En Çok Okunanlar

hata-yapmak-nedir-hatalar-insana-neler-ogretir

Hata Yapmak Nedir? Hatalar İnsana Neler Öğretir?

“İnsan potansiyelini konfor alanının dışına çıkarak anlayabilir” Nedir hata yapmak? Yapılan hatalar kendine ve yaşama dair neler öğretir insana? Psikolog ve yazar Prof. Dr. Acar Baltaş hataların yaşamımıza beklenmedik katkılarını anlatıyor. Bazı insanlar, “Hayatta bazı hatalarım oldu” der. Oysa hayatın bir kullanma kılavuzu yoktur. Bu doğrultuda, “hayatta hata yapmak”tan bahsedilebilir mi? Hayatta hata yapmamak söz konusu değildir. Hata >>>

stresle-ilgili-dogru-bilinen-bes-yanlis

Stresle İlgili Doğru Bilinen Beş Yanlış

Stres kelimesi karşımıza o kadar çok çıkıyor ki anlamını bildiğimizi sanıyoruz. Ancak yanılıyoruz; edindiğimiz yanlış bilgileri değiştirme zamanı. 1. BİR İYİ, BİR DE KÖTÜ STRES VARDIR Nasıl iyi kolesterol, kötü kolesterol diye bir ayrım yoksa iyi ve kötü stres diye bir şey de yoktur. Bu yanlış bilginin arkasında, gerilim kaynağı olarak olumsuz stres ile iyi yaşam kaynağı olarak >>>

kaygi-ve-sucluluk-yaratan-cumleler

Kaygı ve Suçluluk Yaratan Cümleler

Pinokyo’nun vicdanının sesi olan cırcır böceği Jiminy Cricket’ı hatırlıyorsunuz değil mi? Pinokyo’nun vicdanının yolunu izlemesi için ona uyarılarda bulunuyordu. Sık sık tekrar ettiğimiz bazı cümleler tıpkı bir cırcır böceği gibi zihnimizde dolanıp bizi motive etmek yerine kaygı ve suçluluk duyguları yaratırlar. Bu cümlelere itaat etmeye gerçekten ihtiyacımız var mı? “Acele et!” Emir: Bizi hızlıca davranmaya iten küçük bir >>>

siz-nasil-bir-endiselisiniz

Siz Nasıl Bir Endişelisiniz?

Hiç endişeli olmadıklarını söyleyenler, biraz karamsarlığa eğilimi olduğunu kabul edenler veya gerçekçi olduğunu söyleyenler… Etrafta endişeli kimse yok mu? Yoksa böyle olduğuna mı inanılıyor? Grubunuzu Seçin Aşağıdaki renk gruplarından kendinize en yakın olduğunu düşündüğünüzü seçin. Ardından profilinizi inceleyin. Kırmızı Kutular □ Kendimden nadiren memnunumdur. □ Yaptığım her şeye kendimi yüzde yüz,hatta daha fazlasıyla veririm. □ Çok şüpheciyimdir. □ Diğerlerinin >>>

 

 

hayati-sevmenin-yollari (1)

Hayatı Bütünüyle Sevmenin Yolları

Yaşamın tadını çıkarmak her zaman kolay değil, özellikle de bize güzel sürprizler yapmadığında. Oysa hayatımızın tekilliğinin ve geçiciliğinin bilincine vararak, onu bütünüyle sevmeye başlayabiliriz. Bizden ve hayattan keyif alma becerimizden bahseden sihirli bir hikâye: Hayali bir ülke olan Krakozhia’dan gelen Viktor Navorski, kendini bir gün New York’taki JFK Uluslararası Havaalanı’nın transit alanında sıkışmış bulur. Tutuklanmasının kesin nedenlerini ve >>>

hata-yapmak-nedir-hatalar-insana-neler-ogretir

Hata Yapmak Nedir? Hatalar İnsana Neler Öğretir?

“İnsan potansiyelini konfor alanının dışına çıkarak anlayabilir” Nedir hata yapmak? Yapılan hatalar kendine ve yaşama dair neler öğretir insana? Psikolog ve yazar Prof. Dr. Acar Baltaş hataların yaşamımıza beklenmedik katkılarını anlatıyor. Bazı insanlar, “Hayatta bazı hatalarım oldu” der. Oysa hayatın bir kullanma kılavuzu yoktur. Bu doğrultuda, “hayatta hata yapmak”tan bahsedilebilir mi? Hayatta hata yapmamak söz konusu değildir. Hata >>>

stresle-ilgili-dogru-bilinen-bes-yanlis

Stresle İlgili Doğru Bilinen Beş Yanlış

Stres kelimesi karşımıza o kadar çok çıkıyor ki anlamını bildiğimizi sanıyoruz. Ancak yanılıyoruz; edindiğimiz yanlış bilgileri değiştirme zamanı. 1. BİR İYİ, BİR DE KÖTÜ STRES VARDIR Nasıl iyi kolesterol, kötü kolesterol diye bir ayrım yoksa iyi ve kötü stres diye bir şey de yoktur. Bu yanlış bilginin arkasında, gerilim kaynağı olarak olumsuz stres ile iyi yaşam kaynağı olarak >>>

happiness

Ruh Sağlığımızı Korumak için Neler Yapmalı?

Kendimizle ilgilenmek ve hoşgörülü olmak ruhumuza iyi geliyor. Keyif aldığımız şeyleri yapmak, hayatı ertelememek ve kendimize vakit ayırmak da ruh sağlığımızı korumak için yapmamız gereken şeyler arasında…  Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, “Kendimiz de hata yapabiliriz başkaları da. Herkesin hata yapabileceğini bilmek ve buna göre davranmak bize iyi gelir” diyor ve ruh sağlığı için bazı tavsiyelerde bulunuyor. Belirsizliğe katlanın: >>>

zihni-ve-bedeni-rahatlatan-uygulamalar

Zihni ve Bedeni Rahatlatan Uygulamalar

Koronavirüs salgını stres ve kaygıların artmasına neden oldu. Tüm bu kaygıları azaltmanıza yardımcı olacak, zihninizi ve bedeninizi rahatlatacak birkaç uygulama yazdık. 1. Olumsuz düşüncelere odaklanmayın Yataktan kalkmadan önce, yaşamınızda neler olduğunu, nelerin değiştiğini hatırlamaya çalışın. Evet, sabah olumsuz düşüncelerin daha çok düşünüldüğünü biliyoruz. Sizin burada yapmanız gereken şey dikkatinizi olumlu şeylere çevirmek olmalı. Her sabah aynı uygulamayı tekrar >>>

isyerinde-ask

İşyerinde Aşk

İşyerinde biriyle ilişki yaşamanın risklerini ve sağlıklı bir denge kurmanın yollarını uzman mesleki psikolog Nazire Uzer anlatıyor. İş hayatında aşk yaşamayı güzel ya da çirkin, doğru ya da yanlış diye bir sınıflandırılmaya koyamayız. Ancak işyerinden biriyle ilişki yaşamanın dikkat gerektiren bir durum olduğunu söyleyebiliriz. Sosyal hayatta yaşanan ilişkiden çok farklı sorumluluklar, sınırlar ve sonuçları barındırır. İş hayatında aşk >>>

sanal-muzeler

Sanal Müzeler

Google Arts & Culture Dünya çapında 2500’ün üzerinde müze ve galeri ile anlaşması olan Google Arts & Culture’ın Koleksiyonlar başlığını tıkladığınız zaman önünüze New York’taki MoMA’dan Guggenheim’a, Amsterdam’daki Van Gogh Müzesi’nden Paris’teki Louvre Müzesi’ne şu an salgından dolayı kapıları ziyaretçilere kapalı olan birçok önemli müzeye anında ulaşabilirsiniz. Dünyaca ünlü koleksiyonların yer aldığı bu müzelerde gezerken zamanın nasıl geçtiğini >>>

icinizdeki-yazari-disari-cikarin

İçinizdeki Yazarı Dışarı Çıkarın

Tara Kitap okuyucularını yepyeni bir deneyimle tanıştırıyor. Korona günlerinde içindeki yazarı dışarı çıkarmak isteyenler için bu yazarlık deneyimi tam size göre ! Yeni tip Koronavirüs (Covid-19)  nedeniyle evde kaldığımız bu dönemde sosyal medyada geçirdiğimiz zamanlar daha çok arttı. Bununla birlikte ne yazık ki önü kesilemeyen bilgi kirlilikleri de aldı başını gidiyor. Bu günleri hem kaliteli zamana çevirmek hem >>>

bann-art-&-design-karakoy'de (1)

BaNN Art & Design Karaköy’de

Tasarıma önem veren, sanata ve zanaate dokunmaktan keyif alan herkesin vazgeçilmez noktası olan BaNN Art & Design, sürekli yenilenen koleksiyonları ile severlerine, İstanbul’da tarihin ve sanatın buluştuğu nokta olan Karaköy’deki ‘’lifestyle’’ – ‘’concept’’ mağazasında hizmet veriyor. Dünya çapında tanınmış tasarım alanında önemli isimlerin, yarattığı cam, seramik, deri, pirinç, bronz gibi farklı materyallerden oluşan parçalar, ev, iş yeri, otel >>>

koronavirus-salgini-ruh-saglimizi-nasil-etkiliyor

Koronavirüs Salgını Ruh Sağlımızı Nasıl Etkiliyor?

Türkiye Psikiyatri Derneği Telepsikiyatri Çalışma Birimi Koordinatörü psikiyatr Dr. Hakan Karaş, bu dönemde online terapilerin önemini anlatıyor. Koronavirüs salgını nedeniyle insanlar yüz yüze psikoterapi görüşmelerinden uzak duruyor. Diğer yandan salgın, insanların hastalıkla, yakınlarını kaybetmekle ve muhtemel ekonomik zorluklarla ilgili stres seviyeleri de artıyor. Bu dönemde yaşanan ruhsal sorunlar olağan dışı bir yaşantıya verilen tepkilerden oluşuyor. Bu duruma Devam >>>

bibliyoterapi-kitap-onerileri (4)

Bibliyoterapi: Kitap Önerileri

Bu ay okuyabileceğiniz kitapları derledik. 1. Terapi ve Diğer Şeyler Her gece aynı rüyaya yatanlar, gerçeği kabullenmeyip sahte mutluluklarla kendini avutanlar, yaptığı veya yapmayı aklından geçirdiği ufacık bir şeyi zihninde büyütüp duranlar… Aldatanlar, aldatılanlar, kalp kıranlar, kalbi kırılanlar ve onları özüne yaklaştırıp iç seslerini keşfetmelerine önayak olanlar, yani terapistler. Evet, ufacık bir sorunun çözümü bazen kısacık bir terapi >>>

iliskilerde-sozler-tutulmadiginda

İlişkilerde Sözler Tutulmadığında

Evlendiğimizde birbirimize pek çok söz veririz. Zaten evlilik akdi de doğası gereği bir vaat dizisidir. Eşlerin evlenmeden önceki isteklerinin evlilikle beraber değişmesi ise çevreden sıklıkla duyduğumuz bir durum. Bazen hayatta isteklerimiz değişir. Örneğin partnerimizin istikrarlı ve güvenilir olmasından etkilenmişizdir, fakat yıllar içinde beklentimiz değişmiş, macera ve risk aramaya başlamışızdır. Bu değişim gayet normal ve kabul edilmesi gereken bir >>>

kendiniz-icin-duyusal-anlar-tasarlamani9n-onemi (3

Kendiniz için Duygusal Anlar Tasarlayın

İnsanoğlu duyusaldır ve dünyayla olan bağını güçlendirmek için ara sıra yeni duyulara ihtiyaç duyar. Peki, vücudumuzun bize sunduğu zevkleri daha iyi algılayabilmek için ne yapmalı? 1. Teninizi dokunuşlara açın ve keyfini sürün Bedeniniz ve teninizle barışık olmak için öncelikle onunla iletişime geçmelisiniz. “Masaj, sosyo-kültürel dayatmalar yüzünden uzaklaştığımız doğal duyularımızla tekrar irtibata geçmemizi sağlar” diyor masaj ve holistik tedavi >>>

kafayi-dagitmanin-3-yolu

Kafayı Dağıtmanın Üç Yolu

Kafamız çok fazla bilgiyle dolu ve oldukça meşgul. Peki, beynimiz bu aşırı meşguliyeti yüzünden bir çeşit hazımsızlığın kıyısında olabilir mi? Ne yazık ki bu sözleri artık sık sık duyuyoruz: “Artık ne düşüneceğimi bilemiyorum”, “Zihnim çok dolu”, “Kafam çok yoğun”, “Neredeyse beynim patlayacak”… Aslında bu yakınmalar doğru. Günümüzde birçok farklı bilgiye maruz kalıyoruz; çelişkiler, inkarlar, dedikodular, klasik medya ile >>>

reflu-agrilarinizi-hafifletecek-besinler

Reflü Ağrılarınızı Hafifletecek Besinler

Boğaz ve midede yanma, kuru öksürük, şişkinlik, boğaz ağrısı reflünün temel belirtileri olarak biliniyor. Bu şikâyetleri en aza indirmek için beslenmenizi değiştirmeniz gerekebilir. Reflü ağrılarınızı en aza indirecek birkaç besin: 1. Sebzeler Sebzeler, yağ ve şeker bakımından düşük olduğu için mide asidini azaltmaya yardımcı olur. Taze fasulye, brokoli, kuşkonmaz, karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler, patates ve salatalık en çok >>>

siber-zorbalik

Siber Zorbalık

Cilt bakım markası Simple, siber zorbalığa karşı başlattığı İyi Kalpli Ol adlı sosyal sorumluluk projesiyle herkesi bu konuya dikkat çekmeye ve farkındalığa ortak olmaya davet ediyor. Teknolojinin her alanda ulaşılabilir olması, toplumsal düzeydeki bilinç ve eğitim eksiklikleri, kültürel ve psikolojik sorunlar pek çok insanın siber zorbalığa maruz kalmasını beraberinde getiriyor. Bilgi iletişim teknolojileri vasıtasıyla kişilerin karşı tarafa düşmanlık, >>>

kendine-saygi-duymayi-ogrenmek

Kendine Saygı Duymayı Öğrenmek

Sağlıklı benlik saygısı nasıl oluşturulur?  Eğer kendinizi sevmiyor ve değer vermiyorsanız, bir başkası da sizi sevemez veya size değer gösteremez. Bu cümleleri birçok kişiden duyduk: ünlü düşünürler, psikologlar veya motivasyon konuşmacıları. Ve bu düşünceye kesinlikle katılıyoruz. Kişi kendi yansımalarıyla karşılaşır denir. Biri bizi sevmediği zaman o kişiyi suçlamaya ve kötülemeye başlarız. Oysaki karşımızdaki kişide kendimizden bir parça görürüz. >>>

arkadasimla-bir-gun-kitabi

Arkadaşımla Bir Gün Kitabı

2 Nisan Dünya Otizm Farkındalık Günü ve tam da bugünde otizmli çocukların arkadaşlarının otizmi anlamasına yardımcı olmak amacıyla Gökhan Dumanlı’nın hazırladığı “Arkadaşımla Bir Gün” kitabı “Tohum Otizm Vakfı” işbirliği içinde tüm kitap satış noktalarındaki yerini aldı. Dumanlı’nın tam 1 yıldır üzerinde çalıştığı Arkadaşımla Bir Gün, bu içerikle Türkiye’de yazılmış ilk kitap. Kitabın tüm çocuklara ulaşması, ışık olması bu >>>

divan-katie-holmes

Divan: Katie Holmes

Kendi gücüne inanan ve hayatının kontrolünü hep elinde tuttuğunu düşünen Katie Holmes, hayata dair pozitif bakış açısını nasıl taze tuttuğunu anlatıyor. Katie Holmes, 18 Aralık 1978 tarihinde Toledo’da dünyaya geldi. Üç kız ve bir erkek kardeşi olan Katie, ailenin en küçük çocuğuydu. 14 yaşında bir modellik okuluna yazılarak şimdiki kariyeri için ilk adımı atmış oldu. İlk sahne deneyimi >>>

gunluk-cilt-bakim-rutini-nasil-olmalidir

Günlük Cilt Bakım Rutini Nasıl Olmalı?

Hepimiz sağlıklı, ışıl ışıl parlayan, temiz bir cilde sahip olmak istiyoruz. Bizlere kullanmamız için birçok çeşitli ürünler tavsiye ediliyor; tonik, temizleme, maskeler, koruyucular, nemlendiriciler… Peki, bu ürünlerin hepsi gerçekten gerekli mi? Sağlıklı bir cilde kavuşmak istiyorsanız, cilt bakımınızı sabah ve akşam olarak ikiye bölmenizi önerebiliriz. Sabah Bakımı Karmaşık, çok aşamalı cilt bakım rutinleri modaya uygun görünebilir. Ancak bu >>>

2-nisan-dunya-otizm-farkindalik-gunu’nde-otizme-mavi-isik-yak!

2 Nisan Dünya Otizm Farkındalık Günü’nde Otizme Mavi Işık Yak!

Evdeyken Hayata İyilik Kat, Otizme Mavi Işık Yak! Tohum Otizm Vakfı’nın öncülüğünde, 2 Nisan Dünya Otizm Farkındalık Günü’nde Türkiye bir kez daha ‘Mavi’ye bürünecek. Otizme dikkat çekmek ve farkındalığı artırmak amacı ile tüm dünyada eş zamanlı düzenlenen ‘Otizme Mavi Işık Yak’ kampanyası kapsamında ülkemizdeki önemli ikonik yapılar 2 Nisan’da mavi ışıkla aydınlatılacak. Ayrıca vakfın çağrısı ile duyarlı bireylerde >>>

2-nisan-dunya-otizm-farkindalik-gunu

2 Nisan Dünya Otizm Farkındalık Günü

Doğuştan gelen ve genellikle yaşamın ilk üç yılında fark edilen karmaşık bir nöro-gelişimsel farklılık olan otizmle ilgili farkındalık yaratmak adına her yıl 2 Nisan Dünya Otizm Farkındalık Günü kapsamında çeşitli etkinlikler düzenleniyor. Tohum Otizm Vakfı, otizmin günümüzde bilinen tek tedavi yolunun erken tanı, yoğun ve sürekli eğitim olduğunu söyleyerek otizm belirtisi gözlemlenen çocukların çocuk-ergen psikiyatrına başvurmasını öneriyor. Yaygın >>>

cocuklar-icin-evde-yapilacak-aktiviteler

Çocuklar için Evde Yapılacak Aktiviteler

Çocuklarınızla birlikte yapabileceğiniz birkaç eğlenceli aktivite derledik. 1. Birlikte bir şeyler pişirin Birçok çocuk mutfakta vakit geçirmeyi sever. Evde kaldığınız şu dönemlerde mutfağınıza çocuklarınızı da davet edebilirsiniz. Çocuğunuza yapabileceği basit görevler verin: sebze yıkamak, salatalığı karıştırmak gibi. 2. Baloncuk patlatın Küçük bir çocuk için baloncuk patlatmak en keyifli aktivitelerden biri olabilir. Balkonunuzda veya banyonuzda bu keyifli aktiviteyi bütün >>>

cocuklarin-gelecekte-kompleks-sahibi-olmalarini-engellemek-icin-ne-yapilmali

Çocukların Gelecekte Kompleks Sahibi Olmalarını Engellemek için Ne Yapılmalı?

Teneffüs sırasında “dört göz”, “havuç”, “dumbo” ve diğer lakaplar havada uçuşur. Bu dönemi her çocuk yara almadan atlatamaz. Çocukların gelecekte kompleks sahibi olmalarını engellemek için onları nasıl koruyabileceğimizi uzman çocuk ve ergen psikoloğu Özgün Kızıldağ anlatıyor. Çocuklarda hangi yaştan itibaren kompleks oluşabilir? Psikoloji biliminin önemli teorisyenlerinden biri olan Erikson, çocukların psiko-sosyal gelişiminin çeşitli evrelerden geçerek oluştuğunu söyler. Bu >>>

mutluluk-hala-bir-muamma-mi

Mutlu İnsanlar Neleri Farklı Yapıyor?

Mutlu insanların bir formülü mü var? Peki tarif edilen bu formüller, önerilen reçeteler ne derece doğru? İşte size insanları mutlu ettiği söylenen yedi maddenin analizi ve önerilerimiz… Mutluluğu nasıl yakalayacağımızı veya bu gizemli avın bir parçası olmaktan nasıl kaçacağımızı açıklayan yeni çalışmalar, yeni kitaplar aracılığıyla gündeme gelen mutluluğun sırlarına pek de vakıf değiliz aslında. Ancak tüm bu araştırmalar >>>

kaygi-ve-sucluluk-yaratan-cumleler

Kaygı ve Suçluluk Yaratan Cümleler

Pinokyo’nun vicdanının sesi olan cırcır böceği Jiminy Cricket’ı hatırlıyorsunuz değil mi? Pinokyo’nun vicdanının yolunu izlemesi için ona uyarılarda bulunuyordu. Sık sık tekrar ettiğimiz bazı cümleler tıpkı bir cırcır böceği gibi zihnimizde dolanıp bizi motive etmek yerine kaygı ve suçluluk duyguları yaratırlar. Bu cümlelere itaat etmeye gerçekten ihtiyacımız var mı? “Acele et!” Emir: Bizi hızlıca davranmaya iten küçük bir >>>

siz-nasil-bir-endiselisiniz

Siz Nasıl Bir Endişelisiniz?

Hiç endişeli olmadıklarını söyleyenler, biraz karamsarlığa eğilimi olduğunu kabul edenler veya gerçekçi olduğunu söyleyenler… Etrafta endişeli kimse yok mu? Yoksa böyle olduğuna mı inanılıyor? Grubunuzu Seçin Aşağıdaki renk gruplarından kendinize en yakın olduğunu düşündüğünüzü seçin. Ardından profilinizi inceleyin. Kırmızı Kutular □ Kendimden nadiren memnunumdur. □ Yaptığım her şeye kendimi yüzde yüz,hatta daha fazlasıyla veririm. □ Çok şüpheciyimdir. □ Diğerlerinin >>>

anksiyetenin-farkli-yuzleri (1)

Anksiyetenin Farklı Yüzleri

Yaygın görülen ve çok çeşitli formlara sahip anksiyete, özellikle de endüstriyelleşmiş toplumlarda kendinden sık sık söz ettiriyor. Anksiyetenin farklı yüzlerini tanıyabilmek, onunla ilişkimizi daha iyi anlamlandırmamıza yardımcı olabilir. Geleceğin getirdiği güvencesizlik ve korku, kaygıyıyüzyılın hastalığına mı dönüştürdü? Bill &Melinda Gates Vakfı’nın 279 milyon dolar bağışla desteklediği Institute forHealthMetrics, 1990-2017 senelerini kapsayan uluslararası araştırmasında, kaygı bozukluğunun dünyada en çok >>>

isyerinde-kendini-geride-tutmanin-ustesinden-nasil-gelinir (1)

İşyerinde Kendini Geride Tutmanın Üstesinden Nasıl Gelinir?

Bazı çalışanlar ofisteki köşelerinde haftada minimum 35 saat geçiriyor. Diğerleri grup halinde kahve içmeye ya da yemek yemeye çıkarken, onlar buna dahil olmuyor. Peki, bunun nedeni ne? İşyerinde kendini geride tutmanın üstesinden nasıl gelinir? Araç kiralama şirketinde satış sorumlusu olan 35 yaşındaki Birce, açık ofiste 30 kişilik bir ekiple birlikte çalışıyor. “Kendimi çok rahatsız hissediyorum, kimseyle arkadaşlık kurmayı >>>

vipassana-meditasyonu-nedir,-nasil-uygulanir

Vipassana Meditasyonu Nedir, Nasıl Uygulanır?

İçgörü anlamına gelen vipassana, varoluşun gerçek doğasını görmeye çalışan bir uygulamadır. Vipassana, Budist meditasyonunun en eski uygulamalarından biri olarak biliniyor; kökeni Gautama Buddha’ya dayanıyor.   “Yaşama sanatı” vipassana, zihni eğitmek ve kişinin kendi yaşamının daha fazla farkına varması için uygulanır. Nasıl Uygulanır? 1. En uygun alan neresidir? Buda, meditasyonun yeşilliklerin arasında, sesiz bir yerde yapılmasının en iyisi olduğunu >>>

kendimizde-neleri-seviyoruz

Kendimizde Neleri Seviyoruz?

Bedenimizle çok barışık değiliz, cinsellikle de. En çok da eğitimimizden şüphe duyuyoruz. Uzman klinik psikolog Özge Sezen Psychologies’nin internet sitesinden gerçekleştirdiği anketi yorumladı ve sonuçları analiz etti. Bedenimizle Derdimiz Var İnternet sitemizde gerçekleştirdiğimiz araştırmanın sonuçlarının neye işaret edebileceğini sorduğumuz uzman klinik psikolog Özge Sezen, “Hepimiz zaman zaman fiziksel görünüşümüzle ilgili endişe duyabiliriz. Ancak bu endişelerin gün boyu sürmesi >>>

stresinizi-azaltacak-film-onerileri (9)

Stresinizi Azaltacak Film Önerileri

Kahkahanın en etkili ilaç olduğu söylenir. Stresin arttığı şu dönemlerde eğlenceli bir şeyler izlemeye ne dersiniz? 1. The Hangover Sizce, bir bekarlığa veda partisinde başınıza en fazla ne gelebilir? Cevaplarınız Zach Galifianakis, Bradley Cooper ve Ed Helms üçlüsünün yaşadığı kadar uçuk olamaz. Muhteşem mizahıyla The Hangover serisini bir oturuşta bitirmeyi isteyeceksiniz. 2. 50 First Dates Adam Sandler ve >>>

korona-gunlerinde-kadinlar-icin-siddetten-korunma-kilavuzu (1)

Korona Günlerinde Kadınlar için Şiddetten Korunma Kılavuzu

Kadın cinayetlerini durduracağız platformu şiddet ya da şiddet tehlikesi altındaki her kadının yanında! Koronavirüs günlerinde de kadınlar asla yalnız yürümeyecek. Kadın cinayetlerini durduracağız platformu, salgınla ilgili önlemlerden daha çok şiddet görme yönünde etkilenen tüm kadınlar için bir kılavuz hazırladı. Kılavuzun içindekiler: Kadınlar için “Evler” in anlamı Kadınlar için “koronavirüs pandemisi” nedir? Kurumlar için koronavirüs günlerinde kadınlar için yapılması >>>

mudra-nedir,-cesitleri-nelerdir (7)

Mudra Nedir, Çeşitleri Nelerdir?

Mudra, enerji akışını sağlamak için meditasyon sırasında yapılan el hareketleridir. Yıllardır geliştirilen 100’den fazla mudra çeşidi vardır. Bu çeşitler arasında en çok tercih edilen mudraları sizler için derledik. Mudra çeşitleri: Gyan Gyan, en çok bilinen ve en çok kullanılan mudralardan biri. Gyan mudrası, konsantrasyonu artırmak ve hafızayı güçlendirmek için kullanılır. 2. Buddhi Bu mudra zihninizdeki dağınıklığın giderilmesine yardımcı >>>

gevseme-teknikleri

Gevşeme Teknikleri

Bedenin endişeye verdiği tepkiye odaklanan ve endişeyi bu noktadan yola çıkarak ortadan kaldırmaya çalışan gevşeme tekniklerini, uzman psikolog Özgür Duran Yurtsever anlatıyor. Kısaca nedir? Gevşeme teknikleri stres, endişe, öfke ve gerginliğin eşlik ettiği durumlarla baş etmek için psikoterapinin bir parçası olarak kullanılabilir. Tek başına psikoterapinin yerine kullanılmaz, ancak özellikle bilişsel davranışçı terapilerde tamamlayıcıdır, baş etme sürecini kolaylaştırır ve >>>

hizlica-sakinlesmenin-bes-yolu

Hızlıca Sakinleşmenin Beş Yolu

Stres altında olduğunuz zaman nasıl sakinleşirsiniz? Sizin için hazırladığımız bu ufak egzersizleri her yerde uygulayabilir ve kendinizi hızlıca yatıştırabilirsiniz. Ellerinizi ovuşturun Avuç içerinize hafif baskı uygulayarak masaj yapın. Bu masaj gerginliğinizin dinmesine yardımcı olacaktır. Gözlerinizi kapatın Sakinleşmek için en iyi yöntemlerden biri hiçbir şey yapmadan gözleri kapatmak ve uzanmaktır. Bu sayede düşüncelerinizi daha net anlayabilir ve sizde stres >>>

yoga

Yoga Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yoga, nefes egzersizleri ve germe hareketleriyle yapılan zihin-beden ve ruhu bütünleştirmeyi amaçlayan manevi bir yolculuktur. Hem sağlık hem de bedensel açıdan birçok faydası olan yoga; 1.Depresyonu Azaltır Düzenli yoga yapmak serotonin seviyesini yükseltiyor ve depresyonu iyileştiriyor. 2.Daha Sağlıklı Bir Yaşam Sunar Birçok diyetisyen “Daha fazla hareket, daha az yemek” der. Düzenli yoga, hareket etmenizi sağlar ve kalori yakmanıza >>>

Chinese medicine

Duyularınızı Dengeleyecek Bitkiler

Gerginliğinizi atın Sıkıntı, gerginlik, sabırsızlık çoğu zaman arkasında stres halini saklar. Bu beş bitki duygularınızı dengelemeye yardımcı olacak. Ginseng: Çinli doğa bilimci Li Shizhen’e göre ginseng, ruhu rahatlatır, içgörüşü keskinleştirir, zihni aydınlatır. Yorgunluk hissini azaltırken konsantrasyon ve hafızayı geliştirir. Rhodiola: Diğer ismi “altın kök” bitkisidir. Adaptojen yani stresi düzenleyen ve vücuda canlılık veren özellikleri vardır. Duygudurum bozukluklarında ve kaygı >>>

insan-her-kosulda

İnsan Her Koşulda

Gelişimsel psikoloji ve psikopatoloji uzmanı Prof. Dr. Ayşe Bilge Selçuk, ilk kitabı “İnsan Her Koşulda”ya dair sorularımızı yanıtladı. İnsan biyolojik olarak büyüdüğü gibi psikolojik olarak da büyüyor. Sağlıklı bir psikolojik büyüme için en temel dayanak noktaları neler? Psikolojik büyüme dediğimiz hadise uzun bir süreç. Bir yaşam boyu süren, en azından hakkıyla yaşanıyorsa sürmesi mümkün olan bir süreç. Ve >>>

terapotik-posta-uzman-klinik-psikolog-busra-tarcalir-erol-sorularinizi-yanitliyor

Terapötik Posta: Uzman Klinik Psikolog Büşra Tarçalır Erol Sorularınızı Yanıtlıyor

“Depremden ve yakınlarıma zarar gelmesinden korkuyorum.” Arka arkaya yaşanan depremler beni çok korkutuyor. Haberleri, izledikçe daha da huzursuzlanıyorum. Sürekli yakınlarıma bir şey olursa diye endişeleniyorum. Evin içinde her türlü sesten korkar oldum, özellikle de geceleri. Sakinleştirici ilaç kullanmalı mıyım? Süreyya, Ankara Depremi deneyimlemek ve depremle ilgili haberleri izlemek, görsellere maruz kalmak gerçekten çok kaygı verici. Ne zaman olacağını, >>>

kendinizi-neselendirmenin-alti-basit-yolu

Kendinizi Neşelendirmenize Yardımcı Olacak İpuçları

Ruh halimiz birçok faktöre bağlıdır: sağlık, çevre, diğer insanların eylemleri ve hava durumu gibi. Olumlu kalmak her zaman mümkün olmayabilir, ancak hayatı daha neşeli kılacak birkaç basit yöntem var. İşte o yöntemlerden birkaçı; Her sabah yatağınızı toparlayın “Peki, bu durum ruh halimi nasıl etkileyecek?”, bu öneri komik görünebilir. Değişimi düşünün. Birçok araştırma yatak toplama alışkanlığının önemini doğrulamaktadır. Böyle >>>

sakinlesmenize-yardimci-olacak-muzikler (11)

Sakinleşmenize Yardımcı Olacak Müzikler

Endişelerin ve kaygıların arttığı şu dönemlerde, ruhunuzu hafifletmek ve olumsuz duygu ve düşüncelerinizi en aza indirmek için kendinize biraz müzik yüklemesi yapmaya ne dersiniz? Sizlere iyi geleceğini düşündüğümüz müzikleri listeledik. 1. Bahamas – Whole Wide World 2. Foals – The Runner 3. Shakey – Graves Tomorrow 4. Seafret – Can’t Look Away 5. Nothing But Thieves – Is >>>

bibliyoterapi-komplekslerinizi-asin (4)

Bibliyoterapi: Komplekslerinizi Aşın

Özgüven nasıl güçlendirilir? Güzellik olgusu nedir? Kendimize nasıl bakıyoruz? Algımız bizi nasıl yanıltıyor? Tüm bu sorulara cevap bulacağınız, komplekslerinizi aşmanıza yardımcı olacak kitapları bir araya getirdik. Bedenin Tarihi serisi, Alain Corbin, Jean-Jacques Courtine, Georges Vigarello, Yapı Kredi Yayınları Üç ciltten oluşan “Bedenin Tarihi” serisinin ilk cildi, ortaçağ boyunca Kilise baskısı altında şekillenen bedenin Rönesans ile Aydınlanma arasındaki zaman >>>

bedeninize-kulak-verin

Bedeninize Kulak Verin

Toplumsal önyargılarla görmezden gelinen endometriozis hastalığı üreme çağındaki 10 kadından birini etkiliyor. Bedenimiz ve sağlığımızla ilgili farkındalığımızı artırarak gerekli önlemleri alabiliriz. Kadınların yaşadıkları sorunlar tarih boyunca pek çok toplumda yok sayıldı, önemsenmedi veya kanıksandı. Ergenlik çağında yaşanan ağrılar büyümeyle bağdaştırıldı, ağır regl semptomları “evlenince geçer” veya “doğum yapınca geçer” gibi bilimsellikten uzak söylemlerle geçiştirildi. Evli olmayan genç kadınların >>>

kompleks-kavraminin-farkli-anlamlari-ve-yasamimiza-etkileri

Kompleks Kavramının Farklı Anlamları ve Yaşamımıza Etkileri

Oidipus kompleksi, aşağılık kompleksi ya da ruhsal karmaşa…  Psikiyatr ve psikanalist Ceren Korulsan, kompleks kavramının farklı anlamlarını ve yaşamımıza etkilerini anlatıyor. “Kompleks” günlük dile geçmiş bir kelime, psikolojideki anlamı nedir? Tıp açısından kompleks, bir semptomlar bütününü ifade etmek için kullanılır. Farklı öğelerden oluşan tıbbi bir durumu tanımlar. Psikolojiye referans vererek bugün kullanılan “kompleks” ifadesinin psikanalizden, en başta da >>>

hayati-bir-mesele-uykusuzluk

Hayati Bir Mesele: Uykusuzluk

Uyku problemi, sizi işinizden de, eşinizden de edebilir. Bu problemi çözmeden uyumak yok! Beklediğiniz uyku bir türlü gelmiyor olabilir. Bu konuda yalnız olmadığınızı söylemeliyiz. Yapılan araştırmalara göre, dünyada üç kişiden biri düzenli olarak uyku problemi yaşıyor ve 10 kişiden biri kronik uykusuzluk çekiyor. Bu nedenle, düzenli olarak uyku problemi yaşamak olarak tanımlanan “insomnia” ciddiye alınması gereken bir hastalık >>>

bebek-cocuk-ergen-psikolojisi-kongresi

Bebek Çocuk Ergen Psikolojisi Kongresi

İstanbul Rumeli Üniversitesi ve Çocuk Aile Gelişim ve Eğitim Vakfı (ÇAGEV) işbirliğiyle ülkemizde ilk defa düzenlenecek Bebek Çocuk Ergen Psikolojisi Kongresi’nde ruhsal ve gelişimsel olarak sağlıklı çocuklar yetiştirebilmek için yapılması gerekenler konuşulacak. Geleceğin nesillerini yetiştirmek üzere kurulan İstanbul Rumeli Üniversitesi ile gelişimsel ve ruhsal olarak sağlıklı nesillerin oluşabilmesi için çalışan Çocuk Aile Gelişim ve Eğitim Vakfı (ÇAGEV) 24-26 >>>

kasala metodu

Kasala Metodu

Kongo kökenli edebiyat profesörü Jean Kabuta, toplum içinde birini veya kendinizi şiirsel bir dille övme olarak tanımlanan Kasala metodunun dünyadaki temsilcisi. Hem bir öz beğeni hem de bir özeleştiri olan Kasala niteliklerimizi ön plana çıkarmayı desteklediği kadar mizah duygusuyla olumsuz yönlerimizi dile getirmeye de teşvik ediyor. Böylece hem iyi hem olumsuz yönlerimizi içselleştirerek kendimizi bir bütün olarak kabul >>>

su-icmenin-cilt-uzerindeki-etkileri

Su İçmenin Cilt Üzerindeki Etkileri

İri gözenekler, sarkma, pullanma, kırışıklık… Çoğumuzun mustarip olduğu bu tür cilt problemlerini ortadan kaldırmanın yolu cilde ihtiyacı olan nem ve suyu vermekten geçiyor. Vücudumuzun büyük miktarı sudan oluşuyor ve her gün yeterli miktarda su içmek sindirim ve dolaşım sistemimizin yanı sıra cildimizi içten dışa beslemesi açısından da büyük önem taşıyor. Sadece su içmek belki tüm o sevdiğiniz güzellik >>>

bakis-acinizi-degistirecek-11-duyusal-deneyim

Bakış Açınızı Değiştirecek 11 Duygusal Deneyim

Duyularımızı harekete geçirmek ve onları farklı şekillerde deneyimlemek, bizi rahatlatmasının yanı sıra bazen de pek konforlu olmayan konfor alanımızdan çıkmamızı sağlar. Entegratif sağlık uzmanı Galya Ortega, “İnsanoğlu o kadar uyumludur ki acıya bile uyum sağlar. Ve ayakkabımızdaki o küçük taşa bazen o kadar alışıyoruz ki onu çıkarıp atmak dengemizi bozabiliyor” diyor. Oysaki kendimizi biraz zorlayarak duyusal deneyimlerimizi güzelleştirebilir >>>

googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1573038825479-0'); });