. Psikiyatrist ve çift terapisti Bernard Gébérowicz’e göre, “Eleştirilerimizi geçmiş anlaşmazlıklardan ve karşımızdakinin kişisel özelliklerinden soyutlamayı başarırsakkarşımızdaki kişinin suçluluk duymasını engelleyebiliriz.” Tartışmayı kabul etmek. Karşı tarafın sizin gibi düşünmediği >>>

ruhen-hepimiz-biseksuel-miyiz

RUHEN HEPİMİZ BİSEKSÜEL MİYİZ?

Jinekolog Suzanne Képès “ Yüzde 100 heteroseksüellik ya da eşcinsellik yoktur” diyor. Doğa tarafından farklı cinsiyetlerle bezenmiş olsak da bilinçdışımızda bu farklılık aslında yok. Ruhsal biseksüelliğin aslında insan cinselliğinin birinci evresi olduğundan ilk olarak Freud bahseder. Bu biseksüelliğin kaynağı Ödipus kompleksidir yani bu demek oluyor ki 3-4 yaşlarındaki çocuk, aşk nesnesi olarak karşı cinsiyetindeki ebeveyni benimser ve ret >>>

 

 

hayallerinize-ulasmaniza-yardimci-olacak-oneriler

HAYALLERİNİZE ULAŞMANIZA YARDIMCI OLACAK ÖNERİLER

Herkesin hayalleri vardır. Ulaşmakta güçlük çekse de kurmaktan asla vazgeçemediği hayaller… Hayallerin ulaşılmaz olduğunu düşünülmesinin birçok nedeni var; başarısızlık korkusu, kendinden şüphe duymak veya finansal sorunlar. Ama bunların hiç biri aşılamayacak problemler değil. Yıldızları yakalamak istiyorsanız savaşmanız gerekir. Hayallerinize adım adım yaklaşabilmenize yardımcı olacak ufak tüyolarımız var. 1.Kim olduğunuzu ve ne istediğinizi bilin İşe kendinizi tanımakla başlayın. Kim >>>

gulumsemek-neden-onemli

GÜLÜMSEMEK NEDEN ÖNEMLİ?

Gülümsemek evrensel bir mutluluk belirtisidir. Dünyanın neresine giderseniz gidin, bulunduğunuz yerin dilini konuşamasanız bile, insanlar gülüşünüzün ne anlama geldiğini bilir ve size aynı şekilde karşılık verirler. Ayrıca etrafınızdaki kişiler gülüşünüze göre karakteriniz hakkında çıkarımlarda bulunurlar. İnsanlar gülümseyen kişilerin etrafında olmaktan keyif alırlar, çünkü gülümsemek mutluluğu çağrıştırır. Mutlu insanlar da çevrelerindeki insanlar tarafından çok daha çekici ve sosyalleşmeye açık >>>

terapistler-danisanlarina-kendinden-bahsetmeli-mi

TERAPİSTLER DANIŞANLARINA KENDİNDEN BAHSETMELİ Mİ?

Kaç çocuğu var? Evli mi, boşanmış mı? Benim yaşadıklarımı o da yaşamış mıdır? Terapistiyle ilgili bu soruları kendisine soranlar parmak kaldırsın! Ancak terapistler kendinden bahsetmeli mi? Terapi salonundaki şeffaflığı masaya yatırıyoruz. 36 yaşındaki Gözde, geçen sene gittiği terapide, psikoloğuyla ilgili yaşadıklarını şöyle anlatıyor: “Bana aynen şöyle dedi: ‘Bu olay bana annemi hatırlattı. Ölmeden önce onunla yeteri kadar konuşamamış >>>

mutlu-yasamin-sirri

MUTLU YAŞAMIN SIRRI

Dünya genelinde 300 milyondan fazla kişiyi etkileyen depresyon, sıklıkla gelişimsel yönden kritik bir dönem olan ergenlikte ortaya çıkıyor. Cambridge Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, olumlu olayları ve deneyimleri hatırlamanın gençlerin ileriki yıllarda depresyona karşı direnç kazanmalarına yardımcı olduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar depresyon riski taşıyan 14 yaş civarındaki 427 gence birer kelime vererek o kelimeyle ilişkili pozitif ya da negatif >>>

gunun-kitap-onerisi-aldatma-ve-sadakatsizlik

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: ALDATMA VE SADAKATSİZLİK

Amerikalı evlilik ve çift terapisti Prof. Dr. Gerald R. Weeks ve psikoterapist Cem Keçe, kadın-erkek ilişkilerini yerle bir eden aldatmanın nedenlerini, etkilerini ve sonuçlarını tüm açıklığıyla gözler önüne seriyor. Kitap, çiftlerin aldatmadan sonraki zorlu süreci en az hasarla atlatıp tamamen iyileşerek yeni bir başlangıç yapmak için kendi yaşamlarına uygulayabilecekleri pratik bilgileri ve yöntemleri içeriyor. Gerald R. Weeks, A. Cem >>>

cezeri'nin-olaganustu-makineleri

CEZERİ’NİN OLAĞANÜSTÜ MAKİNELERİ SERGİSİ

Zamanı aşan fikirleri, bakış açısı ve felsefesiyle modern mekaniğin babası kabul edilen Cezeri’nin olağanüstü makineleri, 15 yıllık titiz bir çalışmayla 800 yıl aradan sonra yeniden canlanıyor. Cezeri’nin kendi kitabı “Kitab-ül Hiyel”deki tariflerine uygun ve çalışır vaziyette üretilen makinelere yer verilen sergi, adeta bir bilim tarihi arkeolojisi sayılabilecek yapısıyla dünyada bir ilk olma özelliğini taşıyor. Bilimden sanata, tarihten mekaniğe >>>

zihnin-beden-uzerinde-yarattigi-etkiler (2)

ZİHNİN BEDEN ÜZERİNDE YARATTIĞI ETKİLER

Migren, ağrı, hatta geçirdiğiniz nöbetler fiziksel bir hastalık yerine psikolojik bir rahatsızlığın belirtisi olabilir mi? Psikosomatik rahatsızlıklar hem doktorları hem de hastaları şaşırtabiliyor. Zihninizin bedeniniz üzerinde yaratabileceği etkiler sandığınızdan çok daha güçlü. Hepimiz zaman zaman meşgul beynimizin vücudumuz üzerinde yarattığı etkilere tanık olmuşuzdur: Kalabalık önünde bir konuşma yapmamız gerektiğinde ağzımızın kuruması, ilk buluşmada yaşadığımız yüz kızartan heyecan ya >>>

cucuklarda-duygusal-zeka-gelisimi

ÇUCUKLARDA DUYGUSAL ZEKA GELİŞİMİ

Çocuklara iç dünyasında olan biteni açıklayın. Bu deneyimden faydalanabilmesi için, basit kelimelerle ve yaşına, olgunluğuna uygun şekilde, ona hissettiğini tasvir etmeye çalışın. * Öfke: “Bu bir haksızlık veya saldırı karşısında hissettiğimiz normal ve gerekli bir duygudur. Eğer kızgınlığının iyi bir sebebi varsa, hissettiklerini boşaltmanı sağlar.” * Sıkıntı: “Etrafında insanlar olsa bile kendini boş ve isteksiz hissedersin. Ancak sıkıntı >>>

seyahat1

BİNBİR GECE MASALLARINA YOLCULUK

Yıllardır görmeyi hayal ettiğim ülkelerden biriydi Fas. Marakeş ise belki de en çok görmek istediğim şehirdi. Gördüğüm fotoğraflar, izlediğim belgeseller zaman içerisinde bu aşkımı büyüttü, geliştirdi. Sonunda gitme fırsatı bulduğumda ise hayal ettiğimden daha güzel bir şehir vardı karşımda. Yazı ve Fotoğraflar: Çiler GEÇİCİ KIZIL ŞEHİR Marakeş, Fas’ın orta kısımlarında yer alıyor. İlk gittiğinizde dikkati çekecek olan şey >>>

mutlu çift

MUTLU ÇİFTLERİN SEKS ALIŞKANLIKLARI

Seks, ilişkinin olmazsa olmazıdır. Psikolog Dr. Ursula Ofman’a göre, ilişkiyi özel kılan şey de seks olarak karşımıza çıkıyor. Aranızdaki en güçlü bağı kurmaya hazır mısınız?

sessizlikterapisi

SESSİZLİK TERAPİSİ

Hayatın gürültüsü arttıkça bedenin daha fazla acı çekiyor. İşte günlük hayatın bütün karmaşası içinde sakinliği yakalamanın yolları… Kuşkusuz gün geçtikçe dünya daha da gürültülü bir yer haline geliyor. Son 25 yılda, caddelerdeki arabaların ve gökyüzündeki uçakların sesi oldukça arttı. Ayrıca eskiden hayatımızda olmayan bazı yeni sesler de buna katıldı; surround ses sistemli sinema salonları, araba alarmları ve cep >>>

uykuda düşmek

TAM UYKUYA DALACAKKEN OLUŞAN DÜŞME HİSSİNİN NEDENİ

Bu garip hissin nedenlerini bir uyku doktorundan dinleyelim. Yorucu bir günün ardından yatağınıza kavuştunuz. Tam uykuya dalacakken, birdenbire düşüyormuşsunuz gibi hissettiniz ve tüm vücudunuz ani bir sarsıntı yaşadı. Bu his çoğumuzun başından geçmiştir. Peki perde arkasında olan biten ne? Uyku uzmanı ve The Power of When kitabının yazarı Dr. Michael Breus, bu durumun “hipnik seğirme” olarak tanımlandığını belirtiyor. Paniğe >>>

yogun-duygular-ruhsal-bir-rahatsizlik-mi

YOĞUN DUYGULAR RUHSAL BİR RAHATSIZLIK MI?

Psikologların başucu kitabı DSM-5’te, yoğun duygular neredeyse ruhsal bir rahatsızlık olarak değerlendiriliyor. Kökenleri antikçağa kadar uzanan bir yaklaşım bu. Duygusal hayatımız yakında “emoji” gönderimiyle mi sınırlanacak? Hani internetin çok sevdiği, ruh halimizi ifade ettiği düşünülen şu küçük suratlar. DSM’nin son edisyonuna göre birkaç haftadan uzun süren bir yas, ağır depresyona işaret edebiliyor. Haftada üç kere öfkelenen bir çocukta >>>

44-fakli-duygu

44 FAKLI DUYGU

Gülümseme, gülmenin daha zayıf bir şekli değil. Yüz ifadeleri ve duygu uzmanı psikolog Paul Ekman, Darwin’in çalışmalarından esinlenerek gülümsemeyle 44 farklı duygu (baştan çıkarma, rahatsızlık, bağ kurma…) ifade edilebileceğini saptadı. Fransız düşünür Alain ise, “Gülümseme, gülmenin mükemmele evrilmiş halidir” diyor. Psikiyatr Maryse Vaillant ise şöyle diyor: “Gülümseme karşımızdaki kişiye ulaşmadan önce içimizde başlar, çünkü kaynağı bizizdir. Bu eylem >>>

cocuk-ve-ergenler-icin-sema-terapi

ÇOCUK VE ERGENLER İÇİN ŞEMA TERAPİ

“Çocuk ve Ergenler için Şema Terapi” kitabının yazarlarından psikolog Christof Loose’un vereceği uygulama ve teoriye dayanan şema terapi eğitiminde, şema terapötik kavramsal model, altta yatan teori ve terapötik tutumdaki gereksinimler ana hatlarıyla çizilirken, çocukluk ve ergenlik döneminde mizaç ve kişilik faktörlerinden bahsedilecek. Eğitime; psikologlar, psikiyatrlar, çocuk ve ergen psikiyatrları, rehberlik ve psikolojik danışmanlık mezunları, çocuk gelişim uzmanları, psikiyatri hemşireleri ve bu alanlarda >>>

izlemek-icin-uc-neden-“the-work” (1)

İZLEMEK İÇİN ÜÇ NEDEN: “The Work”

İçimizdeki şeytan Film, Folsom Eyalet Hapishanesi’ndeki mahkûmların her hafta katıldıkları grup terapisi seanslarına, yılda iki kez mahkûm olmayan, halktan kişilerin katılımıyla dört gün süren yoğun grup terapisi seansını konu alıyor. Yönetmen Jairus McLeary’nin, mahkûmlar için olağan olan haftalık seansları değil de, dışarısı ile içerisinin bir oranda birleştiği bu dört günlük seansı belgeselde konu alması birçok açıdan önemli. Mahkûmlar, >>>

“ghosting”den-sonra…

“GHOSTING”DEN SONRA…

Şimdi de “stashing” çıktı! Flört ettiğiniz veya birlikte olduğunuz kişinin hayalet gibi bir anda ortadan kaybolması için kullanılan “ghosting” tabirinden sonra, “gizleme, zulalama” anlamına gelen “stashing” kelimesi de artık hayatımıza girdi. İlişkideki taraflardan birinin diğerini gizlemek, çevresine göstermemek olarak açıklanabileceği “stashing”, İngiliz psikologlara göre uygulanan kişide anskiyete ve kendine güvensizliğe sebep oluyor. İlişkinizde “stashing”e maruz kalıyorsanız, fazla vakit >>>

cocuklarin-gelisim-surecinde-teknolojik-destek-alin

ÇOCUKLARIN GELİŞİM SÜRECİNDE TEKNOLOJİK DESTEK ALIN

Çocuğunuza doğru desteği verebilmek ve onunla sağlıklı iletişim kurabilmek, ileride çocuğumuzun daha mutlu, başarılı, bağımsız ve güçlü bir birey olmasına yardımcı oluyor. İnternette birçok site size bu konuda doğru bilgiler verdiğini vaad ediyor. Ama onca kaynak arasından hangilerine güvenmeli? Günümüzde çocuk gelişimi konusunda referans olabilecek kitapların yanında, uzmanlar tarafından kurulmuş web siteleri, akıllı telefon uygulamaları ve çeşitli atölye >>>

mia-medina-sorularinizi-yanitliyor

MIA MEDİNA SORULARINIZI YANITLIYOR

“Erkek arkadaşımla ilişkimiz bitmesine rağmen tam olarak kopmadık.” İki yıllık bir ilişkim oldu, ta ki erkek arkadaşım bana karşı hissettiği aşkın bittiğini, ayrılmak istediğini söyleyene kadar. Ancak bir şekilde birbirimizden kopmadık, arada bir görüşüyor ve telefonlaşıyoruz. Beklentiye girmeye başladığım noktada ise bana âşık olmadığını ama dünyanın en iyi insanı olduğumu, diğerlerinden farklı olduğumu söylüyor. Beni sevmiyor ama bir >>>

alice-muzikali

ALICE MÜZİKALİ

Lewis Carroll tarafından yazılan ve bugüne kadar 174 dile çevrilen “Alice Harikalar Diyarında”, Serdar Biliş’in yönetmenliği ve Beyhan Murphy’nin koreografisiyle çağdaş bir müzikal uyarlama olarak sahnedeki yerini alıyor. Serenay Sarıkaya “Alice” olarak izleyicisinin karşına çıkmaya hazırlanırken, Ezgi Mola “Kraliçe”, Enis Arıkan “Tavşan”, Şükrü Özyıldız “Şapkacı”, İbrahim Selim “Kral”, Merve Dizdar ise “Kedi” rolü ile başrolleri paylaşıyor. Müzikal; dev sahne >>>

sempatik-olalim!

SEMPATİK OLALIM!

Ahlaki açıdan bize dayatıldığı için değil, bizi olduğumuzdan daha mutlu ettiği için! Bu aslında, İngiltere’deki Oxford ve Bournemouth üniversitelerinde yapılan meta-analizin bir sonucu. Araştırmacılar, bu varsayımı 20’den fazla çalışmanın ardından doğruladılar: sempatik olmak bizi mutlu eder. Sonuç: İnsanlar sosyal hayvanlardır. Bizler ailemize, arkadaşlarımıza, iş arkadaşlarımıza hatta tanımadığımız insanlara bile yardım etmekten mutlu oluruz. Üstelik birçok çalışmanın aksine kendini >>>

kitap-tutkunlari-anlatiyor (4)

KİTAP TUTKUNLARI ANLATIYOR

Kitaplar, tutkunları için hem gerçek dünyadan kaçış hem de yeni diyarlara açılan bir pencere görevi görüyor. Okumayı bir hobiden çok hayat tarzı olarak gören okurlar, kitaplarla olan ilişkilerini anlatıyor.  Uzmanların pek de üzerinde durmadığı farklı bir bağımlılık çeşidi var. Tıpkı farklı maddelerin olduğu gibi kitapların da bağımlıları var: Ayda bir kitap okuyanından haftada beş altı kitap bitirenine kadar. >>>

latife-tekin'in-iki-yeni-romani (1)

LATİFE TEKİN’İN İKİ YENİ ROMANI

“Manves City” ve “Sürüklenme” adındaki iki romanıyla uzun süren sessizliğini sonlandıran Latife Tekin ile üretim sürecini konuştuk. Dokuz yılın ardından iki romanla karşımızdasınız. Dönüp bakınca bu süreçte ülkemizde ve dünyada birçok değişim oldu. İki kitabınız da bu değişimlerin sonuçlarıyla okuyucuyu yüzleştiriyor gibi. Araya bu kadar zaman girmesinin nedeni bütün bu değişimi süzgecinizden geçirmek için zamana ihtiyaç duymanız mıydı? >>>

iliskilerde-kotu-muameleden-nasil-kacinmali

İLİŞKİLERDE KÖTÜ MUAMELEDEN NASIL KAÇINMALI?

Kendimizi çoğu zaman mağdur hissederiz. Ancak bazen de cellada dönüşmemeye dikkat etmeliyiz. Genellemeden kaçınmak. Eşine ekmek almayı unuttuğu için sitem etmekle ona “Sana asla güven olmuyor” demek aynı şey değildir. Psikiyatrist ve çift terapisti Bernard Gébérowicz’e göre, “Eleştirilerimizi geçmiş anlaşmazlıklardan ve karşımızdakinin kişisel özelliklerinden soyutlamayı başarırsakkarşımızdaki kişinin suçluluk duymasını engelleyebiliriz.” Tartışmayı kabul etmek. Karşı tarafın sizin gibi düşünmediği >>>

ruhen-hepimiz-biseksuel-miyiz

RUHEN HEPİMİZ BİSEKSÜEL MİYİZ?

Jinekolog Suzanne Képès “ Yüzde 100 heteroseksüellik ya da eşcinsellik yoktur” diyor. Doğa tarafından farklı cinsiyetlerle bezenmiş olsak da bilinçdışımızda bu farklılık aslında yok. Ruhsal biseksüelliğin aslında insan cinselliğinin birinci evresi olduğundan ilk olarak Freud bahseder. Bu biseksüelliğin kaynağı Ödipus kompleksidir yani bu demek oluyor ki 3-4 yaşlarındaki çocuk, aşk nesnesi olarak karşı cinsiyetindeki ebeveyni benimser ve ret >>>

edebiyatin-gozunden-ask

EDEBİYATIN GÖZÜNDEN AŞK

Marguerite Duras, Sevgili, 1984 “Şık adam limuzinden indi, bir İngiliz sigarası içi­yor. Erkek şapkalı, lame pabuçlu kıza bakıyor. Ağır ağır ona doğru geliyor. Belli bir şey, çekiniyor. İlkin gü­lümsemiyor. İlkin bir sigara sunuyor ona. Eli titriyor. Şu ırk farkı var arada, beyaz değil, bunu yenmesi gerek, bunun için eli titriyor. Kız sigara içmediğini söylüyor, ‘Hayır, teşekkür ederim.’ Başka >>>

gunun-kitap-onerisi-durtu

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: DÜRTÜ

Bir karar aldığınızda ya da bir fikir geliştirdiğinizde, nedenini bildiğinizi düşünürsünüz ama yanılıyorsunuz. Gerçek şu ki zihinsel faaliyetlerimizin çoğu aslında bilinçli düşünce seviyesinin altında gerçekleşiyor. Genellikle mantığımız yerine dürtülerimizle hareket ediyoruz. Kulağa ilk başta olumsuz bir özellik gibi gelse de David Lewis, bunun kötü bir şey olmadığını savunuyor. Dürtülerinizi keşfetmenin tam zamanı!  David Lewis, Paloma Yayınevi

gulusunuz-profesyonel-hayatinizi-etkiliyor

GÜLÜŞÜNÜZ PROFESYONEL HAYATINIZI ETKİLİYOR

İş görüşmelerinde ilk intiba çok önemlidir. Görüşmeye gittiğiniz kişiyi etkilemek için kısıtlı bir vaktiniz vardır ve genel olarak kendinizi mercek altına alınmış hissedersiniz. İş görüşmesine karşınızdaki kişiye gülümseyip el sıkışarak başlamanız, özgüvenli, rahat ve kendinden emin bir kişi olduğunuz mesajını iletir. Gergin ve asık bir yüzle görüşmeye başlamak ise, istediğiniz pozisyona kavuşma şansınızı daha soru-cevap aşaması başlamadan yok >>>

anilar-ne-anlatir (2)

ANILAR NE ANLATIR?

Hiç olmadık anlarda olmadık anılarımız aklımıza geliverir. Bazı anılarımız yüzümüzü gülümsetirken, bazılarındansa koşarak kaçmak isteriz. Peki, hiç düşündünüz mü o anıların neden birden aklınıza geldiğini? Kişiliğimizi inşa eden hatıraları doğru şekilde okumayı öğrenin.   Geçmişin su yüzüne çıkması hiçbir zaman tesadüf değildir. Psikolog ve psikoterapist Patrick Estrade, hafızamızdan en iyi şekilde faydalanabilmemiz için, bizi yöneten hatıralarımızla ilgili orijinal bir >>>

kafeini-tuketimi-neden-azaltilmali

KAFEİN TÜKETİMİ NEDEN AZALTILMALI?

Panik yapayın, kahveden vazgeçmeniz gerektiğini söylemeyeceğiz. Kahve tüketimi her geçen gün daha da çok artıyor. İyi haber şu ki, kafeinin sağlık üzerindeki etkileri kanıtlanmış durumda. Kafeini fazla tüketmenin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini ve kimlerin kafein tüketmemesi gerektiğini bu yazımızda anlatacağız. 1. Kaygı problemi  Son zamanlarda daha endişeli ve stresli hissediyorsanız bunun sebebi kafein tüketiminizdeki artıştan kaynaklanıyor olabilir. Kafein, >>>

patronuma-tahammul-edemiyorum (1)

PATRONUMA TAHAMMÜL EDEMİYORUM!

Psikanalist Sophie Péters, iş hayatınızı kolaylaştıracak çözümler sunuyor.  Patronunuz sizi deli ediyor ve strese mi sokuyor? Koridordan yaklaşan ayak seslerini duymak bile sinirinizi mi bozuyor? Ya da toplantının ortasında sizi rencide mi ediyor? Kimseye güvenmeyen patron tipleri genellikle otoritelerini sağlamlaştırmak için bu tarz istismar edici davranışlar sergiler. Ancak unutmayın sizinle aynı muameleyi gören çalışma arkadaşlarınız sizin gibi düşünmüyor >>>

hak-ettigimden-daha-az-para-kazaniyorum

“HAK ETTİĞİMDEN DAHA AZ PARA KAZANIYORUM”

Psikanalist Sophie Péters, iş hayatınızı kolaylaştıracak çözümler sunuyor. Maaş her zaman hassas bir konudur ve zaman geçtikçe üzerine pazarlık edilmesi zorlaşır. Bazen bazı iş arkadaşları gözümüze diğerlerinden daha parlak görünür. Bu duygu hem tatsız hem de karmaşıktır. “Artık herhangi biriyim” diye düşünürüz. Ardından o sancı veren soru gelir, “Neden yeteneklerimi değerlendirmeyi bilmiyorum?” Kişinin maaşını sorgulamasının altında yatan gerçek, >>>

Spying

KISKANÇLIK ARZUYU KÖRÜKLER Mİ?

Her ay bir ön yargıyı tartışıyoruz.  “Kıskançlık arzuyu körüklüyor”. Yeni başlayan bir ilişkide partnerimize ne kadar değerli olduğumuzu kanıtlamak ve onu fethetmek isteriz. Karşılıklı olan bu arzular ilişkideki fiziksel ve duygusal bağı besler. Zaman ilerledikçe, ilişki kendi ritmini bulur. Alışkanlıklar ve rutinlerle beraber tatlı bir birlikteliğe dönüşür. Beğenilmeme kaygısı hafifler, dünyanın geri kalanını bir yana bırakıp karşımızdaki kişiyi >>>

insan ve dünya

İNSAN İLE DÜNYA ARASINDAKİ KÖPRÜ: PSİKOLOJİ

 İnsan ile dünya arasında pek çok bilim dalının bir köprü oluşturduğunu düşünebiliriz. Ancak bunlar arasında galiba en güçlüsü psikolojidir. Bu yazıda, psikoloji biliminin iki yanında duran insanın ve dünyanın birbirlerini nasıl etkilediklerini tartışmaya çalışacağız. Dünya ile kastedilen, bireyin ailesi dahil çevresindeki tüm toplumsal ve fiziksel yapıdır. İnsan ile dünya arasındaki köprünün insan ayağı, başlangıçta insan için hayati önem >>>

film-onerisi-imgeler-ve-sozcukler

FİLM ÖNERİSİ: İMGELER VE SÖZCÜKLER

Jean-Luc Godard’ın gözünden dünyanın haline şahit olduğumuz “İmgeler ve Sözcükler”, beş farklı hikâyeden oluşuyor. Cannes Film Festivali’nde Özel Altın Palmiye ödülüne layık görülen film, farklı formatlar, görüntü kaynakları ve ses parçalarının kolajlarından oluşuyor.

badem-sutlu-yulaf-ezmesi

BADEM SÜTLÜ YULAF EZMESİ

Üşengeçlerin bile kolaylıkla hazırlayabileceği badem sütlü yulaf ezmesini öğünlerinize ekleyin. 1 kişilikHazırlama süresi: 5 dakika Malzemeler3 yemek kaşığı yulaf1 su bardağı badem sütü5-6 adet kuru üzüm veya kuru yabanmersini1 çimdik tarçın1 tatlı kaşığı bal Üzerine eklemek için1 muz, dilimlenmiş7-8 adet yaban mersini1 tatlı kaşığı polenTarçınTuzsuz bademCeviz HAZIRLANIŞIYulafı, süt ve tarçınla birlikte bir sos tavasına alın. Yulafın sütün içerisinde >>>

icten-gulumseme

İÇTEN GÜLÜMSEME

Gülümseme bir insanın göze çarpan ilk özelliklerinden, aynı zamanda da en gizemlisi. İçten bir gülümsemenin cezbedici olduğunu inkâr edemeyiz ama dolaylı veya doğrudan farklı duyguları da ifade eder. Bizi şahsımıza münhasır kılan bu davranışımızı mercek altına alırken, estetik kaygılardan ötürü doya doya gülmemize engel olan durumları da ele alıyoruz.    Bilinçli olduğu kadar kalpten gelen bir gülümseme birçok >>>

hicbir-seyi-bitiremiyorum

“HİÇBİR ŞEYİ BİTİREMİYORUM”

Yazı: Anne Laure GANNAC, Isabelle TAUBES Derleyen: Ekin NAZLI Bazıları planladığı projelerini hiçbir zaman yetiştiremez, zamanı doğru kullanamaz. Bu durumu Psikanalist Serge Vallon, sınırlar olmadan kendine inanan ufak bir çocuğun uzayan fantezilerine benzetiyor. Tabii yaşanan bu durumla ilgili başka açıklamalar da var. Freud’a göre bilinçdışı, zamanı yok sayıyor. İşi zamanında tamamlama becerisizliğinin, kişinin geçmişten beri devam ettirdiği ve >>>

gunun-kitap-onerisi-marilyn'le-bes-cayi

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: MARILYN’LE BEŞ ÇAYI

İstanbul’da doğup büyüyen Maya bir psikiyatrdır. Yağmurlu bir günde tanışacağı ruhsal bir rehber onun dingin ama kırgın günlerine bir güneş gibi doğar. Yaptıkları seanslarda genç kadının olaylara bakışı değişmeye başlar. Maya, Marilyn Monroe’yla ne kadar çok ortak noktası olduğunu gördüğündeyse, yaşadığı tesadüflerin arkasında yatan denklemleri çözmeye karar verir. Melis Aygen, Mona Kitap, 322 s.

“kizimi-cok-simartiyorum” (2)

“KIZIMI ÇOK ŞIMARTIYORUM”

Her ay bir Psychologies okuru, psikiyatr ve psikanalist Robert Neuburger’le ön görüşme yapıyor. Bu ayki okuyucumuz 35 yaşındaki resim öğretmeni Camille. “Üç yaşında bir kızım var ve ona sürekli yeni oyuncaklar veya elbiseler alıyorum” diyerek başlıyor Camille. “Onu çok şımarttığımı düşünüyorum ve bunun ona zarar vermesinden korkuyorum. Bu hediyeleri alırken içim rahat değil. Ama bu, engel olamadığım bir >>>

carl-gustav-jung’a-gore-ozgur-ve-sorumlu-bir-birey-olmanin-bes-yolu

CARL GUSTAV JUNG’A GÖRE ÖZGÜR VE SORUMLU BİR BİREY OLMANIN BEŞ YOLU

Bireyselleşme sürecinin aşamaları, değişim ihtiyacımızı anlamlandırabilir ve onu daha güvenle yaşamamızı sağlayabilir. 1. Uyum. Bizden beklenene göre davranışlarımızı düzenleyerek güven duygusunu elde etmeyi öğrendiğimiz çocukluğumuz ve yetişkin hayatımızın ilk zamanlarına karşılık gelir. Bu eğilim, varlığımızın bütününü yansıtmayan bir karakteri benimsememize neden olur. 2. Farkındalık. Yaşla beraber bu karakter bizi sıkmaya başlar. Yolda kaybolduğumuz, bazen kendimizi aldattığımız veya sahte >>>

saglikli-iliskiler-kurmak-icin-duygularimizi-nasil-yonlendirmeliyiz

SAĞLIKLI İLİŞKİLER KURMAK İÇİN DUYGULARIMIZI NASIL YÖNLENDİRMELİYİZ?

Duygularımız bizi hem yönetir hem de kısıtlar. Ancak analiz kapasitemiz sayesinde, duygularımızla dost olabilir ve içsel kaynaklarımızla iletişime geçebiliriz. Duygu odaklı terapi uygulayıcısı Uzm. Dr. Betül Sezgin, daha sağlıklı ilişkiler kurmak için kısır döngü yaratan duygularımızı nasıl dönüştüreceğimizi anlattı. Psychologies: Neden duygulara odaklanmalıyız? Betül Sezgin: Duygularımız neye ihtiyacımız olduğunu belirler, ihtiyaçlarımız karşılanmadığında alarm verir, bu doğrultuda bizi harekete >>>

bakis-acinizi-degistirecek-30-tuyo (7)

BAKIŞ AÇINIZI DEĞİŞTİRECEK 30 TÜYO

Hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ilk bakışta önemsiz görünse de, kendi mutluluğunuz açısından bir devrim yaratabilir. Önerdiğimiz 30 tüyo ile gününüzü güzelleştirmekle kalmayacak, hayata bakış açınızı da zamanla değiştireceksiniz. Kendinize zaman ayırarak özen göstermenin bencillik veya lüksle hiçbir alakası yok. Etrafımızda olan bitene kendimizi kaptırarak kişisel sağlık ve mutluluğumuzu geri plana attığımızda, elimize geçen tek şey enerji iflası oluyor. >>>

cocuklarda-duygusal-zeka-gelisimi (2)

ÇOCUKLARDA DUYGUSAL ZEKA GELİŞİMİ

Bir çocuğa, kendiyle ve diğerleriyle uyum içinde yaşamayı öğrenmesi için duygularından yararlanmayı nasıl öğretebiliriz? 1990’lı yıllarda, iki Amerikalı akademisyen psikolog John Mayer ve Peter Salovey, devrimci bir kavram üzerinde çalıştılar: Duygusal zekâ (IE) yani duyguyu algılama, içselleştirme ve düşünceye dahil etme; duyguları anlama ve kişisel gelişim için kontrol edebilme. Psikolog Daniel Goleman tarafından popülerleştirilen kavram; kişisel gelişim, iş >>>

ofke-nasil-kontrol-edilir

ÖFKE NASIL KONTROL EDİLİR?

Öfke, doğal bir duygu durumudur. İş yerinde veya günlük yaşantınızda aşmanız gereken birçok problemde yardımcı olabilir. Ama bu durum saldırganlığa veya fiziksel şiddete dönüşüyorsa, öfke kontrolünü sağlamak adına önlemler almanız gerekir. Öfke kontrolü, pişman olacağınız bir şey yapmamak için önemlidir. Öfke kontrol problemini yaşıyorsanız eğer vermiş olduğumuz bu ufak tavsiyelere göz atabilirsiniz. 1. Geri Sayım Öfkelendiğiniz zaman 10’dan >>>

gunun-kitap-onerisi-cocugun-duygusal-dunyasi

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: ÇOCUĞUN DUYGUSAL DÜNYASI

Anne-babalar çocuklarının duyguları karşısında bazen çaresiz kalırlar. Ağladıklarında ne yapmaları, bağırdıklarında onlara ne söylemeleri veya paniklediklerinde nasıl davranmaları gerektiğini bilemeyebilirler. Gerçek hayattan örneklerle kaleme alınan bu kitap, özerkliğini kazanma sürecinde çocuğunuza eşlik etmenize, kendi çocukluğunuzla yeniden bağ kurmanıza ve daha uyumlu bir aile ortamına sahip olmanıza yardım ediyor. Isabelle Filliozat, Pegasus Yayınları

paros-adasi (4)

PAROS ADASI

Bembeyaz sokakları, renkli kapıları ve pembe çiçekleriyle nefes kesici Paros, tam bir huzur adası. Ege Denizi’nin güneydoğusunda yer alan Yunanistan’ın en turistik ve en ünlü adalar topluluğu olan Kiklad Adaları’nın en büyüklerinden olan Paros hakkında aklıma ilk gelen şey ne kadar huzurlu olduğu. Zaman burada daha farklı işliyor, saatler daha yavaş akıyor ve tabii huzur da buradan geliyor. >>>

duygu-ve-ruh-hali-arasindaki-fark

DUYGU VE RUH HALİ ARASINDAKİ FARK

Duygular; fizyolojik durumumuzun, algımızın ve ona tepkilerimizin meyvesidir. Bize iç dünyamız hakkında bilgi verirler. “Ruh hali ve mizaç bazı ortak özelliklere rağmen duygu değildirler” görüşünü savunuyor Ralph Adolphs ve David Anderson. Bu farkı şöyle açıklıyorlar: Ruh halinin her zaman somut bir nedeni bulunmuyor, etkisi duygularda olduğu gibi bedensel seviyede değildir; akıl yürütme, mantık, hafıza, yargı, konsantrasyon düzeyinde yer >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

“Annemin davranışlarına tahammül edemiyorum.” Annem takıntılı ve kendi istekleri her zaman ön planda olan bir kadın. Annem yüzünden ben de her detayı kafama takar oldum. Bazen onunla tartıştığımızda, sinir krizi geçirme noktasına geliyorum. Öfkeme hâkim olamıyorum. Onunla artık bir araya gelmek istemiyorum, ancak onu hayatımdan söküp atmam da mümkün değil. Bu durumla nasıl baş edeceğimi bilmiyorum. Gözde, Mersin >>>

gunun-kitap-onerisi-uzgun-insandan-ozgur-insana

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: ÜZGÜN İNSANDAN ÖZGÜR İNSANA

Uğur Batı ve Deniz Bayramoğlu’nun kaleme aldığı “Üzgün İnsandan Özgür İnsana”, nörobilim odağında kararlarımızın anatomisini ortaya koyarken insan olmanın doğası üstüne ilham verici perspektifler sunuyor. Kişinin kendini keşfetmesi ve hayatı anlamlandırma üstüne rehberlik yapan bir kitap. Deniz Bayramoğlu, Uğur Batı, Destek Yayınları, 368 s.