En Çok Okunanlar

bilindisinizla-otohipnoz-ile-iletisime-gecin

BİLİNÇDIŞINIZLA OTOHİPNOZ İLE İLETİŞİME GEÇİN

Amerikalı psikolog Milton H. Erickson, bilinçdışımızla irtibata geçmek için bilinç durumunu modifiye etme metodu olan otohipnozun mucidi. Erickson çocuk felci hastalığına yakalandıktan sonra ağrılarıyla başa çıkabilmek için otohipnozdan faydalanmaya başladı. Günümüzde de Eriksonian hipnoz birçok terapist tarafından kullanılan bir yöntem. Otohipnoz düzenli olarak yapıldığında, stresi, anksiyeteyi ve fiziksel ağrıları azaltmaya yardımcı oluyor. Otohipnoza başlamadan önce ilk adım, zihni >>>

ask-gercekten-tesaduf-mudur

AŞK GERÇEKTEN TESADÜF MÜDÜR?

Çiftler birbirini tesadüfen seçmezler. Her şeye rağmen ilk bakışmaların, ilk kelimelerin, ilk mimiklerin ilişkinin kaderini belirlediğini biliyor muydunuz? “Onu ilk kez, korku temalı bir maskeli baloda, vampir kostümüyle görmüştüm” diyor Ece ve hikâyesini özetliyor: “Daha o zaman tahmin etmeliydim, yedi yıl boyunca adeta bir vampir gibi kanımı emeceğini.” Bu tespit aslında birçok çiftin sorguladığı konuya da parmak basıyor: >>>

hata-yapmak-nedir-hatalar-insana-neler-ogretir

HATA YAPMAK NEDİR? HATALAR İNSANA NELER ÖĞRETİR?

“İnsan potansiyelini konfor alanının dışına çıkarak anlayabilir” Nedir hata yapmak? Yapılan hatalar kendine ve yaşama dair neler öğretir insana? Psikolog ve yazar Prof. Dr. Acar Baltaş hataların yaşamımıza beklenmedik katkılarını anlatıyor. Bazı insanlar, “Hayatta bazı hatalarım oldu” der. Oysa hayatın bir kullanma kılavuzu yoktur. Bu doğrultuda, “hayatta hata yapmak”tan bahsedilebilir mi? Hayatta hata yapmamak söz konusu değildir. Hata >>>

enerjik-kalmaniza-yardimci-olacak-10-besin (7)

ENERJİK KALMANIZA YARDIMCI OLACAK 10 BESİN

Sağlıklı besinler fiziksel ve zihinsel olarak daha dengeli ve zinde hissetmenize yardımcı olur. Menünüze ekleyeceğiniz bu 10 besin gün içerisinde daha neşeli ve aktif kalmanıza yardımcı olabilir. 1. Kinoa Kinoa kahvaltı ve öğle yemeği için harika bir tercih olabilir. Yüksek besin kaynağı olan kinoa magnezyum, demir, çinko, kalsiyum ve fosfor mineralleri açısından oldukça zengindir. Gün içerisinde tükettiğiniz 100 >>>

 

 

gestalt-terapisi

GESTALT TERAPİSİ

Gestalt Terapisti Gonzague Masquelier’e göre, yeni bir tanışmaya doğru yol almadan önce, “Duygusal hayatımızdaki eski yaraları, hala çok aktif olan ve diğerine yer açmamızı engelleyen üzüntü, kızgınlık, öfke gibi bloke duyguları temizlemek gerekir”. Geçmiş toksiklerin arasında, Gestalt terapisinde içselleştirme denilen mekanizmayla, çocuklukta kötü deneyimler sonucu miras aldığımız veya entegre ettiğimiz yanlış veya sınırlayıcı inançlar da bulunur. “Bu inançlar >>>

kisisel-emniyet-balonlarimiz

KİŞİSEL EMNİYET “BALONLARIMIZ”

Tanımadığımız biri çok üzerimize gelince neden saldırıya maruz kalmış gibi hissederiz? Antropolog Edward T. Hall, 60’lı yıllarda konuşma mesafesini belirtmek için “proksemi” terimini kullanıyor ve hepimizi çevreleyen koruyucu bir “balon” olduğunu ifade ediyor. Balonun boyu, kültürlere ve ötekini tanıma seviyesine göre değişiyor. 15 veya 45 santimetre arasındaki samimilik balonuna sevgilimiz, eşimiz, çocuklarımız giriyor ve toplu taşımalarda ne yazık >>>

is-arayan-yakinlariniza-destek-olun

İŞ ARAYAN YAKINLARINIZA DESTEK OLUN

Uzman mesleki psikolog Nazire Üzer, iş arayan yakınınıza destek olmanız için tavsiyelerde bulunuyor. İş arama süreci sadece bu durumu yaşayanları değil, yakın çevredeki herkesi etkiliyor. Ailemizden biri veya bir dostumuz iş arama sürecine girdiğinde, onu motive etmek ve umudunu yeşertmek bizim de görevimiz. Nazire Üzer, iş arayan yakınınıza destek olmanız için iyi bir dinleyici olmanızı, akıl vermekten kaçınmanızı, >>>

dunyada-en-cok-karsilasilan-ruhsal-saglik-problemi-anksiyete

DÜNYADA EN ÇOK KARŞILAŞILAN RUHSAL SAĞLIK PROBLEMİ: ANKSİYETE

Yaygın görülen ve çok çeşitli formlara sahip anksiyete, özellikle de endüstriyelleşmiş toplumlarda kendinden sık sık söz ettiriyor. Geleceğin getirdiği güvencesizlik ve korku, kaygıyı yüzyılın hastalığına mı dönüştürdü? Bill & Melinda Gates Vakfı’nın 279 milyon dolar bağışla desteklediği Institute for Health Metrics, 1990-2017 senelerini kapsayan uluslararası araştırmasında, kaygı bozukluğunun dünyada en çok karşılaşılan ruhsal sağlık problemi olduğunu ortaya koyuyor. >>>

evcil-hayvanlar-bize-neler-ogretiyor

EVCİL HAYVANLAR BİZE NELER ÖĞRETİYOR?

Evcil hayvanlar şüphesiz yalnızlığa ve strese panzehir oldukları kadar bize hayata dair birçok şey de öğretiyorlar. Bunun için, onları oldukları gibi sevmek ve çok dikkatli gözlemleyip tanımak yeterli. Köpeklerin sonsuz sadakati, atların aşırı hassasiyeti, kedilerin kuvvetli hisleri, Japon balıklarının soğukkanlılığı… Onları yoldaş olarak yanımıza aldığımız dünyada, narsisistik yansıma, doğa sevgisi ve deneysel bilgi bir arada yaşar. Hayvan sevgisi >>>

sifali-seslerle-meditasyon

ŞİFALI SESLERLE MEDİTASYON

Doğada var olan seslerin titreşimleriyle zihninizi dinginleştirip hem bedeninizi hem de ruhunuzu şifalandırabilirsiniz. Tarihçesi Seslerle şifalanma bilinen en eski ve kadim yöntemlerden biri. Özellikle de şamanlar tarafından sık sık kullanılan bir araçtı. Modern hayatla birlikte bu yöntemler günlük yaşam içerisinde daha az yer bulsa da, aslında yağmurun sesinden hafif bir rüzgârın uğultusuna kadar doğadaki bu dingin titreşimler her >>>

paranoid-kisilik-bozuklugu-nedir-belirtileri-ve-tedavi-yontemleri-nelerdir

PARANOİD KİŞİLİK BOZUKLUĞU NEDİR? BELİRTİLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Paranoid kişilik bozukluğu nedir, belirtileri nelerdir, tedavisi nasıl olur? Paranoid kişilik bozukluğu hakkında merak ettiğiniz her şey Psychologies’te! Paranoid kişilik bozukluğu nedir? Paranoid kişilik bozukluğu, “garip ve eksantrik” bozukluklar grubunda bulunan bir rahatsızlık çeşididir. Bu kişilik bozukluğuna sahip bireyler, ellerinde yeterince sebep olmaksızın başka insanlara karşı kuşkucu bir tavır sergilerler. Paranoid kişilik bozukluğunun en ayırt edici özellikleri güvensizlik >>>

“hayir”-diyenler (1)

“HAYIR” DİYENLER

Geçmişten günümüze adaletsizliğe, eşitsizliğe ve ayrımcılığa karşı sesini yükselten cesur figürleri bir araya getiren “Hayır” serisi, belki bugüne kadar adını hiç duymadığınız kahramanların hayat hikâyelerini ve verdikleri mücadeleleri ele alıyor. Özgür insanların susturulamayacağının bir kanıtı olan bu seride, kadınların haklarını savunduğu için hayatı giyotinle sonlanan Olympe de Gouges’tan cehalete ve gericiliğe karşı Büyük Ansiklopedi’nin temellerini atan Denis Diderot’ya, >>>

sansli-olmanin-yollari

ŞANSLI OLMANIN YOLLARI

Kendinizi şanslı biri olarak mı görüyorsunuz yoksa sürekli talihsizliğinizden mi yakınıyorsunuz? İkincisi geçerliyse size iyi bir haberimiz var. Pozitif psikoloji, sürdürülebilir şansın geliştirilebilir olduğunu savunuyor. Peki, ama nasıl? Önerdiğimiz egzersizleri hayatınıza uygulayarak siz de artık şanslı olabilirsiniz. Niyetinizi netleştirin “Şans yaratan makinenin çalışabilmesi için onun belirlenen doğrultuda programlanması ve düzenlenmesi gerekir. Başımıza gelen olaylara yüklediğimiz anlamı ve şansı >>>

izlemek-icin-uc-neden-yuzlesme (1)

İZLEMEK İÇİN ÜÇ NEDEN: YÜZLEŞME

Psikoterapist Tuğba Kocaefe, yönetmenliğini François Ozon’un üstlendiği 2018 yapımı “Yüzleşme” filmini izlemeniz için üç neden sunuyor. Gerçeklikle yüzleşme. Fransız yönetmen François Ozon, bu sefer karşımıza sinematografik oyunlarıyla değil, travmatik bir gerçeklikle çıkıyor. Rahip Bernard Preynat’ın 25 sene boyunca Katolik Kilisesi’ne bağlı Aziz Luc Okulu’nun yaz kampında çocuklara yönelik cinsel istismarını konu alan film, seyircinin de film boyunca gerçeklerin >>>

dogal-yasami-koruyun

DOĞAL YAŞAMI KORUYUN

WWF Türkiye ve Nesquik Kahvaltılık Gevrekler’in birlikte gerçekleştirdikleri sosyal sorumluluk projesi, Türkiye’deki yaşamı tehdit altında olan hayvanlara yardım eli uzatıyor. İnsanoğlunun gezegenin ve doğanın her zerresine hâkim olma arzusu dünya üzerindeki hayvanların yaşam alanını her geçen gün daraltıyor ve yüzlerce türün tamamen yok olmasına sebep oluyor.Özellikle küresel iklim değişikliği nedeniyle kutup buzullarının erimesi sonucu nesli tükenme tehlikesi altında >>>

kisilik-bozuklugu-rehberi-kisilik-bozuklugu-turleri-belirtileri-ve-tedavisi

KİŞİLİK BOZUKLUĞU REHBERİ: KİŞİLİK BOZUKLUĞU TÜRLERİ, BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ

Kişilik bozuklukları nelerdir? Hangi kişilik bozukluğu nasıl anlaşılır, tedavisi nedir? Kişilik bozuklukları hakkında merak ettiğiniz her şey Psychologies’te! Kişilik Nedir? Kişilik, kişiyi diğer insanlardan farklı kılan düşünce, hissetme ve davranış şekli olarak tanımlanabilir. Deneyimler, biyolojik ve çevresel faktörler bireyin kişiliğinin şekillenmesine yardımcı olur. Kişilik Bozuklukları Nedir? İnsan kişiliği üzerine yapılan tanımlama ve sınıflandırmalar çok eski çağlara dayanıyor. 19. >>>

alzheimer’dan-korunmanin-bes-yolu

ALZHEİMER’DAN KORUNMANIN BEŞ YOLU

Son 50 yılda yetişkin gelişimindeki en büyük değişimlerden biri yaşam ömrünün giderek uzuyor olması. Tıbbi müdahalelerin daha etkili olmasıyla ortalama yaşam süresi yükselişte olmasına yükselişte, ancak Alzheimer hastalığı vaat edilen bu uzun yıllara gölge düşürebiliyor. Bu hastalığın tedavisi ve önlenmesi için hem kamu hem de özel sektörde araştırmalar devam etse de ne yazık ki hâlâ Alzheimer için etkili >>>

ilham-veren-cumle-emin-alper

İLHAM VEREN CÜMLE: EMİN ALPER

“İlk taşı günahsız olan atsın” İncil, Yuhanna 8* “Farisiler İsa’ya zina yapan bir kadın getirip Musa’nın yasası gereği onu recmetmek istediklerini söyleyince, İsa onlara bu cümleyi sarf eder. Bu sözün ardından linççi kalabalık ellerindeki taşları yere bırakarak sessizce dağılır. İlk gençlik yıllarımda bu hikâyeyi duyduğumda derinden etkilendiğimi hatırlıyorum. Sürekli başkalarını suçlamaya, kötülemeye, yargılamaya ve linç etmeye hazır insan >>>

sevgilinizle-izleyebileceginiz-10-film (1)

SEVGİLİNİZLE İZLEYEBİLECEĞİNİZ 10 FİLM

Romantik filmler, çiftlerin sorunlarını çözmelerine yardımcı olabilir. Önemli nokta şu ki; filmleri partnerinizle birlikte izleyip, üzerine tartışmanız gerekir. Partnerinizle birlikte izleyebileceğiniz 10 film: 1. About Time (2013) 2. While You Were Sleeping (1995) 3. Love Actually (2003) 4. Chasing Amy (1997) 5. Carol (2015) 6. Call Me by Your Name (2017) 7. Blue Valentine (2010) 8. Eternal Sunshine >>>

feminizm-evliligi-guclendiriyor

FEMİNİZM EVLİLİĞİ GÜÇLENDİRİYOR

Feminizm sadece kadınlara değil, erkeklere de fayda sağlıyor. Bir erkeğin ve kadının birbirine saygı duyduğu, eşit haklara sahip olduğu bir birliktelik daha güçlü ve daha dayanıklı oluyor. Feminizmin ilişkiyi güçlendirme nedenleri: İlişkinin temeli eşitliğe dayanıyor. Partnerler hedeflerini gerçekleştirmek ve potansiyellerini en üst seviyeye çıkarmak için birbirlerine destek oluyorlar. Eski moda cinsiyet eşitsizliği klişelerine bağlı değillerdir. Bir kadın dışarıda >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

Klinik psikolog Seda Aktaş, her ay sizden gelen soruları yanıtlıyor. “Kızım boşandığımızı henüz bilmiyor.” Eşimle boşandık, ancak işten çıkarıldığım için hâlâ aynı evde yaşıyoruz ama ayrı odalarda yatıyoruz.  8 yaşındaki kızımıza boşandığımızı söylemedik o yüzden de  sürekli neden annesiyle uyumadığımı soruyor. Son zamanlarda da benimle uyumak istediğini söylüyor. Onu kırmak istemiyorum. Çocukların belli bir yaştan sonra yetişkinle uyumasının >>>

gudulenmis-algi-nedir

GÜDÜLENMİŞ ALGI NEDİR?

Zaman zaman göz yanılması yaşadığınız oluyor mu? Gözlerinizin görmek istediğini gördüğü o anları bir düşünün, kalabalık bir caddede düşündüğünüz birini gördüğünüzü sanmanız gibi. Bu duruma “güdülenmiş algı” denir. İsteklerimiz, görsel bilgileri işleme şeklimizi etkileyerek gördüklerimizi şekillendirebiliyor. Stanford Üniversitesi’nin yaptığı araştırma, motivasyonlarımız ve isteklerimizin algısal önyargı ve tepki yanlılığı oluşumuna neden olduğunu ortaya koydu. Fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRG) >>>

kasala metodu

KASALA METODU

Kongo kökenli edebiyat profesörü Jean Kabuta, toplum içinde birini veya kendinizi şiirsel bir dille övme olarak tanımlanan Kasala metodunun dünyadaki temsilcisi. Hem bir öz beğeni hem de bir özeleştiri olan Kasala niteliklerimizi ön plana çıkarmayı desteklediği kadar mizah duygusuyla olumsuz yönlerimizi dile getirmeye de teşvik ediyor. Böylece hem iyi hem olumsuz yönlerimizi içselleştirerek kendimizi bir bütün olarak kabul >>>

fotografin-hikayesi-kapan

FOTOĞRAFIN HİKÂYESİ: KAPAN

İngiliz çağdaş sanatçı Mona Hatoum’un 2012 yılında Arter’de düzenlenen Hâlâ Buradasın adlı sergisinde yer alan yapıtlardan biri, fotoğrafını gördüğünüz, kurumsal iktidar yapıları ve kırılgan insan bedenini temsil eden Kapan isimli bu eser. Bu yapıtla yeni sayımızın açılışını yapıyor olmamızın nedeni ise çağdaş sanat alanında sürdürülebilir bir üretim ve sergileme altyapısı sunmak üzere 2010 yılında İstiklal Caddesi’nde açılan Arter’in >>>

muzik-terapiyle-senkronizasyon

MÜZİK TERAPİYLE SENKRONİZASYON

Araştırmacılar müzik terapisi esnasında terapist ve danışanın beyinlerinin senkronize çalıştığını ilk kez kanıtladı. Bu çığır açan buluş, danışan ve terapist arasındaki karşılıklı etkileşimi geliştirebilecek türde. Anglia Ruskin Üniversitesi’nden profesör Jorg Fachner ve doktor Clemens Maidhof’un gerçekleştirdiği çalışmada, danışan ailesindeki ciddi bir rahatsızlığı anlatırken klasik müzik çalındı. Hem terapist hem de danışan beyin dalgalarının ölçümünü sağlayan elektroenselogram (EEG) başlıklar >>>

cocuklar-neden-evcil-hayvan-ister

ÇOCUKLAR NEDEN EVCİL HAYVAN İSTER?

Beş-altı yaşlarında ödip kompleksi yaşayan çocuk, evcil hayvan beslemek istediğini söyleyebilir. Psikiyatr Daniel Marcelli, bu çocukların önce kardeş istediğini, sonra bunun yerine hayvan istemeye başladığını, çünkü evcil hayvanın ona rakip olamayacağını belirtiyor. Bu durumda ebeveynler çocuklarının gerçekte ne istediklerini anlamaya çalışmalı. Çocuk evde sıkılıyor mu? Sevgi görme ve gösterme ihtiyacı mı var? “Çocuklara sıklıkla şöyle söylendiği görülür: ‘Evcil >>>

film-onerisi-oyunbozan (1)

FİLM ÖNERİSİ: OYUNBOZAN

Berlin Uluslararası Film Festivali’nde Gümüş Ayı Alfred Bauer Ödülü’ne layık görülen “Oyunbozan”, sosyal hizmetler kurumunda yaşayan ve koruyucu ailelerin hiçbirini kabul etmeyip annesinin yanına dönmek isteyen 9 yaşındaki Benni adlı kızın hikâyesini anlatıyor. Vizyon tarihi: 13 Eylül

yaslilar-daha-cok-sosyla-medya-kullaniyor

YAŞLILAR DAHA ÇOK SOSYLA MEDYA KULLANIYOR

Türkiye İstatistik Kurumu’nun İstatistiklerle Yaşlılar çalışmasına göre, Türkiye’de yaşlı nüfusun internet kullanımı 3,4 kat arttı. Prof. Dr. Ayşegül Toker ve Eda Sena Şenceylan’ın bu verilerden hareketle yaptığı çalışma, yaşlı bireylerin yaşamlarında sosyal medyanın yerini ve sosyal medyadan beklentilerini ele alıyor. Gençlerin dijital dünyanın yerlileri olarak kabul edilmiş olmasına rağmen artık günümüzde bu tablonun değişmeye başladığını belirten araştırmacılar, yaşlıların >>>

surdurulebilir-bir-yasam-icin-oneriler (8)

SÜRDÜRÜLEBİLİR BİR YAŞAM İÇİN ÖNERİLER

Psychologies Genel Yayın Yönetmeni Deniz Çakmakkaya, bir hafta boyunca doğaya şefkatli, sürdürülebilir bir yaşamı desteklemek adına “Atıksız Yaşam” challange’ı uygulayor. Yedi gün boyunca deneyimleyeceği bu yaşam tarzına #psychologiesileatiksizbirhafta hastag’i ile sizler de eşlik edebilir ve destek olabilirsiniz.Bu challange, tüketim odaklı sistemin neresinde olduğumuzu, çevreyi korumak adına evimizden başlayarak neler yapabildiğimizi ve değişimlere nasıl ayak uydurabildiğimizi görmemize yardımcı olacak. Siz de >>>

kucuk-hayaller-festivali

KÜÇÜK HAYALLER FESTİVALİ

Küçük Hayaller Festivali, 21-22 Eylül tarihlerinde Adenpark Göktürk’te hayalperest çocuklarla buluşmaya hazırlanıyor. Çocukların hayal güçlerini geliştirmeyi amaçlayan festivalde çocuklar oyun alanlarında eğlencenin sınırlarını aşarken, etkinlik programında yer alan atölyelerle sanatsal yeteneklerini ve elişi becerilerini geliştirecekler. Hayallerindeki mesleği keşfedebilecekleri etkinliklerin de yer aldığı festivalde, sahne şovları ve canlı performanslarla birlikte çocukların doğa yaşamını deneyimleyeceği çalışmalar da bulunuyor. Festivalde ebeveynler >>>

stresi-azaltma-yontemleri

STRESİ AZALTMA YÖNTEMLERİ

Bazen hayatta hoş olmayan sürprizlerle karşılaşabiliyoruz. Her şeyi öngörebilmemiz mümkün olmayabilir, ancak stresle başa çıkmak için bir şeyler yapabiliriz. Stresli durumları azaltmanıza ve kendinizi daha aktif hissetmenize yardımcı olacak altı yöntem yazdık. Aktif olun Egzersiz yapın, hobi edinin, bir arkadaşınızı arayın veya ziyaret edin. Hangi aktiviteler size daha fazla güç kazandıracak? Onları bulup hayata geçirmeye çalışın. Spor ayakkabılarınızı >>>

frig-ultra-maratonu

FRIG ULTRA MARATONU

Bu yıl altıncısı düzenlenecek olan Frig Ultra Maratonu 21-22 Eylül’de gerçekleşiyor. Maraton, 6K, 12K, 22K ve 54K olmak üzere Frigya medeniyetlerinden izler barındıran dört özel parkurda koşulacak. Ayrıca, İsveç’te başlayan ve sosyal medya sayesinde dünyaya yayılan “Plogging-Koşarken Çöp Topla” trendi bu yıl da Frig Ultra Maraton’da devam edecek. Maraton katılımcıları kitlerin içerisinde verilen çöp poşetleriyle belirli noktalarda durarak >>>

uyumadan-once-rahatlayin

UYUMADAN ÖNCE RAHATLAYIN

Yatma zamanınız geldi, ancak kendinizi fazlasıyla gergin mi hissediyorsunuz? Pilates eğitmeni Irmak Yaşar, uyku öncesi rahatlamanızı sağlayacak bir yöntem öneriyor. “Yatağa sırtüstü uzanın. Boynunuzun, belinizin ve dizlerinizin arkasına küçük havlular koyun. Boşluğun tamamen kapandığından emin olun. Başınızı, omuzlarınızı ve sırtınızı yavaşça yere bırakın. Bu arada karın kaslarınızı hafif sıkın. Göğsünüzü, sizi yukarı çekiyorlarmış gibi hafif yukarı itin. Nefes >>>

olumsuz-dusuncelerinizi-pozitife-cevirin

OLUMSUZ DÜŞÜNCELERİNİZİ POZİTİFE ÇEVİRİN

Birçoğumuz olumsuz düşüncelere odaklanma eğilimindeyiz. Eğer bu olumsuz düşüncelerinizi pozitife çevirmek istiyorsanız, önerilerimize göz atabilirsiniz. Kabul etsek de etmesek de, zaman zaman hepimiz olumsuz düşüncelere odaklanırız. Aniden sesini yükselten bir iç ses, bizlere bir anda yeterince zeki olmadığımızı, başarılı olmadığımızı ya da beceriksiz olduğumuzu söylemeye başlar. O sesi sakinleştirmeye veya susturmaya çalışsak da tekrar gün yüzüne çıkar ve >>>

adanmak-ile-akisina-birakmak-arasindaki-ince-cizgi

ADANMAK İLE AKIŞINA BIRAKMAK ARASINDAKİ İNCE ÇİZGİ

Sizlere kendimce kişisel bir öykümü anlatmak isterim. Yoga üzerine bu öykü. “Yoga da ne, yapma, bizim ne dertlerimiz var” diyebilirsiniz. Ama hayat bizim atfettiğimiz önemden bağımsız, benzer prensiplerle işliyor, o yüzden ha yoga, ha çocuklarınızla ilişkiniz, ha her pazartesi başlayıp çok dayanamayan diyetiniz, ha işyerinde olup bitenler. Yogaya 2009 yılında, tam olarak ne aradığımı bilmeden başladım. Ne olduğunu >>>

sefkati-duygudan-eyleme-donusturmenin-yollari

ŞEFKATİ DUYGUDAN EYLEME DÖNÜŞTÜRMENİN YOLLARI

“Şefkat kendimize ve ilişkilerimize içgörü geliştirmemize yardımcı olur” Şefkat nedir? Diğerlerine karşı sevecen, yufka yürekli ve nahif olmak mı? Mindfulness eğitmeni ve psikolojik danışman Doç. Dr. Zümra Atalay, şefkatin algılandığı gibi sadece başkalarına karşı aktarılan bir duygu veya eylem değil, acılarla ve zorlayıcı deneyimlerle yüz yüze gelebilme cesareti ve bir iyi oluş hali olduğunu söylüyor. “Şefkat” isimli kitabında, >>>

kitap-onerileri-hatalarinizdan-ders-alin (4)

KİTAP ÖNERİLERİ: HATALARINIZDAN DERS ALIN

Herkes hayatını doyasıya yaşamayı ve kendini gerçekleştirmeyi ister. Fakat bu yol, kaçan fırsatlar, mutsuz kararlar ve bazen de geri dönüşü olmayan hareketlerle doludur. Hatalarınızı geride bırakıp, önünüze bakmanıza yardımcı olacak dört kitabı bir araya getirdik. 1. Çuvalladın!, Erik Kessels, Pegasus Yayınları Yaptığımız hatalar sonucunda hepimiz zaman zaman başarısızlığa uğramışızdır. Pes etmek ya da ahlamak yerine bakış açınızı değiştirerek >>>

yalnız olma

İÇSEL YALNIZLIK

İnsanların büyük çoğunluğu, ilişkileri, arkadaşları, çocukları ve iş hayatları olmasına rağmen kendilerini yalnız hissediyor. Bu içsel yalnızlığın nedenini gelin beraber keşfedelim. Boşluk hissi, elle tutulur bir neden olmadığı halde içimizi sıkan bir hüzün dalgası.  Etrafımızdakiler sohbet eder, güler, onları duyuyormuşuz gibidir ama neşelerini paylaşmak imkânsızdır. İlgi alanları bizimkinden çok farklıymış gibi gelir, anlaşılmadığımızı hissederiz, sanki bizi onlardan ayrı >>>

bilindisinizla-otohipnoz-ile-iletisime-gecin

BİLİNÇDIŞINIZLA OTOHİPNOZ İLE İLETİŞİME GEÇİN

Amerikalı psikolog Milton H. Erickson, bilinçdışımızla irtibata geçmek için bilinç durumunu modifiye etme metodu olan otohipnozun mucidi. Erickson çocuk felci hastalığına yakalandıktan sonra ağrılarıyla başa çıkabilmek için otohipnozdan faydalanmaya başladı. Günümüzde de Eriksonian hipnoz birçok terapist tarafından kullanılan bir yöntem. Otohipnoz düzenli olarak yapıldığında, stresi, anksiyeteyi ve fiziksel ağrıları azaltmaya yardımcı oluyor. Otohipnoza başlamadan önce ilk adım, zihni >>>

yoga terapisi

SIRT VE BOYUN AĞRILARI İÇİN YOGA TERAPİSİ

Özellikle bütün gün masa başında çalışanların en büyük şikâyetlerinden biri olan sırt ve boyun ağrılarından yoga terapiyle kurtulabilir, aynı zamanda da vücudunuzu stresin yarattığı etkilerden arındırabilirsiniz. Araştırmalara göre, sırt ve boyun ağrılarının en büyük nedenlerinden biri hareketsizlik. Özellikle masa başında uzun saatler çalışanların sırt ve boyun ağrıları hareketsizlikle beraber kronikleşebiliyor ve farklı hastalıklara yol açabiliyor. Günümüzde yaşanan çoğu >>>

yeni-trend-hatalarini-anlatmak!

YENİ TREND: HATALARINI ANLATMAK!

Dünyanın birçok ülkesinde düzenlenen başarısızlık hikâyeleri konuşmalarında, iş hayatında engellerle karşılaşmış kişiler deneyimlerini anlatıyor. Kaybedenler, kazananlara dönüşüyor! Bu etkinliklerden FuckUp Nights Istanbul’a davetliyiz. Profesyonel hayatta bazen işler ters gider. Türkiye’de bu başarısızlık hikâyelerini FuckUp Nights Istanbul ağırlıyor. Girişimciler, yaşadıkları başarısızlığı nasıl daha iyisini yapmak için fırsata dönüştürdüklerini paylaşıyorlar. Hikâye açısından zengin bu etkinlikte, hayal kırıklığına uğrayan girişimcileri, kaçırılan >>>

iliskide-kendin-olamamak

İLİŞKİDE KENDİN OLAMAMAK

Terapistler bir konuda hemfikir: İlişkiyi sürdürmek için taraflardan biri kendi olmaktan vazgeçiyorsa, tehlike çanları çalıyor demektir. Örneğin Hale Mert’i arkadaş grubuyla beraber yemeğe eve davet ettiğini, ancak sadece Mert’in geldiğini anlatıyor. Çünkü Mert bu daveti özel bir gece olarak algılıyor. Hale ise onu geri çevirmek istemiyor. Kendini içinde buluverdiği nahoş durum ile duyguları arasında sıkışıp kalsa da direnmiyor >>>

16-istanbul-bienali

16. İSTANBUL BİENALİ

İstanbul Kültür Sanat Vakfı’nın (İKSV) düzenlediği 16. İstanbul Bienali, 14 Eylül- 10 Kasım tarihleri arasında gerçekleşiyor. Fransız yazar ve akademisyen Nicolas Bourriaud küratörlüğünde Yedinci Kıta başlığıyla düzenlenen 16. İstanbul Bienali’nde, 26 ülkeden 50’nin üzerinde sanatçı ve sanatçı kolektifinin eserleri yer alacak. Yedinci Kıta başlığını, okyanuslarda yüzen devasa atık yığınına bilim çevrelerinin verdiği isimden alan bienal, insanların sebep olduğu >>>

hata-yapim-atolyesi (3)

HATA YAPIM ATÖLYESİ

Bu ilginç isimli atölyede katılımcılar profesyonel oyuncularla bir araya gelerek, güvenli bir ortamda, hep beraber “hata yapıyorlar”! Hata Yapım Atölyesi, oyuncu Demet Evgar’ın kurucusu olduğu, eğitim ve atölyeler sunan bir oluşum. Tiyatro, oyun ve kişisel gelişim kesişiminde kurgulanan farklı atölyelerle katılımcılara hata yapma korkusunu aşmayı sağlayacak, yaratıcılığı ve özgürlüğü harekete geçiren deneyimler sunuyor. Atölye ekibinde ise yine Türkiye’nin >>>

iliskilerde-sorunlari-arka-plana-atmak

İLİŞKİLERDE SORUNLARI ARKA PLANA ATMAK

İlişkimizde bizi bekleyen geleceği çok azımız sözsüz iletişimden veya edilen sözlerden tahmin edebiliriz. Çoğumuz aşkın verdiği ağır duyguların etkisiyle hoşumuza gitmeyen detaylara gözümüzü kaparız ve tehlike çanlarını duymazdan geliriz. 32 yaşındaki Asya kendi deneyimini şöyle anlatıyor: “Can ve arkadaşlarımızla çıktığımız ilk hafta sonu gezisini hatırlıyorum. Dönüş yolunda, Can arabanın arka koltuğunun neredeyse tamamını kaplar vaziyette uyudu. Ben yolculuğun >>>

kizlar-ve-oglanlar-oyunu (1)

KIZLAR VE OĞLANLAR OYUNU

Dennis Kelly’nin yazdığı, İbrahim Çiçek’in yönettiği Kızlar ve Oğlanlar oyunu, Bergüzar Korel’in tek kişilik oyunculuk performansıyla 23 Eylül akşamı saat 20.30’da DasDas Sahne’de tiyatroseverlerle buluşuyor. Oyun güzelliğin, aşkın, çocuğun, evin, paranın ve başarının değerini konu ediniyor. İngiltere’de kapalı gişe oynanan “Girls and Boys”dan uyarlanan oyunda Bergüzar Korel, uçak yolculuğu sırasında tanıdığı eşini ilk başta sevmeyen, ama sonrasında ona >>>

hayati-bir-mesele-uykusuzluk

HAYATİ BİR MESELE: UYKUSUZLUK

Uyku problemi, sizi işinizden de, eşinizden de edebilir. Bu problemi çözmeden uyumak yok! Beklediğiniz uyku bir türlü gelmiyor olabilir. Bu konuda yalnız olmadığınızı söylemeliyiz. Yapılan araştırmalara göre, dünyada üç kişiden biri düzenli olarak uyku problemi yaşıyor ve 10 kişiden biri kronik uykusuzluk çekiyor. Bu nedenle, düzenli olarak uyku problemi yaşamak olarak tanımlanan “insomnia” ciddiye alınması gereken bir hastalık >>>

hayattaki-gecis-donemleri

HAYATTAKİ GEÇİŞ DÖNEMLERİ

O uyumsuz notadan diğer notaya nasıl geçilir? Hayatlarında geçiş dönemlerinde bulunan kişilere yardımcı olmayı amaçlayan ve dönüşüm çözümlerine odaklanan Coachzone’dan, International Coach Federation üyesi profesyonel koç Mehmet Altıoklar, geçiş dönemlerinde en çok zorlanılan dönemin geçiş öncesi olduğunu söylüyor. Altıoklar, en çok karşılaşılan geçiş konuları arasında ise iş, eş ve yer değişikliği bulunduğunu belirtiyor. Altıoklar ayrıca, “değerleriyle bütün yaşamanın” >>>

canan-tolon'un-sen-soyle-isimli-sergisi

CANAN TOLON’UN SEN SÖYLE İSİMLİ SERGİSİ

Canan Tolon’un 1980’li yıllardan günümüze uzanan sanatsal birikimi İstanbul Modern’de izleyiciyle buluşuyor. Sanatçının çizimden fotoğrafa, resimden yerleştirmeye uzanan kendine özgü ifade ve teknik arayışını görünür kılan Sen Söyle adlı sergi 6 Eylül’de açılıyor. Serginin bir araya getirdiği bütünlük, sanatçının hem kendisini hem de günümüz insanını her açıdan etkileyen doğa ve çevre, mimarlık ve kültür hakkında yeniden düşünmemize olanak >>>

kahkahaya-dair-efsaneler

KAHKAHAYA DAİR EFSANELER

Kahkahaya dair farkında olmadan geliştirdiğimiz bazı önyargılar vardır. Bunlar nasıl düşündüğümüzü, hissettiğimizi ve davranışlarımızı etkileyebilir. 1 GÜLMEK İÇİN MUTLU OLMALIYIZ Gülmek için illa mutlu olmanıza gerek yok. Pek çok kişi kendisini iyi hissetmediğinde, gülüşünün sahte ya da çevre tarafından yanlış anlaşılacağını düşünür, bu da gülmesini engellemesine neden olur. Gülmek için hayatımızdaki her şeyin mükemmel olmasını beklersek, ağız dolusu >>>

sevdiklerinize-masaj-yapin (1)

SEVDİKLERİNİZE MASAJ YAPIN

Algılarımızın açıldığı ve dinlendiğimiz yaz mevsimi, masaj yapmak ve yaptırmak için en ideal dönem. Masaj, kişinin kendi bedeniyle olduğu kadar çocukları ve partneriyle de temasa geçmesinin en güzel yolu. Avucunuzu güneşten ısınmış sımsıcak kumla doldurmayı ya da parmaklarınızı denizin yüzeyinde gezdirmeyi sever misiniz? İnsan ilişkileri ve dokunma teknikleri uzmanı Christian Hieronimus, “Yazın bedenimiz doğayla temas ettiği için duyularımız >>>

is-hayatinda-hata-yapmak

İŞ HAYATINDA HATA YAPMAK

Başarmak için hatalardan geçilmesi normaldir. Başarı ve başarısızlık aslında iki ayrı kavram değildir. Ancak iş dünyasında hatalar nasıl değerlendirilir? “Yöneticilerde, ‘Daha farklı nasıl yapabilirdim?’, ‘Şimdiki aklım olsaydı’ gibi yaklaşımları görüyorum. Hata yapmanın bir gelişim adımı olduğunu görüyoruz. Geribildirim almak, eleştirilere açık olmak, hatalardan ders çıkarmak en güzel gelişim yöntemi. Çok kıymetli ve gerekli. Bunu teşvik eden kültürlerde, çalışanlar çok >>>

neue!-step-festivali (1)

NEUE! STEP FESTİVALİ

Zorlu PSM, melankoli ve sonbaharın hüznünden ilham alan yeni festivali Neue! Step ile müzikseverlere dopdolu bir program sunuyor. 11-29 Eylül tarihleri arasında ilk kez gerçekleşecek festival; neo-klasik, minimal, ambient, deneysel ve avangart müziğin kalıpları reddeden sıra dışı isimlerini bir araya getiriyor. Festivalin en dikkat çeken isimleri arasında ise müziğe Tchaikovsky’nin son öğrencisi Nahum Brodski’den dersler alarak başlayan ve >>>

hayat-basarisi-nedir

HAYAT BAŞARISI NEDİR?

Bu soruyu yönelttiğimiz Trio İnsan Kaynakları Danışmanlık Kurucu Danışmanı ve sosyal psikolog Berna Büyükutku Boragan, tıpkı bir caz parçası gibi, başarının mutlak bir tanımı olmadığını söylüyor. “Başarı konusu oldukça görecelidir, kişiye göre değişir. Doğuştan gelen karakteristik özelliklerimizin üzerine yaş alırken koyduğumuz bilgi, beceri, deneyim, motivasyon faktörleri ve değerler gibi birçok değişkeni hesaba kattığımızda, ‘Başarı nedir?’ sorusunu her bireye >>>