En Çok Okunanlar

hafıza

BEYNİNİZİ DİNÇ TUTACAK 14 ZEKA İŞİ TAKTİK

Alzheimer ve diğer beyin rahatsızlıkları teşhisi konan insanların sayısı gelecek yıllarda katlanarak artacak.  2015 Temmuz’unda, üst düzey bilişim uzmanı ve bir baba olan Jeff Borghoff, hafızasında bir gerileme olduğunu fark etti. Yaşadığı durumu, “Normalde sohbetlerin tamamını hatırlamakta güçlük çekmezdim ama artık zorlanmaya başlamıştım. Konuşmaların ancak bir kısmını hafızama kaydedebiliyordum” şeklinde anlatıyor. Çalıştığı şirkete daha az emek isteyen düşük bir >>>

hayır de

“HAYIR” DEMEYİ ÖĞRENİN!

Etrafınızdaki insanları bir türlü kıramadığınız için omuzlarınıza yüklediğiniz stresi yenmek mümkün. Tek yapmanız gereken, dünyanın en basit kelimesi olan “hayır”ı söyleyebilmek. Sadece beş harf…Hayır…Hepsi bu kadar! Ancak, belki de söylemesi en zor kelime olarak karşımıza çıkıyor. En meşgul olduğun zamanlarda, en yakın arkadaşın senden bir iyilik yapmanı isteyebilir, sevgilin canının en sıkkın olduğu saatlerde seni sinemaya davet edebilir >>>

kadın zafer

6 ADIMDA GERGİNLİĞİNİZİ YATIŞTIRIN

Kaygılardan uzaklaşmak ve gerginliğinizi azaltmak için bu basit stratejileri izleyebilirsiniz. Bir ilk randevu, karaoke performansı ya da iş yerinde önemli bir sunum… Hepsi için sakin, sağlam ve kendine hakim durmalısın. Maalesef terleyen eller, koltuk altındaki ter lekesi ve mide ağrıları tam tersini düşünüyor. Gerginliğin başarısız olmana neden olmasın. İşte yüksek gerginlik olan ortamlarda sakinleşmeni sağlayacak 6 kolay yol:

aromaterapi

AROMATERAPİ MEVZUSU

Ruhsal dengenizi bir an evvel bulmak istemez misiniz? Papatya çayı yudumlamayı bırakıp aromaterapinin kollarına bırakın kendinizi. Yorucu bir günün ardından dinlenmek için Lavanta ekleyin Cildi rahatlatır ve gevşetir. Ayrıca yapılan araştırmalar, lavanta kokusunun stres hormonu kortizolün seviyesinde düşme sağladığını gösteriyor.

yüz ifadesi

YÜZ HATLARIMIZ KİŞİLĞİMİZİ Mİ YANSITIYOR?

Yapılan araştırmalar, yüzümüzün aslında kim olduğumuz hakkında bazı bilgiler verebildiğini gösteriyor. Uzman Klinik Psikolog Mehmet Başkak, yüzümüzün dünyaya söylediği üç şey hakkında şu bilgileri verdi: BİR KİŞİNİN SALDIRGAN OLDUĞU YÜZÜNDEN ANLAŞILABİLİR Mİ? “O kişi bir erkekse, o zaman bu sorunun cevabı bilimsel araştırmalara göre evet. Araştırmalar, yüzün genişlik ve uzunluk oranının (yani küçük ya da geniş bir yüz olmasının) >>>

bahar cçiçekleri

BAHAR ÇİÇEKLERİNDEN İLHAM ALIN

Baharı karşılayan çiçeklerin yeni başlangıçlar müjdeleyen koku ve motiflerinin izini sürün ve kendinizi baharın ilham verici akışına bırakın. Yeni başlangıçlarla hayatınızda fark yaratmak istiyorsanız, doğru mevsimdesiniz. Zira zorlu kış aylarından sonra güneş ve enerjik doğasıyla bize gülümseyen bahar için bir nevi “yılın kendine format atması” diyebiliriz. Şu an renk ve kokular dört bir yanımızı sarmış durumda. Güneşse tüm >>>

Young woman with balloons running on a field

HAYATA BAKIŞINIZI DEĞİŞTİRİN

Bir günde hayata pembe gözlüklerle bakmak mümkün mü? Pozitif psikoloji ve kişisel gelişim yöntemleri hayata daha olumlu bakmamıza yardımcı oluyor. 24 saat boyunca yapacağınız egzersizlerle hayata bakış açınız değişebilir. Filozof Émile-Auguste Chartier, “Karamsarlık bir çeşit karakter özelliğiyse, iyimserlik de bir seçimdir” diyor. Yani gelecekle ilgili olumsuz duygular beslemek ve karamsarlık tabiatımızda olabilir ama biraz çabayla iyimser olabilmek mümkün. Bilişsel terapiler >>>

emmastone

DİVAN: EMMA STONE

Bu yılın en çok konuşulan, en çok sevilen bol ödüllü filmi “La La Land”de göz kamaştıran Emma Stone, En İyi Kadın Oyuncu Oscar’ını da kazanarak hayallerini gerçekleştirdi. Ancak başarıya giden yol hiç de kolay değildi. Küçük yaşta anksiyeteyle tanışan, oyuncu olmak için ailesini Los Angeles’a sürükleyen, yıllarca deneme çekimlerinden hayal kırıklığıyla eve dönen Emma Stone yılmadan hayallerinin peşinden >>>

hayatınızı ne kadar seviyorsunuz

HAYATINIZI SEVİYOR MUSUNUZ?

Bazı insanlar hayatlarını gerçekten severek yaşar çünkü her şey yolunda gidiyordur. Bazıları kaderin getirdikleriyle yetinir ve yaşama tutunmaya çalışır. Bazıları ise başına gelen tüm olumsuzlukları kendisine yapılmış bir haksızlık olarak değerlendirir ve yaşamın her anında bu fikirle mücadele eder. Peki siz hangisisiniz? Testimizi yanıtlayın ve hayatınızı ne kadar sevdiğinizi öğrenin.

kontrol bende

HAYATINIZIN BAŞROL OYUNCUSU SİZ OLUN

Duygusal yakınlıklarımızda, iş hayatımızda veya sosyal ilişkilerimizde koşullar, diğer insanlar ya da aynı hataları tekrar etme eğilimimiz yüzünden kısıtlandığımızı hissederiz. Sanki hayatımızı kaderimiz yönetiyormuş gibi gelir. Oysa kader mağduru olduğumuzu düşünmemizin nedeni erken dönemlerde oluşturduğumuz düşünce kalıplarıdır. Yani bilinçsizce olan bitene rıza göstermiş olduğumuz içindir. Bu şemaları yıkmak ve hayatınızın başoyuncusu olmak için hiçbir zaman geç değil. Varoluş >>>

aromaterapi

AROMATERAPİ BAKIMI

Bakım rutininize aromaterapik dokunuşlar yaparak sakinleşin, mutlu olun, canlanın! Doğanın cömert laboratuvarında yaratılan bu sihirli kimyadan faydalanın. Gerginlik, stres, moral bozukluğu, uykusuzluk… İnsanoğlu yüzyıllardır bunun gibi birçok problemle savaşsa da çareyi doğaya dönerek bulmayı başardı. Bitki özlerinden elde ettiği uçucu yağları bedensel, ruhsal ve zihinsel şifayı sağlamak üzere kullandı ve aromaterapinin temellerini attı. Neredeyse  6 bin yıldır bizimle >>>

antigravityyoga

YERÇEKİMİNE MEYDAN OKUYUN

Hem yerçekimine meydan okuyun hem de meditasyon yapın. Elbette bağdaş kurmuş bir halde, zihin gücüyle havalanmanızdan bahsetmiyoruz. Gelin sizi AntiGravity Yoga ile tanıştıralım. Yazı: Sude Orhan Fotoğraflar: Hakan Aydoğan Kendinizi yerçekimsiz ortamın dinginliğine bırakın… Hamak üzerinde yapacağınız akrobatik hareketlerle esneyin ve kendinizi daha yakından tanıyın. Bunların yanı sıra güven kavramının varlığını ve etkisini en somut şekilde hissettiren AntiGravity >>>

bahar alerjisi

BAHAR ALERJİLERİNDEN KORUNMAK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER

Bahar ayları alerjilerin en çok artış gösterdiği dönemler. Ancak alerjilerden önlemini erken alarak kurtulmanız mümkün. Baharın gelmesiyle birlikte alerjik durumlar da hızla ortaya çıkmaya başlıyor. Bahar alerjisine hazırlıksız yakalanmak istemiyor, baharın tadını çıkarmayı arzuluyorsan önlem almanda fayda var. Havaların ısınmasıyla korkulu rüya haline gelen alerji, etkileşimde bulunduğun bazı maddelere karşı aşırı duyarlı olma halidir. Alerjiye neden olan maddeler >>>

yüzyıkama

CİLT BAKIMI ÖNEMLİ İŞTİR: HATA YAPIYOR OLABİLİRSİNİZ…

Sabah uyandığında yüzüne uyguladığın yanlış ürünler ya da yanlış uygulamalar cildini bozabilir. Bu yanlışları yapmazsan cildini daha uzun soluklu ve genç ‘kullanabilirsiniz.’ Cildini fazla temizlemek Eğer yüzünü yıkadıktan sonra cildin kızarıyor veya kabarıyorsa yanlış yoldasın. Cilt tipine uyumsuz peeling veya jeller kullanmak yüzündeki doğal koruyucu yağları yok etmene sebep olur. Eğer kullandığın kozmetiklerin cildine zarar verdiğini düşünüyorsan onları >>>

cocuk internet

ÇOCUKLARI SANAL DÜNYADA NASIL KORUMALI?

İnternet bir yandan hayatımızı kolaylaştırıp renk katarken diğer yandan yeni alışkanlıkları beraberinde getiriyor. Uçsuz bucaksız bu âlemde her gün binlerce içeriğe maruz kalıyoruz. Bu bombardıman karşısında en savunmasız olanlar çocuklar. Çocukları bu dünyanın zenginliklerinden mahrum bırakmadan korumak da ailelere düşüyor. Çocukların internetle küçük yaştan itibaren iç içe olmaları yeni beceriler edinmelerini ve yeni algılar geliştirmelerini sağlıyor. Ya da >>>

Spying

KISKANÇLIK ARZUYU KÖRÜKLER Mİ?

Her ay bir ön yargıyı tartışıyoruz.  “Kıskançlık arzuyu körüklüyor”. Yeni başlayan bir ilişkide partnerimize ne kadar değerli olduğumuzu kanıtlamak ve onu fethetmek isteriz. Karşılıklı olan bu arzular ilişkideki fiziksel ve duygusal bağı besler. Zaman ilerledikçe, ilişki kendi ritmini bulur. Alışkanlıklar ve rutinlerle beraber tatlı bir birlikteliğe dönüşür. Beğenilmeme kaygısı hafifler, dünyanın geri kalanını bir yana bırakıp karşımızdaki kişiyi >>>

vücudunuzusevin

VÜCDUNUZUN HER PARÇASINI SEVİN

Koca göbek, tahta göğüs, düz popo… “Kocaman karnım var, göğüslerim çok küçük, popom dümdüz…” Vücudumuzda beğenmediğimiz yerlerin sonu gelmiyor. Ama bu durum bazen hayatımızı karartabilir. Yeni bir şey deneyebilir miyiz? Mesela sevmediğimiz yerlerimize karşı daha hoşgörülü olabilir miyiz?

aile sırları

AİLE SIRLARI: NEYİ SÖYLEMELİ? NEYİ GİZLEMELİ

Ne kadar şeffaf görünürsek görünelim herkesin sırları var. Bazen yakınlarımızı bazen de kendimizi korumak için susarız. Ama sırların yükü taşıyamayacağımız kadar ağır geliyorsa, onlardan bir şekilde kurtulmak isteriz. O zaman da neyi, nasıl söyleyeceğimizi düşünüp dururuz. Peki, ne yapmalıyız? Uzmanlar; anne, baba ve çocuk üçgeninde her şeyin açıkça konuşulması gerektiğine bizi çoktan inandırdılar bile. Bugün televizyon programlarından veya >>>

kendinize yardım edin

KENDİNİZE YARDIM ETMEYE HAZIR MISINIZ?

Kimimiz üzüntü, yas, kimimiz ise fobiler karşısında ne kadar da güçsüz hissediyoruz değil mi? Sıkıntının küçüğü büyüğü yok… Peki, yardım almayı hiç denediniz mi? Değişim, çekici olduğu kadar insanı korkutuyor da. Ancak sorunları tek başına aşmaya çalışmak hepsinden zor olabiliyor. Şimdi şu söyleyeceklerimizi bir kez uygulayın: Kalp kırıklıklarınızı, işyerinizde yaşadığınız problemleri ya da çocuğunuzla sıkıntılarınızı bir arkadaşınıza anlatın; >>>

iş hayatı

İŞYERİNDEKİ ZOR KİŞİLERLE BAŞA ÇIKMA KLAVUZU

Paranoyak bir yönetici, manipülatör bir takım arkadaşı, sinir krizleri geçiren bir iş arkadaşı, katlanılması zor veya kaygılı müşteriler… Böyle zor kişilikler, profesyonel yaşamınızı çekilmez hale getirebilir. Peki, bunlarla nasıl baş edebilirsiniz? Bu vahşi ortamda hayatta kalmanızı sağlayacak bir kılavuz hazırladık. İş arkadaşınız Melis, aslında kibar biri ama sizi canınızdan bezdiriyor! Bütün ilginin sürekli üzerinde olmasını istiyor ve bunu >>>

psychologiesturkiye

HOŞGELDİN PSYCHOLOGIES TÜRKİYE

Bu Nisan ayında yayın hayatına başlayan Psychologies Türkiye Dergisi, 11 Nisan Salı akşamı Fransız Sarayı’nda çok özel bir davet gerçekleştirdi. Geceye model Deniz Akkaya’dan karikatürist Erdil Yaşaroğlu ve oyuncu eşi Begüm Kütük’e pek çok ünlü isim katılırken dergimizin globaldeki Yayın Müdürü Arnaud de Saint Simon da gelen konuklar arasındaydı. 

yalnızlık iyidir

BİRAZ YALNIZLIK İYİDİR

Stresi yenmenin ve akıl sağlığınızı korumanın anahtarı biraz yalnız kalmak olabilir. Adirondack Parkı, New York’taki en büyük koruma alanı. Yaklaşık 2,5 milyon hektarlık alanı kaplayan bu bölgede geyikler, Amerikan sığırları, ayılar ve su samurları yaşıyor. Bense 8,4 milyon insana ev sahipliği yapan New York City’de yaşıyorum ve bu insanların pek çoğu, sabah akşam gözümün önünde, telefonumda ya da bilgisayarımda >>>

yüksek iq

IQ’NUZU GELİŞTİRMENİN 6 YOLU

Beyniniz verimsiz mi hissediyor? Gri maddeyi uyarmak için bu bilimsel olarak kanıtlanmış tekniklerden birini deneyin. ‘Are We Getting Smarter?’ kitabının yazarı ve ünlü IQ araştırmacısı James R. Flynn açıklıyor: ‘Rising IQ in the Twenty-First Century’ çalışması yakın geçmişte önemli bulgulara yer verdi. “Son 100 yılda kadınların ve erkeklerin IQ evrimi gerçekleşti ve seviyeler yükseldi. Özellikle kadınların ki ciddi anlamda yükseldi.” >>>

duygudurum

MUTLULUĞUN BİYOKİMYASI

Duygularınızı zehirlemeyin. Florürün ne olduğunu bilen var mı? Hani şu diş macunlarına ve içme sularımıza konulan florürden bahsediyorum. Evet, elinizdeki bir psikoloji dergisi ve yine evet, kimyasal florür hakkında bir yazı okumak üzeresiniz. Aranızda “Bunun psikoloji ile alakası ne? Keşke Azra kendine yazacak bir kimya, fizik dergisi bulsaydı…” diyenler varsa, bilesiniz, özellikle sizin için yazıyorum bu yazıyı. Öncelikle >>>

suylagelenferahlık

CİLDİNİZ GÜLÜMSESİN

Cildimizi dış etkenlere karşı koruma konusunda deneyimli bir marka olan Avène, One Smile, “Cildiniz Gülümsesin” projesiyle onkoloji hastalarının yaşam kalitesinin iyileştirilmesini de destekliyor.  Dermokozmetik ürünleri sorunlu ciltlerin iyileşmesini desteklerken, bir yandan da güzel görünmelerine yardımcı oluyor. Dolayısıyla, vücudun en büyük organı olan derinin sağlık ve güzelliğini sürdürmek üzere kullanılan bu ürünlerle güven ilişkisi kurmaya ihtiyaç duyuyoruz. Avène’in minimalist >>>

couple dancing on the roof playing the guitar on sunset

DAHA İYİ ANLAŞMANIN 5 ALTIN KURALI

İlişkide her iki taraf da kendileriyle ilgili her şeyi anlatma ve gizemli kalma arasında gidip gelir. Yanlış anlaşılmalardan kaçınmak için çiftler arası iletişimle ilgili bazı noktaların altını çizmekte fayda var. Aşk her zaman şeffaf olmayı mı gerektirir? Çiftler birbirlerine her şeyi anlatmalı mı? Doğru kelimeleri nasıl seçmeli? Sessizlik yanlış anlaşılmalara neden olabilir mi? Psikoterapist Sylvie Tenenbaum, “Biz bile >>>

ÖZGÜVENİN SIRRI SAYGIDA SAKLI

Sosyal ortamlar, iş hayatı, yakın ilişkiler gibi kendinizi savunmasız hissettiğiniz alanlarda özgüveniniz kaybolabilir. Röportaj: Deniz Çakmakkaya Zorluklardan kaçınıp sorunları çözmeyi erteleyebilirsiniz. Oysa değerli olduğumuz ve saygı duyulduğumuz hissi kendimizi olduğumuz gibi ortaya koymamızı sağlar. Psikiyatrist ve Şema Terapisti Dr. Alp Karaosmanoğlu, saygı ihtiyacımızı ve karşılıklı saygı görüp, saygı duymanın önündeki engelleri anlattı. Düşüncelerimizin, duygularımız ve davranışlarımız üzerinde güçlü >>>

happy

MUTLU OLMAK BEYNİ NASIL ETKİLİYOR?

Mutluluğun beyin fonksiyonlarımızı etkilediğini biliyor muydunuz? Mutlu bir gününüzdeyken, işlerini daha verimli bir şekilde yaptığının farkında mısınız? Aynı şekilde, ufak sorunları da kafanıza daha az takarsınız. Örneğin fitness salonunda birisi size hafifçe çarparsa, bunu umursamadan yolunuza devam edersiniz. Tüm bu pozitif atmosfer, hayal gücünüzden ibaret değil. Yeni bir araştırmaya göre, mutluluk sadece bir duygu olmanın çok daha ötesinde. >>>

stressfull

AŞIRI STRESLİ GÜNLERLE MÜCADELE REHBERİ

Etrafta birçok stresle mücadele tekniği dolaşıyor. Fakat gerçekten işe yarayıp yaramadıklarını test etmek istedik. Bu amaçla da işin uzmanı doktorlara ve araştırmacılara danıştık; yoğun stres altındayken stresle nasıl mücadele ettiklerini öğrendik. Önceliği sağlığınıza verin Dr. David L. Katz Kurucu Yönetici, The Yale-Griffin Prevention Research Center Dr. Katz, sağlıklı besleniyor, her gün egzersiz yapıyor, sigara içmiyor, aşırı alkol almıyor >>>

aglayan-bebek

ÇOCUKLARINIZIN ÖNÜNDE ASLA YAPMAMANIZ GEREKEN 8 ŞEY

Unutmayın! Onlar her daim sizi izliyorlar!   Çocukların yanında sigara içmek ya da küfretmek doğru bir şey değil, biliyorsun. Peki televizyon izlemek? Klinik psikolog ve ebeveyn psikolojisi konusunda uzman olan Dr. Carrie Contey’e göre “Eğer çocuklarınızın aktif olmasını istiyorsanız, siz televizyon izleyeceksiniz diye “Hadi git oyna.” diyemezsiniz.” Çocuklar konuşması nasıl senin sesini dinleyerek öğreniyorsa, yaşamayı da senin hareketlerinizi >>>

mutlu çift

MUTLU ÇİFTLERİN SEKS ALIŞKANLIKLARI

Seks, ilişkinin olmazsa olmazıdır. Psikolog Dr. Ursula Ofman’a göre, ilişkiyi özel kılan şey de seks olarak karşımıza çıkıyor. Aranızdaki en güçlü bağı kurmaya hazır mısınız?

ECE TEMELKURAN

İLHAM VEREN CÜMLE: ECE TEMELKURAN

“Ben kendi kendimin nehriyim” “Gençlik dediğimiz yer, başkalarının bizimle ilgili kurduğu her cümlenin çoğu zaman lüzumundan fazla önemli olduğu bir yer. Her cümlenin insanda iz bıraktığı bir ülke gençlik. Benim ilk gençliğimin en iz bırakan cümlesi de Türkçe öğretmenim, Türkçenin efsane ismi Hüseyin Toptaş’tan gelmişti. Demişti ki aniden ‘Sen, çarpacağı taşlardan korkan bir nehir gibisin’. Hakkımızda söylenen cümleler >>>

healthy hair

SAÇLARINIZ SAĞLIĞINIZ HAKKINDA NELER SÖYLÜYOR?

Saçlarının sağlığın hakkında neler söylüyor? Son zamanlarda saçların çok fazla mı dökülmeye başladı? Cansız, mat ve sönük duruşundan sıkıldın mı? O halde saçlarına kulak vermenin tam sırası! Son günlerde saçlarında yaşanan sorunlar arttıysa sağlığın hakkında dikkat etmeni gereken durumlar söz konusu olabilir. İşte saçlarının sana söylemek istedikleri: Çok Fazla Dökülüyorsa Saç dökülmesi pek çok kişinin yaşadığı bir problem >>>

şizofreni

KENT YAŞAMI ŞİZOFRENİYİ TETİKLİYOR MU?

Abdi İbrahim Otsuka Medikal Direktörlüğü, 11 Nisan Dünya Şizofreni Günü vesilesiyle yaptığı açıklamada toplumda yaklaşık %1 oranında görülen şizofreninin, 16-25 yaş aralığında ortaya çıkan ve cinsiyet ayrımı olmayan bir hastalık olduğunu, her sosyal sınıfta ve her coğrafyada görülebileceğini belirtiyor. Dünyada yaklaşık 60- 65 milyon, Türkiye’de ise yaklaşık 450-600 bin şizofreni hastası mevcut. Kentlerde daha yoğun görülen şizofreninin kronik >>>

pozitif enerji

BU AY ENERJİ KAZANMAK İÇİN

Tıpkı doğa gibi her şey mevsimlerle beraber değişir, biz de ruhsal olarak evrelerden geçeriz. Bazı anlar inanılmaz neşeli ve sosyalken, bazı anlarda düşüncelere dalar, bunalırız… Bu değişimler doğaldır, daha az mutlu veya daha az aktif olduğumuz anları yok saymak söz konusu olamaz, ancak kendimizi çok da bırakmamalıyız. American Journal of Epidemiology’nin yakın zamanda yaptığı bir çalışmaya göre, bütün >>>

happywoman

MUTLU OLMAK GERÇEKTEN SİZİN ELİNİZDE

Çok bir şey istemiyoruz: Sadece mutlu olmak istiyoruz, o kadar… Ailemizle birlikteyken, arkadaşlarımızla vakit geçirirken, işte çalışırken, sevgilimizle el ele yürürken… Bugünümüzde ve geleceğimizde mutlu olmak istiyoruz. Bu masum dileğin arkasında ise hep aynı korku yatıyor: Ya elimdekilerden olursam, o eski depresif günlerime dönersem? Belki de tüm güzel umutların katili bir düşünce işte. Adeta bugünümüzü elimizden alan, bizi >>>

verimlilik

ÇALIŞMA VERİMLİLİĞİNİZİ ARTIRMANIN 5 YOLU

İş yerinde verimliliği arttırmak için 5 kolay tavsiye: Durmadan gürültü yapan bir çalışma arkadaşı, akıp duran emailler, dikkatinizi dağıtan Facebook bildirimleri…Gün içerisinde dikkatinizi dağıtıp sizi rahatsız edecek birçok etken bulunuyor. Bunlar da doğal olarak verimliliğinize zarar veriyorlar. Bilim sağ olsun, bu engelleri 2 saniyenizi ayırarak aşmanız ve verimliliğinizi yükseltmeniz mümkün.

pazartesi sendromu

PAZARTESİ SENDROMUNDAN KURTULUN

Enerji Koçu – Reiki Master’ı İrem Tunçman, uzun tatil sonrası işe dönme psikolojisi ve motivasyon ile ilgili yazdı.  Uzun yıllar kurumsal hayatın içinde yer almış biri olarak, Cuma günlerinin, o gün iş yerinde başınıza ne gelirse gelsin, neşesinden hiç bir şey kaybettirmeyen güzel enerjisi ile, Pazar akşamüstü 4 sularında başlayan anlamsız iç burukluğu, enerjinizde bir düşüş, yavaş yavaş, >>>

dahacokseks

DAHA ÇOK SEKS, DAHA ÇOK MUTLULUK MU GETİRİR?

Yeni yapılan bir araştırma, daha çok seks yapmanın daha mutlu olmanın garantisi olmadığını ortaya koyuyor. Keşke her şey bu kadar basit olsaydı: Daha fazla seks, ilişkinin daha iyi olmasını sağlasa, mutluluğumuza mutluluk katsaydı. Daha önceki birçok araştırma da bu iddiayı savunuyordu. Ama Social Psychological and Personal Science’ta yayımlanan bir araştırma, işleri tersine çeviriyor. Söz konusu çalışma, Amerika Birleşik >>>

ten teması

TEN TENE TEMASIN MUCİZEVİ ETKİSİ

Daha az fevri, daha az hiperaktif, daha az stresli ve olabildiğince sağlıklı. Prematüre bebekler “ten tene” temasın faydalarını görüyorlar. Isıtmak için annenin (veya babanın) çıplak göğsüne temas ettirilen prematüreler, normal bakılan prematürelere göre ileriki yaşlarda daha sağlıklı oluyor. “Kanguru yöntemi” olarak adlandırılan bu yöntem 40 yıl önce Kolombiya’da bir doğumevinde, kuvöz eksikliğinden dolayı bulunmuş. “Ten tene” temas eden >>>

sevimli kedi köpek

HAYVAN VİDEOLARI İNTERNETİ NEDEN ELE GEÇİRDİ?

Milyonlarca kedi ve köpek videosu Youtube’da milyonlarca defa izlendi, Facebook’da ise bir o kadar beğeni aldı. Peki, neden?

PSIKOLOJI KAPAK NISAN 2017.jpg

PSYCHOLOGIES TÜRKİYE BAYİLERDE!

“Daha iyi bir yaşam için” mottosuyla çıkan Psychologies’in ilk sayısı bayilerde. Hayatınızın kontrolünü artık elinize almak, yaşam enerjinizi sağlayan motivasyon kaynağınızı bulmak, iş hayatında karşınıza çıkan zorlu kişilerle nasıl baş edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, sayfaları çevirmeye başlayın. Aileden iş hayatına, cinsellikten sağlık ve güzellik ritüellerine daha iyi bir yaşam için ihtiyacınız olan her şey Nisan sayısıyla Psychologies’te.    

duygusal zeka

DUYGUSAL ZEKANIZI ARTIRMANIN YOLLARI

Duygusal zekanızı artırmak istiyorsanız, size çok faydası olacak tavsiyelerimiz var. Laf zekadan açıldığında, insanların aklına hemen entelektüel zeka (IQ) geliverir. Ancak, zeka sadece IQ’dan ibaret değil. Dikkat etmemiz gereken bir başka zeka türü daha var: Duygusal zeka. Duygusal zeka, hem profesyonel hem de kişisel ilişkiler inşa edebilme konusunda bir hayli önem taşıyor. Çünkü, duygularını anlamlandırabilmek ve yönetebilmek (aynı >>>

sistemik aile terapisi

SİSTEMİK AİLE TERAPİSİ

Sorunu bireyin değil, ailenin sorunu olarak ele alan sistemik aile terapisi, aile bağlarını güçlendiriyor. Tarihçesi: Sistemik aile terapisi, 1950’lerde İngiliz antropolog Gregory Bateson tarafından geliştirildi. Temelinde ailedeki ilişki örüntüsünün döngüsel olduğu ve bireyin bu döngüsel ilişkiyle beraber ele alınması gerektiğini söylüyor. Çünkü bireyin yakın ilişkide olduğu çevresinin onun üzerinde etkili olacağı kabul ediliyor. Biyoloji, sosyoloji ve psikanaliz gibi >>>

couple-city-Cycling

AŞK ENERJİNİZİ DÜZENLEYİN

Eğer yalnızlıktan şikâyet ediyorsanız, bir ilişki bulmanın zor olduğunu düşünüyorsanız, bu yazı sizin için. Holistik Yaşam Danışmanı Doç. İlke Dolkun Akgün aşk enerjisini tekrar hayatınıza çağırmak ve kendinize uygun bir partner bulmak için uygulamanız gereken 8 adımı açıkladı.

kadın pencere

STRES SİZİ HASTA EDİYOR AMA NASIL?

Stresin zararları mı dediniz?  Önemli bir iş görüşmesinden ya da tatile çıkmadan hemen önce, stres seviyen birden tavan yapmaya başlıyor. Bundan kaçış yok. Fakat daha beteri de var: Stres seviyendeki artışla birlikte bir de hasta oluveriyorsun! Dr. Gail Saltz, stresteki artışın neden hastalıkla sonuçlandığını basitçe şöyle açıklıyor: Öncelikle, stres seviyemiz yükseldiği zamanlarda vücudumuz “savaş ya da kaç” moduna >>>

home-yoga-practice

DAHA İYİ HİSSETMENİZİ SAĞLAYACAK ESNEME EGZERSİZLERİ

Tüm gün oturuyor musunuz? O halde bu egzersizleri rutininize ekleyerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.   X-LUNGE AKTİVASYONU Ayakların bitişik, kolların omuz yüksekliğinde önüne doğru uzanmış ve avuç içlerin aşağı bakacak şekilde ayağa kalk. Tam karşında 12 olacak şekilde, bir saatin üzerinde durduğunu hayal et. Sağ ayağını saat 2 pozisyonuna getir ve sağ dizini sağ ayağınla hizalı tutarak lunge pozisyonu için aşağı in. Gövdeni >>>

insan ve dünya

İNSAN İLE DÜNYA ARASINDAKİ KÖPRÜ: PSİKOLOJİ

 İnsan ile dünya arasında pek çok bilim dalının bir köprü oluşturduğunu düşünebiliriz. Ancak bunlar arasında galiba en güçlüsü psikolojidir. Bu yazıda, psikoloji biliminin iki yanında duran insanın ve dünyanın birbirlerini nasıl etkilediklerini tartışmaya çalışacağız. Dünya ile kastedilen, bireyin ailesi dahil çevresindeki tüm toplumsal ve fiziksel yapıdır. İnsan ile dünya arasındaki köprünün insan ayağı, başlangıçta insan için hayati önem >>>

optimistik

İYİMSER İNSANLARIN 6 ORTAK ÖZELLİĞİ

İyimser insanları sadece bardağın dolu tarafını görüyorlar diye genellersek yanılırız.   Kötümserlikle iyimserlik karşı karşıya geldiğinde, hem insanların gözünde hem de bilimin açısından iyimser insanlar her daim bir adım öndeler. Üstelik, iyimser insanlar daha uzun yaşıyorlar. 2009’da, 50 yaş üzeri 100.000’den fazla kadın üzerinde gerçekleştirilen araştırmanın sonuçları bize bunu söylüyor. 2013’te yapılan bir araştırma ise tam tersini söylüyor; >>>

panik atak

PANİK ATAK HAKKINDA HER ŞEY

Modern çağın en popüler hastalıklarından biri olan panik atak, aniden başlayan ve zaman zaman tekrarlayan, yoğun sıkıntı veya korku nöbetleridir. Atak birden başlar ve genellikle 10 dakikada veya daha kısa süre içinde doruk noktasına ulaşır. Çoğu zaman buna, bir tehlikenin yaklaştığı, kötü bir şeyler olacağı duygusu ve kaçma isteği de ekleniyor. Panik, genel anlamıyla dış dünyadan gelen bir tehlikeye karşı, egonun kendisini tehdit altında hissetmesinden >>>

boost-your-happy-hormones

HAYATINIZA YÖN VERECEK CEVAPLAR

Reiki uzmanı ve kişisel dönüşüm uzmanı İrem Şıkman, kendisine sıkça sorulan sorulara cevap veriyor.

doga kadın

MUTLULUK DOĞADA MI?

Daha aktif bir yaşama kavuşacağınız kesin. Hatta ömrünüzü de uzatabilirsiniz. Parkta yürüyüş yaparken modunuzun bir anda değişmesine şaşmamak gerek. Friends of the Earth Group tarafından yayımlanan rapora göre, doğayla bütünleşmek, daha mutlu ve sağlıklı olmanızı sağlıyor. Çalışma kapsamında, daha önce yapılan 200’den fazla araştırma incelendi. Varılan sonuca göre, doğaya daha yakın (yeşil alan, park ya da ağaçlar gibi) yaşayan >>>

stres meditasyon

6 YÖNTEMLE STRESLE BAŞA ÇIKIN

“OMG. I Can Meditate” uygulamasının yaratıcısı Lynne Goldberg’in hepimize birkaç tavsiyesi var. Sabah: Meditasyon Güne meditasyonla başlayarak zihinsel olarak karşınıza çıkacak stresli durumlara karşı hazırlıklı olursun. Çünkü meditasyon, enerjini arttırır ve pozitif düşünmeni sağlar. ‘Nasıl yapıyorduk, ommm’muydu?’ diyorsan “OMG. I Can Meditate” gibi uygulamalardan destek alabilir, bu uygulamaların rehberliğinde meditasyona giriş yapabilirsin. Sabah: Bir Hedef Belirle O gün >>>

güzellikbesin

GÜZEL VE SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN 6 BESİN ÖNERİSİ

Losyonlar, kremler, serumlar… Kozmetik dünyasının sunduğu türlü türlü ürünlerden yararlanıp cildini daha iyi ve sıkı bir görünüme kavuşturman mümkün görünse de aldığın besinlerden mucizeler yaratman çok daha kolay. Bunu biz değil, dermatologlar söylüyor ve sana altın değerinde bu altı besini hayatından çıkarmamanı öneriyor. Daha iyi bir cilde sahip olmak için yediklerin çok daha önemli. İşi uzmanlara sorun.  Altı dermatologla >>>