En Çok Okunanlar

kendimizden-baska-evimiz-yok

Kendimizden Başka Evimiz Yok

Gerek seanslarda, gerek seminerlerde, gerekse de eğitimlerde, bu sıralar en sık duyduğum sorulardan biri “Ölümün bu kadar yakın olduğunu gördükten sonra biz nasıl yaşamaya devam edeceğiz?” oldu. Hepimiz kendimize bir hayat tutturmuş, kendi küçük dünyalarımızda irili ufaklı binlerce önemli veya önemsiz şey peşinde koşuyorduk. Aslında belki de koşmuyorduk, uyuyorduk. Gözlerimizi hayatın gerçeklerine veya filozofların deyimiyle varoluşun koşullarına yummuş, >>>

tesekkur-etmenin-pozitif-etkileri

Teşekkür Etmenin Pozitif Etkileri

Şükran duygumuzu dile getirmek zaman zaman zor olsa da hem kendimiz hem de diğeriyle olan ilişkimizde hayati öneme sahiptir. Teşekkür ederek gardınızı indirdiğiniz anlarda kendiniz hakkında bilmediğiniz yönleri de keşfedersiniz. Teşekkür etmek herkes için kolay değildir, çünkü bizi bağlı kılar ve risk aldırır. Ancak, teşekkür ettikten çok uzun zaman sonra bile yararlarını üzerimizde gözlemleriz. Çünkü içtenlikle teşekkür etmek, >>>

lgbti+-babasi-olmak

LGBTİ+ Babası Olmak

Aileye açılma ya da yaygın tabirle “dolaptan çıkma” hikâyeleri, LGBTİ+ bireylerin kişisel tarihlerinde önemli yer tutuyor. Babalar, ataerkil kodlar yüklenmiş oldukları için başta olumsuz tepkiler gösterebiliyor. Ancak zihinlerdeki kalıplar kırılınca, babalar da gökkuşağının altındaki dünyada herkesin eşit ve onurlu bir yeri olması için çalışmaya başlıyor. Güzel bir arkadaşlık yaşadın. Belki arkadaşlıktan da öte bir şey. Ve sana imreniyorum. >>>

genc-kalmak-icin-10-egzersiz (1)

Genç Kalmak için 10 Egzersiz

Merakınızı besleyen, başkalarına açılmanızı sağlayan zihinsel ve fiziksel yönden esneklik kazanmanızı sağlayan egzersizlerle yıllara meydan okuyabilirsiniz. 1.PROJELER GELİŞTİRİN “Proje geliştirmek, zihni canlı ve tetikte tutar, merakı besler. Ayrıca diğerleriyle olan ilişkilerimizi zenginleştirir” diyor Psikolog Béatrice Millêtre. Bir rüyadan veya basit bir arzudan farklı olarak proje, belli bir amaca yönelik yapılır. Onu başarmak için gerekli çalışmaları yapmamız gerekir. Belirleyici >>>

 

 

konusmadigini-iyilestirebilir-misin

Konuşmadığını İyileştirebilir misin?

Bir anneyle tanıştım. Belli ki içi de yüzü kadar aydınlık. Uzunca uğraştıklarını, ne olduğunu anladıktan sonra kızlarını duyu bütünleme terapisine başlattıklarını anlattı. Dedi ki, “Ama çok çekiniyor Gülce yaşıtlarıyla kaynaşmaktan, bazı şeyleri yapamadığının fark edilmesinden. Evde çok çaba sarf ediyor, bir saat çalışılacak bir parça için piyano başında üç saat azimle uğraşıyor”. “Çok iyi… Peki nasıl hissediyor yaşadığı >>>

kotumserligi-nasil-yenerim

Kötümserliği Nasıl Yenerim?

Kriz anlarında içimiz kararabilir ve aklımıza bir sürü kötü düşünce musallat olabilir. Ancak, cesaretimizi kıran ruh halinde yaşamaya mahkûm olmak zorunda değiliz. Hepimiz kendi hayatımıza ve dünyaya daha merhametli bir bakış açısı edinebiliriz. DESCARTES’IN SUÇU Filozof Michel Lacroix çoğu toplumda kendine yer bulan bu tutumun birçok açıklaması olabileceğini söylüyor. Bunlardan biri elbette Descartes’ın etkisi, çünkü o şüphe etmek >>>

mutlulugunuzu-aliskanlik-haline-getirin

Mutluluğunuzu Alışkanlık Haline Getirin

Mutluluk herkes için farklı anlamlar taşır: Kimi için güven duyulan bir arkadaş, kimi içinse hayallerini takip etme özgürlüğü. Mutluluk sizin için ne ifade ederse etsin onu kalıcı kılmak ve yaşamınızın bir parçası haline getirmeniz gerekir. Yapacağınız düzenli birkaç alışkanlıkla mutluluk hissini hayatınızın her alanına yayabilirsiniz. Mutluluğunuzu alışkanlık haline getirebilmeniz için günlük uygulayabileceğiniz bir rutin düzenledik. Bu önerilerimizden sizi >>>

stres-seksi-etkiler-mi

Stres Seksi Etkiler mi?

Yapılan araştırmalar, stresin cinsel isteksizliğe neden olduğunu kanıtladı. Peki, bunun üstesinden nasıl gelebiliriz? Kadınların yaklaşık yüzde 40’ı, erkeklerin de bu orana yakın bir bölümü hayatlarının bir noktasında cinsel isteklerinde azalma deneyimliyor. Öte yandan, herhangi bir yaştan herhangi bir kişi farklı birçok sebepten dolayı cinsel isteksizlik yaşayabiliyor. İsteksizlik; cinsel istekte azalma, cinsel aktivitelere ilginin azalması, cinsel düşüncelerin yokluğu, cinsel >>>

yaraticiligi-hayatinizda-nasil-kullanabilirsiniz (1)

Yaratıcılığı Hayatınızda Nasıl Kullanabilirsiniz?

Yaratıcılığın bir el becerisi veya sanatsal bir yetenek olduğu fikri geçmişte kaldı. Günlük yaşamın içine dahil olan, yaşamın her alanında sınırsız ve eğlenceli bir kaynak olduğunu keşfetme zamanı geldi. Yaratıcılık denince akla hemen sanat geliyor. Oysa insan, hayatının her alanında yaratıcılıktan faydalanabilir. Evet, tanımı biraz karmaşık ve değişken ama psikoloji bilimi merakla insanın bu sonsuz kapasitesini araştırmaya devam >>>

nitelikli-kahve-hazirlama-teknikleri

Nitelikli Kahve Hazırlama Teknikleri

Yeni nesil kahve demleme teknikleri, seçtiğiniz çekirdeğin aromasını en iyi şekilde ortaya çıkarmanızı sağlıyor. Dozlama ve öğütme Öğütme işlemi kullanacağınız filtreye göre değişkenlik gösterir. İnce veya kalın olabilir. Hafif, ekşi, yoğun, dengeli ve acı kahve öğütmek ince bir ayardır. Kahveyi öğüttükten sonra kahve haznesinin içindeki sıkıştırma işlemi önemlidir. Hazne nemli olmamalı, kahve yatağı düz olmalı, kahve dozajı her >>>

ic-huzur-icin-bes-oneri

İç Huzur için Beş Öneri

Filozoflar, sosyologlar, psikanalistler ve davranış bilimciler bir konuda hemfikirler: Çok hızlı akıp giden ve endişe veren günlük hayata rağmen bize huzur verecek anlar yaratmamız mümkün. Peki, bunu nasıl başaracağız? 1. Olumsuz yönlerinizi kabullenin Psikanalist Dominique Miller, “Endişe ve hüzün, içimizde sadece bize özgü olan bir yönümüzün ortaya çıkmasına vesile olurlar. Burada bahsettiğimiz şey olumsuz tarafımızı silmek değil, deşifre >>>

yeni-normlarin-egemen-oldugu-bir-dunya

Yeni Normların Egemen Olduğu Bir Dünya

COVID-19 salgınıyla beraber tüm dünya yapısal değişimlere gidiyor. Farklı bir dünya tasarlamanın artık bir tercihten çıkıp zorunluluğa dönüştüğünü söyleyen Prof. Dr. Acar Baltaş, “yeni normların egemen olduğu bir dünya”nın nasıl şekilleneceğini anlattı. Küresel pandemi, değişime uyum ve geleceğe hazırlık açısından tüm şirketleri ciddi bir sınava sokmuş durumda. “Alışılmış yöntemlerle çözülemeyen durumlara kriz denir” diyen psikolog Acar Baltaş’la, bu >>>

bagimlilikla-ilgili-gercekler

Bağımlılıkla ilgili Gerçekler

1. Bir kereden bir şey olur mu? Madde kullanmaya başlamadan önce merak ve korku duyulabilir. Bu duygular, bağımlılık döngüsüne atılan ilk adımdır. Kişi, “Bir kereden bir şey olmaz” diyerek madde kullandığı takdirde kısırdöngünün içine girer. Zamanla bırakabileceğini düşünse de bırakamayacağını anlar. Ayrıca bazı maddeler tek kullanımda bile bağımlılık riski taşır. 2. Madde kullanımı yaratıcılığı artırır mı? Gördüklerimizi bir >>>

zihninizi-kontrol-edin

Zihninizi Kontrol Edin

Zihin kontrolü sayesinde, insanın kendini bazı hastalıklardan iyileştirme yetisi olduğu öne sürülüyor. En etkili olduğu düşünülen yöntemlere göz atıyoruz: Meditasyon, plasebo ve sinirsel geribildirim. Beyin mi bizi, biz mi onu kontrol ederiz? İrade gücüyle, beynin tam olarak ondan istenilen şekilde hareket etmesi sağlanabilir mi? Tabii ki burada söz konusu olan istek, kuşlar gibi uçmak değil! Beyne acı çekmemesi, >>>

vejetaryen-beslenme-mutsuz-mu-ediyor

Vejetaryen Beslenme Mutsuz mu Ediyor?

Eğer bitkisel beslenmemizi dengelemeyi biliyorsak, hayvansal proteinlerden vazgeçmek ruh sağlığımıza zarar vermiyor. İngiltere’de yapılan bir araştırmanın ardından vejetaryen beslenmenin sinirleri yıpratıcı yönü yeniden gündeme geldi. “Sorun yaratan şey kötü bir mikrobiyotaya sahip olmak” diyor beslenme terapisti ve yazar Olivia Charlet. Et yemeyi bırakanlar, çoğunlukla seitan, soya eti, gizli şeker ya da kötü yağlar barındıran vejetaryen veya hazır vegan >>>

beslenme-ve-cinsellik-arasindaki-iliski (4)

Beslenme ve Cinsellik Arasındaki İlişki

Tatmak, yalamak, iştahla veya yavaş yavaş tadını çıkararak yemek… Aşk sözcüklerimiz hakiki bir yemek şölenini çağrıştırıyor. Nitekim beslenmek ve cinsellik birbiriyle yakından ilgili ve bilim de bu bağı onaylıyor; bazı besinler aşkı daha da lezzetlendirmek için birebir! Sağlama almak için Vitamin ve mineraller Daha çok çinko, daha çok seks: Çinko özellikle erkekler için gerekli. Eksik olması durumunda, enzimlerin >>>

hayati-kolaylastirmanin-dokuz-pratik-yolu (3)

Hayatı Kolaylaştırmanın Dokuz Pratik Yolu

Hayat birçoğumuz için karmaşık bir hal alabiliyor. İş hayatı, ailemiz, arkadaşlarımız, partnerimiz, borçlarımız, gereksinimlerimiz… listeyi istediğiniz kadar uzatabilirsiniz. Bu listeyi her düşündüğümüzde stres ve kaygı kaçınılmaz oluyor. Hayatı basitleştirmek için –daha az stresli hissetmek için- uygulanabilecek çok basit yöntemler var. Yazdığımız maddeleri yaşamınızın parçası haline getirmeniz yeterli olacak. 1. Hedef listenizi aylık olarak düzenleyin Kulağa sıkıcı geldiğinin farkındayız; >>>

ayrilik-sonrasi-bahanelere-yonelmeyin (1)

Ayrılık Sonrası Bahanelere Yönelmeyin

Biten bir ilişkinin ardından bazen vicdanımız aklımızdan üstün gelir, bazen de bir zamanlar sevdiğimiz kişinin yokluğuna tahammül edemeyiz. Yeniden bir araya gelmek için hayatımızı daha da zorlaştıran bahaneler buluruz. Sık sık başvurduğumuz bu beş bahaneyle yüzleşme ve yolumuza devam etme zamanı. 1. Tehdit Siz ilişkiyi bitirdiniz ama karşı taraf bunu kabul etmiyor ve sizi tehdit mi ediyor? Hatta >>>

saf-temizligin-basrol-oyuncusu-sabun

Saf Temizliğin Başrol Oyuncusu: Sabun

Yüzyıllardır güzellik sırrı olan doğa dostu temizlik kahramanı sabunlar banyolarımızda yeniden yer almaya hazır. Doksanlı yılların ilk yarısından daha erken bir dönemde doğduysanız, ilk güzellik malzemenizin anneniz veya büyükannenizden devraldığınız bir kalıp güzellik sabunu olması muhtemel. Tüm dünyada Türk kadınlarının güzellik alışkanlıkları söz konusu olduğunda ilk bahsedilen kalıp sabun kullanımı oluyor. Doğanın şifalı bitkileriyle formülünü güçlendiren sabunlar eskiden >>>

duygularin-sifresi

Duyguların Şifresi

Duygusal zekâ içimizde doğan duyguları anlamakla ilgilidir. Her duygunun arkasında, bilinç yüzeyinde görünmeyen ancak şifresi çözülmesi gereken bir mesaj vardır. Sevinçle dolduğumuzda mesaj açıktır. Öte yandan, korku, kızgınlık, suçluluk duygusu, utanç, kıskançlık gibi rahatsız edici ruh hallerimiz tanımlanmayı, sorgulanmayı ve dikkate alınmayı gerektirir. Eğer görmezden gelinirlerse kendi kendilerini tanımlarlar. Bu duyguların varlığı bize, yaşam biçimimizde, başkalarıyla birlikte olma >>>

kontrolu-yeniden-kazanmaniza-yardimci-olacak-alti-oneri

Kontrolü Yeniden Kazanmanıza Yardımcı Olacak Altı Öneri

İşlerin kontrolden çıktığını hissettiğinizde, sakinliğinizi korumakta zorlanabilirsiniz. Böyle zamanlarda rahatlamanızı sağlayacak bu altı yöntemden birini deneyebilirsiniz. Zaman zaman olaylar veya süreçler karşısında soğukkanlılığımızı kaybeder, paniğe kapılır ve sakin kalmakta zorlanırız. Bizi endişe ve paniğe sevk eden sebepleri tespit etmek için profesyonel destek almak çözüme odaklanmak adına en doğru karar, ancak anlık olarak soğukkanlılığınızı korumanızı sağlayacak basit yöntemleri de >>>

cilt-icin-saglikli-besinler

Cilt için Sağlıklı Besinler

Yediğiniz yiyeceklere dikkat ederek saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın daha sağlıklı görünmesini sağlayabilirsiniz. Saç ve tırnaklar için Saçlar ve tırnaklar sağlıklı görünümünü keratinden alır, yani her ikisi için de aynı besinleri tüketebilirsiniz. 1. Tavuk Tavuk, saç ve tırnaklar için harikalar yaratabilir. Çünkü protein ve demir açısından fazlasıyla zengin bir yiyecektir. Burada önemli olan, yiyeceğiniz tavuğun tamamen organik olması. 2. >>>

odaklanmaniza-yardimci-olacak-oneriler

Odaklanmanıza Yardımcı Olacak Öneriler

Bazı zamanlar bir işe veya olaya odaklanmakta ciddi problemler yaşanabiliyor. Bazen uykunuzu tamamen almış olmanız veya bütün gün kahveyle kendinizi ayakta tutmaya çalışmanız bile olumlu sonuçlar vermeyebilir. Bu tür durumlarda görselleştirmeden faydalanabilirsiniz. 1. Kapat tuşuna basın Zihninizde milyonlarca düşünce dönüp duruyor olabilir. Tüm bu düşünceleri televizyon izler gibi izlediğinizi hayal edin. Sevdiğiniz programı açabilmek için diğer tüm kanallardan >>>

bibliyoterapi-kendinizi-kesfedeceginiz-kitaplar (7)

Bibliyoterapi: Kendinizi Keşfedeceğiniz Kitaplar

İç huzuru bulmanıza ve kendinizi keşfetmenize yardımcı olacak kitapları bir araya getirdik. Gerçek Huzur, Thich Nhat Hanh, Sola Unitas Aşırı yoğun duygular ve zorlu durumlarla mı uğraşıyorsunuz? Thich Nhat Hanh’ın Buda’nın 2.600 yıllık geleneksel bilgeliğine ve diğer kutsal kitaplara dayanan öğretisi, düşüncelerimize ve yaşamlarımıza daha derinlemesine bakmamıza yardımcı oluyor. “Gerçek Huzur”, ilham verici hikâyeler, meditasyon uygulamaları ve öğrenme >>>

yuze-dokunmamak-icin-ne-yapilmali

Yüze Dokunmamak için Ne Yapılmalı?

COVID-19 salgını yaşadığımız bu dönemde, sık sık ellerimizi yıkamak ve yüzümüze dokunmaktan imtina etmek çok önemli. Ancak çoğumuz gün içerisinde yüzlerce hatta binlerce kez yüzümüze dokunuyoruz. Çünkü evrimsel olarak yüzümüze dokunmak bizi yatıştırıyor. Oysa şimdi ellerimizi yüzümüzden uzak tutma zamanı! Kendini gözlemleme yöntemiyle davranışların nasıl değiştiğini araştıran Nevada Üniversitesi psikoloji departmanından Steven C. Hayes, yüzümüze dokunma oranını yüzde >>>

kendimizden-baska-evimiz-yok

Kendimizden Başka Evimiz Yok

Gerek seanslarda, gerek seminerlerde, gerekse de eğitimlerde, bu sıralar en sık duyduğum sorulardan biri “Ölümün bu kadar yakın olduğunu gördükten sonra biz nasıl yaşamaya devam edeceğiz?” oldu. Hepimiz kendimize bir hayat tutturmuş, kendi küçük dünyalarımızda irili ufaklı binlerce önemli veya önemsiz şey peşinde koşuyorduk. Aslında belki de koşmuyorduk, uyuyorduk. Gözlerimizi hayatın gerçeklerine veya filozofların deyimiyle varoluşun koşullarına yummuş, >>>

tesekkur-etmenin-pozitif-etkileri

Teşekkür Etmenin Pozitif Etkileri

Şükran duygumuzu dile getirmek zaman zaman zor olsa da hem kendimiz hem de diğeriyle olan ilişkimizde hayati öneme sahiptir. Teşekkür ederek gardınızı indirdiğiniz anlarda kendiniz hakkında bilmediğiniz yönleri de keşfedersiniz. Teşekkür etmek herkes için kolay değildir, çünkü bizi bağlı kılar ve risk aldırır. Ancak, teşekkür ettikten çok uzun zaman sonra bile yararlarını üzerimizde gözlemleriz. Çünkü içtenlikle teşekkür etmek, >>>

gunluk-tutmanin-dort-faydasi

Günlük Tutmanın Dört Faydası

Günlük tutmanın zihinsel sağlığı iyileştirdiğini biliyor muydunuz? Günlük tutarak ruh halinizi iyileştirebilir ve unuttuğunuz keyifli anları kendinize yeniden hatırlatabilirsiniz. 1. Karamsarlık döngüsü Bazı zamanlar her şeyi yapabileceğinize inanırsınız. Kendinizi o kadar güçlü hissedersiniz ki kararlı bir tavırla hayallerinize doğru koşarsınız. Bazı zamanlar da tam tersi olur: hiçbir şeyi yapamayacağınıza kendinizi inandırırsınız. İşte bu karamsarlık döngüsünden günlük tutarak çıkabilirsiniz. >>>

bipolar-bozuklugun-farkli-yuzleri

Bipolar Bozukluğun Farklı Yüzleri

Klinik psikolog Zeynep Anaforoğlu, iki uçlu bozukluğun sıklıkla görünen üç tipini anlatıyor. Bipolar Bozukluk-I manik ataklarla seyreder, kişi daha öncesinde bir ya da birden çok majör depresif dönem geçirmiştir. Yalnızca bir manik atak geçirmek tanı almak için yeterlidir. Bipolar Bozukluk-II tipinde ise kişi en az bir hipomanik dönem ve yineleyen majör depresif dönemler yaşar. Siklotimik Bozukluk olarak adlandırılan >>>

terapotik-posta-sizden-gelen-sorular

Terapötik Posta: Sizden Gelen Sorular

“Kızımın sosyal medya kullanımını nasıl denetlerim?” 14 yaşındaki kızım son zamanlarda sosyal medyada çok vakit geçiriyor. Paylaşımlarında, yaşından çok büyük görünen, ünlülere özenen pozlar veriyor. Profilinin kapalı olması konusunda onu uyardım ama bu paylaşımlarının sınırı ne olmalı? Onunla nasıl konuşmalıyım? Canan, İzmir Bu konuda kızınızla kesinlikle iletişim halinde olmalısınız ama bu iletişimin nasıl gerçekleştiği elbette çok önemli. Artık >>>

gune-pozitif-baslamanin-sekiz-yolu

Güne Pozitif Başlamanın Sekiz Yolu

Bazı sabahlar yataktan çıkmak istemezsiniz. Gün boyu aynı şeyleri yapacağını bilmek ister istemez güne negatif bir başlangıç yapmaya neden olabiliyor. Düşüncelerin duyguları etkilediğini biliyoruz. Güne pozitif başlamak için olumsuz düşüncelerinizi ve bazı alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz. 1. Hayallerinizi hatırlayın Sevdiğiniz şeyleri yapıyor olmayı düşünmek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Sabah uyandığınızda kendinizi üzgün veya bunalmış hissediyorsanız, hayallerinizi tekrar ve >>>

guclu-ve-saglikli-disler-icin-hindistancevizi-yagi

Güçlü ve Sağlıklı Dişler için Hindistancevizi Yağı

Cildinizi yumuşatıp nemlendiren, saçlarınıza bakım yapan hindistancevizi yağı aynı zamanda dişlerinizdeki bakteri oluşumunu azaltıyor ve beyazlaşmasını sağlıyor. HİNDİSTANCEVİZLİ DİŞ MACUNU Hazırlama süresi: 5 dakika Saklama koşulları: Işık almayan serin bir yerde saklayın. Malzemeler 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı 3 çay kaşığı karbonat 3 damla nane yağı Hazırlanışı • Sterilize edilmiş cam bir kapta hindistancevizi yağını oda sıcaklığında eritin. >>>

lgbti+-babasi-olmak

LGBTİ+ Babası Olmak

Aileye açılma ya da yaygın tabirle “dolaptan çıkma” hikâyeleri, LGBTİ+ bireylerin kişisel tarihlerinde önemli yer tutuyor. Babalar, ataerkil kodlar yüklenmiş oldukları için başta olumsuz tepkiler gösterebiliyor. Ancak zihinlerdeki kalıplar kırılınca, babalar da gökkuşağının altındaki dünyada herkesin eşit ve onurlu bir yeri olması için çalışmaya başlıyor. Güzel bir arkadaşlık yaşadın. Belki arkadaşlıktan da öte bir şey. Ve sana imreniyorum. >>>

bilincdisi,-hafiza-ve-cocukluk-anilari

Bilinçdışı, Hafıza ve Çocukluk Anıları

Çocukluğumuza dair her şeyi hatırlamayız ama bazı anılar oldukça nettir ve ileriki yaşlarda bile canlılığını korur. Peki, bilinçdışımızın hafızayla nasıl bir ilişkisi vardır ve çocukluk anılarının rolü nedir? Psike İstanbul üyesi, Psikiyatr ve Psikanalist Dr. M. Banu Büyükkal, bilinçdışının oluşumunda çocukluktan itibaren bastırılan duygu veya düşüncelerin rolü olduğunu belirtiyor ve açıklıyor: “Çocuğun zihni, bastırma denilen bir tür sansür >>>

daddy

BABASIZ BÜYÜNÜR MÜ?

Babanın, çocuğun gelişiminde en az anneler kadar rolü olduğu kanıtlandı. Ancak baba-çocuk arasındaki bu ilişkinin gelişmesi için babaya fırsat vermek gerek. Geleneksel aile yapıları değişse >>>

genc-kalmak-icin-10-egzersiz (1)

Genç Kalmak için 10 Egzersiz

Merakınızı besleyen, başkalarına açılmanızı sağlayan zihinsel ve fiziksel yönden esneklik kazanmanızı sağlayan egzersizlerle yıllara meydan okuyabilirsiniz. 1.PROJELER GELİŞTİRİN “Proje geliştirmek, zihni canlı ve tetikte tutar, merakı besler. Ayrıca diğerleriyle olan ilişkilerimizi zenginleştirir” diyor Psikolog Béatrice Millêtre. Bir rüyadan veya basit bir arzudan farklı olarak proje, belli bir amaca yönelik yapılır. Onu başarmak için gerekli çalışmaları yapmamız gerekir. Belirleyici >>>

limonlu-cheesecake-tarifi

Limonlu Cheesecake Tarifi

Limonlu cheesecake ile sofralarınıza bahar neşesini taşıyın. 6 kişilik Hazırlama süresi: 1 saat Pişirme süresi: 30 dakika Malzemeler 1 paket yulaflı bisküvi 50 gr tereyağı Kreması için: 1 paket labne peyniri 1 su bardağı yoğurt 2 tane yumurta 2 yemek kaşığı un 1 tane limon 1 çay kaşığı vanilya 1 su bardağı tozşeker HAZIRLANIŞI Bisküvileri kırarak ya da >>>

degisimden-neden-korkuyoruz

Değişimden Neden Korkuyoruz?

Geçenlerde müdürüm istifa etmesi beni çok etkiledi. Yeni gelen müdür iyi biri olmasına rağmen alışkanlıklarım altüst oldu” diyor 32 yaşındaki Aylin. İstesek de istemesek de hayat, işe başlamak, anne olmak, ev taşımak, emekli olmak gibi küçük veya büyük, tercih ettiğimiz ya da etmediğimiz değişimlerle şekillenir. Peki, neden bazılarımız bu geçişleri kabullenmekte diğerlerine göre daha çok zorluk yaşar? Bitmeyen >>>

duygusal-zekayi-gelistiren-bes-yontem

Duygusal Zekâyı Geliştiren Beş Yöntem

Soğukkanlı olamıyor, iletişim konusunda sıkıntı yaşıyor ve sıklıkla yanlış anlaşıldığınızı düşünüyorsanız, duygusal zekânızı geliştirecek bu yöntemler size yardımcı olabilir. Hayat hedeflerimize ulaşmak için insanlarla birlikte çalışabilme yeteneğine ihtiyaç duyuyoruz. Aldığımız eğitimler, IQ düzeyimiz ve mantıksal varsayımlarımızın yanı sıra, kendi duygularımızı tanımamıza, anlamamıza ve yönetmemize, başkalarının duygularını tanımamıza, anlamlandırmamıza ve içselleştirmemize yardımcı olan bir beceriye daha sahibiz: Duygusal zekâmız. >>>

ruh-halini-iyilestiren-besinler

Ruh Halini İyileştiren Besinler

Yorgunluk hissini, stresi azaltmak ve genel refahı düzenlemek için beslenme alışkanlığına özen göstermek gerekir. Bazı besinleri öğününüze ekleyerek rahat bir uyku çekebilir ve gün içinde kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. 1. Balık ve bitkisel yağlar Yağlı balıklar (ton balığı, somon, hamsi, uskumru) ve bitkisel yağlar (zeytinyağı, ayçiçeği, keten tohumu, ceviz) omega 3 bakımından oldukça zengindirler. Vücut bu asit grubunu >>>

baharatli-lassi

Baharatlı Lassi

Ayurvedik beslenmede sıklıkla kullanılan bir içecek olan “spicy lassi” yani baharatlı lassi, sindirim sistemini düzenliyor, bağırsak florasını iyileştiriyor ve metabolizmayı güçlendiriyor. Hindistan’da ortaya çıkan ve günümüzde de yaygın kullanılan antik sağlık sistemi “Ayurveda”, kısaca beden, ruh ve zihin dengesi olarak tanımlanıyor. Ayurvedik beslenmenin kilit noktalarının başında sindirim sistemi geliyor ve doğal probiyotikler doshaların beslenme reçetelerinde sıklıkla yer alıyor. >>>

ruh-esinizle-tanistiginizi-gosteren-10-isaret-2

Kendinizi Diğer İnsanlara Açın

Her ne kadar içinde bulunduğumuz çağ tam tersine bizi inandırma eğiliminde olsa da insanlar doğaları gereği sosyal ve birbirine bağımlı varlıklardır. Diğer insanlarla kuracağımız sosyal ve duygusal bağlar iyi oluş halimizi besler. Bundan mahrum olmak kişiyi olumsuz yönde etkiler. Öyle ki, araştırmalara göre izole hissetmek ölüm riskini artırıyor. Ortak insanlığımızı anlamak, kişinin diğerlerine bakış açısını değiştiriyor. Bu sayede >>>

resmin-hikayesi-away

Resmin Hikâyesi: Away

Belki de kendimizle hiç bu kadar baş başa kalmamıştık. Kendimizi yeniden tanıdığımız bu süreçte gerçeklerle yüzleşirken, bolca da hayal kurduk, hayattan ve kendimizden beklentilerimize dair. Yaşanan travmalar ve krizler varoluş kavramına farklı bir yönden bakmamıza olanak tanır. İşte bu küçük çocuk da yaşadığı bir kazanın ardından gözlerini egzotik bir adada açar. İlk refleksi evine dönme isteği olsa da >>>

keyifle-izleyeceginiz-zamansiz-biyografi-filmleri-5

Keyifle İzleyeceğiniz Zamansız Biyografi Filmleri

Biyografi filmleri, başkalarının hayatlarını görme şansı yakalayabildiğiniz; sevinçleri, kayıpları, hüzünleri derinlemesine hissettiğiniz muhteşem yapıtlardır. Ayrıca bu filmler sayesinde başka bir kişinin sorunlarıyla nasıl başa çıktığına, çözüm üretmek için neler yaptığına bizzat şahit olursunuz. Keyifle izleyeceğiniz zamansız biyografi filmlerini listeledik. 1. Ray (2004) Jamie Foxx ve Tequan Richmond’ın başrollerinde olduğu Ray filmi, Ray Charles’ın hayatını konu ediyor. Ray, çok >>>

duygusal-yorgunluga-dogal-cozumler

Duygusal Yorgunluğa Doğal Çözümler

Zihnimizde dönüp dolaşan düşünceler, stresli yaşantılar ya da uykusuzluk yüzünden kendimizi yorgun hissedebiliyoruz. Bu tür duygusal yorgunluklara çare olan bitkilerle tanışıp enerjinizi artırabilirsiniz. Bitkiler ve insanlar arasındaki bağı temel alan bitkisel terapi yöntemleri, duygusal dengesizlikler üzerinde etki ederek yorgunluğu gidermeye yardımcı olur. Bedeninizin ne söylediğine ve düşüncelerinize kulak verin, tepkilerinizi gözlemleyin. Size en çok hitap eden bitkisel karışımdan >>>

dokunma-duyusunun-yeniden-kazanimi

Dokunma Duyusunun Yeniden Kazanımı

Bilim ve teknoloji geliştirme şirketi Battelle ile Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi’nin ortaklaşa yaptığı bir çalışma sonucunda, şiddetli omurilik zedelenmesinden kaynaklı dokunma duyusu kaybı yaşayan bir hastanın bu hissini yeniden kazanması sağlandı. Bu teknoloji algılanamayacak kadar küçük nöral sinyaller göndererek yapay duyusal geribildirim aracılığıyla hastanın hissiz sağ eliyle kahve bardağı tutabilmesini sağladı ve araştırma, hastanın motor fonksiyonlarının >>>

cocuk-gelisimi-ekranlarin-beceriye-etkisi

Çocuk Gelişimi: Ekranların Beceriye Etkisi

Çocuklarının teknolojiyle ilişkisi konusunda kaygı yaşayan ebeveynlerin içini rahatlatacak bir haberimiz var. Çoğumuz akıllı telefon ve bilgisayar başında çokça vakit geçiren çocukların sosyal becerilerden yoksun olduğunu düşünüyor olabiliriz, oysa gerçek tam olarak öyle değil. Yapılan bir araştırmaya göre, akıllı telefonlar ve sosyal medyada geçirilen zamanın fazlalığına rağmen çocuklar bir önceki nesil kadar sosyal beceri sahibi. Facebook’un piyasaya sürülmesinden >>>

spaces-#1-projesi

Spaces #1 Projesi

TIFF (Selanik Uluslararası Film Festivali), ünlü yönetmenlerden koronavirüs krizi sırasında evde kısa bir film çekmelerini istedi. “Mekânlar #1” (Spaces #1) adlı proje, Georges Perec’in “Mekân Feşmekân” adlı kitabından esinlenerek hayata geçirildi. Fikir; çevreyi, insanları veya o alandaki hayvanları kullanarak evde bir film yaratmaktı. Kullanılabilecek açık alanlar ise sadece teras, bahçe, balkon ve merdiven boşluğu gibi açık hava yaşam >>>

gecmisi-birakmanin-alti-yolu

Geçmişi Bırakmanın Altı Yolu

Aşk daha gerçekçiydi, arkadaşlık daha samimi; çimenler daha yeşil ve gökyüzü daha parlaktı. Geçmiş kimileri için güvenli bir alan, kimileri içinse kötü bir alışkanlık. Her iki durumda da geçmişe takılı kalmak şimdiyi özlemeye, geleceği ise baltalamaya neden olur. Geçmişe bağlı düşüncelerinizden kurtulmanıza yardımcı olacak yolları yazdık. 1. Bilinçli bir şekilde geçmişi geride bırakmaya karar verin Evet, tüm düşünceleri >>>

partnerinize-dusuncelerinizi-aktarin

Partnerinizin Aklını Okuyun

İster küçük ister büyük olsun, çiftler arasında yanlış anlaşılmalar olması doğaldır ama bunlar kolayca önlenebilir. Gent Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma, çiftlerin birbirlerine düşünce ve duygularını ifade etme konusunda oldukça zayıf olduğunu ortaya koydu. Evli çiftler arasında birbirlerinin “aklını okuma” yeteneği kişilerin sadece yüzde 30-35’inde görülüyor. Bu beceri uzun vadede içsel doygunluğa ulaşmanızı sağlıyor. Neyse ki araştırmacılar çiftler >>>

turkiye'de-hava-kirliligi

Türkiye’de Hava Kirliliği

Çevre Mühendisleri Odası tarafından yayımlanan Türkiye 2019 Hava Kirliliği Raporu, kent ölçeğinde Türkiye’de en az 75 milyon kişinin kirli hava soluduğunu ortaya koyuyor. Hava kirliliği ölçümlerine göre, Avrupa atmosferindeki partikül maddeler yıllar bazında düzenli olarak azalırken, Türkiye atmosferindeki partikül madde oranı düzenli olarak artıyor. Bu durum, Avrupa Birliği tarafından hava kalitesinin korunmasına yönelik alınan önlemlerin sonuç vermeye başladığını >>>

bedeninizle-barismak-icin-dort-egzersiz

Bedeninizle Barışmanıza Yardımcı Olacak Dört Egzersiz

Kendine mutlulukla ve iyilikle bakmak, yargılamak yerine hissetmek… Tam da istediğimiz bu! Sofrolog ve Psikoterapist Michèle Freud’un önerdiği, bedenimizle barışma egzersizleri bize yardımcı olacak. 1/ Evde mümkün olduğu kadar sık mayoyla dolaşarak görüntünüzü yeniden kucaklayın. Bunun birden fazla amacı var: Devinim halindeki bedenine alışmak, kıyafetlerden kurtulmak, aynalara ve yansımalara bakarak görünüşünü yeniden kucaklamak. Düzenli olarak bu şekilde poz >>>

kendini-sevmek-ozgurlestirir-beden-olumlama-hareketi (2)

Beden Olumlama Hareketi

Ten renginiz, vücut ölçünüz, yara izleriniz… Hepsi sizi siz yapan detaylar. Toplumun güzellik dayatmaları kendinizle aranızı açmasın, bedeninizi sevin. Her şey bundan yüzlerce yıl önce başladı. Kadınlar doğurganlıklarını göstermek için geniş kalçalı olmak istiyordu, kıtlıklara karşı kuvvetli durmak için de biraz kilolu ve yağlı. Erkeklerse avcılıkta bir numara olmalıydılar, ne kadar iri o kadar güçlü. 17. yüzyıla gelindiğinde, >>>

leyla-emadi-ve-rafet-arslan’in-yapitlari-‘olasi-her-ruya’-sergisinde

Leyla Emadi ve Rafet Arslan’ın Yapıtları ‘Olası Her Rüya’ Sergisinde

Vision Art Platform, Teşvikiye’de açılan yeni mekanında gerçekleştirdiği ilk sergi ‘Olası Her Rüya’ ile Leyla Emadi ve Rafet Arslan’ın yapıtlarını izleyiciyle buluşturmaktan mutluluk duyuyor. Özgürlük, zorunluluk, irade gibi kavramların tarih ve etik bağlamlarında insan iradesini sorguladığı yapıtların merkeze alındığı sergide sanatçılar farklı coğrafya, kültür ve zamanlardaki tahakküm ve manipülasyon yöntemleri karşında bilişsel bir irade kavramını ortaya koyar. Yaratılış >>>

googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1573038825479-0'); });