En Çok Okunanlar

hafıza

BEYNİNİZİ DİNÇ TUTACAK 14 ZEKA İŞİ TAKTİK

Alzheimer ve diğer beyin rahatsızlıkları teşhisi konan insanların sayısı gelecek yıllarda katlanarak artacak.  2015 Temmuz’unda, üst düzey bilişim uzmanı ve bir baba olan Jeff Borghoff, hafızasında bir gerileme olduğunu fark etti. Yaşadığı durumu, “Normalde sohbetlerin tamamını hatırlamakta güçlük çekmezdim ama artık zorlanmaya başlamıştım. Konuşmaların ancak bir kısmını hafızama kaydedebiliyordum” şeklinde anlatıyor. Çalıştığı şirkete daha az emek isteyen düşük bir >>>

hayır de

“HAYIR” DEMEYİ ÖĞRENİN!

Etrafınızdaki insanları bir türlü kıramadığınız için omuzlarınıza yüklediğiniz stresi yenmek mümkün. Tek yapmanız gereken, dünyanın en basit kelimesi olan “hayır”ı söyleyebilmek. Sadece beş harf…Hayır…Hepsi bu kadar! Ancak, belki de söylemesi en zor kelime olarak karşımıza çıkıyor. En meşgul olduğun zamanlarda, en yakın arkadaşın senden bir iyilik yapmanı isteyebilir, sevgilin canının en sıkkın olduğu saatlerde seni sinemaya davet edebilir >>>

kadın zafer

6 ADIMDA GERGİNLİĞİNİZİ YATIŞTIRIN

Kaygılardan uzaklaşmak ve gerginliğinizi azaltmak için bu basit stratejileri izleyebilirsiniz. Bir ilk randevu, karaoke performansı ya da iş yerinde önemli bir sunum… Hepsi için sakin, sağlam ve kendine hakim durmalısın. Maalesef terleyen eller, koltuk altındaki ter lekesi ve mide ağrıları tam tersini düşünüyor. Gerginliğin başarısız olmana neden olmasın. İşte yüksek gerginlik olan ortamlarda sakinleşmeni sağlayacak 6 kolay yol:

aromaterapi

AROMATERAPİ MEVZUSU

Ruhsal dengenizi bir an evvel bulmak istemez misiniz? Papatya çayı yudumlamayı bırakıp aromaterapinin kollarına bırakın kendinizi. Yorucu bir günün ardından dinlenmek için Lavanta ekleyin Cildi rahatlatır ve gevşetir. Ayrıca yapılan araştırmalar, lavanta kokusunun stres hormonu kortizolün seviyesinde düşme sağladığını gösteriyor.

kendin ol

BENZERSİZ BİR GÜZELLİK İÇİN

Güzellik, duygular gibi değişken ve özneldir. Bizi farklı kılan özellikleri bulup, ortaya çıkarmak bizi diğerlerinden ayrıştırır. Özgünlük dediğimiz de bu farklılığımızdır. Güzelliğin standartlaşmasıyla ilgili tartışmaların üstesinden özgür güzellik çağrısıyla geldik ya da en azından tartışmaları sınırladık. Günümüzdeki söylemler bir örnek olmaya değil, farklılaşmaya yönelik. Bugün “var olmak”; farklı olmak ve sürüden ayrılmak anlamına geliyor. Tek kelimeyle anlatmak istersek: >>>

ruhsal yorgunluk

RUHSAL YORGUNLUĞUNUZU YENEBİLİRSİNİZ

Uyanır uyanmaz hissettiğiniz halsizlik, konsantrasyon güçlüğü, asabiyetin nedenini biliyor musunuz? Bu tür zihinsel aşınma sinyallerini dikkate almalısınız. Ama asıl soru, tüm bu hissettikleriniz fiziksel yorgunluktan mı yoksa ruhsal yorgunluktan mı kaynaklanıyor? Ruhsal yorgunluğunuzu fiziksel yorgunluğunuzdan ayırt etmenize ve her ikisinin de üstesinden gelmenize yarayacak formüllerimiz var. Polisler yorgun, KOBİ yöneticilerinin yarısı da; öğretmenler bitkin, aynı şekilde öğrenciler de. >>>

sevginin gücü

AŞK BAŞINIZI, SEVGİ DÜNYAYI DÖNDÜRÜR

Hayatınızda kaç kere âşık oldunuz? Bazıları her hafta âşık oluyor, bazıları hayatlarında hiç aşık olmamış, bazıları da yalnızca bir kere. Yine aşk sürekli dilimizde. Bir de asla bitmeyen tartışma var tabii, sevgi mi aşk mı daha önemli? Psikiyatrist Mehmet Sungur aşkın, sevginin ve uzun soluklu mutlu ilişkilerin bilinmeyen yönlerini anlattı. Röportaj: Sinem Dönmez Bir çifti anlamlandırırken aşkın varlığını >>>

şarkı söylemek

ŞARKI SÖYLEMEK İYİLEŞTİRİYOR

Şarkı söylemenin eğlenceli olduğu kadar fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlık ölçütlerini iyileştirdiğini vurgulayan uzmanlar, şarkı söylemenin koruyucu bir sağlık uygulaması olduğunu söylüyor. Şarkı söylemenin özellikle solunum yolu hastalıklarında yaşam kalitesini artırdığı saptandı. Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, şarkı söylemenin fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan pek çok yararı >>>

scarlett-johansson-psikoloji

DİVAN: SCARLETT JOHANSSON

 “Güçlüyüm, özgürüm, yine de sevgiye ihtiyaç duyuyorum”. Bilimkurgu ve fantastik filmlerin vazgeçilmez isimlerinden biri haline gelen Scarlett Johansson, son filmi “Kabuktaki Hayalet”te insan olmayı ve insan bilincini sorgulamamızı sağlıyor. Canlandırdığı karakterden ilişkilere bakış açısına, annelikten yeni teknolojilere samimi açıklamalarıyla karşınızda.     Scarlett Johansson filmlerde birilerinin hakkından gelme konusunda oldukça tecrübeli! Yönetmen koltuğunda Rupert Sanders’ın oturduğu “Kabuktaki Hayalet” >>>

annemizi sevmek zorunda mıyız

ANNEMİZİ SEVMEK ZORUNDA MIYIZ?

Gerçekten de annemizi sevmeyebiliyoruz. Ama bunu itiraf etmek çok zor. Çünkü anneliği kutsal, annelerimizi dokunulmaz olarak görüyoruz. O yüzden, “annemi sevmiyorum” demek adeta bir tabuyu yıkmak gibi. İki arada bir derede bocalıyoruz. Annemi sevmiyorum”; bunu çok azımız söyleyebiliriz. Bu kelimeler çok güçlü ve hâlâ bir tabu. “Annem ve ben kibar bir şekilde görüşüyoruz, görünüşte normal bir ilişkimiz var” >>>

kendini sev

HERKESİN BENİ SEVMESİNİ İSTİYORUM

Başkalarından sevgi görmek istiyor ve bu sevgiyi kaybetmekten endişe duyuyoruz. Peki, bu bilinçdışı bağlılık ihtiyacı nereden geliyor? Seda, 34 yaşında ve dolu dolu bir geçmişi var. İnsanların iletişim bilgilerini düzenli olarak defterine not alıyor, ilkokuldan beri tanıdığı arkadaşlarını doğum günlerinde bir araya getirmeyi başarıyor. Ancak etrafındaki bu kişiler arasında onunla gerçekten arkadaş olabilenlerin sayısı bir elin parmağını geçmiyor. >>>

plasebo

PLASEBO YENİ BİR TEDAVİ YÖNTEMİ Mİ?

Aslında her şeyin zihinde bittiğinin ve zihnin beden üzerindeki mucizevi etkisinin bir kanıtı olan plasebo, bir tedavi yöntemi olarak kullanılabilir mi? Bilim, sahte bir ilacın, gerçek bir iyileşme sürecini tetikleyebildiğini kanıtladı. Daha da iyisi bu bize ilaca güvenmenin ve sözün gücünün aynı olduğunu gösteriyor! Gerçek ilaç gibi sonuç veren bu sahte ilacın plasebo olduğunu şüphesiz siz de biliyorsunuz. >>>

aşıklar

AŞKTA TESADÜFLERE İNANIR MISINIZ?

Hiç düşündünüz mü neden onunla beraber olduğunuzu? Neden başkası değil de o kadın, o erkek diye sordunuz mu? Hayatta karşımıza çıkan her şey bir tesadüften ibaret olsaydı ve hiçbir şeyi öngöremez olsaydık… Bir film sahnesi gibi kadın ve erkek karşılaşır. Ansızın şimşekler çakar. Zaman durur ve dünyada sadece ikisi kalır. Bu büyü bir dakika, bir gece ya da >>>

yastutmak

YAS: VAR MI BU ACININ İLACI?

“Bir daha asla mutlu olamayacağım”, “Bu acıyla nasıl yaşayacağım?” diye ağlıyor sevdiklerini kaybedenler. Bu soruya tek cevabımız “Zaman her şeyin ilacıdır”, olabiliyor ancak. Gerçekten öyle mi? Zaman bu acıyı silebilir mi? Yoksa ömür boyu sürer mi? Ateş düştüğü yeri yakar” derler. Yasın kişiye özgü doğasını anlatan en etkili sözlerden biridir bu. Her birimizin mutlaka yaşadığı veya yaşayacağı en >>>

kendinize iyi davranın

KENDİNİZE KARŞI ŞEFKATLİ OLUN

İşler yolunda gitmediğinde, ilk tepkimiz kendimizi suçlamak oluyor. Kültürümüzde bütün yükü bizim sırtımıza yükleyip bizi sürekli eleştiren o minicik iç ses, güzel ve olumlu şeyler fısıldayan sesten hep daha yüksek çıkıyor. Hayatta kendimize daha olumlu bakmayı denediğimiz zamanlarda da zayıflık, pasiflik ya da kendini beğenmişlik tuzağına düşebiliyoruz. Bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar, öz-şefkat duyabilen, kendine merhamet gösterebilen kişilerin >>>

çocukyetiştirmek

ANNELERE ÖNERİLER

“Bir çocuğu büyütmek için bir köy gerekir”. Annelik, ona ne atfederseniz edin, en zor insanlık hallerinden biridir. Bebeğiniz doğduğunda bütünüyle çaresiz ve mutlak bağımlı bir canlı olarak kucağınıza düşer. Bu ince derili, hassas ve kırılgan küçük canlı, sizden 7/24 ilgi, sevgi, şefkat, hizmet bekler. Siz onun ihtiyaçlarını karşılamazsanız yaşamını sürdürmesi mümkün değildir. Çok büyük bir sorumluluktur annelik. İnsanüstü >>>

kokularla ışıldayın

KOKULARLA IŞILDAYIN

Romantik, pozitif, feminen… Doğru parfümle istediğiniz ruh haline bürünmeniz mümkün. Koklayın, deneyimleyin, hissedin. İşte sizi arzularınız doğrultusunda minik yolculuklara çıkarabilecek 10 parfüm…  1.

musictherapy

NOTALARIN İYİLEŞTİREN GÜCÜ

Tarih boyunca bu coğrafyada kullanılmış olan müzik terapi, artık kanıta dayalı çalışmalarla da birçok hastalığın tedavisinde etkin rol oynuyor. Müzik terapi için müzik eğitiminin veya müzik yeteneğinin olması da gerekmiyor. Tarihçesi Miras edindiğimiz kültürde 9’uncu ve 10’uncu yüzyıllarda Farabi ve İbn-i Sina’nın sağlık alanında müziği kullandığına şahit olurken, Yunan mitolojisinde Apollo’nun hem müzik hem sağlık tanrısı olduğunu ve >>>

cover

HAZİRAN SAYISI BAYİLERDE!

Dopdolu içeriğiyle Psychologies Haziran sayısı bayilerde!  

fazla kahve

GÜNDE 4 FİNCANDAN FAZLA KAHVE TÜKETİYORSANIZ DİKKAT!

Kafein tüketimini abartmak hem zihnini hem de bedenini tehlikeye atabilir. Günlerinin yoğun olduğunu biliyoruz. Enerjini sürekli yüksek tutmak ise bir hayli zor. Birçok insan da bu yüzden kahveye sarılıyor. Fakat kahve, enerji içeceği ve kafeinli içecek tüketiminin artmasına bağlı olarak bazı sağlık sorunları da gelişebilir. Tabii özellikle de günlük önerilen kafein limiti aşılıyorsa.

5 duyu aşk

AŞKI 5 DUYUYLA YAŞA

Uzmanlar cinsel çekim denilen reddedilemez duygunun aslında bir insanın dış görünüşüyle alakası olmadığını savunuyor. Biyolojik Antropoloji Uzmanı Dr. Helen Fisher’a göre aslında bu çekim, çoğumuzun farkında olmadığı, bilinçsizce verilen sinyallerden kaynaklanıyor. Beş duyunu kullanarak bu sinyallerin izini sürebilir ve doğru kişiyi bulabilirsin. Derleyen: Pınar Şen

pozitif düşünce

OLUMSUZ DÜŞÜNCELERİNİZDEN UZAKLAŞMANIN TAM ZAMANI!

En iyimser bireylerin dahi doğal olarak olumsuz duygulara kapıldığı zaman ve durumlar vardır. Endişe, üzüntü, öfke ve diğer olumsuz duygular normal hayatın birer parçalardır. Ancak kronik olarak bardağın boş tarafını görmek hem fiziksel hem de zihinsel açıdan zararlıdır ve hayatın kaçınılmaz zorlukları karşısında bireyin kendini toparlamasına engel olur. “Bunun yerine bir birey pozitifliği artıran bazı becerileri uygulayarak daha >>>

cilt güzelliği

7 ADIMDA SAĞLIK BİR CİLT

Her kadın güzel ve bakımlı bir cilde sahip olmak ister ve bunun için birbirinden farklı yöntemler dener. Fakat bakımlı ve güzel olmak için ille de pahalı ürünler gerekmiyor. Liv Hospital Dermatoloji Uzmanı Dr. Ahmet Günay evde güzelleşmenin pratik yolları hakkında bilgi verdi.

duygusal zeka

DUYGUSAL ZEKANIZI ARTIRMANIN YOLLARI

Duygusal zekanızı artırmak istiyorsanız, size çok faydası olacak tavsiyelerimiz var. Laf zekadan açıldığında, insanların aklına hemen entelektüel zeka (IQ) geliverir. Ancak, zeka sadece IQ’dan ibaret değil. Dikkat etmemiz gereken bir başka zeka türü daha var: Duygusal zeka. Duygusal zeka, hem profesyonel hem de kişisel ilişkiler inşa edebilme konusunda bir hayli önem taşıyor. Çünkü, duygularını anlamlandırabilmek ve yönetebilmek (aynı >>>

boost-your-happy-hormones

HAYATINIZA YÖN VERECEK CEVAPLAR

Reiki uzmanı ve kişisel dönüşüm uzmanı İrem Şıkman, kendisine sıkça sorulan sorulara cevap veriyor.

PSIKOLOJI KAPAK MAYIS 2017

MAYIS SAYISI BAYİLERDE!

Daha iyi bir yaşam için” mottosuyla çıkan Psychologies’in Mayıs sayısı bayilerde. Hayatınızın kontrolünü artık elinize almak, yaşam enerjinizi sağlayan motivasyon kaynağınızı bulmak, iş hayatında karşınıza çıkan zorlu kişilerle nasıl baş edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, sayfaları çevirmeye başlayın. Aileden iş hayatına, cinsellikten sağlık ve güzellik ritüellerine daha iyi bir yaşam için ihtiyacınız olan her şey Mayıs sayısıyla Psychologies’te.

kaçamak

KEŞKE İŞTEN ERKEN ÇIKABİLSEM

Psikanalist Sophie Péters, iş hayatınızı kolaylaştıracak çözümler sunuyor. Mesai bitmiş ve yeterince stres yüklenmiş durumdasınız. Eşiniz ve çocuklarınız evde yemek için sizi bekliyor. Belki de çıkışta pilates dersine yetişmeniz gerekiyor. Diğer tarafta cevaplanmamış e-postalar, halledilmesi gereken dosyalar… Bunca işin ortasında ofisten ayrıldığınızı gören iş arkadaşlarınız siz daha çıkışa varmadan arkanızdan, “Ne o, öğleden sonra izinli misin yoksa?” gibi >>>

yüz ifadesi

YÜZ HATLARIMIZ KİŞİLĞİMİZİ Mİ YANSITIYOR?

Yapılan araştırmalar, yüzümüzün aslında kim olduğumuz hakkında bazı bilgiler verebildiğini gösteriyor. Uzman Klinik Psikolog Mehmet Başkak, yüzümüzün dünyaya söylediği üç şey hakkında şu bilgileri verdi: BİR KİŞİNİN SALDIRGAN OLDUĞU YÜZÜNDEN ANLAŞILABİLİR Mİ? “O kişi bir erkekse, o zaman bu sorunun cevabı bilimsel araştırmalara göre evet. Araştırmalar, yüzün genişlik ve uzunluk oranının (yani küçük ya da geniş bir yüz olmasının) >>>

bahar cçiçekleri

BAHAR ÇİÇEKLERİNDEN İLHAM ALIN

Baharı karşılayan çiçeklerin yeni başlangıçlar müjdeleyen koku ve motiflerinin izini sürün ve kendinizi baharın ilham verici akışına bırakın. Yeni başlangıçlarla hayatınızda fark yaratmak istiyorsanız, doğru mevsimdesiniz. Zira zorlu kış aylarından sonra güneş ve enerjik doğasıyla bize gülümseyen bahar için bir nevi “yılın kendine format atması” diyebiliriz. Şu an renk ve kokular dört bir yanımızı sarmış durumda. Güneşse tüm >>>

Young woman with balloons running on a field

HAYATA BAKIŞINIZI DEĞİŞTİRİN

Bir günde hayata pembe gözlüklerle bakmak mümkün mü? Pozitif psikoloji ve kişisel gelişim yöntemleri hayata daha olumlu bakmamıza yardımcı oluyor. 24 saat boyunca yapacağınız egzersizlerle hayata bakış açınız değişebilir. Filozof Émile-Auguste Chartier, “Karamsarlık bir çeşit karakter özelliğiyse, iyimserlik de bir seçimdir” diyor. Yani gelecekle ilgili olumsuz duygular beslemek ve karamsarlık tabiatımızda olabilir ama biraz çabayla iyimser olabilmek mümkün. Bilişsel terapiler >>>

emmastone

DİVAN: EMMA STONE

Bu yılın en çok konuşulan, en çok sevilen bol ödüllü filmi “La La Land”de göz kamaştıran Emma Stone, En İyi Kadın Oyuncu Oscar’ını da kazanarak hayallerini gerçekleştirdi. Ancak başarıya giden yol hiç de kolay değildi. Küçük yaşta anksiyeteyle tanışan, oyuncu olmak için ailesini Los Angeles’a sürükleyen, yıllarca deneme çekimlerinden hayal kırıklığıyla eve dönen Emma Stone yılmadan hayallerinin peşinden >>>

hayatınızı ne kadar seviyorsunuz

HAYATINIZI SEVİYOR MUSUNUZ?

Bazı insanlar hayatlarını gerçekten severek yaşar çünkü her şey yolunda gidiyordur. Bazıları kaderin getirdikleriyle yetinir ve yaşama tutunmaya çalışır. Bazıları ise başına gelen tüm olumsuzlukları kendisine yapılmış bir haksızlık olarak değerlendirir ve yaşamın her anında bu fikirle mücadele eder. Peki siz hangisisiniz? Testimizi yanıtlayın ve hayatınızı ne kadar sevdiğinizi öğrenin.

kontrol bende

HAYATINIZIN BAŞROL OYUNCUSU SİZ OLUN

Duygusal yakınlıklarımızda, iş hayatımızda veya sosyal ilişkilerimizde koşullar, diğer insanlar ya da aynı hataları tekrar etme eğilimimiz yüzünden kısıtlandığımızı hissederiz. Sanki hayatımızı kaderimiz yönetiyormuş gibi gelir. Oysa kader mağduru olduğumuzu düşünmemizin nedeni erken dönemlerde oluşturduğumuz düşünce kalıplarıdır. Yani bilinçsizce olan bitene rıza göstermiş olduğumuz içindir. Bu şemaları yıkmak ve hayatınızın başoyuncusu olmak için hiçbir zaman geç değil. Varoluş >>>

aromaterapi

AROMATERAPİ BAKIMI

Bakım rutininize aromaterapik dokunuşlar yaparak sakinleşin, mutlu olun, canlanın! Doğanın cömert laboratuvarında yaratılan bu sihirli kimyadan faydalanın. Gerginlik, stres, moral bozukluğu, uykusuzluk… İnsanoğlu yüzyıllardır bunun gibi birçok problemle savaşsa da çareyi doğaya dönerek bulmayı başardı. Bitki özlerinden elde ettiği uçucu yağları bedensel, ruhsal ve zihinsel şifayı sağlamak üzere kullandı ve aromaterapinin temellerini attı. Neredeyse  6 bin yıldır bizimle >>>

antigravityyoga

YERÇEKİMİNE MEYDAN OKUYUN

Hem yerçekimine meydan okuyun hem de meditasyon yapın. Elbette bağdaş kurmuş bir halde, zihin gücüyle havalanmanızdan bahsetmiyoruz. Gelin sizi AntiGravity Yoga ile tanıştıralım. Yazı: Sude Orhan Fotoğraflar: Hakan Aydoğan Kendinizi yerçekimsiz ortamın dinginliğine bırakın… Hamak üzerinde yapacağınız akrobatik hareketlerle esneyin ve kendinizi daha yakından tanıyın. Bunların yanı sıra güven kavramının varlığını ve etkisini en somut şekilde hissettiren AntiGravity >>>

bahar alerjisi

BAHAR ALERJİLERİNDEN KORUNMAK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER

Bahar ayları alerjilerin en çok artış gösterdiği dönemler. Ancak alerjilerden önlemini erken alarak kurtulmanız mümkün. Baharın gelmesiyle birlikte alerjik durumlar da hızla ortaya çıkmaya başlıyor. Bahar alerjisine hazırlıksız yakalanmak istemiyor, baharın tadını çıkarmayı arzuluyorsan önlem almanda fayda var. Havaların ısınmasıyla korkulu rüya haline gelen alerji, etkileşimde bulunduğun bazı maddelere karşı aşırı duyarlı olma halidir. Alerjiye neden olan maddeler >>>

yüzyıkama

CİLT BAKIMI ÖNEMLİ İŞTİR: HATA YAPIYOR OLABİLİRSİNİZ…

Sabah uyandığında yüzüne uyguladığın yanlış ürünler ya da yanlış uygulamalar cildini bozabilir. Bu yanlışları yapmazsan cildini daha uzun soluklu ve genç ‘kullanabilirsiniz.’ Cildini fazla temizlemek Eğer yüzünü yıkadıktan sonra cildin kızarıyor veya kabarıyorsa yanlış yoldasın. Cilt tipine uyumsuz peeling veya jeller kullanmak yüzündeki doğal koruyucu yağları yok etmene sebep olur. Eğer kullandığın kozmetiklerin cildine zarar verdiğini düşünüyorsan onları >>>

cocuk internet

ÇOCUKLARI SANAL DÜNYADA NASIL KORUMALI?

İnternet bir yandan hayatımızı kolaylaştırıp renk katarken diğer yandan yeni alışkanlıkları beraberinde getiriyor. Uçsuz bucaksız bu âlemde her gün binlerce içeriğe maruz kalıyoruz. Bu bombardıman karşısında en savunmasız olanlar çocuklar. Çocukları bu dünyanın zenginliklerinden mahrum bırakmadan korumak da ailelere düşüyor. Çocukların internetle küçük yaştan itibaren iç içe olmaları yeni beceriler edinmelerini ve yeni algılar geliştirmelerini sağlıyor. Ya da >>>

Spying

KISKANÇLIK ARZUYU KÖRÜKLER Mİ?

Her ay bir ön yargıyı tartışıyoruz.  “Kıskançlık arzuyu körüklüyor”. Yeni başlayan bir ilişkide partnerimize ne kadar değerli olduğumuzu kanıtlamak ve onu fethetmek isteriz. Karşılıklı olan bu arzular ilişkideki fiziksel ve duygusal bağı besler. Zaman ilerledikçe, ilişki kendi ritmini bulur. Alışkanlıklar ve rutinlerle beraber tatlı bir birlikteliğe dönüşür. Beğenilmeme kaygısı hafifler, dünyanın geri kalanını bir yana bırakıp karşımızdaki kişiyi >>>

vücudunuzusevin

VÜCDUNUZUN HER PARÇASINI SEVİN

Koca göbek, tahta göğüs, düz popo… “Kocaman karnım var, göğüslerim çok küçük, popom dümdüz…” Vücudumuzda beğenmediğimiz yerlerin sonu gelmiyor. Ama bu durum bazen hayatımızı karartabilir. Yeni bir şey deneyebilir miyiz? Mesela sevmediğimiz yerlerimize karşı daha hoşgörülü olabilir miyiz?

aile sırları

AİLE SIRLARI: NEYİ SÖYLEMELİ? NEYİ GİZLEMELİ

Ne kadar şeffaf görünürsek görünelim herkesin sırları var. Bazen yakınlarımızı bazen de kendimizi korumak için susarız. Ama sırların yükü taşıyamayacağımız kadar ağır geliyorsa, onlardan bir şekilde kurtulmak isteriz. O zaman da neyi, nasıl söyleyeceğimizi düşünüp dururuz. Peki, ne yapmalıyız? Uzmanlar; anne, baba ve çocuk üçgeninde her şeyin açıkça konuşulması gerektiğine bizi çoktan inandırdılar bile. Bugün televizyon programlarından veya >>>

kendinize yardım edin

KENDİNİZE YARDIM ETMEYE HAZIR MISINIZ?

Kimimiz üzüntü, yas, kimimiz ise fobiler karşısında ne kadar da güçsüz hissediyoruz değil mi? Sıkıntının küçüğü büyüğü yok… Peki, yardım almayı hiç denediniz mi? Değişim, çekici olduğu kadar insanı korkutuyor da. Ancak sorunları tek başına aşmaya çalışmak hepsinden zor olabiliyor. Şimdi şu söyleyeceklerimizi bir kez uygulayın: Kalp kırıklıklarınızı, işyerinizde yaşadığınız problemleri ya da çocuğunuzla sıkıntılarınızı bir arkadaşınıza anlatın; >>>

iş hayatı

İŞYERİNDEKİ ZOR KİŞİLERLE BAŞA ÇIKMA KLAVUZU

Paranoyak bir yönetici, manipülatör bir takım arkadaşı, sinir krizleri geçiren bir iş arkadaşı, katlanılması zor veya kaygılı müşteriler… Böyle zor kişilikler, profesyonel yaşamınızı çekilmez hale getirebilir. Peki, bunlarla nasıl baş edebilirsiniz? Bu vahşi ortamda hayatta kalmanızı sağlayacak bir kılavuz hazırladık. İş arkadaşınız Melis, aslında kibar biri ama sizi canınızdan bezdiriyor! Bütün ilginin sürekli üzerinde olmasını istiyor ve bunu >>>

psychologiesturkiye

HOŞGELDİN PSYCHOLOGIES TÜRKİYE

Bu Nisan ayında yayın hayatına başlayan Psychologies Türkiye Dergisi, 11 Nisan Salı akşamı Fransız Sarayı’nda çok özel bir davet gerçekleştirdi. Geceye model Deniz Akkaya’dan karikatürist Erdil Yaşaroğlu ve oyuncu eşi Begüm Kütük’e pek çok ünlü isim katılırken dergimizin globaldeki Yayın Müdürü Arnaud de Saint Simon da gelen konuklar arasındaydı. 

yalnızlık iyidir

BİRAZ YALNIZLIK İYİDİR

Stresi yenmenin ve akıl sağlığınızı korumanın anahtarı biraz yalnız kalmak olabilir. Adirondack Parkı, New York’taki en büyük koruma alanı. Yaklaşık 2,5 milyon hektarlık alanı kaplayan bu bölgede geyikler, Amerikan sığırları, ayılar ve su samurları yaşıyor. Bense 8,4 milyon insana ev sahipliği yapan New York City’de yaşıyorum ve bu insanların pek çoğu, sabah akşam gözümün önünde, telefonumda ya da bilgisayarımda >>>

yüksek iq

IQ’NUZU GELİŞTİRMENİN 6 YOLU

Beyniniz verimsiz mi hissediyor? Gri maddeyi uyarmak için bu bilimsel olarak kanıtlanmış tekniklerden birini deneyin. ‘Are We Getting Smarter?’ kitabının yazarı ve ünlü IQ araştırmacısı James R. Flynn açıklıyor: ‘Rising IQ in the Twenty-First Century’ çalışması yakın geçmişte önemli bulgulara yer verdi. “Son 100 yılda kadınların ve erkeklerin IQ evrimi gerçekleşti ve seviyeler yükseldi. Özellikle kadınların ki ciddi anlamda yükseldi.” >>>

duygudurum

MUTLULUĞUN BİYOKİMYASI

Duygularınızı zehirlemeyin. Florürün ne olduğunu bilen var mı? Hani şu diş macunlarına ve içme sularımıza konulan florürden bahsediyorum. Evet, elinizdeki bir psikoloji dergisi ve yine evet, kimyasal florür hakkında bir yazı okumak üzeresiniz. Aranızda “Bunun psikoloji ile alakası ne? Keşke Azra kendine yazacak bir kimya, fizik dergisi bulsaydı…” diyenler varsa, bilesiniz, özellikle sizin için yazıyorum bu yazıyı. Öncelikle >>>

suylagelenferahlık

CİLDİNİZ GÜLÜMSESİN

Cildimizi dış etkenlere karşı koruma konusunda deneyimli bir marka olan Avène, One Smile, “Cildiniz Gülümsesin” projesiyle onkoloji hastalarının yaşam kalitesinin iyileştirilmesini de destekliyor.  Dermokozmetik ürünleri sorunlu ciltlerin iyileşmesini desteklerken, bir yandan da güzel görünmelerine yardımcı oluyor. Dolayısıyla, vücudun en büyük organı olan derinin sağlık ve güzelliğini sürdürmek üzere kullanılan bu ürünlerle güven ilişkisi kurmaya ihtiyaç duyuyoruz. Avène’in minimalist >>>

couple dancing on the roof playing the guitar on sunset

DAHA İYİ ANLAŞMANIN 5 ALTIN KURALI

İlişkide her iki taraf da kendileriyle ilgili her şeyi anlatma ve gizemli kalma arasında gidip gelir. Yanlış anlaşılmalardan kaçınmak için çiftler arası iletişimle ilgili bazı noktaların altını çizmekte fayda var. Aşk her zaman şeffaf olmayı mı gerektirir? Çiftler birbirlerine her şeyi anlatmalı mı? Doğru kelimeleri nasıl seçmeli? Sessizlik yanlış anlaşılmalara neden olabilir mi? Psikoterapist Sylvie Tenenbaum, “Biz bile >>>

ÖZGÜVENİN SIRRI SAYGIDA SAKLI

Sosyal ortamlar, iş hayatı, yakın ilişkiler gibi kendinizi savunmasız hissettiğiniz alanlarda özgüveniniz kaybolabilir. Röportaj: Deniz Çakmakkaya Zorluklardan kaçınıp sorunları çözmeyi erteleyebilirsiniz. Oysa değerli olduğumuz ve saygı duyulduğumuz hissi kendimizi olduğumuz gibi ortaya koymamızı sağlar. Psikiyatrist ve Şema Terapisti Dr. Alp Karaosmanoğlu, saygı ihtiyacımızı ve karşılıklı saygı görüp, saygı duymanın önündeki engelleri anlattı. Düşüncelerimizin, duygularımız ve davranışlarımız üzerinde güçlü >>>

happy

MUTLU OLMAK BEYNİ NASIL ETKİLİYOR?

Mutluluğun beyin fonksiyonlarımızı etkilediğini biliyor muydunuz? Mutlu bir gününüzdeyken, işlerini daha verimli bir şekilde yaptığının farkında mısınız? Aynı şekilde, ufak sorunları da kafanıza daha az takarsınız. Örneğin fitness salonunda birisi size hafifçe çarparsa, bunu umursamadan yolunuza devam edersiniz. Tüm bu pozitif atmosfer, hayal gücünüzden ibaret değil. Yeni bir araştırmaya göre, mutluluk sadece bir duygu olmanın çok daha ötesinde. >>>

stressfull

AŞIRI STRESLİ GÜNLERLE MÜCADELE REHBERİ

Etrafta birçok stresle mücadele tekniği dolaşıyor. Fakat gerçekten işe yarayıp yaramadıklarını test etmek istedik. Bu amaçla da işin uzmanı doktorlara ve araştırmacılara danıştık; yoğun stres altındayken stresle nasıl mücadele ettiklerini öğrendik. Önceliği sağlığınıza verin Dr. David L. Katz Kurucu Yönetici, The Yale-Griffin Prevention Research Center Dr. Katz, sağlıklı besleniyor, her gün egzersiz yapıyor, sigara içmiyor, aşırı alkol almıyor >>>

aglayan-bebek

ÇOCUKLARINIZIN ÖNÜNDE ASLA YAPMAMANIZ GEREKEN 8 ŞEY

Unutmayın! Onlar her daim sizi izliyorlar!   Çocukların yanında sigara içmek ya da küfretmek doğru bir şey değil, biliyorsun. Peki televizyon izlemek? Klinik psikolog ve ebeveyn psikolojisi konusunda uzman olan Dr. Carrie Contey’e göre “Eğer çocuklarınızın aktif olmasını istiyorsanız, siz televizyon izleyeceksiniz diye “Hadi git oyna.” diyemezsiniz.” Çocuklar konuşması nasıl senin sesini dinleyerek öğreniyorsa, yaşamayı da senin hareketlerinizi >>>

mutlu çift

MUTLU ÇİFTLERİN SEKS ALIŞKANLIKLARI

Seks, ilişkinin olmazsa olmazıdır. Psikolog Dr. Ursula Ofman’a göre, ilişkiyi özel kılan şey de seks olarak karşımıza çıkıyor. Aranızdaki en güçlü bağı kurmaya hazır mısınız?